导读炎热天气下打网球，你该注意些什么答炎热天气下打网球，你该注意些什么1.应坚持做好充分的热身活动目前国内有相当的爱好者和一些专业球员,在冬季打球时,为了防止运动损伤,热身活...

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炎热天气下打网球，你该注意些什么

炎热天气下打网球，你该注意些什么

答炎热天气下打网球，你该注意些什么

1.应坚持做好充分的热身活动

目前国内有相当的爱好者和一些专业球员,在冬季打球时,为了防止运动损伤,热身活动都还能做得比较充分.但到了炎热的夏季,由于体力和天气的因素,常常只是简单地活动一下,就觉得足够了,了.而往往使身体不能顺畅地进入良好的运动状态.在练习和比赛时,使身体极易疲劳,或造成运动损伤.

因此,越是在较热的天气,身体懒散的情况下,就越要作好热身活动.一方面可以让你的身体机能兴奋起来,进入良好的运动状态;另一方面,也可防止拖着懒散,疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤.

2.尽可能避免长时间阳光暴晒身体

烈日当空的夏季,如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下,那么不但会让身体更快疲劳,还容易中暑.另外,由于目前臭氧层的保护越来越少,烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的.

所以,在烈日下打球时,最好是戴顶浅色的帽子.还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤.

3.要适当、多次地喝水

一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升的水.通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收.在练习和比赛中,也要经常多次地喝水,但每次只要喝上一两口即可,千万不要太多.

在练习和比赛后,有很多人都立即开始'暴饮'.这种做法是绝对不可取的,这会大大增加你胃的不必要负担.还有,切记不要喝真正的'冰水',以免对喉嗓的过度刺激,致使你会'哑然失声'.

4.要及时更换湿淋淋的T恤

在夏季打球时,尽量多带上几件全棉运动T恤,以备在T恤汗湿时,及时更换.因为穿着湿淋淋的T恤,在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量,使你更易疲劳.另外,如果不及时更换汗湿的内衣,还会增加皮肤细菌的滋生,其中'汗斑'就是典型的一例.

5.要控制好运动量和运动强度的安排

根据每人的身体条件不同,要安排好合适的运动时间和运动强度.一般在炎热的夏季,不要过长时间地练习,一旦感觉到疲劳或不适,就要及时停止练习,避免中暑.运动强度也不要过大,保持平常练习的百分之七十左右即可.

6.要保持正常的睡眠和适当的饮食

睡眠不足,在夏季打球时,更易疲劳,而且中暑的概率更高.适当的饮食是要求多安排些碳水化合物和富含维生素、矿物质的食物.因为在夏季打球,体内的维生素和矿物质都会随汗流失得更多,应及时的补充,维持体内的营养平衡.

7.注意在打球中或打球后的凉水使用

在打球过程中,常有人把水浇在头上.这样头发一湿,随着水分的蒸发,反而会造成不必要的体能消耗,更易中暑.打球后于跳入泳池或用凉水冲身,使热的身体突然感受到冷刺激,对身体机能造成一定的伤害.'静脉曲张'就是一例.另外,拖着疲惫的身躯急于跳入泳池或河流中游泳,还具有一定的危险性,因为你的肌肉此时最容易发生抽筋.

孩子9岁业余踢球暑假还适合练习足球吗天气热

答适合。足球可以锻炼小朋友的协调能力和柔韧性，足球是一项全身运动，还能锻炼小朋友的反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼，因此孩子9岁业余踢球暑假适合练习足球。足球是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。

天气炎热打羽毛球跑不动是什么原因

答您好，不外于一下几个原因：

1、天气热。人体散发的热量过多，打羽毛球需要更多的运动，需要热量就会更多：跑不动很正常；

2、人体的舒适温度在20度左右，如果高温35度，甚至高于37度，人体正常体温，不单跑不动，而且不动都会很难受。

3、对打羽毛球运动刺激性不够，如果有异性、金钱等外物的吸引，就不存在跑不动了。

回答，如果对您有帮助，请。！

为什么天气这么热，贝克汉姆几乎不穿短袖球衣参加比赛？

答贝克汉姆之所以在大热天也穿着长袖球衣比赛，其中的原因主要有三点：首先是因为贝克汉姆想通过这样的方式让自己显得与众不同，以彰显自己的个性；其次穿长袖球衣可以让整个人看上去更加干净利落，气质更为出众；再者长袖球衣也拥有实用功效，可以起到调动身体状态，防止受伤的作用。

彰显个性

在夏季穿长袖球衣一般球员都无法接受，但是贝克汉姆却十分享受这个过程，并且长袖球衣在很长一段时间几乎成为了他的标志。贝克汉姆之所以这么做，最直接的原因就是他想让自己在球场上显得与众不同，以彰显自己的个性。

贝克汉姆是一位独特的球员，他出众外形让他拥有庞大的粉丝群体，因此他身上要比一般球员多出很多明星光环，也正因如此，他才在球场上以彰显自己的独特性。

提升气质

穿上长袖球衣之后，球员看上去会更加赶紧利落，整个人的气质也会得到极大的提升。贝克汉姆这种高颜值的球员，穿上长袖球衣之后，整个人会变得更加迷人，很多粉丝都被他的长袖造型的所打动，这一度也成为了一种风尚。如后来的C罗与格列兹曼同样对长袖球衣十分痴迷，这与贝克汉姆都有直接关系。

实用价值

穿着长袖球衣同样具有使用价值，球员想要尽快的调动身体状态，需要一定的体温作为基础，长袖球衣可以有效的保持体温，以更好的维持身体状态。这也是为什么比赛时替补球员总是穿着长袖球衣的直接原因，就是为了保持体温。再者长袖球衣还能对球员的上肢进行有效的保护，当出现到倒地的情况时，不会被刮伤。小贝穿长袖一定也有这样的考虑。

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