导读如何评价巴萨小将佩德里？优质回答自从哈维退役之后，巴萨就再没有染指过欧冠冠军了，缺少了大脑的巴萨，即便是拥有MSN都无法达到哈维时期的高度，他们需要找到一个哈维接班人...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲中场场均跑动数据,希望能帮助到您找到想要的答案。

如何评价巴萨小将佩德里？

如何评价巴萨小将佩德里？

优质回答自从哈维退役之后，巴萨就再没有染指过欧冠冠军了，缺少了大脑的巴萨，即便是拥有MSN都无法达到哈维时期的高度，他们需要找到一个哈维接班人，当年花费4000万欧元从巴西挖来的阿图尔证明是一个失败品，而本赛季休赛期换来的皮亚尼奇也是效果一般，正当所有人都绝望的时候，一个新的名字映入眼帘——佩德里。

在今天凌晨与毕尔巴鄂竞技的比赛中，巴萨打得很艰难，最终3-2险胜对手，拿下了3分，佩德里1传1射表现相当出色，更为重要的是，年仅18岁的佩德里本场比赛的跑动距离为全场最高，这种不惜体力的奔跑，跟当年的哈维一样。很多人夸赞哈维的头脑，传球与脚下技术，但是，他的奔跑使得他可以覆盖到中场的各个区域，存在感极强，而如今的佩德里也有了这样的属性。

巴萨当年卖到佩德里的时候只有800万欧元，这并没有引起太大的专注，上赛季，他继续被租借在拉斯帕尔马斯队征战西乙，去年夏天的时候，他的身价也没有什么太大的变化，但是，本赛季随着在巴萨的优异表现，佩德里的身价已经飙升到了5000万欧元，与萨乌尔跟科克身价相同，并列成为西班牙球员中身价第四高的球员。

值得一提的是，佩德罗与队内的老大哥梅西极其合拍，目前他的2个联赛助攻全都是给的梅西，而在这2场比赛中，梅西的表现也都很完美，赛后评分都是10分的满分，佩德里堪称梅西的“助推器”。

上图就是佩德里本赛季的数据，虽然从绝对意义上说，佩德里还算不上顶级的中场，无论是传球的次数，传关键球的能力都达不到顶级，但是考虑到他只有18岁，这是他的第一个西甲赛季，这样的数据显得极为难得。值得一提的是，佩德里本赛季已经为球队创造了5次的绝佳机会了，这些机会的获得基本都是利用自己的无球跑动拿到的，他是一个充满智慧的球员，正如科曼所说，佩德里很年轻但是却很成熟。

另外，佩德里还是一个中场全能手，本赛季佩德里在左右边锋，中场甚至是后腰的位置都有过出场，当然，最适合他的位置还是中场偏左的位置，当梅西在自己擅长的右路吸引防守之后，佩德里会很有效地利用这些防守弱侧的空间，给予对手致命一击。

如今有了佩德里与法蒂这两位年轻人，巴萨的未来似乎不是大家想的那么悲观，这无疑是一个新的哈维+梅西的组合，两人都是刚刚年满18岁，但是两人的身价总和却高达1.3亿欧元，他们或许是巴萨复兴的希望，不只是巴萨，未来的西班牙队也需要仰仗这2人的发挥，佩德里后方掌舵，法蒂前面冲锋陷阵，这样的画面的确是相当美好。

经典战术第一期：如何玩好传控，看看巅峰的哈白布就知道了

优质回答曾经的巴萨给人们带来了无数的美好回忆，无论是“宇宙队”的威名，还是MSN给人带来的巨大视觉冲击，都是那个年代世界足坛独特的一道风景线。但随着黄金一代的老去，加之巴萨管理层近些年来经营不佳，如今的红蓝军团已经走上了下滑路，不仅在联赛中颗粒无收，在欧冠中也是连连爆出“惨案”。

但即便如此，每当我们提起巴萨，还是会忍不住想起当年那支战遍天下无敌手、将传控演绎到极致的“宇宙队”。 而说起那支“宇宙队”，除了在前锋线上攻城拔寨的MSN组合，由哈维、布斯克茨以及伊涅斯塔组成的中场三人组同样功不可没。

即便放眼足坛 历史 ，“哈白布”也足以占据一席之地。在巴萨历任主教练的传控体系中，中场的攻防轮转是至关重要的环节，因此，依托于人才井喷的拉玛西亚青训营，对于脚下细腻、意识卓越的中场球员的培养一直是巴萨青训营的重要任务。

也正是在此背景下，拉玛西亚青训营在几十年的时间中为红蓝军团贡献众多中场悍将。在本篇文章中，笔者将着重介绍由“哈白布”领衔的那个黄金时代大家拾起记忆中那支所向无敌的宇宙队。

哈白布中资历最老的是哈维，他于1980年1月25日出生于西班牙巴塞罗那特拉萨，可谓根正苗红。哈维的父亲就是一名职业球员，也正是在父亲的影响下，哈维从小就对足球产生了浓厚的兴趣。

哈维的足球天赋是在4岁那年展现的，有一天，他的哥哥从远处将一个足球踢向他。哥哥的本意让哈维用手接住这只皮球，但让人没有想到的是，小哈维稳稳将球卸下，并且还准确地踢还给了哥哥。父亲从别人口中知道了这件事，当他确定了哈维的足球天赋后，便决定帮助儿子走上职业道路。

1991年，11岁的哈维进入了巴塞罗那的青训营。两年后，凭借着在青训营的突出发挥，哈维如愿进入了巴萨少年队。到了1997~1998赛季，当时还只有17岁的哈维迎来了职业生涯的关键节点——他被破格提拔到了巴塞罗那的B队，开始代表巴塞罗那B队参加比赛。那一段时间的哈维接触到了不少经验丰富的球队名宿，约尔迪·冈卡尔维斯将不少先进的足球理念输入给哈维了他的关键性成长。

1998年8月18日，哈维在西班牙超级杯决赛中首次代表巴塞罗那一线队出场，并且在那场比赛中攻入了自己一线队生涯的首个进球。 也正是从那时起，哈维通过自己的努力不断融入球队的主力阵容，最终趁着瓜迪奥拉由于伤病问题淡出主力的契机，成功斩获了一个主力位置。

与哈维的上位类似，伊涅斯塔能够在一线队中崭露头角也与不少主力球员的受伤有很大关系。2001~02赛季，巴萨队内的里瓦尔多、赫拉德·洛佩斯相继受伤，球队中场位置出现了人员空缺，主教练雷克萨奇无奈之下只能大力提拔年轻球员，伊涅斯塔正是凭借着这一契机进入了球队的一线队，并在2002年10月29日欧冠对阵布鲁日的比赛中迎来了自己的俱乐部首秀。

布斯克茨出生于1988年7月16日，他的父亲卡洛斯·布斯克茨曾是巴塞罗那的一名替补守门员，受父亲影响，布斯克茨在5岁那年就开始接受专业的足球训练，并早早立志进入巴萨效力。

1999年，卡洛斯·布斯克茨离开巴萨，加盟了莱里达竞技，布斯克茨也跟着父亲搬离巴塞罗那，加盟了莱里达竞技的青训队。正是在那里，布斯克茨的足球天赋逐渐被发掘，此后加入贾巴甲U15青年队后，布斯克茨在后腰位置上的稳定发挥受到了教练们的一致认可，也为他重新进入巴萨视野奠定了坚实的基础。

2005~06赛季，布斯克茨时隔多年后重返红蓝军团，并进入了巴塞罗那青年A梯队效力。在那个赛季，布斯克茨以绝对主力的身份帮助球队夺得了青年赛事的三项冠军，他个人在后腰位置上发挥可谓无比全面，其对抗能力虽然不算出色，但拥有远远超越同龄人的场上大局观，无论是传球基本功还是比赛意识都处于同龄人中的翘楚。

2006~07赛季，布斯克茨还开发出了一定的进攻能力，他的一脚出球能力能够为球队的进攻增色不少，那个赛季的他在加西亚手下承担了一定的前场组织疏导职责，还取得了7个进球。 此后，布斯克茨在巴萨B队中获得了瓜迪奥拉的指导，并且在2007~08赛季获得了自己一线队首秀。

三人都来自西班牙，都出自拉玛西亚青训，独特的早期经历也让他们在一线队搭档时有了更多的发挥空间。三人都继承了西班牙足球脚下细腻、强调整体的风格，彼此之间在具体职责和技术特点上又有细微不同，正是这种各司其职又宛如一体的战术体系，让哈白布三人得以在特殊的 历史 节点下走上巅峰舞台。

布斯克茨在中场三人组中位置拖后，也就是我们常说的“后腰”。按照球迷们的通常印象，后腰似乎是中场位置中最“无脑”的一个环节。毕竟人们对于后腰的第一印象往往是所谓的“防守扫荡”、“拦截抢断”······但对于克鲁伊夫以后的诸位巴萨主教练来说，后腰所承担的职责绝不指防守那么简单，从某种角度来说，后腰不仅是中场攻防转化的枢纽，更是tiki taka战术赖以生存的基础。

在瓜迪奥拉的战术理念中，球场上的11人就宛如一台完美运转的机器，每个球员都是这台机器中重要的组成部分，而后腰则是关键性的齿轮，或许不是机器中最亮眼的一个部分，但确实维持这个机器能够正常运转的关键环节。

无论是克鲁伊夫时代还是后瓜迪奥拉时代，巴萨的历任主教练总是将控制视为最高法则。 这种控制并不仅限于中前场，而是渗透到球场的任何部位。当巴萨在初始阶段持球组织进攻时，包括门将在内的后防线都会积极参与组织传导。在这样的背景环境下，不少球队也研究出了针对性的措施——加强对于两名中后卫持球者的逼抢。

针对于此，后腰回撤组织疏导的能力便发挥得更加淋漓尽致。布斯克茨并不擅长对抗，他之所以能够被诸多球迷称之为“球盲过滤器”，便是来自于其出色的比赛意识以及细腻的组织脚法。 布斯克茨在组织进攻时往往会回撤到两名中后卫之间，一方面可以扰乱对方进攻球员的逼抢节奏，另一方面也可以增大后防线的出球点，使对手的逼抢无从下手，从而达到以点破面的效果。

布斯克茨的重要性早已被诸多球队熟知，为了限制这位西班牙国脚在中场偏后位置的球权过滤，也为了避免他深度回撤让巴萨的进攻组织过于轻松，不少球队甚至都会腾出一个专门的防守球员限制布斯克茨的拿球转身。在此背景下，布斯克茨出色的个人能力成为了让他能够跻身新世纪顶级中场行列的关键原因。

背身拿球状态下，布斯克茨虽然没有花哨的持球突破技能，但胜在基本功扎实、一脚出球能力出色，即便在被多人包夹的情况下，也能够凭借着出色的个人能力顺利完成球权过渡，保证球队的中场攻防转化顺利。数据可以证明布斯克茨在组织端的突出作用： 2012~13赛季，布斯克茨在联赛中的场均传球数达到了75.3次，在巴塞罗那队内排名第2，在同位置所有球员中也可以排在首位。

场均传球数如此高，布斯克茨的成功率也相当不错。当赛季他的传球成功率高达92%，排名同位置所有球员中的第2位。纵观布斯克茨职业生涯，高昂的传球成功率一直是他的鲜明特色， 即便在他屡遭诟病的近几个赛季，布斯克茨的传球成功率也可以稳定在88%左右，排名联赛前5。

布斯克茨的存在为身前的哈维与伊涅斯塔扫清了障碍。哈维在比赛过程中倾向于右侧拿球，其所接传球绝大多数来自于布斯克茨。但相较于其他中场，哈维节奏感十足，并不会过多依靠脚下的花哨动作寻求中场突破，也不会强行通过所谓的华丽传控撕裂包围圈。 总而言之，哈维拿球成功率极为稳定，在控球状态下也很少出现粘球，若有大部队包围迹象，倾向于第一时间处理球权。

哈维对于这种拿球状态下的处理可谓驾轻就熟，早在拉玛西亚青训营期间，他对于比赛局势的审视就让不少主教练折服。举例来说，拿球状态后的哈维并不会急于第一时间向前输送，也不会尝试过于复杂的个人盘带突破，而是会提前观察好周边对手的跑动意向，若出现多人包夹逼抢的情况，哈维会第一时间将皮球回给身后的布斯克茨，随后快速移动到无人区进行接应。

这种后场组织思路或许没有办法第一时间将球权输送至前场，但胜在成功率极高，往返之下还能够极大消耗对方防守球员的体能。当对方的注意力松散、防守阵线被牵扯开之时，哈维出色的瞬间提速能力就会成为决定中场对抗胜负的关键环节。 无论是突然间的转身直塞，又或是非正常状态下的异侧长传转移都是哈维的拿手好戏，身侧的伊涅斯塔跑动同样无比灵活，配合上前场屡屡回撤的梅西，哈维在瞬间提速后往往能够瞬间寻找到对方中场的漏洞。

这种技战术思路仍然需要极为基础的基本功作为支撑，哈维的长传短传都有极高的成功率作为保障，配合上他宛如脑后长眼的“上帝视角”，能够极大简化前场球员的回撤力度，以梅西为代表的锋线三叉戟只需要专注于自身跑位，配合上哈维的精准制导，无论在反击还是阵地进攻都能形成巨大的威胁。

2009~10赛季，哈维在西甲联赛中一共完成了15个助攻，是西甲联赛中的助攻王；他的场均关键传球数达到了3.2次，在同位置所有球员中也可以排在第1位；哈维的场均传球数达到了83.9次，排名同位置所有球员中的第1位。更加值得一提的是， 考虑到哈维的许多传球都是向前的关键性传球，但他的传球成功率依旧可以保持在90%，其精准的威胁球传递能力可见一斑。

到了2012~13赛季，哈维的场均传球数达到了惊人的96.2次，仍然可以高居全联赛首位。更让人惊讶的是，作为一名进攻型中场，他的传球成功率竟然达到了95%，在同位置所有球员中排名首位。

如果更加细致地观察数据，可以发现哈维的传球技术在极为扎实的情况下仍具有多样性， 他在2012~13赛季尝试了249脚长传，成功了234脚，成功率达到了94%，在巴萨队内排名第2，在同位置所有球员中排名首位。 这种数据基本上贯穿了哈维的巴萨生涯，他长传成功率最低的赛季是2009~10赛季，但也达到了86%的成功率，可以排在同位置所有球员中的第3位。

伊涅斯塔对于空间的利用堪称精妙，他擅长利用对方后防线的肋部空档进行传递，无论是协助边后卫后插上后的助攻，还是直接与前场三叉戟短传连线都是其拿手好戏。除此之外，由于其双脚的均衡性， 伊涅斯塔可以胜任中前场的多个位置，他职业生涯中有489场比赛担任中前卫、58场比赛担任进攻型中场、101场比赛担任左边锋、27场比赛担任右边锋、1场比赛担任伪前锋、甚至还打过两场比赛的后腰。

伊涅斯塔在进攻端的发挥与哈维有着异曲同工之妙，两人都是世界足坛近20年来最为顶级的进攻型中场之一，无论是局部小范围的连接传导还是利用个人能力的盘带突破，关键时候的制导传球，都能在关键时刻改变比赛局势。

2012~13赛季，伊涅斯塔在联赛中完成了16个助攻，是西甲联赛的助攻王。与此同时，那个赛季的小白还创造了15次绝佳进球机会、场均关键传球数达到了1.4次、场均传球次数达到了72.4次、传球成功率也达到了90%。 相较于搭档哈维，伊涅斯塔的向前力度更大，这也是他创造绝佳机会次数远远多于前者的原因。

哈白布在中场位置的强大统治力让他们在对位下几乎从未失利，配合上本就巨星云集的其他位置队友，巴萨的整体传导宛如一台周密运转的机器，几乎找不到任何漏洞。而在面对为数不多敢于对巴萨中场施压的球队时，哈白布也能利用整体性顶住压力，在困境中找到一条为攻防释压的正确道路。

通常而言，巴萨中场三人组的站位是布斯克茨单人靠后，即所谓的单后腰，而伊涅斯塔与哈维两人位置稍稍靠前，一左一右。 不过对于巴萨的战术体系而言，他们的中场站位并不僵化，可以根据对方的限制方法做出灵活性的针对反制。

举例来说，如若对方组织3~4人的包围圈，企图切断布斯克茨向前的传球路线，迫使其只能回传，从而将巴塞罗那的进攻限制在中后场。这时哈维与伊涅斯塔并不会局限于一隅之地，而是会充分发挥自身跑动灵活、比赛意识出众的技术特点， 在场上适时进行换位。

如上图所示，哈维可以适当回撤至布斯克茨身旁，在短时间内与其形成双后腰搭档，这样布斯克茨就会在身边拥有一个值得依赖的传球点，而化身为进攻性中场的伊涅斯塔也可以完全胜任前腰职责，哈维的后撤牺牲可以让他换来更大的拿球空间，一旦持球就可以直接面对对方后防。

三人在被包围状态下反复换位轮转，就连布斯克茨在某些时候也会出现在前腰位置，而伊涅斯塔甚至可能回撤到后腰。久而久之，随便对方对于中场三人组的站位进行了针对性的盯防限制，也会被不断地跑动换位所搅乱思路，必定会出现瞬息之间的漏洞。 要知道，当中场三人组处于轮转调度对方防守注意力的同时，巴萨在前场还拥有堪称全能的梅西进行组织疏导，这种“三位一体”的战术理念将攻势足球的传控细节发挥的淋漓尽致，真正意义上做到了将皮球传进对方大门。

当然了，即便没有梅西从中协助，哈白布也有极大的把握可以摆脱3~4人的包夹。由于红蓝军团在其他位置上同样星光熠熠，即便对手深知哈白布强大的中场控制力，最多也只能调集3~4人的防守兵力用于针对性限制。在此背景下， 哈白布通过快速的皮球转化完全有能力调动3~4人的防守站位，最终依靠1~2人吸引对方3~4个人的注意力另外1人获得完全无人盯防的拿球空间，最终以点带面完成突破。

除了不停地换位跑动，笔者在前文所提到的“布斯克茨”回撤也是化解逼抢的一大法宝。巴萨历任主教练对于破解逼抢的理念都有着共同之处，其中重要一点便是利用布斯克茨的大幅度回撤，使中场三人组之间的间距扩大，从而调度对方防守兵力，让他们在短时间内无法顾及哈维与伊涅斯塔。 布斯克茨在后防线上的传递则主要依靠于与两名边后卫的连线，只要能够突破对方的第1道拦截线，能够迅速将皮球输送到哈维与小白脚下。

这种技战术特色看似简单，但在面对不少强敌的过程中都发挥了重要作用。哈维与伊涅斯塔都是威胁球传递大师，但相比较而言，哈维的渗透能力更加炉火纯青。从数据来看，伊涅斯塔在09~10赛季的场均关键传球数为1.4次，而哈维则达到了3.2次；纵观这一时期两人在各项赛事中的表现， 可以很明显的发现哈维在关键传球方面的数据更加亮眼，这也是巴萨众将有意发挥其场上大局观卓越的结果。

伊涅斯塔在这一时期的作用则更加偏向于团队，他并不会是拿球后向前输送的第一人选，但其精湛的脚法仍然让不少对手所忌惮，因此伊涅斯塔在哈维周边的跑动可以有效牵扯对方的防守注意力队友获得更大的出球空间。

如若对手在面对哈白布时没有选择高位逼抢，那巴萨的传控套路则更加丰富。首先，当中场处于3对3状态下时，哈白布很容易通过无球跑动创造出以多对少的空间。如上图所示，当对方的前腰球员对布斯克茨形成1对1防守时，布斯克茨并不会寻求过于强行的单人突破，而是会控制住皮球等待哈维的深度回撤。 待哈维到位后，由于对方在中场位置的兵力部署不足，就会在局部范围内形成2对1的有效进攻局面，以哈维、布斯克茨的配合意识，仅以一人之力是很难抵挡住他们的传控连线的。

如若对方分出一名防守球员，在局部范围内对哈维与布斯克茨形成2对2限制时，巴萨也有着自己的应对方式。如上图所示，哈维与布斯克茨虽然在局部范围内被2对2盯防，但也侧面导致身位更加靠前的伊涅斯塔位置更加空旷。 此时，球队会要求梅西进行适度回撤，这样就可以在局部范围内与伊涅斯塔形成2对1的有效进攻局面，对方在中场布置的防守兵力将会大部分被哈维与布斯克茨牵扯，伊涅斯塔与梅西能够形成轻松的配合。

总而言之，有人说哈白布成就了梅西，因为他们在中场的绝对控制力保障了阿根廷人在前场的攻城拔寨。但笔者认为，梅西的存在也极大丰富了中场的技战术体系，让哈白布在中场区域的战术选择和临时应对更加丰富。如若没有同样堪比顶级中场的梅西适时回撤协助，即便哈白布拥有超越同时代绝大多数中场的顶级能力，恐怕也没有办法在直接对弈中占得如此之多的先机。

除此之外，还有一种极为特殊的情况——哈维与伊涅斯塔遭到对手针对性限制，致使巴萨的中场轮转较为困难，甚至在某些时候皮球难以顺利过渡到前场三叉戟脚下。在此背景下，巴萨的回应也简单明了，因为布斯克茨在被动局面下也有着相当出色的向前传球能力。

许多人诟病布斯克茨只会传“保险球”，因此他似乎是哈白布中最弱的一个环节。但从实际数据来说，这种说法并不准确。 早在2010~2011赛季，布斯克茨在联赛中就已经贡献了3次助攻，可以在同位置所有球员中排在第5名，与此同时还创造了3次绝佳进球机会以及场均0.8次关键传球。

2015~16赛季，布斯克茨在联赛中贡献了4次助攻，在后腰球员中排名第一。除此之外，这位西班牙球星还创造了8次绝佳进球机会，同样可以排在同位置所有球员中的首名。 即便在布斯克茨公认状态下滑的近几个赛季，他在进攻端也绝非人们常说的“混子”——2020~2021赛季，布斯克茨在联赛中贡献了5次助攻、5次绝佳机会，场均关键传球次数达到了0.8次，这3项数据都可以排在同位置所有球员中的第1名。

之所以被贴上了“不善进攻”的标签，更多还是因为布斯克茨并非一位喜欢卖弄技术的球员，他的踢球风格相对简练，几乎不会进行利用个人能力的强行突破，在拿到皮球后往往经过短时间观察后就完成传递。因此，布斯克茨在过人方面的数据往往很低，他在巴塞罗那中场中的进球数也长时间属于倒数，故而常常被人忽略在进攻端的作用。

哈白布的组合固然无比华丽，但也并非完全依靠个人能力就可以在中路撕开裂缝。在更多时候，哈白布与己方边后卫的连线才是巴萨进攻的点睛之笔。

更加细致来看，巴塞罗那的进攻更常从右路发动，哈维拥有比伊涅斯塔更为精湛的传球能力，且他在顶级联赛打拼多年，无论是比赛意识还是比赛经验都在世界范围内属于顶级。当时的巴萨在右边路可谓巨星云起，边后卫位置上有当红巴西国脚阿尔维斯，右边锋位置上更是有着正值巅峰状态的梅西，这一套边路组织兼具冲击力和脚法，有了哈维在后传控调度，屡屡能够成为突入对方心脏的尖刀。

当然了，巴萨的进攻绝非单调的边路冲击可以形容。当球队长时间在右边路控球组织时，对方防守球员必然集中向一边靠拢，这样一来左边路又会被放空，依托于哈维出色的传传调度能力，往往可以迅速使用长传找到异侧的空档。

哈白布的诞生将世界足坛的传控引向了全新的高度，人们常常拿他们和皇马的典礼中场相提并论。但实事求是的说，或许典礼中场斩获的荣誉更胜一筹，但论对于足球技术格局的变革，恐怕即便是典礼中场也难以望其项背。

毫不夸张的说，在未来的很长一段时间，哈白布都将是中场三人组的标杆组合，即便未来的巴萨重回当年的巅峰，他们也很难在中场再找到如此黄金的三人搭档了。

随着时间的老去，如今的哈白布仅剩下布斯克茨留守于巴萨，哈维退役后在卡塔尔联赛积累经验，如今已经成为了巴萨的主教练，上赛季带领红蓝军团在开局不利的情况下顽强获得了欧冠资格。伊涅斯塔虽然还没有退役，但也已经在J联赛“厮混多年”，如今更是出现了严重的降级危机。布斯克茨也在近期受到了不少球迷的诟病，原因就是当失去了哈白后，布斯克茨无法与其他中场队友形成有效互补，他在技术方面的缺点就会被完全放大。

无论时间怎样变迁，球迷心中始终会为哈白布留下一席之地。 他们改变了世界足坛对于传控足球的定义，其影响范围不仅仅限于巴塞罗那这家俱乐部，甚至促使西班牙国家队都因此而改变战术打法，将巴萨华丽的传控完全带到了斗牛军团。 有人说，西班牙国家队之所以能够连续包揽三届大赛冠军，究其原因便是他们拥有了以哈白布作为基础的中场，这句话或有夸张，但绝非空穴来风。

梅西跑动距离减少是因为什么？

优质回答其实有一直关注梅西的小伙伴可以发现，梅西不只是在近几年跑得比较少，在他体力最好的那几年，跑动距离也是倒数的。而原因也很简单，

第一是因为梅西自小便是侏儒症患者，发现的不及时，治疗还被中断过，虽然后来在巴萨帮助下克服了疾病，但身体的欠缺是永远补不回来的，也是后天返回球场的梅西，体力远远不如常人，不是他不想跑，是真的跑不动。

第二是因为年龄，1987年的梅西已经32岁了，虽然这个年龄段是运动员的巅峰时期，但对于患过侏儒症的梅西来讲，并不是如此。在这几年，梅西的体力状态稍有下滑，比起之前还要差一些。也是为了能在关键时刻突进攻破对方防守，我们常常可以看见梅西在球场上散步，但这其实是保存体力最好的办法。

第三是因为现在的梅西已经成为了一个“球精”，梅西的体力状态虽然有一定下滑，但除了这个方面，梅西的其他方便都在进步，特别是对于比赛的阅读力和理解能力，基本让他处在一个“上帝视角”，也是梅西基本可以利用最短的跑动距离，完成最具威胁的传球或者射门。也是每当梅西接到球，对方基本会派3个的球员防守，但还防不住他，而这也是梅西成为球场最具威胁的主要原因。

这里其实你的猜想是正确的。既有药物原因，也有技术改变的原因。

这里我们可以从他的身体问题以及在近几年的位置变化来分析为什么梅西的跑动越来越少。

1.梅西自小患有生长激素分泌不足的疾病，所以在阿根廷的时候就开始接受药物的治疗，在去到西班牙之后依然接受了长期的药物治疗，直到成年之后才逐渐减少药物的摄入。这些药物虽然在前期甚至巅峰期都没有展现出对梅西的和跑动能力方面的影响，但是不可置否的是，这些药物正对职业生涯后期的梅西产生一定的副作用。

2.生涯前期的过度消耗，使得梅西的身体机能出现变化。在梅西的职业生涯前期以及巅峰期，梅西快速的节奏和爆发力往往让对方难以捉摸，并且这种技术能力保持了十几年，在很大程度上会损耗梅西的膝关节甚至是整个下肢的运动机能。这也是为什么近年来梅西在比赛中经常出现小伤病，这和肌肉疲劳和肌肉损伤有很大的关系。

3.战术层面的调整以及位置改变使得跑动减少。在近年来，大家都能看到梅西的跑动呈断崖式的减少，部分比赛的跑动距离甚至只有7.5km。这和近年来教练在战术层面上的安排有很大程度的关系，梅西逐渐成为球队中唯一一个不用防守的球员，所以更多时候只需要在中前场，为球队提供组织和进攻所以减少了大部分的跑动。此外，梅西逐渐从前锋位置回收到中场的位置，并且更多时候选择用穿透性的助攻或者直塞以及各种关键传球来帮助队友完成进球，自己则减少了更多的直接冲刺和跑动，来延长自己的职业生涯。

就目前来看，这三点是我认为的梅西跑动减少的原因，并且后者为了延长职业生涯而做出减少跑动的可能性更大。

第一、肯定会有年龄上的影响。2018俄罗斯世界杯上，31岁的梅西与19岁的姆巴佩相比，很明显身体的各方指标都在被年轻一代逐步碾压，过了30岁的球员，身体上逐渐不足需要更多的用场上经验来弥补，比如提前对球和场上位置的预判。

第二、踢过足球比赛的人应该知道，被动跑动要比主动跑动累很多。举一个例子，公司里同样是在加班，领导加班就不会有员工加班那么感觉累，原因很简单，领导目标明确主动加班，员工被动加班强迫自己去做事情，工作量必然感官差别很大。而梅西是一个能改变场上节奏，左右比赛结果的球员，他的“主动加班”多发生在比赛焦灼的时候，而那些跑动距离普遍较多的球员在我看来多数是被动跑动，因为球队了有了他们才能让比赛不落下风，但是真正想获得胜利还得靠梅西。

第三、梅西喜欢大家以自己为核心的踢法，也就是我来指挥球队的进攻方向，不喜欢别人调动自己的进攻方向，所以在场上往往会看到梅西的风格是脚下必须控球，无球跑动的接应或者是无球跑动拉扯空间这种很少，他做的更多的是球在自己脚下，队友跑动去寻找空当接应自己，这种情况下当然是

接应的人跑动要比策应的人要多。

因扎吉场均一万一。但很多球迷表示看不见他人。因为无球跑动大部分时候是真正的无球跑动，是接不到球的，你不是死盯着，很容易就忽略

接不到球，你也得跑，因为你需要给队友给对手接球的可能性。

这种跑动是低速的，不间断的。有兴趣可以去看14年世界杯的球员视角视频，就是德国电视台死盯着一个球员拍的那种比赛录像。

建议看厄齐尔，你会发现他几乎没停过。同时你会发现这是个很无聊得比赛视角。大部分时间272就只是以老年人晨跑的没完没了的满场溜达。你盯着他溜了三四分钟，球终于出现在画面，一秒钟后球被他一脚踢走了

梅西一场了不起7000多，几乎没见过超8000的，就是因为他没有养成这种以老年人晨跑没完没了到处溜的习惯。他会经常的停顿，站着不动了

从梅西刚出道开始就看他踢球，一直追到现在，可以说梅西踢球的方式已经成精了，他对比赛的阅读力和理解力都超过了大部分的球员。记得上赛季巴萨和毕尔巴鄂的比赛，赛后看到全场的球员的跑动距离，一排下来大部分还在两位数，也有个位数，但也都接近10公里左右，唯有梅西一人7.2公里，重点是还有进球。

年轻时候的梅西传了球还会去跑位，现在的话毕竟年龄在那里了。梅西的身体素质很好，球感超人，技术能力更不用说了，独一无二的频率结合假动作让他即使在30多岁的能力依然排在西甲过人榜前三，他的重心低、身体协调能力好所以不怕对抗。梅西踢球和跑动时会经常观察队友的位置，而且传球精度高，直塞球，斜传球，长串短传俱佳，巴萨队友和梅西也非常有默契所以助攻，威胁球数量很多。梅西喜欢踢小球寻配合，也喜欢会吸引对方球员的包夹并强行突破常常造成对方球员犯规。巅峰时期的梅西走廊可不是白叫的。梅西的射术更不用多说了，值得一提的是很多人有梅西不擅长远射的错觉，实际上梅西的远射很棒，近几年任意球能力也见涨。总之，徘徊在牛A和牛C之间的男人。

随着个人的年龄体能做适当的调整，梅西以前年轻的时候可是出了名不珍惜身体不要命的跑，所以叫跳蚤。因为你不知道他什么时候就出现在那里了。现在的梅西因为年龄、战术、位置需要所以更多的是组织，你看他在跑步，其实他在拖住对方防守的同时也在观察大局，该怎么打破对方防线！不启动则已，一旦启动必然有所收获，所以你看到现在的梅西经常散步，但是时机到来总能把握的很准确。中国的俗话说“旁观者清”才知道要命的地方。

一个人的体力有限，要用在关键时刻，该节省体力时候一定要会节省。同时，要用脑子踢球，注意观察场上局势及其变化。这就是顶级球星与一般球员的区别所在。梅西就是最会用脑踢球的那个人，也是最会用脚说话的那个人。他和队友配合默契，也让对手服气。这就是梅西，散步帝梅西。

因为梅西与队友之间的配合非常好，可以减少很多不必要的跑动。事实上，梅西一直以跑得少而闻名。在赛场上比赛很长时间也没问题。有人会说“行走只是为了他的天赋”，“梅西在行走时比大多数球员打得更好”。然而，在世界杯小组赛的前两场比赛中，我相信对少跑的批评也会给他球王的称号带来很大的压力。

事实上，想想梅西可以做到这一点，肯定是有原因的。在任何球队中，如果跑的距离在很长一段时间内是最低的，那么教练肯定不会想要它。显然，这是一种破坏状态。不管怎样，这总是态度的问题。梅西在大多数情况下仍然较少参与防守，这并不是说没有，而是他更多地被用于进攻。同时有这么多人仍然很累人。

很多网友都记得去年的冠军联赛，切尔西来到了诺坎普。老实说，第一轮仍然非常具有威胁性。布教授几乎无法应付威廉，他的步伐也没有加快。然而，在到达巴塞罗那的主 体育 场后，情况基本上是片面的。梅西现在在他的位置上越来越流畅。只要他抽身带球，这表明对方的防守仍然是必要的。

此时，他和他的队友必须小心地通过持续的合作向前推进。只要梅西带球，他周围的巴塞罗那队友就基本上开始奔跑，要么等待球，要么为梅西传球腾出空间。另一方面，哪个队需要体力才能在足球场上获得优势？如果有绝对的力量去粉碎，那么自然的奔跑就少了，体力可以被看作是职业态度的表现，但它也是对人才缺乏的一种补救。

梅西本身体力就不是强项，年轻的梅西要比现在体重少5kg左右，而且中场支持更加强大，伊涅斯塔在后面干的什么活大家都明白.

现在的梅西，169的身高体重72-74之间，讲道理这个体重对于体力来说绝对是一种负担，本身自重是一个方面，绝对不够快也是肯定的.现在年龄上来了，会发现他的过人率也不如以前，更不要说体力了.现在的梅西极像晚期的马拉多纳，从边锋退到前腰到影锋的位置上，这种踢法本身就是一种需要短距离爆发进行突破的打法.梅西在爆发启动的时候并不慢，梅西在中场到锋线之间类似于一个转换器的功能，这个功能以前属于伊涅斯塔和哈维，梅西突破能力强，远射也不错，对于多人小空间里的球处理能力绝对顶级.拉基蒂奇工兵中场，布斯克茨就不说了，低能力版六边形战士罗贝托，登贝莱？，哪个可以作为进攻转换器？所以我认为巴萨当年砸库蒂尼奥就是为了这个地方，在梅西体能不足的时候在中场找出一个能够衔接中场和锋线的人.

进球不助攻拿球权说梅西球霸，进球加助攻没有体力防守说梅西散步，我竟无言以对？要不要角球防守的时候梅西站门柱？要不要给梅西手术加个肺？要进球要突破要助攻要参与防守，要不要门前用手救个必进球？哦，你们还会黑没有竞技精神.

得，体能确实不好，但是梅西承担的也非常多，散步西散步西.

一个职业足球运动员，不论是谁，如果跑动少，通常反应出两个问题：体能有问题、态度有问题。

梅西是属于上了年纪之后体能变差，相较于C罗受伤及上了年纪之后减少持球突破，强调无球跑动和射门，减少跑动可以认为是梅西转型的方式，将体能更多的分配到具有威胁的进攻中，像《四驱兄弟》中美国队，在比赛最后阶段采取喷气式加速冲刺，刚过终点即用完所有电池电量。

像梅西跑动的少，且防守积极性差的踢法，可以理解成踢大爷球，一般也只有超巨，球队绝对核心才有可能踢得了大爷球。不过，一支球队在场上，一般也只能有一位球员这样踢，只有一个人的时候，其他球员尚可以通过更加积极的跑动和防守来弥补，但如果多于一个…虐菜也许尚可，强强对话时，遭重的可能性更高。

顺带分析一下巴萨库蒂尼奥的问题，库蒂尼奥之所以表现不好是因为被教练安排在了不熟悉不擅长的边锋位置，之所以被安排在边锋位置是因为放到中路防守积极性差，且中路已经有了一个踢大爷球的梅西…

依稀还记得梅西说过要帮助内马尔拿到金球奖，从中可以看出梅西的无视奉献，以及喜欢助攻队友，另外就连进球后庆祝也是先跑向队友，而不像C罗一样自己一个人面对球迷庆祝，这样的梅西怎么会让人不爱呢？

那么问题来了，为何球场上梅西跑动很少的情况下，助攻和进球却很多？据了解上赛季巴萨对战毕尔巴鄂的一次比赛，双方球员的跑动里程都在10公里左右而梅西却只有7公里，但是也是进球最多的。对此巴尔韦德都忍不住喊话表示：梅西你需要多跑动一些，要不然我会失去对你的信任

总结得出梅西之所以能在跑动少的情况下，助攻多过人进球多的原因有以下2点：1，训练多技术精不用盲目的多跑动也能进球，梅西从小就练习踢球，并且青少年时期就来到专业的巴萨进行训练，球技早已l练的炉火纯青，因此对于荣誉早已看的很淡，球场上更多的时候不是用在进攻上，而是用在防守上，以及连续过人，有一次巴萨对战切尔西的比赛中，梅西掐着腰站在切尔西后场的3个中卫面前，解说都忍不住直呼留着太浪费资源了吧，3个防一个，对此网友表示3个都不够呢？

2，梅西踢10号位越来越得心应手，只要他拿到球，对方就要小心他是否要跟队友配合来进攻推进，因此梅西只要一拿到球，他的队友就会开始跑动，然后等待接球，这样的情况下，梅西就可以看队友表演，若是队友到时候不能力挽狂澜，梅西就会自己努力帮助球队取得胜利，所以球场上梅西才会助攻多，跑动少。

梅西不是一个喜欢无球穿插跑位的球员。梅西作为当今第一球王，技术无与伦比，组织传球、个人突破、射门得分、定位球，可以说无所不能！梅西是需要绝对支配皮球的球员，围绕有球状态下，或直接突破，或2过1、2过2，撞墙配合直接带球杀入禁区…比赛时候给很多观众的直观印章是跑动少，但是西班牙电视台有做过一个梅西联赛的一些场次跑动热图，基本集中在中前场中路和肋部

真实数据是：巴萨官方统计2018赛季梅西平均跑动距离接近9000米这个数据对梅西这种级别的球王是可观的，欧冠逆转利物浦的那场世纪逆转，梅西跑动竟然达到了惊人的1.2万米左右！考虑到梅西可是全年几乎不缺勤的就更让人敬佩体能和意志。所以梅西的跑动更多是结合球权的状态，小范围启动冲刺较多，这种特点对球员的无氧转换能力要求极高！综合来看，梅西是一个不但球技出色而且场上兢兢业业从不懈怠。

梅西C罗2020年年度数据盘点：场均超1球，依然是顶级

优质回答在2020年里，C罗各项赛事出场39次，打进41球助攻6次，一个人制造了47球，场均制造1.2球。这依然是一个恐怖的效率。而梅西的表现比起C罗来说，也是不遑多让，梅西在2020年里，出场44次，打进26球助攻23次，制造了49球，场均制造1.1球。从数据可以看出，两人在2020年里的效率依然超过场均1球，这绝对是现象级的数据。

在2020年里，梅西在西甲赛场上打进19球助攻16次，是西甲赛场上进球最多的球员和助攻最多的球员。而且许多球迷都说梅西本赛季不行了，事实上本赛季梅西在开局阶段的确表现一般，但是现在梅西已经找到了状态，他在西甲赛场上已经打进7球，只是比射手榜榜首少了2球。而C罗在2020年的表现也非常出色，他年度在意甲打进33球，是意甲70年来进球最多的球员。而本赛季开始之后，C罗再度复苏，他14场比赛打进16球助攻2次的数据，更是笑傲群雄。

从数据来看，梅西和C罗依然是足坛独一档的存在，只不过随着年龄的增加，现在的他们的数据没有以前那么恐怖了。但是，他们依然是足坛最好的球员。就是不知道，两人在2021年里会有什么样的表现呢？按照他们近期的状态来看，如果可以继续维持这个状态了，两人或许可以再度去争夺2021年年度金球奖和“世界足球先生”的殊荣哦！

中超足球运动员一场跑动约为多少

优质回答根据国际足联的相关统计，目前一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米，最差的在6000米左右，而好的高达12000米。

职业化前中国球员在联赛中跑动距离4000-5000米。

甲A联赛初期平均跑动距离8000米左右。

中国女足巅峰时期跑动距离9000-10000米。

中超联赛球员平均跑动距离7000米左右，一些球员甚至一场比赛只跑3000多米。在国内比赛能跑10000米的队员简直屈指可数。

郑智在每场英冠比赛中的跑动距离数据：他的场均跑动达到了11000米。

当年李铁在埃弗顿的英超比赛里跑动距离也超过了11000米。

单论2011年亚洲杯上国足和日韩球员的跑动，我们也看到了一些差距。中国队最能跑的张琳芃场均跑动为10497米；而中前场最能跑的竟然是不以身体素质取胜的邓卓翔，场均跑动10340米；中后卫位置上最能跑的杜威达到9553米；后腰位置上最能跑的杨昊，将时间换算成三场踢满全场，场均达到10097米。

梅西的体能和跑动，拿到中超到底会算什么水平？

优质回答只说体能和跑动，不谈技术和实力！

如果只说体能和跑动的话，那么梅西的体能和跑动，放在中超联赛，也只是平平无奇的水平。

但是，咱们不能只看“明面上的数据”啊，还得看“数据含金量”！

根据中超联赛独家官方数据合作伙伴《商盈动力》的数据统计，中超球员们的场均跑动距离，大约在7000-8000米之间。

而保利尼奥，张呈栋，哈姆西克，吴曦和奥古斯塔等球员的场均跑动，都超过了1万米。

而梅西在上赛季的西甲和欧冠等足球赛事的场均跑动距离，是7000米左右。

这个数据就算放在中超，也只是跟中超联赛球员们的场均跑动平均值，谈不上拔尖。

但话说回来，数据只是用来参考，而不能说明全部。

足球不是马拉松，同样是在跑动，匀速跑动和冲刺跑动所耗费的体能，又不一样。

咱们就看看梅西，在上个赛季的场均过人次数，并没有比以前有明显下降。

而过人往往意味着你需要提速，而不是原地走路。

梅西和巴萨虽然连续3个赛季在欧冠足球赛场制造惨案，梅西是给人垂头丧气叉腰散步的印象，但这并不能说明梅西跑动不积极。

上赛季的梅西，梅西场均有0.6次抢断，0.2次拦截和0.6次犯规。

梅西的抢断次数，与莱万或维尔纳等勤勉的前锋们持平。

可见梅西跑动距离虽然少，但并不能说梅西不冲刺不防守。

梅西在西甲和欧冠的踢法，就算在场均跑动距离方面跟中超球员们，但冲刺起来肯定比在中超更耗费体能。

如果梅西来中超踢球，保持同样的跑动距离，强度肯定会下降，剩余的体能反而会更多。

所以，我的答案就是，从场均跑动距离来看，梅西跟中超球员没啥区别，但如果从跑动的“含金量”来看，看似体能一般的梅西，跑动“含金量”和“耗费量”肯定比中超大部分球员更高。对此，你怎么看？

为什么 现代足球跑动距离更多了?

优质回答现代足球运动员正向着全面快速的方向发展，足球比赛中竟争日益激烈，攻防转换快，技术要求也越来越全面。这些都对足球运动员的身体训练提出了更高的要求。自20世纪70年代“全面型”足球问世以来，运动员的身体能力日益受到重视，特别是当今英超、意甲、西甲、德甲等高水平的国际联赛运动员所表现出来的身体水平进一步证明了足球运动员身体素质在比赛中所处的重要地位。

2 足球比赛场上运动员的特点

足球比赛是通过双方上场队员在规定90分钟比赛时间内，遵守一定的规则，在间歇性的跑动中去完成各自进攻和防守的任务。而决定足球运动员水平的高低，主要是看场上运动员的体能、技能、智能和心理能力，以及相互间的配合能力。根据有关资料统计：90分钟的比赛中运动员的跑动距离约为9000m-14000m，冲刺为150次左右。运动员平均心率为每分钟172次左右。比赛后运动员的体重平均下降2200g，尿蛋白血阳性率达到91.7％，血乳酸含量百分比平均为40-50mg，这些数据表明足球运动的确是剧烈而耐久的运动项目。而教练员如能深刻的认识、了解运动员在比赛中身体活动的基本特点，对运动员进行科学合理地身体训练及提高训练的有效性则相当重要。

2.1 活动距离

活动距离长，强度大，是“全面型”足球对运动员身体能力的具体要求之一。据有关方面的统计数据称表明，一场足球比赛中运动员的平均活动总距离约为10000m。见表1：

研究者

运动员

总距离

走动

慢跑

冲刺跑

瑞 利

英 国 (1982)

8700m

2200m

3700m

2800m

怀特斯

澳大利亚(1982)

11500m

3600m

5700m

2200m

凡吉尔

比 利 时(1988)

10300m

4400m

5100m

800 m

奥哈夫

丹 麦（1988）

0800m

3600m

5200m

2000m

根据对1990年第14届世界杯统计数据传表明，运动员在场上跑动的总距离最低为8706m，最高为14273m。近年来，一些外国学者评述，全面化足球的战术革命，促进了跑动距离质的飞跃，它标志着足球比赛、对抗和争夺的激烈程度向着更高层次发展。

2.2活动方式

有关统计资料根据不同的划分标准对走动、慢跑、快跑在比赛中所占强度比例，如表2：

研究者

走动(含量)/％

慢跑/％

冲剌跑/％

比利时温格

42.9

42.6

11.3

奥地利梅林

48.7

38

11.3

澳大利亚布赖恩

36.3

44.6

18.9

1990年世界杯

33.7

40.8

25.5

运动员每次跑动以5m—15m 的距离最多。据英国威瑟斯的统计资料表明，运动员80％的跑动是在30m以内，55m以内的跑动距离约占95％。当今足球比赛对运动员的奔跑能力具有特定的要求，每次跑动距离虽不远，但长短混合、快慢交错又无固定方向，而且要始终维持这种快速变向跑动的特点。从分析足球运动员在赛场上的特点来看，运动员身体素质的耐力素质占着非常重要的地位。

2.3 足球运动员的耐力特点。

足球运动员的耐力分为一般耐力与耐力。一般耐力是运动员长距离跑的能力；耐力即足球专项运动耐力，它是运动员在一定时间和一定距离内保持最快奔跑及做各种动作的能力。由于现代足球进攻与防守节奏的加快, 竟争的激烈是运动员的耐力越来越显得重要，即无氧耐力所占的比重越来越大。瑞典的约思埃克布劳姆教授对足球运动员在比赛中的心率次数做了研究：在比赛过程中，运动员心率在180次/分的时间占总数的60％左右，心率最低的也在160次/分。队员心率上下交替、大小不同，是因为运动员在场上的跑动有时是冲剌跑，有时是跑，有时是站着。但队员的平均心率在170次/分左右。由此看来，现代足球运动对运动员奔跑能力的要求是很高的。这种奔跑能力是同各种技战术动作常常结合在一起，而不是单纯的跑动。

3 足球运动员耐力素质的训练

3.1 发展无氧供能系统的训练原则

通过非乳酸耐力的训练，可使肌纤维肥大，磷酸能贮量增加，肌肉中氧化酶活性提高，即足球运动员快肌纤维百分比最高，从而更有利于ATP的释放与还原。要很好地发展此供能系统，运动量就要尽可能最大。运动时间宜在10秒左右，同时又要选择适当的间歇25秒至30秒之间的时间，使ATP－CP能量系统尽量恢复，以达到大运动量训练的要求。

3.2 发展有氧供能系统的训练原则。

有氧代谢能力训练原则包括两个重要因素：一是提高血液循环和呼吸系统的机能；二是提高肌肉的有氧代谢能力，使肌肉能从血液循环中得到更多的营养物质，以保证长时间运动能量的充分供应。有氧耐力训练的关键在于选择适当的训练强度。一般来讲训练时采用运动员无氧阈强度的80％—90％，分别做不间断匀速跑占总量的60%是提高足球运动员有氧耐力水平非常有效的手段。

3.3 足球运动员耐力素质训练的方法。

3.3.1 无氧耐力训练的主要目的是发展运动员在较长时间内保持大强度工作的能力。间歇训练法是用以发展无氧耐力最常用的有效练习手段，在运用这一方法时要考虑练习时间、间歇（休息）时间及运动强度的合理搭配是获取良好效果的决定因素。如400m间歇重复跑、（5m―25m） *5折返跑、30m－50m 全速冲刺反复跑等。但实际训练中可结合比赛中但某些技、战术动作进行练习那么训练效果肯定会更佳。如中场采用快速运球或者冲刺到前场传中、射门，然后快速跑回到中场原位；（15m－25m）*5的快速折返运球、快速折返跑动铲球、快速折返跑动头顶球等。

3.3.2 有氧耐力训练一般通常采用持续训练法。小强度间歇法等。但是我们的训练要具有一定的实践价值那就必须具有专项性。因此有氧耐力训练还可在结合有球或者基本技、战术的练习中组织安排。如长时间活动中各种传、接球练习，连续跑动运球或者射门练习，各种二过一战术配合连续、反复地练习，同等人数的分组定时攻守练习等等。只要练习的时间、强度遵从有氧耐力发展的原则，任何练习形式都可以改善有氧耐力。

3．4 耐力素质训练时的注意事项。

3．4．1 耐力练习是比较艰苦和枯燥的。所以在训练中必须加强思想教育，注意培养运动员吃苦耐劳，不怕困难的意志品质，不断变换练习方法，启发运动员自觉、积极地参加训练。

3．4．2 要注意区别对待。运动员身体素质具有个体差异，应根据不同的对象提出不同的要求，科学地、系统地安排好练习的强度、时间、数量和间歇时间等。

3．4．3 在发展有氧耐力的基础上，重点发展无氧耐力。应把有氧耐力与无氧耐力训练有机的结合起来。

3．4．4 耐力训练一般应安排在课的基本部分末尾进行。耐力训练应保持经常性，每周至少要安排一次大强度的训练，才能收到较好的效果。

4 小结

4.1 足球比赛中频繁的攻、防转换，必须要有充足的体力保证。体能是足球训练的基础，跑动和节奏变换是训练的关键。

4.2 足球比赛中只要双方实力相差不大，大部分的进球都是在体能下降的下半场攻入的。所以说运动员如果有良好的耐力素质，无论在体力上，心理上以及技、战术的发挥上。都能很好地适应当今剧烈比赛的需要。

4.3 目前对运动员耐力素质训练的认识，应该引起各级教练员的关注。足球运动员耐力素质训练的方法是多种多样的，但是结合球的训练是主体。一定要根据足球运动的特点、规律来进行，只有这样才能更加符合比赛实际，反映比赛的实战要求。

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