长沙国际马拉松2023

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊长沙国际马拉松,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、长沙马拉松出签时间
• 2、2023长沙马拉松时间表
• 3、2023长沙国际马拉松报名时间
• 4、长沙马拉松开跑时间
• 5、2023年长沙马拉松赛事时间表

长沙马拉松出签时间

长沙马拉松出签时间：9月20日10:00。

拓展资料：

2023年长沙马拉松比赛时间为10月29日。赛事规模2.6万人，欢乐跑（全程约5公里）：个人组、家庭组共有4000人；马拉松（全程42.195公里）：共有9000人；半程马拉松（全程21.0975公里）：共有13000人。

2023长沙马拉松预报名，得到了来自全国34个省（市区）广大跑友们的大力支持。其中来自湖南省的预报名选手占49%；省外预报名选手占51%。本次所有预报名选手中，男性选手占71.1%，女性选手占28.9%，比例约7:3。报名2023长沙马拉松的跑友中，80后已经成为主力军，占比超35%，00后占比8%。

本次2023长沙马拉松预报名选手涵盖各年龄段，平均年龄为38.8岁，充分体现了跑友们对长马的支持与热爱！其中，最年长者已至耄耋：1940年出生，83岁；年纪最小者不满2周岁：2022年出生，1岁。

湖南省长沙、岳阳、邵阳、衡阳选手居多，长沙占27%。除湖南省外，预报名跑友最多的5个省份：江西省、湖北省、广东省、河南省和贵州省。本次2023长沙马拉松还吸引到了众多外国友人预报名，他们来自美国、法国、德国、韩国、日本、加拿大、利比亚、马来西亚、越南、哈萨克斯坦等。

比赛注意事项：

首先，日常训练很重要，马拉松不是谁都能跑的，如果你疏于训练，每个月的跑量非常的少，是不建议去参加比赛的。

如果你已经具备了一定的跑步基础，并且对跑步充满热情，想要赶紧体验一把马拉松的乐趣，那么，你就要开始进行一些训练规划了。如果你对完赛时间没有太多的要求，只是想在首马安全完赛，那么，根据自己的基础跑量，循序渐进的加强跑量。

其次，保持平和的心态，如果是第一次参加马拉松，难免都会在赛前感觉紧张和不适。这时候，跑友要调整好心态。我们是大众跑者，不可能获得奥运会奖牌，我们只是在享受尽最大努力的挑战，不需要给自己太多压力。

我们跑步是为了健康，比赛是为了玩得更开心。保持心情愉快，减少焦虑。只要完赛即可，哪怕比平时的成绩差一点又何妨。

最后，合理搭配的饮食，备战跑马时的每一个细节都必须认真对待，其中饮食就是比较重要的一个环节。要注意饮食上不能吃过分油腻和辛辣，并且要控制饮食量和进餐时间，保证肠胃健康。赛前一个月，进行高强度的训练，应着重补充碳水化合物，以满足机体的能量需求。还要根据情况适量补充电解质+水+维生素。

2023长沙马拉松时间表

2023年长沙马拉松时间表是10月29日，报名时间是8月31日17:00-9月6日17:00。

2023长沙马拉松是由湖南省体育局、长沙市人民政府主办，湖南湘江新区管委会、湖南省田径协会、长沙市体育局、长沙市产业投资集团有限公司承办，芙蓉区人民政府、天心区人民政府、开福区人民政府、雨花区人民政府、望城区人民政府协办的马拉松赛事。

2023长沙马拉松将于2023年10月29日7时30分在贺龙体育中心东广场旁起跑。2023长沙马拉松的赛事规模为26000人，其中马拉松9000人，半程马拉松13000人，欢乐跑个人组、家庭组4000人。参赛选手可在长沙马拉松官方网站、长沙马拉松官方小程序、马拉马拉APP上进行报名。

2023长沙马拉松比赛规则介绍

1、组委会为所有参加马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）的参赛选手提供感应计时服务，欢乐跑不提供计时服务。

2、马拉松男、女前八名获奖选手的成绩以枪声成绩录取；半程马拉松以净计时成绩录取。

3、比赛提供净计时。组委会将在起点、马拉松集结区各分区前、半程马拉松集结区各分区前、每5公里点、21.0975公里点、折返点和终点（马拉松终点、半程马拉松终点）设有计时感应带（区）。

4、参赛选手在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应带（区），如缺少任何一个计时点的记录，将取消该选手的比赛成绩。一次性计时芯片将在赛前与号码布同时发放。

2023长沙国际马拉松报名时间

赛事预报名及缴费时间为8月31日17时至9月6日17时，信息审核阶段为9月7日至9月19日，抽签结果发布时间为9月20日10时，参赛号码公布时间为10月9日10时。

拓展知识：

马拉松的训练

很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。

大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。

很多马拉松训练计划至少持续五个月，开始逐渐增加训练量（每两周），最后到比赛前的1-3周为休整期，为恢复充分的体力而减量。对于只希望能完成比赛的新手，建议训练时间为每周4天，最少持续4个月。

很多教练建议每周增加跑步里程数不要超过10%，他们也建议在开始马拉松专项训练前有过6周的跑步经验，以让身体适应新的节奏。

训练属于专项训练，能使跑步者适应比赛时的配速，以自己的目标时间完成比赛。常见的训练法有：法特莱克跑（变速跑）(en:Fartlek)，间歇跑，山坡跑，和乳酸阈训练或称无氧训练(en:lactate threshold)等等。

力量训练有助于提高，核心力量的训练(Core Training)是最重要的部分，强壮的核心能够有效预防受伤。马拉松运动员的身体核心主要是躯干，臀部和腰腹部。

交叉训练(en:Cross-training)是被普遍接受的一种积极的恢复法或辅助训练法，即通过参加其它的有氧运动（如游泳，自行车，登山等），减少重复跑步的乏味感，锻炼不同肌群。

过度训练，是指身体没有得到足够的休息，无法从紧张训练中恢复的结果。过量的训练会导致适得其反，而且受伤的可能性会更高。

赛前准备在赛前的2-3周，跑手们通常会把每周的训练量减少到比以前的要少50%-75%，并且至少完全休息几天，让身体从高强度训练中恢复。长距离跑应在比赛前两周停止。

长沙马拉松开跑时间

长沙马拉松将于2023年10月29日开跑。

马拉松介绍：

长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

公元前490年，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。1896年，第一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。

1910年11月17日，南京举办了中国历史上第一场马拉松比赛。1957年11月24日，新中国第一场马拉松比赛在南京市举行。2004年1月1日，国际田联宣布，马拉松开始拥有世界纪录。

2008年，北京奥运会，马拉松比赛首次成为奥运会正式比赛项目。2004年1月1日，国际田联宣布马拉松开始拥有世界纪录。

2022年9月25日，在第48届柏林马拉松上，肯尼亚名将埃鲁德·基普乔格以2小时01分09秒完赛，超越了此前由他本人保持的2小时01分39秒的世界纪录。

比赛规则：

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水。

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

2023年长沙马拉松赛事时间表

2023长沙马拉松赛事时间表如下：

1，报名时间：2023年8月31日17:00至9月6日17:00。

2，信息审核阶段：2023年9月7日至9月19日。

3，抽签结果发布：2023年9月20日10:00。

4，参赛号码公布：2023年10月9日10:00。

5，赛事日期：2023年10月29日上午7:30。

6，赛事起点：贺龙体育中心东广场旁。

知识扩展：

马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里。这个比赛的名称源自希腊的一个城市——马拉松，这个城市是马拉松平原的中心地带。传说中，马拉松是希腊的英雄菲迪皮茨为了向雅典人传递斯巴达的胜利消息而跑到的雅典卫城，并因此而闻名。

现代马拉松比赛起源于19世纪，当时是为了纪念1896年雅典奥运会而创立的。1902年，雅典组织了第一次马拉松比赛，它以城市的郊区作为起点和终点，路线设计成为一条直线。在随后的几十年里，马拉松比赛逐渐成为一项国际性的体育赛事，吸引了来自世界各地的优秀运动员参加。

马拉松比赛是一项非常具有挑战性的比赛项目，需要超凡的耐力和体能。在比赛中，运动员需要在规定的路线上跑完规定的距离，并且必须在规定的时间内完成比赛。由于马拉松比赛的路线一般都很长，而且路况和天气情况也可能对比赛产生影响，所以运动员必须具备超凡的耐力和体能，才能在比赛中取得好成绩。

除了专业的马拉松比赛之外，还有许多业余马拉松比赛。这些比赛吸引了众多跑步爱好者和普通民众参加。虽然业余选手没有专业选手的快，但是他们同样可以享受到跑步的乐趣和挑战自我的过程。

马拉松比赛对于城市和国家的形象也有着重要的意义。许多城市会通过组织马拉松比赛来展示城市的美丽和特色，吸引更多的游客和投资。同时，马拉松比赛也是一种全民健身的方式，它可以让更多的人参与到体育活动中来，提高身体素质和健康水平。

总的来说，马拉松是一项非常有挑战性和意义的体育赛事。它不仅可以考验人的耐力和体能，还可以促进城市和国家的发展。

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