健之乐羽毛球

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• 1、初学者如何自学打羽毛球
• 2、太原的羽毛球馆？具体点

初学者如何自学打羽毛球

答学打羽毛球利用手抛球进行上网推搓球然后快速反方向的腰部低手防守训练: 比如上网前正手防腰部反手:正手俩人一组,一人站在网前利用手抛球,先给对方手抛网前的正手位,然后模仿劈掉的将球快速抛向对方的反手腰部边线附近。注意节奏，要接近实战，不要过快或过快。 接球方：站在单打防守位置，当对方抛出正手网前球时，利用急停加速启动，快速上网或推或搓，然后快速还原，还原到位的同时急停蹬转体，向反手位跨步，进行反手的低手接球，最好是挡网，可直线或斜线，然后快速还原再次上网。上反手网前防正手腰部低手的练习方法同上。 注意：正手要求一定抢高前点处理，反手要求绝对要低手处理，不要求抢前点或高点，这样才能达到一攻一防的练习效果，正手位到反手位的跑动应该是明显的小斜线。多多体会中场的急停启动和急停蹬转，以及启动后的加。健之乐羽毛球网20-30颗球为一组，俩人交替进行。对吊上网俩人一组,甲方辟吊直线网前球，然后快速上网，将乙方回的网前球挑后场直线高远。乙方挡或放网，然后快速退向后场，再次劈吊直线网前球，这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。练习时应该注意:的是： 1、辟吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的。 2、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。 3、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。 4、在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加，来完成前后移动时重心转换，这是重点。 网前抢点练习: 两人一组。一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。说明： 压：是指在抢到较高点时的网上扑杀。 推：是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。 挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。 放：搓放网。 要点和需要注意的是:抛球一方：球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。 接球一方： 准备姿势为，右腿在前（左手持拍者相反）。选择的上网路线应该在全场的中场防守点和练习时的击球点之间，注意不要偏离。上网时要利用垫步蹬跨的步法，启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出，出手击球动作不要过大，多体会利用手腕和手指的发力，要追求落点和质量。最后一步落地时前脚掌外翻，处理完球马上右脚保持在前后退还原，保持上网和还原时的连贯性，要有节奏感。注意安全，不要打伤抛球方。每组30-50个球，两人交替进行。 二控一练习（简单二打一）： 需三人交替进行，其目的：提高个人全场跑动和基本控球能力。方法： 1、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场（最好这个人水平略高一些的），打各种球给对方，尽量多利用曲线。 2、一人方：模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点。（对于相对差一些的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习。）要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体（或跳转体）挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行，每人5分钟。健之乐羽毛球网提供 步法的练习细节可参照《论步法的急停急起（作者：丽然）》进行。 注意：不要来了就打，撕杀一通，汗是出了，但不好的还是不好，不精的还是不精，是打球还是练球，要搞清楚，建议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。以下为简单的练习方案： 1、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。（熟练后可练一些后场平高球） 2、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。（熟练后可练一些后场平高球） 3、网前球的练习：20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。 4、杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。绷后场球时，击球点要尽量靠前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。（击球点靠前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近）二人交替进行，共10分钟。 5、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量，熟练后逐步加速。二人交替进行，共10分钟。 6、全场步法练习，请参考技术论坛的：《论步法的急停急起（作者：丽然）》 每组1分钟，共5-7组。 总之，羽毛球的训练是复杂多样的，像打多球、点控点、多打一等等训练都是提高能力的有效方法。 羽毛球的力量训练讲究节奏，要快速的收缩肌肉然后快速的放松，这跟一般健身增大肌肉的练习方法是完全不同的。 1、找跟拉力强的橡筋打成环状，一端栓在固定的物体上例如铁杆、窗架等，高度在肩与头顶之间；用手拉住另一端，双脚前后站立，做打高球的动作，要配合全身用力，腿、腰、肩、大臂等都要用上，在同一时间里奋力牵拉橡筋，然后快速放松。再做第二次（有点象纤夫拉船）。 2、手持杠铃，屈肘举过头顶，大臂跟地面是大致垂直的，固定大臂角度，运用小臂快速、反复把杠铃举起，就象挥拍练习的动作。杠铃的重量应控制在这个动作练习所能发的全力的80%左右。 3、反手力量训练：手自然下垂，握杠铃，手心朝下，反复、快速屈臂把杠铃提起，大臂同样是不动的，提的时候要手腕要加些爆发力。 4、跳绳，手臂动作要小，善用快速的“甩‘的力量。

太原的羽毛球馆？具体点

答太原羽毛球场馆 场馆名称 具体位置 收费标准（元/小时） 场馆简介 太航体育馆 亲贤街太行小区内，具体位置：长风街太航大酒店南面。 收费标准: 一般35元/小时，买卡：最低24元/小时 交通情况：乘813、817、822路车在三营宿舍下车，看见太航大酒店后，绕到其南面的小街上，从东数第二个路口往南走100米左右有一个岔口，即可看到体育馆。10片场地，条件较好，有茶水、有洗浴。 新生活健身中心 迎泽大街新建路十字路口的西南角，与天龙大厦隔街相望 除晨练时间外，晨练：2元/人，上午：15元/小时。平时白天20元/小时，晚上、周末及其它法定节假日35元/小时，会员85折。 场地情况：羽毛球场地在二、三楼，共六片地，比较紧凑，场地条件不错，木板地，脚感舒服，交通情况：迎泽大街主干道的公交车还是参照上面，新建路方向的还有27路、813等，新建路口站下车，以天龙大厦为参照物，十字路口往南走好了。新建路山西大酒店旁。 滨河体育中心 健之乐羽毛球网提供 场地不错，灯光不错，40/小时，此场馆较热闹,办卡八折。 体育馆 收费标准:30/小时 条件不错，4块场地，8：00---23：00 老年网球馆 具体位置：迎泽桥西十字路口的东北角，于中国煤炭博物馆斜对角 收费标准:晨练时间每人6元，平时白天15元/小时，晚上或开灯20元/小时（周末及法定节假日价格不变） 场地情况：羽毛球场地在一楼大厅，16片，视野开阔，白天采光还是不错的，水泥地，铺地板革，交通情况：迎泽大街主干道，只要有迎泽桥西站，比如1、38、809、855、611、813路等公交车，或者晋祠路一线的818、848、863路车，迎泽桥西站下车后走到桥西十字路口，往北走，华夏银行旁边有大门，进去往里走，直对的建筑就是老年网球馆。 天行建 收费标准:20/小时，办卡最便宜10/小时 二营盘，场地数目10块，仓库改建，天花板过低（但比老年网球馆高），地板为水泥，条件不好，柱子太多。人气还挺旺，主要集中在晚上4点以后开放时间全天。 理工大中区 具体位置：理工大中区就是原来的矿业学院，跟理工大北区门对门，隔一条通道 场地情况:2片场地，15/小时，地板质量最好，但稍微有些滑，9：00-22：00交通情况：因为理工大北区正门在迎泽大街主干道，所以公交车情况参照老年网球馆，只不过要在理工大站下车，找到理工大北区正门后，因为是个丁字路口，一直往南（竖钩位置）走即可到达理工大中区，进去再打听体育馆位置好了。 省体育场的永辉球馆 没去过，15/小时，大家可以去帮着打问一下25/小时，场地下面是空的，打起来别扭 太铁体育馆 在建设路小东门附近，6块场地，高峰时间一般无空场地，也不好预定 坞城路铁技校羽毛球馆 四片场地,塑胶地板,顶子较低 ,10/小时 交通：公交车有103路电车，中巴有812 在坞城路下. 星火俱乐部 五一路北端，4块场地，办卡15/小时，场地不错，灯光一般 十三冶体育馆 太原羽毛球的圣地，8块场地，场地、灯光一般，但毕竟是目前太原许多高手起步的地方，知名度较高 青年宫 收费标准:25元/小时,办卡15元/小时。 滨河东路芙蓉饭店后，5-10月游泳，10-5月羽毛球，脚下是空的。条件一般。 奥园健身中心 收费标准:（1）会员年卡:3998元 全年365天不限时、次、不限项目.季次卡:1680元一季度内40次不限时、次、不限项目.（2）羽毛球卡:1200元100次,900元50次,600元30次. 奥园健身中心位于太原市长治路130号（奥林花园南侧永康路）北靠亲贤北街,体育西路,南对正在建设的太原世纪广场,场馆占地面积2400平方米,投资700余万元.内设游泳馆、羽毛球、乒乓球、器械健身馆、跳操房、运动恢复区（三人间、标准间、套间）、休闲区（茶饮、咖啡、棋牌、饮料、小食品）、洗浴、桑拿、按摩、足疗等,乘865、824、610待公车亲贤村站均可到达.

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