导读巴萨的体系是怎么练成的答巴萨时隔三年重夺联赛冠军，88分的积分和100+的进球数，都创下队史纪录。许多人都说，从数据和成就上（有望获得首次三冠王），这都是百年最佳巴萨。这...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊新球队西甲训练,希望能帮助到您找到想要的答案。

巴萨的体系是怎么练成的

巴萨的体系是怎么练成的

答巴萨时隔三年重夺联赛冠军，88分的积分和100+的进球数，都创下队史纪录。许多人都说，从数据和成就上（有望获得首次三冠王），这都是百年最佳巴萨。这支无敌舰队，究竟是如何打造的？

控球率全欧第一

“我们对比赛有非凡的控制力”，这是瓜迪奥拉最喜欢挂在嘴边的总结词，也从根本上披露了巴萨成功的关键：控球。红蓝军在控球方面的才能是全欧无双的，巴萨的足球体系就是建立在控球基础上，对手都明白，但他们也无法遏制哈维梅西们展开行云流水般的配合。

传球意识深入骨髓

在巴萨的日常训练中，控球、传球和跑位，都占据极其重要的地位。无论球员个人盘带技术如何，都要求他们能做好控球、传球，并保持对这两项技术的自信与意识，随时准备着传球或者接应队友的传球。所以即便队友被紧逼，巴萨球员也敢于输送，因为他们信任队友的拿球能力，敢于冒险，快速的一脚传递，准确而有能把握时机。

进攻至上

巴萨球员有细腻的脚法，还拥有强烈的团队进攻意识。从青训营开始，巴萨就强调比赛的观赏性与艺术性，即便输球再多、对手反击再凶悍，巴萨也不会改变自己的打法。对手能防守住半场、75分钟，到最后关头也往往不堪重负，被红蓝军击穿。有数据显示，巴萨最后15分钟的进球，占总破门数的20%。

无敌三叉戟

梅西-亨利-埃托奥组成的无敌三叉戟，是本赛季巴萨攻城拔寨的关键。单单这三人的进球数总和，就接近90个，欧洲排名第二的拜仁慕尼黑全队也不过就刚超过这数字。三叉戟的联赛进球数占据了巴萨所有进球数的71%。

跑动距离惊人

巴萨球员技术出众是人所共知的，但哈维们能跑、擅跑、会跑，却也是西甲乃至欧洲一流的。从欧冠指标来看，巴萨球员场均跑动总距离达105公里上下，特别是阿尔维斯、哈维等核心球员，更是“长跑健将”。对阵拜仁的两回合比赛，哈维场均都要跑动10公里，伊涅斯塔和阿尔维斯也有过跑动距离上1万2的战例。这与克鲁伊夫的指导方向吻合，球圣就曾指出跑动是控球传球的基础，提高全队速率，让对手无法及时组织有效防守。面对对方的密集防守，单单提高传球还不够，还需要球员更多跑动。

前场紧逼

巴萨的紧逼盯人与前场反抢能力，至少在西甲无人可出其右。《法国足球》杂志此前列举的巴萨强势分析中就重点点出了这点。不说凯塔和布斯克茨等中场，便是梅西、埃托奥和亨利的锋线三叉戟，也从不在前场逼抢上惜力。所以巴萨能在比赛中始终处于主动地位。

安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练

答我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周，我们聊到了战术阵型以及转会运作的过程，这一次，我会给大家介绍一下，在备战重要比赛的时候，我们的球队是如何做好身体、战术以及心理上的准备的，简单来说，教练是如何工作的。

我们先从身体方面的准备说起，毫无疑问，这是我工作中最重要的部分之一。在这方面，我非常荣幸能得到乔瓦尼-毛里的帮助，他是世界上最好的体能教练之一。在做决定之前，他的意见和经验对我来说都是至关重要的。

你们中很多人会好奇，我们会如何准备皇马vs巴萨或者切尔西vs曼联这样的比赛，事实上，在这些比赛之前，我们并不会在体能方面做特殊的准备。其实，在赛季开始之前，训练计划和具体的训练量就已经确定了，我们会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛（欧冠和国内杯赛）来制定计划。我们会制定两种训练计划，一种适用于普通周（只有联赛），另一个则适用于特殊周（有欧冠和国内杯赛）。

在不同的俱乐部，我的工作方法都是这样的：训练开始前一个半小时，我会和我的团队一起来到球场，包括队医、体能教练、助理教练以及门将教练，还有利用GPS收集数据的同事——GPS数据对于评估球员的个人情况非常关键。

队医会告诉我可以参加训练的球员名单，体能教练会根据计划制定训练的项目（耐力、力量、等），同时，根据体能训练的项目，技术教练组会决定训练的内容以及训练量。所有的训练项目都尽可能是有球练习。

训练的时间取决于很多因素（灯光、时间等），不过一般是上午11点或者下午3点开始，下面就是普通一周的训练计划：

普通周（一周单赛）

周一：

休息

周二：

下午训练（时长：53分钟）。目标：恢复到最佳状态。8分钟热身；前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练，训练中结合一组冲刺跑；15分钟技战术练习。

周三：

上午训练（1小时17分钟）。目标：力量练习。5分钟热身；球员在狭小空间内进行加速和减速练习，小场4对4或3对3分组对抗。

周四：

下午训练（43分钟）。目标：练习。传球热身练习（头球、半高球以及地滚球），直线障碍跑练习，8分钟；8对8控球练习，15分钟；人数非均等的防守练习（8对10），10分钟；10分钟的中场进攻演练（10对8）。

周五：

上午训练（45分钟）。主要目标：专门针对对手的技战术练习，提高反应能力。10分钟热身；12分钟的抢圈练习，中间有两个人抢球；5分钟的反应练习，球员需要跳过4个障碍物，然后迅速跑动我们要求的位置；在中场进行10对10的对抗训练（50米*50米），18分钟。

周六：

比赛。

特殊周（一周双赛）

周日：

上午训练（45分钟）。目标：保持活力（没有参加周六联赛的球员参加）。10分钟的热身练习；15分钟的5对5分组对抗，球场27米*24米，4个球门，每支球队都必须一脚出球，并将球打进两个球门中的一个；20分钟的6对6分组对抗，球场40米*30米，大球门（4分钟4次）。

周一：

上午训练（1小时5分钟）。目标：练习。10分钟热身；15分钟的10对10分组对抗，球场为50米*40米，小球门；20分钟的战术控球训练，人数对等；20分钟的全场对抗，人数对等，会让对手踢4-2-3-1。

周二：

下午训练（45分钟）。目标：反应能力。10分钟的无球热身练习；10分钟抢圈练习，分成两组，中间有两个人抢球；5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练；20分钟的10对10中场对抗，球场为50*50米，两个球门。

周三：

欧冠比赛。

上面说的基本就是我们的训练计划，不过也会根据各种因素进行调整。举个例子，在我执教皇马的时候，球队参加了2014年的世俱杯，这也就意味着我们需要更改训练计划，以帮助球员保持好的状态，那个赛季我们参加了西班牙超级杯，欧洲超级杯，以及世俱杯，还要面临西甲的比赛以及进军欧冠16强的竞争。

分析对手

日常训练的另一个部分便是了解对手。我们教练组会根据录像进行分析，并且研究应对的战术。我们会对对手进行深度剖析，找出他们的优势和弱点，然后再决定如何准备这场比赛。这些视频也会被送到球员手中，这样他们就能更容易理解我对他们的要求，我也会和球员进行一对一的谈话。比赛前一天，教练组会凑到一起，然后我们会决定哪些球员出场，以及比赛的策略。我一般在比赛当天才会告诉球员谁首发。

比赛开始之前

比赛之前几个小时，这段时间也属于主教练，这时候进行的是心理安抚而非身体练习。许多教练会利用这个机会强调自己的要求，另外一些则会利用这段时间进行激励演讲。我通常这两点都会做，在一些特殊的比赛之前，我还会借助视频，不过当然不是比赛的视频。2014年欧冠决赛，皇马在里斯本击败了马德里竞技，那场比赛之前，我们给球员们放了一个视频，视频内容是他们家人的祝福。那是一个神奇的时刻，我认为这激发了球员们的信心，并推动他们在这样艰难的比赛中战斗到了最后一秒。多亏了球员们的决心，我们最终获得了那场比赛的胜利。

（卡尔洛-安切洛蒂）

fm2012组织型后腰如何训练

答拖后的组织者最关键的应该是传球组织进攻。所以，具体到值上非常简单，就是视野和传球就可以，好的拖后组织，还要有一定的防守能力，具体到值，就是抢断、盯人、三方面。

我们可以看世界上曾经最为出色的两个拖后的组织者，皮尔洛是这个位置的创始人，从国际到米兰，从前腰到后腰，皮尔洛创造了一个拖后组织者的年代。皮尔洛攻守俱佳，防守能力较强，长短传都不错，能成功的组织起米兰的中场。米兰的打法也适应皮尔洛的发挥，皮尔洛只要把球送到鲁伊特斯塔、里瓦尔多或者卡卡脚下即可，让他们和前锋保证球队进攻。今年在尤文，皮尔洛同样经历了一个成功的赛季。

西贝·阿隆索，是仅有的三个欧冠决赛90分钟内罚丢点球的球员，昨天，罗本成为唯一一个欧冠决赛加时赛罚丢点球的球员。西贝是世界上最好的组织中场，长传是西贝的拿手好戏，他可以在60米外精准传球。短传和防守，西贝做的也很不错，再加上有不错的远射能力，西贝常常能在TG失火的时候，决定比赛。西贝曾经带领皇家社会成为西甲第二，仅仅在最后时刻被皇马反超，压制住了现在的宇宙无敌干爹假摔无冠队。之后，西贝带领利物浦登上了欧洲之巅，还在09年差点夺得联赛冠军。西贝的离开，使得利物浦成绩一落千丈。现在，西贝正在帮助大黄建立新的王朝。

哈维虽然自出道以来就是打得MC的位置，但是他的技术能力更类似一个AMC，防守能力较差，使得他不能算是一个好的拖后组织，当然，他的组织能力已经得到了认可。短传是哈维的长项。

综上所述，要创造出一个好的拖后组织，首先要把训练重点放在传球上。如果球队允许，可以找点好的进攻性教练，因为视野不能专项训练，只能靠着球员和进攻教练的能力自己悟。再来就是远射，但是由于FM里远射极为不靠谱，所以别太指望拖后的组织能破门得分，还是靠边锋、攻击型中场和前锋进球比较靠谱。最后是防守值，不过这倒是没什么关系，防守不行配一个抢球机器，把组织者设为前场组织即可。

意甲，英超，德甲，西甲每天练习多长时间啊

答特维斯啊，老是抱怨，从曼联抱怨到曼城。应该都一天一练。看看新浪网上关于蒿俊闵在沙尔克的训练报道，我们可以稍微了解一下德甲的训练方式。

【新浪体育讯 “我们要让亚军知道我们为什么比他们强。”虽然在净胜球上少于拜仁屈居积分榜第二， 但是沙尔克04队的主帅马加特的言语里全是冠军盘子已经到手的豪迈。

最后两周练什么？

4月27日上午，队员们的主课是45分钟的4抢6，满满当当，不带打磕绊的45分钟跑动传接球。

下午总该进入战术训练，打打对抗射门，让球迷们看看大牌们的进球欲望了吧。

没，沙尔克04队下午的训练更是简单，射门？对抗？啥都没有。

16时，球队出来，队员们又是圈抢，分成三个组，3抢6。

蒿俊闵这次的组里几乎都是后场球员，队长维斯特曼也在这一组当中。

抢啊抢啊抢啊抢，30分钟不停顿，门将朔贝尔有些受不了，仗着自己的年纪耍耍赖。也是他是靠手吃饭的，脚上功夫总是差点意思，所以被抢下来的次数也多，进中圈的次数多，1米9几的大个能跑到这个份上，有这个灵活性就不错了。

蒿俊闵几乎是他们这个组被抢下球来次数最少的人之一，在小范围的传递中，他的技术动作运用得很合理。

圈抢结束后门将去练自己的了，其余的20名球员被分成了4个小组，每组5人，做相向跑动中的一对一踢墙式传递。许多球迷都看得木了，蹩到俱乐部楼下的球迷餐厅里喝了杯可乐回来，10分钟后这跑动的传接球训练升级，成为了在一名后卫看管下的两人踢墙式面对面传接配合。

下午全部训练70分钟，全天训练140分钟，没有进行任何分组的对抗比赛，全是在练基本功，传球的基本功。想想国内一些球队的职业球员传不到三脚就丢球，再想想沙尔克这样的大牌俱乐部却在这种夺冠前的哏节儿上拿出一天来练基本功，总能有点感慨吧。(周超发自盖尔森基兴)】

下午全部训练70分钟，全天训练140分钟。这是沙尔克的训练时间，应该能代表德甲的训练概况。其他联赛的不太了解。

武磊在西甲很成功，他的秘诀是什么?

答武磊在西甲很成功，他的秘诀主要有三点：（一）武磊拥有出众的个人能力；（二）武磊对自己清醒的认识以及准确的定位；（三）武磊不断追求进步，突破自我的精神。

出众的个人能力

在当前国足人才匮乏的环境下，武磊的个人能力显得鹤立鸡群。作为国家队和上海上港俱乐部的核心球员，武磊已经在国内证明了自己。他的特点极为鲜明，机敏的无球跑动，出色的门前嗅觉，让他在前场的威胁无处不在。多次荣获联赛射手王，并率队获得中超联赛冠军就是武磊实力最直接的证明。

 西甲联赛是世界上最高水平的联赛之一，想要在此立足出众的个人能力是最基本的条件，武磊无疑满足这一点。

准确的定位

武磊的成功离不开对自己清醒的认知和准确的判断，首先对技术特点的认知，西甲联赛在五大联赛中更强调技术，相比英超、德甲，身体对抗更少，这对身材单薄，缺乏力量的武磊来说西甲无疑更适合自己发展；其次武磊选择的西班牙人俱乐部，在西甲联赛中处于中下游水平，来到这里以武磊的实力可以获得更多的出场机会，得到更好地锻炼。

 再者武磊对自己在场上的定位也十分准确，作为角色球员他除了在进攻端要发挥出自己的特点，制造威胁之外，还要积极回防，做出适量的战术牺牲。这些都是武磊能立足西甲联赛的重要原因。

不断追求进步

武磊的国内在个人荣誉和集体荣誉都达到高峰之后，并没有停下不断追求进步的步伐，在28岁选择了登陆欧洲，来到更高水平的联赛历练自己。

国内的足球环境十分舒适，资金大量的涌入，不需要过硬的实力就能享受到极高的待遇。面对相对浮躁的大环境，武磊依然不忘初心，在足球之路上追求更好的自己，这也是他获得成功的重要原因。

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