郑开马拉松评测-郑开马拉松直播

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• 1、郑开马拉松最好成绩是多少
• 2、我的马拉松破四之旅－实践篇
• 3、郑州马拉松和郑开马拉松的区别
• 4、男子带宝宝推婴儿车跑马拉松，他最终的成绩如何？
• 5、郑开国际马拉松究竟怎么样？在中国有多大影响？

郑开马拉松最好成绩是多少

郑开马拉松最好成绩是2小时18分59秒。

4月16日，2023郑开马拉松赛鸣枪开赛。经过激烈角逐，来自埃塞俄比亚的塔弗雷·迪斯特·法恩以2小时18分59秒的净成绩摘得本届郑开马拉松赛全程项目男子组冠军。河南选手路颖以2小时33分44秒的净成绩斩获本届郑开马拉松赛全程项目女子组冠军。

河南选手路颖以2小时33分44秒的净成绩斩获2023郑开马拉松赛全程项目女子组冠军，来自山东的焦安静以2小时40分28秒的净成绩获得第二名，第三名则由埃塞俄比亚选手获得。此外，王智勇以1小时15分25秒的净成绩取得本届半程马拉松男子组冠军；殷晓雨以1小时18分02秒的净成绩夺得本届半程马拉松女子组冠军。

郑开马拉松由来

2007年2月15日下午5时13分，一个令人激动的消息传至开封，国家体育总局田径运动管理中心正式同意举办郑汴国际马拉松比赛，时间为5月6日。2006年8月6日，一个“关于举办郑汴国际马拉松比赛的倡议”的帖子引起了开封和郑州两地人民的广泛关注。

头一天沿着郑开大道路线徒步行走的王向阳以网名“半月大哥”和郑劲松以网名“随风缘”把这一“突发奇想”倡议在大河论坛上发出来，在网络上得到迅速传播开来。各大媒体积极介入其中，以期促成这一设想。在郑、汴两市政府的全力支持下，在各路媒体的共同推动下，万人签名、两地政府提交支持函、筹委会成立……万事俱备，只待国家体育总局的批复。

经过5个多月的努力和期待，在2007年2月15日，终于传来了令郑汴两地市民欢欣的消息：郑汴国际马拉松赛获准举办。国家体育总局田径运动管理中心在批复函中表示：“经研究并报请国家体育总局批准，同意由中国田径协会、河南省体育局、郑州市和开封市人民政府于2007年5月6日在郑州市和开封市共同举办中国郑汴国际马拉松赛。”

我的马拉松破四之旅－实践篇

应用马克思主义哲学思想对我的马拉松破四之旅进行一番思考后，我增添了动力和信心，也明白了要按我的实际情况循序渐进，遇到困难不要灰心，要磨炼毅力坚持下去。下面开始具体的实际操作，也就是跑步实践。

郑开马拉松之后，我的第一个措施是增加了跑量。都说跑量是基础，打好有氧基础对完成一场马拉松比赛非常重要。这个说法对于一般人适用，对我也是适用的。以前的我月跑量大都在100公里左右，郑开马之前刚刚增加到200公里，觉得有帮助。所以我坚持了继续增加跑量的方法，四月之后跑量都保持在200公里。开始增加跑步跑量和训练后，是有点进步，但还是不得法。如果只是延续过去的堆跑量的老方法，似乎只能取得小幅度的进步，距离我的目标还很远。

一次偶然的机会让我遇到了突破的关键。一个同事兼跑友告诉我可以参加跑步组织，他推荐的是北京马拉松协会，马协组织的奥森训练营定期开展活动。开始我是有点犹豫的。训练营在奥林匹克森林公园，那里环境很好，但离我家太远了。晚上训练也是我以前较少进行的，怕影响睡眠。以前都是我一个人练习，不知道跟别人跑是什么感觉。总之，开始去之前，我有很多的疑问和否定。但我还是去了，2021年4月底，我随同事去参加了一次北京马协奥森训练营，谁知“一入侯门深如海，从此萧郎是路人”。从F组起步，13公里节奏跑，尽力跟下来，配速达到540，将我的配速一下了提高了半分钟。马协训练营不仅有教练带领热身、拉伸、讲解跑步技术，还有配速员领跑，志愿者帮助看东西，摄影师给照相，有时还有免费补给。整个训练营是公益性质，团队氛围和谐热烈，跑友们友好积极，比起一个人闷头跑感觉好很多。所以我一下子就爱上了训练营，从此就一直坚持参加马协的训练，基本上没有中断过。训练营每周都有一个课表，跑友们根据自己的水平选择一个组别按课表训练，结束训练后上报数据，教练会根据大家的数据进行总结、点评，再修改给出下一周课表。虽然每次训练都会很累，回到家也比较晚了，但我就像蜜蜂落到了花丛里，尽情地采集各种花蜜，“采得百花成蜜后”，自己辛苦自己甜。课表是一周三次训练，对业余跑者来说是比较合适的，当然很多人因为各种各样的原因并不能都参加，但只要尽量坚持训练都会取得进步。我开始基本上是一周参加一次，到后来发现周末绿堤公园也有训练营，发展到一周参加两到三次。就这样，经过四个月的马协训练，我的各方面能力都所提高，到八月时13公里配速能力进入520－530区间，从F组升到了E组。再经过四个月的训练，在2021年底从E组升到D组。D组其实就是全马成绩400的组别。我的各项数据也逐渐达到了破四的要求。5公里PB达到22分50秒，10公里PB46分56秒，半马PB1小时50分。这些成绩都比我进入训练营前显著提高，像半马成绩足足提高了20分钟。那么马协训练营为什么那么神奇？训练营里到底练些什么呢？我觉得最主要的是教会我注意热身、拉伸，此外，训练对我来说也起到重要作用。训练分几种方法进行，一种是渐加速跑步，一种是有氧+混氧跑，再一种就是间歇跑。我只要按照课表，跟上配速员就好，不用自己操心到底要训练什么。

整个训练营里，对我帮助最大跑友的就是涛哥。其实涛哥比我还小几岁，大家都叫他涛哥，我也就尊称一声涛哥。涛哥不仅自己跑得好，进步快，还热心帮助跑友，是马协里的明星。我们一路从F组一起跑到D组，虽然我也一直在进步，但已经有点跟不上涛哥进步的步伐了。涛哥在2021年11月进行了马拉松测试，成绩已经能到339了。我却还没有破四，我得多向涛哥学习。涛哥的一大优点就是配速特别稳定，说渐加速就跑出漂亮的倒三角配速图，说510配就真的510，前后误差不超过2秒。而我自己跑配速就起伏较大，这也是我们之间的差距。记得去年跑E组时，经常是涛哥带着我们E组四大金刚（隋姐、阿显、听雨和我）跑，大家基本上都能坚持跑完，隋姐每次都说不行了，结果每次最后都往前冲。听雨是跑前不见，跑后也不见，就出发时突然就出现，搞得神出鬼没的。阿显最年轻，潜力也最大，他早就可以升D组了，硬是等到我们一起升组。在绿堤训练营，我也遇到了一群热爱跑步的朋友，雪玲营主等人给我很多帮助，在一起跑步较多的是亚老师、老李、高高、北京北京等跑友。我们互相促进、互相支持，大家都进步了。

后来，在我的大力推荐下，几个跑友也被我拉入了训练营。参加的人都说好，并坚持了下来。Earth原来也跑步，但中断了很久，直到我叫他去奥森，结果是进步神速，现在已经升入了C组，并且当上了摄影志愿者。

进步在潜移默化中发生，不知不觉我已经能配速到5分多，间歇跑跑进5分以里。也因此对破四有了信心，就差一场比赛来证实。去年下半年我报名了北京马拉松并且中签，满心期待地用北马来实现破四的目标，结果北马因疫情推迟了。今年年初，我又先后报名了蓬莱马拉松和鹤壁马拉松，结果同样因疫情推迟。这年头想跑个马怎么就那么难？

2022年4月10日是原本鹤壁马拉松的日子，推迟了就没有比赛了。幸运的是，跑友阿波推荐了一个他们跑团的测试赛，就在4月10日。我厚着脸皮去“厉害俱乐部”参加了这个测试赛，主要目的就是看看我现在水平是啥样？尤其关心的是能不能破四。测试赛恰逢其时，因为我之前的节奏都是按照鹤壁马拉松的周期准备的。

4月10日，比赛时间是早上7点，我4点半起床，吃了简单的早餐，一碗油炒面、一个面包和榨菜。然后赶到比赛场地－奥林匹克森林公园，这里我再熟悉不过了。“厉害俱乐部”安排的测试赛是经典的“奥八马”，也就是奥森公园的北园跑8圈。他们设计得很好，跑前有教练带领热身，每个人给个号码布便于辨认。每2.5公里有个补给点，可以喝水等。还有摄影师沿途拍照，模拟得跟真的比赛一样。这天天气对跑步来说一般，多云到晴，气温在14－26度，有轻度雾霾，湿度较大。我穿了T恤和短裤参赛，开赛时较为舒适，但到半程后还是很热。七点钟，测试赛准时开始。俱乐部来参赛的大概有20人，除了阿波和侯教练，别人我都不认识。好像也没人跟我配速接近，我就一个人自己跑。

开跑后，阿波等实力选手就冲出去了，他们的配速都在430左右。我慢慢地在后面跑，按照自己的节奏来。既然想要破四，配速不能低于平均541。我的计划是前5公里稍缓，配535，6－15公里从530逐渐加速到520，16－32公里保持520，最后10公里看情况，如果前面完成任务，就有较多的时间来调整，状态好就继续保持，否则降速，只要不降太多都是可以接受的。实际上，我第一公里配速537，心率在128，步频186，感觉很轻松。漫长的42公里，第一公里只是开始，不能开得太急。第二公里配速533，心率144，稍微提了点，进入了中长距离跑步的状态。过2公里不远，就看到第一个补给站，志愿者热情地举着杯子，我本来不想喝。志愿者迎过来，说喝一口吧，我就接过纸杯，喝了一点，又把杯子送回补给站。他们说不用，你喝完就扔路边，他们会收拾，太贴心了！奥森的跑步氛围很好，周末有很多跑者来这里跑步，所以我一点都不孤单。跑步的时候，有时关心一下自己的数据，有时看看周围的跑友，自得其乐。5公里到了，平均配速531，用时27分，是我的计划，而且一点都不累，也没什么不舒服，状态良好。

从6公里开始，我有意地提了提，配速基本进入520，心率也升高了些，但并不觉得喘。赛前我预测过我的全马成绩，如果用5公里成绩乘10算，全马成绩是348，如果用最后一个LSD的配速减10秒算，我应该能跑到346。当然，跑前我对这两个预测成绩还是存疑的。每次比赛都有很多不确定性，比如天气、状态等等，有没有撞墙也是关键因素，所以最终成绩谁也说不好，据说这也是比赛的一大魅力。先不管那么多了，就按计划配速跑吧。快到10公里时，我补了第一支能量胶。这次测试赛跑团有准备能量胶，但我是来蹭跑的，就还是吃自己的吧。10公里用时54分，比我预计的时间快了一分钟。第一个小目标达成。11公里开始，肚子稍微觉得不舒服，腹部有隐隐的坠感，不知道是不是因为吃得不好。我尽力保持了520以内的配速，中间超过一个厉害俱乐部的女选手。她明显是前面冲得过快了，这个阶段掉速明显。经过她时，我冲她喊了句加油，她也回了句加油。

快到15公里时，我补了颗盐丸，谁知刚要吃时颠掉了，只好又拿出一颗。这种意外居然也模拟了真正比赛时可能出现的状况。15公里完成了，我用时120，比计划快2分钟。我觉得肚子不疼了。想到自己的计划，就继续提高，第16公里一下子配到了504，事后发现这是我全程最快的一公里。听到这个配速播报，我也吓一跳，心想不能跑这么快，半程还没到呢。然后稍微降了点，但也都在510左右。半马时，我用时152，比我的半马PB只慢1分多，比计划快3分钟。前半程还是相当地快。跑过马拉松的人都知道，跑完半程根本不算一个马拉松的半程，30公里、尤其是35公里才是真正的考验。我深知这点，所以并没有兴奋，反而有点担心后半程坚持不住。但转念一想，我已经训练那么久了，花了那么多心血，想崩也不是容易崩的，况且前一周有氧8公里训练时跑510配速，觉得特别舒服，不用太担心。

4月的奥森是一年中最漂亮的季节，到处花团锦簇、柳绿桃红，跑过这些美景，跑步的疲劳得到了缓解，心情也愉悦起来。25公里处，我用时211，比计划快4分。30公里处，我用时238，比计划快5分。但是身体越来越疲惫，体现在配速上就是掉到了520左右。而且9点过后，太阳出来了，气温越来越高，我的汗水开始止不住地下淌。我后悔没戴帽子和墨镜来。每个补给点我都喝一大杯水或者功能饮料，还是感觉炎热和口渴。

终于32公里了，我是较好地执行了赛前制定的策略，时间也抢出了几分钟，就看最后10公里了。最后10公里的确是最难的部分，身体快到了极限，配速一直在掉。35公里前还能勉强维持530以内，到36公里无可救药地掉到了540。幸好我也考虑到了这点，赛前就想掉速是正常的，可以接受的。40公里处，我已经完成了8圈，经过补给点，再喝一杯水，开始最后两公里的征程。此时用时334，对我来说是相当地惊喜，还有20多分钟满四小时，我就算走也能破四了。心情不错，但累也是真累，由于最后这段路人较多，我要不断地躲避行人，额外地耗费了些体力。第41公里是最慢的一公里，配到了555，但好在还没有掉出6分。最后一公里，我死盯着手表上的里程，还剩下最后500米（也就是1/2公里），还剩下最后330米（也就是1/3公里）跑回起点时，有人问我还差多少，我说差100米，他们欢呼起来，给我了准备了撞线条。我折返回来，冲向了彩带，举起了双臂。第一次享受这样的待遇，同时完成了我艰难的一场马拉松，我是兴奋的、快乐的。冲完线，我赶快按下手表终止键。3小时47分25秒，这是我的新PB，我终于以347的成绩完成了破四之旅。这不仅是一场马拉松测试赛，也是我这一年心灵与身体的旅程。

我很感谢阿波、侯教练和厉害俱乐部给我这个机会，让我测试一下训练成果。虽然这不是一场正式比赛，田协更不会认可这个成绩，但对我来说不重要。我看重的是我的水平到达了一个什么样的阶段。从测试赛看，的确达到了破四的水平，达到了一年前制定的破四的目标，可喜可贺！

回顾这场测试赛，从赛前制订计划，到赛中执行策略都比较合理，做到了主观适应客观、实事求是。比赛结果的347正好是我赛前预测346和348的平均值，说明这种预测方法是合理的，我的全马实力就是这个水平，比赛基本发挥了实力。今天的心理调节不错，开始时没有急于发力，途中比较稳定，遇到身体不太舒服时能通过调整步伐和思想来缓解，尤其是最后几公里掉速时通过毅力保持不掉很多。当然，以后比赛还有需要注意和调整的地方。一是装备方面，帽子和墨镜还是要戴的，去年比赛没戴墨镜就不舒服，这次又忘了。二是配速问题，总的配速方针是对的，但实施时11公里开始的50X配速还是太快了。虽然节奏跑这个配速没问题，但毕竟这是一场42公里的长距离，配速不能太激进。三是跑步姿势和步频等，跑姿还有不合理的地方，步频总体还好，但越到后来越慢，35公里后已经低于180了，这些都需要改进。

一年前，当我定下破四目标时，心里是没底的。一年后，当我达成这个目标时，心里是笃定的。经历了多少次的奥森训练、绿堤训练，我已经数不清了，只记得一到训练的日子，我都要提前准备好跑步服装，认真参加每一次跑步。天气不是都那么舒服宜人，有过大雨中奔跑、寒风中奔跑和烈日下的奔跑，一年的苦辣酸甜只有自己知道，但一年的进步却是巨大的，获得的快乐是无价的。我很幸运，找到了跑步组织，结交了真心热爱跑步的朋友。破四目标达到，我会继续努力，寻找下一个目标，继续开发自己的潜力，继续乐在其中。

郑州马拉松和郑开马拉松的区别

郑州马拉松和郑开马拉松的区别有历史不同、路线不同、举办时期不同、规模不同、报名费不同、关门时间不同、田协认证级别不同。

1、历史不同：郑州马拉松：2018年才举办首届，2019年的还没举办呢。郑开马拉松：2007年就举办了首届，至今13届了。

2、路线不同：郑州马拉松：完全在郑州市内举行。郑开马拉松：从郑州市跑到开封市，也就是赛事名字的由来。路线很直，很宽。

3、举办时期不同：郑州马拉松：2018/11/3，2019年10月13日。郑开马拉松：3月份最后一个星期天。

4、规模不同：郑州马拉松：2018马拉松6000人、半程马拉松6000人、健康跑10000人，总规模22000人。2019年7000人/8000人/11000人。郑开马拉松：马拉松10000人、半程马拉松10000人。

5、报名费不同：郑州马拉松：马拉松每人120元/人民币，半程马拉松每人100元/人民币、健康跑每人60元/人民币。郑开马拉松：全马报名费130元。

6、关门时间不同：郑州马拉松：全马6小时10分，半马3小时15分，健康跑1小时。郑开马拉松：全马5小时30分，半马3小时。

7、田协认证级别不同：郑州马拉松：铜牌赛事。郑开马拉松：金牌赛事。

男子带宝宝推婴儿车跑马拉松，他最终的成绩如何？

记得以前上学的时候，最喜欢上的就是体育课，因为体育课不需要学习，跑跑跳跳就好。我们那边高考是有体育生的，所以说只要你体育还不错，就可以走一点点捷径。其实当年我的体育成绩也是不错的，特别是长跑，经常是班级第一，但是因为种原因吧，并没有从事相关方面的工作。而且现在随着年纪越来越大，跑步似乎也力不从心了，其实一直以来都比较想去参加马拉松长跑，因为这是一个非常锻炼自己的体育运动，所以也比较关心马拉松有关的新闻，近日我们可以看到河南郑州一男子在参加马拉松的时候，竟然推着婴儿车跑步，这到底什么情况？让我们一起来了解一下吧！

4月18日，河南郑州。来自保定的刘先生推着婴儿车跑郑开马拉松，跑完半程共用时1小时29分钟。刘先生称，宝宝没出生前就想带着宝宝参加马拉松，正好郑开马拉松赛道比较平坦，比较适合带孩子跑，平时训练的时候也带会着孩子，推的越快孩子越开心。

那个推着婴儿车参加马拉松比赛的男子最后的成绩又是什么样的呢？

一.用时一小时29分，成绩还不错

根据比赛方提供的消息，我们了解到这位推着婴儿车参加马拉松比赛的刘先生，最终的成绩是用时一小时29分钟，其实这个成绩在马桶里面还算是的成绩。

二.成绩绝对不是最重要的

其实我认为不管用时多少，成绩其实不是最主要的，马拉松比赛举办的意义，也希望我们享受这个体育运动，感受跑马拉松带给我们的独特魅力。

三.男子和孩子都很享受这个过程

根据事后的拜访，我们知道男子和孩子都非常喜欢跑步的过程，这个才是最重要的，只要享受过程，成绩并不是最重要的，而且这也是传达父爱的另外一种表现方式。

郑开国际马拉松究竟怎么样？在中国有多大影响？

2008年是不平凡的一年，对中国人如此，对河南人也是如此。河南人在这一年有太多值得回味的事情。改革开放30年来，河南一直不是国家重点支持的地区，反而在许多方面受尽了欺压，但河南人民没有气馁，没有破罐破摔，而是靠勤劳的双手让古老的中原焕发出了勃勃的生机。

1、河南代表在两会中对国家的教育不公平表示强烈不满，并提出了建议。年底前后，河南大学被列入省部共建高校。河南成为国家职业教育改革示范区。但河南教育资源的贫乏依然十分严重。

2、世界三大选美赛事之一的国际旅游小姐冠军总决赛在郑州举行，100多个国家的选手参加；接着，2008中国国内旅游交易会在郑州召开；之后，世界旅游城市市长高峰论坛在郑州举行，华盛顿、柏林等十几个首都城市的市长与国内外200多个著名旅游城市的市长在郑州签署《郑州宣言》；之前，来自全世界的众多艺术家和明星进行了丰富多彩的文艺演出。展会规模与影响创历届之最。

5、第26届洛阳牡丹花会在千年帝都洛阳召开；关林国际朝圣大典同期召开；第18届亚洲跆拳道年会也同期在洛阳举办。另外，中国洛阳还成功竞得了2009年世界邮展的举办权，这是继1999年北京举办之后，中国第二次举办世界邮展。

6 中国开封第26届菊花花会开幕，开封市旅游局透露，10月18日，开封市内各大公园游人“井喷”，至少在8万人次。在清明上河园，游客1万人，场面非常火爆。该景区负责人介绍，今年有大批旅游团队专程前来赏菊，

7、第18届中国图书交易博览会在郑州举办，这是2008年最高级别的图书盛会。杨振宁、于丹等文化届大碗出席。展会规模创历届之最。

8、2008年郑开国际马拉松赛在郑州和开封之间的郑开大道上成功举办。仅举办两次的郑开国际马拉松赛已经成为国内顶级马拉松赛之一。

9、济南军区河南籍士兵武文斌在救灾中劳累过度，活活累死在救灾现场。当地数万名群众纷纷赶到烈士的灵堂前表达哀思。许多人跪倒在烈士的灵前放声大哭。

10、奥运圣火在河南的四大古都（郑州、开封、洛阳、安阳）传递，但河南并没有展示自己古老的一面，比如著名的少林寺，展示的都是现代的一面，如郑东新区CBD。火炬传递很好地展示了古老中原的勃勃生机

12、河南小伙在深圳舍身救人，感动深圳。当地企业打出标语“向舍己救人的河南人致敬！”

13、河南小伙在武汉舍身救人，感动武汉，感动全国。

14、举世瞩目的第29届奥运会在北京召开。河南人建造“鸟巢”、设计北京奥运会会徽，但却阴差阳错地没有拿到一枚金牌。

18、海马汽车（郑州）15万辆轿车项目获国家发改委批复，并开工兴建，这填补了河南轿车生产的空白。海马汽车郑州基地的产能将达20万辆。郑州日产第二工厂开工兴建，郑州日产在做大做强的道路上终于迈出了实质性的一步，郑州日产年产中高档越野车将达20万辆。郑州开始有了年产汽车100万辆的野心。河南造手机和河南造电脑将上市。

19、第十届亚洲艺术节于9月26日至10月8日在郑州和开封召开。来自亚洲许多国家的艺术家在河南进行了充分的艺术交流，河南也向世界展示了博大精深的中原文化。

20、国家级艺术盛宴-----2009中国新年音乐会于2008年12月31日晚在河南省艺术中心举行，央视三个频道同时向全世界进行转播。据悉，中国新年音乐会一般只在北京举行。这次在郑州举办，是对河南发展的一种肯

2008是难忘的一年，河南人收获了太多的精彩与感动。无论国家怎样对待河南，无论世人怎样仇视河南，我都有理由相信，河南的明天会更美好，河南在国内的地位会进一步提升。

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