心烦意乱想吃东西

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊心烦就想吃东西甲状腺问题,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？
• 2、吃，是消除烦恼最好的办法
• 3、在减肥时期，现在心情很烦躁超级想吃东西怎么办😣

心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？

优质回答情出现烦躁一般还是因为情绪管理的原因。

情绪的管理，尤其是负面情绪的管理，总有一定的方法可循，但当中也要看具体情形，一般性情绪和突发性情绪的应对方式还不大相同。

先说一般性的情绪管理的七步方法：

觉察身体感觉。

首先，你需要通过觉察自己的身体感觉，尤其是你身体躯干区域的感觉和温度，快速地觉察到你日常生活中的情绪体验，这是所有情绪管理中最基本、最重要的步骤。

2. 接纳和耐受情绪。

当你觉察到你的情绪的时候，你需要能够接纳和耐受自己的情绪。尤其对于那些情绪比较强烈，或者日常不太注意到自己情绪的人，这会是一个相当有挑战性的步骤。可以通过练习把注意力放在自己的身体感觉上，以及告诉自己此刻的感觉是 OK 的，以此来培养对困难情绪的接纳。

3. 分析并管理情绪。

当你注意并且能够耐受自己的情绪之后，就有机会对它进行研究分析，并着手进行管理。

我们的情绪经常是由我们对自身和事件的想法和看法造成的，而非单纯由外部事件而来。因此我们要学会分清客观事件、情绪和想法之间的差异。你可以通过在日常记录这些内容，培养自己对情绪事件中这些部分的了解和分辨能力。

4. 发现思维的误区。

当你能够明确看到客观事件是什么，以及你自己对事件的想法和解释的时候，你就可以进行到下一个阶段，注意这些你习惯的思维和想法中可能存在的，造成情绪问题的思维误区。

这些误区包括：非黑即白、情绪推理、预言术、读心术、应该与不应该、过度泛化、认知过滤、否定积极、个人化和灾难化等等。

5. 识别需要干预的场景。

接下来我们就可以识别出生活中具体需要干预的情绪场景，根据第三步中记录的内容和第四步中分析出的思维误区，进行整体的分析。

6. 矫正思维误区。

有三种矫正思维误区的方式，可以改变我们的情绪反应。这三种方式分别是：

抓事实、找证据，即看看我们的想法是否符合事实情况；

考虑反向认知，即看看事情反过来想是否也合理；

考虑替代归因，也就是学习发现事件中其他的可能影响因素。

7. 设定具体行动计划。

很多时候，当我们能看清事实真相，矫正自己的思维误区，情绪就会自动得到消解。但如果这种情况没有发生，或者情况更加复杂，你还可以为自己设定具体的情绪矫正行动计划，并按照计划实施，改变自己在特定场景中的负面情绪反应，使自己变得更积极健康。

那么，如果遇到强烈的情绪应该如何使自己稳定下来？如果遇到并非来自自己的，他人情绪的入侵，我们又该如何自我保护？

吃，是消除烦恼最好的办法

优质回答蔡澜先生说：“烧菜给别人吃，给自己吃，都是消除寂寞最好的办法。没有比吃东西打发时间更好的了，而且饱腹的感觉，永远是一个很好的感觉。” 我虽然不是一个吃货，对于做菜也不热衷，但是却不得不承认这句话说的太对了。 有些时候，做吃的和吃东西确实可以减少人胡思乱想，忙着做食物，忙着吃东西，会让我们忘记烦恼。

最近因为工作不顺利，天天加班做实验，赶进度，实验却老是出错，各种偏差走得自己要崩溃，加上天气炎热，太忙来不及喝水，上火到牙龈发痛，烦恼自然而来就滋生，甩都甩不掉。回到宿舍跟舍友抱怨：“工作太忙，天天加班到很晚才回来，实验数据还不理想，抱怨些偏差多烦人。最近烦恼真的多如牛毛，都不记得自己有多久没有吃好吃的，没有时间享受美食了。”

等到周六的中午，舍友狂打电话把在实验室的我召唤回来，原来，她把我的抱怨记在心里，今天一大早就去市场买菜做饭，有我喜欢的海鲜：螃蟹和鲜虾，还有咖喱鸡炖土豆，她的家乡菜，东北有名的地三鲜，也是她的拿手好菜，以及番茄炒鸡蛋，满满的一桌，那一刻，我把实验抛之脑后，慢慢的品尝美食。每一道菜，都吃的很认真，感到很满足。吃完后，躺在沙发上轻柔肚子，感觉超级幸福，这几周因实验不顺带来的恶烦恼也烟消云散。吃，真的是消除烦恼最好的办法，吃，让我们忘记烦恼，哪怕不长久，但是那一刻，你是真正的忘掉了最近的烦恼，心中只有美食。

我记起一个朋友跟我说：“没有什么烦恼是一个甜筒解决不了的，如果有的话，那就是两个甜筒吧。”对于喜欢甜食的女孩来说，什么烦恼，都能在甜品的面前离开。

生活中的很多烦恼，也可以用吃的来解决。 与朋友闹别扭，或者发生摩擦，请他到他最喜欢的餐厅饱餐一顿，所有的不愉快都吃开了，你的烦恼也随之消除，这个办法比好多做法都管用，没有多少人抵抗得住美食的诱惑。

情侣之间产生小矛盾，小吵闹，不要急着买礼物讨好对方，也不用千方百计得打听对方喜欢什么，而是邀请他与你做一桌子美食。你们可以一起去买菜，一起做饭炒菜，在这个过程中又能交流，聊彼此擅长做的菜，或者是做菜的经历，最近关于工作、生活、家庭的事情，争进感情。面对着一桌共同努力做出来的美食，我相信，你们所有的烦恼会消除掉的。你们的感情，也会更加牢固，你们又多了一件可以一起去做的平常小事，又多了一份美好的回忆。何乐不为。

上面小情侣的做法，也同样适用于在争吵或闹矛盾的夫妻。也许你们已经一起做多很多顿饭，不缺乏这些美好的回忆。但是想一想，忙碌的工作和生活压力下，你有多久没有为大家做一顿饭菜，或者是你们多久没有一起享受美食，那么，行动起来。如果时间充足，一起洗手做羹汤，如果时间不充裕，一起去喜欢的饭店饱餐一顿。

去机场接朋友，匆匆忙忙赶到到机场，结果发现朋友航班延误，还没有达到，真的很烦躁和恼怒，在等待中，分分钟都是煎熬，这个时候，走进咖啡厅，点一杯咖啡，慢慢品尝，顺便等待朋友，心中的烦躁会慢慢平息，烦恼也随之烟消云散。

在减肥时期，现在心情很烦躁超级想吃东西怎么办😣

优质回答一个健身达人朋友告诉我，健身之前，想好自己的目标。有目标，才会有结果。我按难度系数将四个目标从低到高排列：

1、保持健康的生活状态。这种健身目标，适合于那种活在当下的人，健身是为了更好地吃，做减法是为了做加法，所以这种健身的心态是最快乐的，也不太难坚持。

2、为了提高学习和工作效率。这种目标需要计划性超强的人，把一天24的小时都规划好，几个小时用来睡觉，几个小时用来吃饭，劳逸结合的确是科学的学习和工作方法，要坚定自己

3、要瘦。这种目标，真的往往需要一个决心，这个决心可能是来自于喜欢的人的嘲笑，或者是对于自身的不满达到了一个顶峰，才有绝地重生的决心。我身边有天天喊着要减肥的朋友，从未放弃过吃吃吃，但是有一个朋友是例外，她不算是完美主义者，但是仅因为心爱的男朋友有一次无意中说到了她有点胖，她就拼命减肥，坚持了三年，一天下来可以只喝果蔬汁，一周5天健身房，当然她的减肥方法并不很健康。但是却达到了她想要的目的，现在身材很棒

4、要非常好看的身材。至少能晒朋友圈级别的。这种健身目标，只适合超级自律的人，三分吃七分，一点也不能松懈，男生坚持三个月通常能见到健身效果，但是接下来会更难，因为会有瓶颈，每次突破瓶颈都是血泪，但是咬咬牙，好身材会回报你所有的汗水。

综上所述，题主所选的目标难度，其实属于第三档。不算最难，但很不简单。我认为答主可以这样去改善：

1、前期不要盲目减少食量，而是做减法，就是运动+健身，提高自己的身体代谢能力，这样吃下去的东西也不会囤积；

2、养成少吃多餐的习惯，尽量避免不要购买垃圾食品，要相信，不购买，就不会有食用，哪怕你很馋，但只要你不买，你再馋也吃不到；

3、转移注意力。想想让自己烦躁的事情是什么，避免钻牛角尖，而是选择积极的办法，例如运动、旅游、户外一些能避免入食的方法去转移注意力放松心情；

4、在冰箱、床头、手机、电脑屏幕，看得多呆得多的地方贴上维密天使或者身材更火辣的女神的比基尼海报（壁纸），让自己深刻意识到，比你美的人比你还努力，你就不该再自暴自弃；

5、找一个减肥动力。减肥后可以把自己塞进腰围54的小礼裙，或者给以貌取人的男神一个当头棒，或者别的，这个动力要足够大，大到每次想起它你都咬牙切齿不肯吃饭。

暂时，减肥是西天取经，希望坚持，也希望早日享瘦！

今天的内容先分享到这里了，读完本文《心烦意乱想吃东西》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。