〈长沙国际马拉松〉长沙国际马拉松2023

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊长沙国际马拉松,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、2023长沙国际马拉松报名时间
• 2、2023年长沙马拉松路线
• 3、长沙马拉松比赛时间2023
• 4、长沙马拉松破三人数

2023长沙国际马拉松报名时间

赛事预报名及缴费时间为8月31日17时至9月6日17时，信息审核阶段为9月7日至9月19日，抽签结果发布时间为9月20日10时，参赛号码公布时间为10月9日10时。

拓展知识：

马拉松的训练

很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。

大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。

很多马拉松训练计划至少持续五个月，开始逐渐增加训练量（每两周），最后到比赛前的1-3周为休整期，为恢复充分的体力而减量。对于只希望能完成比赛的新手，建议训练时间为每周4天，最少持续4个月。

很多教练建议每周增加跑步里程数不要超过10%，他们也建议在开始马拉松专项训练前有过6周的跑步经验，以让身体适应新的节奏。

训练属于专项训练，能使跑步者适应比赛时的配速，以自己的目标时间完成比赛。常见的训练法有：法特莱克跑（变速跑）(en:Fartlek)，间歇跑，山坡跑，和乳酸阈训练或称无氧训练(en:lactate threshold)等等。

力量训练有助于提高，核心力量的训练(Core Training)是最重要的部分，强壮的核心能够有效预防受伤。马拉松运动员的身体核心主要是躯干，臀部和腰腹部。

交叉训练(en:Cross-training)是被普遍接受的一种积极的恢复法或辅助训练法，即通过参加其它的有氧运动（如游泳，自行车，登山等），减少重复跑步的乏味感，锻炼不同肌群。

过度训练，是指身体没有得到足够的休息，无法从紧张训练中恢复的结果。过量的训练会导致适得其反，而且受伤的可能性会更高。

赛前准备在赛前的2-3周，跑手们通常会把每周的训练量减少到比以前的要少50%-75%，并且至少完全休息几天，让身体从高强度训练中恢复。长距离跑应在比赛前两周停止。

2023年长沙马拉松路线

2023年长沙马拉松路线如下：

芙蓉中路 （贺龙体育中心东广场旁）——芙蓉中路往北（全幅）——芙蓉中路人民路口往北（西半幅逆行）——五一大道往西（南半幅逆行）——橘子洲大桥上桥往西（全幅）——橘子洲北引桥下桥往北——西侧橘洲路往北——橘洲沙滩乐园南门往东——东侧橘洲路往南——橘子洲头折返沿西侧橘洲路往北——橘子洲南引桥上桥往西（全幅）——枫林一路往西。

银盆南路往北（东半幅顺行）——溁湾路往东（南半幅顺行）——潇湘中路往北（西半幅逆行）——龙王港高架桥往北（西半幅逆行）——龙王港高架桥下桥往北——潇湘北路往北（西半幅逆行）——潇湘北路含光路路口折返往南——潇湘北路往南（东半幅逆行）——潇湘中路往南（东半幅逆行）。

潇湘南路联丰路口往南（全幅）——潇湘南路洋湖路口（右转专用道）——洋湖路往东（逆行）——湘府路大桥西侧北引桥上桥往东（逆行）——湘府路大桥往东（北半幅逆行）——湘府路大桥东侧北引桥下桥（西半幅逆行）——湘江南路往北（西半幅逆行）——湘江中路往北（西半幅逆行）。

白沙路往东（北半幅逆行）——书院路往北（东半幅顺行）——劳动西路往东（北半幅逆行）——天剑路往北（全幅）——贺龙体育场南门 （终点）。

2023长沙马拉松报名要求及注意事项

1、报名条件

（1）年龄要求：参赛者年龄需在16-70岁之间，并且参赛者须在比赛当年12月31日前完成报名和付款。

（2）健康要求：参赛者需具备相应长跑能力，有心脏病、高血压等病史或身体状况不适宜参加马拉松者，均不得参赛。

2、报名方式

（1）在线报名：参赛者可在长沙马拉松官方网站或相关报名平台上进行在线报名。

（2）现场报名：参赛者可在长沙马拉松现场报名的窗口进行报名，携带身份证原件及复印件、近三个月内半寸免冠彩色照片2张、参赛申请表等材料。

长沙马拉松比赛时间2023

2023长沙马拉松比赛时间是10月29日。

预报名数据：

2023长沙马拉松赛事规模2.6万人，马拉松（42.195公里）：共9000人；半程马拉松（21.0975公里）：共13000人；欢乐跑（约5公里）：个人组、家庭组共4000人。

省份比例：

2023长沙马拉松预报名，得到了来自全国34个省（市区）广大跑友们的大力支持。其中来自湖南省的预报名选手占49%；省外预报名选手占51%。

湖南省14个地级行政区均有选手预报名。其中长沙、岳阳、邵阳、衡阳居多，长沙占27%。除湖南省外，预报名跑友最多的5个省份：江西省、湖北省、广东省、河南省和贵州省。

本次2023长沙马拉松还吸引到了众多外国友人预报名，他们来自美国、法国、德国、韩国、日本、加拿大、利比亚、马来西亚、越南、哈萨克斯坦等。

马拉松比赛规则：

比赛检录：

赛前一小时按竞赛项目在不同区域分别进行检录，特邀运动员出示护照原件，注册运动员出示注册卡。

起跑顺序：

起跑顺序按马拉松特邀运动员、国内注册运动员、百团、百企运动员、业余马拉松运动员按成绩分区站位起跑、半程马拉松运动员、迷你马拉松运动员的先后顺序排列，各项目方阵间隔30米。

年龄规定：

马拉松项目年龄限20岁，半程马拉松项目年龄限16岁，迷你马拉松年龄不限。

13岁以下儿童持户口簿必须与父母（或至少一位家长）共同报名参加，家长须持身份证（护照、军官证）等有效证件报名；18岁以下未成年人在其监护人或法定代理人签署参赛免责声明后，方可报名参加比赛。

数据出自长沙发布。

长沙马拉松破三人数

请问您是想问“2023年长沙马拉松破三人数”这个问题吗？该比赛“破三”人数为241人。

2023年10月29日上午，长沙产投·2023长沙马拉松在芙蓉中路（贺龙体育中心东广场旁）起跑。比赛设置马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、欢乐跑（5公里）三个项目，其中马拉松参赛选手9000人、半程马拉松参赛选手13000人、欢乐跑4000人，参赛选手共计2.6万人，为历届最大规模。

最终，共有241名选手获得了全程马拉松“破三（成绩在3小时以内）奖”；20名选手获得了“湘籍选手奖”。

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