羽毛球培训班招生宣传

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊羽毛球培训班,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、2023西安体育学院体育类招生简章（运动训练、武术与民族传统体育专业）
• 2、2013武汉体育学院运动训练 武术与民族传统体育专业招生简章
• 3、羽毛球培训班方案
• 4、沈阳体育学院本科招生简章
• 5、羽毛球社团招新宣传标语

2023西安体育学院体育类招生简章（运动训练、武术与民族传统体育专业）

答2023年西安 体育 学院体育类招生简章（运动训练、武术与 民族 传统体育专业）已经公布，主要包含招生项目、招生计划、报名条件、 考试 安排、录取规则、 收费标准 等信息，以下是详细内容，供大家参考：

西安体育学院2023年运动训练、武术与民族传统体育专业招生简章

学校简介

西安体育学院创办于1954年，原名西北体育学院，1956年更名为西安体育学院，是新中国最早建立的六所体育高等院校之一，原直属国家体育总局（国家体委），2001年实行中央与地方共建，是国家体育总局和 陕西 省人民政府共建院校，陕西省“国内 一流学科 ”建设高校，陕西省拟新增博士学位授权单位立项建设单位。

学校秉承“严谨、创新、团结、拼搏”的校训，坚持“笃学重教、造就人才、服务体育、福佑人民”的办学宗旨，形成了以本科教育为主， 研究生 教育、继续教育和 留学 生教育并举的多层次、多规格办学格局。

学校现有校本部、沣峪、鄠邑三个校区，占地面积1300余亩。目前在校本科生8200余人，硕士研究生1100余人。学校现有9个 二级 学院，并设有马克思主义学院、研究生部、继续教育学院、附属竞技体育学校。

学校拥有2个一级学科和10个二级学科硕士学位授予点，其中体育学为陕西省一流建设学科。体育教育、运动训练、体育经济与管理专业获批“国家级 一流本科专业 ”建设点，武术与民族传统体育、运动康复等7个专业获批“省级一流本科专业”建设点。学校现有21个本科专业，涵盖了文、理、经、管、教、医、艺7个学科门类，建校以来为国家培养出6万余名体育师资、教练员、运动员和体育科研、体育新闻、体育经营与管理专门人才。

学校建立了奥运、全运科技服务攻关团队，持续为国家队和陕西省队的重点运动员提供科技攻关服务，受到国家体育总局和省体育局多次表彰。承担国家级、省部级科研课题年均30余项。

学校拥有国内一流的教学、科研和训练场馆，设有运动人体科学等多个实验中心；现有国家体育总局运动技术分析与技能评定重点实验室、国家体育总局体育社会科学重点研究基地等多个省部级研究机构。图 书 馆是西北地区体育科学文献信息中心，总藏书79万余册。学校同25个国家和地区50余所大学、研究机构建立了校际合作关系。

西安体育学院坚持以新时代中国特色社会主义思想为指导，认真贯彻落实关于体育、教育 工作 的重要论述，秉持新发展理念，融入新发展格局，强化党建引领和改革驱动，朝着建设“国内一流、国际有影响、特色鲜明的高水平教学研究型体育大学”的目标而 努力 奋斗 ！

一、 专业介绍

（一）运动训练专业（国家级一流本科专业建设点、国家级 特色专业 建设点、省级名牌专业、省级专业综合改革试点项目、省级高校创新 创业 教育改革试点学院<系>）

培养德、智、体、美、劳全面发展，系统掌握专项运动教学、训练、竞赛的基本理论和方法，具备较强的专项运动技能和专项教学、训练及竞赛组织与管理能力，能从事专项运动教学、训练、竞赛组织和管 理工 作的应用型人才。

主干学科：教育学、体育学

核心课程：专项理论与实践、运动训练学、运动生理学、运动心理学、运动技能 学习 与控制、体育竞赛学、篮球、足球、排球、田径、体能训练方法与实践

学历：本科；学制：四年；修业年限：4-6年；学位：教育学学士。

（二）武术与民族传统体育专业（省级一流本科专业建设点、陕西省特色专业）

培养德、智、体、美、劳全面发展，系统掌握武术与民族传统体育基本知识、技术与技能，并有较高体育文化素养，较强实践能力与创新精神，能胜任教学、训练、科研、裁判等方面的复合应用型人才。

主干学科：教育学、体育学

核心课程：专项理论与实践、民族传统体育概论、中国武术导论、中国传统养生理论与实践、运动训练学。

学历：本科；学制：四年；修业年限：4-6年；学位：教育学学士。

二、招生办法

普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业招生考试是普通高等学 校招 生工作的一部分。运动训练、武术与民族传统体育专业的招生实行文化考试和体育专项考试相结合的办法，文化考试由教育部教育考试院组织命题和印制试卷，省级招生考试机构负责组织实施；体育专项考试采用全国统考和分区统考方式进行，由国家体育总局委托有关院校负责组织，按照体育总局制定的《普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业体育专项考试方法与评分标准》评分。我校负责招生录取工作及 新生 录取名单在生源地省级招生主管部门的备案工作。

（一）报考条件

1.符合2023年普通高等学校招生考试（以下简称普通 高考 ）报名条件；

2.考生必须参加生源所在地省级招生考试机构组织的普通高考报名；

3.具备我校招生项目规定的运动员技术等级称号；

4.2023年报名考生的等级 证书 审批日期：冬季项目为2013年1月1日至2022年12月31日；夏季项目（含武术与民族传统体育专业项目，下同）为2013年1月1日至2023年3月10日；

5.我校招生项目

运动训练专业：

（1）冬季项目

招收二级运动员（含）：滑冰、短道速滑、花样滑冰、冰球、冰壶、越野滑雪、高山滑雪、冬季两项。

（2）夏季项目

招收二级运动员（含）：举重、跆拳道、田径（不含全能项目）、体操、 艺术 体操、蹦床、足球（十一人制）、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、围棋；

招收一级运动员（含）：射击、射箭、赛艇、皮划艇静水、摔跤（自由式、古典式）、柔道、拳击、空手道、游泳、跳水、手球、曲棍球、棒球、垒球、橄榄球、攀岩。

武术与民族传统体育专业：

招收二级运动员（含）：武术套路、武术散打；

招收一级运动员（含）：中国式摔跤。

注：被我校录取的考生，入学后学习的运动项目需在学校开设的项目中选择。

6.身体健康，符合教育部、原卫生部、中国残疾人联合会印发的《普通高等学校招生体检工作指导意见》相关规定。

（二）报名办法

1.注册及报名方式：“中国运动文化教育网”或“体教联盟APP”中“普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业招生系统”（以下简称“体育单招系统”）；

2.注册及报名时间

冬季项目：

注册时间为2022年12月1日12:00至12月31日12:00

报名时间为2022年12月22日12:00至12月31日12:00

夏季项目：

注册时间为2023年2月1日12:00至3月10日12:00

报名时间为2023年3月1日12:00至3月10日12:00。

考生在注册过程中，如发现本人运动员技术等级信息有误，应及时联系等级证书授予单位进行信息更正，确保在注册报名截至日期前完成报名。

3.已完成注册的考生应通过“体育单招系统”签订《反兴奋剂承诺书》、 填报志愿 并缴纳考试费。拒不签订《反兴奋剂承诺书》的考生，视为主动放弃考试资格。考生完成缴费视为报名 成功 ，完成缴费后，考生不得再对报名信息进行修改；

4.第一 志愿 报考我校的考生，如因其他特殊原因（例如使用曾用名办理等级证书造成无法在系统中注册）无法正常报名，须在报名时间截止前致电我校招生办，并按要求填写《报名申请表》传真至招生办公室（电话：029-88409422）；

5.考生报名信息错填、漏填或填报虚假信息所造成的一切后果，由考生本人承担。

（三）文化考试办法

1.文化考试科目为语文、数学、政治、英语四科，每科满分为150分，四科满分为600分，使用国家通用 语言 文字作答。

2.考试时间：

3.考生于2023年4月8日12:00后登录“体育单招系统”打印文化考试准 考证 ，并依据准考证上的考点及时间参加文化考试；

4.考生可于2023年5月14日12:00后通过“体育单招系统”查询文化考试成绩。

（四）体育专项考试办法

1.考试科目：考生依据所获得的运动等级证书及报名系统中确定的项目进行体育专项考试，不得跨项参加考试；

2.考试安排：考生根据所报考项目参加相应项目的统一考试，各项目具体考试安排可登陆“中国运动文化教育网”及“体教联盟APP”查看；

3.我校组考项目具体考试安排及要求，将于考试前在我校“招生信息网”另行公布，请考生注意查看，以免影响参加考试；

4.考生可于2023年5月14日12:00后通过“体育单招系统”查询体育专项成绩。

优秀运动员保送录取：

具体要求及申请办法请参照《西安体育学院关于2023年保送录取优秀运动员有关事宜的通知》。

三、招生计划

运动训练专业630名，武术与民族传统体育专业120名，具体各项目招生计划将另行公布。

注：计划为拟定计划(含优秀运动员保送录取)，正式计划以教育部下达为准。运动训练、武术与民族传统体育专业面向全国招生，不列分省计划。

四、录取原则

运动训练、武术与民族传统体育专业录取在德、智、体综合考核的基础上实行文化考试和体育专项考试相结合的办法录取。

1.录取控制 分数线 在文化考试成绩不低于180分，体育专项考试成绩不低于40分的基础上，由我校根据实际情况综合确定；

2.对持有一级运动员技术等级证书的考生，可在我校文化成绩最低录取控制线下降低30分录取；对持有运动健将技术等级证书的考生，可在我校文化成绩最低录取控制线下降低50分录取；

3.我校实行第一志愿优先录取原则，在文化和体育专项成绩都达到我校录取控制分数线的考生中，根据各专业分项招生计划，按照第一志愿考生综合分从高到低择优录取（综合分=（文化考试成绩/6）×30%+体育专项成绩×70%，综合分计算时保留小数点后两位，采用四舍五入计数保留法），第一志愿录取不满时，录取第二志愿考生；

4.已被西安体育学院录取的考生，不得放弃录取资格，同时不再参加普通高考及高校高水平运动队的录取；

5.考生弄虚作假，或发生考试违规违纪行为，经查实，依据《国家教育考试违规处理办法》和《普通高等学校招生违规处理暂行办法》等，取消其考试资格或录取资格，已入学者，取消其入学资格；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

6.完整录取原则将在我校“招生信息网”另行公布。

五、信息公示

1.考生报名资格及录取结果等信息以“中国运动文化教育网”审批为准；

2.我校招生章程、各项目招生计划、录取原则、拟录取结果等信息将在我校“招生信息网”进行公示；

3.体育专项考试，成绩由考生当场签字确认，如对考试成绩有质疑，务必于考试现场提出申诉，离开考试现场后视为无异议。

4.文化课考试成绩公布后，如对考试成绩有质疑，务必于5月14日12：00—5月15日12:00通过“体育招生系统”提交复核申请，逾期视为无异议。

5.考生如对我校公示信息有疑问，可在公示期内向我校纪检部门举报，举报电话：029-88409404。

六、 学费 标准

运动训练专业、武术与民族传统体育专业按照陕西省价格主管部门规定的当年标准收取学费等费用。

七、特别声明

西安体育学院是国家体育总局与陕西省人民政府共建院校，严格按照教育部及各省级招生主管部门的招生政策进行招生考试和录取，未委托任何单位、社会中介机构和个人参与我校招生宣传及录取工作，也不向考生收取政府部门规定之外的任何费用，从未以学校及个人名义开设“预科班”、“培训基地”，也从未招收任何形式的“跟班复读生”。希望广大考生及家长提高警惕，防止上当受骗。

西安体育学院将配合公安部门严厉打击各类与我校招生相关的诈骗及违法活动。

请报考我校的考生直接拨打电话咨询或通过官方网站查询招生信息。

西安体育学院招生网：

地址：陕西省西安市含光北路65号

邮编：710068

招生咨询电话：029-88409422

2013武汉体育学院运动训练 武术与民族传统体育专业招生简章

答运动训练专业、武术与民族传统体育专业是教育部、国家体育总局批准的实行单独提前招生的两个专业。文化考试由国家体育总局统一命题，体育专项考试按国家体育总局要求进行，文化、体育专项考试及录取由考生报考的招生院校组织，录取名单报生源所在地省招办和国家体育总局备案。现将我校2013年运动训练专业、武术与民族传统体育专业招生要求公布如下：

一、招生专业

(一)运动训练专业

招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、蹼泳、皮划艇、赛艇、滑水、摩托艇、跆拳道、拳击、自由式摔跤、古典式摔跤、中国式摔跤、柔道、举重、体操、艺术体操、围棋、马术、高尔夫。

(二)武术与民族传统体育专业

招生项目：武术套路、散打。

二、报考条件与要求

遵守中华人民共和国宪法和法律;高中毕业或具有同等学历;具备二级运动员或二级武士(含)技术等级资格;身体健康;年龄不超过22周岁。具备一级运动员或一级武士(含)技术等级资格的，年龄可放宽到35周岁(1996年9月1日以后出生的考生须填写详细的学习履历表)。

考生必须在户口所在地履行高考报名手续，并取得当年高考报名号。考生报名号必须认真核对，如果高考报名号错误或虚假，影响后期本人录取，后果自负。

皮划艇、赛艇项目报考者需取得全国全运会、锦标赛、冠军赛前八名或全国青年锦标赛前三名的比赛成绩。

三、报名

(一)报名办法

凡符合报考条件的考生请于2013年3月1日-3月20日登陆我校招生信息网进行网上报名，并认真输入考生报名信息。我校招生办公室不接受现场报名。考生必须在2013年3月20日前将报名材料用特快专递的形式邮寄至我校招生办公室(时间以当地邮戳为准)。

考生应交验的证件和材料如下：

1、学历证件：应届毕业生由所在学校出具学籍证明，往届毕业生交毕业证书复印件;

2、考生生源地高考报名登记表复印件一份(河南籍考生须交体育单招报名信息确认单);

3、等级证书：考生登录国家体育总局官方网站()“运动员技术等级综合查询系统”打印本人详细信息，并交运动员等级证书复印件。系统中查询不到相关数据的考生必须交运动员等级证书原件，提供与等级证书相关的成绩册、秩序册原件或复印件加盖发证单位公章，并填写《2013年普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业考生资格审查表》。

4、户籍证明：户口本和身份证复印件(二者复印在A4纸同一面);

5、《武汉体育学院运动训练、武术与民族传统体育专业考试报名表》：考生从网上下载;

6、单招考生诚信考试承诺书：考生从网上下载;

7、照片：报名时考生需交与报名表同版两寸照片2张;

8、报名费280元(现场确认时缴纳)。

(二)有关要求

1、报名现场确认时必须提供第二代身份证原件;

2、考生所报专项必须与运动员等级证书的项目相符;

3、报名表上考生姓名必须与本人户口簿上的姓名一致，录取通知书邮寄地址栏填写必须详细、准确，收件人应是本人或直系亲属;

4、《武汉体育学院运动训练、武术与民族传统体育专业报名表》每一栏目都必须由考生本人按照要求认真填写，不能留空，必须手写。考生将网上报名产生的报名号写在网上报名号一栏中，照片栏必须贴当年两寸免冠彩色照片，最后一栏必须由考生所在单位对考生的政治态度、思想品德做出全面的鉴定，同时签署意见并加盖公章。考生报名表所填写的内容由考生本人承担一切责任;

5、报名资格审查：我校将组织专门人员对考生资格进行审查，凡不符合报考条件和要求者，取消报考资格。考生登陆报名系统查询资格审查结果，如有疑问可来电咨询。请考生严格按照我校要求办理报名手续;

6、体检要求：凡报考我校的考生必须到我校校医院进行体检，体检不符合我校要求者取消报考资格。如考生对体检结果有疑问，可到我校指定的医院复查。

(三)资格审查合格的考生，必须于2013年3月28日—3月30日持本人身份证明到我校采集数码照片，并到我校校医院进行体检，体检结果在我校校园网报名系统中公布。

(四)准考证领取时间及地点：经审查符合报考资格并体检合格的考生于5月6日到武汉体育学院招生办公室领取《2013年武汉体育学院运动训练、武术与民族传统体育专业招生考试准考证》。

四、考试

(一)文化考试科目与分值：政治、语文、数学、英语四科。每科150分，总分600分。

(二)体育专项考试：在规定项目中任选一项进行专项测试。

(三)考试时间：体育专项考试时间为5月7日—9日，文化考试时间为：5月11日—12日

(四)考试地点：武汉体育学院。

(五)考生参加考试要求：必须携带《2013年武汉体育学院运动训练、武术与民族传统体育专业招生考试准考证》和本人二代身份证。

五、加分与免试入学条件

具备一级运动员、一级武士技术等级资格的考生，其文化考试成绩在原始分基础上加30分;具备运动健将及技术等级资格的考生，其文化考试成绩在原始分基础上加50分。

获得全国体育比赛前三名、亚洲体育比赛前六名、世界体育比赛前八名和获得球类集体项目运动健将、田径项目运动健将、武术项目武英级和其他项目国际级运动健将称号的运动员(含退役运动员)，经审批后可免试入学。具体请参照《武汉体育学院2011年优秀运动员免试入学工作安排通知》。

六、身体健康状况要求

考生健康状况必须符合国家教育部规定的《普通高等学校招生体检工作的指导意见》各条例。

考生身高要求：篮球、排球项目身高要求男175cm(含175cm)，女子165cm(含165cm);其他项目身高要求男子170cm(含170cm)，女子160cm(含160cm)。身高未达到要求者不具备考试资格。特殊项目及国家一级运动员、全国比赛前八名，省级比赛前三名可适当放宽身高要求，以获奖成绩证书、成绩册、秩序册原件为准。

七、录取原则

考生在文化考试和体育成绩达到最低录取控制分数线基础上，且思想政治品德考核合格、体检合格的条件下，按文化考试成绩(30%)及体育专项考试成绩(70%)进行综合评价，择优录取。

同时参加普通高等学校招生全国统一考试的考生，如已被我校运动训练、武术与民族传统体育专业录取，则不能退档，也不再参加其他普通高等学校的录取。

考生弄虚作假，经查实，取消当年运动训练、武术与民族传统体育专业报考或录取资格以及高考报名或录取资格，并将考生违规事实记入其高考诚信电子档案;已入学者，取消其入学资格。

八、学费标准

运动训练、武术与民族传统体育专业：9000元/学年(2013年学费标准以湖北省物价部门核定为准)。

九、新生入学奖学金

特等奖学金：奥运会冠军。奖学金：50000元

一等奖学金：近三年获得国际三大赛事(即奥运会、世界锦标赛、世界杯)奥运项目前六名，或获得最近一届亚运会或全运会冠军。奖学金：10000元

二等奖学金：近两年运动成绩达到国际健将标准。奖学金：5000元

三等奖学金：近两年运动成绩达到国家级(武英级)健将标准。奖学金：2000元

十、特别声明

我校是国家体育总局与湖北省共建院校，严格按照教育部及各省、市的招生政策进行招生考试和录取，未委托任何单位、社会中介机构和个人参与我校招生宣传及录取工作，也不向考生收取除国家规定收取费用之外的任何费用，从未以学校及个人名义在校外开设“预科班”、“培训基地”，也从未招收任何形式的“跟班附读生”。希望广大考生及家长提高警惕，防止上当受骗。

我校将配合公安部门严厉打击各类与我校招生相关的诈骗及违法活动。

请报考我校的考生直接打电话咨询或通过学校网站查询招生信息。

十一、联系方式

邮寄地址：湖北省武汉市洪山区珞瑜路461号武汉体育学院本科招生办公室

邮政编码：430079

联系电话：(027)8719022287190168(兼传真)

学校网址：

羽毛球培训班方案

答羽毛球训练

一 身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排

二 专项性力量训练的内容和方法

1．上肢专项力量练习

（1）羽毛球掷远、掷垒球练习； （

2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；

（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；

（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。

2．躯干专项力量

（1）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；

（2）仰卧起坐、左右体侧起－；

（3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰； （4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；

（5）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。

3．下肢专项力量练习

（1）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快；

（2）负重半蹲提踵；

（3）负重跨步走；

（4）负重半蹲跳；

（5）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；

（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳；

（7〕跳台阶练习。

三 发展素质的训练

1．反应的练习

（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；

（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；

（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；

（4）听口令快速转身跑，反复几次；

（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、 3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

2．动作练习

（1）按慢—快一最快一快一慢的节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；

（2）高频率跑楼梯台阶；

（3）快速立卧撑；

（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。

（5）20”一米十宇跳；

（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。

3．移动练习

（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；

（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；

（3）越过障碍的练习——以最快迂回20米中若干个障碍物（球筒）； （4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；

（6）接力跑。

四 发展耐力素质的训练

羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是耐力，供能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。

1．以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习

采用最大强度工作持续时间为5—15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可采用最大强度的85％—90％工作持续时间为30—60秒。为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的，也可以是变速的。

（1）中距离跑400米、800米；

（2）中长距离跑一1500米、3000米、5000米；

（3）定时跑一6分钟跑，12分钟跑；

（4）越野跑——距离可根据具体情况而定；

2．间歇性专项步法练习

采用30秒—1分30秒／组，8—16组，快速，组间休息2分—3分；3分—30分／组，1—6组，中速，组间休息2分—3分。

3．多球练习

采用单项和综合技术一20＋40＋60个球／大组，20、40、60小组间休息15秒，快速。大组间间隔2分—3分。

五 发展柔韧素质的训练

1．柔韧体操；

2．各种拉长韧带的练习；

3．各部关节的转动，屈、伸练习。

六 发展耐力素质的训练

采用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑（200米快，200米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如1500米等。

沈阳体育学院本科招生简章

答沈阳体育学院2017年本科招生简章

沈阳体育学院原名东北体育学院，创立于1954年，隶属国家体委(国家体育总局)，2001年，由国家体育总局与辽宁省人民政府共建，是我国体育行业骨干院校之一。

沈阳体育学院简介

学校占地面积1688亩，建筑面积29.2万平方米，其中雪上运动中心占地757亩。现设有14个二级办学单位(系、部)和2所附属学校，拥有体育学一级学科所属7个二级学科硕士学位授权点和体育硕士、公共管理硕士、新闻与传播硕士3个专业硕士学位授权点，19个本科专业涵盖教、管、文、理、艺5个学科门类。主要围绕体育教育训练学、体育人文社会学、运动人体科学、民族传统体育学四大领域组织科研工作。现有教工734人，专任教师487人，全日制本科生7599人，硕士研究生803人。《沈阳体育学院学报》是CSSCI来源核心期刊，中文体育类和人文社科类核心期刊。图书馆藏书78万册。学校与美、英、法等15个国家和地区的57所大学和体育组织建立了交流关系。

学校坚持教学、训练、科研三结合，共培养各级各类体育人才5万余人。历届学生在奥运会、世锦赛、世界杯赛三大顶级赛事中获得金牌103枚，奖牌248枚。学生运动员代表中国队参加6届冬奥会，包揽我国冬奥史上雪上项目1金4银3铜共8枚奖牌。韩晓鹏在第20届冬奥会上夺得男子自由式滑雪空中技巧冠军，实现了我国冬奥史上男子项目和雪上项目金牌两个“零”的突破。郑姝音在第31届夏奥会上夺得女子跆拳道67公斤级冠军。

目前，学校正在坚持育人为本，强化质量特色，全力推进内涵建设跨越式发展，为建设有特色、高水平的体育大学而努力奋斗。

专业介绍

〖体育教育专业〗(辽宁省示范性专业 师范类)

培养目标:培养德、智、体、美全面发展，系统掌握体育教育基础理论、基本知识和基本技能，具有较高的专业素养和较强的实践能力，能够在学校体育领域从事体育教学、课余训练、体育活动策划与组织等工作以及能够从事其他体育相关工作的应用型人才。

主干学科：体育学、教育学、心理学。

核心课程：运动解剖学、运动生理学、体育心理学、教育学、学校体育学、田径、体操、专项理论与实践、运动技能学习与控制。

修业年限:四年

授予学位：教育学学士学位。

〖社会体育指导与管理专业〗(应用型转型试点专业 师范类)

培养目标：培养德、智、体、美全面发展，系统掌握社会体育指导与管理的基础理论、基本知识和基本技能，具有较强的专业技能和实践能力，能够在社会体育领域从事健身运动指导、活动策划与组织、俱乐部经营与管理相关工作的应用型人才。

主干学科：体育学、社会学、工商管理

核心课程：体育概论、体育社会学、社会体育概论、健康体适能评价与运动处方、管理学、体育市场营销、体育俱乐部经营与管理、体育活动策划与组织、专项理论与实践(器械健身、健身瑜伽、有氧操舞、游泳与救护、羽毛球、网球、户外运动，冰雪运动等)

修业年限：四年

授予学位：教育学学士

〖休闲体育专业〗(应用型转型试点专业 师范类)

培养目标：培养德、智、体、美全面发展，系统掌握休闲体育基础理论、基本知识和基本技能，具有较强的专业技能和实践能力，能够在运动休闲领域从事休闲运动指导、活动策划与组织、经营与管理等相关工作的应用型人才。

主干学科：体育学、社会学、休闲学

核心课程：体育概论、体育社会学、休闲体育概论、体育旅游概论、体育俱乐部经营与管理、体育活动策划与组织、野外生存、专业方向理论与实践(户外运动、拓展训练、高尔夫球、体育旅游等)

修业年限：四年

授予学位：教育学学士

〖新闻学专业〗(辽宁省本科特色专业)

培养目标:培养德、智、体、美全面发展，系统掌握新闻传播学的基础理论、基本知识和基本技能，具有较强的专业技能和实践能力，能够在政府部门和新闻媒体、体育组织等企事业单位从事记者、编辑、媒介管理、宣传推广等工作，具有体育特色的应用型人才。

主干学科：新闻传播学、体育学

核心课程：新闻学概论(马列新闻论著选读)、中外新闻传播史、大众传播学、新闻传播伦理与法规、媒介经营与管理、体育社会学、体育新闻采访、体育新闻写作、体育新闻编辑、体育新闻评论、运动项目知识与竞赛规则。

修业年限：本专业标准修业年限为四年，须修满154学分，其中必修课90学分，选修课30学分，实践环节34学分。

授予学位：文学学士

〖网络与新媒体专业〗

培养目标: 培养德、智、体、美全面发展，系统掌握新闻传播学的'基础理论和网络与新媒体传播的基本知识、基本技能，具有较强的专业技能和实践能力，能够在政府部门和新闻媒体、体育组织等企事业单位从事网络与新媒体新闻传播相关工作，具有体育特色的应用型人才。

主干学科：新闻传播学、体育学。

核心课程：新闻学概论(马克思新闻论著选读)、广播电视概论、网络与新媒体概论、大众传播学、电子商务基础与应用、网页设计与制作、体育数字摄影、体育数字摄像、运动项目知识与竞赛规则。

修业年限：修业年限一般为四年(亦可提前1年或延迟1—2年)，须修满150学分，其中必修课94学分，选修课22学分，实践环节34学分。

授予学位：文学学士

〖体育经济与管理专业〗(国家特设专业)

培养目标：培养德、智、体、美全面发展，系统掌握体育经济与管理的基础理论、基本知识和基本技能，具备较强的专业技能和实践能力，能够在体育产业领域从事运营管理、营销策划、决策咨询等工作的应用型人才。

主干学科：工商管理、体育学

核心课程：管理学、微观经济学、宏观经济学、经济法、市场营销学、财务管理、人力资源管理、体育经济学、体育赛事管理、体育场馆管理、体育俱乐部管理

修业年限：四年

授予学位:管理学学士

〖运动人体科学专业〗(国家级特色专业)

培养目标：本专业培养掌握体育学、生物科学、基础医学和教育学专业知识与技能，能够在各级体育科学研究、运动训练、体育教学、健康教育管理等机构，从事人体机能监控、运动健身指导、运动营养指导、体育教学及科学研究等方面工作的高素质应用型人才

主干学科：生物学、临床医学、体育学。

核心课程：人体解剖学、人体生理学、生物化学、运动生物力学、中医学基础、运动训练学、运动心理学、保健推拿、运动康复、体育运动医务监督、运动解剖学、运动生理学、运动生物化学。

修业年限：四年

授予学位:教育学学士

〖运动康复专业〗

培养目标：本专业培养具备基础医学、康复医学和运动科学方面的知识，系统掌握现代运动康复治疗的基本理论、基本技能和相关知识，能够在医疗康复机构或疗养院、残疾人康复机构、社区康复中心、运动训练基地等部门从事肌肉骨骼损伤、慢性代谢性疾病、神经病损的运动康复治疗等方面工作的高水平运动康复应用型专业人才。

主干学科: 临床医学、医学技术、体育学

核心课程: 机能解剖学、运动生理学、临床医学基础、人体运动学、康复评定学、运动康复技术学、推拿学、肌肉骨骼康复学、神经康复学、运动基本技能。

修业年限: 四年

授予学位: 理学学士

〖应用心理学专业〗

培养目标：培养德、智、体、美、劳全面发展，系统掌握应用心理学的基本理论、基础知识和基本技能，能够在竞技体育、学校体育、大众健身领域及体育相关机构从事心理健康教育与辅导、运动心理咨询与心理训练、心理攻关与科技服务、大众健身健心的监控与指导以及人力资源培训与管理等工作的应用型人才

主干学科：心理学、体育学

核心课程：普通心理学、实验心理学、认知心理学、生理心理学、发展心理学、教育心理学、人格心理学、心理学研究方法、运动心理学、运动心理咨询与实践、运动心理测量与评价、运动生理学、体育专项技术

主要专业实验：普通心理学、实验心理学、运动心理学、认知心理学、心理测量

修业年限：四年

授予学位：理学学士

〖舞蹈表演专业〗(应用型转型试点专业)

培养目标:培养德、智、体、美全面发展，系统掌握舞蹈表演的基础理论、基本知识和基本技能，具有较强塑造舞台艺术形象的舞蹈表演技能和实践能力，能够在文艺团体、文化站馆、学校、健身会所等企事业单位从事舞蹈表演相关工作的应用型人才。

主干学科：音乐与舞蹈学。

核心课程：艺术概论、音乐理论基础、中外舞蹈史、舞蹈基础训练、舞蹈教学法、剧目排练、编导技法、舞蹈技术技巧、古典舞身韵、中国民族民间舞、国际标准舞、健美操、流行舞蹈。

修业年限:四年

授予学位：授予艺术学学士学位。

〖运动训练专业〗(国家特色专业)

培养目标：本专业培养德、智、体、美全面发展，系统掌握竞技体育基础理论、基本知识和基本技能，具备较强的专项运动技能和实践能力，能够在体育及相关领域从事训练、教学、管理及竞赛组织等工作的应用型人才。

主干学科：体育学、教育学、心理学

核心课程：运动训练学、运动技能学习与控制、体育竞赛学、体育社会学、体育心理学、运动解剖学、运动生理学、专项理论与实践。

修业年限: 本专业标准修业年限为四年，须修满153学分，达到毕业要求者准予毕业。

授予学位：教育学学士

〖武术与民族传统体育专业〗(辽宁省示范性专业)

培养目标:培养德、智、体、美全面发展，系统掌握武术与民族传统体育的基础理论、基本知识和基本技能，具备较强的专业技能和实践能力，能够在武术与民族传统体育领域从事专项运动教学、训练、管理与竞赛组织和文化传播等相关工作的应用型人才。

主干学科：体育学、历史学、中医学。

核心课程：民族传统体育概论、中国武术史、中国传统养生理论、民族民间体育项目、健身气功、中医学基础、专项理论与实践。

修业年限:四年

授予学位:教育学学士学位。

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羽毛球社团招新宣传标语

答 羽毛球社团招新宣传标语

1、年华里的倒影，你的生活将会在哪里加入我们吧!在这你将得到最美丽的诠释。

2、用有限的力量，放出无限的光芒。

3、加入我们，我们会帮你发现自己的闪光点，让你发现美并创造美，让你的大学生活如理想般充实，快乐。

4、拼，让你的细胞爆发激情;搏，让你的热情点燃希望;奔!向梦想启航。

5、在这，你的xxx能力会得到锻炼，实干精神会得到提升。

6、有人的地方就会有生活，有生活的地方就会有我们。我们真诚期待你的加入!

7、生活的真谛就是站在浪尖上欣赏最美的风景。来自生活部的我们将用无微不至的工作态度为你铺一条舒适的生活知道。

8、这里是你的始点，更是你的出发点。坚持心中的微光，梦想在这里起航。

9、锻炼自我，拓展人际交往，就在xxx

10、你海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。xxx是你展翅翱翔的天空。

11、如果你热爱青春，希望展示自己，那就加入xxx。

12、求萌妹，求御姐，求正太，求大叔·云集各类精英，社团联合会，期待你的加入。

13、追不到女神社联助你成功。当不了女神社联教你成长。

14、给自我一个机会，创造自我的精彩。

15、来吧!让我们一起踏上brain-storm的光荣征程!

为什么要加入羽毛球社团

首先当然是让你们对羽毛球运动有一个正确的认识，对羽协有一个大体的初步了解。你可爱的学长学姐们会尽所能的提供关于羽毛球这项运动的各种知识，而且呢羽协也同太原市的大型羽毛球俱乐部和各大体育馆有着密切的合作，一定程度保证了教学、资源、器材的质量和专业性。

放心吧我们不会误人子弟的!其次呢咱们羽毛球协会是一个团结、融洽、有爱的大家庭，旨在为爱好羽毛球的你们提供一个互相学习，互相切磋的平台。对羽毛球如此热爱的你，几个月没时间摸球拍，是否已经饥渴难耐

投入羽协的怀抱来～我们各种约，约球馆，约会，约操场。

再呢，加入羽协可是好处多多哦~加入羽协，不仅可以锻炼身体，最重要的是我们的活动十分多，除去每周的日常活动，平时我们也会根据会员的喜爱，增添一些有意义的活动。你的羽毛球水平肯定会有所提升哒!(当然，你也可能在这里找到你的真爱)

拓展阅读：羽毛球培训中心标语

一、快乐羽共，活力青春。

二、一拍即合，“羽”众不同。

三、丰满他们的羽翼，使其更远的翱翔。

四、一拍成名，羽众不同。

五、舞动少年，“羽”创奇迹。

六、健康运动，羽梦成真。

七、给梦想加分，为运动喝彩。

八、健康成长，羽球飞扬。

九、艾凯恩，从此爱上羽毛球。

十、给予你丰硕翅膀，共同穿梭蓝天白云。

十一、卓越，“羽”众不同。

十二、新星羽技渐丰，成功羽众不同。

十三、羽爱同行，羽梦飞翔。

十四、艾凯恩，伴我飞翔。

十五、到艾凯恩培训，为腾飞揷上翅膀。

十六、培养一技之长，缔造身心健康。

十七、不一样的球，当然“羽”众不同。

十八、一拍即合，羽众不同。

十九、艾凯恩，成就冠军的梦想。

二十、把握现在的时间，铸就未来的辉煌。

二十一、谁“羽”争锋艾凯恩，陪你在羽毛球场成长。

二十二、艾凯恩，羽你一同成长。

二十三、艾凯恩，栽培羽坛新星。

二十四、精彩，“羽”众不同。

二十五、用激情创造明天多一份爱好，多一项特长。

二十六、艾凯恩青少年羽毛球培训中心。

二十七、运动健康，“羽”众不同。

二十八、羽球共（俱）进，共创辉煌。

二十九、青春挥拍阳光，激情成就梦想。

三十、玩羽球技，爸妈都说好。

三十一、艾凯恩羽技渐丰，雏鹰飞翔成功。

三十二、羽动力量，伴你成长。

三十三、来艾凯恩培训，做羽毛球达人。

三十四、羽”出好体魄，最爱艾凯恩。

三十五、培训大舞台，“羽”你一起来。

三十六、来回都精彩，梦想齐飞翔。

三十七、一羽中的，一挥而就。

三十八、来这里，技巧和健康都让你带走。

三十九、爱羽毛球，爱（艾）凯恩，羽梦成真。

四十、艾凯恩羽技渐丰，梦想飞翔成功。

四十一、也许，这里有你在寻找的助您成长，助你成功。

四十二、羽毛球在飞扬，精彩（传奇）等你上场。

四十三、你的羽毛球梦想将会在这里走向世界。

四十四、倾力打造，“羽”众不同。

四十五、艾凯恩艾凯恩，爱上羽毛球。

四十六、打出去的羽毛球，打进来的新人生。

四十七、羽毛球训练营艾凯恩，羽梦成真。

四十八、爱上运动，爱上艾凯恩。

四十九、能挥动的，不只是翅膀。

五十、艾凯恩，活力撞上羽毛球。

五十一、艾凯恩，冠军摇篮。

五十二、艾凯恩，关注青少年健康成长。

五十三、让羽球承载希望与未来乐精彩，“羽”魅力。

五十四、羽无论比，健康永远。

大学生羽毛球锦标赛标语

一、展羽球精彩，扬生态风范。

二、绿色大羽赛，生态文明城。

三、发扬体育精神，展现青春风采。

四、团结，奋进，文明，育人。

五、羽你相约，精彩无限，飞扬青春，心随羽动。

六、办好大羽赛，当好东道主，共圆生态梦。

七、四海五湖，宾朋云集大赛；你来我往，羽球传递真情。

八、让友谊在鄂尔多斯汇聚，让精彩在生态学院飞扬。

九、主题口号：羽你相约，羽你共享。

十、羽会八方来客，情牵魅力生态。

十一、传承体育精神，共享羽球魅力。

十二、相聚生态学院，共享激情大羽。

十三、活力青春，羽你相伴。

十四、羽爱同行，让梦飞翔。

十五、热烈欢迎全国各高校领导莅临鄂尔多斯生态环境职业学院！

十六、热烈欢迎全国各大学羽毛球代表队莅临鄂尔多斯生态环境职业学院！

十七、羽坛迎盛会，生态聚英杰。

十八、青春飞扬绿茵场，激情腾跃生态城。

十九、大羽赛使生态学院充满活力，生态学院因大羽赛勃发生机。

二十、相聚鄂尔多斯同享羽球魅力共圆绿色之梦。

二十一、青春激扬，谁“羽”争锋。

二十二、羽爱同行，羽过添情。

二十三、办精彩文明大羽赛，为鄂尔多斯增光添彩。

二十四、创新，协调，绿色，开放，共享。

二十五、同台竞技展风采，有缘羽友常相聚。

二十六、每一次挥拍都是激情的碰撞，每一步跳跃都是力量的爆发。

二十七、挑战自我，超越梦想，团结拼搏，共创辉煌。

羽毛球技巧步骤

1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。

8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

16、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

17、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

18、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

21、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

22、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有又会使你受伤。

23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有又会使你受伤。

24、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

25、如果你要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

羽毛球运动简介

羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。

羽毛球选购技巧

1、鹅毛比鸭毛耐打

羽毛球的羽毛原材料主要有鹅毛、鸭毛两种，但是鸭毛耐打度没有鹅毛强，毛片容易断、羽毛比较薄、脆性大。这也是确定羽毛球质量的重要条件。

2、羽毛杆粗的耐打

看羽毛杆的粗细，较粗的一般会牢固些。

3、羽毛球飞行功能

主要是指合适的转速，一般制作的比较好的羽毛球，转速在每分钟350到450转左右（羽毛球厂有专门测量转速的设备），即使有1～2根毛片断掉，其飞行性能依旧完好，能继续使用，这是一种飞行性能上的耐打。而一些工艺比较差的羽毛球，转速在200转以下，在一根毛片断了后，飞行马上就有大的摇摆，无法使用。其性能上的耐打性就差。

4、底托的质量好坏

红托球的橡胶薄厚要均匀，胶合紧密。白托球的软木直径应为25毫米，其形状要圆，木质要软，羊皮膜包扎要细、要牢固。挑选球托弹力是否好时，可用手捏一捏，也可以将球在球拍上轻轻向上托几下。

5、看羽毛是否扎牢

每个羽毛球规定要扎16根羽毛。最好的羽毛为鹅翎。因为鹅翎翎管坚硬，挺直、抗打耐用，下落符合标准。鸡鸭翎就不如鹅翎质量好了。其翎管细、管壁薄，常常会出现弯曲现象。挑选羽毛时，羽毛为越白越好。羽毛长度要在60～70毫米之间，要长短一致，间隔均匀，毛翎要粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球打出去会不走正路。

6、球头平面不开裂

因为球头平开裂后一定是会影响羽毛球的飞行稳定性（球扁），也就是说，球在飞行时一定会有摇摆，只是程度有轻有重而已。目前球头有两种：一种是全软木球头，低品质的软木材料比较容易开裂，一种是台纤板球头软木复合（人造材料），这种球头的强度比较好。

观察的方法是：撕掉球心小标后，用力捏球头，看毛梗部份会不会有开裂的情况，如果有，就证明球的耐打度有问题，胶水粘度明显不够。一般来说打完一局球后，球均会有轻微地开裂，如果只是做一些单项训练（如拉高远球）球头就开裂了，这就是耐打度不够。

7、红头比白头耐打

家庭中常用的羽毛球，一般多为室外用球，商店里称之为红头羽毛球，因为此种球的底托是用红色橡胶所做的，所以，打起来比较省力，弹力好，使不了多大劲即能打出很远。

比赛用球则为白头羽毛球，也叫室内羽毛球，其底托的用料，内为软木，外包白色羊皮，选料、制作都比较严格。全塑羽毛球，每个球为一个整体，其制造工艺很简单，不必编线捆绑，也不会发生掉毛问题，成本也比较低，但用起来不如红头羽毛球那么好使。

怎么让羽毛球更耐打：羽毛球保养技巧

1、增加羽毛的湿度

湿度大时比较耐打，湿度小时很容易断毛，在干燥的日子里鹅毛球也会很脆。羽毛球的羽毛很容易就断是因为羽毛球放在球筒里，时间长了就会变得很干燥，羽毛部分很脆，所以就容易被打断。

每次打球的前一天，你可以把你要用的球拿出来，找一个大一点的盘子或盆子，把球倒置在上面，加热水，淹没羽毛2CM，最好再加一点盐，泡它几小时，再拿出来晾干，这样，在你打球时就会发现耐打许多。

2、蒸气来蒸羽毛球

①开水蒸气

在打球前将一边球筒盖打开，让开水的蒸汽进入球筒后，让羽毛充分吸收一些水汽，然后盖上盖子，等打球的时候拿出来用就可以了。当然，用蒸气蒸后，球会增加一定的重量，使飞行变快一点，但改变不会太大。用蒸气蒸后，第二天再用效果是最好的。

②浴室蒸气

待打的球放在浴室里，让洗澡时产生的水蒸气使羽毛球湿润，效果也不错。

③甘油浸泡

到化工店买一些甘油，稀释成50%的水溶液，倒进一个口径比羽毛球略大的浅杯子里，高度大约是3公分（羽毛球上部未上胶的.部分的高度）。然后将羽毛球倒着放入，让羽毛球上部的毛片浸入甘油水溶液中，每只球须浸3~5分钟，之后取出羽毛球，抖去较大颗粒的液珠（直径一毫米左右的液珠保留无妨，会自然吸收），把球放入球筒，一般二到三天后即可使用了。

怎么让羽毛球更耐打，看了的介绍，你知道了吗？冬天打羽毛球可以减肥瘦身喔，赶快练习起来吧。

打羽毛球技巧

1、降低羽弦的张力(紧度)：

较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

2、选择甜区更大的拍形：

所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。

球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

3、检查拍柄的大小：

如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。

合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

4、检查球拍的硬度：

拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

5、注意击球的姿势是否正确：

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。

羽毛球的基本技术18条

1、在任何时候视线都不能离开球，在必须离开的时候，要正确地推测出球飞来的路线及弧线。

2、密切注意对手的动向，注意观察他的位置、动作及表情，要注意收集对手的球路、球质、思考方法等情况。

3、了解球本身的特性(温度、湿度和风向对球的影响)。

4、掌握正确的握拍方法。

5、注意握拍时各个手指的力度以及拇指的使用方法。

6、了解自己在球场上的站位。

7、步法要迅速、敏捷、有耐力。

8、要冷静客观地分析自己和对手的长处和短处，进行正确的对比。

9、培养综合判断能力和适应能力，养成比赛时动脑思考的习惯。

10、培养对形式和危险的预测能力。

11、要善于进行心理分析。

12、重视基本功的训练，特别是非常一般的而又容易被忽略的技术动作，要反复地进行练习。

13、攻守技术要尽可能地平衡发展。由于性格、脾气不同，真正做到攻守兼备的人是不多的。由于进攻技术比较刺激，因此提高地比较容易，而防守技术的练习比较枯燥，容易被忽略。

14、进行短时间的集中训练。与长时间的没有效率的训练相比，短时间内容丰富的严格训练，收到的效果会更好。

15、树立高标准，并向这个标准扎扎实实地迈进。

16、在球场上学到的许多经验和知识，是在学校中学不到的，要把它们灵活地应用到球场以外的家庭、单位和学校中去。

17、注意观察他人或其他项目的比赛，从中吸取经验。

18、以轻松的心情进行训练和比赛，否则无法保证长时间的训练或比赛，无法完成漂亮的战术，体育运动一旦失去了乐趣，就不再是体育运动，而是单纯的体力劳动了。

常打羽毛球的好处

打羽毛球让人“眼明手快”

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球强心又减肥

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。

常打羽毛球的好处还有很多：

1、锻炼眼力

打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

2、舒筋活血

羽毛球是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

3、治颈椎(肩周)病

羽毛球运动要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

4、排毒养颜

长期打羽毛球的同志身材都比较好，一般胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

5、全身锻炼

在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

6、增强友谊

通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

7、提高技能

通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

8、开心娱乐

养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次，使人的心情保持快乐。

9、身体灵敏

打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

10、健脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

经常打羽毛球不仅能锻炼身体，还能放松心情，是个非常不错的运动项目。而且只要不是正式的比赛就不要场地的制约，所以很适合平常运动。

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