导读我踢足球技术不行，该如何训练？求计划表 拜托了你是初学者吗？从基本功捉起是肯定要的。1.初期的话，盘带可以通过饶雪糕筒来训练，开始可以把雪糕筒摆成直线来练，一定程度后...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲巴萨球员训练,希望能帮助到您找到想要的答案。

我踢足球技术不行，该如何训练？求计划表 拜托了

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你是初学者吗？从基本功捉起是肯定要的。

1.初期的话，盘带可以通过饶雪糕筒来训练，开始可以把雪糕筒摆成直线来练，一定程度后可以试试别的摆设方式。

2.球感的话，可以练踮球，用脚背一下一下地在空中运球，不让它掉下来。至于传球与射门，平时在家可以对着墙壁推球（用脚内侧），先练好感觉。有一定功底了，可以找人一起练，比如让人定点传球给你，然后你尝试把球停下，然后打门的练习

3.当然，实战是积累经验最好的方法，跑位与意识，通过实战积累，也多看点球赛！建议看英超与西甲。多听取别人意见（特别是老师或者教练）。

4.体力方面，长跑是必须的，增加你的体力。然后要练习100米冲刺，还有来回跑（限定一定的距离，然后在这段距离里面来回快速跑，锻炼变向与反应，一般是20米）。

是最基础的训练！更高级的要看你是打什么位置

15天三级跳！从青年A队到代表巴萨出战西甲，法蒂凭什么得到了球队的信任？

相信说起巴萨大家并不陌生，这可是在世界上出名的足球球队，然而今年的西甲联赛上，一名来自几内亚的未成年球员让大家一同欢呼，他就是法蒂，法蒂一直都是效力于巴萨的青年队，今年也是首次进入正式的比赛，今年的巴萨与往常不同，梅西因为受伤退出了比赛，只有格列兹曼扛起了全队的重任。

法蒂上场一会的时间里，有二十次触球、十四次传球与一次射门，他在比赛中竟然又一次射门，虽然最终没有进球，但是让诺坎普数万人鼓掌。他的父亲说到：“我儿子已经在西甲为巴萨出场，我现在死而无憾。他上周接到电话说要随一线队训练，他以为是开玩笑，不敢相信，紧张的吃不下饭，睡不着觉。”这就是一位父亲，是多么的伟大，为自己的儿子而感到骄傲。

在短短十五天的时间里，竟然能够到达这种程度，这与法蒂的天分是分不开的，法蒂虽然经常参加青年比赛，但是从没有接触过这种比赛，他成了巴萨本世纪最年轻西甲首秀球员，也是西甲历史上第二年轻的出场球员。这绝对是巴萨的骄傲。

法蒂凭借着自己惊人的天赋，赢得了巴萨对他的信任，相信在不久的将来，法蒂就可以正式的加入巴萨B队中，成为正式的成员，相信当法蒂正式进入之后，会为我们带来更多的惊喜，本次比赛，也是让法蒂的名气大增，果真是不鸣则已一鸣惊人。

怎样练习运球、过人等技巧

有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫运球。

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

一、运球技术分析

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（一）身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球和高度的不同而有所变化。

（二）手臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

拍按球的部位是由运球的方向和来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

（三）球的落点

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

（四）手脚协调配合

运球时既要使移动和运球协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

二、运球技术动作方法

（一）高运球

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的或在进攻中调整进攻和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

（二）低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

（三）运球急停急起

运球急停急起是运球时利用的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

（四）体前变向换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

（五）运球转身

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

三、运球技术的运用

运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。一般在下列情况下可以运用运球。

1．快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。

2．二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。

3．当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。

4．在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。

5．当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。

6．在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。

过人一般可以分为两种，一种是技巧型突破，一种是型突破。不过，无论是哪一种过人，都需要球员具备无比的自信和超人的胆量。一个优秀的足球运动员最可贵的品质就是--勇气！拿到球时敢于盘带过人，过五关、斩六将的勇气；在门前射门时有一种摧城拔寨如探囊取物的自信；总之，一个最优秀的球员必须具备一种舍我其谁，傲视群雄的胆气。

足球运动中的带球过人是需要胆量和技巧的本领。精彩的盘球过人给人以美的享受，让人领略到足球的魅力，欣赏到球员精湛的技术，给人留下永远难忘的印象。

一九八六世界杯上，球王马拉多纳利用娴熟的技术带球连过英国五名球员，攻入一球，实在是精彩绝伦，堪称世界杯史上最精彩的进球。一九九四年美国世界杯上，沙特球星奥韦兰从中场带球，连过比利时队五、六名队员，将球打进。凭借这一球，沙特队以1：0力克比利时队，闯入世界杯十六强。奥韦兰也因为这个神奇的进球当选当年的亚洲足球先生。一九九七年在西甲联赛中，当时威风八面的罗纳尔多帮助巴塞罗那队攻入了极其精彩的一球。当时他带球使出浑身解数，躲过了对方球员的推、拉、铲、绊，连过对方五、六名队员，势不可挡地杀入对方禁区，拔脚劲射，球破门而入！后来这一球无可争议地被评为最佳进球，罗纳尔多也第二次当选世界足球先生。在九六、九七赛季的意甲联赛中，利比里亚球星维阿带球长途奔袭七、八十米，打入足球史上带球最远的进球。当时是AC米兰对维罗那，维阿从本方后场断球，然后他迅速启动，以迅雷不及掩耳地带球高速狂奔，连过对方数人。在对方防守队员目瞪口呆的惊愕中，维阿一脚怒射，将球送进球门！那个进球，维阿表现出强劲的爆发力、极快的和无与伦比的自信，给我留下了很深的印象。

当然，过人的技巧也很重要，盘球过人是球员通过日积月累的苦练掌握的。回忆一下我曾看过的精彩的过人，盘球的球员带起球来时快时慢，忽左忽右，让对手搞不清他的方向。他还利用逼真的假动作骗过对手，虚虚实实，令对方不知所措，然后他迅雷不及掩耳地一击，就可以破门得分。精彩的过人如同水中游鱼，灵活自如；又像灵猫捕鼠，快速绝伦。

无论是马拉多纳、奥韦兰，还是罗纳尔多、维阿，他们在过人的时候，心中必定有很强的自信。正是这种强烈的自信造就了伟大的球员！

关于足球西甲和英超的打法 巴萨现在的打法依然是倒脚传切球吗?有半年没看足球了 英超的进攻都是

巴萨依然是重视控球的打法，恩里克在有些方面也延续瓜迪奥拉的风格。不能对英超球队一概而论，曼城更换了佩莱格里尼这样的南美教练，再加上队中南美球员，走技术风格。

德甲并不是防守，进球多而恰恰说明防守的薄弱，各队球队把引援目标放在锋线，德甲有良好的上座率，主队球迷们不遗余力的支持，激励了球员更注重进攻

梅西再秀神技术：左脚削球，4秒连削3次！队友看得目不转睛

梅西的球感、技术有多好？自从梅西出道之后，欧冠、西甲的过人王荣誉，就属于他。在巴萨的训练场上，梅西也时常耍一些花活，让队友看得目不转睛。11月29日，巴萨官推上传一段6秒短视频，就让球迷感叹不已：足球和梅西，真是浑然天成……

这是巴萨的队内训练，6秒短视频的前2秒，是朗格莱、皮亚尼奇、库蒂尼奥、布斯克茨、梅西等人，在玩抢球 游戏 。皮球来到梅西面前，梅西开始了4秒的表演：

梅西撩起左脚，像抽陀螺一样，左脚脚面“抽打”皮球的底部，皮球带着旋转落地；梅西又抬起左脚，如同鞭抽陀螺一样，皮球旋转、落地、旋转、落地……

短短4秒时间，梅西连做3次同样的动作，皮球非常“听话”，几乎是直上直下，梅西只需要移动两步，就能控制皮球。这样的脚法，有点类似乒乓球的左手削弧圈球，梅西用足球和左脚，就能模仿出乒乓球的效果。

一旁的布斯克茨、朗格莱、库蒂尼奥，都被梅西的花活吸引住了，看得目不转睛。巴萨官推配文：梅西脚下，皮球就像是牵着绳一样。

不到4秒，连削3次，基本是原地操作，梅西这样的杂耍，难度大不大？当然大，业余爱好者可以试试——削1次可能会成功，但第2次、第3次，皮球就失控了。

在训练中，梅西经常会有神作，譬如2013年、2014年欧冠大战之前，梅西和阿尔维斯的“40米长传不落地”，连踢8次，看得媒体和球迷目瞪口呆，啧啧称奇。

梅西也曾在一档足球节目中，隔着10多米脚下投篮，展现精准的脚法和命中率。在巴萨的训练中，梅西也曾玩过头球投篮，命中率相当高。

梅西的脚踝非常灵活，能在极短的时间内完成变向，对手即便猜得到梅西的意图，也跟不上梅西的节奏。曾经有一次训练中，梅西的左脚“外翻”90度，脚踝的灵活程度，实在让人惊叹！

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