导读安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练优质回答我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲球员去法甲工作多久,希望能帮助到您找到想要的答案。

安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练

安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练

优质回答我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周，我们聊到了战术阵型以及转会运作的过程，这一次，我会给大家介绍一下，在备战重要比赛的时候，我们的球队是如何做好身体、战术以及心理上的准备的，简单来说，教练是如何工作的。

我们先从身体方面的准备说起，毫无疑问，这是我工作中最重要的部分之一。在这方面，我非常荣幸能得到乔瓦尼-毛里的帮助，他是世界上最好的体能教练之一。在做决定之前，他的意见和经验对我来说都是至关重要的。

你们中很多人会好奇，我们会如何准备皇马vs巴萨或者切尔西vs曼联这样的比赛，事实上，在这些比赛之前，我们并不会在体能方面做特殊的准备。其实，在赛季开始之前，训练计划和具体的训练量就已经确定了，我们会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛（欧冠和国内杯赛）来制定计划。我们会制定两种训练计划，一种适用于普通周（只有联赛），另一个则适用于特殊周（有欧冠和国内杯赛）。

在不同的俱乐部，我的工作方法都是这样的：训练开始前一个半小时，我会和我的团队一起来到球场，包括队医、体能教练、助理教练以及门将教练，还有利用GPS收集数据的同事——GPS数据对于评估球员的个人情况非常关键。

队医会告诉我可以参加训练的球员名单，体能教练会根据计划制定训练的项目（耐力、力量、等），同时，根据体能训练的项目，技术教练组会决定训练的内容以及训练量。所有的训练项目都尽可能是有球练习。

训练的时间取决于很多因素（灯光、时间等），不过一般是上午11点或者下午3点开始，下面就是普通一周的训练计划：

普通周（一周单赛）

周一：

休息

周二：

下午训练（时长：53分钟）。目标：恢复到最佳状态。8分钟热身；前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练，训练中结合一组冲刺跑；15分钟技战术练习。

周三：

上午训练（1小时17分钟）。目标：力量练习。5分钟热身；球员在狭小空间内进行加速和减速练习，小场4对4或3对3分组对抗。

周四：

下午训练（43分钟）。目标：练习。传球热身练习（头球、半高球以及地滚球），直线障碍跑练习，8分钟；8对8控球练习，15分钟；人数非均等的防守练习（8对10），10分钟；10分钟的中场进攻演练（10对8）。

周五：

上午训练（45分钟）。主要目标：专门针对对手的技战术练习，提高反应能力。10分钟热身；12分钟的抢圈练习，中间有两个人抢球；5分钟的反应练习，球员需要跳过4个障碍物，然后迅速跑动我们要求的位置；在中场进行10对10的对抗训练（50米*50米），18分钟。

周六：

比赛。

特殊周（一周双赛）

周日：

上午训练（45分钟）。目标：保持活力（没有参加周六联赛的球员参加）。10分钟的热身练习；15分钟的5对5分组对抗，球场27米*24米，4个球门，每支球队都必须一脚出球，并将球打进两个球门中的一个；20分钟的6对6分组对抗，球场40米*30米，大球门（4分钟4次）。

周一：

上午训练（1小时5分钟）。目标：练习。10分钟热身；15分钟的10对10分组对抗，球场为50米*40米，小球门；20分钟的战术控球训练，人数对等；20分钟的全场对抗，人数对等，会让对手踢4-2-3-1。

周二：

下午训练（45分钟）。目标：反应能力。10分钟的无球热身练习；10分钟抢圈练习，分成两组，中间有两个人抢球；5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练；20分钟的10对10中场对抗，球场为50*50米，两个球门。

周三：

欧冠比赛。

上面说的基本就是我们的训练计划，不过也会根据各种因素进行调整。举个例子，在我执教皇马的时候，球队参加了2014年的世俱杯，这也就意味着我们需要更改训练计划，以帮助球员保持好的状态，那个赛季我们参加了西班牙超级杯，欧洲超级杯，以及世俱杯，还要面临西甲的比赛以及进军欧冠16强的竞争。

分析对手

日常训练的另一个部分便是了解对手。我们教练组会根据录像进行分析，并且研究应对的战术。我们会对对手进行深度剖析，找出他们的优势和弱点，然后再决定如何准备这场比赛。这些视频也会被送到球员手中，这样他们就能更容易理解我对他们的要求，我也会和球员进行一对一的谈话。比赛前一天，教练组会凑到一起，然后我们会决定哪些球员出场，以及比赛的策略。我一般在比赛当天才会告诉球员谁首发。

比赛开始之前

比赛之前几个小时，这段时间也属于主教练，这时候进行的是心理安抚而非身体练习。许多教练会利用这个机会强调自己的要求，另外一些则会利用这段时间进行激励演讲。我通常这两点都会做，在一些特殊的比赛之前，我还会借助视频，不过当然不是比赛的视频。2014年欧冠决赛，皇马在里斯本击败了马德里竞技，那场比赛之前，我们给球员们放了一个视频，视频内容是他们家人的祝福。那是一个神奇的时刻，我认为这激发了球员们的信心，并推动他们在这样艰难的比赛中战斗到了最后一秒。多亏了球员们的决心，我们最终获得了那场比赛的胜利。

（卡尔洛-安切洛蒂）

C罗每天多会儿训练？训练多长时间？

优质回答c罗除了参加球队的日常训练，每天早去半小时，然后结束后，加练200个定位球，还经常去健身房锻炼肌肉。

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo），1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙国家队队长。

C罗带球极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面。

C罗出道于里斯本竞技。2003年，加盟英超曼联，期间获得了英格兰足球超级联赛冠军、欧洲冠军联赛冠军、世俱杯冠军等十个赛事冠军。囊获了英超最佳射手、欧冠最佳射手、英格兰足球先生、世界足球先生、金球奖、欧洲金靴奖等个人荣誉 。

2009年6月，C罗以身价9600万欧元转会至西甲皇马。前四赛季在199场比赛中201个进球49次助攻，以场均1.01球的进球率成为皇马历史上进球率最高的球员。

2014年1月，C罗获得2013年度国际足联金球奖；8月29日，获得欧洲最佳球员奖。

2015年1月，C罗蝉联2014年度国际足联金球奖，是职业生涯中第三次获得金球奖；5月，福布斯公布2014年球员总收入，C罗以7900万美元蝉联第一。

武磊在西甲4个月练出8块腹肌，浩克和奥斯卡来中超3年成白斩鸡

优质回答武磊在西甲打进第二球的消息已经席卷了整个球迷圈，看到武磊这样的精彩的表现，所有的球迷都为他高兴。当然，赛后时隔54天之后再度进球的武磊也略显激动，他也把自己的幸运球衣送给了球迷，而就这一个小细节，在球迷眼里有了新的关注点。

有很多眼尖的球迷察觉到，武磊送球衣时，展示了自己良好的肌肉条件，特别是能在中国球员中看到，发达的胸肌和完美的八块腹肌，实属不易。打进这个球的武磊也正是加盟西班牙人的第四个月，翻开武磊之前在上海上港的照片，可以很明显的发现，武磊的肌肉水平取得了非常大的变化，充分的说明西甲球队的肌肉训练是非常有用的，效果也非常明显。

与此同时武磊的老队员正好印证了这一点，上海上港的强力外援奥斯卡和胡尔克在亚冠和中超赛场都表现不佳，让球迷诟病。在战平悉尼FC的比赛后，有2张关于奥斯卡和浩克的照片备受关注，球迷们似乎也通过这2张找到了为啥外援组合非常低迷的原因。

我们先来看浩克的照片，曾经有着“壮如牛”的称号的浩克，似乎全身的肌肉都已经没了，可以清楚的看见浩克的脂肪率非常高，如果对准腹部看的话，经常是八块腹肌的浩克，现在的腹部还稍微有点发福的迹象。更让人难以相信的是，这才是浩克来中超的第三名，当时以5580万欧元的天价加盟的，现在整个肌肉状况竟如此糟糕。

我们再把目光转向奥斯卡，单看照片，我们似乎发现相比浩克的发福程度，奥斯卡还是能让人接受的。毕竟奥斯卡的腹肌线条还有一丝丝，并没有完美被发福的腹部所掩盖。而从切尔西加盟来的奥斯卡，当时还是八块腹肌的标准身材，来中超3年的他也成了这番模样，不得不令人唏嘘。

从上海上港的3位球员，足以证明着，中超的训练水平不如西甲球队。但也不能否认武磊在健身房的努力，相反奥斯卡和浩克对训练要求过低，导致这一幕发生。不管是什么原因，希望球员们都能练好肌肉，用最佳的身体去面对每一场比赛。

我想知道欧洲职业足球运动员的作息时间。

优质回答欧洲职业足球运动员上班的时间可以分为休赛期和非休赛期，比如说五大联赛中每年有二个阶段的休赛期（英超除外），指的是夏季休赛期和冬季休赛期，夏季的休赛期一般在每年的6-8月份，冬季休赛期在圣誔节前后的一个星期左右，休赛期球员可以不用上班，自由休息；而非休赛期球员一般每周有一到二天的休息，一般在周未比赛后放松休息，然后球员每天都有5-8小时的训练时间。

如果梅西退役了，10号球衣是否会封存？将来是否会执教巴萨？

优质回答因为西甲的政策，梅西即使退役也不会退役他的球衣

西甲规定所有联赛参赛俱乐部球员的号码必须是1-25号，退役一个球衣代表着减少了一个人员编制，无论这个球员多么伟大，恐怕哪家俱乐部也不会退役球衣。功勋属于曾经的辉煌，日子还得朝前看，别人都是25人满编你24人漫长的赛季你的隐患也比别人大。

梅西可能不会在巴萨退役

梅西多次表示过他想在家乡阿根廷退役，所以梅西离开巴萨时还在踢球，巴萨不会为他退役球衣。足球不同于篮球，想劳尔、马尔蒂尼、巴雷西退役球衣时都是其退役时效力的俱乐部为他们退役球衣。曼联、皇马 历史 上有多名伟大的7号的球员，也没有对这个号码进行退役，伟大的号码在于传承。

梅西退役后不会当教练

这是他曾经说过的，而且从他的身家考虑他肯定不会再去执教耽误时间。现在梅西已经是个成熟的个人IP，梅西这两个字就是商业帝国，他退役后肯定会全身心投入到商业运营中。现在他一大家子基本都已经参与到这个品牌的运营中，梅西现在因为还在踢球还有顶级的曝光度，但是退役后教练水平再高曝光度也不可能高过上场踢球的球员。

显然转战商业领域才是他最明智的举动，与教练那微薄的薪水相比，梅西每年净收入搞多了。

梅西是巴萨头号球星，十几岁就来到巴萨训练，逐渐成长为今日的巨星，梅西和巴萨的关系已经不是一个球员和俱乐部的关系，现在可以说梅西是巴萨的国王，在这里梅西有一定的决定权，只是梅西一直保持低调谦虚的态度。

每个球队的10号都是核心球衣，巴萨也不例外，自从梅西接过10号球衣之后，在梅西的身上更加耀眼夺目，球迷表示，梅西在退役后，巴萨会将10号球衣封存吗？

其实我们可以分析一下，第一，西甲联赛有规定，每场比赛的出场球衣号码都要从1-25号之间选择，直到现在西甲联赛都没有封存球衣这么个说法，所以梅西的10号球衣，我觉得在梅西退役之后，短时间内无人敢穿，但是最终还是会出现在比赛中。

第二，梅西终老诺坎普的可能性不是很大，但是也不是不可能，在巴萨和梅西的续约条款中，梅西可以以自由身的身份在2022年转会，前提是梅西不能去豪门球队。所以如果梅西的状态下滑的很厉害，而梅西还不打算结束自己的职业生涯的话，梅西很有可能回到故里，加盟纽维尔老男孩。

梅西退役之后，对于主教练一说，梅西曾经就表示过，主教练并不适合他，未来不可能做为主教练回归球场，当然也不会执教巴萨。不过以后的事情谁也说不准，我们还是希望在梅西还在场上的时候，多看看他的比赛，退役之后，还是希望梅西可以作为巴萨的主教练，出现在球场上。

理论上来说不太可能，如果巴萨高层坚持这么做，那么会员们和球迷们也会接受这样的决定，谁让梅西是巴萨俱乐部 历史 上最伟大的球员呢！

虽然梅西还有好几年的巅峰状态，但是现在就将他评为巴萨 历史 上最伟大的球员，一点也不为过。无论是从数据、荣誉，还是忠诚度、出勤率，梅西都已经是巴萨俱乐部 历史 上独一无二的球员。那么，梅西的10号球衣是否会封存呢？

从表彰的角度来看，给梅西这样的球员封存球衣并不为过，因为梅西是巴萨俱乐部一百多年的 历史 上最伟大的球星，统领了巴萨的一个时代，当他退役时，无论是筑雕像，还是以他的名字命名看台等，都不为过，也代表了巴萨俱乐部对于 历史 的传承的看重，但是封存球衣，可能要面临一些障碍。

一是西甲中并没有封存球衣的先例，之前巴萨的一些伟大球星，如哈维、普约尔、伊涅斯塔、瓜迪奥拉等，都没获得封存球衣的待遇，巴萨如果想封存球衣，需要开创一个先例，其需要的勇气和决心可见一斑。

二是根据西甲联盟规定，每个赛季每支球队的一线队球员都必须使用1-25号球衣，如果巴萨的10号球衣封存，那么意味着每个赛季巴萨的一线队都要少报1人，对于球队今后的发展势必有所限制。

三是10号球衣代表着球队的核心，是每支球队都必须有的号码，也是很多球员梦寐以求想穿的号码，如果巴萨的10号球衣封存了，那么以后巴萨再有杰出的球员，他们也将无缘身穿这个号码，这无疑会让后来者产生一些不快。

当然，梅西毕竟是梅西，巴萨俱乐部为他做出什么决定和表彰，都不会让人意外，即使巴萨为他退役球衣，也没人会提出强烈反对。

我们先来说一下球王 马拉多纳 ，能够被全世界称为球王的人物，马拉多纳绝对是这个星球 历史 上最优秀的足球运动员之一。当年确定离开巴萨后选择了一个不起眼的意甲那不勒斯俱乐部，在马拉多纳，24岁到30岁的六年时间，代表那不勒斯出战259场比赛，进了115个球，单凭这些数字，体现不出球王的伟大之处。

不过要是想到马拉多纳来到那不勒斯的前一个赛季，他们还只能在保级区游荡，而转眼间他们在接下来的七个赛季中却两次拿到意甲联赛的冠军。为了表彰马拉多纳卓越的贡献，那不勒斯俱乐部也开创了足坛的先例将一支球队的10号球衣退役。我们都知道10号球衣对于一支足球队来说有多么重要的作用，而能够让俱乐部心甘情愿的将10号球衣退役，可见这位球员为俱乐部做出了怎样的贡献。

之前阿根廷国家队也曾宣布过将马拉多纳10球衣退役，后来国际足联要求所有国家队队员号码统一从1号到23号分配，故而未能实现国家队球衣号码退役。

再来谈下 梅西 ，梅西的伟大和对于巴萨的重要性无需多说。梅西创造了多项记录，唯独欠缺一个世界杯，但这不会妨碍到他对世界足坛的影响力。届时梅西的退役肯定是万众瞩目铸就传奇，巴萨俱乐部在多方面的原因下极有可能考虑将梅西的10号球衣退役封存。目前我们要做的就是欣赏梅西奉上的更多精彩表现，等待梅西创造更多的记录。让我们拭目以待。

欢迎朋友们参与讨论

对于巴萨来说，梅西是很伟大，但按照西甲排球衣号码的规定，巴萨几乎不可能为梅西而封存10号球衣。 意甲、英超和德甲是出现过“封存球衣”的局面，比如说AC米兰3号6号（马尔蒂尼和巴雷西）、布雷西亚10号（巴乔）、罗马6号（阿尔代尔）、国际米兰3号4号（法切蒂和萨内蒂）、那不勒斯10号（马拉多纳）和切尔西25号（佐拉）等球衣号码都曾被所在球队退役。而汉诺威1号（恩克）和曼城23号（福）的球衣号码被封存，是因为俱乐部惋惜他们的英年早逝。 球衣号码退役好不好？按照AC米兰前加利亚尼的说法，是被封存的号码越多，说明该球队的 历史 越悠久。当然，外界对此有不同看法，有的足球人士觉得，与其让球衣号码封存退役，倒不如留着授予给后来者，作为一个精神鼓励和传承，所以像尤文图斯10号、阿森纳14号、曼联7号、皇马7号和巴萨10号等传奇球衣号码，从来没被封存过，而是一直都有后来者不断前行。 再回到梅西球衣的问题上，梅西再怎么厉害，巴萨也几乎不会为梅西退役球衣号码。因为英超和意甲，可能会出现77号或99号这样的“大号码”，就算封存几个号码，新人仍然有球衣可穿。而西甲不同， 西甲规定一线队只能选择1-25号的球衣，这意味着如果巴萨退役掉10号球衣，那么以后在一线队很可能要少报名一个球员名额！ 普埃尔塔和哈尔克英年早逝，他们所在的塞维利亚和西班牙人队，也曾经给他们的16号和21号球衣举办过象征性的退役仪式，但实际上这两个号码后来也一直都有人穿，因为西甲的1-25号球衣号码规定，让各队无法真正做到“封存号码”，除非你们愿意少报名一个球员。 所以，综合来说， 梅西要是在其他联赛踢球，退役后可能是享受球衣封存号码的待遇，但在西甲，这是不可能的。从一方面来说，巴萨10号已经是个传奇，更加无需退役，从马拉多纳、罗马里奥、里瓦尔多、罗纳尔迪尼奥再到梅西，这是一个精神传承，也许对巴萨和梅西来说，传承比表彰更有意义， 你觉得呢？欢迎说出你的看法。

首先，由于西甲规定每队的球员号码是1-25号，而且必须保留一个号码给二线队员，所以，梅西10号球衣要封存的话，巴萨要面临很多规则上的限制。

其次，巴萨是一家有悠久 历史 的传统球队， 历史 上的伟大球星灿若星辰，虽然梅西被认为是巴萨史上最伟大的球员，但巴萨不会封存他穿过的10号球衣，这也是对其它伟大球星的尊重。最后，足球文化跟NBA文化不同。球衣号码退役可以说是NBA的一种文化，是对功勋球员的奖励。但足球世界里，有自己的致敬方式，比如雕像。预计巴萨会在诺坎普球场外面树立梅西的雕像。

西甲组委会的规定是一线队球员的号码必须是1～25号，26号开始是二线队（B队）被临时征召时穿的，比如本赛季进入过大名单的26号阿莱尼亚和37号阿尔奈斯都是B队的队员。也就是说，如果10号被退役，就会使巴萨的小队里少一个人，从竞技的角度来看，这显然对巴萨很不利。

另外，梅西的10号球衣不会被退役，不代表其他不一定。梅西在凌晨对阵皇家 社会 的时候打入一粒精彩的任意球，使得他已经超过盖德·穆勒成为为单一俱乐部攻入进球最多的球员（366球），对巴萨的贡献不言而喻。既然10号无法被退役，但是梅西并不是只穿过10号，此前他还穿过19号和30号。19号同理，但是30号就完全可以了。

很多球员选择在退役后攻读教练证书，然后重返绿茵场成为一名教练。梅西的前队友哈维就表达了这样的想法，但是梅西本人却表示，成为一名教练不在他的计划里。

十号球衣是球队中场主宰，也是球队的灵魂，十号是所有球队的象征，根本不可能像nba那样退役这个号码。

而且还需要临场应变快不快，反应慢半拍，可能的后果就挽回不来了，毕竟全场比赛，也就一两个球的机会。

没戏性格还是相对含蓄，球员已风光无限，尽可能不要让自己毁在教练生涯。

其实封存球衣只是对球员成绩的一种认可和尊重。梅西带领巴萨获得很多荣誉，自己也获得很多荣誉，这是相辅相成的。球员的成功离不开俱乐部，尤其是豪门俱乐部，才有球员的表现舞台，这属于球员应该做的，因为这是工作。

至于梅西退役后是否来巴萨执教，我倒认为是可以的。

梅西作为在巴萨最成功的球员之一，退役后很有可能成为一名教练，他应该从小俱乐部或者梯队教练开始干起，一个好球友不一定是好教练。要经过经验积累，在完成蜕变，例如齐达内，因扎吉等。回到巴萨执教的好处就是可以调控更衣室，不至于闹矛盾。

白痴问题，那不勒斯的10都没被封，梅西在巴萨可能吗！马拉多纳在那不勒斯比梅西在巴萨味道的多。

有可能会封存，个人觉得梅子不适合当教练

武磊已归队西班牙人训练，他接下来还需要备战哪些比赛？

优质回答效力于西班牙人的中国球员武磊已痊愈，将在重返训练场。西班牙卫生部门在统一全国足球运动员在遵守西甲防疫协议的情况下，可以重新参加训练。西甲防疫协议中要求道，球员必须在训练中保持一定距离，并且在完成各自的训练后，设施和球场将在下一组球员训练前进行消毒。

据报道，西班牙人俱乐部全体成员将在未来几天接受测试，测试两天之后开始恢复性训练，每堂训练课时间不超过1小时。该报道还特意介绍了此前感染新冠肺炎的武磊，称他已经痊愈也将进行体能恢复训练，并一起参加球队的正常训练。在今年三月，西班牙人队新冠病毒检测中武磊呈阳性，随后便自行隔离居家治疗。

在苏州和上海接受“14+7”隔离后的国足，正式在上海的驻地酒店解散，所有国脚也分别返回了俱乐部备战接下来的中超比赛。而作为留洋球员的武磊，将会在国内停留一周左右的时间，正式启程返回西班牙，回归西班牙人的季前集训，备战接下来的西甲联赛。

新赛季的西甲联赛将于开赛，而西班牙人的赛前集训已经在正式开启，不过由于武磊结束隔离和社区健康监测，所以他暂时不急于回归俱乐部进行季前训练。根据西班牙人的季前训练安排，武磊准备在回返西班牙，在经过核酸检测和体检后再跟随球队训练，按照时间来看，武磊可能直接进入在马贝拉进行的第二阶段集训。

武磊的重要程度也是不言而喻的，不过因为西甲的赛程，武磊可能直接在国足与澳大利亚的首场比赛前直接前往海外与国足会合，届时在球队接受完训练的武磊也可以保持较好的状态参加12强的比赛。

巴萨是怎么训练的

优质回答1.选材：加泰罗尼亚优先

目前巴萨青训系统共有12支梯队，从U8队到U19队，共有超过240名学员。寻找这200多名小球员是巴萨青训的基础。卡佩利亚斯讲道：“巴萨设有专门的球探部门，在全西班牙有20名球探负责寻找天才。但巴塞罗那的原则是，首先寻找巴塞罗那地区的天才，其次是加泰罗尼亚地区，如果还有一些位置没有好的球员，我们再到西班牙境内寻找，最后才是外国球员。”记者在当天训练的U17队中发现一名黑人球员，卡佩利亚斯介绍：“这是名喀麦隆球员，叫埃托克(Etock)。他不是埃托奥的亲戚，但也和埃托奥有关，他在喀麦隆的埃托奥基金会踢球。来到西班牙参加Canal+电视台系列赛时被我们发现并留下。”

拉马西亚驻地主管福尔格拉告诉记者，目前住在拉马西亚的主要是加泰罗尼亚地区但非巴塞罗那省的孩子，其次是巴伦西亚、阿斯图里亚斯、穆尔西亚和安达卢西亚的孩子，“马德里的孩子一般没有，马德里的一般都去皇马了。一般来说也没有巴斯克的孩子。这是一种互相尊重的选择。”此外，随着梅西在巴萨大获成功，巴萨也逐渐放开了对外国青年球员的引进。目前住在拉马西亚的还有来自喀麦隆、塞内加尔、尼日利亚、阿根廷和巴西的小球员。这些孩子遇到的问题和当年梅西遇到的一样，他们不能参加全国青年比赛，只能参加加泰罗尼亚地区比赛，但身为巴萨青训球员，他们有资格代表巴萨参加职业联赛。

尽管巴萨青训营中的外援已经比梅西时代多了不少，但就整体而言所占比例仍旧很小。卡佩利亚斯解释说：“如果是外国小球员，比如阿根廷、巴西或者其他欧洲国家的，他们必须是非常非常出色的球员。长年的经验告诉我们，最后能够进入一队并有所成就的球员，都是一些家人伴其左右的球员，比如梅西、普约尔、皮克等等，他们成长时都和父母在一起。所以如果我们认为他们没有比如像梅西那样的天赋——当然这是很困难的，梅西是20年才出一个的球员，我们不会认为将他们引进到巴萨是个好主意，就算他们的水平要比现有球员高。从小就要离乡别井，对他们来说很困难，最后还有一个高成本的问题，俱乐部为了让外国球员的家人陪伴这些孩子，要为他们的父母提供工作。”

2.训练：15岁前不练体能

按照记者的设想，巴萨能出产如此多天才，球员肯定是自小球不离脚，小球员进入青年队后将获得大量的训练比赛时间。但让记者吃惊的是，巴萨各个梯队每天的训练时间其实只有一个半小时，即一场比赛的时间，孩子参加俱乐部作业辅导的时间甚至都要超过训练时间半个小时。卡佩利亚斯解释说：“俱乐部所有梯队的球员每天最多只训练一个半小时，我们从来不会训练超过一个半小时。U8和U9年龄段球员一周训练3次，外加周六的一场比赛。U12的梯队每周训练4次，U16的球队每周训练5次，与巴萨二队一样，都是每周末有一场比赛。小球员都有暑假，U16一般是30天，年龄越小假期越长，可以长到45天或50天。”

为了让小球员获得更多和家人在一起的时间，巴萨近年甚至放弃了参加圣诞节锦标赛的传统，“很多年前我们的梯队会利用圣诞节到国外参加青少年锦标赛，但现在俱乐部认为圣诞节对球员和他的家庭非常重要，孩子在圣诞节期间都要和家人呆在一起。”

卡佩利亚斯还透露了一个重要的训练原则，那就是15岁前绝不安排体能训练和身体训练，只踢球，“15岁以下球员的所有训练都是有球训练，主要是训练技术，也有一些位置上的训练。15岁才开始训练体能和身体素质。”

另外，俱乐部还明文规定必须尊重每一名来到青训营的孩子，“所有球员必须保证35分钟的出场时间，在巴萨青年队中不可能出现一个球员3个月不打比赛的情况，这些都是教练必须遵守的章程。我们从来不会在赛季中告诉小球员回家不用再来训练了，我们都是在一个赛季结束后才做决定。”

不少现役球员回忆当初在拉马西亚的成长经历时，都会想到每天往返于俱乐部和家里的几个小时的漫长旅途。如今在拉马西亚训练的孩子长大后再也不会发出这样的感慨，因为巴萨解决了所有后勤问题，卡佩利亚斯透露：“所有在巴萨青训营训练的孩子都是一分钱都不用付的。巴萨青训有两种运作方式。一种是那些住在巴塞罗那或者加泰罗尼亚地区的孩子，他们像所有孩子一样上学和家人住在一起，俱乐部会租车从学校接他们来训练，晚上再送他们回去。天天如此是一笔很大的开支，但俱乐部认为这样做很值得，因为俱乐部很看重家庭教育对孩子的影响。另一种方式是，不住在加泰罗尼亚地区的孩子，最小的12岁，他们住在拉马西亚，俱乐部负责一切的生活开销以及学费，包括请老师到拉马西亚上课等等。”

3.政策：50%一队球员自己培养

近10年来巴萨青训营人才辈出，而皇马却青黄不接，直到本赛季皇马才将格拉内罗和阿韦洛亚等漂泊在外的青训才俊召回队内。西班牙队以巴萨球员和打法为基础夺得欧洲杯后，以巴萨为榜样批评皇马青训差的声音越来越大。如今瓜迪奥拉主政第二年，一队中有12名出自青训营的球员。

卡佩利亚斯认为皇马的问题并不出在青训营本身，而是一队没有给青训球员足够机会，“这主要是因为巴萨培养出的球员一队用，皇马培养的球员他们自己不用。最重要的是，一队主帅是否有勇气给青年队球员机会。皇马的球员不是不好，只不过巴萨给青年球员的机会更多，多过皇马给青年球员的机会。”

卡佩利亚斯详细解释了巴萨对青训球员的使用政策，“巴萨的目标是一队至少有50%的球员来自青训营。这并不是一个口头原则，而是明文规定的章程，50%的一队球员来自于巴萨青训营，另外35%的球员由西班牙国内最好的球员或者欧洲最好的球员构成，比如像亚亚·图雷和凯塔，最后15%的球员必须是世界级球员，就像伊布、亨利或者埃托奥那样的球员。目前的情况是，这15%的球员里面有梅西、哈维、伊涅斯塔等从青训营培养出来的球员。”

卡佩利亚斯认为巴萨最为辉煌的克鲁伊夫时代和目前这个时代，都是重用青训球员的时代，这种巧合恰恰印证了重视青训对球队取得成绩的重要作用，“巴萨重视青训的传统并不是一个拉波尔塔时代的规定，自从克鲁伊夫时代开始，球队就已经贯彻这种理念。那个时代的巴萨就有瓜迪奥拉、塞尔吉、费雷尔、阿莫尔等本土球员，外加贝吉里斯坦、欧塞维奥和亚历山科等签来的西班牙最好的球员，最后是大劳德鲁普、罗马里奥、罗纳德·科曼、斯托伊奇科夫这样的世界顶级球员。那个年代，克鲁伊夫带队取得了5个联赛冠军和首座冠军杯。”

具体到如何实施50%球员出自青训营的政策，卡佩利亚斯说道：“我们的目标是每一个梯队到了19岁后，可以有3到5名球员进入二队，这就是一队的储备队。然后这些进入二队的球员有1到3年时间参加比赛，看最终是否有运气进入一队，或者在别的球队得到机会。我们的目标是在两年内将一队50%出自青年队球员的比例提高到70%。但很难说出一个具体成材率，具体说这240多人中最终有多少人能打出来成为职业球员甚至进入一队，因为有太多因素左右他们进入一队，比如说要看一队的教练是谁等等。”

对于皇马与巴萨在青训上的差距，拉马西亚驻地主管福尔格拉讲道：“首先是因为巴萨的打法太特殊了，太具攻击性了，而且巴萨长时间坚持一种打法，所以巴萨要找球员找自己青年队的最适合。皇马现在的主教练是佩莱格里尼，之前或者之后可能是卡佩罗或者别人，皇马没有长期坚持一种风格。一队教练一定要对年轻队员有耐心。瓜迪奥拉出自巴萨青年队，他很清楚巴萨青年队的质量，他也知道一队的风格，青年队的球员最适合。”

4.专长：盛产4号和6号

从阿莫尔到瓜迪奥拉，再到如今的哈维和伊涅斯塔，还有远在阿森纳德法布雷加斯，巴萨盛产“4号”早已闻名天下。但直到梅西横空出世之前，巴萨锋线长期为斯托伊奇科夫、罗马里奥、罗纳尔多、罗纳尔迪尼奥、埃托奥等外国球星霸占(梅西已算“本地人”)，这是否意味着巴萨青训营在培养中场上有优势，而在培养前锋上有所欠缺呢？

卡佩利亚斯认为巴萨培养前锋的能力已经大大提高，“当人们说4号时，指的是343阵型中的中前卫，也就是组织者。现在巴萨踢的是433，现在这个中前卫被我们称之为6号，相当于343中的4号。343中的4号是更荷兰足球、更克鲁伊夫式的组织方式，他的作用是控制后防。我们有盛产4号的名声，因为俱乐部出产了米利亚、阿莫尔、瓜迪奥拉、哈维等众多这个位置的球员，但目前的巴萨也培养了一大批其他位置的球员，前锋中我们现在有梅西、博扬、多斯桑托斯。另外我们在8号和10号这种左右前卫位置也培养了伊涅斯塔、布斯克茨和蒂亚戈这样的球员。后卫中的典范是皮克，另外还有门将巴尔德斯。”

不过，对比中场和前锋的培养，卡佩利亚斯承认培养中场对于巴萨来说的确容易一些，“我们在挑选孩子时会要求他们一定要思维敏捷，传球迅速，能迎合巴萨这种连续传接配合的需要。当瓜迪奥拉、伊涅斯塔和哈维小的时候，他们就有了这种天赋。这些球员经过长年如一日的同一种风格的训练，让人们感觉到他们是独一无二的，很难在其他球队找到这样的球员，这是一种天赋和训练积累的结果。”

谈到前锋的培养时，卡佩利亚斯指出：“当我们说前锋的天赋时，说的是他的一对一能力，是一种更加街头足球化的更加个人主义化的能力，这让人感觉是一种天生的能力。迄今巴萨还没有培养出像中场那样级别的前锋。前锋这个位置竞争最激烈，也是最特殊的，人们总说巴萨拥有世界上最好的中锋，如果青年队中无法找到，球会只能从外部引进。但我们还在努力培养锋线的球员，现在的青年队中有能力很强的前锋，他们有实力和外援——那些世界上最好的球员竞争。”

如何避免天才被掠走？巴萨就要与阿森纳在欧冠1/4决赛中相遇，让巴萨人尴尬的是，对方主将法布雷加斯正是出自拉马西亚。卡佩利亚斯回答道：“的确有很多外国球队都在等着抢巴萨的球员，但有一点最重要，世界上没有其他任何一支球队会像巴萨这样给青年球员这么多机会。另外我们特别注意照顾年轻球员，让他们感觉过得很好，没有必要出逃。但最终作出决定的是球员。”

巴塞罗那独特育才哲学：踢好球·读好书·做好人

教书育人是广大教师的宗旨，而这恰恰也是拉马西亚培养球员的前提。看到小球员的作息时间表，记者惊奇地发现，一天大部分时间内，小球员都要像普通的孩子那样上课学习，训练时间反而显得少得可怜。

拉马西亚驻地主管福尔格拉向《体坛周报》讲述了孩子的作息时间：每天早上7点吃早饭，然后坐大巴去上学，像普通孩子那样进行常规学习。下午2点放学回来吃午饭，然后是午休，也可以和家人聊聊天。从3点半到6点，孩子要在拉马西亚内进行文化知识学习，俱乐部聘请老师专门辅导。下午6点孩子坐大巴前往甘伯体育城训练，训练回来后吃晚饭，晚饭后是自由活动时间，最后是睡觉。

当记者抛出中国的父母都很担心放孩子去练球耽误了学习后，青训主管卡佩利亚斯回答道：“这不只是中国的问题，这里的家长也一样。小球员肯定会因为踢球丧失一些学习机会，俱乐部也请老师帮助他们解决困难。但最终要作出决定的还是家长，每周训练4次肯定会耽误学习。但踢球也会有反作用，比如说我如果不学习的话，我很清楚父母就不让我去巴萨踢球了，所以我必须完成好学业。我们很看重孩子在学校的行为，如果学校老师反映孩子不认真学习，那我们就不让他们训练。我们很同意中国家长的忧虑，必须担心孩子的教育问题，因为这是每个人成长中必要的组成部分。”

福尔格拉谈到这个问题时说：“我们都希望他们一定要好好学习，如果以后在足球上运气不好，他们还可大学，还可以有另外一种选择。为人和学业是我们的两大块，这两个又是直接联系在一起的。”福尔格拉向本报讲道，拉马西亚的第一个原则就是不管你是谁，首先要学习，没有任何条件可讲。如果在学校的行为不好，或者根本不去上课，将受到“严厉”惩罚。福尔格拉说道：“对不遵守纪律的球员，比如说上课迟到或者不尊重驻地工作人员的行为都有相应的惩罚措施，比如去帮厨师做饭，或者取消训练资格，最严重的是不让你去看巴萨一队的比赛。球员懂得尊重教练，对待老师实际上也是同一回事。”

住在拉马西亚的都是一些12到18岁的孩子，这批球员一旦成名一年的收入可能就是这些青年队教练和驻地工作人员一辈子都达不到的收入。当记者走访巴萨训练基地时，看到了一辆奥迪R8顶极跑车，因为当天一队不在训练基地，这辆车成为整个基地内最好的一辆车。记者很好奇这车是谁的，卡佩利亚斯回答道：“就是你刚才看到的U17队前锋罗奇纳(Rochina)的，他进过一队。”可以想象，要管理一群未来富翁有多难。可看看巴萨一队的伊涅斯塔、哈维、普约尔、梅西、佩德罗等人的谦虚做派，巴萨在育人方面可以说是非常成功的。

卡佩利亚斯在谈到俱乐部的育人之道时说：“巴萨青年队的理念不光是培养球员，还是培养人，我们非常注意把他们培养成好人，成为运动员，而不仅仅是球员。巴萨青年队比赛有三个原则：第一是比赛时必须有体育精神，有绅士风度，少犯规，少得牌；第二是球队必须比对手踢得更富进攻性，更具建设性，我们要比对手踢得更好；最后才是赢球。但如果我们没有做到前两点，光赢也是没有意义的。这点和巴萨一队的理念是不一样的，巴萨一队的任务是要夺得尽可能多的冠军。现在一队球员的性格为人都很好，这不是偶然的。”

福尔格拉也说道：“拉马西亚出产的球员都非常谦虚，这不是我的功劳，首先这是家庭教育的功劳。其次，我们不认为要成为好球员就一定要有一副自以为是的做派。巴萨青训模式好的一点就在于，一队的这些球员都非常谦虚、勤奋，对这里的小球员起到良好的榜样作用。这就告诉了这里的年轻球员一个道理，非常重要的球员也可以在日常生活中当一个普通人。”当记者问道瓜迪奥拉批评小将蒂亚戈到替补席庆祝的行为时，福尔格拉答道：“蒂亚戈是个很快乐的孩子，也是个好孩子。瓜迪奥拉对他的教育方式很正确，当小孩子成长太快时需要给他们大棒，严格要求他们。”

当福尔格拉打开小球员宿舍让记者参观时，记者惊奇地发现这批孩子的宿舍是如此整洁

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