导读慧读父母沙龙31：《五种时间》1杯咖啡的钱+3小时的时光=不被宇宙的风随便吹倒的定力时间：2021.8.7地点：有束光咖啡馆参加人员：琴娜、如鹏、Coco、小春、Ema YAO、悠悠妈咪、施与、方...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊谌利军个人资料,希望能帮助到您找到想要的答案。

慧读父母沙龙31：《五种时间》

慧读父母沙龙31：《五种时间》

1杯咖啡的钱+3小时的时光=不被宇宙的风随便吹倒的定力

时间：2021.8.7

地点：有束光咖啡馆

参加人员：琴娜、如鹏、Coco、小春、Ema YAO、悠悠妈咪、施与、方科、阳光心情

领读：如鹏、琴娜

拍照：Ema YAO、Coco（熊熊）

计时：琴娜

记录：阳光心情

游戏

1.看哪里

看电灯、看小鸟、看碗碟……

2.谁是领袖

领读

这本书作者王潇，江湖人称“潇洒姐”，是位美女作家，其实也是位女富豪。她与罗振罗一样，靠文化圈传播知识起家的。看她网上显示的简历也颇为精彩，毕业于中国传媒大学，在中央电视台做过新闻主播，也在跨国公司做过顾问，期间考过研究生。于2010年开始写书。在书圈中小有名气后，开始以“趁早”命名注册公司品牌,逐步打造自己的商业一体圈，除了写作，还一同创办了“趁早”读书会，“趁早跑团”和“趁早网”，还创立了女性时尚杂志等半公益半商业的一系列项目。倡导当代女性们应该自强、自律、抱团。她本身也是位非常励志的女性，你看封面就知道明明有颜值，偏偏还这么有才华。

今天我们分享的这本书《五种时间》结合作者的经历，看得出是她这近二十年来经历的所悟所感。

这本书从目录上看结构比较清晰，作者写作功底扎实，用语言之美解释书中诸多的理论知识，还掺杂很多鲜活的案例、模型图和公式。还是一本比较容易懂的书。

开篇序言里藏着几条灵魂拷问：

1.你是否一直在疲于奔命，一直处于生存时间，渴望赚更多的钱摆脱这种被动的人生，或是你已放弃人生的选择随遇而安。

3.你的人生，除了繁忙的工作，另外关于旅行、健康、亲友相聚、私人美好时是否都没有时间去实现？

你人生的努力很重要，但是如果没有足够的认知，没有好的方法，问题解决效率会很低，人生还是原地打转。所以她推荐“五种时间管理”理念，帮我们摆脱困境，重建人生秩序。

第一章神灯和他的主人，就是感悟当下该寻找怎么样的人生。第二章到第六章介绍五种时间：1，生存时间；2，赚钱时间；3，好看时间；4，好玩时间；5，心流时间。

对应的时间是什么，包含什么意思，又该怎么去做等。第七章折叠时间，讲现实中时间如何章折叠运用。第八章命运地图讲该如何绘制自己的生活时间。

第一章P5有个愿望饼状图很生动，其中”金榜题名，升职加薪，结婚生子，买车买房”占了许愿的99%。一句话概况就是:人间“天下熙熙攘攘，皆为利来利往,大部分人功名利禄。在P9页效率手册厚本内页，就是周计划表，想必不少人也有在用。而本章节最最有意思的在P20页的追悼会策划。不知道大家看过冯小钢导演的《非诚勿扰2》有个桥段，就是主人公葛优葛大爷演的秦奋参加好友李香山的一段人生告别会。剧中李香山得了黑色素溜还未死，当时看这一桥段觉得是冯式黑色幽默挺玩味的。结合影片场景能对应书中图表一些内容,比如说遗嘱，场地装饰，音乐，邀请人，悼念词，生平经历，墓志铭等。有一段影片的悼念词我觉得满有意思.我节选了 ,念下：

今天我们大家聚在一起，隆重怀念我们共同的朋友李香山先生。

李先生的一生是平凡的一生，是名不见经传的一生。

先生出身平凡，长相平凡，从小不好好读书，就知道贪玩，先生离过两次婚，办垮过仨公司，历任无业游民，饭馆厨师，愤青，冒牌艺术家，总经理，环球总裁，权钱勾结中间人，简称媒人。先生一身邪气，一生没少让家里人操心，没少连累朋友，谁跟他近谁倒霉。但是我们爱他，爱那个一身缺点叫香山的坏家伙，他是我们生活中的一道汤，少了他不好玩，他喜新不厌旧，贪财不爱财，办砸了事认栽“。写得很风趣！

另外P27页有段话我觉得也写的很好:你需要相信一些基本的因果关系，比如想要秋天的果实，必须在春天播下种子。所有繁茂的花园，都曾经萧瑟平静。还没发生，都可以即将发生。 “我们的人生是一个不断奋斗，升级打怪的过程。用当下最流行一句话就是:你可以假装很努力，但是结果他不会陪你演戏”.

第二章到第六章讲“五种时间。

大家都知道马斯洛需求层次理论，文中也多次提出。从底层到顶层人生的需求依次有：生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求，自我实现。其实就相应的文中所说的五种时间：

第二章生存时间对应马斯洛需求金字塔底层的生理需求，生存时间从字面意义来看是一个人为了生存所用去的时间，比如吃饭时间和睡眠时间是生存的最基础的范畴。但是“五种时间”体系中的生存时间定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。我们就是用生存时间去保证生理的基本需求。作者文中也提到过，她从24岁刚入职央视播音员,面对什么都被设定好的工作套路,到30岁初创做商业活动策划时，面临业务停滞,需要发宣传页和名片，经历漫长而不确定的等待.很长时间都属于这段生存时间段。文中P33分类了生存时间的四大阶段。P36页判断自己是否处于生存时间的标准，还有P40页有提出应对办法。后面P49通过解密运动员密码，运动员为我们提供了很好的参考，我们一起来看一下。

Ø 运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和专业领域所在的位置。

Ø运动员一定要找到一位好教练、榜样、指引者。

Ø 运动员都有艰苦卓绝的训练计划。

Ø 运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

Ø 运动员永远筹备下一场比赛，永远争取下一个赛点。

关于生存时间，你是否从运动员身上得到足够的启发？

东京奥运会如火如荼在举行. 我们看到的是运动健儿夺冠后的那份喜悦,但诸多背后是他们鲜为人知的苦难经历.,运动员大多平寒家庭出生,比如说67公斤举重金牌获得者,号称最苦冠军---谌利军,特困户,边训练边偷偷去打工帮妈妈养家.诠释什么叫天才少女----14岁跳水运动员全红婵想赢得冠军,是想赚更多的钱给妈妈治病.

第三章赚钱时间对应安全需求，钱能给人带来安全感，在钱面前，人们有各种焦虑，怕错过，怕求而不得，得到了怕不能长久，长久了又怕最终失去。说白了就是担心自己手上的现金流不能满足自己的需求，所以我们要向实现财务自由努力。作者在第2章坦言过她从35岁才开始真正踏上自己的 人生终极等式曲线。在这之前，他一直在打磨自己的核心竞争力，寻找自己的人生梦想。

文中说赚钱时间是指在一天可选的时间中，用于赚钱的时间，这里的赚钱是指创造价值。到底在单位时间内做什么才属于赚钱时间？关键在于是否持续增强了核心竞争力，用一句话概述就是：单位时间内只对某种产品的核心竞争力做功，直至把该产品的核心价值推到远超行业平均水准的程度，这些时间就是真正的赚钱时间。今天举例自己的创业经历吧，其实也经历过核心竞争力不足，业务能力不强，财务状况不佳，员工流失，差点倒闭等一系列的问题。公司初创，特别是白手起家，真心都很不容易。虽到如今，还不是超大的公司，但在行情内小有名气。其实总结经验，公司业务成长的核心其实就是文中所说的，只需要做对两件事：

第一件事是找到核心竞争力；

第二件事是花时间持续对其做功；

而对个体来说，赚钱时间的操作应该是：今天我决定拿出一个小时，让我从擅长继续走向无限优秀。积累一万小时，让长板长出天际。加强核心竞争力应该矢志不渝的做下去。让业务水平变得有产品属性，使自己的产品更有价值，更被市场接受，更多地被购买。找到属于自己的“赚钱时间”。

P70页文中很长篇幅《难不过酋长岩石》，建议大家抽时间看看《徒手攀岩》这部电影，这边电影完美的诠释了赚钱时间需要做的两件事，找到核心竞争力并持续做功，直至成功。

在P85也这里有一个梦想公式：D=P(1+R)N

D：我梦想或者目的地；P：核心竞争力起；R：进步的；N：时间。

其实这个公式表达的含义是：找到喜欢做的事情或者擅长做的事情，持续做下去，最后会有很大的收获。就像巴菲特说的那样：人生就像滚雪球，重要的是找到很湿的雪和很长的坡。我们在37期俞颖正《人生算法 》中读过这个复利思维的。赚钱时间也是漫长的时间。我们要奉行长期主义，做到知行合一。

第四章好看时间对应社交需求，文中作者也说过当生理需求和安全需求都被满足以后，人人希望自己找人喜欢，充满魅力，这样才能满足更多的社交需求 。作者在2014年组建了趁早 跑团。文中也提到过有个“和潇洒姐塑身100天打卡计划”。你很难想象王潇虽然有钱了发达了，但自律能力超强，她自称终年保持90斤的体重不增。

P107页，有句话我觉得很好：人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭写于身体之上。很多时候，试图了解一个人的人生，只需要阅读他的身体，他的身体忠实记载他的命运。其实说的很对，表有心生，所有呈现的结果的事与内在逻辑其实一致。过别人关难，过自己这关更难。所有赞美生命力好看的词，也必须要强大的内丹时间做支撑。用现在流行的一句讲，好看的皮囊一大堆，有趣的灵魂不多见，躯体和精神必须并驾齐驱。

好看时间包括健康时间，但不限于身体健康，还包括提升自己的审美和气质。也可以理解成让自己显得更有生命力。好看时间的定义是：安排出特定时间用于做让自己变好看的事。好看时间有两个要点：

1， 让自己有足够的生命力；2， 要做长期主义的好看；

身体是革命的本钱，有一个好的身体你才能有足够的时间实现自己的梦想，之前我们提到了巴菲特99%的财富是在50岁之后积累的，这里就有了一个有趣的问题：

为什么很多领域的大师都很长寿？

其实大师与长寿的真正关系是：不是因为是大师才活得久，而是因为活得久才有机会成为大师。文中举例巴菲特，他的朋友应该知道他是投资大师，其实除了他有高超的投资秘诀，还有他91岁的高龄，从他11岁开始玩投资，足足80年的时间里跨度让他的财富增长1.8万倍。另外大家看 过《军师联盟》讲司马懿，为什么司马家族最终能夺取天下，因为他命长熬死了魏国三带君王。活的久，机会的指针才能倾向你。所以

高龄者更有可能成为大师，是因为根据梦想公式的幂次曲线，他们有足够长的N来触发质变点。赚钱时间中，最大的瓶颈是你的健康和你的生命。

把好看时间贯彻到长期主义的维度，保障身体机器良好运转，才能健康地持续行走在梦想公式的曲线上，充满生命力地不断循环增强，让你的R足够高，N足够长，亲眼见证质变点的到来，笑到最后。

第五章好玩时间对应尊重需求，可能有人觉得疑惑。其实人生的快乐有低级和高级之分。啃瓜子的快乐只是低级的，只因是多巴胺在作祟。我们要警惕过度的报复性娱乐，

手机上的每个应用都在争夺你的时间，它们要的不是点击，而是你的一部分生命。手机上的每一次推送和对他人生活的展示，都是在冲击你既有的价值观，动摇你选定的道理，让你对自己的活法产生怀疑，最终你的人生随波逐流。所以我们不能被多巴胺绑架，在人生有限的时间里，我们要追求崇高的快乐。因为好玩时间只是人生的一部分，而不是目的。虽然从人的本能来说，辛苦奋斗的目标就是为了享受人生。但是越是经历长途跋涉的人，越珍惜眼下的休憩时刻。拖延和放空既不是错误，也不是时间管理规划中的一个障碍，而是人生的一个必要部分。关于好玩时间的定义有个重点：这段时间是我们主动选择的。我们有充分的自由选择让这段时间存在，包括这段时间存在的长短和频率。人们追求的财富自由，为的就是这个吧。

有的人会精细计算自己的可用时间范围，然后把绝大多数可用时间长久的投入一个爱好，即使这个爱好只让他自己快乐，不产生名利，也并不被别人理解。

有的人会投入好玩时间去体验世界的多样性，去参与别人的活动，去吃东西，看电影，旅行，用好玩时间兑换不确定性带来的惊喜。

第六章心流时间对应自我实现，文中指出心流时间，就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。上周未很多人看过刘德华的认真工作40年的直播视频吧，他认真敬业，也一直是我崇拜敬仰的明星。他讲到:在我的心目中,每一个人都对工作负上一份责任.正如我,我幸运地可以选择到自己最爱的工作.我为什么要对它不尊敬,为什么迟到早退我巴不得提早一点上班,工作当中,我得到那么多的满足感.这个世界没有所谓公平不 公平,任何人都可以得到幸福,只要你心中有爱,这或许就是刘德华的心流时间,诸多的心流把他推到顶流时刻.

文中讲心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在最初的研究出发点是：为什么很多人明明过上了富足的生活但还是不快乐？同时他试图从另一端开展关于幸福的研究，人们会在什么情况下感到无比快乐甚至幸福，人们又是如何获得和评价这样的快乐和幸福的？心流时间是我们人生当中真正的高效时间。文中举例了人玩游戏时候获得的心流。当你打开游戏界面，你根本不需要调整状态，几乎可以一秒进入心流，很快注意力就高度集中了，甚至在玩的过程中，别人叫你，都听不到，抗干扰能力超强。而玩游戏之所以能快速进入状态。首先一开始，你就有明确的目标，那就是赢，或者达到什么等级，获得多少分。在玩的过程中，目标被分解成一项项任务给你，完成这些任务，你就会升级，每时每刻，你都知道自己离目标还有多远。边打游戏，系统边给你反馈，任务完成or失败，赢了还是输了，反馈非常及时。

那如何让学习、工作这些事儿也变得有意思，能够快速进入呢？

不妨可以借鉴玩游戏中几个重要的点：

1.设立明确的目标。

2.将目标分解成一个个任务

3.进入场景，先做。

4.带着目标找反馈。

比如看书过程中，你可以过段时间问问自己，阅读的目标，解决了几个，需要解决的问题，解决了几个，还剩下多少，时刻知道自己是有收获的，有助于成就感的建立，产生继续学习的积极性。

工作也是如此。工作任务有哪些，你完成了几项，还剩下几项，总之，让自己时刻知道，进度是在不断推进的，你多工作一会儿，任务就早完成一会儿。

最后，补充一点，清空大脑，每次只专注一件事情。

做一件事之前，杂念太多，往往影响效率，在多重干扰的状态下，精力及心智的损耗，远远大于专注状态。

这就需要清空大脑。把与当前任务无关的事统统放下，只专注于当下。脑子里记着的，想着的，要做的，只能是当下。

第七章折叠时间。花园模型。作者举例球星C罗是五折叠时间高手，其实我觉得作者也是五折叠时间高手。其实她比较谦逊，不愿意说而已。P198页的超过R拥有者的“五种时间花园模型”可以大家参考下。还有P217页“五种时间最优模型”，还有P219作者的自己模型。有兴趣的可以看看

第八章命运地图。其实我都没看完。

我喜欢书中的一句话“在视频时代，读书变成了少数人安静又持久的旅程，但我相信，在阅读这本书时，你又能听到自己心中海涛翻腾和烟花绽放的声音。”你有吗？我有！但是话又说回来，要不是咱们的这个读书会，我断不能那么快而高效地完成本书的阅读的。自己挖的坑总是要填的。

序言一的第一句话：“我根本无法做到在旁边有手机的情况下写完这本书。”不知道你当时看到这句话什么感觉？是不是感觉王潇也和你我一样，难逃现代信息洪流。智能时代的有效时间管理，真的是要培养自己的两种能力啊：一种是应对、处理和关闭信息流的能力；另一种是找到可支配时间，管理自己的人生秩序。我相信王潇写书和我最近想完成的结题报告是一样的，本来是自己自由在做的，现在需要写下来的时候就要思考这套做法的方法论层面了。对自己来说是一次全面而丰富的升级。

这本书的逻辑也很简单，日常所从事的事务都可以被分成五种时间，“生存时间”“赚钱时间”“好看时间”“好玩时间”“心流时间”。定义、如何判断，彼此间的关系，注意点，最后了解到位后就可以建立起自己的结构，有一个花园模型的概念，可以做时间的折叠。我也学过易效能的时间管理体系，这本书给我了新的角度去思考时间的分配和选择。

我还记得

1.生存时间不可消灭。但是可以高效完成他律任务，为主动生存争取时间。（应对被动生存时间，清单法有很好的效果，是首先要掌握的重要技能之一。）

2.运动员密码5。我相信，在王潇那儿，5基本是一个魔法数字了。每一段生存时间过了，在下一段生存时间到来的时候，其实都面临着时间秩序的重建。她有提到她的研究生生活。讲到了她和同学们把持久的专注当成生活的日常。时间凝结在作品中的样子，我们信任我们专注的同时，我们的专注也在信任我们。

3.硬核人生终极公式。D=P(1+R）N（指数）。这人公式你怎么理解？【复利：很湿的雪很长的坡）

“持续做你喜欢的事情，就会非常好。”

4.四象限中四区间理解。P93。重要且紧急和紧急不重要的我们就算烦燥也要高效完成的原因是，他们属于生存时间，解决当下问题，但是不能创造你想要的未来。“重要不紧急”就是我们所说的赚钱时间，未来的重大成果和生活质量，就是由这些时间累计而决定的。

5.D的模样。P96。四圈交集。去打磨自己的硬核公式。

6.好看时间贯彻到长期主义的维度，具有生命力，让自己能看到质变点的到来。R足够高，N足够久。P116。【请人读一读这三条】案例和学生每天5分钟。《高能量姿势》。

7.容光焕发清单。作息、饮食、姿态、物品、正向生活、外法。这几条里头，我一一已经在实践。晚10早5，起床空腹温蜂蜜水，家人早餐，吃到不饿停止，挺胸，FITNOW瑜伽营，和潇洒姐塑身100天，百日跑（现在已停止），只买喜欢的物品慢慢分阶段《断舍离》，用番茄钟找心流时间，多鼓励，每日防晒。

始终是持续的优先级的甄选和落实，造就了每个人看上去的样子。

8.好玩需要有这样对世界的感激“天啊，太好了，我又遇到一个东西，一件事情，一个人，还能带给我少年般的好奇心。”好奇心诱发生命力。书里说，到了中年，越会把好玩时间排在前头，像王潇写这本书的时候，就排在了好看时间的后头的第二顺位。到了这个年纪就会允许自己的爱好非常自我，不被他人理解，也允许自己拿时间换不确定的惊喜。因为这样，生存时间和赚钱时间才有价值，好看时间才有用武之地，生命没有虚度。从体验清单到创造清单。创造比体验更好玩。举个例子，体验清单是今年去一次西藏，而创造清单是跑完一场马拉松，考取个潜水证之类的。体验到的根本不只是这场马拉松……从颗粒到线性，创造清单是一种精神能力：去玩的永恒的好奇心和永远玩下去的生命力。生命不好玩，还有什么意思呢？案例：我的半马。

9.心流通道示意图。P158。想到《学习格局》中的三圈。学习圈中比较容易引发心流。如果感到无聊，就提升挑战；如果感到焦虑，就提升技巧。【这个部分在上一个月的流水坪里有讨论过。】培养有心流的孩子，心流教育、心流家庭这个观点还是深深地打动到我。“快乐不足以让人生卓越，重点是在做提升技能、有助于我们成长、能发挥潜能的事情时获得快乐。”米哈里教授这么说。这样就能解决对于一个篮球队来说最好的团建就是不断地赢球《卡特教练》，对于学生来说，请他们吃棒冰和设计一个任务让他们提到能力提升获得的快乐那不是一个层级的。说到这儿，我对之前我们教育圈一直在说的“快乐教育”又有了新的认识和看法。我是有心流体验的，一般早上当我泡一杯蜂蜜水，然后晨检记录，然后如果能用一两个番茄钟做最近要做的又是自己比较热爱的事情的时候，常常会进入心流状态。但是无奈我这个年龄段，独处的时间实在太少。常常会被“妈妈”给拉出来。所以我珍惜早上的早起时光。

10.建立花园模型的四个追求方向：让可支配时间最后，意味着争取生存时间最小化；让单位时间的体验最优，意味着心流时间最大化；让单位时间内效能最高，意味着生存时间用运动员密码，而赚钱时间推进终极等式；让可支配时间明确指向生平，意味着五种时间的优先级。

心流时间占比尽可能高，心流时间尽可能与其他时间发生折叠，生存时间的占比尽量低。

11.什么是时间折叠。P194的例子。二、三、四折叠。

12.要明确告诉自己想要的强烈程度，只有意识到强烈程度，你才会采取行动。案例：我的区名师评比。

我的行动

1.完成追悼会策划。

2.每一样事情做的时候，想想能不能与“奉若神明”的心流时间作折叠的？觉察自己专注当下的事务。

3.《徒手攀岩》这部纪录片一直没有看到。【一定要看到】

4.思考自己的五种时间优先排列。思考自己的时间花园。尝试进行分析。

5.对孩子养育上有了更高的格局。心流教育让我在工作上有了更多的努力方向。

6.跟潇洒姐塑身100天跟上。

共读交流

1.个人静读时间，15分钟，内容：抽签决定。

2.分享：

EmaYAO（生存时间）：面对挑战，各种焦虑，会不会自己贪心？两个点：时间只是用来计算……，现在的我看待以前的我，将来的我看现在的我……读完书，自己走过来，原来自己的焦虑是自己升级打怪的过程。信任专注，自己也完美。

悠悠妈咪（生存时间）：好像我世界里只有生存时间、赚钱时间。不要喊妈妈案例。买了自律打卡的本子，每天和娃一起列清单，对娃慢慢放手，突然发现自己的生存时间里也默默地占有五种时间了。

小春（好看时间）：自己把好看时间排在第一位，运动会给你带来积极的行动和思维；积极肯定；肯定需要引导。报名学舞蹈，开始行动了，感觉很开心，终于踏出了这一步。不良情绪首选先运动。

Coco（好玩时间）：处理失望很重要。例如聚会，好玩时间需要代价，冒险，先去做才知道好玩和不好玩。生命力的重要性。不停地去体验去尝试。今天的到来超出我的心里期望 ，今天来得特别值得

方科（赚钱时间）：大学毕业很快就进入状态，目标很清晰，后来娃初中后陪伴。思考D，后半身的目标，如何确定持久的目标。热爱的，愿意付出的，高水平的技能，市场需求。对我来说是挑战。重新颠覆原来的目标。

阳光心情：职业幸福感。积累案例。教师和医生的职业分析。

琴娜：小白鼠按食物的实验，好玩时间一定是主动选择，你以为的主动选择不是你的主动选择，如玩手机。

施与：读书会是个精华。可以听到书中重要的部分，很忙的时间是最需要静下来的时间，每天15分钟的冥想。心流在工作中获得，如，在做业绩，管理的时候，想解决方案，处在心流的通道。有运动意识、有冥想的意识，有下班意识，但要落实下去。

琴娜：时间管理最后就是：不把自己逼死，不把自己忙死。

觉察自己的时间表盘231

画出自己的时间花园236，谈感受：

小春：感觉到自己浪费的时间很多。

Coco：发现自己没有好看时间，家务时间花太多了。

施与：都是生存时间，人生的意义在哪里，没有叠加

方科：花园还没造满

如鹏：运动时间每天坚持了20分钟，感觉时间不够用。

阳光心情：找不到赚钱时间和心流时间。独处、有提升的、时间感觉是异常的。

琴娜：生存时间比较好排。

EmaYAO：家庭做keep健身，很好玩。家庭好玩时间。

悠妈：我想有很多的自己生活时间。

作业：

1.五种时间优先级排列。2.时间表盘。3.理想的花园时间。

致谢

琴娜：感谢如鹏的精细准备。感谢Coco支持线上读书会。

Coco：感谢Lasn推荐进入这个读书会，这个月是我读书最多的一段时间。

小春：感谢徐，带入我看这本书，很有共鸣，给我很多力量。

悠妈：感谢徐，虽错过打卡，但今天的线下很有收获，大家。

EmaYAO：感谢如鹏推荐我进读书会，真的要读书，心里充实，心里会感到很有力量。

阳光心情：感谢读书会，补充我独自阅读时的认识和理解。

施与：读书会是个正能量，看到热情，当下幸福。

方科：感谢疫情，有机会参加了读书会，没有错过。感谢徐，一期一期组织，用热爱、灵魂影响着我们。

如鹏：感谢EmaYAO，一起坚持。读书会3个小时又一个新的圈子。感谢自己，与大家分享读书体会是自己的心流，很有成就感很满足，也督促、倒逼自己去看书。

下一期共读：《共情的力量》

举重世界记录是多少？

男子举重世界记录

1、56KG级

抓举 139KG 吴景彪（中国）

挺举 171KG 严润哲（朝鲜）

总成绩 307KG 龙清泉 （中国）

2、62KG级

抓举 154KG 金恩国 （朝鲜）

挺举 183KG 谌利军（中国）

总成绩 333KG 谌利军（中国）

3、69KG级

抓举 166KG 廖辉（中国）

挺举 198KG 廖辉（中国）

总成绩 359KG 廖辉（中国）

4、77KG级

抓举 177KG 吕小军（中国）

挺举 214KG 拉希莫夫（哈萨克斯坦）

总成绩 380KG 吕小军（中国）

5、85KG级

抓举 187KG 雷巴科夫（白俄罗斯）

挺举 220KG 基亚诺什·罗斯塔米（伊朗）

总成绩 396KG 基亚诺什·罗斯塔米（伊朗）

6、94KG级

抓举 188KG 卡基亚斯维里斯（希腊）

挺举 233KG 伊利亚伊林（哈萨克斯坦）

总成绩 418KG 伊利亚伊林（哈萨克斯坦）

7、105KG级

抓举 200KG 阿拉姆纳乌（白俄罗斯）

挺举 246KG 伊利亚伊林（哈萨克斯坦）

总成绩 437KG 伊利亚伊林（哈萨克斯坦）

8、+105KG级

抓举 220KG 塔拉哈泽（格鲁吉亚）

挺举 263KG 拉扎扎德（伊朗）

总成绩 477KG 塔拉哈泽（格鲁吉亚）

参考资料来源：世界记录_百度百科

谌龙怎么读

谌龙读作shèn lóng。

谌这个字当做姓氏的时候有两个读音，可以读作chén，也可以读作shèn。著名羽毛球运动员、奥运会冠军谌龙，就是读作shèn。对于谌利军的“谌”读音，此前谌利军本人曾经确认过，这个姓氏在他们家族是读作shèn的，而不是读作chén。

所以，在奥运会现场转播的字幕上对他的姓氏读音拼写是有误的，央视解说对谌利军的姓氏读音是正确的。姓氏来源于尹祁氏，出自上古尧帝的后裔大节之封地，属于以封邑名称为氏。又有源于姬姓，出自周幽王十四子后裔的封地，属于以封邑名称为氏。

谌龙的运动生涯：

2006年进入国家队，2012年首次参加奥运会并获得羽毛球男单季军。2014年9月，世界羽毛球锦标赛男单冠军，获得个人第一个世界冠军。同年首次登上羽毛球世界排名第一的位置。2015年8月，成功卫冕世锦赛冠军。

2016年8月20日，里约奥运会羽毛球男单决赛，谌龙以2-0战胜李宗伟，首次获得奥运冠军，这是谌龙连续三年在世界大赛的决赛中战胜李宗伟，同时也是中国羽毛球队夺奥运会羽毛球男单三连冠。

2017年4月，亚洲羽毛球锦标赛2：1战胜林丹，从而首度夺得亚锦赛男单冠军。11月，中国公开赛谌龙2：1力擒新科世锦赛冠军安赛龙获得冠军。2018年法国公开赛冠军。2019年卫冕法国公开赛冠军。

2019年11月12日，世界羽联公布了最新一期各单项世界排名，谌龙第四位。2021年，谌龙入选2020年东京奥运会中国体育代表团羽毛球项目运动员名单。

同年获得东京奥运会羽毛球男子单打银牌。2022年6月22日，世界羽联公布最新一期世界排名，在男单项目，谌龙暂列第七。2023年5月19日，谌龙通过个人微博宣布退役。

谌姓读chen还是shen？

谌这个字当作姓氏的时候有两个读音，可以读作（chen）二声，也可以读作（shen）四声。

著名羽毛球运动员、奥运会冠军谌龙，就是读作（chen二声）。对于谌利军的“谌”读音，此前谌利军本人曾经确认过，这个姓氏在他们家族是读作（shen四声）的，而不是读作chen。《咬文嚼字》杂志主编黄安靖表示，像谌、纪、单这样的字作为姓氏，不同的地方，读音不同，属于同一个姓氏在历史上地理的隔绝，不同地方的分化所致。

谌氏始祖：

1、谌进佛：字好耕，福建谌氏始祖谌念一的第十一世孙。从福建明溪枫溪邓家坪迁居建宁册源排。第十六世孙富吉与叔叔华桂于清乾隆十五年契买建宁县西乡富田堡排背中茶窑下邓姓房屋及油茶山并食茶山冈。清乾隆十七年契买董姓屋基及寮场。是为福建省建宁县里心镇花排谌氏始祖。

2、谌守印：湖北省黄陂谌守印迁居河北省曲州县城南游河村，妣余氏，生五子：承树，承林，承相，承杨，承模。是为河北曲州谌氏始祖。

3、谌盛喜：字庆吾，福建谌氏念一公七子荣贵公第十三世孙明朝崇正己卯年生，清康熙葵酉年殁。从福建明溪枫溪乡邓家坪迁居石城东坑。娶黄氏，生二子：荣石，荣佛保。是为江西石城东坑谌氏始祖。

中国奥运代表团名单

7月14日，东京奥运会中国体育代表团名单公布，总人数777人，为境外参赛规模最大的一届。具体名单如下：

团部

团长：苟仲文

副团长：高志丹、杨宁、李颖川、李建明

秘书长：刘国永

副秘书长：徐彬、郑瑶、李政、王禹平

团部成员：张剑、涂晓东、张新、杨雪鸫、魏代顺、谢敏豪、詹晖、李海钢、彭钊、张涛、范英华、魏新翼、吴天文、陆帅、唐凌烽、李贺、冯晓、王衎、苏东浩、许涓、金砚、李璟、王健全、陈馨、张荣存、杨丽平、朱钰霖、李天恺、袁晔

项目：花样游泳

领队：赵健

教练：汪洁、王芳、张晓蕾、张晓欢

医生：段竹君

女运动员：孙文雁、黄雪辰、呙俐、梁馨枰、尹成昕、冯雨、肖雁宁、王芊懿

项目：跳水

领队：周继红

教练：赵文进、聂玉弟、刘犇、刘峰、余晓玲、寇萌萌、王敢

医生：袁阳、魏东凌

翻译：刘江平

女运动员：施廷懋、王涵、陈芋汐、全红婵、张家齐

男运动员：谢思埸、王宗源、杨健、曹缘、陈艾森

项目：马拉松游泳

领队：宋宝成

副领队：张伟

教练：金浩

医生：高荣刚

翻译：温伍德·雅各布·马丁

女运动员：辛鑫

项目：游泳

领队：李军

教练：崔登荣、韩冰岩、楼霞、王爱民、郑珊、朱志根

医生：陈佳豪、樊晓丹

翻译：贾蕾

女运动员：艾衍含、陈洁、程玉洁、董洁、李冰洁、柳雅欣、彭旭玮、汤慕涵、唐钱婷、王简嘉禾、吴卿风、杨浚瑄、于静瑶、余依婷、俞李妍、张一璠、张雨霏、朱梦惠

男运动员：程龙、何峻毅、洪金权、季新杰、孙佳俊、覃海洋、汪顺、徐嘉余、闫子贝、余贺新、张子扬

项目：水球

领队：陈应表

教练：佩塔尔·波罗比奇、萨尔瓦多·戈麦斯·阿圭拉、李文华、瓦斯科·乌茨科维奇

医生：陈远发

翻译：马殊韬

女运动员：陈笑、邓泽文、鹿译文、梅笑寒、牛冠男、彭林、沈轶能、王欢、王歆艳、熊敦瀚、翟颖、张丹奕、张婧

项目: 射箭

领队：梁纯

副领队：李劲松

教练：李王雨、何影、潘敏锐、薛海峰

管理人员：肖昊鹏

女运动员：吴佳欣、龙晓清、杨晓蕾

男运动员：魏绍轩、王大鹏、李佳伦

项目: 田径

领队：于洪臣

副领队：田晓君

教练：兰德尔·亨廷顿、陶剑荣、黄淡伟、刘剑波、内利奥·阿尔法诺·莫拉、钟梅、王嘉陵、周铁民、丛玉珍、肖艳玲、李维宾、吕钢、郭庆仙、张阜新、桑德罗·达米拉诺、刘学、张国伟、肖丽

医生：王雅伦、段立公、孙希鸣、王来、周世华

翻译：杨烽、何军、刘冉

管理人员：金玲、杨中民、杨继敏、杨黎锋

女运动员：葛曼棋、梁小静、韦永丽、黄瑰芬、李玉婷、李贺、陈佳敏、王春雨、许双双、徐惠琴、李玲、巩立姣、宋佳媛、高阳、张林茹、陈扬、冯彬、苏欣悦、王峥、罗娜、吕会会、刘诗颖、郑妮娜力、杨家玉、刘虹、切阳什姐、吕秀芝、张德顺、白丽、李芷萱、史立莹

男运动员：苏炳添、谢震业、吴智强、严海滨、汤星强、隋高飞、谢文骏、黄常洲、高兴龙、王嘉男、张耀广、朱亚明、吴瑞庭、方耀庆、王宇、黄博凯、王凯华、蔡泽林、张俊、崔利宏、罗亚东、王钦、边通达、王瑞、彭建华、杨绍辉、董国建、粟国雄

项目：羽毛球

领队：张军

教练：夏煊泽、陈郁、罗毅刚、黄展忠、姜晶珍、陶嘉明、杨明、宋立佼

翻译：单颖思

女运动员：陈雨菲、何冰娇、陈清晨、贾一凡、杜玥、李茵晖、黄雅琼、黄东萍

男运动员：谌龙、石宇奇、李俊慧、刘雨辰、郑思维、王懿律

项目：篮球

领队：姚明

教练：许利民、郑薇、贾楠、木拉提·阿地里江

医生：刘长江

翻译：叶天宁

女运动员：潘臻琦、武桐桐、李梦、李缘、王思雨、孙梦然、黄思静、李月汝、杨力维、邵婷、张茹、韩旭

项目：三人篮球

领队：柴文胜

教练：刘震、许佳敏、密森、李东波

医生：李阳阳

女运动员：张芷婷、万济圆、杨舒予、王丽丽

男运动员：胡金秋、李浩南、颜鹏、高诗岩

项目：拳击

领队：张传良

教练：哈达巴特尔、张喜燕

医生：崔新东

翻译：尤佩娜

女运动员：常园、谷红、李倩

男运动员：胡建关、托合塔尔别克·唐拉提汗、陈大祥

项目：皮划艇激流回旋

领队：孔令皓

教练：王宇

女运动员：李彤、陈诗

男运动员：全鑫

项目：皮划艇静水

领队：刘爱杰

副领队：李欣

教练：李建新、孟关良、王博、裘赛荣、李臻、王日炜、高蓓蓓、邝海兰、吴优、拉曼·皮亚特鲁申卡、尼科萨·柳贝克、高旦潇、朱烨钧、甄伟

医生：尹玉军

女运动员：徐诗晓、孙梦雅、林文君、周玉、马青、黄杰仪、李冬崟、殷梦蝶、王楠

男运动员：刘浩、郑鹏飞、张冬、王丛康、卜廷凯、杨晓旭

项目：自行车

领队：袁媛

教练：李纯昌、梁效忠、高亚辉、熊鑫、张建立

医生：李笃志

机械师：朱天然

女运动员：钟天使、鲍珊菊、郭裕芳、刘佳丽、孙佳君、姚变娃

男运动员：徐超、王瑞东、张鹏

项目：马术

领队：张小宁

副领队：胡彪

教练：马丁·利普斯

兽医：埃米尔·威灵

马工：露西·布莱登、夏洛特·瓦诺梅斯拉格、迈姬·玛格丽特·德格拉夫、佟婧、李冬冬、马克·范迪克

男运动员：华天、包英凤、孙华东、梁锐基、李振强、张佑、李耀锋、张兴嘉

项目：击剑

领队：王海滨

教练：雨歌·欧伯利、焦云龙、弗雷德里克·贝拉克、仲满

翻译：李佳悦、魏巍

女运动员：孙一文、林声、朱明叶、许安琪、钱佳睿、邵雅琦、杨恒郁、郭怡琪、陈情缘

男运动员：董超、兰明豪、王子杰、石高峰、黄梦恺、许英明

项目：足球

领队：郑超勇

教练：贾秀全、贾文鹏、张可、卡·斯特凡森

医生：唐定建

科研人员：张铮

女运动员：吴海燕、王珊珊、王霜、王晓雪、林宇萍、彭诗梦、王焱、罗桂平、杨莉娜、张馨、李梦雯、缪斯雯、朱钰、王妍雯、杨曼、刘靖、李晴潼、乌日古木拉、肖裕仪、丁旋、王莹、陈巧珠

项目：高尔夫

领队：张小宁（兼）

教练：亚当·奥拉伦肖、朱宸铄

球童：默瑟·里福维奇、大卫·波提文、孙成吉、陈伟容

管理人员：李际海、韦庆峰

女运动员：冯珊珊、林希妤

男运动员：袁也淳、吴阿顺

项目：体操

领队：缪仲一

副领队：叶振南

教练：王红卫、王国庆、金卫国、滕海滨、乔良、王群策、王丽明、徐惊雷

医生：刘舒

翻译：张红亮

女运动员：唐茜靖、芦玉菲、章瑾、欧钰珊、范忆琳、管晨辰

男运动员：肖若腾、邹敬园、孙炜、林超攀、尤浩、刘洋

项目：艺术体操

领队：缪仲一（兼）

教练：孙丹、胡雨卉

医生：赵鑫

翻译：赵洋

管理人员：张莹

女运动员：郭崎琪、郝婷、黄张嘉洋、刘鑫、许颜书

项目：蹦床

领队：缪仲一（兼）

副领队：袁守龙

教练：蔡光亮、胡星刚

医生：庞象青、朱章标

翻译：贾伍华

管理人员：陆春龙

女运动员：刘灵玲、朱雪莹

男运动员：董栋、高磊

项目：曲棍球

领队：王涛

教练：王杨、刘双全、鲍纳

医生：文江

翻译：赵晓宇

科研人员：霍科林

女运动员：崔秋霞、彭杨、陈阳、陈怡、谷丙凤、李冬晓、李红、李佳琦、梁美玉、刘孟、罗甜甜、欧紫霞、王娜、徐纹娱、叶娇、张金荣、张箫雪、张影、钟嘉琪

项目: 柔道

领队：熊凤山

教练：傅国义、程志山、冷春慧、盛伟才

医生：乌日根桑格

女运动员：李亚男、卢童娟、杨俊霞、孙晓倩、马振昭、徐仕妍

项目：空手道

领队：管健民

教练：管健民（兼）、李豪杰、李红

翻译：赵光茹

女运动员：尹笑言、龚莉

项目：现代五项

领队：沈克俭

教练：曹忠荣、杜智山、席飞翔

翻译：王家乐

女运动员：张明煜、张晓楠

男运动员：罗帅、李澍寰

项目: 赛艇

领队：刘爱杰（兼）

教练：徐权、张秀云、赵同保、蒋波、戴海振、斯蒂夫·雷德格雷夫、保罗·汤普森、汤姆·凯、哈默特·布什巴赫、罗晨、林万珩、王军瑞、布莱纳·麦克菲尔

科研人员：资薇

女运动员：陈云霞、张灵、吕扬、崔晓桐、江燕、王子凤、王宇微、徐菲、苗甜、张敏、巨蕊、李晶晶、郭淋淋、秦苗苗、鲁诗雨、林心玉、王飞、黄开凤、刘晓鑫、刘金超、沈双美、张书贤、李慧茹

男运动员：张德常、刘治宇、张亮、伊绪帝、臧哈、刘荡、张全

项目：橄榄球

领队：陈应表（兼）

副领队：王姝

教练：麦克金托什·尤恩、陆专、张哲豪、卡拉·符科、许亿官

女运动员：陈可怡、杨敏、唐铭琳、徐晓燕、杨飞飞、王婉钰、刘潇倩、谷瑶瑶、于晓明、闫美玲、阮洪婷、吴娟、于丽萍

项目: 帆船

领队：张小冬

教练：周元国、纪玉盛、池强、袁英歌、张兴

翻译：姜作濡

女运动员：卢云秀、张东霜、魏梦喜、高海燕、陈莎莎、金晔、胡笑笑

男运动员：毕焜、徐臧军、陈贺、杨学哲

项目：射击

领队：梁纯（兼）

副领队：李劲松（兼）

教练：常静春、杜丽、李杰、葛宏砖、姚烨、陈融雪、黄文红、岳勇、林忠仔、张建伟、王宝宏、石震、曲世斌、高娥、张文杰、刘卫东

医生：单继新、金波

翻译：王炼

管理人员：刘闯

女运动员：杨倩、王璐瑶、张雨、史梦瑶、陈东琦、姜冉馨、林月美、王倩、熊亚瑄、肖嘉芮萱、魏萌、张冬莲、王晓菁、邓维赟

男运动员：杨皓然、盛李豪、张常鸿、赵中豪、庞伟、张博文、何正阳、林俊敏、李越宏、于海成

项目: 滑板

教练：威廉·丹尼尔·马尔科姆、曹光强

翻译：孙善吉

女运动员：曾文蕙、张鑫

项目: 攀岩

领队：王勇峰

教练：赵雷、詹尼·多梅尼科·法吉亚纳

女运动员：宋懿龄

男运动员：潘愚非

项目: 乒乓球

领队：刘国梁

教练：秦志戬、李隼、马琳

医生：袁朝明

翻译：何潇

陪练：梁靖昆

女运动员：陈梦、孙颖莎、刘诗雯、王曼昱

男运动员：马龙、樊振东、许昕、王楚钦

项目：跆拳道

领队：管健民（兼）

教练：管健民（兼）、金荣稹、孔繁桃

医生：苏欣欣、吴广亮

翻译：阴亮

女运动员：吴静钰、周俐君、张梦宇、郑姝音

男运动员：赵帅、孙宏义

项目：网球

领队：黄玮

教练：杨伟光

翻译：吕亮

女运动员：王蔷、郑赛赛、徐一璠、杨钊煊、段莹莹

项目：铁人三项

教练：蒂埃里·斯蒂芬·伯纳德

女运动员：仲梦颖

项目：排球

领队：李全强

教练：郎平、赖亚文、安家杰、包壮、袁灵犀

医生：卫雍绩

翻译：简捷

女运动员：朱婷、袁心玥、龚翔宇、王媛媛、张常宁、刘晓彤、姚迪、李盈莹、丁霞、颜妮、王梦洁、刘晏含

项目：沙滩排球

领队：李全强（兼）

教练：岳园、李健

女运动员：王凡、夏欣怡、薛晨、王鑫鑫

项目：举重

领队：周进强

教练：张国政、王国新、于杰、邵国强、王欣、毛角

医生：高顺、沈异

翻译：孟博

女运动员：侯志慧、廖秋云、汪周雨、李雯雯

男运动员：李发彬、谌利军、石智勇、吕小军

项目：摔跤

领队：张霞

教练：许奎元、王彦会、陈永良、李征宇

医生：韦远机

科研人员：赵国明

女运动员：孙亚楠、庞倩玉、荣宁宁、龙佳、周凤、周倩

男运动员：瓦里汗·赛里克、彭飞、邓志伟、刘明瑚、林祖沈

内容参考 央视新闻－东京奥运会中国体育代表团名单来了！

5个主题，回顾整场奥运

2020 东京奥运会落幕了。

在这场疫情以来规模最大的一次国际性聚会里，我们看到在社交网络时代，竞技 体育 的一些细微变化：奥运成了一个造星厂， 体育 比赛和选秀有了越发相近的功能。

观众在乎输赢，也在乎有话题性的比心手势、珍珠美甲、射击 CP、芭比娃娃礼物，一些标签和网络梗随之而来，“趁清华暑假来东京拿了两块金牌”的杨倩、“看到保温杯就知道这把稳了”的侯志慧，“没有感情的莎手”的孙颖莎。用“吴京表情包”看奥运的中国观众，让奥运在比赛之外又向观赏 娱乐 外延了许多。

而对于运动员，中国运动员得到了本国观众更大的宽容。国际赛事的巨大曝光，也给他们提供了一次远超以往竞技赛事的流量，“刘翔、吴敏霞、张怡宁”等过往的 体育 明星也再次被重提。金牌之外，运动员也在不断创造更有个性的话题记忆点。

这之外，举办国日本备受着“疫情防控不利”、“举办亏损”、“东道主裁判不公正”的各项质疑。即便奥运结束，后续的大量工作也很难让日本就此松一口气。

奥运是一个绝佳的观察窗口，我们总结了本次奥运的 5 个主题，作为这次奥运的一些记录。

对日本来说，这届东京奥运是一场 200 亿美元的血亏盛典。

近几年，对奥运会「成本高昂、难以回本，甚至「劳民伤财」的指责本就一直存在，如今因为新冠疫情，奥运看上去越发像一桩赔本买卖。

对于本届东京奥运会，日本政府最初的预算是 130 亿美元，因为疫情延期一年后，预算增加至 149 亿美元（此后日本政府审计人员表示总支出超过200亿美元）。最终，因为无法承担停办后对商业转播方、广告费及赞助商的赔款，也为了得到转播及赞助费，奥委会及日本主办方不得不选择继续举办比赛。

其代价是冒着疫情扩散的风险，违抗民意。6 月底的一项民调显示，有近三分之二（62%）的日本人认为奥运会应该推迟或取消。此外，赞助商因为担心大张旗鼓的宣传活动可能适得其反，不得不十分低调。在 7 月 23 日的开幕式上，最高等级赞助商丰田、松下、普利司通的社长和 CEO 均放弃出席。

民众认为政府不听取自己的意见，赞助方经历了「提供巨额资金支持奥运会，反而可能损害自己的企业形象」的尴尬处境。最终疫情也没有得到控制。参考消息援引日本 体育 报知网站报道称， 8 月 7 日东京奥运会相关的新冠阳性确诊病例达到 404 人，而当日确诊数也创下了 7 月 1 日以来的单日最高纪录。而 8 月 6 日，日本全国新增确诊也创下单日新高，总确证病例超过了 100 万，形势严峻。

《日本经济新闻》的作者北川和德评论，「最大的打击或许是，倡导对世界和平做出贡献这一崇高理念的奥运会被认为实际上仅仅是为享受特权的 IOC（国际奥委会）委员和赞助企业服务的商业活动。」

据新浪 体育 报道，截至 8 月 3 日，东京奥运会中国代表团 432 名参赛选手中，已有 344 人开通微博，其中 27 人粉丝总量已超过百万。自开赛以来，粉丝量增加超过 4300 万，热搜日均 130 个。

与此同时，多名运动员在抖音开启自己的直播秀。在 7.26-8.1 的抖音涨粉榜中，杨倩、杨舒予、张继科分别位列第 2-4 名，其中杨倩的粉丝从 46 万涨到 815 万。

除了国内熟知的案例，在日本，水谷隼/伊藤美诚在乒乓球混双决赛中，以四比三逆转战胜中国组合许昕/刘诗雯夺冠后的几天，水谷隼持续收到中伤评论、恶意视频，发觉事态超出控制，于是呈报给日本奥委会处理。

此外，日本奥委会之前就向警方告发，有人将女运动员的照片加工后贴到成人网站上，总计有 40 张不雅照片。

《每日新闻》指出，奥运会开幕前，日本奥委会已成立专门小组，用于监控对运动员发表的网上言论。不过，要整治这些攻击言论不容易，因为这关系到言论自由。为了运动员心理 健康 ，国际奥委会还向运动员开设了 24 小时专家热线。

这届观众，对于得奖选手除了民族骄傲，还有老乡、同龄人、校友式的沾亲带故，算得上是新时代奥运版的「一人得道，鸡犬升天」。

显然，对金牌的渴望是自上而下的。中国 体育 代表团秘书长刘国永在赛前就表示，中国军团需要遏制住近几届奥运会金牌连续下滑的趋势、保持在第一序列。日本网球大满贯选手大坂直美爆冷出局，因为辜负民众期待，不得不向日本国民致歉。

不过，在中国奥运团队多个热门夺金项目失利后，中国纪检监察报发表文章《胜负乃常事，从头再拼搏》，认为对选手应少一些苛责，多几分理解，呼吁观众树立理性金牌与胜负观。文章认为，当 100 米蝶泳银牌得主张雨霏给自己打 99 分时，应该更多感到欣慰，这表示中国年轻一代运动员对 体育 、对奥林匹克有了更全面、更深刻的理解和解读。

对于在男子接力赛中获得第四名的苏炳添等人，尽管无奖牌入账，社交媒体上也是一片「已经很棒了」，对冲金失利的选手，如许昕、刘诗雯，则用「欠他们一块金牌」来褒奖运动员的成绩和努力。

而胜负之外，超越国界的友善行为同样诠释奥林匹克「更团结」的精神。中国体操选手肖若腾在日本对手完成比赛、等待出分前，一直为对方鼓掌。据日经报道，日本网络上关于肖若腾的态度有很多好评：「本届奥运会上最感动」、「本应不甘心，却表现得很绅士，太棒了」、「超越国界，真正的奥林匹克精神」等。

中国游泳运动员张雨霏在游完最后一项在泳池边等待的，是日本「水上女王」池江璃花子，后者在白血病康复后刚重返赛场；中国羽毛球组合陈清晨、贾一凡战胜了日本对手后走近关心对方伤势；同样，在男子跳高决赛，跳了四次难分胜负卡塔尔选手穆塔兹·巴尔希姆和意大利选手詹马科·坦贝利一致同意共享金牌后，后者跳到了前者身上，喜悦溢于言表。

此外，在社交网络上，除了就这届赛事做讨论，出于奥运复古情结而把以往赛况拿出来讨论的情况比比皆是。刘翔被重新正名；已退役国乒队员张怡宁、张继科等人的视频和访谈频上热门热搜；46 岁体操名将丘索维金娜八战奥运的故事再次博取一轮眼泪。而「欠一个热搜」则表达了这届网友对往届选手的致敬。

「2008」成为许多中国人的共同回忆。对比如今的疫情、经济、没有观众的比赛场地、日本主办方种种限制、不符合「日本风格」的风格等，北京奥运成为许多人心中的奥运模版。不少人对「我家大门常打开」记忆犹新。

7 月 23 日晚，东京奥运会开幕。不少人另辟蹊径，选择重温2008年北京奥运会开幕式。B 站数据显示，同时在线观看人数一度飙升至 10 万+。

目前，国际奥委会以睾酮水平确定运动员能否参加女子赛。Hubbard 在35 岁时由男性变为女性。批评者认为，这意味着她拥有更多肌肉和更大肺活量，允许她参加女子赛，对顺性别女性选手不公平。况且性别检查总针对女性，不少女性反而因为睾酮「超标」被剥夺参赛资格，但不会有男性因为睾酮过高而被退赛。

作为史上首位参加奥运的变性运动员，Hubbard 称，不确定自己想成为一个榜样，但希望能给后来者一些鼓励，也相信规则将随认知不断改善。

推动性别平等也正是本届奥运会所标榜的。相较于 2016 年里约奥运会，此次还大幅增加了 9 个男女混合项目，包括射箭、乒乓、游泳接力等，旨在创造更平衡的比赛。

据估计，所有选手中，女性占比达到 历史 最高的 47.87%。作为对比，女性在 1964 年东京奥运会上只占所有选手的 13%。到 2012 年的伦敦奥运会上，女子拳击成为奥运项目，才使得所有项目都有女子比赛。

这些问题引发大量讨论：在场外，女运动员仍然受到猎奇的性别审视。微博上相关话题页被建立：#女性能被谈论的只有婚姻吗？#该话题达到近4亿次阅读，产生近 17 万条帖子。

话题主持人@视觉志 在帖子里写道，女性可以被谈论的不是只有婚姻和外貌，还有梦想和成功。巩立姣在评论中回应，「完全说出了我的心声！」她写道，「！」

在举重男子 96 公斤级比赛只拿到 11 名后，希腊举重运动员 Theodoros Iakovidis 宣布自己因为经济拮据不得不退役。他表示自己每个月的收入唯有从国家举重联合会领取的200欧元（相当于希腊最低收入的 1/4），因此自己「再也坚持不下去」，自己的理疗师还曾因为知道自己的处境而不对他收费，这令他感到十分沮丧、羞愧。Iakovidis曾在 2020 年国际举重联合会的世界杯上摘得银牌。

而在开幕前夕，非洲乌干达举重选手 Julius Ssekitoleko丢下一张字条从日本一家酒店逃离。他说，国内的生活太艰难，他想留在日本打工。这名选手被找到送回国后，或面临牢狱之灾。

因生活拮据，奥运备赛期间，他不得不向人借钱买蛋白粉，来保持体型，出国前拖欠了 4 个月房租。

《纽约时报》总结，虽然跳水和体操运动员必须与国家分享代言协议的收益，但他们至少可以在退役后充分利用自己的名声。而广告商们往往对举重运动员（尤其是女性）不感兴趣。

本届奥运，在男子举重67公斤级比赛中夺冠的中国选手谌利军，在社交媒体的呼声下拿到自己第一个代言。在微博上发布了感谢视频，配文里写道，「感谢到代言」、「非常感谢各位网友，你们太强了，你们！」。

举重选手吕小军夺金当天，他在淘宝开的健身用具店铺销售额增长 1600%。

奥运运动员经济状况良好是一种常见的误解。事实是，大多数奥运选手没有足够的经济支持，只能靠做副业挣钱。

媒体对运动员处境的报道引发了许多网民对运动员出路的担忧。

暨南大学新闻传播学院整理了 1984 之后 193 名中国奥运冠军退役后的去向，发现，截至 2019 年 10 月，男女奥运冠军退役后的职业分布基本持平，从政、教练、教育、经商排在职业选择的前四位。有近 2/3 冠军选择进入体制。

但对于那些没有夺得奖牌、甚至没有获得名次的运动员来说，生活往往很艰难：他们的受教育程度低，身体受了伤害，在 体育 系统之外几乎没有就业前景。

如同中国击剑选手孙一文在微博上所说：“希望大家通过这次奥运会，喜欢的不仅是一个个可爱的运动员，而是跟随我们一起，参与到 体育 运动中来。全民健身，全民 健康 ，才是我们 体育 人，最终极的梦想。”奥运选手对观众具有模范作用，但根据中国 体育 事业统计年鉴，截至 2015 年，中国登记在籍专业运动员 8 万人左右，每年有约 3000 人退役，其中 40% 左右退役即失业。

作 者 | 钟宛彤

编 辑 | 王朝靖

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