西甲宣传电影—西甲宣传片不只是足球

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• 1、天下足球，你不看足球,你就不会懂回家的意义背景音乐
• 2、央视风云足球频道德甲和西甲宣传片的配音词,写的很好呀，谁能提供一下

天下足球，你不看足球,你就不会懂回家的意义背景音乐

【足球音乐】Country road take me home, to the place I belong.乡村路带我回家，回到属于我的地方。《天下足球》“你不看足球，你就不会懂”系列宣传片之《你不看足球，你就不会懂“回家的意义……”》。背景乐：John Denver - Take Me Home, Country Road。

央视风云足球频道德甲和西甲宣传片的配音词,写的很好呀，谁能提供一下

动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。

动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

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