「林书豪身高暴长食谱」林书豪身高

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• 1、“神奇”食谱|神奇天天瘦食谱
• 2、林书豪能吃六个汉堡，库里能吃多少？
• 3、林书豪补钙食谱 怎么吃才能长高
• 4、NBA有哪些球员身高突然暴涨？

“神奇”食谱|神奇天天瘦食谱

林书豪身高1米91，体重90公斤，在长人如林的NBA，身高2米，体重超过100公斤的球星比比皆是，林书豪的先天身体条件并不占太大优势，他的脱颖而出除了要归功于他极高的篮球智商外，也与他的饮食密不可分。正是林书豪营养科学的饮食，造就了他过硬的身体素质他在球场上所向披靡。那么，林书豪的食谱到底有何“神奇”之处呢

在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶在他的食谱中占不小的成分。林书豪从小就打篮球，牛奶能给他提供充分的钙质，强化他的骨骼，防止骨骼萎缩，而且牛奶中的钙质能很好地改善他的睡眠质量，促进生长激素的分泌。自小的积累，加上高中时的营养的及时跟上，使林书豪有了蹿高的基础与条件。林书豪能在3年中猛蹿30厘米，牛奶功不可没。而且牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，作为哈佛毕业的高材生，林书豪可是靠脑子打球的哦，

林书豪进驻NBA之后第一年出现了体型上的明显变化，原本较为瘦高的体型变得更加健美，体重虽然增加了，脂肪占体重的百分比却在下降。正常男性体脂率大致为15％～30％，篮球运动员常常能降到8％。而这很大程度上有牛肉的功劳。

牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。而且牛肉含有足够的维生素B6，可帮助林书豪增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

去年林书豪两次来华，期间由于参加商业活动不得不频繁出席饭局，即便是这种情况，他也会注意在吃饭的时候只吃鸡肉等低脂肪的肉类，并且会将鸡皮一点不剩地撕掉。他说：“要是我的训练师知道我吃猪肉，一定会杀了我的”，“任何高脂肪、高热量的食物，我都不会碰”。林书豪之所以对进食的肉类这么挑剔，是因为在一般肉制品中，畜肉往往脂肪含量较高，常常在30％左右，而禽肉则只有10％左右。

5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡。据著名营养师顾中一分析，虽然职业运动员胆固醇可以多摄人一些，但5个蛋黄绝对超量了，因此据他猜测这里指的应该是鸡蛋白。鸡蛋白中的蛋白质能刺激脑部分泌下丘脑泌素，令林书豪在比赛时能时刻保持清醒的头脑带领尼克斯队取胜。

而南京医科大学营养与食品卫生学系副教授莫宝庆认为林书豪之所以早餐吃5个鸡蛋因为他的运动量很大，体能消耗很多，而鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质的来源。

林书豪每天训练后都要喝一种蛋白质混合饮料，而且他常吃的鸡肉也能给他补充大量的蛋白质。蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球时消耗能量很多，因此补充蛋白质是必须的。篮球运动对力量有要求，需要更发达的肌肉，而肌肉的合成需要蛋白质。也就是说，爱好运动的林书豪，比一般人需要更多的蛋白质。而蛋白质能保证骨骼有机质的形成，有利于钙的沉积。

顾中一认为，运动员在训练和比赛过程中，机体会处于应激状态，不但能量消耗能达到正常人的1.5倍，蛋白质的分解代谢也会增强，甚至有可能出现排出大于摄入的负氮平衡状态。此时饮食中提供优质蛋白质不但可以补充运动员的损耗，还可以增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，加速疲劳的恢复。一般来说，我国轻体力，劳动的成年人每日每千克体重0.8克蛋白质足矣，而运动员的蛋白质供给可达每千克体重1.5～2.5克，十足的高蛋白饮食。

林书豪每天还要喝8瓶水，吃8包蔬菜。篮球是高强度的运动，对于在赛场上挥汗如雨的球员来说，及时补充水分是非常重要的。蔬菜在林书豪的膳食中占据10％的份额，每天摄人500～1000克的蔬菜，而且有一半的深绿、红色或橙色蔬菜，深色叶类蔬菜是人体中钙、胡萝卜、素、铁、核黄素、抗坏血酸及纤维素等的主要来源。

林书豪能吃六个汉堡，库里能吃多少？

NBA的球员远远大于普通人。就目前而言，奥尼尔这个2米150公斤的超级壮汉，即使是1米83的保罗，也明显比我们强几倍。

那么，这些大男人，他们每天吃多少？众所周知，NBA是世界上最高水平的篮球联赛，培养和竞争NBA球员需要大量的体力。所以他们需要吃很多食物来补充能量，加上团队营养师和训练师精心准备的饮食，也许一顿饭吃的东西就够我们吃一天了。

让我们先来看看林书豪。舒昊身高1米91，体重90多公斤。他的体型并不夸张。体校很多男生也有这个尺寸。所以，他和普通人的差别是最小的。林书豪训练非常刻苦，所以他吃得很多。他在某队的时候，一顿饭要吃六个汉堡，外加一些其他的辅食，真的很神奇！

我们来看看库里。库里和林书豪大，甚至比他轻一点。但是，库里的胃口不小。库里虽然外表不强，但在去客场的飞机上总是带着四份午餐和一杯营养汁，真的是大开眼界！

还有奥尼尔。不用说，奥尼尔是NBA历史上最强的球员。所以奥尼尔的饭量远远超过普通人。奥尼尔还在打球的时候就很克制，尽量不去碰高热量的食物。但退休后，他完全释放了自我，疯狂地爱上了吃垃圾食品。他甚至上电视挑战美国大胃王，5分钟吃了36个热狗！

最后，我们来看看现役第一人詹姆斯。詹姆斯的自律很变态。他对饮食要求极其严格，甚至10年没吃过猪肉。而且，詹姆斯每年花费数百万美元聘请专业团队来负责自己的饮食，足以说明他对自己的健康有多重视。之前美国媒体曝光的食谱中，詹姆斯每天要吃七顿饭才能让自己精力充沛。光看这个，真的不得不佩服詹姆斯惊人的意志力。

林书豪补钙食谱 怎么吃才能长高

林书豪，是一个奇迹。林书豪的父母身高不到一米七，而林书豪身高却超过一米九。近日，林书豪的爸爸在网上公开了林书豪的食谱，这里小编给大家也说一下： 牛奶。一直在林书豪食谱中。在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶和牛肉在林书豪食谱中占不小的成分。牛奶补钙，补充蛋白质。牛肉。林书豪常吃牛肉。早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡训练后：喝蛋白质混合饮料。蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球消耗体力很多，因此补充蛋白质是必须。午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉。看来林书豪吃得很讲究，比如沙拉，不管是配蔬菜还是水果，都比较清淡，较为健康。晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。此外，林书豪食谱中包括每天还要喝8瓶水。多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。其实一个人的身高除了遗传因素，还和饮食、作息和运动等多种因素有关，不是单个因素决定的。所以，日常饮食注意补钙，注意营养的摄取外，还要相应的做一些运动。

NBA有哪些球员身高突然暴涨？

NBA球星的身高可以说要远超普通人的平均身高，大概中学开始身高就甩开了绝大部分人，这些球员也因为身高从很小就被发掘去打篮球了。不过有些球员就很难了，他们直到高中的时候都还是普通人的身高，要不是后面突然猛涨，恐怕NBA都要打不上了。

关于篮球之神乔丹的家庭情况，相信球迷们都有所了解，乔丹一家人除了他都是普通人的身高，父亲跟兄长都是一米七出头。其实乔丹在高中的时候同样也才180左右，甚至由于这个身高乔丹还被校队拒之门外。当然也是这个刺激到了乔丹，让他努力去锻炼，乔丹靠一方法1年长17cm：把自己挂在空中来增高。功夫不负有心人，终于在高中毕业的时候乔丹的身高来到了198，篮球之神才得以在篮坛名留青史。

比起乔丹，麦科勒姆就更惨了，高中时候的麦科勒姆身高甚至都不如普通人。高一时麦科勒姆身高只有157，这个身高放在高中比赛里就跟小学生一样。幸好麦科勒姆没有放弃篮球，一直坚持了下来，最后身高也是猛蹿到了191。这下担心自己长不高的小伙伴可以放下心来了，毕竟麦科勒姆高中都能暴涨30多厘米，相信你还有发育的空间。

高中时期的威少同样也是高中生中偏矮的那个，这个时候威少的身高在172左右，甚至扣篮都没办法完成。不过这并没有难倒威少，据说威少也和乔丹一样采用了引体向上的方法来拉高自己。高四时候威少的身高也是来到了191，他也完成了自己人生中的第一个扣篮。若是不信锻炼能增高的话，看看威少你就懂了，威少能长高绝对和他的努力是分不开的。

深受国内球迷喜爱的林书豪在高中时期身高也非常一般，看上面的图片也能发现就跟国内的高中生没啥区别，而且还特别瘦。据说这个时期的林书豪身高只有161，这也让他的篮球梦蒙上了未知的阴影。还好在父亲的指导下书豪更换了神秘的增高食谱，在大学时疯涨到了191，这才有了后来我们熟知的林疯狂。

如果只看高中时期的罗德曼，你很难相信这会是将来NBA的篮板狂魔。那个时候的罗德曼身高只有170，直到毕业都只有175，再加上自己较为粗糙的技术，可以说罗德曼距离NBA还是非常遥远的。不过在高中毕业后的两年间罗德曼却犹如上天眷顾般地猛涨到201，他也得以进入联盟成为名人堂级别的球员，这种情况只能说真的是老天赏饭吃。

现役最好的四号位戴维斯也不是一直都这么高的，大家可能会发现戴维斯的技术非常出色，这是因为在高三前他都是打后卫的，练的也是后卫的技术，因为刚进入高中的戴维斯身高只有188，完全不是NBA内线的高度。不过17岁后戴维斯就停不下来长高的步伐了，直到进入联盟他的身高才停在了208，这下不想打内线也得打内线了。

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