塞尔塔队即将签下曼朱基齐，对此你怎么看？

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲训练强度,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、塞尔塔队即将签下曼朱基齐，对此你怎么看？
• 2、为什么 现代足球跑动距离更多了?
• 3、张呈栋：西甲和中超差距在哪儿 跨越这五十米的距离
• 4、意甲，英超，德甲，西甲每天练习多长时间啊

塞尔塔队即将签下曼朱基齐，对此你怎么看？

在上赛季的西甲联赛中，武磊所在的西班牙人队不幸降级，他们以联赛倒数第一名的成绩降入了西乙联赛中，此外，马略卡以及莱加内斯队也降级了。当这三支球队降级后，塞尔塔队却在激烈的保级争夺战中保留住了自己的西甲位置，他们以倒数第四名的成绩留在了西甲。

不过在艰难的完成保级之后，塞尔塔队在新赛季中的战绩依旧不顺，因为在新赛季开局9轮的情况下，塞尔塔队仅仅取得了1场胜利4场平局以及4场失利，这令塞尔塔队还是排名西甲倒数第四，且只领先倒数第一名的韦斯卡1分。

所以，本赛季的塞尔塔队依旧有保级任务，并且任务艰巨。结果在这样的一种被动情况下，这支全队身价达到1.2亿欧元的西甲劲旅球队做出了重要的决定。因为据外媒G24电台的消息称，塞尔塔队即将签下一名新援，此人是曼朱基齐。

据报道指出，为了令曼朱基齐加盟球队，塞尔塔队将会向曼朱基齐支付500万欧元的年薪，并且距离交易正式达成只剩最后的细节问题了，到时，曼朱基齐将会以自由身的身份重返西甲联赛。由此可见，尤文功勋曼朱基齐有望再就业，或许会加盟这支西甲劲旅。

如果曼朱基齐真的加盟塞尔塔队的话，那么他将会令西超三强皇马、巴萨以及马竞嗅到不安。因为曼朱基齐对于西甲比赛十分熟悉，同时，他还是一名不折不扣的大场面先生。毕竟在世界杯决赛、欧冠决赛上，曼朱基齐都有进球时刻，所以他在关键的比赛中，在面对着强大的对手时，总是会拿出更加惊艳的表现。

一旦塞尔塔队拥有曼朱基齐，那么塞尔塔队就将拥有一名关键先生，在面对强队时，会有赢球的把握。虽然现在的曼朱基齐已经是34岁了，但是他在保持着自由球员身份时，依旧有高强度的训练，考虑到他是一名拥有优秀职业素养的球员，曼朱基齐在加盟塞尔塔之后，自然会扮演即插即用这样一个角色。因此，拥有曼朱基齐的塞尔塔将会搅乱西甲格局。

为什么 现代足球跑动距离更多了?

现代足球运动员正向着全面快速的方向发展，足球比赛中竟争日益激烈，攻防转换快，技术要求也越来越全面。这些都对足球运动员的身体训练提出了更高的要求。自20世纪70年代“全面型”足球问世以来，运动员的身体能力日益受到重视，特别是当今英超、意甲、西甲、德甲等高水平的国际联赛运动员所表现出来的身体水平进一步证明了足球运动员身体素质在比赛中所处的重要地位。

2 足球比赛场上运动员的特点

足球比赛是通过双方上场队员在规定90分钟比赛时间内，遵守一定的规则，在间歇性的跑动中去完成各自进攻和防守的任务。而决定足球运动员水平的高低，主要是看场上运动员的体能、技能、智能和心理能力，以及相互间的配合能力。根据有关资料统计：90分钟的比赛中运动员的跑动距离约为9000m-14000m，冲刺为150次左右。运动员平均心率为每分钟172次左右。比赛后运动员的体重平均下降2200g，尿蛋白血阳性率达到91.7％，血乳酸含量百分比平均为40-50mg，这些数据表明足球运动的确是剧烈而耐久的运动项目。而教练员如能深刻的认识、了解运动员在比赛中身体活动的基本特点，对运动员进行科学合理地身体训练及提高训练的有效性则相当重要。

2.1 活动距离

活动距离长，强度大，是“全面型”足球对运动员身体能力的具体要求之一。据有关方面的统计数据称表明，一场足球比赛中运动员的平均活动总距离约为10000m。见表1：

研究者

运动员

总距离

走动

慢跑

冲刺跑

瑞 利

英 国 (1982)

8700m

2200m

3700m

2800m

怀特斯

澳大利亚(1982)

11500m

3600m

5700m

2200m

凡吉尔

比 利 时(1988)

10300m

4400m

5100m

800 m

奥哈夫

丹 麦（1988）

0800m

3600m

5200m

2000m

根据对1990年第14届世界杯统计数据传表明，运动员在场上跑动的总距离最低为8706m，最高为14273m。近年来，一些外国学者评述，全面化足球的战术革命，促进了跑动距离质的飞跃，它标志着足球比赛、对抗和争夺的激烈程度向着更高层次发展。

2.2活动方式

有关统计资料根据不同的划分标准对走动、慢跑、快跑在比赛中所占强度比例，如表2：

研究者

走动(含量)/％

慢跑/％

冲剌跑/％

比利时温格

42.9

42.6

11.3

奥地利梅林

48.7

38

11.3

澳大利亚布赖恩

36.3

44.6

18.9

1990年世界杯

33.7

40.8

25.5

运动员每次跑动以5m—15m 的距离最多。据英国威瑟斯的统计资料表明，运动员80％的跑动是在30m以内，55m以内的跑动距离约占95％。当今足球比赛对运动员的奔跑能力具有特定的要求，每次跑动距离虽不远，但长短混合、快慢交错又无固定方向，而且要始终维持这种快速变向跑动的特点。从分析足球运动员在赛场上的特点来看，运动员身体素质的耐力素质占着非常重要的地位。

2.3 足球运动员的耐力特点。

足球运动员的耐力分为一般耐力与耐力。一般耐力是运动员长距离跑的能力；耐力即足球专项运动耐力，它是运动员在一定时间和一定距离内保持最快奔跑及做各种动作的能力。由于现代足球进攻与防守节奏的加快, 竟争的激烈是运动员的耐力越来越显得重要，即无氧耐力所占的比重越来越大。瑞典的约思埃克布劳姆教授对足球运动员在比赛中的心率次数做了研究：在比赛过程中，运动员心率在180次/分的时间占总数的60％左右，心率最低的也在160次/分。队员心率上下交替、大小不同，是因为运动员在场上的跑动有时是冲剌跑，有时是跑，有时是站着。但队员的平均心率在170次/分左右。由此看来，现代足球运动对运动员奔跑能力的要求是很高的。这种奔跑能力是同各种技战术动作常常结合在一起，而不是单纯的跑动。

3 足球运动员耐力素质的训练

3.1 发展无氧供能系统的训练原则

通过非乳酸耐力的训练，可使肌纤维肥大，磷酸能贮量增加，肌肉中氧化酶活性提高，即足球运动员快肌纤维百分比最高，从而更有利于ATP的释放与还原。要很好地发展此供能系统，运动量就要尽可能最大。运动时间宜在10秒左右，同时又要选择适当的间歇25秒至30秒之间的时间，使ATP－CP能量系统尽量恢复，以达到大运动量训练的要求。

3.2 发展有氧供能系统的训练原则。

有氧代谢能力训练原则包括两个重要因素：一是提高血液循环和呼吸系统的机能；二是提高肌肉的有氧代谢能力，使肌肉能从血液循环中得到更多的营养物质，以保证长时间运动能量的充分供应。有氧耐力训练的关键在于选择适当的训练强度。一般来讲训练时采用运动员无氧阈强度的80％—90％，分别做不间断匀速跑占总量的60%是提高足球运动员有氧耐力水平非常有效的手段。

3.3 足球运动员耐力素质训练的方法。

3.3.1 无氧耐力训练的主要目的是发展运动员在较长时间内保持大强度工作的能力。间歇训练法是用以发展无氧耐力最常用的有效练习手段，在运用这一方法时要考虑练习时间、间歇（休息）时间及运动强度的合理搭配是获取良好效果的决定因素。如400m间歇重复跑、（5m―25m） *5折返跑、30m－50m 全速冲刺反复跑等。但实际训练中可结合比赛中但某些技、战术动作进行练习那么训练效果肯定会更佳。如中场采用快速运球或者冲刺到前场传中、射门，然后快速跑回到中场原位；（15m－25m）*5的快速折返运球、快速折返跑动铲球、快速折返跑动头顶球等。

3.3.2 有氧耐力训练一般通常采用持续训练法。小强度间歇法等。但是我们的训练要具有一定的实践价值那就必须具有专项性。因此有氧耐力训练还可在结合有球或者基本技、战术的练习中组织安排。如长时间活动中各种传、接球练习，连续跑动运球或者射门练习，各种二过一战术配合连续、反复地练习，同等人数的分组定时攻守练习等等。只要练习的时间、强度遵从有氧耐力发展的原则，任何练习形式都可以改善有氧耐力。

3．4 耐力素质训练时的注意事项。

3．4．1 耐力练习是比较艰苦和枯燥的。所以在训练中必须加强思想教育，注意培养运动员吃苦耐劳，不怕困难的意志品质，不断变换练习方法，启发运动员自觉、积极地参加训练。

3．4．2 要注意区别对待。运动员身体素质具有个体差异，应根据不同的对象提出不同的要求，科学地、系统地安排好练习的强度、时间、数量和间歇时间等。

3．4．3 在发展有氧耐力的基础上，重点发展无氧耐力。应把有氧耐力与无氧耐力训练有机的结合起来。

3．4．4 耐力训练一般应安排在课的基本部分末尾进行。耐力训练应保持经常性，每周至少要安排一次大强度的训练，才能收到较好的效果。

4 小结

4.1 足球比赛中频繁的攻、防转换，必须要有充足的体力保证。体能是足球训练的基础，跑动和节奏变换是训练的关键。

4.2 足球比赛中只要双方实力相差不大，大部分的进球都是在体能下降的下半场攻入的。所以说运动员如果有良好的耐力素质，无论在体力上，心理上以及技、战术的发挥上。都能很好地适应当今剧烈比赛的需要。

4.3 目前对运动员耐力素质训练的认识，应该引起各级教练员的关注。足球运动员耐力素质训练的方法是多种多样的，但是结合球的训练是主体。一定要根据足球运动的特点、规律来进行，只有这样才能更加符合比赛实际，反映比赛的实战要求。

张呈栋：西甲和中超差距在哪儿 跨越这五十米的距离

主教练和助理教练经常在训练场上和我交流，对我进行鼓励。在国家队集训的时候脚有点崴了，返回巴列卡诺后抓紧恢复，也并不是说有什么专门的训练，就是照常训练，努力再努力。

前几天巴列卡诺主场对拉科鲁尼亚，最后比赛1-3输了。我没有进18人大名单，和其他没上场的队友一起在看台上现场观看了比赛，赛场离我很近，也就五十米的距离，我正在努力跨越这段距离，永不放弃。不管有多困难我都会坚持下去。现在西甲才刚刚进行了三轮，我也在从各个方面去寻找西甲的感觉。

和中超联赛相比，西甲节奏不是快一点半点，而是快很多很多，西甲的特点就是节奏特别快，国内都是传脚下，这边传球都是往空当传，所以每个人都要不停地奔跑，西甲技术是最好的，比英超和德甲技术好，但身体就不行吗？有人完全不了解，这么高的强度对身体要求更高，训练强度更大。

就像曼萨诺经常在国安所说得那样，必须要达到那个强度，你才能上一个平台。中超联赛往往在第70分钟后节奏就慢下来了，体能跟不上，但西甲联赛在第70分钟后是越打越快。曼萨诺到了中超也得适应，到国安这种大俱乐部能适应快点。

像我们巴列卡诺练得特别狠，以前葡超结合球训练比较多，西甲球队结合球训练也有，但同时也一起练身体和力量，甚至全队一起练力量。

西甲主要就是打两边，我们队打4231，到了边路只有一个目的，那就是传中，有机会就是传中，多往里面打。中锋、前腰和边前卫往里面包抄，如果禁区里面没有人，那是包抄球员的责任，和你没有关系。

与前葡超队友BALBOA在马德里重逢，他以前在皇马踢过欧冠，现在岁数大点准备去沙特踢球。

意甲，英超，德甲，西甲每天练习多长时间啊

特维斯啊，老是抱怨，从曼联抱怨到曼城。应该都一天一练。看看新浪网上关于蒿俊闵在沙尔克的训练报道，我们可以稍微了解一下德甲的训练方式。

【新浪体育讯 “我们要让亚军知道我们为什么比他们强。”虽然在净胜球上少于拜仁屈居积分榜第二， 但是沙尔克04队的主帅马加特的言语里全是冠军盘子已经到手的豪迈。

最后两周练什么？

4月27日上午，队员们的主课是45分钟的4抢6，满满当当，不带打磕绊的45分钟跑动传接球。

下午总该进入战术训练，打打对抗射门，让球迷们看看大牌们的进球欲望了吧。

没，沙尔克04队下午的训练更是简单，射门？对抗？啥都没有。

16时，球队出来，队员们又是圈抢，分成三个组，3抢6。

蒿俊闵这次的组里几乎都是后场球员，队长维斯特曼也在这一组当中。

抢啊抢啊抢啊抢，30分钟不停顿，门将朔贝尔有些受不了，仗着自己的年纪耍耍赖。也是他是靠手吃饭的，脚上功夫总是差点意思，所以被抢下来的次数也多，进中圈的次数多，1米9几的大个能跑到这个份上，有这个灵活性就不错了。

蒿俊闵几乎是他们这个组被抢下球来次数最少的人之一，在小范围的传递中，他的技术动作运用得很合理。

圈抢结束后门将去练自己的了，其余的20名球员被分成了4个小组，每组5人，做相向跑动中的一对一踢墙式传递。许多球迷都看得木了，蹩到俱乐部楼下的球迷餐厅里喝了杯可乐回来，10分钟后这跑动的传接球训练升级，成为了在一名后卫看管下的两人踢墙式面对面传接配合。

下午全部训练70分钟，全天训练140分钟，没有进行任何分组的对抗比赛，全是在练基本功，传球的基本功。想想国内一些球队的职业球员传不到三脚就丢球，再想想沙尔克这样的大牌俱乐部却在这种夺冠前的哏节儿上拿出一天来练基本功，总能有点感慨吧。(周超发自盖尔森基兴)】

下午全部训练70分钟，全天训练140分钟。这是沙尔克的训练时间，应该能代表德甲的训练概况。其他联赛的不太了解。

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