莱万训练动作教学

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊莱万教西甲做人,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、波兰男足球星（莱万多夫斯基(拜仁)）
• 2、莱万32岁获得世界足球先生，算是一位大器晚成的球员吗？
• 3、莱万完美帽子戏法引热议，他是如何做到的？
• 4、羡慕嫉妒恨！盘点身材爆表的“足球先生”，阿扎尔、C罗均上榜

波兰男足球星（莱万多夫斯基(拜仁)）

最佳答案提到波兰男足球星，就不得不提到莱万多夫斯基(拜仁)是波兰男足球队的前锋，这是一个人实力和天赋都非常强，并且发挥稳定的明星球员。莱万多夫斯基(拜仁)的每次选择和行动也备受人们的争议，但人们对他的选择多数是支持的，因为他个人实力足以征服人们对他的看法。

从莱万多夫斯基(拜仁)试图转会至巴塞罗就受到了很多人的关注，这场风波从未停息，甚至对莱万多夫斯基(拜仁)个人造成了影响。虽然莱万多夫斯基(拜仁)仍坚持训练，但是他训练时的状态明显和平常不同，有些心不在焉，但训练时的状态并没有影响赛场上的发挥。莱万素日身处拜仁，但是他却一直心系巴萨，认为巴萨才是他可以发光发热的地方。那时他已经33岁，但他仍拥有着世界顶级前锋的水准，这对莱万多夫斯基(拜仁)来说是非常不容易的，一方面是个人天赋，一方面就是个人的努力。在历次比赛中表现都非常突出，他在波兰足球队时，创造了很多优异的战绩，可以说他以一己之力，带动了整个波兰球队的进步。考虑到波兰球队的巅峰时刻是在20世纪六七十年代，近些年已经很久没有辉煌的战绩了。但是莱万多夫斯基(拜仁)却为波兰球队增添了光彩，使波兰球队的比赛备受关注，有了很大的吸引力。

莱万多夫斯基(拜仁)在波兰球队中虽然是作为前锋，但他为团队做的贡献，却不仅是一个前锋所做的，他可以说是整个球队的主心骨，不仅凭借自身实力带动了团队的进步，而且在进球方面他也从未让观众失望过。在波兰上次球队的上半场比赛中，波兰球队是莱万多夫斯基(拜仁)作为首开的顶着非常大的压力，但却并没有任何失误，并不负众望地获得了国家队的第69球。

莱万32岁获得世界足球先生，算是一位大器晚成的球员吗？

最佳答案父亲在那一年不幸去世，他失去了足球道路上最坚强的后盾。莱万出生在波兰首都华沙的一个体育世家，父亲拿过全国柔道冠军也在波兰第二级别联赛踢过球，母亲则是一名前职业排球运动员。而他之所以叫罗伯特，就是因为父亲在他出生时觉得这个名字有利于未来他出国踢球，走向更大的舞台。——在父亲的全力支持下，莱万就加入了当地一家业余小球队的青训营，从第四级别联赛跃入波兰豪门华沙莱吉亚的B队。然而噩运接踵而至，父亲与世长辞之后没到，刚在球队站稳脚跟的莱万就遭受到了一次膝盖重伤。

在他养伤期间，教练传达了俱乐部做出的决定：由于年少的莱万并不强壮甚至有点瘦弱，华沙莱吉亚对他伤愈后的前景很不看好，决定转而培养其他的年轻前锋。但出于同情，允许他继续跟队到赛季结束。换句话说就是：你即将被解约，自寻出路去吧。

接到如此无情的通知之后，莱万的母亲开车把他带回家并且做了一桌的晚饭。面对着平时各种爱吃的食物，毫无心情的这个年轻人象征性尝了几口，转身把自己锁在房间里哭了许久。感觉莱万后来的回忆，那段时间他真的以为自己的足球生涯还没开始就已结束，周围人也都开始劝他找个班上。毕竟在波兰，足球运动员本来就算不上多么有前途的出路，何况连本国联赛都踢不上，还谈什么像父亲期望的那样走出国门？幸好，年轻的莱万并没有放弃。

一方面，他耐心等待伤愈，恢复后甩开对未来的焦虑继续努力训练。另一方面，他也托母亲和父亲的朋友帮他留心华沙的其他俱乐部，看看有没有愿意接纳他的下家。就像莱万之后整个职业生涯所做的一样：努力付出等待机会，等机会真的来临时，牢牢抓住不放手。

【从波丙，到德甲】

收到华沙莱吉亚通知的后，莱万接到了普雷斯科夫的电话。这是一家仅在波兰第三级别联赛征战的半职业俱乐部，至今也没摸到过顶级联赛的门槛。2005年那会儿的普雷斯科夫非常热衷于低价收购波甲球队不要的青训球员，希望有人打出来后再以高价卖回去。有家华沙报纸给这样的行为起了个似乎很贴切的外号：收废品。而莱万就是他们采购的“废品”之一，价格折算一下——1000英镑。是的，1000英镑，没有万。用莱万自己的话来说：“与其说这叫转会，其实就是我被解约了，然后捡走我的人象征性付了点培养费。”

C罗已经被弗格森带去了曼联，即将踏上欧洲杯的舞台。梅西已经打破了巴萨最年轻西甲进球者的纪录，还拿到了金童奖。而莱万……能够踢上波丙，已经心怀感激。但波丙哪里会是莱万的终点？华沙莱吉亚的教练团队犯了个大错，虽然莱万看起来瘦弱，但下半身的肌肉非常发达，他不仅很快康复而且把自己练得越来越壮，之后的职业生涯里很少再受重伤。更重要的是，这个年轻人不仅有着老天赏饭吃的身体天赋，而且通过一年又一年的刻苦训练，给自己打下了全面而扎实的技术基础。莱万以15个进球成为波丙最佳射手球队升入了波乙。赛季，莱万又比21个进球拿到波乙金靴，重新吸引到了波兰国内豪门的关注，其中就包括了又爱又恨的那个老东家。

然而华沙莱吉亚再度犯下错误，他们在引援的最后关头选择了特内里费的西班牙前锋阿鲁巴雷纳，放莱万去了自己的死敌波兹南莱赫。转会费仅为约30万英镑，但已经让普雷斯科夫赚了300倍。

华沙莱吉亚的管理层一定无比后悔自己对莱万的弃之又弃，因为他们更喜欢的阿鲁巴雷纳只在波兰踢了半年，一球未进。而莱万在波兹南莱赫终于得到了渴望已久的展现机会，再度凭借坚持不懈的努力，迈向更大的舞台。——起初，人们甚至新队友们还是怀疑这个年轻人的身体经不起波甲的对抗。然而他们很快发现，莱万非常擅长利用下肢力量进行对抗，在训练赛里面对队内最壮的哥伦比亚中卫阿尔博莱达也不落下风。——踢上波甲的第一年，莱万只能给秘鲁中锋伦吉福打替补，但由于全面的技术也经常踢到左右边前卫，从而拿下了联赛最佳新人。第二年更换教练后他成为中锋位置上的首发，18个进球拿下金靴球队联赛夺冠。，莱万一步一个脚印拿全了三个级别的金靴，带着冠军荣誉入选波兰国家队。从小就熟悉莱万的人都知道，小小的波兰联赛再也留不下他，是时候去实现父亲为他取名时留下的那个愿望了。

一开始，莱万的计划是登陆英超，他和布莱克本已经达成了初步意向，买好机票准备去英格兰进行最终谈判。好巧不巧的是冰岛火山爆发导致整个欧洲航班停飞，莱万就这么和英超擦肩而过。航空不行只好转向陆路，经纪人把他向邻国的德甲俱乐部们推销了个遍，但大多数球队都对一位来自波兰的前锋不感兴趣。除了……克洛普的多特蒙德。

【爆裂多特，巅峰拜仁】

哪怕是力主签下莱万的克洛普，最初也不过是把他看做一名有潜力的角色球员。就像之前在波兹南莱赫的境遇一样，莱万刚到多特蒙德时只能给巴里奥斯打替补，或者客串去前腰。莱万也还是那个莱万。他首先抓住有限的机会表现自己，第一年只首发15次就打入了8个球。其次在更高水平的训练里不断提升自己的能力，积蓄力量等待更好的机会。第二个赛季，巴里奥斯受伤期间莱万立刻上位，靠着连续不断的进球抢下主力。等到巴拉圭人伤愈归队时，才发现自己的位置完全丢掉，之后只能转会去了恒大。而抢下首发的莱万，开启了属于自己的华美乐章。

莱万作为主力中锋帮助多特蒙德拿下了德甲和德国杯的双冠王，已经有人开始觉得技术全面的他未来可以成为“世一锋”。如果说2012年德国杯决赛面对拜仁上演帽子戏法还只是“震惊全德”的话，2013年欧冠半决赛在皇马身上取得大四喜——这绝对可算是“闪耀欧洲”。很多人都说，莱万的下一站必定是顶级豪门。

根据多家德国媒体和莱万自述的证实，起初他向多特提出与队内顶薪球员同等条件续约，但遭到了拒绝。当时负责谈判的董事会成员留下了一句“作为波兰人，你不可能比德国球员拿的还多”，之后同意他可以自主寻找下家。第一个找来的豪门还是来自英超，弗格森早在就已经先和莱万进行了良好交流，可惜曼联的报价没达到多特的要求。

结果我们都知道，他以自由身加盟了拜仁慕尼黑，其中的纠葛众说纷纭。

——莱万和拜仁达成了意向，两家俱乐部之间也达成了一年后2000万欧元转会的初步协议。——然而拜仁抢先一步强挖格策，无法接受同时失去两位核心球员，而且他俩还是携手去向直接竞争对手的多特拒绝履行之前的协议。——莱万却觉得自己必须履行承诺，最终和多特谈成了继续留队到合同到期，再自由转会去拜仁的共识。多特损失了本来可以到手的2000万欧元，换得了强留莱万。这事至今争议不断。但不管怎么说，拜仁以最小的代价等来了心仪的超级中锋。而莱万也终于实现了登陆豪门的梦想，踏上了职业生涯的新高峰。

有意思的是，由于这次转会纠缠和拖延了拜仁的主教练已经换成了瓜迪奥拉。而当时对伪九号非常痴迷的瓜帅先后尝试让格策、里贝里和穆勒打这个位置，队内最后留下的正印中锋也就剩了莱万一个人。莱万能留下，或许是因为他确实比其他中锋全面得多。但尽管如此，他的出场时间还是受到了不小的影响，经常只能作为替补后招。面对着半年前1-4输给的对手，拜仁半场又比0-1落后。不利局面下瓜迪奥拉又想起了替补席上的莱万，而莱万刚一出场就打开了进球账户，之后再也停不下来。51分钟、52分钟、55分钟、57分钟、60分钟，9分钟5个进球，场边的瓜迪奥拉都惊呆了！

九五至尊，从此得名。这样的“神迹”不止打破了各式各样的世界纪录，更是征服了从教练到球迷的所有人。没有人会在拥有这样的超级中锋时再去尝试什么无锋阵，莱万从此成为了拜仁锋线上的第一，甚至是唯一的选择。他以铁人之姿打满了一年又一年的大部分比赛，别说轮换了，连被换下休息都很少见。他用爆杆远射、门前抢点、头球争顶等各种方式不断刷新着进球纪录，还能拉出禁区串联前场的组织传递。他走上巅峰并把巅峰保持了许多年，直到47场比赛打进恐怖的55个进球，创下自己职业生涯的最高纪录，带领拜仁拿到德甲、德国杯、欧冠、德国超级杯和欧洲超级杯的五冠王，同时拿下前三个赛事的金靴奖。

FIFA世界足球先生，绝对的实至名归！

【“耐心是最重要的美德”】

回顾莱万的职业生涯，你可以发现处处都有挫折。从17岁时几乎被解约差点告别足球，到之后转会每家俱乐部都有替补经历。是什么让他不断突破瓶颈，一步步征服更高的平台，成为现在穆勒等队友口中的莱万“进球”斯基，并且在年纪登上世界之巅呢？一方面，这无疑源于他多年来的刻苦训练和严格自律。不止是每到一家俱乐部都在训练里拼尽全力，而且他拿过空手道世界冠军的妻子安娜，退役后转职为营养师，为莱万亲自制定了极其严格的营养学食谱。

别人晒豪华美食，莱万发各种很健康但看上去就不怎么好吃的“爱妻便当”。别人晒亲密合照，莱万的社交媒体到处是夫妻双双来锻炼。莱万曾经说过“安娜就是罗伯特的成功秘诀”，颇有些我是妻管严我骄傲的意思。

另一方面，和那些年少时就在豪门青训营被誉为天才、之后遇到打击一蹶不振的球员不同，从波兰低级别联赛一步步走来的莱万饱受挫折侵袭，却在挫折里磨炼出了一身能够胜任不同战术要求的好本领，以及良好健康的心态。无论处境如何，他总在继续努力，等待机会。这样在机会来临时，才能牢牢抓住不让它溜走。

用莱万自己的话来说——“我永远渴望进步，但进步不是瞬间完成的，可能三个月或者半年后才能看到效果。很多人希望付出立刻就有回报，但无论在足球还是生活里，耐心永远都是最重要的美德。”

莱万完美帽子戏法引热议，他是如何做到的？

最佳答案谈到足球这件事，不免会想到莱万这个人。其实我一直觉得这个人非常的厉害。有人说他是波兰第二中锋，我觉得这个称呼完全没有任何的问题。因为他的实力值得拥有这个。

就在10月24日玩的时候，德甲第五轮在慕尼黑安联球场展开，上半场莱万就梅开二度，让人非常的意想不到。下半场跟着火力全开，上演了帽子戏法。其实我觉得这些都是非常正常的，在他的这些操作看来，我觉得已经是其以为常的事情了。在踢出了这些球之后，网上的人一直在议论他。觉得这是不可能做到的事情。但是如果真的了解他的人的话，应该会觉得。一个人爆发真正的潜力的话，做到这些应该很简单。

其实我觉得踢球一直都是一件非常有苦力的工作。当然，这里的工作我只是对他们来说是一份工作。这种踢球技术往往都需要长年累月的来积累才能踢得好。这种东西不是一时半会就能练出来的。往往踢球的人都是那种毅力非常坚强的人。因为一般人往往他那种高强度的训练就受不了了。但是并不是说你接受了高强度的训练之后，你就会取得一定的成绩。怎么说呢，我觉得踢球这件事还是要靠天分。真正靠踢球知名的人能有几个呢？世界上这么多人真正踢的好的人，我说实话屈指可数。关键还是要靠天赋。

就拿中国足球来说，踢的好的几乎没几个。中国足球一直都在足坛饱受争议。他们都说中国足球不行，不仅是外国人说不行，就连我们中国人也说不行。其实我觉得这并不是没有道理的。虽然说训练都是那样训练，也有高强度的训练。也请了非常有技术含量的导师来进行指导。但是一直没有成绩，这就是事实。体育竞技要拿实力来说话。

羡慕嫉妒恨！盘点身材爆表的“足球先生”，阿扎尔、C罗均上榜

最佳答案足球运动员无时无刻不在竭尽全力超越对手。而在这个越来越讲究身体对抗的时代下，那意味着要在健身房付出更多的汗水，练出更多的肌肉，雕刻自己更完美的身体。

不过运动员们也不是一开始就像健美选手，下面就让我们来看看几位知名运动员的身材变化。

第一位：埃登·阿扎尔

去年夏天，前切尔西球星阿扎尔以1.3亿英镑的身价转会皇马。但由于训练强度不够遭到了俱乐部和粉丝的不满。甚至有球迷指出，阿扎尔在季前赛报道时看起来又矮又胖。

但在今年的疫情期间，阿扎尔非常重视自己的身体素质。他在接受采访时表示：“健身是一件很复杂的事，我在努力控制食量。我尝试着少吃面包，但对我来说不太容易。”

第二位：C罗

C罗年轻时总被教练说太瘦了。但通过多年的自律训练，C罗已经从一个瘦弱的边锋转变成了一名强力前锋。

C罗表示：“我会努力健身。 体育 馆的训练让我长了不少肌肉。其实归根到底，还是意志力的问题。”

C罗健身的秘诀是以普拉提为基础的常规训练，通过抵抗运动来增强核心力量。据报道，30多岁的C罗在身体素质上只有23岁。

第三位：罗伯特·莱万多夫斯基

莱万的成功很大原因归功于他的贤内助：营养学家安娜。除了太太在饮食方面的帮助，拜仁严格的训练制度也让莱万成功变成身材最完美的运动员之一。

莱万对媒体表示：“我们逐步改变了饮食习惯，先是禁甜食，再不喝牛奶。牛奶和豆浆都对我不太好，但杏仁奶和米浆不错。另外我也不喝酒，只偶尔尝一点点葡萄酒。”

第四位：塞尔吉奥·拉莫斯

拉莫斯常常和粉丝分享自己高强度锻炼的视频。他在塞尔维亚的时候只是一个瘦瘦高高的防守，但在皇马的这些年让他变成了一个真正强壮的运动员。

拉莫斯透露：“我在家中的常规训练通常集中于功能性锻炼和等距锻炼，以一些有氧运动结束。”

拉莫斯对早餐也很重视：“早上我会喝咖啡，吃点全麦面包和蛋白质，比如鸡胸肉或荷包蛋，再加一块水果。”

第五位： 亚历克斯·桑切斯

桑切斯是一名非常重视训练的球员，尤其喜欢在训练场独自训练，还曾经在网上分享过一段训练视频。

桑切斯也被拍到曾在海滩上训练，他一直是一位很有比赛意识的球员。

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