西甲篮球投球规则图解视频
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篮球有哪些规则？投球有什么技巧？
最佳答案篮球规则指篮球比赛中应用的各种规则。基于适用范围分为FIBA规则，NBA规则，NCAA规则等。在世界上通用的篮球规则是国际篮球联合会指定的FIBA官方篮球规则。
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。
投篮技巧：
投篮时，双手稳住篮球，左手稳住后保持篮球稳定的方向，双脚同时起跳，右手用力拨篮球，让篮球成一个弧线出手。
1、球和两个手臂成倒“V”字型。
2、大臂和身体成90度，小臂和大臂成90度，手腕自然向后翻。
3、球出手时，用食指最后拨一下球。
篮球基本规则：
球队
每个队要按下列要求组成：
一、对于2 X 20分钟的比赛，不超过10名合格参赛的球员；
二、对于4 X 12分钟的比赛，或竞赛中一个队超过3场比赛时，不超过12名合格参赛的球员；
三、一名教练员，如果球队需要，可配备一名助理教练员；
四、其中一名合格参赛的球员是队长。
第13条 队员和替补队员
一、比赛进行时，每队要有5名队员上场，并可按照规则的规定进行替换。
二、球队的球员在场上时为队员，他有权参加比赛。在场下则为替补队员。
三、当裁判员招呼某替补队员进场时，他即成为队员；当裁判员招呼那名队员的替换者进场时，该队员即成为替补队员。
四、队员的服装要按下列要求配备：
1、前后是相同单一颜色的背心(不允许有条纹的背心)。
(1)两侧允许镶边；
(2)镶边要竖直地集中在腋窝下方，每侧的镶边最宽为0.03米(3厘米)，两侧镶边的总宽为0.06米(6 厘米)；
(3)背心领口或开袖处的装饰边不超过0.03米(3厘米)宽。 在比赛中，男队员必须把他们的背心塞进短裤内。
2、圆领衫可以穿在背心里面，但要与背心相同的单一颜色。
3、前后是相同单一颜色的短裤，但不一定和背心的颜色相同。
(1)允许加装饰边；
(2)每侧的竖直装饰边最宽0.03米(3厘米)，两侧装饰边的总宽为0.06米(6厘米)；
(3)裤腿口的装饰边不超过0.03米(3厘米)宽。
4、允许穿长于短裤的紧身内裤，但要与短裤相同的单一颜色。
五、每个队员背心前后的号码须是清晰的、单色的，并与背心的颜色有明显的区别。号 码要醒目，并且：
1、后背的号码至少高0.20米(20厘米)；
2、前胸的号码至少高0.10米(10厘米)；
3、号码的宽度不得少于0.02米(2厘米)；
4、球队要使用4至15的号码；
5、同队队员不得使用重复的号码。
注：在比赛中，如果某队员改变他的号码，他要向记录员和主裁判员报告这一改变。
六、主裁判员不得允许任何队员佩带对其他队员有危险的装备。
1、下列装备不允许：
(1)手指、手、手腕、肘或前臂部位的防护装备：它们的整体或其支架部分由皮革、塑料、软塑料、金属或任何坚硬的物质制造，即使表面用软的包扎也不行。
(2)能割破或引起擦伤的装备。
(3)头饰和珠宝饰物。
2、下列装备许可：
(1)肩、上臂、大腿或小腿部位的保护装备：如果其材料被包扎，不会对其他队员引起危险。
(2)被适当包扎的膝部保护架。
(3)断鼻保护器，即使用硬质材料制成也可以。
(4)不会对其他队员引起危险的眼镜。
(5)最宽为0.05米(5厘米)，不会发生擦伤的单色的棉毛织品、软塑料或橡皮制成的头带。
七、队员使用的所有装备必须合乎篮球比赛要求。任何用来增加队员的高度或能力，或用任何其它方法得到不正当利益的装备是不允许的。
八、在这些规则中没有明确提到的任何其它的装备必须首先要得到国际篮联世界技术委员会的同意。
注解
一、本条中关于合格参赛的球员服装号码的尺寸、颜色和位置的规定必须严格遵守。号码必须清晰可见，并易为裁判员和记录员辨认。
二、背心上允许的广告不得干扰前后号码的可见性。背心上号码的尺寸无论如何不得缩小。
三、球队必须至少有两套服装，一套浅色(最好白色)，一套深色。
四、对所有的比赛：
1、秩序册中队名列前的队(主队)要穿浅色服装(最好白色)；
2、秩序册中队名在后的队(客队)要穿深色服装；
3、然而，如果涉及比赛的两队同意，他们可以互换服装颜色。
五、对于国际篮联主要的比赛，同队的队员要：
1、穿着一致的单一色或多色的鞋；
2、穿着一致的单一色或多色的袜子。
队长的职责和权力
一、必要时，队长是他的球队在场上的代表。他可以为获得必要的情况向裁判员提出请求。这样做要有礼貌，而且只能在球成死球并停止比赛计时钟时。
二、队长因任一正当原因离开球场，要把他不在场期间代理队长职务的队员通知主裁判员。
教练员的职责和权力
一、至少在预定的比赛开始前20分钟，双方教练员要将包括参赛球员姓名、号码，以及队长、教练员和助理教练员的书面名单送交记录员。
二、至少在比赛开始前10分钟，教练员要确认该队已登记的球员姓名、号码和教练员姓名的名单，并在记录表上签字。同时指明开始上场的5名队员。“A”队教练员要首先办理此事。
三、只有教练员或助理教练员可以提出暂停请求。
四、当教练员或助理教练员想要替换队员时，该替补队员必须向记录员报告请求替换，并必须立即做好上场比赛的准备。
五、如助理教练员，他的姓名必须在比赛开始前填入记录表内(他没必要签字)。教练员如因任何原因不能继续执行其职责，要由助理教练员代理。
六、如果教练员不能继续工作，而在记录表上又没有登记助理教练员(或助理教练员也不能继续工作)，队长可以担任教练员。如队长因任何正当的原因必须离场，他可以继续担任教练员。然而，如因被取消比赛资格而必须离场，或因受伤不能担任教练员，则代替他担任队长的队员替代他当教练员。
七、比赛中，仅允许在记录表上登记姓名的教练员站立着。
注解
一、教练员已指定了某队员在开始比赛时上场，如果该队员受伤，只要主裁判员确认受伤是真实的，可以被替换。
二、迟到的替补队员可以参加比赛，只要在比赛前教练员向记录员提交的球员名单中已包括了他们。
三、教练员(或助理教练员)是该队在比赛中唯一可与记录台人员联系的代表。他可以在比赛计时钟停止、球成死球期间进行联系，必要时可询问有关比分、时间、记录板或犯规次数等事宜。 他与记录台人员接触的任何时候都必须是态度和蔼和有礼貌。他绝不能干扰比赛的正常进行。
关于比赛时间
比赛可分成：
一、两个半时，每半时20分钟；
二、四节，每节12分钟（NBA惯例，国际篮联规定时间为每节10分钟）。第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟；
三、半时间的休息时间为10分钟或15分钟：
1、由当地组织者决定，但该决定最迟必须在预定的比赛(锦标赛)开始前一天通知到所有有关人员。
2、如果仅一场比赛，该决定必须在比赛开始前通知。
四、国际篮联的适当部门要决定比赛的时间：
1、世界锦标赛由国际篮联中央委员会决定；
2、地区或洲的比赛由地区或洲的最高机构决定；
3、国家或地方的比赛由国家或地方的协会决定。
操纵比赛计时钟
一、下列情况要开动比赛计时钟：
1、跳球中，球抛到最高点后被跳球队员合法地拍击时；
2、罚球未成功继续比赛，当球触及场上队员时；
3、掷界外球后，当球触及场上队员时。
二、下列情况要停止比赛计时钟：
1、在半时或一节结束的时间终了时；
2、当裁判员鸣哨时；
3、当30秒钟信号发出时；
4、当投篮得分，对方球队按规则第十九条第二款3已经请求了暂停时。
24秒钟规则
一、当一名队员在场上控制活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。
二、控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。
三、按下列规定操纵30秒钟装置：
1、一名队员在场上一旦获得控制活球，就要开动24秒钟装置。
2、一旦球队控制球结束，该装置就要停止(见第二十八条)。
3、只有当队员在场上重新控制球，新的24秒周期开始时，24秒钟装置才复位和重新开始。
(1)如果比赛停止是由于非控制球队队员的行为，将判给控制球队一个新的24秒周期；
(2)如球仅仅被对方队员触及，球仍由原队控制，不开始新的24秒周期。
4、下列情况停止24秒钟装置，但不重新设定24秒周期：
(1)球出界，由原控制球队的队员掷界外球时；
(2)裁判员中止比赛以保护控制球队的受伤队员时；
(3)由于控制球队的行为而停止比赛时。掷界外球后，一旦该队队员获得控制球时，24秒钟计时员就要从时间中断处继续计时。
5、由于任何其它原因，要判给控制球队一个新的24秒周期，除非裁判员判断某队已被置于不利，在那种情况下，裁判员不要判给控制球队一个新的24秒周期。
注解 投篮的球在空中时，如果24秒钟装置错误时发出声响：
一、如果双方队员均未触及球，球进入球篮，则投中得分；
二、如果球被任一队员合法触及或投篮明显不会成功，则球成死球，要判为跳球；
三、如果球有机会进入球篮，并在接触篮圈前被触及，规则第四十四条的所有有关限制均适用。
关于篮球比赛
要登记的暂停
一、说明 按下列规定，球队持续1分钟的暂停要登记。
1、对于2 X 20分钟的比赛，每队每半时的比赛时间内可以准许请求两次要登记的暂停，每一决胜期内准许1 次。
2、对于4 X 12分钟的比赛，每队每半时(两节)的比赛时间内可以准许请求3次要登记的暂停，每一决胜期内准许1次。
3、如果要登记的暂停时间未到，而请求暂停的队已做好了比赛的准备，主裁判员要尽快重新开始比赛。
4、暂停期间允许队员们离开比赛场地，坐到球队席上。
二、程序
1、教练员或助理教练员有权请求要登记的暂停。他要亲自到记录员处用双手做出规定的手势，明确地提出“暂停” 请求。
2、一旦球成死球并停止比赛计时钟时，记录员就要通过他的信号通知裁判员某队的暂停请求：
(1)记录员通知裁判员暂停请求的信号必须地球重新进入比赛状态前发出；
(2)如果裁判员正在向记录台报告一起犯规，在他报告完毕后发出信号。
3、下列情况教练员或助理教练员也可以获得一次要登记的暂停：
(1)他请求暂停后，如果对方投篮得分；
(2)只要“暂停”请求在投篮队员投篮球离手之前提出。 这时，计时员要立即停止比赛计时钟。然后记录员发出信号通知裁判员某队已请求暂停。
三、限制
1、从第一次或仅有一次罚球，球进入比赛状态的瞬间起，不允许暂停；只有经过一个比赛的钟表运行片段后，球再次成死球时才允许。例外：
(1)在罚球过程中发生犯规。 这时应将罚球全部完成，在执行新罚则球进入比赛状态前给予暂停。
(2)最后一次罚球后，在球进入比赛状态前发生犯规。 这时，在新罚则球进入比赛状态前应给予暂停。
(3)最后一次罚球后，在球进入比赛状态前宣判了违例，其罚则是跳球或掷界外球。
2、如有下述情况，则不登记“暂停”：
(1)受伤队员没有接受治疗立即(大约15秒钟)做好比赛的准备；
(2)受伤队员尽快被替换；
(3)已达5次(对4 X 12分钟的比赛为6次)犯规的队员或已被取消比赛资格的队员在30秒钟内被替换；
(4)裁判员允许的延误。
3、未用过的暂停不可挪到下半时或决胜期。
注解下列几点关于要登记的暂停的处理方法是教练员和记录员要注意的：
一、除了对方队员投篮得分后和当时又没有发生犯规的情况外，要给首先提出请求的教练员登记暂停。
二、一个队请求的要登记的暂停可以撤销，但只能在记录员向裁判员发出暂停信号以前提出。
队员或裁判员受伤
一、队员受伤
1、假如队员受伤，裁判员可以停止比赛。
2、如活球中发生受伤事故，裁判员要使比赛告一段落时再鸣哨；所谓告一段落，即控制球的队已经投篮、失去控制球、持球停止进攻或球已成死球。 然而，为了保护受伤队员，必要时裁判员可立即中断比赛。
3、(1)如果受伤队员不能立即(大约15秒钟)参加比赛，或者如果他接受治疗，他必须在1分钟内被替换出场，如伤势妨碍在1分钟内被替换，也必须尽快换下。
(2)然而，受伤队员已经接受治疗，或在1分钟之内恢复了，他可以继续留在场上参加比赛，但必须：
(1)要登记该队一次暂停，假如该队上场队员少于5人时除外；
(2)该队不得获得一次“正常”暂停那样“完整的”60秒，并且比赛要尽快重新开始。
4、如果出现下列情况，受伤队员不能留在场上继续比赛，必须被替换：
(1)他的伤势使他在1分钟内不能继续比赛；
(2)该队没有任何剩余的暂停；假如该队上场队员少于5人时除外。
5、如已判给受伤队员罚球，则要由替换他的队员执行。该替换队员不能被替换，只能等到该队下次替换机会时再被替换。
6、比赛中，裁判员要命令每一位正在流血或有伤口的队员离开比赛场地，并让其替换。该队员只有在流血停止并且患部或创面已被全面安全地包扎后才可返回球场。
二、裁判员受伤 如果一位裁判员受伤或任何其它原因，在事故发生后10分钟内还不能继续执行任务，比赛要继续进行，除有可能以有资格的替补裁判员更换受伤的裁判员外，另一位裁判员应单独工作到比赛结束。
得分相等和决胜期
一、如果下半时(2 X 20分钟的比赛)或第四节(4 X 12分钟的比赛终了时得分相等，要延长5分钟作为决胜期继续比赛，必要时要延长几个这样的5分钟，直到分出胜负为止。
二、第一个决胜期前，两队要抛币来确定他们将要进攻的球篮。
三、每次增加的决胜期开始时，他们要互换球篮。
四、每次决胜期前允许有2分钟的休息时间。
五、每一决胜期要在中圈跳球开始。
比赛的胜负
在比赛时间内得分较多的一队为胜队。
比赛的开始
一、如果某队在场上准备比赛的队员不满5名，比赛不能开始。
二、比赛要在圆圈内跳球开始。
三、当主裁判员持球步入中圈执行跳球时，比赛正式开始。
四、每一节比赛开始要按上述第二款和第三款的程序进行。
五、所有比赛的下半时，双方队要交换球篮。
球的状态
一、下列情况表明球进入比赛状态；
1、裁判员持球进入圆圈执行跳球时；
2、裁判员持球或不持球进入罚球区执行罚球时；
3、当掷界外球，队员可处理球时。
二、下列情况表明球成活球：
1、跳球中，球到达最高点后被一名或双方跳球队员合法拍着时；
2、裁判员将球置于罚球队员可处理时；
3、掷界外球后，球接触场上队员时。
三、下列情况表明球成死球：
1、任何合法中篮时；
2、球成活球或球进入比赛状态，裁判员鸣哨时；
3、对于下列情况的罚球，球明显不会中篮时：
(1)该罚球后还有罚球；
(2)该罚球后还有罚则。
4、当活球，30秒钟计时员发出信号时(例外：见第十八条注解)；
5、每半时或每节时间终了时；
6、每半时或每节时间终了或宣判犯规后，投篮的球在飞行中被任一队的队员合法触及。 例外： 如出现下列情况，球不成死球，投中得分有效：
一、罚球或投篮，球在空中时发生上述第2、4或5项的情况。
二、当队员在做投篮动作并仍控制着球时，对方队员对他犯规，他继续完成对方犯规前的投篮连续动作(见第二十九条)。 上述第二款不适用于每半时或每节比赛结束时，或在30秒信号发出后。
队员和裁判员的位置
一、队员的位置取决于他所接触的地面。 当队员跳起在空中时，他的位置仍为起跳时所触及的地面。这包括界线、中线、3分线、罚球线和标定罚球区的各线 (例外：见第三十一条第四款)。
二、裁判员位置的确定与与队员位置的确定相同。 当球触及裁判员时，就如同触及裁判员所位于的地面一样。
跳球
一、裁判员在双方各一名队员之间将球抛起，跳球即开始。
二、球只有被一名或双方跳球队员用手拍击，跳球才合法。
三、跳球要在发生下列情况最近的圆圈内执行：
1、宣判争球，也就是双方球队各一名或数名队员用一手或双手紧紧地握着球，以至如不采用粗野动作，任一队员就不能获得球权时。 如有两名的队员紧握着球，则跳球要在裁判员指定的两名身高大致相同的双方队员之间进行。
2、如果球出界出现了下列情况：
(1)双方队员同时最后触球；
(2)裁判员无法判定是谁最后触球；
(3)如果两位裁判员宣判意见不同。 跳球要在两名有关队员之间进行。
3、无论何时，活球停留在篮圈支颈上： 跳球要在双方任一队员之间进行。
4、无论何时，按第五十九条，相同轻重的罚则被抵消并导致跳球： 跳球要在双方任一队员之间进行。
5、无论何时，球意外地从球篮下方进入球篮： 跳球要在双方任一队员之间进行。
四、跳球中要应用下列规定：
1、跳球时，两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内，一只脚靠近两人之间的线的中心。
2、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起；球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度，并且球在他们之间落下。
3、球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。
4、在球被合法地拍击前，任一跳球队员都不得离开他的位置。
5、在球触及非跳球队员、地面、球篮或篮板前，任一跳球队员都不能抓住球或触及球超过两次。 根据这个规定，可能有4次拍球，即每一跳球队员拍球两次。
6、在球被拍击前，其他队员要站在圆圈外。
7、如果球不是被一名或双方跳球队员拍击，或如果球没有被任何一名跳球队员拍击面触及地面，则要重新执行跳球。
8、如一名对方队员要求站在圆圈外的一个位置上，本方队员不得围绕圆圈毗连站立。 违反第1、3、4、5和6项的规定是违例。
投球篮球的正确姿势（图）
最佳答案投篮可以分为16个基本要素 `为什么是16个 汗 以前我教练说的，现在偶只是编辑下语言 告诉大家而已 ``
各位可以好好参考这16个基本要素 扎实的掌握基本练习方法和理论 投球失误或状态欠佳时就来分析一下这些要素`
1：单手投篮建议：
此方法适用与篮下 ` 投篮可分为单手和双手两种类型，男子在任何距离都用单手投篮已成为常识，女子在3分线，罚球线投篮可用双手，但在篮下则需要单手投篮`
解析：（因为双手投篮要比单手投篮多花0.1-0.5 秒时间 看个人出手` 但总是要慢0点几秒， 所以在篮下这个争夺激烈的场合下用双手投篮是非常不利的 其次，单手投篮是边移动边瞄准，可以改变投篮的方向或距离，而双手投篮是把球放在额头正上方 所以方向，距离就难以变化 如果防守队员把手放在双手投篮者的额上方20-30厘米防守的时候。投篮马上就会受到防碍，在这一点上 单手投篮可以用非投篮手来组织防守队员阻挡，从而安全投篮）
2：持球方法：
在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1 食指的力作为第2 大拇指第3 无名指1/2 小指1/3 的话，那么对球的施加均等的力 就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指的2倍 张大手并用手指控制球 一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
3：投球手和扶球手
我们一般把投篮的手称为投手，另一只手称为扶球手。
两手拇指间间隔6-9厘米，扶球手扶住球的稍侧部分来支撑住球，大拇指间隔过窄则球容易凋落，过宽则不好投篮
4：球的出手方法
球绝对不是单靠力量去推 请牢记` 而是放松肘关节，在臂伸展的同时抖脘拨指将球弹出，这样球就会旋转着轻松地飞向远处 重点：球最后出手 触球点是食指的内侧
5：姿势
要想投准篮 首先要姿势正确
要点：在姿势中 最重要的是白痴膝关节放松，弹跳时自不用说 就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓，例如在投球时
记住几个步骤 1 下颚保持正直 放松 好让视线固定
2 头垂直 好保持身体重心垂直
3 肩保持水平 若肩用力则给球的力减弱 应放松状态 水平正对篮框
4 腹部放松 勿前突后凹
5 屈膝 保持放松弯曲状态135度左右
6 投篮手的注意 在投篮手的一侧的脚放前方 两脚前后间隔半个脚掌 约 20厘米 左右分开与肩同宽
6 持球的位置 ：
在一定的位置上采取合理的持球姿势 是稳定铁得分的条件，若在罚球线还远的距离投 大拇指要对准脸的一部分 在篮下投篮时 采取臂向上方伸的姿势
7 瞄篮：
这点很重要哦`` 解析： 看整个篮圈是很难投中球的 集中盯住篮圈的一点是很重要的 ，所谓的一点是指篮圈前沿 我们还是以使球轻轻的穿过篮圈为目标的 懂？
8 呼吸
在投篮瞬间屏息 （停止呼吸） 把球投出 呼气或吸气都容易使身体晃动 方向不稳 所以投球时最好是屏息 注意是出手瞬间 不是整个投篮过程都屏息。别搞错了`
9 手腕和肘：
前臂（手腕----肘）与地面垂直，使投球手大拇指挨进鼻梁，直接向上抬起时把球投出去，投球的瞬间上臂和手掌与地板平行 屈脘（90度左右）外展
注意几点 前臂与地板垂直 上臂与手掌垂直 前臂与篮匡是成90度 也就是与地板也是 投球手的大拇指也与鼻梁成一条线的 这样 整个投篮手都是成90度与；篮匡平行` 这样投出去 只会是力度的问题 不会发生偏离篮匡 ``当然 前提条件是你已经熟练了
10 球出手
若把投球手完全申直比喻为100的话 则在一半 既50的位置时放球出手 像比如欧美那些多数高大的队员一般都是在70的时候出手 但一般来说 出手晚 则球速会变得既慢而动作又不舒展 所以要早点出手 稍用力就会投出动作舒展的球 从而减少被封盖的危险`
要点 ：当臂伸到一半时 从手指根部到指间一气呵成 球轻松出手
11 投篮的弧度
投出的球弧度越高 越能落入篮圈内 弧度低就会碰到篮圈反弹回去 最理想的角度是 45-50度
要点 ： 球出手后手臂是几乎贴脸的 这样的话就会制造45-50度的弧线
12 球的旋转
手腕和手指轻轻抖动 使球旋转
其理由是球旋转减少空气阻力 对球施加推力 球会变得很柔和的
举个例子 如果球碰到篮圈时 九会有被篮圈吸进去的可能 反之若球不转 则经常出现被反弹回来的情况 相信大多数打篮球的朋友们都出现过类似情况。 当然 不要一味的旋转啊 转太快也不是好事。 我这里给大家列个标准出来`
篮下 距离篮圈3米以内 标准旋转次数 1次 到达时间约0，3秒
发球线距离附近 旋转次数 1。5次 到达时间 0，5秒
发球线和3分中间距离 旋转次数 2次 到达时间 1秒
3分投篮距离 2。5次 1。3-1。5秒
这点纯属。怎么说呢 个人观点 也是以前教练说的 必须练成这样 所以 到达时间我觉得无所谓 只要你做到前面所说的投篮要素就了 至于旋转 特别提醒不要太多 这个标准很好`` 呵呵` 我是不是废话了 好了回归正题``
13 投篮的高度和距离
14 ：出手后的跟随动作
篮球的跟随动作是指球在空中飞行时手臂的伸直动作，这时投球手和扶球手要一起伸出 付与球全力 投篮后 必须要养成伸臂看球的习惯 注意：扶球手不要用力 只需要跟随出去 但是不要全跟出去```
这张图的扶球手也许角度没照好 当时也没在意 也不是刻意去照的` 只需要记住 扶球手的手掌心方向是对应着投球手那边不会动的
15 ：落地
投篮后 身体会不自主的向前移动 但最远不要超过20厘米 若投球手使用使球进篮的力以外多余的力投球 就是投球力量太大的话` 就会跳起往前冲得很多 对此投手硬探明原因 自己想办法解决哈` 这个我无能为力 自己多结合看看我写的` 若做出正确的姿势与用力恰当 是不会向前冲的` 只会向上升` 当然 有时候力大了点点 但是前冲超过20厘米 `就得好好反省了`
篮球投球的正确姿势简单教学
最佳答案喜欢打篮球或者喜欢观看篮球比赛的朋友都应该都知道，投球时打篮球中最重要的步骤，也是得分的重要步骤之一。那么关于打篮球的投篮的相关知识你了解多少以下是我为你整理的篮球投球的正确姿势介绍，希望能帮到你。
篮球投球的正确姿势
1、投球的正确姿势
1.1、双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。
1.2、右手持球于肩部前上方,左手扶球。
1.3、投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。
1.4、两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
1.5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。
1.6、手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。
2、投球的方法
曲膝,持球于胸前,举球至额前,右手对准篮筐,左手护球,起跳的同时借助起跳的力量右手呈45度将球投出。
先练一练上肢力量,手指手腕力量,力量大了投球的力度大,就不容易打滑。再练习罚球,这样可以矫正投球的姿势。
3、勾手投球的方法
3.1、动作发明
勾手是一种自篮球运动兴起时就有的一种手法,只是根据各人的情况不同,没有形成一个固定的姿势,后来乔治麦肯根据自己的投篮特点形成了一种以勾手出手的固定形式,后被“天勾”贾巴尔发扬广大。
3.2、动作方法
以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例,右脚跨出接球,同时用力侧蹬,接着左脚向篮下跨出一大步,身体重心下降,上体向左侧倾斜,左脚用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动,举球到头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
打篮球的好处
1、锻炼反映能力
打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
2、骨骼发育功能增强
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。
3、增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
4、团结意识增强
篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。
打篮球的注意事项
1、需要必要的器材保护
篮球比赛对抗激烈,极易出现关节韧带拉伤和扭伤,因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。
2、合理安排运动量
长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。
3、掌握合理的技术
打篮球的朋友应该注重基本功的训练,掌握合理的技术。
4、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料
喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失,尤其是在刚剧烈运动之后。
5、不要急着离开球场
打球后应迅速擦汗换好衣服,慢慢走动,等到身体恢复平静状态时再离开。
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篮球规则要详细
最佳答案一、在下列时候立即互相商量，以确定比赛剩余的确切时间：
1、当投篮球离手时；或
2、发生违例、争球或犯规时。
二、如果有进一步磋商的必要，主裁判员要向地场的技术代表征求意见，并听取记录台人员的陈述。 主裁判员要作出最终决定。
三、如果在下半时，或决胜期结束的同时或在此前发生犯规，而完成罚球后需要有决胜期，那么，结束比赛时间的信号发出后至完成罚球前发生的所有犯规，要看作是在比赛休息时间内发生的犯规，按适当的条款处罚。
四、如果其中一队提出抗议，主裁判员要立即将该事件报告专管的部门。
第8条 发生违犯时裁判员的职责定义
违犯：任何由队员或教练员构成的犯规或违例。
一、发生违例时：
1、裁判员要鸣哨，同时做出适当的手势以停止比赛计时钟，使球成死球；
2、随后按“裁判员手册”上所确定的手势要求依次完成手势；
3、然后遵照规则第三十一条判给对方队员掷界外球。
二、发生侵入犯规时：
1、裁判员要鸣哨，同时做出适当的手势以停止比赛计时钟，使球成死球；
2、随后他要指出构成犯规的队员； 如果裁判员要求，则犯规队员需要按要求举起手来以示队认；
3、然后，裁判员要按“裁判员手册”中确定的报告犯规的程序向记录台报告；
4、当记录员得到报告并将此犯规登记在记录表上，举起了犯规次数标志牌后，裁判员要按适当的条款重新开始比赛。
三、对违反体育道德的犯规、取消比赛资格的犯规、技术犯规或双方犯规，裁判员要立即做出该犯规类型的适当手势。
注解
一、在罚球或投篮成功后，裁判员不要鸣哨。
二、每次宣判犯规或跳球后，裁判员总是要交换他们的场上位置。
三、在所有的国际比赛中，如有必要用口语使宣判清楚，则必须使用英语处理。
第9条 记录员和助理记录员的职责
一、
1、记录员要登记比赛开始时上场的队员和所有替补队员的姓名和号码。 在发现提交的上场队员名单、替补队员或队员号码有违反本规则的规定后，要尽快通知就近的裁判员；
2、他要记录两队的累积分数；记录投篮和罚球得分；
3、他要记录每一个队员的侵入犯规和技术犯规次数，当宣判了任一队员第5次犯规(对于2 X 20分钟的比赛 )或第6次犯规(对于4 X 12分钟的比赛)时，要立即通知主裁判员。 同样，他要记录每一位教练员的技术犯规，并且当该教练员按照第五十三条罚则第二款必须离开比赛时，要立即通知主裁判员；
4、他要记录每队请求的暂停次数，当在每半时已登记了某队第二次暂停(对于2 X 20分钟的比赛)或第三次暂停(对于4 X 12分钟的比赛)时，他要通过裁判员通知该队教练员；
5、当计时员指示暂停时间已达50秒时，记录员要发生信号通知裁判员；
6、他要出示每个队员犯规的次数。每当队员犯规时，他要举起与该队员犯规次数相一致的标志牌，并要让双方教练员可见；
7、他要按下述做法使用全队犯规标志：
(1)对于2 X 20分钟的比赛： 某队半时中第7镒队员犯规后，当球进入比赛状态的一瞬间，要在记录台靠近该队球队席的一端放上红色的全队犯标志；
(2)对于4 X 12分钟的比赛： 某队一节中第4次队员犯规后，当球进入比赛状态的一瞬间，要在记录台靠近该队球队席的一端放上红色的全队犯规标志；
8、他要按第三十二条实施替换；
9、记录员的信号既不能停止比赛计时钟或比赛，也不能使球成死球。 他要注意：只有在死球和停止比赛计时钟，并在球再镒进入比赛状态之前才能发出信号。
二、助理记录员要操纵记录板。他的职责不得妨碍其他记录台人员的职责，或与其相冲突。
第10条 计时员的职责
一、计时员要按本规则规定掌握比赛时间的运行和停止的时间；
二、计时员要注意每半时开始的时间，并在比赛开始前3分多钟时通知主裁判员，以便主裁判员可以通知或通过其它途径通知球队；
三、每次暂停，计时员要开动计秒表，并且在暂停时间已达50秒钟时通知记录员发出信号；
四、计时员要用非常响亮的信号表示每半时或决胜期的时间终了；
五、如果计时员的信号失灵或未被听到，计时员要用他可动用的一切可能的办法立即通知主裁判员；
六、计时员的信号使球成死球，并停止比赛计时钟。
第11条 30秒钟计时员的职责
30秒钟计时员要按本规则第十八条的规定操纵30秒钟装置(计时钟)。
关于参赛队员和教练员
第12条 球队
每个队要按下列要求组成：
一、对于2 X 20分钟的比赛，不超过10名合格参赛的球员；
二、对于4 X 12分钟的比赛，或竞赛中一个队超过3场比赛时，不超过12名合格参赛的球员；
三、一名教练员，如果球队需要，可配备一名助理教练员；
四、其中一名合格参赛的球员是队长。
第13条 队员和替补队员
一、比赛进行时，每队要有5名队员上场，并可按照规则的规定进行替换。
二、球队的球员在场上时为队员，他有权参加比赛。在场下则为替补队员。
三、当裁判员招呼某替补队员进场时，他即成为队员；当裁判员招呼那名队员的替换者进场时，该队员即成为替补队员。
四、队员的服装要按下列要求配备：
1、前后是相同单一颜色的背心(不允许有条纹的背心)。
(1)两侧允许镶边；
(2)镶边要竖直地集中在腋窝下方，每侧的镶边最宽为0.03米(3厘米)，两侧镶边的总宽为0.06米(6 厘米)；
(3)背心领口或开袖处的装饰边不超过0.03米(3厘米)宽。 在比赛中，男队员必须把他们的背心塞进短裤内。
2、圆领衫可以穿在背心里面，但要与背心相同的单一颜色。
3、前后是相同单一颜色的短裤，但不一定和背心的颜色相同。
(1)允许加装饰边；
(2)每侧的竖直装饰边最宽0.03米(3厘米)，两侧装饰边的总宽为0.06米(6厘米)；
(3)裤腿口的装饰边不超过0.03米(3厘米)宽。
4、允许穿长于短裤的紧身内裤，但要与短裤相同的单一颜色。
五、每个队员背心前后的号码须是清晰的、单色的，并与背心的颜色有明显的区别。号 码要醒目，并且：
1、后背的号码至少高0.20米(20厘米)；
2、前胸的号码至少高0.10米(10厘米)；
3、号码的宽度不得少于0.02米(2厘米)；
4、球队要使用4至15的号码；
5、同队队员不得使用重复的号码。
注：在比赛中，如果某队员改变他的号码，他要向记录员和主裁判员报告这一改变。
六、主裁判员不得允许任何队员佩带对其他队员有危险的装备。
1、下列装备不允许：
(1)手指、手、手腕、肘或前臂部位的防护装备：它们的整体或其支架部分由皮革、塑料、软塑料、金属或任何坚硬的物质制造，即使表面用软的包扎也不行。
(2)能割破或引起擦伤的装备。
(3)头饰和珠宝饰物。
2、下列装备许可：
(1)肩、上臂、大腿或小腿部位的保护装备：如果其材料被包扎，不会对其他队员引起危险。
(2)被适当包扎的膝部保护架。
(3)断鼻保护器，即使用硬质材料制成也可以。
(4)不会对其他队员引起危险的眼镜。
(5)最宽为0.05米(5厘米)，不会发生擦伤的单色的棉毛织品、软塑料或橡皮制成的头带。
七、队员使用的所有装备必须合乎篮球比赛要求。任何用来增加队员的高度或能力，或用任何其它方法得到不正当利益的装备是不允许的。
八、在这些规则中没有明确提到的任何其它的装备必须首先要得到国际篮联世界技术委员会的同意。
注解
一、本条中关于合格参赛的球员服装号码的尺寸、颜色和位置的规定必须严格遵守。号码必须清晰可见，并易为裁判员和记录员辨认。
二、背心上允许的广告不得干扰前后号码的可见性。背心上号码的尺寸无论如何不得缩小。
三、球队必须至少有两套服装，一套浅色(最好白色)，一套深色。
四、对所有的比赛：
1、秩序册中队名列前的队(主队)要穿浅色服装(最好白色)；
2、秩序册中队名在后的队(客队)要穿深色服装；
3、然而，如果涉及比赛的两队同意，他们可以互换服装颜色。
五、对于国际篮联主要的比赛，同队的队员要：
1、穿着一致的单一色或多色的鞋；
2、穿着一致的单一色或多色的袜子。
第14条 队长的职责和权力
一、必要时，队长是他的球队在场上的代表。他可以为获得必要的情况向裁判员提出请求。这样做要有礼貌，而且只能在球成死球并停止比赛计时钟时。
二、队长因任一正当原因离开球场，要把他不在场期间代理队长职务的队员通知主裁判员。
第15条 教练员的职责和权力
一、至少在预定的比赛开始前20分钟，双方教练员要将包括参赛球员姓名、号码，以及队长、教练员和助理教练员的书面名单送交记录员。
二、至少在比赛开始前10分钟，教练员要确认该队已登记的球员姓名、号码和教练员姓名的名单，并在记录表上签字。同时指明开始上场的5名队员。“A”队教练员要首先办理此事。
三、只有教练员或助理教练员可以提出暂停请求。
四、当教练员或助理教练员想要替换队员时，该替补队员必须向记录员报告请求替换，并必须立即做好上场比赛的准备。
五、如助理教练员，他的姓名必须在比赛开始前填入记录表内(他没必要签字)。教练员如因任何原因不能继续执行其职责，要由助理教练员代理。
六、如果教练员不能继续工作，而在记录表上又没有登记助理教练员(或助理教练员也不能继续工作)，队长可以担任教练员。如队长因任何正当的原因必须离场，他可以继续担任教练员。然而，如因被取消比赛资格而必须离场，或因受伤不能担任教练员，则代替他担任队长的队员替代他当教练员。
七、比赛中，仅允许在记录表上登记姓名的教练员站立着。
注解
一、教练员已指定了某队员在开始比赛时上场，如果该队员受伤，只要主裁判员确认受伤是真实的，可以被替换。
二、迟到的替补队员可以参加比赛，只要在比赛前教练员向记录员提交的球员名单中已包括了他们。
三、教练员(或助理教练员)是该队在比赛中唯一可与记录台人员联系的代表。他可以在比赛计时钟停止、球成死球期间进行联系，必要时可询问有关比分、时间、记录板或犯规次数等事宜。 他与记录台人员接触的任何时候都必须是态度和蔼和有礼貌。他绝不能干扰比赛的正常进行。
关于比赛时间
第16条 比赛时间
比赛可分成：
一、两个半时，每半时20分钟；
二、四节，每节12分钟（NBA惯例，国际篮联规定时间为每节10分钟）。第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟；
三、半时间的休息时间为10分钟或15分钟：
1、由当地组织者决定，但该决定最迟必须在预定的比赛(锦标赛)开始前一天通知到所有有关人员。
2、如果仅一场比赛，该决定必须在比赛开始前通知。
四、国际篮联的适当部门要决定比赛的时间：
1、世界锦标赛由国际篮联中央委员会决定；
2、地区或洲的比赛由地区或洲的最高机构决定；
3、国家或地方的比赛由国家或地方的协会决定。
第17条 操纵比赛计时钟
一、下列情况要开动比赛计时钟：
1、跳球中，球抛到最高点后被跳球队员合法地拍击时；
2、罚球未成功继续比赛，当球触及场上队员时；
3、掷界外球后，当球触及场上队员时。
二、下列情况要停止比赛计时钟：
1、在半时或一节结束的时间终了时；
2、当裁判员鸣哨时；
3、当30秒钟信号发出时；
4、当投篮得分，对方球队按规则第十九条第二款3已经请求了暂停时。
第18条 24秒钟规则
一、当一名队员在场上控制活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。
二、控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。
三、按下列规定操纵30秒钟装置：
1、一名队员在场上一旦获得控制活球，就要开动24秒钟装置。
2、一旦球队控制球结束，该装置就要停止(见第二十八条)。
3、只有当队员在场上重新控制球，新的24秒周期开始时，24秒钟装置才复位和重新开始。
(1)如果比赛停止是由于非控制球队队员的行为，将判给控制球队一个新的24秒周期；
(2)如球仅仅被对方队员触及，球仍由原队控制，不开始新的24秒周期。
4、下列情况停止24秒钟装置，但不重新设定24秒周期：
(1)球出界，由原控制球队的队员掷界外球时；
(2)裁判员中止比赛以保护控制球队的受伤队员时；
(3)由于控制球队的行为而停止比赛时。掷界外球后，一旦该队队员获得控制球时，24秒钟计时员就要从时间中断处继续计时。
5、由于任何其它原因，要判给控制球队一个新的24秒周期，除非裁判员判断某队已被置于不利，在那种情况下，裁判员不要判给控制球队一个新的24秒周期。
注解 投篮的球在空中时，如果24秒钟装置错误时发出声响：
一、如果双方队员均未触及球，球进入球篮，则投中得分；
二、如果球被任一队员合法触及或投篮明显不会成功，则球成死球，要判为跳球；
三、如果球有机会进入球篮，并在接触篮圈前被触及，规则第四十四条的所有有关限制均适用。
关于篮球比赛
第19条 要登记的暂停
一、说明 按下列规定，球队持续1分钟的暂停要登记。
1、对于2 X 20分钟的比赛，每队每半时的比赛时间内可以准许请求两次要登记的暂停，每一决胜期内准许1 次。
2、对于4 X 12分钟的比赛，每队每半时(两节)的比赛时间内可以准许请求3次要登记的暂停，每一决胜期内准许1次。
3、如果要登记的暂停时间未到，而请求暂停的队已做好了比赛的准备，主裁判员要尽快重新开始比赛。
4、暂停期间允许队员们离开比赛场地，坐到球队席上。
二、程序
1、教练员或助理教练员有权请求要登记的暂停。他要亲自到记录员处用双手做出规定的手势，明确地提出“暂停” 请求。
2、一旦球成死球并停止比赛计时钟时，记录员就要通过他的信号通知裁判员某队的暂停请求：
(1)记录员通知裁判员暂停请求的信号必须地球重新进入比赛状态前发出；
(2)如果裁判员正在向记录台报告一起犯规，在他报告完毕后发出信号。
裁判手势
3、下列情况教练员或助理教练员也可以获得一次要登记的暂停：
(1)他请求暂停后，如果对方投篮得分；
(2)只要“暂停”请求在投篮队员投篮球离手之前提出。 这时，计时员要立即停止比赛计时钟。然后记录员发出信号通知裁判员某队已请求暂停。
三、限制
1、从第一次或仅有一次罚球，球进入比赛状态的瞬间起，不允许暂停；只有经过一个比赛的钟表运行片段后，球再次成死球时才允许。例外：
(1)在罚球过程中发生犯规。 这时应将罚球全部完成，在执行新罚则球进入比赛状态前给予暂停。
(2)最后一次罚球后，在球进入比赛状态前发生犯规。 这时，在新罚则球进入比赛状态前应给予暂停。
(3)最后一次罚球后，在球进入比赛状态前宣判了违例，其罚则是跳球或掷界外球。
2、如有下述情况，则不登记“暂停”：
(1)受伤队员没有接受治疗立即(大约15秒钟)做好比赛的准备；
球场示意图
(2)受伤队员尽快被替换；
(3)已达5次(对4 X 12分钟的比赛为6次)犯规的队员或已被取消比赛资格的队员在30秒钟内被替换；
(4)裁判员允许的延误。
3、未用过的暂停不可挪到下半时或决胜期。
注解下列几点关于要登记的暂停的处理方法是教练员和记录员要注意的：
一、除了对方队员投篮得分后和当时又没有发生犯规的情况外，要给首先提出请求的教练员登记暂停。
二、一个队请求的要登记的暂停可以撤销，但只能在记录员向裁判员发出暂停信号以前提出。
第20条 队员或裁判员受伤
一、队员受伤
1、假如队员受伤，裁判员可以停止比赛。
2、如活球中发生受伤事故，裁判员要使比赛告一段落时再鸣哨；所谓告一段落，即控制球的队已经投篮、失去控制球、持球停止进攻或球已成死球。 然而，为了保护受伤队员，必要时裁判员可立即中断比赛。
3、
(1)如果受伤队员不能立即(大约15秒钟)参加比赛，或者如果他接受治疗，他必须在1分钟内被替换出场，如伤势妨碍在1分钟内被替换，也必须尽快换下。
(2)然而，受伤队员已经接受治疗，或在1分钟之内恢复了，他可以继续留在场上参加比赛，但必须：
(1)要登记该队一次暂停，假如该队上场队员少于5人时除外；
(2)该队不得获得一次“正常”暂停那样“完整的”60秒，并且比赛要尽快重新开始。
4、如果出现下列情况，受伤队员不能留在场上继续比赛，必须被替换：
(1)他的伤势使他在1分钟内不能继续比赛；
(2)该队没有任何剩余的暂停；假如该队上场队员少于5人时除外。
5、如已判给受伤队员罚球，则要由替换他的队员执行。该替换队员不能被替换，只能等到该队下次替换机会时再被替换。
6、比赛中，裁判员要命令每一位正在流血或有伤口的队员离开比赛场地，并让其替换。该队员只有在流血停止并且患部或创面已被全面安全地包扎后才可返回球场。
二、裁判员受伤 如果一位裁判员受伤或任何其它原因，在事故发生后10分钟内还不能继续执行任务，比赛要继续进行，除有可能以有资格的替补裁判员更换受伤的裁判员外，另一位裁判员应单独工作到比赛结束。
第21条 得分相等和决胜期
一、如果下半时(2 X 20分钟的比赛)或第四节(4 X 12分钟的比赛终了时得分相等，要延长5分钟作为决胜期继续比赛，必要时要延长几个这样的5分钟，直到分出胜负为止。
二、第一个决胜期前，两队要抛币来确定他们将要进攻的球篮。
三、每次增加的决胜期开始时，他们要互换球篮。
四、每次决胜期前允许有2分钟的休息时间。
五、每一决胜期要在中圈跳球开始。
第22条 比赛的胜负
在比赛时间内得分较多的一队为胜队。
第23条 比赛的开始
一、如果某队在场上准备比赛的队员不满5名，比赛不能开始。
二、比赛要在圆圈内跳球开始。
三、当主裁判员持球步入中圈执行跳球时，比赛正式开始。
四、每一节比赛开始要按上述第二款和第三款的程序进行。
五、所有比赛的下半时，双方队要交换球篮。
第24条 球的状态
一、下列情况表明球进入比赛状态；
1、裁判员持球进入圆圈执行跳球时；
2、裁判员持球或不持球进入罚球区执行罚球时；
3、当掷界外球，队员可处理球时。
二、下列情况表明球成活球：
1、跳球中，球到达最高点后被一名或双方跳球队员合法拍着时；
2、裁判员将球置于罚球队员可处理时；
3、掷界外球后，球接触场上队员时。
三、下列情况表明球成死球：
1、任何合法中篮时；
2、球成活球或球进入比赛状态，裁判员鸣哨时；
3、对于下列情况的罚球，球明显不会中篮时：
(1)该罚球后还有罚球；
(2)该罚球后还有罚则。
4、当活球，30秒钟计时员发出信号时(例外：见第十八条注解)；
5、每半时或每节时间终了时；
6、每半时或每节时间终了或宣判犯规后，投篮的球在飞行中被任一队的队员合法触及。 第33条和第44条的规定仍然有效。 例外： 如出现下列情况，球不成死球，投中得分有效：
一、罚球或投篮，球在空中时发生上述第2、4或5项的情况。
二、当队员在做投篮动作并仍控制着球时，对方队员对他犯规，他继续完成对方犯规前的投篮连续动作(见第二十九条)。 上述第二款不适用于每半时或每节比赛结束时，或在30秒信号发出后。
第25条 队员和裁判员的位置
一、队员的位置取决于他所接触的地面。 当队员跳起在空中时，他的位置仍为起跳时所触及的地面。这包括界线、中线、3分线、罚球线和标定罚球区的各线 (例外：见第三十一条第四款)。
二、裁判员位置的确定与与队员位置的确定相同。 当球触及裁判员时，就如同触及裁判员所位于的地面一样。
第26条 跳球
一、裁判员在双方各一名队员之间将球抛起，跳球即开始。
二、球只有被一名或双方跳球队员用手拍击，跳球才合法。
三、跳球要在发生下列情况最近的圆圈内执行：
1、宣判争球，也就是双方球队各一名或数名队员用一手或双手紧紧地握着球，以至如不采用粗野动作，任一队员就不能获得球权时。 如有两名的队员紧握着球，则跳球要在裁判员指定的两名身高大致相同的双方队员之间进行。
2、如果球出界出现了下列情况：
(1)双方队员同时最后触球；
(2)裁判员无法判定是谁最后触球；
(3)如果两位裁判员宣判意见不同。 跳球要在两名有关队员之间进行。
3、无论何时，活球停留在篮圈支颈上： 跳球要在双方任一队员之间进行。
4、无论何时，按第五十九条，相同轻重的罚则被抵消并导致跳球： 跳球要在双方任一队员之间进行。
5、无论何时，球意外地从球篮下方进入球篮： 跳球要在双方任一队员之间进行。
四、跳球中要应用下列规定：
1、跳球时，两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内，一只脚靠近两人之间的线的中心。
2、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起；球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度，并且球在他们之间落下。
3、球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。
4、在球被合法地拍击前，任一跳球队员都不得离开他的位置。
5、在球触及非跳球队员、地面、球篮或篮板前，任一跳球队员都不能抓住球或触及球超过两次。 根据这个规定，可能有4次拍球，即每一跳球队员拍球两次。
6、在球被拍击前，其他队员要站在圆圈外。
7、如果球不是被一名或双方跳球队员拍击，或如果球没有被任何一名跳球队员拍击面触及地面，则要重新执行跳球。
8、如一名对方队员要求站在圆圈外的一个位置上，本方队员不得围绕圆圈毗连站立。 违反第1、3、4、5和6项的规定是违例。
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