导读诺伊尔作为世界最佳门将，他都有过哪些精彩扑救？回到主场的拜仁再胜萨尔茨堡。比分打了个5折，从6比2变成3比1，但过程之艰难毫不打折。双方踢到79分钟之前还2比2打平，拜仁最后...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊德甲单场扑救记录,希望能帮助到您找到想要的答案。

诺伊尔作为世界最佳门将，他都有过哪些精彩扑救？

诺伊尔作为世界最佳门将，他都有过哪些精彩扑救？

回到主场的拜仁再胜萨尔茨堡。比分打了个5折，从6比2变成3比1，但过程之艰难毫不打折。

双方踢到79分钟之前还2比2打平，拜仁最后一刻钟内连入4球，完成净胜4球的险胜。双方联手贡献40次射门，拜仁仅多2次，诺伊尔被迫作出多达9次成功扑救。

莱万多夫斯基第42分钟首开纪录，拜仁主场3比1击败萨尔茨堡。

这一回拜仁直到3比0之后才被扳回一球，看似轻松多了，但其实在莱万多夫斯基第42分钟首开纪录、以71球追平劳尔成为欧冠史上并列第3射手之前，萨尔茨堡有2次单刀机会可以率先破门，但先是被诺伊尔两连扑化解，后是“当红炸子鸡”索博斯洛伊放了高射炮。而且上演欧冠处子秀的罗卡第66分钟两黄一红被逐，而下半场补时长达6分钟，即拜仁足足有半个小时以10打11。

数据显示，萨尔茨堡射门20比11遥遥领先，射正目标就多达11次，使得诺伊尔的成功扑救又多了1次，达到两位数。这是他拜仁生涯第2次被迫单场作出10次成功扑救，上一次是赛季欧冠1/4决赛首回合主场1比2负于皇家马德里。职业生涯至今，他只有一场比赛成功扑救更多——代表沙尔克04在欧冠1/8决赛次回合对阵波尔图的那场成名作，他在120分钟内完成了11次成功扑救。

诺伊尔正处“人生巅峰”

主场1比1打平不来梅的联赛中，诺伊尔的表现就已经令人惊叹，他作出了3次世界级扑救，第16分钟手脚并用连扑萨金特与奥古斯丁松的近射令人拍案叫绝，第87分钟又单臂挡出萨金特的单刀射门，否则拜仁极有可能遭遇赛季第2场失利。赛后，《踢球者》杂志给他打了1.5分（注：1分最佳、6分最差），并选入德甲第8轮最佳阵容。

面对来势汹汹的萨尔茨堡，诺伊尔作出10次成功扑救。

对阵萨尔茨堡，诺伊尔持续高光，再获《踢球者》1.5分好评。本场他最精彩的表演不是第15分钟先用身体挡住默吉姆·贝里沙的单刀打门，再扑住姆韦普软弱无力的补射，而是第70分钟的另一次两连扑：他先是挡住贝里沙8米外的右脚劲射，接着又不可思议地用身体把姆韦普在小禁区边缘的左脚补射挡出了横梁！

弗利克赛后盛赞自己的队长扑救反应“不可思议”，“自从我来到这里以来，马努就一直表现出色。他正处在人生最佳状态。对方的前锋接近他的时候，会变得很难进球，球门也会变小。”在弗利克眼中，诺伊尔既是“不可思议的职业球员”，也是“世界级门将”。

正是在这位“世界级门将”带领下，拜仁创造了欧冠15连胜的纪录。诺伊尔自己也因此超越C罗和基米希，成为欧战史上豪取15连胜的球员。由于马德里竞技主场0比0闷平莫斯科火车头，拜仁还得以提前2轮就锁定小组头名，为减轻比赛压力创造了有利条件。

德国守门员的表现

整体还是不错。



2010年，诺伊尔开始崭露头角，他将前任们的精华浓缩在了一起。恩克在2009年去世，意味着德国队在世界杯上没有了第一和第二门将。两年前在勒沃库森队开始崭露头角的阿德勒因肋骨受伤也无法参加南非世界杯的比赛。

阿德勒：

阿德勒在勒沃库森处子秀是值得纪念的。2007年2月12日，由于勒沃库森的头号门将布特被停赛，阿德勒在对阵联赛领头羊沙尔克04的比赛中首发出场，做出了至少10次扑救。在接下来的比赛中，阿德勒阻止了斯图加特和汉堡的胜利。在接下来的五年里，他为勒沃库森出场130多次，以其在禁区内的表现、流畅的守门风格以及在1对1情况下的统治力而闻名。然而，2010年4月的肋骨骨折，标志着当时25岁的他命运开始下滑。



从2011年被誉为范德萨在曼联的接班人，斯特根、特拉普和莱诺等人的不断出现，阿德勒的身价已经下跌。事实上，莱诺在阿德勒受伤两年后就将他从勒沃库森的头号门将位置上赶了下来。然而，他在勒沃库森阻止射门得分方面一直都很出色，在新俱乐部汉堡仍然如此。在他作为职业球员的11个赛季中，有6个赛季，阿德勒的扑救率从未低于70%。

阿德勒是德甲本世纪最具个性的球员之一。他也是德国多年来最好的门将之一。

--美因茨体育主任弗朗斯施罗德。

诺伊尔：

阿德勒的受伤在某种程度上对另一位德国门将新星来说是件好事，他就是日后如日中天的诺伊尔。

诺伊尔出生于1986年，在一个没有人注意的守门员热潮中开始成长，洛里斯、乔·哈特、汉达诺维奇、施梅切尔、纳瓦斯等人都出生在两年之内。在不远的将来很长一段时间内，甚至到现在，这些人都是他们所在国家队的头号门将。

据说，诺伊尔4岁开始踢足球，和所有小朋友一样喜欢在场上奔跑拼抢，直到一次机缘巧合站上了门线，从此就再也没离开那里，接下来的事就是所有人都知道的历史。诺伊尔曾经说过莱曼是他的偶像，很明显两人之间有相似之处。诺伊尔囊括了莱曼最好的一面，并将后者在现代守门员所具备的特质发挥到了几乎无与伦比的水平。

在诺伊尔童年俱乐部沙尔克04的第一个赛季，他就已经被认为可以取代莱曼成为德国队的头号门将。事实上，在2004年的一场U19比赛中，莱曼就观看了诺伊尔的比赛，据说阿森纳的球探很快就开始将当时17岁的诺伊尔视为莱曼在伦敦的接班人。

但是，如果阿德勒没有因为肋骨伤势而无缘2010年世界杯，我们不禁要问，会不会是他而不是诺伊尔达到这样的高度。毕竟，阿德勒和诺伊尔都是在同一个赛季内完成了自己的德甲首秀，并且在职业生涯早期就表现出了相似的特点。

在2007年到2011年之间，诺伊尔的名字在几家欧洲顶级俱乐部的球探部门成为一个熟悉的名字。

诺伊尔在2010年世界杯上的表现并不出众，但它证明了他有勇气在世界舞台上表现自己。在沙尔克的2010/11赛季的表现让人非常清楚，诺伊尔注定要登上巅峰。曼联与拜仁争夺诺伊尔的签约权，最终诺伊尔选择了后者，由于俱乐部之间的竞争，他也因此陷入沙尔克04和拜仁慕尼黑的球迷麻烦之中，然而，没过多久，这位26岁的球员就赢得了球迷的支持。



我们可以继续传记性地讨论诺伊尔令人难以置信的荣誉清单。个人纪录和球队奖杯已经成为诺伊尔的第二属性，包括2013年在温布利对阵多特蒙德的欧冠胜利。在伦敦那个温暖的五月，诺伊尔和多特蒙德的魏登费勒都拿出了非常令人钦佩的表现。但是，更有意义的是讨论诺伊尔是如何达到这样水平的。

诺伊尔最著名的特点无疑是他的“清道夫”式的守门员风格，但他的比赛远不止于此。

文章名字叫“德国守门员王朝”这个并不是没有理由的。诺伊尔是一个极好的例子，说明了德国门将是如何王朝化的。每一个新的一号门将都继承并发扬了他们前辈的特点。这也是德国门将一直表现出色的一个原因—年轻球员在成长过程中看到的“1号”的标准让他们更受鼓舞，更有动力成为守门员。这一点在德国可能比其他欧洲国家更明显，因为在其他欧洲国家真正的大牌都是进球球员。

诺伊尔的关键属性是他的拦截射门，清除后场威胁和一对一。 但是，在分析这些属性时，我们必须考虑一些关键的基础因素。 首先，诺伊尔不是“正统”门将。 这就是他如此出色的重要原因。 诺伊尔扑救视频无数，其中有数百个都是偏离教科书的规范。 但是，诺伊尔在许多方面都是正确的。

他用最简单、最舒适、最有效的动作把球挡在网外。一些很好的例子就是诺伊尔用他的腿做出的无数次扑救。腿部的使用可以说是守门员中比较现代的东西，尤其是近几年我们看到的德赫亚就是这样的例子。

诺伊尔工具箱的另一个关键部分是他的清道夫式的风格，这是他在职业生涯中一直享有的声誉的部分。但是，就像他的拦截射门的能力一样，有一些内在因素支撑着他的这一特点。两个主要因素是他的选位和魅力。



像过去二三十年中绝大多数伟大的德国门将一样，诺伊尔有着鲜明的个性。这让他在禁区内的光环在球场上熠熠生辉，但这也可能是他能自信出击的关键原因。年轻的门将会不断地接受训练，这当然是必要的。但这种心理技巧几乎是无法教授的，即勇敢地将自己置于可能犯错的境地。

诺伊尔勇于承担这些风险，更多的时候是非常正确的。可以说莱曼和卡恩等门将让这种特质在德国门将的发展中变得更加突出。然而，诺伊尔却将其提升到了另一个高度，并激励下一代门将采取类似的行动。

诺伊尔看似不费吹灰之力的最后一个因素是他的选位和移动。尽管诺伊尔在很多方面都被认为是一名非传统的守门员，但在比赛中，他也很有分寸和智慧。诺伊尔的判断力与他的站位和跑位一起发挥作用，为他拦截射门和“清道夫”角色的能力做出了贡献。

这些年来，诺伊尔的PSxG一直在波动，而且表现并不总是可圈可点。然而，在他的14个职业赛季中，有10个赛季他的扑救率达到了75%或。而且，诺伊尔给拜仁慕尼黑和德国球队带来的不仅仅是守门和“清道夫”的技术。德国人是一个雄心勃勃但理智的人，经验丰富，是拜仁的后防线的定海神针。有些人可能会说后卫可以让守门员更放松，但在有诺伊尔的情况下，恰恰相反。

特尔施特根和莱诺

特尔施特根和莱诺目前是德国门将的第二和第三选择。现在，特尔施特根在世界足坛地位几乎可以和诺伊尔并肩。巴塞罗那的一号球员，曾一度被低估，因为巴萨的梦之队实在太强大了。但是现在加泰罗尼亚俱乐部混乱，加上巴萨过去几年不稳定的状态，讽刺的是，给了马克-安德烈·特尔施特根一个闪耀的机会。



特尔施特根在某种意义上追随了诺伊尔，他可能比其他人更享受一种冒险的守门员生活。作为一个天生的控球高手，斯特根的传球技巧可以说只有埃德森和阿利松能与之匹敌，当然还有诺伊尔自己。和前面提到的一样，斯特根出色的位置感支撑着他的控球能力。他让巴萨的后卫线更为强大，几乎是多一人作战。德国门将的反应能力，加上出色的弹跳和一对一的对抗能力，特尔施特根在拦截射门方面取得了很大的成就。

莱诺诺，虽然他的脚可能不那么灵巧，但他仍然是阿森纳的优秀门将。虽然什琴斯尼和切赫并不是最擅长控球的门将，但他们拦截射门的能力却广受赞誉。

特拉普和霍恩

特拉普和霍恩这样的人只是增加了德国天才门将的名单，特拉普和霍恩几乎在每一个转会窗口都被吹捧为头号追求目标。特拉普可能比霍恩走得更远，尽管两人经常一起被谈论，同样也在争夺全国第三的位置，在2015年至2019年的四年时间里，他在巴黎圣日耳曼出场63次。24岁的努贝尔经常被认为是诺伊尔在拜仁的接班人。

几十年来，德国一直以其在守门员方面的发展而自豪。德国门将无疑是世界上最好的门将之一。国家队有三名门将为欧洲最顶级的三支球队效力——这一点没有任何一格国家能做到。德国门将在他们的性格和风格上的特点是革命性的，而且，为了守门员群体的发展，希望在未来的几年里他们继续保持。

「盘点」门神传统！德国五大门神，谁会是欧洲杯首发门将？

本期是第一期，我们先来聊一个颇具争议的问题：门神辈出的德国，谁会是明年欧洲杯的首发门将？

1、诺伊尔（拜仁慕尼黑）

本赛季37场比赛：联赛61次扑救

毫无疑问， 健康 的诺伊尔仍是世界顶级门将，而他也是勒夫的首选。 虽然诺伊尔仍然能保持着非常稳定的发挥，但本赛季他也出现了些许失误。 不过瑕不掩瑜，诺伊尔场均6.71分的评分仍然排在德国门将前三。

2、特尔施特根（巴塞罗那）

本赛季34场比赛：2次助攻；联赛56次扑救，扑出1次点球

特尔施特根与诺伊尔谁会是明年欧洲杯的首发门将，这或许是连勒夫都在头疼的问题。就俱乐部的表现而言，只能说特尔施特根完全不逊色于诺伊尔。 本赛季，特尔施特根不仅在联赛中贡献了56次扑救，还很意外地送出了2次助攻。 虽然在去年的欧预赛中小狮子得到了一次首发的机会，但替补绝对不会是他想要的。

3、莱诺（阿森纳）

本赛季30场比赛：联赛98次扑救，扑出1次点球

莱诺目前以98次扑救排在英超扑救榜的第二位，而这也是本赛季所有德国门将里最多的；同时，莱诺场均6.88分的评分也排在所有德国籍门将之首。 不过他的发挥并非一直那么稳定，在赛季初的一些比赛中也有不少的失误。 鉴于特尔施特根以及诺伊尔不可撼动的位置，莱诺与特拉普会是三号门将的有力竞争者。

4、特拉普（法兰克福）

本赛季16场比赛：联赛41次扑救

特拉普上赛季以116次扑救排在德甲扑救榜的第三位，仅次于埃塞尔和鲍曼； 而本赛季他虽然由于肩部的伤势只出战了16场联赛，但是仍然贡献了多达41次扑救，效率惊人。 德国媒体《图片报》也表示，莱诺和特拉普是最有希望竞争德国三号门将的人选，但是就目前而言特拉普的顺位要高于莱诺。

PS：特拉普退役之后可以去当模特，这脸和身材真的绝了

5、曾特纳（美因茨）

本赛季22场比赛：联赛79次扑救，扑出1次点球

虽然入选明年欧洲杯的可能性不大，但是曾特纳或许之后有机会能感受一下国家队的气氛。 25岁的曾特纳本赛季的发挥非常出色，场均评分高达6.79分，仅次于莱诺；同时他也在《踢球者》的半程门将评级中位列“国脚级”。 如果保持这样的表现，他未来真的很有机会。

注：德国出门将的传统一直延续至今，虽然新生代门将还没有一个显现出过人天赋和实力的，但现在特尔施特根和诺伊尔谁首发的问题确实是甚嚣尘上。就俱乐部表现而言，二者都是世界最顶级的门将，而且他们的竞争并不是技术层面上的，真的很难说谁更好。目前，勒夫显然更信任诺伊尔，但或许这个问题的最终答案只有明年欧洲杯上才会揭晓了。

同时，莱诺与特拉普的三门之争也是同样激烈。或许德国是唯一一个连三号门将都需要激烈竞争的国家队吧。

谁知道关于门将扑救的一些技巧啊

扑球是一种感觉，还有就是身体素质。你如果是刚开始玩的，就做这个动作扑球：

双手持球举过头顶。同时向一侧倒，身体着地顺序为：

膝盖、胯骨、肘部、肩部，另一侧腿顺势掌握平衡，完全倒地后双手抱球收回胸前，低头保护脸。

下面是一些别人的经验，你也可以参考学习：

守门员所处的位置是一个十分重要的位置，防守时处于全队最后一道防线，防守18平方米左右的球门，要尽量减少失球，争取比赛的胜利，责任重大。要当好一个优秀的守门员，除了意志、技术、战术和指挥能力外，对身体素质也有较高的要求。守门员的身体素质有以下特点和要求。

一、

现代足球比赛门前的争夺更加激烈，情况千变万化。因此，守门员准确的分析判断、移动选位、扑接球和接球后的组织进攻等，都要力争快速。所以，守门员应具有良好的反应，短距离的位移和动作。

二、力量

比赛中，射门的球一般力量很大。守门员上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得稳，抓得牢，或者快速有力地进行托、击球。并能在接球后掷得远、掷得准。腰腹部力量大，能增强身体在空中的控制能力，保证高难度动作的掌握和技术的发挥。下肢有力，特别是快速的爆发性力量，能使守门员移动迅速、向上跳得高、向侧面扑球跃得远、踢球快速有力。守门员具有良好的力量还能经得住对方的冲撞。因此，要求守门员身体各部分都要具有较强的力量，这是守门员力量的显著特点。

三、耐力

在整个比赛过程中，守门员既要思想高度集中，又要能经常在处于半蹲姿势的情况下，不停顿地快速移动和连续快速地堵抢及扑接球。特别是对方处于优势，门前不断告急时，上述特点表现更为突出。因此，要求守门员具有良好的神经系统，和力量等耐力。

四、灵敏

比赛中守门员要经常快速地倒地、滚翻、鱼跃扑抢球和迅速地做出下一个动作，而且表现出在空间和时间上的准确性，所以，对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握程度都有较高的要求。

五、柔韧

为了加大动作的幅度，更好地完成难度较大的动作和减少受伤，因此，要重视和加强对守门员肩关节韧带和腹背肌肉的伸展练习。

练习方法示例：

一、练习方法：

1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。

2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。

3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。

4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。

5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。

6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。

二、力量练习方法

1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。

2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。

3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。

4、单拳或双拳击球，击远击准。

5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。

6、双手经头上向后抛实心球。

7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。

三、灵敏练习方法

1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。

2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。

3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。

4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。

5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。

四、柔韧练习方法

1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。

2、直腿和分腿的体前屈并下振。

3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。

五、耐力练习方法

1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。

2、在快速移动中反复做扑接球练习。

3、规定时间和组数的跳绳练习。

4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习。

赛前准备

失败的赛前准备就等于准备去失败

足球比赛最不可思议之处（也是最引人入胜之处）是它的不确定性。预料不到的事情会经常发生，这反映了所有的球队和球员都会犯错误，足球比赛没有常胜将军。如果教练员能准确把握影响比赛表现的不可测因素，并逐一解决，那么他将永立于不败之地。假如训练周而复始，毫无变化，又怎能说明训练的针对性呢？或许取胜的答案来自于巧合，以及对手的水平，而对这一切，教练员也无能为力。

然而，尽管比赛受多种因素的影响，但是，教练员和球员能控制的因素之一是赛前准备。充分的赛前准备可以使球员在精神和体能方面达到最佳状态。许多守门员常遵循固定模式的赛前准备，并且几乎不会更改。因此，当守门员进入比赛时贵感到不是百分之百的体力充沛或注意力高度集中。科学的赛前准备有助于排除一切不利因素，并使身心保持旺盛的斗志、丝毫不放松注意力和始终保持高度的紧张状态。

心理准备

赛前的心理准备如同赛前热身一样重要。比赛前，守门员应回想以前的卓越表现，并反复想象，这样有助于守门员以积极的态度投入比赛，这种心理准备也有助于从以前的比赛失误中恢复信心。守门员回想惊险的扑救动作是摆脱消极心理的最好办法。

当比赛开始以后，守门员不会因直挂死角的失分而一蹶不振，但因疏忽而造成的失误却会使他精神崩溃。因此守门员应尽力避免不应有的失误，即使进球，也应是对手卓越的表现，或是防守队员的失误。当守门员坚持做到这一点，就会表现出坚定的自信心，而这种自信也会感染全队。

所有的守门员都会出现失误，但最杰出的守门员很少出现失误。如何避免出现意外失误呢？惟一的方法是守门员不能因对手的强弱而放松警惕。实践证明，由于错误地低估对手，即使占有比赛的优势，而结果注定是失败。因此，守门员应铭记“全神贯注每脚射门”。惟有如此，注意力才不会松懈，失误将大大减少。

尽管守门员对此十分清楚，但一些意想不到的低级错误还会发生。因此，守门员应正确对待错误，必须学会忘记错误。在比赛进行中总是想着已发生的一切，会极大影响自信心和注意力。错误应该在赛后进行分析和总结，并从中获得比赛经验。

下面是对待失误的三种典型反应：

● 丧失信心。因为一次失误，守门员彻底丧失对自己能力的信任，开始比赛时的积极态度也很快消失。更为严重但是，类似失误会再次发生，心中充满恐惧。守门员这种明显的紧张状态很快会被对手和队友察觉，对手趁机利用它，而队友会对守门员丧失信心。

● 急于表现、弥补过失。为努力挽回因失误造成的消极影响，守门员只将注意力集中在对局势的判断上，而忽略选择最合理的技术动作。为尽快得到球，会作出一些草率的决定，从内心深处急于找会自信。

● 守门员只对失误有片刻的思考，而后又专注地投入比赛，并自我暗示，努力摆脱因失误对自信心和注意力的影响。

如果守门员有前两种反应，可能会导致一个失误接着一个失误，最终失去竞技状态。能够正确对待挫折的守门员，知道一次错误并不能完全反映守门员的能力水平。

身体准备

赛前热身与训练期间的热身略有差别。因为训练中的一些活动是由教练员控制完成的，通过适当的练习逐渐地进入状态。而比赛恰恰相反，可能比赛刚一开始，守门员就需要发挥最大的身体能力。

赛前热身应包括：

● 加快心率的练习。

● 牵拉练习。

● 适应比赛的专门练习。

● 有球练习。

第一阶段

● 慢跑——向前、向后、侧身。

● 准备性的伸展运动——腓肠肌、大腿肌群、股四头肌、臀大肌、背肌、肩关节——每一部分肌群的牵拉不少于6秒。

第二阶段

● 步频练习。包括冲刺跑、变向跑、高抬腿跑、碎步跑和滑步跑。

● 伸展运动如第一阶段，每次10秒钟。

第三阶段

● 直线跑和“之”字形跑，然后完成专门的跳跃运动。

● 热身操如第一二阶段，做15秒钟。

● 在有球的情况下完成球性和伸展练习。

静止伸展练习（准备活动）

下面是本书为三个阶段推荐的伸展练习。

上部腓肠肌

弓步站立，前腿膝关节弯曲，后腿膝关节绷直，脚跟不能离地，脚尖指向前方。腓肠肌上部有牵拉感觉。交替练习。

下部腓肠肌

弓步站立，后腿膝关节弯曲，脚跟不能离地，脚尖指向前方。腓肠肌下部有牵拉感觉。交替练习。

国绳肌

弓步站立，后腿膝关节弯曲，双手按于屈膝腿的上部，上体前倾，使直腿臀部有牵拉感觉。交替练习。

股四头肌

单腿站立，或由同伴支撑。单手抓住异侧脚踝关节并拉向臀部，在接近臀部时静止。两腿膝关节靠拢，骨盆前倾，使大腿中部肌肉产生牵拉感觉。交替练习。

髋屈肌

向前跨出一大步，呈弓箭步，前腿屈膝，后腿微屈并触及地面。保持上体正直，前脚脚尖指向前方。髋部略微前倾，髋关节周围肌肉有牵拉感觉。交替练习。

背肌

坐在地上。右腿向前伸直，左腿屈膝，左腿在右腿内侧着地。双手压住膝关节外侧，向左侧相反的方向朝胸部轻微地推压，伸展感在臀部外侧。换腿重复。

大腿内侧（内收肌）

正直站立，双手叉腰。一条腿侧跨步，脚尖指向侧前方，屈膝并与脚尖垂直，保持静止。大腿内侧肌群有牵拉感觉。保持身体正直，直腿脚尖向内转。两腿交替练习。

背肌

躺在场地上，两臂张开。左腿弯曲，小腿屈膝，慢慢向一侧转动。触地后放松，感到下部背肌有牵拉感觉。

胸肌

双手握于背后，双膝微屈。保持身体正直，双臂伸直，慢慢向上抬起，胸部肌肉有牵拉感觉。

肩关节

双手握紧，向上伸臂。用力伸直，向后移动，在肩关节感到不适时静止，然后慢慢回位。

肩关节和三头肌

左手抓住右臂肘关节，向后拉动，使右臂三头肌和肩关节感到牵拉，然后缓慢回位。双手交替练习。

球性练习

为提前强化球性练习，从第三章的球性练习中选用一些练习方法。

接球练习

● 培养手感，接10—12码的正面射门（1码 = 0.9144米，下同）。

● 守门员站在6码处，同伴站在罚球点，抛弧线球，守门员后退接球。重复5次。

● 接两侧的传中球（可用手掷球）。每侧6次，守门员回传球时，可以掷球，也可回踢。

● 提高接球动作。守门员接同伴从8码外连续掷出的直线球或弧线球。重复20次。

● 同伴从6—8码的距离想守门员身前掷反弹球。守门员要迅速作出反应并接球。重复10次。

● 守门员站在4码宽的小球门内，同伴从6—8码的距离想守门员的身旁两侧传球，守门员必须鱼跃扑球。每次重复5次。

● 同伴在罚球区角距球门12—15码处劲射，每侧重复6次。

● 同伴在罚球区线上进行各种射门。

● 同伴给守门员传10次地滚球。守门员用角控球并回传。传球方式可以变化，以提高守门员的用脚控球技术。

比赛前，守门员进行高质量、针对性强的热身练习是非常重要的。它有助于守门员进入最佳的身体和心理状态。无论教练员使用那些训练方法，一定不能忽视让守门员适应场地和天气情况。接球练习时，守门员必须清楚球在球门区的反弹特点，以及阳光和风力对接球的影响。

注意训练装备

由于位置的特殊性，守门员必须在赛前准备好有关装备。作为赛前准备的一部分，还必须保持所有的装备处于完好状态。

足球鞋

因为脚底打滑会导致失球，所以守门员应该定期检查鞋钉的长度，以保证适合不同的场地。简单地说，短钉适合较硬的场地；长钉适合泥泞的场地。

运动衫和短裤

运动衫和短裤必须保证身体的最大活动幅度。宽松一点的运动衫比刚好合适的运动衫更适合守门员。守门员垫肩和护肘应该感到舒服。在较坚硬的场地条件下必须戴好垫肩和护肘。在寒冷的季节，可以多穿一件贴身内衣。和运动衫一样，短裤也应该是舒服和宽松的。市场上有多种样式的护具，购买时一定要考虑个人特点。

守门员长裤

在冰雪场地和赛季后期球门区草质变差时，建议守门员穿长裤。在坚硬的场地上扑球，易造成守门员大腿外侧出现擦伤，而穿上具有保护性的长裤或短裤可以减少这种伤害。

然而，舒适和保证身体最大活动幅度始终是第一位的。如果守门员不喜欢穿长裤，在膝关节和大腿外侧涂抹凡士林也可以减少擦伤。

帽子

守门员有时要准备一顶帽子。比赛中，守门员不可能用一只手去扑球，用另一只手为眼睛遮挡阳光。守门员使用帽子，帽檐要大，尺码适宜。

手套

尽管守门员戴上手套可以提高接球的稳定性，但切不可影响手指的灵活性。如果想百分之百的保险，手指应该在球的下方向两侧展开呈“W”形状。

保养好手套有助于延长手套的使用时间和接球的可靠性。

保养手套的三个步骤

● 比赛和训练后立即清洗手套。水温不要超过30摄示度。用海绵清除表面污物，但不要磨损掌心胶质。不得用洗涤剂。

● 小心用清水冲洗，阴凉处凉干。不得烘干或晒干。

● 赛前使手套掌心湿润，利于提高接球效果。但在雨天比赛时，守门员一定带上毛巾，用于保证手套清洁 。

值得注意的是，训练时可以使用旧手套，但比赛时一定换上新手套。如果场地特别湿滑，赛前练习应使用旧手套，比赛时再换上新手套。

基本功训练

惊险的扑救源于扎实的基本功

基本技术不扎实，是大多数失误的主要原因。所以，守门员应经常进行头、脚、手的基本技术练习。扎实的基本功有助于守门员应付险情，更重要的是，它可帮助守门员减少失误次数。

最令人烦恼的是，面对一个犯了低级错误的守门员，教练员或队友用“倒霉”二字给你安慰，而不是仔细分析问题的原因。守门员有三大基本技术必须经常强化。

头

接球前，头部应保持稳定，眼睛一直盯着球。扑球时，守门员不应转头。守门员必须让球在视线前方，保持在视野之内。

脚

快速的步伐移动能使困难的扑救变得容易。鱼跃扑球有一定的冒险性，它因身体失去重心，使体位调整变得困难。而通过快速的步伐移动，使人球保持在一条直线上，身体则起到球脱手后的保护作用。

接球前的准备姿势是，双脚与肩同宽，膝关节微屈，重心落在前脚掌。这就是“准备”或“启动”姿势（图14）。

图14

如果腿分开距离过大，会影响动作的爆发力。当然，球也容易从双腿之间穿过。

接地滚球时，两腿间的距离应小于一球的距离。身体重心应该前倾，如果第一次接球失手，可以马上进行第二次扑救。假如球未接稳，而身体重心后仰，再次调整身体重心会变得困难，而且，由此也会引起失分。

手

接球是守门员最基础的基本技术，如同锋、卫线球员的脚法一样，因此，守门员必须不断努力，完善自己的接球技术。

通过训练，掌握扎实的接球技术，将会提高守门员的自信心，使他以最积极的态度对待比赛。

这一章的内容是个人和小组练习。在场地和训练设备非常完备的条件下，这些练习被证明是非常有效的，但相关的训练措施值得注意。

对于年轻球员，教练员最好用一定时间提高他的传球技术。

守门员接球的四种手形：

● 勺形——双手掌心正对来球，用于接地滚球。

● 杯形——用于接正面齐腰高的射门，接球后将球抱在腹部。

● “W”形——拇指相对，掌心分开，对准胸部高度的来球。触球瞬间，前臂快速回撤，以缓冲球速。

● 侧扑手形——守门员侧扑两侧地滚球时，一手在球的后方，一手在球的上方，身体着地依次是肩部、侧面躯干，以达到缓冲效果，避免受伤。

步伐练习

（1） 跑过球或标志物

做法

将6—8个球摆成一条直线，间距一球。守门员脚踏间隙跑过（图15）。

要点

● 轻、快的步伐。

● 前脚掌着地。

图15

图16

（2） 滑步

做法

6—8个球如（1）摆放。但守门员要滑步穿行（图16）。

要点

● 滑步步伐与肩同宽，膝微屈。

● 双脚不要离地。

● 身体重心前倾。

（3） 前进、后退滑步练习

做法

同（2），守门员侧向前进，后退滑步穿行（图17）。

要点

同练习（2）。

图17

图18

（4） 绕球滑步

做法

守门员按顺时针方向绕球滑步，3圈以后，再按逆时针方向重复（图18）。

要点

同练习（3）。

（5）“之”字形滑步

做法

将球或标志物摆成“之”字形，守门员围绕每个球或标志物滑行，逐步过渡到向后滑步。为检验守门员是否滑步时抬头，教练员可以偶尔传球给守门员，让守门员必须在运动中接球。

要点

● 滑步步伐与肩同宽，膝微屈。

● 双脚不要离地。

● 保持身体前倾。

● 以准备姿势滑步。

（6）其他变化

只要稍加思考，教练员就可以设计出更多的步伐练习方法，以增加练习的趣味性。例如，侧跨球跑、跳跃或兔跳（图19和图20）。

图19 图20

（7）一只手接球的滑步练习

做法

传球队员与守门员相距两步，向守门员的两侧、身后或身前传球。守门员必须滑步并用一手接球，然后回传给传球队员。随着练习水平的提高，传球队员可以用假动作迷惑守门员，以检验守门员步伐移动的正确性。

要点

● 脚与肩同宽，膝微屈，身体重心前倾。

● 移动时重心落在前脚掌。

● 尽快移动至球的运行路线。

● 当向后滑步时，使用碎步。

德国队 门将

奥利弗·卡恩

姓名：奥利弗·卡恩（Oliver Kahn）

生日: 1969年 6月15日

身高: 188 cm

体重: 88 kg

位置: 守门员

现效力俱乐部: 拜仁慕尼黑 (GER)

国家队出场次数: 86 (截止到 7月08日)

首次国际比赛出场: 瑞士对德国( 6月23日)

2002 FIFA韩日世界杯是他的首次世界杯之旅。在当届首次在亚洲举办的FIFA世界杯中，卡恩成为了首位获得阿迪达斯金球奖(Golden Ball)的守门员。罗纳尔多(Ronaldo)虽然打入8粒进球，几乎以一己之力率领巴西队夺冠并获得阿迪达斯金靴奖(Golden Shoe)，但桑巴军团前锋在世界杯最佳球员评选中屈居德国队队长之后。

卡恩的出色扑救帮助德国队出人意料地闯入决赛。具有讽刺意味的是，这位之前表现几近完美的守门员却在决赛中犯下了他在世界杯上的唯一一次失误，让罗纳尔多为巴西队取得1-0的领先优势。之后罗纳尔多为己方取得致命的第二粒入球，迫使33岁的卡恩只能得到亚军，而自己赢得阿迪达斯金球奖作为安慰。

“金球奖当然让我非常骄傲，尤其这是第一次由守门员获得”，卡恩带着为横滨(Yokohama)决赛复仇的火焰承认，“它表示大家认可了我在整个FIFA世界杯上的表现。”卡恩在当届世界杯上留下了不可磨灭的印记，决赛前仅在E组与北爱尔兰队1-1战平的比赛中被罗比·基恩(Robbie Keane)攻入一球。

之后在与沙特阿拉伯队和喀麦隆队的小组比赛中卡恩没有再失球，16强对巴拉圭队、四分之一决赛对美国队以及半决赛对东道主韩国队同样保持不失球。卡恩以一系列非凡的扑救让对方前锋不断无功而返，媒体送给他绰号“泰坦”和“狮王卡恩”。

成名之路

卡恩的守门员生涯开始于卡尔斯鲁厄队，当时年仅6岁。在成长于各级别青年队后，终于在1990年11月首次在德甲联赛(Bundesliga)中亮相。稳定的发挥使他被召入德国国家队参加1994 FIFA美国世界杯，不幸的是他当时一直坐在替补席上。随后卡恩转会拜仁慕尼黑，很快将1号球衣据为己有。

1995年6月23日卡恩在伯尔尼(Bern)首次代表国家队出场，当时德国队以2-1战胜瑞士队，但同年11月他拉伤十字韧带，不得不与伤痛抗争。在1998 FIFA法国世界杯上卡恩再次担任替补守门员，但世界杯赛后不久他就得到了国家队主力位置。当拜仁慕尼黑队在2001年赢得UEFA冠军杯(Champions League)，在时隔25年后重登欧洲足球之颠时，决定成败的正是卡恩。决赛与瓦伦西亚(Valencia)进入点球大战时，卡恩扑出了西班牙人三个点球。他还获得了6次联赛冠军和4次德国足协杯(DFB Cup)冠军，这一记录无人能及。

虽获奖牌无数，卡恩仍未满足。这位38岁的球员对2006 FIFA德国世界杯具有一如既往的目标。“我希望赢得每座奖杯。如果我参加FIFA世界杯，我希望成为世界冠军。这次我们有主场优势，我们会好好利用的”，卡恩明确表示将用他的大手把握这次机会，“FIFA世界杯是独一无二的。我喜欢世界杯上的竞争、刺激和拼搏。”卡恩已向全世界的前锋发出警告，今夏要击败“泰坦”可不容易。

可是在2006 FIFA德国世界杯上被莱曼取替一号位置。世界杯过后，卡恩宣布退出国家队。

卡恩在国家队的最后一场比赛是2006年世界杯季军争夺战，德国3：1葡萄牙。

2003/2004赛季技术统计

德甲 冠军杯

出场次数 33 8

出场时间（分钟） 3102 756

进球数（点球） 0 0

2002/2003赛季技术统计

德甲 冠军杯

出场次数 33 4

出场时间（分钟） 3102 332

进球数（点球） 0 0

职业生涯统计

赛季 俱乐部 出场数 入球数

1992/1993 卡尔斯鲁厄 25 0

1993/1994 卡尔斯鲁厄 26 0

1994/1995 拜仁慕尼黑 22 0

1995/1996 拜仁慕尼黑 32 0

1996/1997 拜仁慕尼黑 34 0

1997/1998 拜仁慕尼黑 30 0

1998/1999 拜仁慕尼黑 27 0

1999/2000 拜仁慕尼黑 32 0

2000/2001 拜仁慕尼黑 32 0

2001/2002 拜仁慕尼黑 32 0

2002/2003 拜仁慕尼黑 33 0

2003/2004 拜仁慕尼黑 33 0

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