导读进行射击运动时，需要注意什么呢？剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊射击比赛,希望能帮助到您找到想要的答案。

进行射击运动时，需要注意什么呢？

进行射击运动时，需要注意什么呢？

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

射击是一场专注力的较量

射击赛场上，每一位选手都实力非凡。而在万众瞩目的顶级赛事中，更加考验选手的是心理素质。谁能沉下心，保持专注，谁更有可能一击即中。靶场有句话，有欲之射，皆为滥射。就是说，如果你发出这枚子弹时有所求，那就离失败不远了。尽管理论上，比赛和平时训练没有什么区别，都要做出同样的射击动作。但赛场的高压，为国争光的重担，都让人产生心态和情绪的变化，影响到运动员的专注力。大赛时的干扰信息众多，竞争对手的动态、领导的寄语、网上评论等等，这些与自己无关的信息会加剧紧张，有必要进行主动的信息屏蔽。大赛时的干扰信息众多，竞争对手的动态、领导的寄语、网上评论等等，这些与自己无关的信息会加剧紧张，有必要进行主动的信息屏蔽。

力量型站姿会增强自信

身体姿势会直接影响你的情绪，双手叉腰的胜利者姿势，能帮助增加雄性荷尔蒙的分泌，同时降低了压力荷尔蒙—皮质醇，可以快速提高自信。可以在日常中多使用此类姿势，也可以在上场前使用，给自己增强心力。在脑海中想象比赛的场景，通过这种场景再现的方式给大脑热身，让它快速活跃起来进入状态，让你的思维反应都更敏捷。正念冥想对于精神高压、杂念太多、容易被思绪牵着走的人来说，可以用来提升专注力。各项研究表明，正念练习可以增强精神的健康，包括抗压能力、专注力等，还能延长大脑的寿命。

狙击手的视力水平

我国选拔狙击手的时候，一般要求双眼最低达到 2.0 的水平，理论上狙击手需要极佳的视力，但也存在近视上百度但枪法很好的狙击手。而射击其实对视力的要求并不高，因为就算视力非常好，比赛时也都看不清楚靶心。名将王义夫的视力就只有 0.1 ，属于非常严重的近视了。而许海峰做了教练在挑选运动员时，还开玩笑专挑视力不太好的，因为这样的反而不会过分注意靶心，而把精力放在保持身体平衡和稳定上。这些差异，实际上都表明了，一样是打枪，狙击和射击运动的要求是截然不同的。好比同样是开车，开 F1 和开达喀尔拉力赛的就差别非常大。隔行如隔山，形容狙击和射击没有问题。

射击的训练，有哪些技巧可寻？

    1、保持动作一致性，是由量变到质变的过程，教练员必须勤看勤，每天的训练都要严格监督，防止运动员动作变形，合理动作的从举枪、瞄准、击发到保持整个动作的过程需要长时间的反复加深巩固。举枪后的呼吸调整，要求运动员必须做到精力集中回收到重心和力量上来，从呼吸调整到贴腮，尽量做到有规律、有顺序。

     2、基本技术训练要全年抓，所以在训练中要坚持抓，准备期要重点抓，比赛阶段要科学抓。特别是在比赛前阶段的训练中，空枪预习时每个动作环节都要把握好，动作的一致性很关键。基本技术训练对运动员的发展提高和保持竞技水平起着至关重要的作用。动作的一致性必须经过长时间的训练合理安排的基础上才能够很好地做到位。

     3、进行夜训，人在晚上的记忆力要比白天的好，动作的一致性和动作的内感会很清楚，在操作动作的过程中，每个动作的程序和要求的尺度能够感受得很清楚。动作的一致性建立在操作过程，不断重复加深，建立好动作内感，使运动员能够牢记在脑子里，不断加深提高动作的一致性。基本技术训练不但要正规系统，而且要有方向、有目的地进行，因此在不同阶段的运动员都应在不同的阶段重视基本技术训练。

     4、训练集中力，对人体而言，精力集中在哪里，哪里才有感觉，才能支配哪里的动作。射击是个过程，射手的精力必须随着动作动，又有集中又有移动。这一点，对初级射击至关重要。因为十环是动作的体现，动作是十环的保证，而精力集中在应该集中的地方是做好动作的先决条件。射击训练的内容就是使精力高度集中在应该集中的地方，并使移动的路线程序化，才能保证动作达到标准化、程序化。

关于射击训练，你有什么新颖的锻炼方法？

其实小编自己是非常喜欢看比赛的，但是大家也都知道比赛的项目非常多，但是小编觉得每一个比赛的项目都有自己存在的意义和必要。大家在看射击比赛的时候可能都会感觉到非常的紧张，因为在这个过程中其实是非常考验运动员的心态的。关于射击训练，大家有什么新颖的锻炼方法呢？

一、稳定性训练

大家知道设计训练其实是非常有必要的，因为在这个过程之中，大家必须要保证自己的身体和自己的手非常的稳定。这样的话在比赛的过程之中，才不会受到外在环境的影响而产生一些波动。所以运动员在平时的训练过程之中，一定要对自己的稳定性进行训练，这样的话才能够保证自己在比赛的过程中能够精确射击，而且小编觉得稳定性其实是射击训练的基础。

二、保证姿势的一致性

小编觉得在射击比赛过程之中，不仅非常考验运动员的稳定性，而且对于运动员的心态也是一个巨大的考验，因为在比赛现场人员还是非常多的，但是射击比赛其实要要求场地非常安静，在这个过程之中，运动员是非常容易受到影响的，所以在平时训练的过程之中，运动员必须要保证自己的知识是一致的，这样的话在比赛的过程之中才不会受到太多的影响，而且在重复的训练过程之中，就能够保证自己的整体状态基本不变，这样的话才能够准确到位。

三、结语

小编觉得这些方式其实还是有必要去训练的，主要就是要保证在训练的过程之中姿势准确到位，并且要让自己的有关部位的肌肉用力一致，这样的话在比赛的过程之中才能够更准确，而且能够有更好的成绩。

射击比赛时选手是如何调节心理状态的？

作为一名现役射击运动员认为，比赛反应训练，训练反应生活，生活反应心态，心态来源性格。就射击来说训练的话我更喜欢叫它修炼。以前靶场有句话，有欲之射 皆为滥射。我感觉这句话简单直观的说出了射击的真理。当你击发这发子弹时有所求，那就离失败不远了。原理上来讲，比赛和平常训练练的动作什么的没有区别，不过在比赛的高压下，在加上心态 情绪的变化 环境的变化会影响到运动员的专注力。在这种情况下需要更多的精力和专注力去做动作，而且人在这种情况下感觉也会不那么敏感，如果再去想这发打出去会怎么怎么样就更不容易敏锐的感受动作和心态的变化了。毕竟人的精力是有限的。怎么保持？专业讲 打一发忘一发，进入目中无人的那种感觉。心理课讲 人的苦恼来自于过去和将来。瑜伽课讲 忘掉过去 不想将来 专注呼吸。显然都是有共性的，常说的活在当下，专注当下在射击比赛中怎么做？专注于动作，每个人射击 都有每个人的点，把专注力放在自己的那个专注点上，比如我的话，卧射就是专注在左臂力量和自然指向，我认为对于我来说这是最重要的，我抓住这两点就能打好，那好 比赛时 我就抓这两点。但是这是在一开始要入境的时候啊。真正打的过程中其实还是把感觉扩散到全身的。如果全程一味的抓点，就会造成打起来一致性不好，节奏容易散。还有精力回收，随着射击过程，精力会越来越前移，越来越盯靶，从而忘记自己的动作，出现动作上的问题没及时调整，射出去的子弹就会失误。正确的是把精力放在动作上，人枪合一就像自己的手臂一样。这也是比赛中长出现的问题。举一些高手的例子。朱启南在第一次拿奥运金牌时（那时还没改规则，决赛是所有人打完10发在分名词。现在是淘汰制）他在打完最后一枪，回头看向教练，一脸懵逼的指着自己…内意思 冠军是我？这就是最明显的入境。接触过射击的应该有感觉，入境之后感觉全靶场就只有你这一个靶位和前面一个靶子，而且打的时候很享受作出自己希望作并做到的动作也看到了自己想看的结果，不过是单发结果 基本就是扫一眼，高手一般打完都不知道自己打的多少环 但是能感觉到不错。

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