德甲球员检查脑部__德甲球员体能测试配速要多少

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• 1、平均的是多少呢配速?
• 2、1000米3分35秒要多少配速
• 3、跑10公里要多少配速合适？

平均的是多少呢配速?

优质回答平均配速就是总用时除以总公里数，快慢不好定义，主要取决于你到底跑了多少，我一般五公里配速4分27 八公里配速4分57。除此之外还和性别，年龄等相关。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

注意事项

1、姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

3、力量

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

1000米3分35秒要多少配速

优质回答1000米3分35秒要配速3min35s。根据查询相关公开信息显示，配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念。如果在标准跑道上跑一圈400米需要1分钟26秒的时间，那么每跑一千米就需要3分35秒的时间。这也就是说配速为3min35s。

跑10公里要多少配速合适？

优质回答正常人10公里配速6分钟。

配速即每公里所需要的时间。是马拉松运动的训练中常使用的概念。如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。也就是说配速为7min30s。

一般入门级的跑者五公里配速7-8分钟。

经过一段训练后五公里配速6-7分钟。

平均每公里跑进6分，是绝大多数业余跑者的一个门槛。

当5公里配速跑进5分钟，就可以被认定为业余达人。

扩展资料：

配速的意义

马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制。根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

配速的把握可以靠感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出即时配速，供调节自己的跑步。

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