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今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊斯莫洛夫,希望能帮助到您找到想要的答案。

斯莫洛夫卧推计划可以分半天吗

斯莫洛夫卧推计划可以分半天吗

答力量举的提升计划有很多，本文为大家介绍一种被专业运动员常使用，而且可以用很长时间的训练计划，斯莫洛夫计划。

该计划是东欧国家的力量举运动员常用的，分两个版本，一般人用的是4周的迷你版，也够日常使用了，完整版的斯莫洛夫计划以13周为周期的，会在第6周和第13周进行两次对最大重量的冲击，理想情况可以在13周时间里提升20公斤的卧推，当然了，这是对于进阶的选手来说的，这个数字已经相当不错了，如果只是入门，那么还是要先适应动作，不要随便上计划。

俄罗斯世界杯揭幕战俄罗斯狂胜进了多少个球？

答2018俄罗斯世界杯揭幕战东道主俄罗斯队以5比0击败沙特队。

北京时间2018年6月14日晚，2018俄罗斯世界杯揭幕战俄罗斯与沙特的对决在莫斯科卢日尼基球场打响。经过90分钟的鏖战，凭借着戈洛温两传一射与切里舍夫的梅开二度，东道主俄罗斯以5比0大胜沙特阿拉伯，赢得2018年俄罗斯世界杯揭幕战的胜利，在家门口取得本届世界杯的开门红。

第11分钟，戈洛温传中，中场球员加津斯基轻松头槌将球顶进，俄罗斯1-0领先。

第42分钟，戈洛温横敲中路，佐布林分球，切里舍夫起脚射门，俄罗斯2-0保持领先优势。

第71分钟，替补登场的久巴头球破门。俄罗斯把比分扩大至3-0。

第90分钟，久巴头球摆渡，切里舍夫梅开二度，俄罗斯4-0沙特。

第94分钟，戈洛温任意球直接破门，俄罗斯5-0领先，赢得比赛胜利。

俄罗斯首发（4-5-1）：门将：1-阿金费耶夫；后卫：2-马里奥-费尔南德斯，4-伊格纳舍维奇，3-库捷波夫，18-日尔科夫；中场：8-加津斯基，11-佐布林，19-塞梅多夫，17-戈洛温，9-扎戈耶夫；前锋：10-斯莫洛夫

沙特首发（4-5-1）：门将：1-穆艾乌夫；后卫： 6-布雷克，3-奥萨马-豪萨维，5-奥马尔-豪萨维，13-沙赫拉尼；中场：14-奥泰夫，18-多萨里，7-法拉杰，17-贾西姆；前锋：8-谢赫里，10-萨赫拉维

扩展资料：

世界杯历史上“揭幕战东道主不败”定律在俄罗斯得以延续。14日举行的2018年俄罗斯世界杯揭幕战上，32强中排名垫底的俄罗斯和沙特阿拉伯上演“最弱揭幕战”，但俄罗斯多点开花，以5比0击败对手，“最弱揭幕战”有了不少看点。

从本届杯赛参赛球队全部产生之日起，俄罗斯队与沙特队就在世界排名上交替把守着32强的最后两席。在国际足联最新公布的世界排名中，俄罗斯队(70位)取代沙特队(67位)再次垫底。

即使在热身赛上连续7场不胜，占据主场优势的俄罗斯队赛前仍然更被看好，但出乎多数人意料的是，俄罗斯居然以5比0的大比分获胜――要知道，这是世界杯揭幕战史上最大的分差纪录。之前揭幕战最大的比分差距为68年前创造，1950年世界杯巴西队以4比0大胜墨西哥队。

参考资料来源：人民网-“最弱揭幕战”俄罗斯狂胜5球 破揭幕战最大分差纪录

参考资料来源：人民网-世界杯揭幕战-切里舍夫梅开二度 俄罗斯5-0大胜沙特

昨晚足球俄罗斯vs斯伐克结果

答北京时间6月15日21时（法国当地时间15时），欧洲杯B组第2轮在里尔先赛1场，俄罗斯1比2负于斯洛伐克，两战积1分形势严峻。哈姆西克助攻魏斯首开纪录，这也是双方全场首次射正。上半时结束前，哈姆西克打进世界波。终场前，俄罗斯格卢沙科夫扳回一球。

俄罗斯近6场欧洲杯仅1胜（2平3负），在两队此前8次交锋中3胜3平2负，近4次交锋仅有1个失球。 首发阵容与上轮完全一样。首轮替补出场打了10分钟的格卢沙科夫身体完全恢复，但还是坐在替补席上。

斯洛伐克首轮负于威尔士，但2013年10月以来从未连败。胡博灿顶替什文托打左后卫；后腰佩乔夫斯基轮换赫罗绍夫斯基；首轮替补出场52秒破门的杜达赢得首发，取代久里什。

球场因大雨关闭顶棚。开场10分钟，斯洛伐克断球反击，杜达分到左侧，哈姆西克在门前14米处左脚半凌空斜射高出。久里察左脚任意球偏出。久巴突入禁区右侧，面对久里察铲球倒地，主裁判没有表示，慢镜显示久里察先铲到球。 斯莫尔尼科夫右路下底传中，久巴在门前10米处没有顶上力量，科扎契克将球没收。

双方将近半小时还没有1次射正，俄罗斯第28分钟险些破门，久巴左肋倚住后卫横传，斯莫洛夫禁区弧顶低射贴左门柱而出。斯洛伐克第32分钟首开纪录！哈姆西克中圈精准长传过顶，魏斯禁区左侧停球回拨闪开后卫，在门前9米处斜射入远角，1比0，这是他2015年3月以来首粒国家队进球。俄罗斯近17场欧洲杯仅有2场不失球，欧洲杯近9次先失球未尝胜绩（2平7负）。

哈姆西克第45分钟扩大比分！魏斯左侧角球回传，哈姆西克禁区左侧扣过后卫，在门前13米处小角度大力抽射击中远门柱内侧弹进，2比0。哈姆西克和魏斯均1传1射，与法国队帕耶并列本届杯赛参与进球最多的球员。上半时斯洛伐克5次射门，哈姆西克参与其中4次（3次射门，1次传球），斯洛伐克成为本届欧洲杯首支上半时打进2球的球队。

中场休息，俄罗斯两名后腰诺伊施泰特与戈洛温均被换下，格卢沙科夫与马马耶夫出场。下半时，库茨卡反击分球，马克禁区左侧距门10米处左脚大力斜射，阿金费耶夫托出横梁。俄罗斯右路传中，先尼科夫头球摆渡，斯莫洛夫在门前10米处左脚凌空勾射没打上力量，被科扎契克得到。

斯洛伐克换上涅梅茨和什文托。俄罗斯最后1次换人，希罗科夫替下科科林。随后久里什换下马克。俄罗斯第81分钟追回一分！久巴前场头球摆渡，斯莫洛夫前抢背部将球挡到左侧，沙托夫与希罗科夫踢墙配合后禁区左侧传中，格卢沙科夫在门前9米处顶进远角，1比2。俄罗斯近5个欧洲杯进球，有4个是在78分钟以后打进。俄罗斯发起最后猛攻，格卢沙科夫禁区前沿低射偏出。

世界杯埃及与俄罗斯的小组比赛是哪一天的？

答昨天是6月20日，在当天有3场比赛，分别是北京时间凌晨2点的俄罗斯VS埃及，晚上20点的葡萄牙VS摩洛哥，以及23点的乌拉圭VS沙特。在今天（6月21日）的凌晨2点还有一场伊朗VS西班牙。

于北京时间6月20日凌晨2点打响的俄罗斯VS埃及，他们的比分是3-1，俄罗斯大获全胜。

如此看来主场BUFF实在是很给力啊，俄罗斯2次小组赛比赛告捷。

第2分钟，切里舍夫在前场的一脚斜塞送到禁区，禁区内的久巴没有得到皮球，失去一次得分良机。

第5分钟，佐布宁在禁区前左侧的一脚远射，被封堵出底线。俄罗斯获得左侧角球，角球开出，伊格纳舍维奇头球后蹭，角度太正。

第6分钟，戈洛文在前场断球，带球稍作调整后在禁区弧顶处的一脚远射，偏出左侧立柱。第13分钟，萨拉赫在禁区内右侧得到队友的传球，要过人时被俄罗斯两名后卫夹击断球。第16分钟，埃及球员特雷泽盖在禁区内左侧的一脚弧线球射门，皮球偏出右侧立柱。

第18分钟，切里舍夫的一脚远射，高出横梁。

第23分钟，加津斯基右脚外围突施冷箭，高出横梁。

第25分钟，特雷泽盖在禁区线附近的一脚远射，被封堵。

第34分钟，阿布德尔沙菲在禁区左侧的传中，穆赫辛头球摆渡，后点的萨拉赫插上，但是却被俄罗斯球员日尔科夫一脚解围。

第39分钟，埃尔内尼45度斜传，禁区中路的穆赫辛头球攻门，没有顶上力量。

第42分钟，萨拉赫在禁区内右侧得球后，原地转身后的一脚左脚射门，皮球偏出左侧立柱。

下半场比赛，双方易边再战。

第47分钟，佐布宁右脚外围突施冷箭，皮球被法蒂一挡，飞向了球门右侧，乌龙球，俄罗斯幸运的以1-0领先埃及。

第49分钟，戈洛文在禁区内左侧的传中，被埃及球员封堵。

第53分钟，俄罗斯连续两次获得左侧角球机会，都没有造成威胁。

第56分钟，萨拉赫在禁区中路的一脚低射，被挡出底线。

第59分钟，禁区里右侧底线，费尔南德斯倒三角回传，小禁区前沿，切里舍夫左脚推射球门左侧，俄罗斯2-0埃及。

第62分钟，俄罗斯后场定位球长传送到禁区内的久巴脚下，后者停球后摆脱一位防守球员后面对门将一脚抽射，皮球入网，俄罗斯3-0埃及。

第67分钟，特雷泽盖在禁区弧顶处的一脚推射，皮球偏出右侧立柱。

第68分钟，埃及进行人员调整，特雷泽盖下，索比希上。

第72分钟，萨拉赫在禁区内被拉倒，最终裁判经过观看VAR提醒判罚点球，萨拉赫点球得分，埃及1-3俄罗斯。

第79分钟，俄罗斯换人，久巴下，斯莫洛夫上。

第86分钟，俄罗斯换人，日尔科夫下，13号球员库德里安舍 夫上。全场比赛结束，俄罗斯3-1击败埃及，获得小组赛两连胜。

于20点打响的葡萄牙VS摩洛哥，他们的比分为1-0，葡萄牙队获胜。

开场仅2分钟，哈基米左路传禁区，布塔伊卜插上头球攻门，稍稍顶偏。

第4分钟，葡萄牙右侧开出战术角球，穆蒂尼奥底角接球传门前，C罗万军丛中杀出，头槌破门，干脆利落！葡萄牙1-0领先！

第8分钟，格雷罗前场带球突进塞入禁区，C罗右翼拿球转身起脚低射，球从后门柱滑过。

第10分钟，齐耶什右侧开出角球，贝纳蒂亚后点头球攻门，帕特里西奥将球按在门线前。

第18分钟，摩洛哥连续获得进攻机会，阿姆拉巴特右路断球后沿着底线突进，突然起脚横敲门前，布苏法包抄垫射被丰特解围。

第23分钟，齐耶赫前场中路带球行进中突然起脚低射，帕特里西奥稳稳的将球抱入怀中。

第28分钟，阿姆拉巴特与格雷罗禁区内拼抢并双双倒地，裁判没作表示，慢镜头显示，双方都有犯规的嫌疑。

第38分钟，佩佩后场定位球开到前场，格德斯前场横传，C罗胸部停球送出直塞，前插的格德斯面对门将选择打远角，穆尼尔将球扑出。

上半场补时阶段，齐耶赫右侧角球开出，门前贝尔汉达头球后蹭，贝纳蒂亚赶到头球，没能顶到，球稍偏出后门柱。

易边再战，第48分钟，葡萄牙左路战术任意球发出，丰特门前头球，稍稍偏出。

第57分钟，齐耶赫前场任意球吊入禁区，贝尔汉达高高跃起甩头攻门直窜死角，帕特里西奥神勇的将球挡出！

第60分钟，摩洛哥前场任意球再次吊入禁区，贝纳尼亚禁区内将球卸下起脚抽射，球稍稍高出横梁。

第66分钟，齐耶赫前场任意球直接攻门，球稍稍高出横梁。

第78分钟，摩洛哥前场任意球，齐耶赫再次将球吊入禁区，贝纳蒂亚头球攻门，球从右门柱偏出。

第81分钟，齐耶赫任意球开入禁区被丰特解围，迪拉尔外围的抽射，放了高射炮。

补时阶段，摩洛哥的前场定位球机会，禁区内贝纳蒂亚拿球后调整打门，再次高出横梁。

最终全场比赛结束，葡萄牙1-0力克摩洛哥。

于23点打响的乌拉圭VS沙特，比分为1-0，乌拉圭队获胜。

沙特本次世界杯简直衰神附体。

第7分钟，哈坦-巴赫布里赢得弧顶前任意球，阿尔布雷克主罚任意球直接打门高出。第13分钟，卡塞雷斯长传到前场左侧，跟进球员传中到禁区，跟进的卡瓦尼左脚凌空抽射放高射炮。

第23分钟，卡洛斯-桑切斯主罚左侧角球到小禁区附近，戈丁头球争顶干扰了沙特门将，沙特门将出击失误，身后的苏亚雷斯迎球左脚推射空门得手，乌拉圭1-0领先。

第26分钟，哈坦-巴赫布里右路内切到禁区前左脚爆射，穆斯莱拉不敢大意单手将球托出横梁。

第28分钟，沙赫拉尼左边路传中，禁区中路的哈坦-巴赫布里垫射高出。

第38分钟，道萨里外围拿球后直接爆射，皮球偏出。

第41分钟，贾希姆带球过程中遭遇对手逼抢，自己在倒地抢球过程中拉伤大腿无法坚持被换下。

第51分钟，苏亚雷斯主罚外围中路任意球直接打门，皮球越过人墙反弹后奔向球门死角，沙特门将奥韦斯倒地将球封出。

第62分钟，乌拉圭长传球到前场，卡瓦尼大禁区犄角前右脚弧线球到后门柱，跟进的桑切斯头球冲顶高出。

第68分钟，桑切斯主罚大禁区外右侧任意球到门前，卡塞雷斯头球攻门高出。

第80分钟，托雷拉禁区外距离球门35米外右脚远射，皮球打在卡瓦尼身上弹出底线。

第89分钟，卡瓦尼禁区左侧传中到大禁区线附近，苏亚雷斯迎球直接右脚抽射偏出。

第92分钟，沙赫拉尼内切到禁区前左侧低射，皮球被后卫碰了一下折射，穆斯莱拉将球拿到。最终乌拉圭1-0取胜，积6分携手俄罗斯提前晋级。

于北京时间6月21日凌晨2点打响的伊朗VS西班牙，他们的比分为0-1，西班牙队获胜。

第4分钟，卡瓦哈尔远射打偏。

第6分钟，阿米里禁区外围迎解围球凌空抽射打高。

第14分钟，伊朗后场长传，安萨里法德争下高球后远射打偏。

第18分钟，席尔瓦远射被挡出。

第22分钟，拉莫斯主罚30码处任意球直接射门，球打在人墙上减速，贝兰万德拿到球。

第25分钟，席尔瓦主罚偏右25码处任意球，球碰人墙略有变向，贝兰万德扑到球。

第30分钟，伊涅斯塔左路传中，前点伊朗后卫一蹭，后点皮克头球摆渡，席尔瓦6码处背对球门半转身凌空抽射打高。

第31分钟，伊斯科远射打偏。

第37分钟，哈伊萨菲和队友侯赛尼相撞导致右大腿受伤，经过治疗后他似乎可以继续比赛。第39分钟，贝兰万德在接球时被迭戈-科斯塔有意无意地踩了一下脚倒地，双方球员都围了上来，主裁库尼亚示意双方球员离开然后口头警告了迭戈-科斯塔。

第41分钟，伊斯科禁区左肋传中，席尔瓦停球后6码处射门被挡出。

第42分钟，雷扎扬表示自己被对手侵犯受伤但裁判示意他要么离场治疗要么就继续比赛。补时第1分钟，拉莫斯传球，席尔瓦禁区前沿射门被挡出底线。上半场结束，两队0-0平。

下半场开始，第49分钟，席尔瓦开出左侧角球，前点布斯克茨头球后蹭，中路皮克一垫，球飞向球门但不快，后卫门线上解围。

第50分钟，布斯克茨远射，贝兰万德扑了下后抢在巴斯克斯前把球拨走。

第52分钟，巴斯克斯直塞，卡瓦哈尔插上禁区右肋横传，伊斯科12码处射门打高。第53分钟，阿米里左侧大力边线球掷入禁区，皮克头球解围不远，安萨里法德14码处右脚凌空抽射打偏。

第54分钟，伊涅斯塔传球，迭戈-科斯塔禁区中路14码处背对球门停球转身准备射门，雷扎扬冲过来一脚解围，结果球打在迭戈-科斯塔腿上弹入左下角，西班牙1-0领先。

第60分钟，易布拉希米右路传中，塔雷米10码处头球攻门顶偏。

第62分钟，雷扎扬开出右路任意球，阿兹蒙头球蹭了下，后点埃扎托拉希停球后6码处破门。埃扎托拉希进球后冲出球场庆祝，但VAR裁判通知主裁库尼亚这个球有争议，随后VAR裁判通知主裁伊朗进球越位。

第70分钟，伊斯科开出右侧战术角球，伊涅斯塔右路底线处传中，拉莫斯12码处射门，雷扎扬在门线前挡下球，皮克补射但又被雷扎扬挡着。

第77分钟，西班牙获得偏右22码处的任意球，伊斯科主罚射门被人墙挡出。

第78分钟，阿米里飞踢卡瓦哈尔领到黄牌。

第82分钟，阿米里右路穿裆过掉皮克后传中，后点塔雷米6码处头球冲顶顶高。

第92分钟，易布拉希米背后放倒罗德里戈领到黄牌。最终，西班牙1-0取胜。

俄罗斯VS克罗地亚，你们 怎么看

答历史上，俄罗斯和克罗地亚一共交战3场，俄罗斯2平1负处劣势，世界杯正赛中俄罗斯从未和克罗地亚遭遇，所以本届1/4决赛两队相遇将打一场名副其实的遭遇战。2008年欧洲杯预选赛中，两队0-0战平；2015年在顿河畔罗斯托夫的友谊赛中，克罗地亚3-1赢下俄罗斯，参加过那场比赛的布罗佐维奇、曼朱基奇和斯莫洛夫均在阵中。

北京时间7月8日凌晨2点，2018年俄罗斯世界杯最后一场1/4决赛在索契菲什特竞技场进行，俄罗斯和克罗地亚120分钟内战成2:2平，点球大战中，克罗地亚队5罚4中，俄罗斯队5罚3中，最终克罗地亚总比分6:5战胜俄罗斯，杀进四强。

斯莫洛夫计划后如何巩固

答巩固方法如下：

完成计划后可以简单做几组卧推、高位下拉、手臂训练，千万别做硬拉等对下背造成压力的复合动作。注意休息放松，这个计划更多的会让神经系统产生疲劳，所以在巩固的时候多听柔和的音乐，多放松，让副交感神经充分的发挥作用，避免交感神经持续兴奋。

俄罗斯足球历史十大巨星

答伊戈尔、弗拉迪米尔、谢尔盖等。根据查询雷诺体育显示，截止至2023年9月18日，俄罗斯足球历史十大巨星有：伊戈尔·阿金费耶夫、弗拉迪米尔·格拉纳特、谢尔盖·伊格纳舍维奇、阿兰·德萨戈耶夫、尤里·日尔科夫、罗曼·佐布宁、亚历山大·萨梅多夫、丹尼斯·切里谢夫、费多尔·斯莫洛夫、爱德华·斯特雷索夫。

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