导读12分钟跑的标准答12分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时，训练效果最好。以脉搏数为指标，那么用接近极限运动时的脉搏次数（MHR）减去安静时脉搏数（RHR），然...

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12分钟跑的标准

12分钟跑的标准

答12分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时，训练效果最好。

以脉搏数为指标，那么用接近极限运动时的脉搏次数（MHR）减去安静时脉搏数（RHR），然后乘以70%，再加上安静时的脉搏数，此时的运动量最适宜。假设前者为每分钟200次，后者为每分钟60次，计算方法如下：

（MHR－RHR）×70%+RHR=（200－60）×70%+60=158次/分。

扩展资料

十二分钟跑诞生于20世纪60年代，它是由库珀博士首先提出的。十二分钟跑是将不同性别的人，按年龄区段分为6个组，按每个人在心律合格条件下所跑出的最大距离，分为非常好、很好、好、及格、差、很差6个等级（每分钟的心律不超过180次为合格），实际心律为：测量跑后10秒钟的脉搏数乘以6。

12分钟跑作为动态的心脾系统健康检测手段，有3项指标———时间、距离和脉搏数。

具体方法是按照年龄和性别分组，规定在12分钟内应跑出的距离，然后根据相应的健身标准评判跑步者的心肺功能。此外，在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3分钟内的脉搏率应小于180减年龄数。

只有脉搏率合格，跑出的距离才有效。这样就为科学地掌握健身的运动量、负荷度提供了监控的指标，不会产生运动过量的问题。如果12分钟跑检测结果可以达到“良好”级标准，说明心肺功能足以支持个人体重，也不必减肥。

参考资料来源：百度百科-十二分钟跑

五公里12分钟什么水平

答高水平。12分钟跑完5000米，那么配速就是2分24秒，这个很快，属于很高的水平，根据世界田联的标准，5000米的世界纪录是12分37秒35（男子）、14分11秒15（女子），12分钟跑完5000米的已经接近世界纪录，说明这个人的身体素质和跑步能力非常出色。

12分钟跑步标准

答十二分钟跑诞生于20世纪60年代，它是由库珀博士首先提出的。

十二分钟跑是将不同性别的人，按年龄区段分为6个组，按每个人在心律合格条件下所跑出的最大距离，分为非常好、很好、好、及格、差、很差6个等级（每分钟的心律不超过180次为合格），实际心律为：测量跑后10秒钟的脉搏数乘以6。

12分钟跑本是运动员体能测试中评价训练水平和体能的重要指标，但由于它作为有氧代谢运动的典型锻炼活动，花费时间不长，运动量适宜且可自行掌握，近年来逐渐成为一项深受大众喜爱的健身活动。

3km跑进12分什么水平

答3km跑进12分钟以内，有成为专业运动员的潜力。

以男子三千米长跑为例，标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别。

专业的田径运动员标准如下：

29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟。

30-44岁（含）一级运动员三千米标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14：05分钟，三级运动员标准时间为15：20分钟。

45-59岁（含）一级运动员三千米标准时间为14：05分钟，二级运动员标准时间为15：20分钟，三级运动员标准时间为17分钟。

60岁一级运动员三千米标准时间为15：20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟。

综合可得，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟，普通人肯定不能和专业运动员比较，所以普通人在不同年龄，三千米长跑的用时肯定有浮动，标准时间在15-20分钟都是合理的。

截至目前像男子长跑3公里的世界纪录，7分20秒67。创造者来自肯尼亚的丹·科曼。长跑女子3000米的世界纪录：8分06秒11。创造者是来自中国的王军霞。

大学生十二分钟跑标准

答在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3秒内的脉搏数应小于180减年龄数。只有脉搏数合格，跑出的距离才有效。计算方法如下：（MHR－RHR）×70％＋RHR＝（200－60）×70％＋60＝158次／分。

扩展资料

12分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时，训练效果最好。如果以脉搏数为指标，那么用接近极限运动时的.脉搏次数（MHR）减去安静时脉搏数（RHR），然后乘以70％，再加上安静时的脉搏数，此时的运动量最适宜。假设前者为每分钟200次，后者为每分钟60次。

浙江大学十二分钟跑标准

答12分钟跑，一般情况下要跑到2800米到3000米，为合格。

12分钟跑一般是大学当中耐力素质项目测查的一个项目，所以说对很多大学生的家，这是个很要命的项目。

因为有很多大学生从来没有跑过12分钟跑，他们会跑到78分钟的时候就跑不动了，在这种情况下要意志品质坚强才行。

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