导读德国守门员的表现优质回答整体还是不错。2010年，诺伊尔开始崭露头角，他将前任们的精华浓缩在了一起。恩克在2009年去世，意味着德国队在世界杯上没有了第一和第二门将。两...

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德国守门员的表现

德国守门员的表现

优质回答整体还是不错。



2010年，诺伊尔开始崭露头角，他将前任们的精华浓缩在了一起。恩克在2009年去世，意味着德国队在世界杯上没有了第一和第二门将。两年前在勒沃库森队开始崭露头角的阿德勒因肋骨受伤也无法参加南非世界杯的比赛。

阿德勒：

阿德勒在勒沃库森处子秀是值得纪念的。2007年2月12日，由于勒沃库森的头号门将布特被停赛，阿德勒在对阵联赛领头羊沙尔克04的比赛中首发出场，做出了至少10次扑救。在接下来的比赛中，阿德勒阻止了斯图加特和汉堡的胜利。在接下来的五年里，他为勒沃库森出场130多次，以其在禁区内的表现、流畅的守门风格以及在1对1情况下的统治力而闻名。然而，2010年4月的肋骨骨折，标志着当时25岁的他命运开始下滑。



从2011年被誉为范德萨在曼联的接班人，斯特根、特拉普和莱诺等人的不断出现，阿德勒的身价已经下跌。事实上，莱诺在阿德勒受伤两年后就将他从勒沃库森的头号门将位置上赶了下来。然而，他在勒沃库森阻止射门得分方面一直都很出色，在新俱乐部汉堡仍然如此。在他作为职业球员的11个赛季中，有6个赛季，阿德勒的扑救率从未低于70%。

阿德勒是德甲本世纪最具个性的球员之一。他也是德国多年来最好的门将之一。

--美因茨体育主任弗朗斯施罗德。

诺伊尔：

阿德勒的受伤在某种程度上对另一位德国门将新星来说是件好事，他就是日后如日中天的诺伊尔。

诺伊尔出生于1986年，在一个没有人注意的守门员热潮中开始成长，洛里斯、乔·哈特、汉达诺维奇、施梅切尔、纳瓦斯等人都出生在两年之内。在不远的将来很长一段时间内，甚至到现在，这些人都是他们所在国家队的头号门将。

据说，诺伊尔4岁开始踢足球，和所有小朋友一样喜欢在场上奔跑拼抢，直到一次机缘巧合站上了门线，从此就再也没离开那里，接下来的事就是所有人都知道的历史。诺伊尔曾经说过莱曼是他的偶像，很明显两人之间有相似之处。诺伊尔囊括了莱曼最好的一面，并将后者在现代守门员所具备的特质发挥到了几乎无与伦比的水平。

在诺伊尔童年俱乐部沙尔克04的第一个赛季，他就已经被认为可以取代莱曼成为德国队的头号门将。事实上，在2004年的一场U19比赛中，莱曼就观看了诺伊尔的比赛，据说阿森纳的球探很快就开始将当时17岁的诺伊尔视为莱曼在伦敦的接班人。

但是，如果阿德勒没有因为肋骨伤势而无缘2010年世界杯，我们不禁要问，会不会是他而不是诺伊尔达到这样的高度。毕竟，阿德勒和诺伊尔都是在同一个赛季内完成了自己的德甲首秀，并且在职业生涯早期就表现出了相似的特点。

在2007年到2011年之间，诺伊尔的名字在几家欧洲顶级俱乐部的球探部门成为一个熟悉的名字。

诺伊尔在2010年世界杯上的表现并不出众，但它证明了他有勇气在世界舞台上表现自己。在沙尔克的2010/11赛季的表现让人非常清楚，诺伊尔注定要登上巅峰。曼联与拜仁争夺诺伊尔的签约权，最终诺伊尔选择了后者，由于俱乐部之间的竞争，他也因此陷入沙尔克04和拜仁慕尼黑的球迷麻烦之中，然而，没过多久，这位26岁的球员就赢得了球迷的支持。



我们可以继续传记性地讨论诺伊尔令人难以置信的荣誉清单。个人纪录和球队奖杯已经成为诺伊尔的第二属性，包括2013年在温布利对阵多特蒙德的欧冠胜利。在伦敦那个温暖的五月，诺伊尔和多特蒙德的魏登费勒都拿出了非常令人钦佩的表现。但是，更有意义的是讨论诺伊尔是如何达到这样水平的。

诺伊尔最著名的特点无疑是他的“清道夫”式的守门员风格，但他的比赛远不止于此。

文章名字叫“德国守门员王朝”这个并不是没有理由的。诺伊尔是一个极好的例子，说明了德国门将是如何王朝化的。每一个新的一号门将都继承并发扬了他们前辈的特点。这也是德国门将一直表现出色的一个原因—年轻球员在成长过程中看到的“1号”的标准让他们更受鼓舞，更有动力成为守门员。这一点在德国可能比其他欧洲国家更明显，因为在其他欧洲国家真正的大牌都是进球球员。

诺伊尔的关键属性是他的拦截射门，清除后场威胁和一对一。 但是，在分析这些属性时，我们必须考虑一些关键的基础因素。 首先，诺伊尔不是“正统”门将。 这就是他如此出色的重要原因。 诺伊尔扑救视频无数，其中有数百个都是偏离教科书的规范。 但是，诺伊尔在许多方面都是正确的。

他用最简单、最舒适、最有效的动作把球挡在网外。一些很好的例子就是诺伊尔用他的腿做出的无数次扑救。腿部的使用可以说是守门员中比较现代的东西，尤其是近几年我们看到的德赫亚就是这样的例子。

诺伊尔工具箱的另一个关键部分是他的清道夫式的风格，这是他在职业生涯中一直享有的声誉的部分。但是，就像他的拦截射门的能力一样，有一些内在因素支撑着他的这一特点。两个主要因素是他的选位和魅力。



像过去二三十年中绝大多数伟大的德国门将一样，诺伊尔有着鲜明的个性。这让他在禁区内的光环在球场上熠熠生辉，但这也可能是他能自信出击的关键原因。年轻的门将会不断地接受训练，这当然是必要的。但这种心理技巧几乎是无法教授的，即勇敢地将自己置于可能犯错的境地。

诺伊尔勇于承担这些风险，更多的时候是非常正确的。可以说莱曼和卡恩等门将让这种特质在德国门将的发展中变得更加突出。然而，诺伊尔却将其提升到了另一个高度，并激励下一代门将采取类似的行动。

诺伊尔看似不费吹灰之力的最后一个因素是他的选位和移动。尽管诺伊尔在很多方面都被认为是一名非传统的守门员，但在比赛中，他也很有分寸和智慧。诺伊尔的判断力与他的站位和跑位一起发挥作用，为他拦截射门和“清道夫”角色的能力做出了贡献。

这些年来，诺伊尔的PSxG一直在波动，而且表现并不总是可圈可点。然而，在他的14个职业赛季中，有10个赛季他的扑救率达到了75%或。而且，诺伊尔给拜仁慕尼黑和德国球队带来的不仅仅是守门和“清道夫”的技术。德国人是一个雄心勃勃但理智的人，经验丰富，是拜仁的后防线的定海神针。有些人可能会说后卫可以让守门员更放松，但在有诺伊尔的情况下，恰恰相反。

特尔施特根和莱诺

特尔施特根和莱诺目前是德国门将的第二和第三选择。现在，特尔施特根在世界足坛地位几乎可以和诺伊尔并肩。巴塞罗那的一号球员，曾一度被低估，因为巴萨的梦之队实在太强大了。但是现在加泰罗尼亚俱乐部混乱，加上巴萨过去几年不稳定的状态，讽刺的是，给了马克-安德烈·特尔施特根一个闪耀的机会。



特尔施特根在某种意义上追随了诺伊尔，他可能比其他人更享受一种冒险的守门员生活。作为一个天生的控球高手，斯特根的传球技巧可以说只有埃德森和阿利松能与之匹敌，当然还有诺伊尔自己。和前面提到的一样，斯特根出色的位置感支撑着他的控球能力。他让巴萨的后卫线更为强大，几乎是多一人作战。德国门将的反应能力，加上出色的弹跳和一对一的对抗能力，特尔施特根在拦截射门方面取得了很大的成就。

莱诺诺，虽然他的脚可能不那么灵巧，但他仍然是阿森纳的优秀门将。虽然什琴斯尼和切赫并不是最擅长控球的门将，但他们拦截射门的能力却广受赞誉。

特拉普和霍恩

特拉普和霍恩这样的人只是增加了德国天才门将的名单，特拉普和霍恩几乎在每一个转会窗口都被吹捧为头号追求目标。特拉普可能比霍恩走得更远，尽管两人经常一起被谈论，同样也在争夺全国第三的位置，在2015年至2019年的四年时间里，他在巴黎圣日耳曼出场63次。24岁的努贝尔经常被认为是诺伊尔在拜仁的接班人。

几十年来，德国一直以其在守门员方面的发展而自豪。德国门将无疑是世界上最好的门将之一。国家队有三名门将为欧洲最顶级的三支球队效力——这一点没有任何一格国家能做到。德国门将在他们的性格和风格上的特点是革命性的，而且，为了守门员群体的发展，希望在未来的几年里他们继续保持。

怎样做一个出色的门将

优质回答1反应 2判断 3开球 4指挥 5配合 最好的方法就是练一下篮球 可以熟悉球性 一些小测试也可以 没事时就跳一跳 还要注意心态 气势上也要练练 首先你出击才能封住对方可射门角度 你自己想吧 如果到了门前 几米的宽度你一个人能挡住么 这就是所谓的封角度 侧扑你注意看 不是摔 是借助侧向爆发力贴地滑行 侧摔对封堵没什么意义 因为摔倒前还有一个空挡出来 双手轴向想象做弯曲状 在手臂和胸腔脑袋间形成间隙 这就是防护空间 记得保护自己的胸部和头顶 一、救下沉球 （1）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。 （2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。 （3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。 二、扑半高球 （1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。 （2）手指成“W”形放在球的后部包住球。 （3）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。 三、扑平直球 这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。 （1）脚趾用力，身体稍微向前倾。 （2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。 （3）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球 呵呵，7人的足球，最讲究的是队型和个人技术 小场地中，门将的作用在于及时的出击，做最后后卫的角色 训练中，应该主要注意重心训练及位置感培养 不是专业选手，不要去尝试那些飞身扑救的动作哦，很危险，伤手肘 地滚球需要先侧身 下面给你篇比较详细的 对着一堵墙，用足球射墙，接下或挡出反弹过来的皮球，练反应。 守门员所处的位置是一个十分重要的位置，防守时处于全队最后一道防线，防守18平方米左右的球门，要尽量减少失球，争取比赛的胜利，责任重大。要当好一个优秀的守门员，除了意志、技术、战术和指挥能力外，对身体素质也有较高的要求。守门员的身体素质有以下特点和要求。 一、 现代足球比赛门前的争夺更加激烈，情况千变万化。因此，守门员准确的分析判断、移动选位、扑接球和接球后的组织进攻等，都要力争快速。所以，守门员应具有良好的反应，短距离的位移和动作。 二、力量 比赛中，射门的球一般力量很大。守门员上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得稳，抓得牢，或者快速有力地进行托、击球。并能在接球后掷得远、掷得准。腰腹部力量大，能增强身体在空中的控制能力，保证高难度动作的掌握和技术的发挥。下肢有力，特别是快速的爆发性力量，能使守门员移动迅速、向上跳得高、向侧面扑球跃得远、踢球快速有力。守门员具有良好的力量还能经得住对方的冲撞。因此，要求守门员身体各部分都要具有较强的力量，这是守门员力量的显著特点。 三、耐力 在整个比赛过程中，守门员既要思想高度集中，又要能经常在处于半蹲姿势的情况下，不停顿地快速移动和连续快速地堵抢及扑接球。特别是对方处于优势，门前不断告急时，上述特点表现更为突出。因此，要求守门员具有良好的神经系统，和力量等耐力。 四、灵敏 比赛中守门员要经常快速地倒地、滚翻、鱼跃扑抢球和迅速地做出下一个动作，而且表现出在空间和时间上的准确性，所以，对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握程度都有较高的要求。 五、柔韧 为了加大动作的幅度，更好地完成难度较大的动作和减少受伤，因此，要重视和加强对守门员肩关节韧带和腹背肌肉的伸展练习。 练习方法示例： 一、练习方法： 1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。 2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。 3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。 4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。 5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。 6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。 二、力量练习方法 1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。 2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。 3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。 4、单拳或双拳击球，击远击准。 5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。 6、双手经头上向后抛实心球。 7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。 三、灵敏练习方法 1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。 2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。 3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。 4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。 5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。 四、柔韧练习方法 1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。 2、直腿和分腿的体前屈并下振。 3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。 五、耐力练习方法 1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。 2、在快速移动中反复做扑接球练习。 3、规定时间和组数的跳绳练习。 4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习 不要以为门将丢球了`他就是个垃圾门将`门将是要气守门的 一般前锋射门不用技能的话一个门将只能挡他3次`是挡哦`(不是拿到球)第4次就看前锋射门的角度了`只要射得不正就肯定进`所以我要交你们怎么去守门`进可能的减少气的损失`` 门将对于新手前逢的时候就没什么担心的新手一班都是直来直网`这样你就去对着前锋站记住站的时候要把S按起`他一射你就在加方向`这样可以把球拿住而不伤气``` 对高书前锋的时候就要小心了`别盲目的乱动`一定要看好`要给前锋设陷阱`陷阱的意思就是你故意站翩一点给他留点射门的空间`这样只要他一射门就向空挡按S加方向``就可以飞扑哦`很帅也有几率把球拿住`也是减少伤气的一种``不过有的前锋很聪明不会掉陷阱``他会向你陷阱的反方向射``这个时候你就要小心了哦`和前锋玩心理战术`` 一、救下沉球 （1）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。 （2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。 （3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。 二、扑半高球 （1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。 （2）手指成“W”形放在球的后部包住球。 （3）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。 三、扑平直球 这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。 （1）脚趾用力，身体稍微向前倾。 （2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。 （3）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球。 参考资料：呵呵,只供参考!

为什么世界杯每个国家都要带 3 个门将参赛呢？

优质回答世界杯每个国家至少都要带3名门将，这才保险。万一门将两个全伤了，即使不是一场比赛伤两个，四五场比赛伤两个也够呛，有第三个要保险一些，能够防患于未然。三门不是要上去才有用，三门首先是二门正常发挥的保险，其次是对所有守门员的一种保护。 门将属于球场上的特殊工种有专门技术特点，其他位置的人就是字面意义上的门外汉。 其他位置，前锋中场后卫，任何位置凑合都能用，前锋长期改后卫，后卫长期改前锋都有很多成功案例，门将就几乎不存在这种先例。 所以如果只带两个门将，一旦主力门将受伤让二门上阵，就等于没有门将替补了。这时对面对二门狠一点，二门也担心一旦挂了球队就完了，自然也可能畏手畏脚。 二门再伤，找谁顶上都是一个门外汉，十几二十分钟也许还好，一场决定生死的比赛上个门外汉守门，说有信心谁会信？ 换句话说，若只有两个门将，其实只要一门意外跪了，这队的防守基本就很难正常发挥了。 或者，门将不得不强行带伤上场，不谈防守质量，只谈在1个月的密集赛程中，很可能加重球员伤势影响其职业生涯，这显然不合理。 所以，三门制度是比较科学的。

主力门将，顾名思义大部分比赛都是主力门将踢，如果极端情况门将被罚下或者受伤就会需要替补门将登场，并在主力门将禁赛期担当主力门将，也就是所谓第二门将。另外比赛时门将被罚下如果还有换人名额，一般会用替补门将换下一名前锋，如果没有换人名额，只能找一名球员换上守门员球衣进行守门。第三门将是更极端情况，也就是第一、第二门将都无法比赛，只能派出第三门将守门，一般是无奈之举。 另外有些国家队会把一些绝活哥安排上比如14年荷兰队克鲁尔，在对阵哥斯达黎加最后时刻被换上用来扑点，最后荷兰果然晋级。 门将具有一定专业性，而后卫中场前锋没有太多界限，有些后卫还被评为带刀后卫；门将就不是了，门将的训练由守门教练训练，练习的内容也不太相同，而门将是球队防守的最后防线也是核心，所以要有3名门将。确实，三门被迫登场的概率是极低的。因为世界杯夺冠也只需要踢7场，7场比赛伤2个门将的概率着实不高。 FIFA最初也确实没有硬性规定，强制要求三门是2002年才有的。 做这种规定主要还是因为门将位置特殊，作为场上唯一能用手的球员，从平时的训练，到需要掌握的技术都完全不同。所以一旦出现伤病或者红牌，就只能对位换人。多一个三门就是一根保险丝，也许用途不大，但是可以给球队一个心理安慰。 至于说到底有没有球队被迫上三门，世界杯历史上确实不多。不过联赛里并不少，比如著名的切尔西VS雷丁，切尔西遭遇“灭门惨案”，首发门将切赫和二门库迪奇尼都被踢伤下场。由于没有换人名额，只能由特里客串门将。而之后的联赛就只能上三门了。 当然，这种一场比赛伤2个门将的情况是很罕见的，但是毕竟不能不考虑。现在FIFA为了提高世界杯的观赏性，半决赛都让黄牌清零，避免重要球员决赛缺席。那自然不可能不考虑门将的问题，多带一个，保证球队不会因为太奇怪的问题影响实力。

长谷部诚：38岁的法兰克福队长，靠自律成为德甲传奇，活该他成功

优质回答2011年，日本国脚长谷部诚出版了自传《整理心境：将胜利带给自己的56个习惯》他这样形容自己： “我身上没什么突出的技能，是一名很难评价的选手。” 这本自传销售了150万册，他把新书所有的收益约合1500万人民币捐给了福岛地震灾区。

这样一位“很难评价的选手”当比他小5岁的香川真司巅峰之后快速沉沦，当比他小3岁的本田圭佑游历五大洲被球队解约，只有长谷部诚依然站在那里。

这样的对比是不是还不够明显，那么，其实他和托雷斯、罗本、施魏因施泰格、斯内德、罗比尼奥是同一年出生， 如今这些名字早已经远离足球场，而长谷部诚还站在那里。

1984年1月18日他出生于日本静冈县，关于足球这里最著名的是《足球小将》大空翼的故乡，1983年这部漫画开始连载，并且影响力80、90成长起来的一代日本球员，长谷部诚也是其中之一。

高中他代表藤枝高中拿到过全国大赛亚军，在那个没有南葛大空翼的次元里，他们曾经是静冈之星。但长谷部诚的表现用他的话说是“马马虎虎”，他没当过队长也没做过核心。

他在清水鼓动的试训活动中没有被录取，反而是浦和红钻的球探看中了他的才华，其实他不知道那天那个球探是为了看他另一位同学的表现，签下长谷部诚纯属意外收获。

那年2002年日韩世界杯刚刚举行，长谷部诚那团成为职业球员的火烧得正旺。

于是18岁的那年，长谷部诚离开静冈来到琦玉，第二个赛季迎来属于自己的机会，联赛里出场28次巩固了自己主力的位置。

2004赛季他获得了日联杯最佳新人并入选了最佳阵容，他被时任主帅布赫瓦尔德固定在了后腰位置。

J联赛冠军、亚冠冠军、超级杯冠军……他和队友们一起开创了日本足坛红色的浦和王朝，2006年刚刚入选日本国家队的长谷部诚有幸和日本足球的超级偶像三浦知良一同聚餐，他问了三浦知良很多问题。

“三浦前辈，您认为我应该去欧洲踢球吗？”

“肯定是去了比不去要好，而且越早越好。”三浦知良说，他和长谷部诚是老乡，19岁便签约桑托斯，彼时已经成为日本足坛的活化石。

当时因为太紧张他想不起到底在哪家餐厅吃的饭，但他记得三浦知良没点甜品、没点碳水化合物，基本只吃蔬菜，到了自己规定的时间，他起身离开笑着说：“你们先吃，我明天还有训练，先回去了。”

从此他知道了一名球员的自律能给自己的职业生涯带来些什么。 “三浦知良让我真正了解了职业足球。”

2006年的德国世界杯，长谷部诚没看到自己的名字出现在日本队的大名单里，他开始思考三浦知良的话，留洋越早越好，那自己的年纪还算早吗？

2008年他和浦和红钻的合同到期，冬季转会窗口他选择了去沃尔夫斯堡效力，这年他24岁，当时狼堡的教练是马加特， 长谷部诚勤奋、刻苦的风格很受“体能教练”马加特的赏识，下半程他得到了25次出场机会， 而球队也奇迹般地从第九跃升到榜首。

在哲科、格拉菲特、米西莫维奇的进攻线后面还有一个能胜任边前卫、后腰、中后卫、边后卫的全能球员长谷部诚。

首个赛季德甲冠军，长谷部诚创造了日本球员在欧洲五大联赛的 历史 。

他用6个月学会了德语，他开始写日记，会把训练时觉得有意思的内容记录下来，同时还在写读书笔记，他说记录训练内容对于自己以后当教练有用。

“初来德国，我有一种被世间抛弃的感觉。”每当到了这个时候，长谷部诚就会去寻找生活中的榜样。

在太阳下辛勤工作的工地大叔，汗水从浃背流下，每天早上醒来就担负着全家生计的责任；母亲载着后座的孩子，用力地蹬着自行车前行……。

“一想到生活中还有许多努力的人，我就意识到自己所做的还远远不够。”

2012-2013赛季深陷转会传闻的长谷部诚连续8场未能出场，而没有了他坐阵的狼堡后场成了德甲前锋驰骋的领地，在经历一波7场不胜后马加特下课，新教练的第一场比赛长谷部诚迎来首发，他用一次助攻帮助球队4:1大胜止住下滑颓势。

纽伦堡的短暂停留后2014年30岁的长谷部诚来到了法兰克福，他知道一名球员的职业生涯有限，更知道一名日本球员能够留在五大联赛的时间更是有限，他不能战胜时间，但他能战胜自己。

他给自己制定了严格的计划，，每天晚上9点半洗澡，10点半躺在床上看书，11点半睡觉。

“只要一过9点半就会变得心神不宁，心里想着‘好想回家’，这时候吃饭就会变得很不安。”

他会记录前一天的日程，随时反思一天有没有被自己浪费。

2010年5月30日，日本国家队与英格兰国家队的热身赛，赛前的一个小时长谷部诚被教练指名为队长。 6月的南非世界杯小组赛，对阵喀麦隆国家队他以队长的身份完成了自己的世界杯首秀。

2011年第15届亚洲杯足球赛长谷部诚作为队长举起了日本国家队队史第四座亚洲杯冠军。

2018年的俄罗斯世界杯，在十六分之一决赛，日本队距离八强只差23分钟， 随着费莱尼和沙兹利的进球，日本被比利时逆转无缘八强，赛后长谷部诚宣布退出日本国家队，但他在法兰克福的足球生涯仍在继续。

2017年德甲第23轮长谷部诚以235次出场打破了奥寺康彦234场日本球员德甲出场记录，3年后他又以309场的数据超过了车范根成为旅德亚洲出场第一人。

2021年法兰克福官方宣布和37岁的长谷部诚续约一年，他和镰田大地成为了球队的日本双子星，20多年前法兰克福俱乐部最闪耀的亚洲人本来是一位中国人。

2022年3月，38岁的长谷部诚又和法兰克福续约至2027年，合同包含1年球员合同，4年教练合同。意味着他至少要为球队踢到2023年，届时他的德甲出场数很可能突破360场。

2010年长谷部诚接受了日本 时尚 杂志《non-no》的专访，其间一位穿着他国家队球衣的女模特引起了他的注意，这名名叫佐藤亚璃纱的女子是《non-no》的专属模特，2012年成为恋人，并在2016年登记结婚。

随着年纪的增大他的位置越来越靠后成为球队的中后卫，但他依然是法兰克福重要的一环，他的经验，他的资历都在帮助着这支球队创造新的记录。

2017-2018赛季德国杯决赛他首发出场面对拜仁的狂攻守住了球队的后防，最终法兰克福以1:0战胜拜仁捧起那个赛季的德国杯，距离球队上次夺冠已经过去了30年。长谷部诚站在球队的第一排迎接着球迷们漫天的掌声，从联赛冠军到杯赛冠军。

从24岁到34岁，很多人、很多事改变了，不变的是长谷部诚依然热爱着这支俱乐部，依然热爱着足球。

整个职业生涯他有着超过600场的出场数，如今每次踢完比赛第二天身体就像石头一样僵硬，他知道自己老了，但为了对抗时间他要做更多的恢复训练和体能训练，但他没有怨言，他知道只有以自律对抗时间。

2020年日本NHK电视台做过一档节目叫《欧洲存活》，邀请的是时年36岁的长谷部诚、34岁的冈崎慎司、32岁的吉田麻也，这些年过而立依然能在欧洲得到机会的日本球员。

吉田麻也问他：“长谷，你是怎么做到每一任教练都会选择你的？”

当30岁来到法兰克福他想的是踢两年32岁就回日本，8年过去了他还在场上，他说能在法兰克福踢到38岁是因为自己很幸运，但运气从来都是强者的谦辞。

从高中进入校队，长谷部诚从来不是天才，他的职业生涯确实充满了幸运。

不过不是浦和红钻的球探的意外发现，他可能18岁就结束了球员生涯，如果没有19岁主教练的位置改变他可能就不会成为日本一流后腰，如果没有马加特的赏识他可能初入德甲会把板凳坐穿，如果没有法兰克福的橄榄枝他可能随着纽伦堡降级然后无人喝彩……

但另一方面，长谷部诚的成功他要付出得比人们看到的要更多，他会思考自己在球队的意义，然后去试图改变，他会记录每天的训练心得以求获得新的方向，他的自律成为榜样，他的自谦成为典范，他的自醒成为楷模，他是本赛季除了门将位置年纪最大的德甲球员，他用自己的足球人生谱写了属于自己的足球传奇，活该他能成功。

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