举重规则

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊举重规则,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、举重规则
• 2、举重规则和体重规则
• 3、举重作为一个体育项目，它的规则有哪些呢？
• 4、举重比赛规则
• 5、举重比赛规则
• 6、举重比赛规则

举重规则

举重比赛按抓举和挺举两种方式顺序进行，必须在同一场比赛中完成。正式比赛时，运动员举重称试举，在一场比赛中，每个运动员有6次试举（抓举3次、挺举3次）。每次试举重量均由运动员自己申报，其重量必须是2.5公斤的倍数。第2次试举重量，至少要比第一次增加5公斤，第3次至少要比第2次增加2.5公斤。以3次试举中所举起的最大重量计算。抓举和挺举的最高成绩加起来为运动员的总成绩，以总成绩评定名次，成绩相等时以赛前体重较轻者列前。如赛前体重相等，则在该项比赛结束时立即称体重，轻者列前。如仍相等，名次并列。每场比赛有3名裁判，主裁判的位置在举重台中心正前方，另2名分别在台的左、右斜前方。裁判员以2或3个白灯表示试举成功，2或3个红灯表示失败。当判断明显犯规动作已构成多数时，主裁判应立即发令，停止试举。运动员在任何一种试举重量距纪录不超过10公斤，可申请第4次试举（不计入总成绩）。

抓举是一个快速连续不断地将杠铃从举重台提起到两臂在头上伸直的动作：两足左右分开站立，双手握杠上提，当杠铃提到与胸同高时身体下蹲，使身体位于杠铃下，双臂伸直支撑杠铃，两腿收回。当臂、腿完全伸直，两足站在一条横线上与躯干、杠铃保持在一垂直面上，并保持这个姿势在稳定状态，待裁判员发出白灯信号，再将杠铃放下，算试举成功，在推举完成最后动作，膝盖或臀部触地，离开举重台，裁判员还未发出信号就把杠铃放下情况，则判为失败。

挺举是由提铃和上挺两个动作连接组成。提铃至胸，两脚下蹲，同时将杠铃从举重台上提起至胸上，随即起立，两脚站在一条横线位置上两腿伸直；上挺：两腿前后分开下蹲，然后收腿起立，借助于预蹲和上挺发力，把置于胸上的杠铃，举过头顶至两臂伸直，两脚站在一条横线上，杠铃和身体保持在一垂直面上，并保持这个姿势在稳定状态，待裁判员发出白灯信号，再将杠铃放下，算试举成功。如在提铃过程中出现提铃过膝未完成动作，两次或两次的提铃动作，膝盖或臀部触地，在采用下蹲式时肘或臂触腿，一脚或两脚踏出台外，以及出现一次的预蹲，在起立时两臂有屈伸动作，两臂伸展不均或停顿，用推举完成上挺动作，离开举重台，裁判员还未发出信号就把杠铃放下等情况，则判失败。

举重比赛按抓举和挺举两种方式顺序进行，必须在同一场比赛中完成。正式比赛时，运动员举重称试举，在一场比赛中，每个运动员有6次试举（抓举3次、挺举3次）。每次试举重量均由运动员自己申报，其重量必须是2.5公斤的倍数。第2次试举重量，至少要比第一次增加5公斤，第3次至少要比第2次增加2.5公斤。以3次试举中所举起的最大重量计算。抓举和挺举的最高成绩加起来为运动员的总成绩，以总成绩评定名次，成绩相等时以赛前体重较轻者列前。如赛前体重相等，则在该项比赛结束时立即称体重，轻者列前。如仍相等，名次并列。每场比赛有3名裁判，主裁判的位置在举重台中心正前方，另2名分别在台的左、右斜前方。裁判员以2或3个白灯表示试举成功，2或3个红灯表示失败。当判断明显犯规动作已构成多数时，主裁判应立即发令，停止试举。运动员在任何一种试举重量距纪录不超过10公斤，可申请第4次试举（不计入总成绩）。

举重规则和体重规则

举重的规则和体重规则如下：

1、举重比赛分重量级别，男子分十级，女子分九级。例如：男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级：54公斤级体重不超过54公斤；59公斤级54.01~59公斤；64公斤级59.01~64公斤；70公斤级64.01~70公斤；76公斤级70.01~76公斤；83公斤级76.01~83公斤；91公斤级83.01~91公斤；99公斤级91.01~99公斤；108公斤级99.01~108公斤；108公斤级。

2、举重运动员年满15岁可参加全国比赛，少年组年龄为13~17岁，青年组年龄为18~20岁，成年组年龄为21岁。

3、举重比赛按照参赛选手的体重分为不同级别，每个级别都有各自的重量上限，这保证了不同体重的选手能够在同一比赛中公平竞争。

4、举重比赛以抓举和挺举方式进行，两者成绩相加得出总成绩。若有成绩相同，则需加试举起一次挺举决定胜方。平局则由裁判决定。

举重的发展

举重运动可以追溯到18世纪，到了1910年，纽伦堡人卡斯珀·博格将金属球改为重量不同、可拆卸的金属片，这个设计一直沿用至今。举重比赛在1891年首次被列为世界锦标赛项目，在伦敦皮卡迪里广场举行。

从20世纪40年代开始，女子举重逐渐在欧洲和美洲盛行。在1972年的第20届夏季奥运会上，举重比赛取消了推举项目。从1977年开始，举重比赛的体重级别正式改为以重量命名，即以各体重级别的最高限度作为级别的名称。

同时，在第21届夏季奥运会上，男子举重比赛增为9个级别，增加了次最轻量级（52公斤以下）和特重量级（110公斤）两个级别。然后在同年的世界举重锦标赛上，女子举重正式被列为比赛项目。

举重作为一个体育项目，它的规则有哪些呢？

一、举重竞赛总则

1．竞赛动作方式

（1）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

2．两种举式犯规动作：

（1）从悬垂状态提铃。

（2）提铃过程中有停顿。

（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。

（4）在完成动作之时，两臂伸展不平均或不完全。

（5）伸展臂部过程中有停顿。

（6）用推举完成动作。

（7）起立之时臂有屈伸。

（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。

（9）在裁判员发令前将杠铃放下。

（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。

（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。

（12）放铃之时，未能使杠铃整体接触举重台。

（13）抓举之时，在完成动作中横杠触及头部。

（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。

（15）翻铃之时肘、上臂触及大腿或膝部。

（16）上挺前两腿未伸直。

3．运动员条件

（1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竟赛。

（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。

（3）青少年运动员须持有出生证明。

（4）女运动员须持有性别检查证明.

（5）少年组年龄为13～17岁。

（6）青年组年龄为18～20岁。

（7）成年组21岁。

（8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。

4．体重分级

男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级：

（1）54公斤级体重不超过54公斤

（2）59公斤级54．01～59公斤

（3）64公斤级59．o1～64公斤

（4）70公斤级64．01～70公斤

（5）76公斤级70．01～76公

（6）83公斤级76．01～83公斤

（7）gi公斤级83．01 ～91公斤

（8）99公斤级91．01 ～99公斤

（9）108公斤级99.01～108公斤

女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级：

（1）46公斤级体重不超过46公斤

（2）50公斤级46．01～50公斤

（3）54公斤级50．01～54公斤

（4）59公斤级54．01～59公斤

（5）64公斤级59．01～64公斤

（6）70公斤级64．01～70公斤

（7）76公斤级70．01～76公斤

（8）83公斤级76．01～83公斤

（9）83公斤级

举重比赛规则

举重比赛的规则是：按照体重分组，然后通过抓举和挺举的总成绩排名。

比赛按体重分项目，运动员在赛前需称量体重，根据体重不同分为不同的级别，如男子有56公斤、62公斤、69公斤等；女子有48公斤、53公斤、58公斤等。比赛分为抓举和挺举两个部分，每个部分由若干次举起组成。试举重量较轻的选手先开展试举。在第二、三次试举中，如遇试举净重相同则按前一次的试举次序开展。

选手规定更改试举净重，务必在后一次提名前明确提出。记录员提名后，容许有1分钟的停顿时间。后30秒发信号，如持续试举时，容许有21分钟的间歇性时间。一次试举取得成功的净重超出此项记录0.5公斤或0.5公斤的倍率，即认可为纪录。纪录一旦创造，别人不可以相同净重破该记录。

举重比赛的技术特点

举重比赛的技术特点主要表现在向上用力和向下支撑的协调配合，以及上下配合的完美结合。举重运动员在向上发力使杠铃产生向上惯性的瞬间，身体会积极向下支撑杠铃，缩短杠铃行程，这样可以举起更大的重量。

举重的技术特点就是上下配合，表现在挺举的上挺结构可分为预备姿势、预蹲、发力、下蹲支撑与起立、完成姿势与放下杠铃。举重比赛的技术特点就是通过一系列的姿势和动作，将运动员的力量发挥到极致，从而举起更大的重量。

举重比赛规则

举重比赛规则如下：

举重比赛是一项力量型的竞技运动，其规则主要涉及参赛选手的身体重量、举起的重量、动作规范以及比赛成绩的评判等方面。

一、举重比赛的规则

参赛选手分组与称重：参赛选手按照自己的体重分为不同组别，比如男子组别分为56公斤级、69公斤级等。在比赛前，选手需要进行称重，确保符合所属组别的体重要求。

抓举项目：抓举是举重比赛的一项基本项目。选手需要将杠铃从地面上连续抬到头顶并固定后再放下，完成一个完整的抓举动作。比赛时，选手必须同时完成两次成功的抓举，最终以他们抓举的最大重量来评判成绩。

挺举项目：挺举也是举重比赛的一项基本项目。选手需要将杠铃从肩膀挺起，伸直双臂，并保持稳定的姿势。同样，选手需要完成两次成功的挺举，以最大挺举重量来评判成绩。

算分与排名：选手根据抓举和挺举两项的最大成绩进行算分。通常采用的算分方法是总分法，通过抓举和挺举的最大重量相加来得出总分。最后，根据总分对选手进行排名。

二、举重比赛的相关知识扩展

举重项目

除了抓举和挺举，举重还包括推举、三项全能等项目。推举是将杠铃从肩膀推至头顶并固定再放下的动作。三项全能则是综合考核选手在抓举、挺举和推举三个项目中的表现，对选手的全面力量进行评估。

训练与技巧

举重运动对于选手的力量、爆发力和技巧都有一定要求。选手需要进行专门的力量训练和技巧训练，提高举重的能力和技术水平。技巧包括正确的姿势、用力点和呼吸等，这些因素都对举重的效果产生影响。

国际举重比赛

国际举重联合会（IWF）是全球最高级别的举重组织，负责组织和管理国际举重比赛。世界举重锦标赛和奥运会是举重运动最重要的国际比赛，吸引着来自各个国家和地区的顶尖选手。

总之，举重比赛是一项力量型竞技运动，其规则涉及到参赛选手的体重分组、抓举和挺举项目的要求以及成绩的评判方法。除此之外，还有其他举重项目和相关知识扩展，如推举、三项全能、训练与技巧以及国际举重比赛等，这些内容可以进一步了解和学习，以增加对举重比赛的全面认识。

举重比赛规则

举重比赛规则有：动作方式、试举顺序、加重原则、试举时间、名次评定等。

1、动作方式

抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

2、试举顺序

试举重量轻的运动员先进行试举。第一次试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。在第二、三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。

3、加重原则

比赛场上的杠铃重量只能增加不能减少。每次试举成功后，必须增加1公斤的倍数。这种规则让水平接近的选手之间的对抗更激烈。

4、试举时间

记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇时间。

5、名次评定

在抓举或挺举的三次试举中举起最高的一次重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。

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