﹝马拉松跑全程是多少﹞跑全程马拉松穿什么鞋

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊马拉松跑全程是多少,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、跑马拉松穿什么鞋
• 2、300以内的马拉松跑鞋有何推荐？
• 3、马拉松穿什么跑鞋
• 4、跑马拉松买什么跑鞋好？
• 5、跑马拉松适合穿哪种鞋子
• 6、跑马拉松的鞋子推荐

跑马拉松穿什么鞋

答跑马拉松最好穿全新的跑步鞋，回弹、防滑和减震性、透气性都比较好，鞋子的尺码要选择合适的，这样可以防止在跑步的过程中，非常的吃力，跑起来会特别的舒畅，也可以缓解脚臭的情况，如果鞋子尺码不合适，很容易磨伤脚部。

跑马拉松穿的鞋子

跑马拉松的过程中，需要穿全新的运动鞋，回弹、防滑和减震性都要良好，运动鞋的鞋底软、硬没有太多的要求，如果跑马拉松穿旧的运动鞋，回弹、防滑和减震性可能已经消失殆尽，跑起来会非常的吃力。

回弹、防滑和减震性好的话，可以缓解腿部肌肉，跑起来会特别的舒畅，鞋子的尺码也要合适，不能太大也不能太小，马拉松全程比较长，如果鞋子太大或太小的话，都会磨伤脚部，对身体会造成危害。

其实鞋子也需要透气性良好，在跑步的过程中，脚底会分泌出大量的汗液，如果透气性不好的鞋子，跑完后，脚会非常的臭，透气性良好的鞋子，可以将汗液快速散发掉，缓解出现脚臭的情况。

300以内的马拉松跑鞋有何推荐？

答全程马拉松PB能够达到300的跑者为数不多，都是非常有实力的。马拉松成绩300以内的跑者一般都非常注重跑鞋的轻量化和黑 科技 。

像Nike Zoom Vaporfly 4%、亚瑟士虎爪（不缺钱的跑者可以考虑），国产神鞋多威Mr9666（适合平民跑者），这都是属于轻量化的跑鞋， 科技 感也是十足的。

Nike Zoom Vaporfly 4%是为了马拉松破2而设计的跑鞋，基普乔格穿此鞋，跑出了2小时01分39秒的马拉松世界纪录。

4%的zoomX的中底和碳板能够让跑者感到十足的缓震回弹效果，鞋面的透气性也非常不错，能够快速散热。

在马拉松中，穿着Nike Zoom Vaporfly 4%的跑者都是有实力的。

亚瑟士的跑鞋不用害怕穿着不舒服，有着不错的中底技术和鞋面透气性。采用了PSEVA中底技术和GEL缓震胶，能够减少地面对膝关节的冲击，也能够快速反馈能力给予跑者。

多威是中国田径界最有知名度的跑鞋，多威Mr9666就是多威跑鞋的竞速型。

多威Mr9666有着dwmote中底，能够提供不错的缓震回弹效果。大底中部有TPU稳定片，有不错的抗扭性。

我还是推荐多威9666，推荐理由：

1.多威是国产老牌子了，口碑不错，适合跑马拉松。

2.功能性，多威一直致力于做马拉松跑鞋，跑步功能性全面，透气，减震，舒适应有尽有。

3.多威9666最近降价啦，团购价格只要245～260元即可购买。

4.多威9666，有三款颜色可选，分别为荧光绿黑，蓝黑，红黑。其中，红黑最为跑鞋喜欢。

300以内的跑鞋我主推多威，性价比相当高，而且比较耐磨，一般跑个1000-1500公里不是问题。但是我不知道你的体重还有是否有跑步经验，我的经验来说，多威更适合有一定跑步基础的跑步爱好者，如果你是新手，我还是建议你选择亚瑟士，毕竟缓冲会做的比多威好一些。还有就是你的体重问题，如果是大体重跑者，我建议你的选择是耐克zoom底或者是亚瑟士的比较合适。希望我的回答可以帮助到你。

*走跑答疑* 跑步穿什么鞋好

在跑步装备中，鞋最重要。

一些老年人，还有我们这些中低收入的一些人，对跑步穿什么鞋不重视，随便穿一双就跑出去了，甚至有的还穿皮鞋。有一次，我在井冈山的挹翠湖边跑步，看见一个中年人跑步，着正装、穿皮鞋。这对脚部、腿部、臀部甚至躯干部都会造成损害，不如不跑。

各位准备跑步的朋友，记住，在什么地方省钱都可以，在鞋上不能省钱，一定要买好鞋跑。穿一双好鞋，没跑过步的人，都会有跑的冲动。好鞋不一定是贵的、高档的，只要舒适就行。怎样才能买到舒适的跑鞋呢，我体会主要是三点。

第一点，选什么鞋。最好是慢跑鞋、马拉松跑鞋，最低是运动鞋。

比较实惠的跑鞋，都是国内品牌，我知道的是四种，多威、海尔斯、李宁、安踏。我穿过多威、海尔斯的鞋子，多威一般是一、二百元一双，贵的三百多元一双。李宁、安踏没穿过，但看别人穿过。还看有人穿龙牌的。

我最早跑步，穿的一个牌子叫迪艾，北京产的。鞋很好，但遗憾的是，从2006年开始，在市场上已经买不到这个牌子的鞋了；根据网上残缺不全的信息判断，这个厂大概是一家国有企业，好象已经不存在了。保护民族品牌很重要啊。

比较专业的跑鞋，就是所谓国际四大跑鞋。新百伦、布鲁克斯、索康尼、亚瑟士（爱思克斯）。价格一般在600——1000元。我穿过新百伦、布鲁克斯。此外，其他高档运动品牌的慢跑鞋、马拉松鞋，比如美津侬、耐克、阿迪等也都可以。

最近几年，国际上兴起了一种新思潮，推崇反资本的跑鞋。这种思潮认为，传统跑鞋特别是大牌高档跑鞋，是按照资本的价值观设计的，目的是利润最大化。人的肌体有用进废退的规律，由于大牌高档跑鞋减震性能好、舒适性强，就使得脚、腿、臀等人体部位的弹力、耐力、动力下降，人体机能越下降就越依赖大牌高档跑鞋，大牌高档跑鞋越热卖人体机力越下降，如此循环往复，资本的赢利能力强劲，人体机能萎缩。

而反资本的设计，则讲究锻炼人体自身的减震抗击能力。反资本跑鞋的特点是平底、宽头、包脚、轻薄，具有赤足感。比如悍途、Altra 、五指鞋等。

我的建议：如果是跑步新手，或者腿脚肌肉不强的人，还是应该穿传统跑鞋。腿脚肌肉强劲的人，如果有兴趣，而且跑姿正确，可以尝试反资本的跑鞋。

第二点，买多大的鞋。买慢跑鞋，不能按正合适的号码买，而要买比正合适大一号的，或者说比平时穿的鞋大一号的。什么原因呢？人在运动过程中，脚很快就会发热膨胀，膨胀的幅度在一号之内。如果你买个则好合适的，一运动起来，鞋子就不够大了，脚憋得难受，严重的，还会伤到脚指、指甲等部位，甚至对小腿都有影响。

有的人对一号是多大没有直观的把握，按我的经验，大概就是一指宽度。如果穿上鞋，在脚后与鞋之间刚好可以放进一个指头，这个鞋就适合跑步了。

但要注意，就大一号，大多了不行。不跟脚，跑起来也遭罪。

第三点，什么时间买鞋。买跑鞋与买普通鞋不同，有个时间问题。最好在下午去买鞋。因为人在一天中，下午的时候脚开始胀大，晚八点的时候脚最大。在下午脚比较大的时候试鞋，买下来就适合跑步了。

跑步穿什么鞋好，已经说清楚了。那么有人问，健步走穿什么鞋好呢？我的体会是，凡是长跑能穿的鞋，健步走就可以穿。健步走穿鞋的范围更宽一些，一般运动鞋也可以。

写这个小文，我犹豫再三，写出来担心大家说我为跑鞋做广告；不写出来打算跑步的人不知道，太可惜。最后还是写出来了，就是一个群众跑者的切身体会；里面点了一些跑鞋的名，但没有做广告的问题，不点名确实说不清楚。姑妄言之，姑妄听之吧。

耐克next%很多300高手都穿

耐克，亚瑟士，布鲁克斯就不用想了。国产还是很多了。多威，必迈 ，都是专业跑鞋的，李宁也是不错的选择。有的光脚也能跑下来，根据自身情况选择是减震，还是支撑。

马拉松穿什么跑鞋

答问题一：职业马拉松运动员穿什么跑鞋 国人的话一般都是穿：亚瑟士，美津浓，新百伦，索康尼，布鲁克斯属于马拉松高级跑鞋

国产只有：多威比较适合跑马拉松多一点，因为保护能力差，比较轻的人穿比较好。

耐克和阿迪也有，不过比较少。

李宁特步的跑鞋不是马拉松最好选择，我还真没见过哪个专业选手穿这2个牌子马拉松夺冠。国人也好，黑人也好

问题二：有没有好的马拉松跑鞋推荐？ 不知道你是业余的还是啥，马拉松跑鞋是根据具体情况，一般马拉松是跑半程或者全马，那其实跑下来对脚的伤害挺大，需对脚有较多保护。一般马拉松的跑鞋都看重是缓震性和稳定性的，可以帮助你把马拉松跑下来。在鞋这块，我看重ASICS的和Nike，ASICS的鞋更进一步，且新出的KAYANO 23是专为长跑设计的，稳定些。Nike在性能上会稍逊于ASICS，主要在外观。总之选哪双看你个人需求吧

问题三：跑马拉松穿什么牌子的跑鞋好？ 穿上速尔跑步的路跑鞋，这样跑马拉松夺冠，自然不是问题了。这的借助，功能性的，穿上它，跑得快，还不累。

问题四：马拉松跑鞋该怎么选择 知乎

问题五：马拉松应该穿什么跑步鞋？ 可以穿专业的马拉松鞋。

国产品牌比较有名的有“多威”、“强风”、“海尔斯”等，很多专业运动员也长跑爱好者都穿。 这类鞋是专门为马拉松、长跑、竞走等设计的，非常轻，对脚的保护很到位。比普通慢跑鞋还要轻，骸且耐磨，穿个2、3年没问题。

问题六：马拉松跑鞋该怎么选择 如果你在一线城市，李宁和亚瑟士都有脚型测试和跑姿测试，有的大约几十元钱，有的免费。最好是做一个，然后看看你是正常还是内翻、外翻。然后选鞋。最好不要看着高手选鞋，人家那个是求。

问题七：马拉松 长跑 跑步 跑步鞋 这是什么鞋子 如果是在比赛的时候肯定要是紧点好如果是锻炼的话 穿41的就行我是足球运动员,一般要求都要穿紧点的鞋,这样能发力篮球运动员穿鞋也要紧些,这样不易扭伤脚.这是用在比较激烈的比赛中如果是自己锻炼则不需穿那么裹脚的鞋子净是感觉不爽

问题八：马拉松跑鞋和一般的跑步鞋有何区别 马拉松鞋，穿起来比较轻便。跑起来轻巧。跑起来不软。

问题九：斯凯奇的马拉松跑鞋怎么样？ 前几天有一篇文章从多个方面介绍了斯凯奇鞋子怎么样质量好不好，其中也有一些是网友对斯凯奇鞋子的体验感受，有兴趣基朋友可以自己去阅读，今天我要给大家讲的是斯凯奇跑步鞋怎么样？跑步鞋顾名思义当然是专门用来跑步的，斯凯奇跑步鞋专为爱好跑步的朋友设计，今天我搜集整理了有关斯凯奇跑步鞋的一些用户体验感受，以及用户对斯凯奇跑步鞋的一些建议。

这是网友对

斯凯奇跑鞋的感受写的一篇文章，希望对你有所帮助

问题十：跑马拉松穿什么衣服鞋子 跑马拉松要穿压缩裤吗 我跑过郑开马拉松，4月份，就穿的运动衣，运动鞋，没穿压缩裤。但是跑马拉松穿各种奇装异服的有很多。如果你是第一次跑，之后肌肉的恢复很重要，而且最好查一下正确的跑资，避免膝盖的严重磨损

跑马拉松买什么跑鞋好？

答马拉松跑鞋排名前十名

1、Nike Vaporfly NEXT%

Vaporfly NEXT%，作为Vaporfly 4%的迭代版，首发于2019年伦敦马拉松。首战亮相就助基普乔格跑出2小时2分37秒的当时世界第二好成绩。

随后还有贝克勒2小时1分41秒距离世界纪录两秒之差的世界第二好成绩，以及包括男子10K、半马世界纪录，女子15K世界最好成绩、女子马拉松世界纪录等佳绩，而大众跑者更是将Vaporfly NEXT%称为最强马鞋。

2、ASICS亚瑟士GT-2000 9代专业马拉松跑步鞋

如果了解过亚瑟士品牌历史，会发现GT—2000系列是一款长青跑鞋，如今的GT—2000 9代结合了轻量、舒适、支撑和稳定的特性，能同时应付长距离跑、节奏跑和间歇跑，堪称性价比极高的性能鞋款。

3、多威Dowin马拉松训练运动鞋—192972

多威（Do-WIN））推出的这款男子跑鞋，鞋面选用植绒和复合网布制成，质感轻盈且具有透气性。鞋头防撞设计，减少脚趾碰撞伤害；系带的开合方式，可自由调节松紧度。搭配EVA中底，缓解落地时身体对脚掌的冲击力，并提供回弹力。

4、多威Dowin马拉松竞速跑鞋战神DSP—192964

多威Dowin战神DSP版是在常规战神版的基础上又进行了三项升级，采用专业竞速级DSP颗粒外底，并提升50%抓地性能，鞋头和领口采用进口超纤植绒，触感极佳，鞋垫采用超细圈毛巾布，吸湿排汗效率提升50%。

5、安踏C202 GT

安踏C202 GT作为专业的马拉松竞速跑鞋，最大的优势在于在中底位置搭载了氮科技技术，轻量回弹的同时还能提升缓冲、缓震效果，时刻保护足部的安全。另外，整双鞋的重量非常轻，穿着跑步没有丝毫的压力和束缚感。

6、李宁赤兔5 Pro

虽然李宁的招牌是篮球鞋，但是在跑鞋领域也表现不错，尤其是这款赤兔5 PRO，更是陪伴了无数长跑选手在比赛中取得了不错的成绩。防泼溅鞋面搭配高度耐磨的鞋底，并搭载李宁招牌科技，具备轻、软、弹的效果，可以说是一款非常专业的竞速跑鞋。

7、李宁跑步鞋 云五代V2—193007

先看看外观的部分，李宁的云五代采用了弹性一体织鞋面，这点倒是和之前的四代都不相同。这款跑鞋的鞋面集贴合与透气于一体，菱形分割也有利于扩展鞋面的延伸度和透气性。云五代的鞋底采用的是双密度云材料中底。

8、NIKE耐克 AIR ZM PEGASUS 38飞马跑步鞋—197296

Nike Air Zoom Pegasus 38 男子跑步鞋采用出众回弹设计，是都市畅跑的理想之选。无论是日常跑步还是耐力跑，皆可塑就弹力充沛的迈步体验。透气网眼鞋面搭配加宽鞋头设计，打造理想的舒适度和耐穿性。公路即跑道，让经典战靴为你助力。

9、NewBalance FuelCell RC Elite v2

新百伦的跑鞋一直都非常有名，而这款FuelCell RC Elite v2在回弹和提速上都表现得尤为出色，穿上它跑步有种飞速般的感觉。针织鞋面轻薄又尤其，全掌碳板和FuelCell中底支撑效果和回弹力也超赞，关键是颜值还高，强烈推荐。

10、NIKE耐克 SUPERREP GROOVE女子跑步鞋—197319

Nike耐克Superrep Groove女款训练鞋，采用轻盈网眼鞋面，舒适透气出众;简单的一-脚蹬设计,轻松一拉即可束紧运动鞋;耐穿固定带和覆面支撑妥善包覆后跟和侧面，为双足提供出色支撑力;抓附纹理鞋底,提供强劲抓地力;柔软泡棉鞋垫，结合包覆后跟和脚踝的柔软衬垫，让你舒适漫步。

跑马拉松适合穿哪种鞋子

答跑马拉松适合穿哪种鞋子

跑马拉松适合穿哪种鞋子，马拉松作为长跑运动项目，马拉松不仅考验选手的耐力，而且还对鞋子有一定的要求，并不是所以运动鞋都适合跑马拉松，下面一起来聊一聊跑马拉松适合穿哪种鞋子。

跑马拉松适合穿哪种鞋子

马拉松鞋

马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，另外鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面。跑步的时候，马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉，乒乓球鞋弹性差，旅游鞋底有点硬，磨脚，慢跑鞋有点沉，长距离跑的时候受不了。

这决定了马拉松鞋的专用性很强，除了跑步外各种球类运动都不建议用马拉松鞋，而爬山等户外运动更是不推荐马拉松鞋。

马拉松鞋是长跑用的，所以特别轻，鞋底软，有些鞋面还是镂空的。爬山的时候，道路崎岖难走，坑坑洼洼，石头多，有时候还要爬岩石，马拉松鞋的强度是肯定受不了的，而且不保暖，不防水。不过马拉松鞋也比较防滑，个人觉得如果不走山路，走石版路还是很好的。

试鞋原则

各种品牌的鞋型略有差别，各种品牌所标尺码仅做参考，一般都要以试鞋实际大小为准。有些型号的跑鞋鞋型偏小(比如强风马拉松鞋，多威的慢跑鞋)，有些型号的跑鞋鞋型偏瘦，有些型号的鞋型相对宽一些，大家可以根据自己脚型，选择适合的鞋子。

买跑鞋时一定要试一下，而且要穿跑步时穿的棉袜(缓冲，耐磨)来试鞋。看看合不合适，舒不舒服。在选择运动鞋时，舒适性是非常重要的。

试鞋有两个原则：一是不能挤脚(包括前后长度和左右宽度)，二是尽量合脚，宁愿稍紧些，不能偏大。有些鞋子可能你刚穿的时候觉得稍有些紧，实际你穿了一段时间后会把鞋撑大一些，这样就刚好了。否则鞋到后来再撑大一点，变得太大。

关于鞋底

要是一双鞋是硬邦邦的，你穿上后用力跺地板，它都纹丝不动，鞋底就太硬了。要找鞋底垫得坚实而又稍有弹性的鞋。有观点认为最合适的鞋是鞋底相当硬，而在脚和鞋底之间铺着一层很柔软的'衬垫。

跑鞋应该是有韧性的，特别是在拇趾球的那部分，因为你每跑出一步它都要弯曲一下。如果它不能很容易地弯曲，你就会浪费气力，没有必要地给你的双腿增加压力。在你买鞋之前，先把鞋弯一弯。如果要费很大气力才能弯得动，那就另挑一双。（如果你已有一双非常硬的鞋，那么就在鞋底上你想让它弯曲的部位用刀拉上三四条横着的裂缝，这样就可以使鞋变柔软。）

跑马拉松鞋子要求

1、鞋子不要很旧

跑步鞋的使用寿命一般是2000公里左右，临近或超过使用寿命的跑步鞋即便没有任何破损，鞋底的回弹、防滑和减震性能都可能已经消失殆尽，在马拉松竞赛过程不会再对我们有更多应有的帮助。

2、尺码一定要合适

尺码不仅是鞋子的内长，还要看内宽和高度，基本上试新鞋上脚感觉舒适，脚趾无挤压感，有挤压的鞋，距离一长，脚趾受罪，水泡，血泡，黑指甲都很容易发生。如果因为脚趾外翻、脚掌偏宽、偏窄等原因找不到合适尺码的马拉松跑鞋，也可以适当增减尺码，然后再通过增减袜子厚度和鞋带松紧度等方法加以调整。

3、弹性要好

弹性好、减震效果好的鞋子，能帮助缓冲跑步过程中对膝盖等关节的冲击，能降低对脚、膝盖等部位的伤害。

马拉松跑鞋的重要性

一双好的，适合你的跑鞋对你的马拉松有着至关重要的作用。如果只是平时慢跑，可能一双普通的运动鞋足够，但是目标如果是完成几十公里的马拉松，显然就需要更专业的跑鞋来支持你。由于每个人的脚形状不同，适合自己的跑鞋也不同。内翻要选择稳定型跑鞋，外翻要选减震型跑鞋。

马拉松跑鞋怎么保养

如果你一直只穿一双鞋子，中底的小气泡会因为被长时间压缩后反弹恢复不过来，而失去原有结构。据相关研究表明，长期两双鞋子替换着穿，中底部分的损耗会降低了50%。所以，两双跑鞋长期替换着穿，会有1+1>2的效果。

另外，鞋带和鞋垫最好也能有一双备用，方便清洗时能有替换。当然，如果太旧了，就应该及时更换。换掉旧零件可以延长跑鞋寿命，值!

跑马拉松的鞋子推荐

答跑马拉松的鞋子推荐：Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 3。

作为号称马拉松神鞋的最新续作，这双鞋无论设计还是配置，都彰显了Nike跑鞋的最高规格。鞋面延续一体式分区编织的Flyknit材质，鞋头、鞋侧处增大网眼孔洞，增强特定区域的透气性。

鞋舌依旧是当下跑鞋标配的半固定设计，外加锯齿状防松脱鞋带，实现更强的鞋脚一体性。中底方面，采用类似钻石切割般的造型呈现。

搭载全掌ZoomX科技，厚度肉眼可见，带来专业级的顶级脚感。外底采用数字化点状纹路，通过ZoomX中间的开窗可以清楚看到内置的FlyPlate碳板。

选择马拉松跑鞋的方法：

适合跑全马的跑鞋，单次跑量至少要达到42公里，仅此一个要求，绝大多数跑鞋就被淘汰掉了。在挑选马拉松跑鞋时，如果产品介绍里没有注明是马拉松跑鞋，基本上都可以淘汰掉。千万别想着穿一双时尚跑鞋去跑全马，那是给自己找麻烦。

如果跑步时习惯前脚掌着地，追求跑步成绩，鞋底前后高度差在0-6毫米，最多8毫米。前脚掌着地的跑鞋，基本上都是竞速跑鞋。

除了竞赛跑鞋，还有一些马拉松训练跑鞋，其实也是很不错的选择，非常适合用于日常训练。比如adizerotempo，zoomfly3等。

大多数马拉松跑者选择跑鞋，都是选择固定的几个牌子，很少会尝试所有品牌，毕竟马拉松跑鞋的价格都不便宜，不太可能经常更换跑鞋品牌和系列。

有些跑者穿马拉松跑鞋或训练鞋，却只跑十几公里，甚至几公里，实在是有些浪费跑鞋性能。还不如买一双跑量没那么大的跑鞋。

内容参考：百度百科-耐克

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