德甲球员饮食

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊德甲球员吃什么早餐,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、农村孩子蒿俊闵，日常生活有多低调？
• 2、德甲水平不高，为什么德国队这么厉害？!
• 3、长谷部诚：38岁的法兰克福队长，靠自律成为德甲传奇，活该他成功
• 4、球星眼里强壮的身体是有多重要
• 5、波兰射手莱万算足坛巨星吗？你感觉他的表现如何？

农村孩子蒿俊闵，日常生活有多低调？

提起这中国足球，大家会想到武磊、范志毅、张琳梵等等。这些球员在赛场上有着精彩的表现，给球迷们留下了深刻的印象。鲜花总是要绿叶衬托，这些优秀的运动员身边，总是有一个看似不起眼，但是有着不俗实力的角色。其中最著名的就是蒿俊闵。出生于农村的他一步一步走向了大家的实现中，并且在赛场上有着出色的表现。但是蒿俊闵是一个十分低调的球员，不仅只是在赛场，在生活上也是非常低调的。他的日常生活到底有多低调呢？

朴实的蒿俊闵为武汉捐了50万

场上有着精彩的表现，生活却朴实的蒿俊闵为武汉捐了50万，令球迷们纷纷称赞。从小家庭贫困的蒿俊闵心中有着足球的梦想，虽然家庭经济支撑不了，但是依然要紧牙送蒿俊闵去足球学校训练，这也让他下定决定一定要出人头地。训练时期的蒿俊闵非常刻苦努力，常常比别人训练的还要晚。也正是日复一日地努力着，蒿俊闵的实力得到很大的提升。赛场上蒿俊闵全力以赴，引起了球迷的关注。蒿俊闵也受到教练的重任，成为了球队的主力成员。

在今年，蒿俊闵成为了国足的队长，担负重任的他不会让球迷感到失望，希望能在赛场上有着精彩的表现。大家都知道，国足的收入非常的高。蒿俊闵年薪900万，令球迷们非常的羡慕。但是他不爱豪车也不爱炫富，将全部精力放在自己的足球事业上。为了感恩父母对自己的栽培，每年的蒿俊闵在空余的时间里都是陪伴在父母的身边，照顾富，的起居生活。

生活和以前一样

回家过年的蒿俊闵依然和以前一样，喜欢干家务，非常的孝顺。除此之外，很多足球运动员都喜欢聚会，对自己的生活作息不负责。但是蒿俊闵却很自律，为了保持自己在赛场上的最佳状态，从不暴饮暴食，也不吃垃圾食品，大部分时间都是待在训练馆，值得很多年轻球员的学习。

很多人对蒿俊闵的感情生活非常感兴趣，但是蒿俊闵将更多的时间放在自己足球事业上，了解到的感情消息是非常的少。但不管怎么样，希望蒿俊闵在赛场上取得属于自己的辉煌成就，感情生活也能一帆风顺！

德甲水平不高，为什么德国队这么厉害？!

首先，德甲水平不高请问您是听谁说的？每届世界杯各队球员都有很多来自德甲的，而且德国因为税收的问题，不会像其他国家一样大肆烧钱，价值德国足协下大力度发展青训，正好为本国的青年球员提供了锻炼的机会，英格兰就是个反面的例子，英超联赛很火爆，但英格兰本土的年轻球员类型单一，技术特点不鲜明，价值没有机会打更多的比赛。

其次，德国人做事情总是事无巨细，经过周详的安排和计划，例如南非世界杯为了让国脚睡得舒服，德国足协连枕头的是空运过去的，后勤保障很出色，加之德国延续了过去军事强国的传统，每次准备大赛都是各个部门，多兵种协同作战，心理，身体，饮食，团队建设，包括练瑜伽等等，非常丰富而全面。

再次，德国球员纪律性极强，团队意识不错，比较适合团队运动，即使某一个位置比较薄弱也可以通过整体和对手周旋，这点上国人正好相反，我们的单人项目的运动非常出众。

在加之德国现在有不错的球员和德国雄厚的经济实力，球员的医疗康复都不错，去年霍芬海姆球员武科切维奇在高速上遇到严重车祸，十分钟直升机就赶到现场，半个小时伤着已经在手术台上进行受说了，前两天听说，基本可以恢复身体训练了，估计在我国，至少半个小时是不可能马上就手术的

长谷部诚：38岁的法兰克福队长，靠自律成为德甲传奇，活该他成功

2011年，日本国脚长谷部诚出版了自传《整理心境：将胜利带给自己的56个习惯》他这样形容自己： “我身上没什么突出的技能，是一名很难评价的选手。” 这本自传销售了150万册，他把新书所有的收益约合1500万人民币捐给了福岛地震灾区。

这样一位“很难评价的选手”当比他小5岁的香川真司巅峰之后快速沉沦，当比他小3岁的本田圭佑游历五大洲被球队解约，只有长谷部诚依然站在那里。

这样的对比是不是还不够明显，那么，其实他和托雷斯、罗本、施魏因施泰格、斯内德、罗比尼奥是同一年出生， 如今这些名字早已经远离足球场，而长谷部诚还站在那里。

1984年1月18日他出生于日本静冈县，关于足球这里最著名的是《足球小将》大空翼的故乡，1983年这部漫画开始连载，并且影响力80、90成长起来的一代日本球员，长谷部诚也是其中之一。

高中他代表藤枝高中拿到过全国大赛亚军，在那个没有南葛大空翼的次元里，他们曾经是静冈之星。但长谷部诚的表现用他的话说是“马马虎虎”，他没当过队长也没做过核心。

他在清水鼓动的试训活动中没有被录取，反而是浦和红钻的球探看中了他的才华，其实他不知道那天那个球探是为了看他另一位同学的表现，签下长谷部诚纯属意外收获。

那年2002年日韩世界杯刚刚举行，长谷部诚那团成为职业球员的火烧得正旺。

于是18岁的那年，长谷部诚离开静冈来到琦玉，第二个赛季迎来属于自己的机会，联赛里出场28次巩固了自己主力的位置。

2004赛季他获得了日联杯最佳新人并入选了最佳阵容，他被时任主帅布赫瓦尔德固定在了后腰位置。

J联赛冠军、亚冠冠军、超级杯冠军……他和队友们一起开创了日本足坛红色的浦和王朝，2006年刚刚入选日本国家队的长谷部诚有幸和日本足球的超级偶像三浦知良一同聚餐，他问了三浦知良很多问题。

“三浦前辈，您认为我应该去欧洲踢球吗？”

“肯定是去了比不去要好，而且越早越好。”三浦知良说，他和长谷部诚是老乡，19岁便签约桑托斯，彼时已经成为日本足坛的活化石。

当时因为太紧张他想不起到底在哪家餐厅吃的饭，但他记得三浦知良没点甜品、没点碳水化合物，基本只吃蔬菜，到了自己规定的时间，他起身离开笑着说：“你们先吃，我明天还有训练，先回去了。”

从此他知道了一名球员的自律能给自己的职业生涯带来些什么。 “三浦知良让我真正了解了职业足球。”

2006年的德国世界杯，长谷部诚没看到自己的名字出现在日本队的大名单里，他开始思考三浦知良的话，留洋越早越好，那自己的年纪还算早吗？

2008年他和浦和红钻的合同到期，冬季转会窗口他选择了去沃尔夫斯堡效力，这年他24岁，当时狼堡的教练是马加特， 长谷部诚勤奋、刻苦的风格很受“体能教练”马加特的赏识，下半程他得到了25次出场机会， 而球队也奇迹般地从第九跃升到榜首。

在哲科、格拉菲特、米西莫维奇的进攻线后面还有一个能胜任边前卫、后腰、中后卫、边后卫的全能球员长谷部诚。

首个赛季德甲冠军，长谷部诚创造了日本球员在欧洲五大联赛的 历史 。

他用6个月学会了德语，他开始写日记，会把训练时觉得有意思的内容记录下来，同时还在写读书笔记，他说记录训练内容对于自己以后当教练有用。

“初来德国，我有一种被世间抛弃的感觉。”每当到了这个时候，长谷部诚就会去寻找生活中的榜样。

在太阳下辛勤工作的工地大叔，汗水从浃背流下，每天早上醒来就担负着全家生计的责任；母亲载着后座的孩子，用力地蹬着自行车前行……。

“一想到生活中还有许多努力的人，我就意识到自己所做的还远远不够。”

2012-2013赛季深陷转会传闻的长谷部诚连续8场未能出场，而没有了他坐阵的狼堡后场成了德甲前锋驰骋的领地，在经历一波7场不胜后马加特下课，新教练的第一场比赛长谷部诚迎来首发，他用一次助攻帮助球队4:1大胜止住下滑颓势。

纽伦堡的短暂停留后2014年30岁的长谷部诚来到了法兰克福，他知道一名球员的职业生涯有限，更知道一名日本球员能够留在五大联赛的时间更是有限，他不能战胜时间，但他能战胜自己。

他给自己制定了严格的计划，，每天晚上9点半洗澡，10点半躺在床上看书，11点半睡觉。

“只要一过9点半就会变得心神不宁，心里想着‘好想回家’，这时候吃饭就会变得很不安。”

他会记录前一天的日程，随时反思一天有没有被自己浪费。

2010年5月30日，日本国家队与英格兰国家队的热身赛，赛前的一个小时长谷部诚被教练指名为队长。 6月的南非世界杯小组赛，对阵喀麦隆国家队他以队长的身份完成了自己的世界杯首秀。

2011年第15届亚洲杯足球赛长谷部诚作为队长举起了日本国家队队史第四座亚洲杯冠军。

2018年的俄罗斯世界杯，在十六分之一决赛，日本队距离八强只差23分钟， 随着费莱尼和沙兹利的进球，日本被比利时逆转无缘八强，赛后长谷部诚宣布退出日本国家队，但他在法兰克福的足球生涯仍在继续。

2017年德甲第23轮长谷部诚以235次出场打破了奥寺康彦234场日本球员德甲出场记录，3年后他又以309场的数据超过了车范根成为旅德亚洲出场第一人。

2021年法兰克福官方宣布和37岁的长谷部诚续约一年，他和镰田大地成为了球队的日本双子星，20多年前法兰克福俱乐部最闪耀的亚洲人本来是一位中国人。

2022年3月，38岁的长谷部诚又和法兰克福续约至2027年，合同包含1年球员合同，4年教练合同。意味着他至少要为球队踢到2023年，届时他的德甲出场数很可能突破360场。

2010年长谷部诚接受了日本 时尚 杂志《non-no》的专访，其间一位穿着他国家队球衣的女模特引起了他的注意，这名名叫佐藤亚璃纱的女子是《non-no》的专属模特，2012年成为恋人，并在2016年登记结婚。

随着年纪的增大他的位置越来越靠后成为球队的中后卫，但他依然是法兰克福重要的一环，他的经验，他的资历都在帮助着这支球队创造新的记录。

2017-2018赛季德国杯决赛他首发出场面对拜仁的狂攻守住了球队的后防，最终法兰克福以1:0战胜拜仁捧起那个赛季的德国杯，距离球队上次夺冠已经过去了30年。长谷部诚站在球队的第一排迎接着球迷们漫天的掌声，从联赛冠军到杯赛冠军。

从24岁到34岁，很多人、很多事改变了，不变的是长谷部诚依然热爱着这支俱乐部，依然热爱着足球。

整个职业生涯他有着超过600场的出场数，如今每次踢完比赛第二天身体就像石头一样僵硬，他知道自己老了，但为了对抗时间他要做更多的恢复训练和体能训练，但他没有怨言，他知道只有以自律对抗时间。

2020年日本NHK电视台做过一档节目叫《欧洲存活》，邀请的是时年36岁的长谷部诚、34岁的冈崎慎司、32岁的吉田麻也，这些年过而立依然能在欧洲得到机会的日本球员。

吉田麻也问他：“长谷，你是怎么做到每一任教练都会选择你的？”

当30岁来到法兰克福他想的是踢两年32岁就回日本，8年过去了他还在场上，他说能在法兰克福踢到38岁是因为自己很幸运，但运气从来都是强者的谦辞。

从高中进入校队，长谷部诚从来不是天才，他的职业生涯确实充满了幸运。

不过不是浦和红钻的球探的意外发现，他可能18岁就结束了球员生涯，如果没有19岁主教练的位置改变他可能就不会成为日本一流后腰，如果没有马加特的赏识他可能初入德甲会把板凳坐穿，如果没有法兰克福的橄榄枝他可能随着纽伦堡降级然后无人喝彩……

但另一方面，长谷部诚的成功他要付出得比人们看到的要更多，他会思考自己在球队的意义，然后去试图改变，他会记录每天的训练心得以求获得新的方向，他的自律成为榜样，他的自谦成为典范，他的自醒成为楷模，他是本赛季除了门将位置年纪最大的德甲球员，他用自己的足球人生谱写了属于自己的足球传奇，活该他能成功。

球星眼里强壮的身体是有多重要

如今的足球比赛更加注重球员的身体对抗，这意味着球员们需要在健身房付出更多的努力，练出自己更多的肌肉使自己的身体更加完美。

实际上，这些球员经历了多年的锻炼身体已经发生质变，即使他们在疫情期间无法像过去那样训练，也不用过多担忧。

去年夏天，当前切尔西球星阿扎尔以1.3亿英镑的身价转会至皇家马德里时，所有皇马球迷和球员都为之期待。

但是当他训练超重7公斤时，他们不会感到高兴。

甚至球迷都指出在季前赛时，他看上去显得矮胖。

然而疫情期间，阿扎尔非常重视自己的身体 健康 。

他说：“减重对我来说很难。我正努力不吃太多东西。”

“我试图不去餐具室吃很多面包，但这并不容易。”

阿扎尔正在努力给球队主教练齐达内留下一个满意的身材。

曾经作为一个年轻人，五届金球奖得主C罗经常被他的教练们认为太瘦了。

但是这些年来，由于实行严格的锻炼制度，罗纳尔多从瘦弱的边路锋变成了强力前锋。

罗纳尔多说：“我认为我的身体可以改善。”

“通过在 体育 馆中的勤奋，我在这方面有了很大的改进。归根结底，这取决于自己的思维方式。”

练习普拉提着重于增强球员的核心力量，这也是他成功的关键，这位葡萄牙巨星拥有23岁的身体。

当拉什福德在2017年以19岁的新面孔出现在现场时，他的身体仍在发育。

自己的偶像C罗在曼联效力是他来到红魔的动力原因之一。

他观看了罗纳尔多的紧密训练，并在卡灵顿进行技术训练增加了力量和适应性的工作，这使他今天的体格更加强壮。

拜仁慕尼黑的前锋至今保持出色的状态，这全都归功于他的营养学家妻子安娜。

通过他的饮食，以及与德甲冠军队一起严格的训练制度，他现在是完美的身材。

莱万多夫斯基解释说：“我们逐步改变了饮食习惯，先去除甜食，然后去除牛奶。”

“牛乳和豆浆对我不利。杏仁奶和米浆对我来说都可以。我也不是真的不喝酒。也许有时候它是有用的。”

但是，尽管肌肉发达，阿达马·特劳雷坚持认为他不做任何重量训练。

他告诉西班牙媒体《 La Sexta》说：“我的训练吗？我不做哑铃。”

“很难相信，但是我不做举重。

“这是遗传的。我锻炼身体，但很快就增加了体重。”

足球运动员身体最强的男子——阿金芬瓦。目前效力于威科姆流浪者。

为了增加重量，前锋的体重确实会上下波动，但他的进食也像野兽一样。

他对《每日邮报》说：“早餐是麦片与蜂蜜。”

“在训练中会出现鸡肉。我们的厨师亲自为我做鸡肉，这让我感到非常高兴。

“。晚餐时，可能又是鸡肉，土豆和凉拌卷心菜。我的伴侣少不了咖喱，米饭和土豆。这是我需要吃的碳水化合物。

皇马后卫的Instagram帐户中充斥着高强度锻炼视频的视频。

他透露：“我在家中的常规训练通常集中于功能性锻炼和等距锻炼，总是以一些有氧运动结束。”

对于他来说， 健康 的早餐是开始新一天的理想选择。

他透露：“我通常会喝咖啡，一些全麦面包和蛋白质，然后加一点火鸡胸脯或荷包蛋，还有一块水果。”

国际米兰前锋非常重视他的训练。

曼彻斯特联队前球星桑切斯喜欢独自在训练场上锻炼，并在网上分享了一段视频，在他的卡林顿训练场上挥汗如雨的视频。

桑切斯过去也曾在海滩上享受冲刺训练。毕竟，即使是在季前赛，您也不能松懈自己。

这位前枪手知道他需要力量弥补自己身高的缺陷，才能使自己的比赛中成长。

波兰射手莱万算足坛巨星吗？你感觉他的表现如何？

在我的心里莱万肯定算足坛巨星。莱万多夫斯基曾经9分钟5球，创造五大联赛最快的记录。1988年8月21日出生于波兰首都华沙，波兰职业足球运动员，亦担任波兰国家队队长，场上司职前锋，效力于德甲联赛拜仁慕尼黑足球俱乐部。莱万多夫斯基成长在波兰本土联赛，但是在德甲联赛中取得职业生涯的高峰。

国际足联如果想推出一个最佳“球员代言人”，罗伯特·莱万多夫斯基绝对是最有力的竞争者。

莱万1988年8月21日生于波兰首都华沙。之所以取名为“罗伯特”，是因为在他出生之前，他的父母便认为这个在肚子里就很活跃的孩子，将来会因为超高的运动天赋成才。为此，他爸爸给他取了这个让所有人都没有发音障碍的名字。

莱万从小喜欢体育运动，尤其是足球，然而身体比较瘦弱，被小伙伴们戏称为“麻秆”。为了变得更加强壮，在很长一段时间里，健身房是他生活中必不可缺的存在。如今的莱万被很多足球迷视为身材最完美的球员，然而他背后付出的是每天比其他人多几个小时的形体锻炼，还有近乎苛刻的饮食习惯，这除了需要极度的自律外，还要有一颗坚韧无比的心。

17岁的莱万对未来正踌躇满志时，父亲因心脏病逝世，自己也在经历伤病后被华沙莱吉亚俱乐部抛弃。无法想象在家庭和事业的双重打击下，这个少年是如何撑过那段日子的。回忆起当时的境况，莱万百感交集地说：“那一年真是举步维艰。”但每个成功的人都从不轻易认输，他说：“我要证明，他们失去了一名出色的球员，他们做了一个荒唐的决定。”

俱乐部生涯

波兰联赛

在2006-07赛季，罗伯特·莱万多夫斯基以450万欧元的价格转会到普雷斯科夫，结果只有18岁的莱万多夫斯基很快以15球成为波兰丙级联赛最佳射手球队升级，之后一个赛季又以21球的成绩成为乙级联赛金靴。

2008年夏天，莱万多夫斯基和波兰劲旅波兹南莱赫签约四年，在第一个甲级联赛赛季的他就成为最佳新人。2009年底，莱万多夫斯基就已经获得波兰足球先生提名，但击败他的恰恰是后卫马克·莱万多夫斯基。

2010年夏天，莱万多夫斯基带著波兰甲级联赛金靴荣誉，以475万欧元加盟多特蒙德 [9] ，并又在第一个赛季便赢得德甲冠军。2011年，波兰足球先生奖项再次出现莱万多夫斯基的姓氏，这一次的名字变成了罗伯特。

2010-11赛季，起初在锋线位置，莱万多夫斯基竞争不过卢卡斯·巴里奥斯，这成为他过于顺利的职业生涯中罕见的小小磨难。但是莱万多夫斯基很快证明了福将本色：2011年夏天的美洲杯决赛，巴里奥斯替补出场后受伤，莱万多夫斯基抓住机会迅速占据主力位置。

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