「德甲冬季足球训练」足球训练计划4对4防守

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• 1、足球训练计划4对4防守
• 2、德甲球星卡评出11月最佳阵容

足球训练计划4对4防守

1· 正副队长及部分队员，随教练一起准备及搬运所需器材和装备。（教练监督，队员拿器材。）

2· 少量饮水2次。自由交流，互动。

3· 听教练口令站队集合，每个队员相互间至少与每个队友双手击掌一次。

4· 正副两位队长检查队员的鞋、袜、护腿板、衣裤、水及水壶等。同时，教练摆设热身游戏的标志及范围设施。

5· 两位队长检查完毕后报告教练，教练同时检查。

6· 每人自取一个足球后，站队，听教练口令报数。

7· 教练简单布置并解释训练内容、分队，队员取各自颜色背心。

热身：（10-20分钟）

抱原子-无球：(1)当球员在指定区域内自由跑动时，教练员随机喊出指令，例如：3。 (2)球员们在听到教练员口令后要尽快完成3人一组的组合。教练员每次发出口令中的数字就是球员们需要进行组合的人数。

德甲队伍比赛：（1）球员在训练区域内自由跑动。当教练员喊出一支德甲队伍的名字时，例如：拜仁，所有拜仁球员立刻变成训练的追逐者，其他球员则成为被追逐的对象。（2）追逐者需要用自己身体去接触其他球员的身体。一旦被触及，被追逐者必须原地坐下。教练员可以计时，看那支球队能够用最短的时间成功追捕到所有的球员。

主题训练：球感（20-40分钟）

开车游戏：（1）所有球员在场地内自由慢速跑动带球。当教练员口令：1档。 所有球员保持慢速带球；当教练员口令：2档。 所有球员加快带球；当教练员口令：3档。 所有球员快速带球穿过就近的球门，后继续慢速带球。（2）当教练员口令：4档。 所有球员舍弃自己的球，以最快冲刺冲过球门，再找一个其他的球。当教练口令：倒档。所有球员舍弃自己的球，以倒退跑的方式尽快穿过就近的球门，再找一个其他的球。当教练员口令：车库。 所有球员快速将球带到就近的门内停球。

守卫和强盗：（1）作为强盗，球员要从场地的一端开始运球，穿过守卫所在的区域，到达对岸底线。球就是强盗所要抢夺的财务。游戏开始后，作为守卫的球员，可以在守卫区域内自由活动，用足球比赛许可的拦截姿势和动作拦截通过的足球。（2）一旦足球被拦截，并射向球门，原运球的强盗转化为守卫，和其他守卫一起进行下一波的拦截。看哪名强盗能坚持到最后。

结束：（5-10分钟）

1-教练规定，由输球的队伍球员将场地上的器材、背心和球等物品收集聚拢。由2个队长带领输球球员（轮流）将器材运放到指定地方。赢球的球员将所有人的水壶及护具等收集并放到集合地方。

2-集合后，在教练对此次训练和比赛评价的时候，原地休息，喝水。

3-无论是否有受伤和不适，要求每个球员都做简短报告，教练予以检查和指导。完毕后，球员之间与每个队友击掌，大声向对方致谢，最后集体向教练员致谢。

德甲球星卡评出11月最佳阵容

德甲球星卡评出2023年11月最佳阵容：芬恩·达门、杰里米·弗林蓬、奥迪隆·科索努、亚历杭德罗·格里马尔多、勒鲁瓦·萨内等。

1、芬恩·达门

芬恩·达门（Finn Dahmen）出生于1998年3月27日，是一名德国足球运动员，司职门将，现效力于德国足球甲级联赛的奥格斯堡足球俱乐部。

2、杰里米·弗林蓬

杰里米·弗林蓬（Jeremie Frimpong），2000年12月10日出生于荷兰，是荷兰足球运动员，司职右后卫/右翼卫/右边锋，现效力于勒沃库森足球俱乐部。弗林蓬具备出色的冲刺和一流的带球技术，能够利用、盘带和低重心突破防守球员。

3、奥迪隆·科索努

奥迪隆·科索努（Odilon Kossounou），2001年1月4日出生，科特迪瓦足球运动员，场上司职后卫，现效力于勒沃库森足球俱乐部。

4、亚历杭德罗·格里马尔多

亚历杭德罗·格里马尔多（Alejandro Grimaldo），1995年9月20日出生于西班牙瓦伦西亚，是一位西班牙足球运动员，司职左后卫，目前效力于德甲勒沃库森足球俱乐部。他在场上表现出了出色的技术、精准的传球和强大的盘带能力。

5、勒鲁瓦·萨内

勒鲁瓦·萨内（Leroy Sané）是一位德国足球运动员，出生于1996年1月11日，司职边锋，现效力于德国足球甲级联赛的拜仁慕尼黑足球俱乐部。

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