篮球后仰跳投教程

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊后仰跳投,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、篮球后仰跳投教程
• 2、篮球后仰跳投技巧
• 3、后仰跳投
• 4、后仰跳投怎么练
• 5、后仰跳投的相关知识知
• 6、后仰跳投的基本功？
• 7、篮球技术中的后仰跳投技术解析是什么？

篮球后仰跳投教程

篮球后仰跳投教程:

1.首先运球至图中红点位置。背向篮筐，右手持球。

2.右手持球，以左脚为轴，翻身后仰跳投。

3.右手持球，以左脚为轴，佯装后仰后，往前虚晃一下，再投篮。

4.右手持球，以右脚为轴，翻身后仰跳投。

5.右手持球，以右脚为轴，佯装后仰后，往前虚晃一下，再投篮。

6.右手运球，以左脚为轴，转身后，翻身后仰跳投。

后仰跳投（Fadeaway Jump-Shot），篮球专业术语；是一个比较有难度的技术动作，后仰的目的是为了减少防守自己的人盖帽的概率，进而提高自己得分的概率。

但起跳时机和后仰角度把握需要大量的重复练习才能拿捏到位。需要注意的是，在滞空时需要保持身体平衡，在落地时需要双脚站稳，因为稍有不慎就会跌倒，甚至扭到脚踝。

这种射篮技术在防守自己的对手身高较高或弹跳比自己要优秀时经常会被NBA球员采用。

篮球后仰跳投技巧

1、后仰的起跳是后跳的，而且要跳的高，注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳，跳起来的时候是直接后跳，不是垂直跳。

2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。

3、跳起后仰之后又改变投篮出手角度或通过身体在空中的移动晃过防守队员，在投球的一瞬间，首先要伸直双腿，把力量传递到胳膊处。其次胳膊向前摆动，与此同时借用手腕的力量，用手指拨出球。

后仰跳投

科比后仰跳投技术动作讲解：

以背对防守队员原地跨步跳投为例，技术动作基本可以分为以下几个环节：

1、背对防守队员，以中轴脚为轴，另一支脚向一侧或向侧后跨一大步，用以摆脱对手的防守，跨步同时下降身体重心，准备起跳。

2、当身体重心下降另一支脚落地刹那即踏地起跳，要跳的高必须有很强的腰腹、腿部力量，起跳动作要协调。当开始跨步到起跳开始，整个动作要协调一致，不可分解，形成一个完整的动作。

3、如果是背对对手跨步跳投时，下降身体重心同时要争取“一肩半步”的优势，将对手压在身体一侧，这个动作至关重要。

4、踏地起跳动作要运用脚腿、腰腹全身的协调力量，踏地即起，不能分解。跳到最高点时持球手臂要随着起跳动作自然向上伸展，当手臂达到最高点时利用手指手腕力量柔和出手，不可从最高点下降刹那再出手，在最高点出手不仅动作协调轻松，而且能很好地控制手指手腕力量。

5、持球手臂一定要向上伸展，不可向45度方向伸展，以使球获得最佳抛物线。最后出手时要运用食指和中指第一关节部位〔手指肚〕的力量出手、即球最后离手时是通过这两个手指离手的，通过这两个手指力量出手，球在空中呈后旋飞行状，手指手腕力量运用的越好，球后旋的就越厉害，飞行就越越稳定，命中率也就越高。全手掌握球、利用全掌力量出手是错误的。

6、当起跳到最高点一直到球落篮筐，眼睛要一直盯着篮筐前沿，球出手后应保留出手最后时的状态，不可急速抽回，以保证球在空中飞行的稳定性。

下面通过图片进一步说明科比跳投技术动作的要点：

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

后仰跳投怎么练

后仰跳投是篮球中的一种得分技巧，需要准确的跳跃和投篮技巧。以下是后仰跳投的练习方法：

基本姿势

站在篮球场的三分线外，准备好篮球。面向篮筐，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向后，膝盖微曲，手持篮球。

后仰跳跃

将篮球向上抛出，同时身体向后倾斜，双脚离地，进行后仰跳跃。跳跃时注意身体重心向后倾斜，并尽量保持身体的平衡。

投篮

在跳跃的过程中，手臂伸直，将球向篮筐方向投出。投篮时注意手指朝向篮筐，手腕发力，控制投篮的力度和方向。

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反复练习

反复练习后仰跳投的技巧，不断改善投篮技巧和身体平衡能力。可以通过多次练习来提高自己的投篮准确率。

注意事项

在后仰跳投的过程中，要注意身体的平衡和控制跳跃力度，避免过度跳跃导致投篮不准确。同时，要注意手指的握力和手腕的发力，在投篮时给予足够的力量和方向控制。

总之，后仰跳投需要练习和不断提高技巧，通过反复练习，可以提高自己的投篮准确率和身体平衡能力，

后仰跳投的相关知识知

后仰跳投怎么发力

常常打蓝球的人，会非常喜爱后仰跳投这一姿态，这一投篮姿势都十分酷帅，但也是篮球场地上难度系数较为大的一个姿势，在训练后仰跳投的情况下，最重要的是把握恰当的使力方式。让我们来了解一下篮球知识吧。

后仰跳投的相关知识知1

后仰跳投如何使力？

1、往后仰的跳起实际上是有后跳的，并不是确实竖直跳起再往后仰，看一下录影就知道。但是乔神一些球的确是竖直跳起，应当得益于他令人震惊的灵活性。另外要留意后跳要平稳，略微往后仰就跳起。假如以便避开另一方用劲往后仰了再跳起，姿势丑恶，会变成笑料。要跳的高这也是毫无疑问的，不足高便是后倒投球了。

2、跳起后，由腰部肌肉使力，人体往后仰，灵活运用腰腹力量和灵活性投出去球去。投篮前一瞬间腹部肌肉收拢一下，这时候投篮上臂得用些力，另外倾斜度不能太高。腕力好的能够立即彻底靠腕力下手。青少年儿童小伙伴们通常由于手指头手腕子能量不够而投不太好，实际上投球关键靠的是腕力，建议先把腕力指力练上来再练投篮。

后仰跳投没有想像的那麼繁杂。

跳起前重心点前伸，两前脚板支撑点（右腿稍在正前方），人体弯折，两腿弯折。

跳起一瞬间重心点快速后退，前脚板向后蹬，人体向后拨出来。

留意，最好是一脚前，一脚后，那样好把握均衡。

说没法保证人体往后仰，是由于没把重心点后退，这需要在跳起一瞬间，从头部到腰部有一个往后仰的姿势。

后仰跳投并不是跳起后再往后仰，只是跳起一瞬间进行往后仰姿势！

后仰跳投是一项关键技术性，一般用以较近的间距(如篮底后回身仰投)。假如间距较远，则用运、挤、靠、逼、回身等技术性姿势，逼另一方至三秒区周边，出其不意后仰跳投。后仰跳投，与回身、提升、后撒步、方法等技术性融合应用，实际效果甚高。飞人乔丹教怎样回身后仰跳投

投篮是篮球赛的基本技术性，也是最常见的评分方式

后仰跳投，是在贴身逼防的状况下仍能下手的技术性。篮球明星往往为篮球明星，便是在他人都无法打开局势时能够借助他，应对铁壁一样的防御，后仰跳投是最经典的强制下手方法。练好后仰跳投，就多了很有效的一种武器装备。想一想诸多评分，哪一个无需这武器装备的？Kobe、麦蒂、AI、KG、诺维驾驶员，都常见后仰跳投

大家都了解，出色的'后卫是准确率最大的，克里斯保罗的55%便是控球后卫们自愧不如的。而飞人乔丹那样的出色控球后卫后仰跳投的准确率在45%乃至贴近50%。

下边来谈一谈后仰跳投的技术性姿势

1、往后仰的跳起实际上是有后跳的，并不是确实竖直跳起再往后仰，看一下录影就知道。但是乔神一些球的确是竖直跳起，应当得益于他令人震惊的灵活性。另外要留意后跳要平稳，略微往后仰就跳起。假如以便避开另一方用劲往后仰了再跳起，姿势丑恶，会变成笑料。要跳的高这也是毫无疑问的，不足高便是后倒投球了。

2、跳起后，由腰部肌肉使力，人体往后仰，灵活运用腰腹力量和灵活性投出去球去。投篮前一瞬间腹部肌肉收拢一下，这时候投篮上臂得用些力，另外倾斜度不能太高。腕力好的能够立即彻底靠腕力下手。青少年儿童小伙伴们通常由于手指头手腕子能量不够而投不太好，实际上投球关键靠的是腕力，建议先把腕力指力练上来再练投篮。

后仰跳投的相关知识知2

打篮球的好处

1、有效预防心血管病

在整场运动中，由于不断奔跑，跳远，心脏工作会增加，由此，心肌血液供应和代谢加强。如果长期坚持，能有效预防心血管病。心血管病可是危及年轻人生命的头号杀手，所以，经常进行篮球运动能降低患病的风险性。

2、控制体重与改变体形

如果人体内皮下脂肪多，会肥胖，而打篮球有利于减少脂肪，控制体重，甚至还能改变体形，让人变得健硕。

3、降低糖尿病发病风险

患有糖尿病的人血糖一般都会偏高，如果不加以控制，会引发并发症。而打篮球能控制血糖的提高，对降低糖尿病发病风险有帮助。

4、提高消化系统功能

篮球运动能使肌体代谢增强，对促进胃肠蠕动有帮助，同时，对改善肝脏和胰腺功能也有帮助。长期打篮球，人的整个消化系统功能都会提高。

后仰跳投的基本功？

朋友，你好！

后仰跳投从字面来看，已经能很全面的描述该投篮动作．

此大招被上帝ＪＯＲＤＡＮ活用，成为其行走江湖的一大法宝．

值得一提的是，这招是乔丹第１次付出后所用的必杀．

由于以前的乔丹经常是在他人的头上完成作业，所以基本不必

后仰就可完成进攻．当他再度复出后，身体已不能再像当年那

样生龙活虎．他毕竟是以过而立之年的人了．然而乔丹的精明也正

在于此．他依靠娴熟的投篮技术，避开了与身强力壮的年轻人缠斗

的不利局面，将自身的技术特点发挥的淋漓尽致．创造出了令对手

望尘莫及的后仰投篮，并充分的展示了其无人可挡的威力，最终创造

了又一个３连冠的不朽传奇．

后仰投篮与急停跳投有相似之处．但后仰投篮更需要强化腰腹力量的

训练．后仰投篮的节奏比急停跳投要略慢．出手点后移．急停跳投

是利用节奏来摆脱对手的防守．后仰跳投则利用后移的出手点，来

避免防守队员的干扰．前者的优势在＂快＂，而后者优势在＂慢＂．

建议你在锻炼的时候强化练习脚踝、跟腱和腰腹部位的力量．

投篮时，手部动作要柔和，充分利用手指、手腕将球"拨(bo)"向篮框

手心不要触球，用５根手指的指肚和指尖将球固定，借助身体向斜后

上升的势，在合适的出手点做出投篮动作．

此动作难度相当大，要勤加练习．向后滞空的时间与空中稳定的程度

取决于你腰腹、脚踝和跟腱的力量．先练好后仰动作，再在此基础上

练习投篮的动作，找到合适自己的节奏，并逐步提高命中率。需要一

提的是，由于我们打球的场地一般是水泥地，所以尽量避免频繁的使

用后仰跳投。

（此动作做出后，重心后移，落地时一般是脚跟着地，减少了缓冲，

增加了对脊椎的作用力。长时间积累的话，会对身体造成不良的影

响。就算我们有钱买的起一双双ＮＩＫＥ鞋，我们也买不到ＮＢＡ

特制的木地板……所以，作为共同爱好者，我由衷的奉劝楼主朋友不

要频繁使用后仰跳投这一动作。）

由于后仰跳投的动作难度大，因此需要花费大量的精力和时间来刻苦

练习。如果要练就必须付出超常的汗水！但此招练成后相当了得，几

乎可谓：“一招鲜，吃遍天”^_^加油吧

篮球技术中的后仰跳投技术解析是什么？

今天我们就来讲一下后仰跳投的技术解析。

后仰跳投的技术解析发力模式。后仰跳头技术其实是属于二段式发力，后仰跳投就是要我们先起跳之后再投篮。后仰跳投的发力模式要求我们在投篮的时候，需要我们的全身都去参与发力，当我们合球起跳之前，要让我们的双腿屈膝，让我们的身体重心微微靠后，这是为了我们起跳后的后仰去做准备。当我们起跳之后我们的上半身的肌肉要顺势绷紧，要注意特别是我们的腰背部的肌群必须要发力去控制我们的身体。在我们最后出手投篮的时候我们的手要注意压腕，这样才能保证我们出手的弧度。如果我们没有接触过后仰跳投的话，那么我们可以去做站在高处做下落投篮的练习，这是为了让我们感受在空中紧绷上身把篮球投出去的感觉。

后仰跳投技术的组合连招。因为后仰跳投的出手点高，所以有着难以被封盖的特性，所以也特别适合用于低位衔接各种转身。例如背身炸球对抗加迈步转身，之后再使用后仰跳投终结。背身炸球对抗加后仰跳投，我们向底线做半转身然后虚晃，然后我们再向上线转身后仰跳投终结。背身炸球对抗向底线去做半转身，然后我们去向上线半转身之后我们再向后转身使用后仰跳投终结。

注意我们在使用后仰跳投组合连招的时候，要在转身起跳之后让我们的手肘要对准篮筐，注意可以保证我们出手线路，如果我们的后仰跳投稳定性比较差，那么我们可以找一个较宽的障碍物练习投篮稳定性，同时我们还可以顺便提升我们的转身幅度。还有就是后仰跳投对于我们的起跳高度是有一定要求的。如果我们的弹跳有限，那就不要轻易尝试后仰跳投。

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