游泳运动员身材好是因为增肌到位—游泳运动员身材

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊游泳运动员身材,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、游泳运动员身材那么好，是本来就那么好，还是游泳游出来的？
• 2、为何女游泳运动员的身材那么健壮？

游泳运动员身材那么好，是本来就那么好，还是游泳游出来的？

答胸大肌、人鱼线、倒三角加上厚实的肩膀，游泳运动员满足了男性身材的所有优点！

我们都知道，有氧运动有利于减脂，无氧力量训练有利于增肌塑形！

游泳我们经常被归纳为有氧运动，但是其实这个界限非常模糊，经常伴随着无氧力量。

具体来说：

运用胳膊、肩部和背部肌肉，高强度的运转能够对力量运用到极致！

久而久之，肩膀和大臂的肌肉饱满有形，背部肌肉明显有力！

划水伴随的呼吸能够将已有的肌肉减去脂肪！大量的换气使得肺活量直线增加，胸大肌成型迅速！

游进中协调身体平衡需要协调腹肌、腹外斜肌和下背部肌肉，使得身体的肌肉细节更加完美！

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

运动而来

科学的训练和饮食习惯比较重要，再好的身体素质不加上后天的勤奋努力，也不可能有这么好的身材的。很多运动员退役后不控制饮食和坚持运动，身材发福不如以前了。

我们知道有氧运动有利于减脂，无氧力量锻炼有利于增肌塑型。游泳则经常被归纳为有氧运动，是减肥上佳运动之一。但事实上作为游泳来讲，有氧和无氧的界限是比较模糊的。

首先，游泳运动是有氧运动的一种，是一项全身的运动，对减脂和运动伤害有帮助。游泳运动除了是有氧减肥的方式之一外，也能锻炼相应部位肌肉，并能促进肌肉增长。

对于不易过量过早的进行器械力量训练的少年儿童来说，游泳无疑是一种安全 健康 的增加身体肌肉体积和力量的运动选项。当然对于成人来说，除了减脂塑形，游泳也是一种温和的增肌运动。

如果每天每次坚持40分钟左右的游泳锻炼，身体会保持一个很 健康 的水平，身体的体型也会保持的不错。

蛙泳——大腿

蛙泳是大家游泳时，最常见的泳姿。也是一种最古老的泳姿。蛙泳不如其它姿势快。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。自由泳、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者蛙泳更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量非常有效。因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。还有一点蛙泳时，双手弯曲后拨动水面，同样可以锻炼到背阔肌，还可让斜方肌和大小菱形肌得到锻炼。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现自己身材紧致了许多。

仰泳——背阔肌

仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。仰泳时，背阔肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。因为是躺在水面上运动，也比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。

蝶泳——胸部和腰腹

据了解，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，阻力小，能充分发挥臂力，快。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束，尤其后束)用力较多，锻炼效果也最好。

自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水，而蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。

自由泳时，虽然腿部打水提供了很大前进动力，但是对上臂的要求则更高，自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多。因此自由泳可以有效锻炼胳膊的肌肉。所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽。 此外，自由泳同时对肩部肌肉(尤其三角肌前束)力量的提高，也具有一定的推动作用。

为何女游泳运动员的身材那么健壮？

答游泳这个项目对身材的要求跟其他项目不太一样，所以看起来会很壮。手脚大，胳膊长腿短，肩宽腰细，所以看起来会非常壮。面对游泳女队员健硕的身材，男足队员纷纷表示自愧不如。

女子游泳队员

观看奥运会游泳比赛，就是在同时欣赏运动员们的实力和颜值。赛场上的游泳运动员们肌肉线条清晰，让很多人直呼“这就是完美身材”。游泳运动员的女生总感觉比其他项目的女生体格要大一些，要强壮一些，张雨霏长得好看就算了，还这么厉害，身材也很完美，可以说她是中国史上颜值比较高的运动员了，这个你们不会反驳吧？

显得很壮

爱游泳是好事，游泳能减肥，清肺，锻炼心脏。不过绝大多数女性游泳运动员身材有偏于男性化，肩膀特别健壮，胸围不是女性化，而是男性化肌肉明显。游泳运动员的体型特点表现为身体高大匀称。肩部较宽，骨盆较窄。由于长期划水，其背部肌肉十分发达，因此整个身材呈现倒三角形，绝对是标准的型男体格，穿衣显瘦脱衣有肉。

臂膀比男生还宽

游泳是一项非常好的运动，但对于职业选手来说，会让人的体型更像男性。男的游泳运动员的身材一般都会非常棒，但女性的就不会那么符合女性审美了。对于女运动员，一般要求胸不能太大，因为会造成阻力过大，比如陈小纭原来也是游泳运动员，后来因为某些原因被迫退出运动圈，进入娱乐圈。

女运动员们的身体和我们男运动员不同，长期泡在水里，对于身体的影响也是不好的。女运动员们还会有生理期的影响，在生理期还参加比赛，对身体的影响是非常大的。女性跟男性存在生理方面的差异，她们比男性面对的困难会更多，对此也有不少网友心疼这些女运动员：为了成绩，为了国家荣誉，委屈她们了。

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