德甲体能训练方法 长谷部诚：38岁的法兰克福队长，靠自律成为德甲传奇，活该他成功

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊德甲体能训练方法,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、长谷部诚：38岁的法兰克福队长，靠自律成为德甲传奇，活该他成功
• 2、给一份厄齐尔的资料
• 3、德甲明天开打！来看看18支球队都做了哪些准备……
• 4、德国足球那么强大，为什么德甲联赛给人的感觉很一般？
• 5、为什么 现代足球跑动距离更多了?
• 6、世界杯上“罗本”的资料，越详细越好

长谷部诚：38岁的法兰克福队长，靠自律成为德甲传奇，活该他成功

优质回答2011年，日本国脚长谷部诚出版了自传《整理心境：将胜利带给自己的56个习惯》他这样形容自己： “我身上没什么突出的技能，是一名很难评价的选手。” 这本自传销售了150万册，他把新书所有的收益约合1500万人民币捐给了福岛地震灾区。

这样一位“很难评价的选手”当比他小5岁的香川真司巅峰之后快速沉沦，当比他小3岁的本田圭佑游历五大洲被球队解约，只有长谷部诚依然站在那里。

这样的对比是不是还不够明显，那么，其实他和托雷斯、罗本、施魏因施泰格、斯内德、罗比尼奥是同一年出生， 如今这些名字早已经远离足球场，而长谷部诚还站在那里。

1984年1月18日他出生于日本静冈县，关于足球这里最著名的是《足球小将》大空翼的故乡，1983年这部漫画开始连载，并且影响力80、90成长起来的一代日本球员，长谷部诚也是其中之一。

高中他代表藤枝高中拿到过全国大赛亚军，在那个没有南葛大空翼的次元里，他们曾经是静冈之星。但长谷部诚的表现用他的话说是“马马虎虎”，他没当过队长也没做过核心。

他在清水鼓动的试训活动中没有被录取，反而是浦和红钻的球探看中了他的才华，其实他不知道那天那个球探是为了看他另一位同学的表现，签下长谷部诚纯属意外收获。

那年2002年日韩世界杯刚刚举行，长谷部诚那团成为职业球员的火烧得正旺。

于是18岁的那年，长谷部诚离开静冈来到琦玉，第二个赛季迎来属于自己的机会，联赛里出场28次巩固了自己主力的位置。

2004赛季他获得了日联杯最佳新人并入选了最佳阵容，他被时任主帅布赫瓦尔德固定在了后腰位置。

J联赛冠军、亚冠冠军、超级杯冠军……他和队友们一起开创了日本足坛红色的浦和王朝，2006年刚刚入选日本国家队的长谷部诚有幸和日本足球的超级偶像三浦知良一同聚餐，他问了三浦知良很多问题。

“三浦前辈，您认为我应该去欧洲踢球吗？”

“肯定是去了比不去要好，而且越早越好。”三浦知良说，他和长谷部诚是老乡，19岁便签约桑托斯，彼时已经成为日本足坛的活化石。

当时因为太紧张他想不起到底在哪家餐厅吃的饭，但他记得三浦知良没点甜品、没点碳水化合物，基本只吃蔬菜，到了自己规定的时间，他起身离开笑着说：“你们先吃，我明天还有训练，先回去了。”

从此他知道了一名球员的自律能给自己的职业生涯带来些什么。 “三浦知良让我真正了解了职业足球。”

2006年的德国世界杯，长谷部诚没看到自己的名字出现在日本队的大名单里，他开始思考三浦知良的话，留洋越早越好，那自己的年纪还算早吗？

2008年他和浦和红钻的合同到期，冬季转会窗口他选择了去沃尔夫斯堡效力，这年他24岁，当时狼堡的教练是马加特， 长谷部诚勤奋、刻苦的风格很受“体能教练”马加特的赏识，下半程他得到了25次出场机会， 而球队也奇迹般地从第九跃升到榜首。

在哲科、格拉菲特、米西莫维奇的进攻线后面还有一个能胜任边前卫、后腰、中后卫、边后卫的全能球员长谷部诚。

首个赛季德甲冠军，长谷部诚创造了日本球员在欧洲五大联赛的 历史 。

他用6个月学会了德语，他开始写日记，会把训练时觉得有意思的内容记录下来，同时还在写读书笔记，他说记录训练内容对于自己以后当教练有用。

“初来德国，我有一种被世间抛弃的感觉。”每当到了这个时候，长谷部诚就会去寻找生活中的榜样。

在太阳下辛勤工作的工地大叔，汗水从浃背流下，每天早上醒来就担负着全家生计的责任；母亲载着后座的孩子，用力地蹬着自行车前行……。

“一想到生活中还有许多努力的人，我就意识到自己所做的还远远不够。”

2012-2013赛季深陷转会传闻的长谷部诚连续8场未能出场，而没有了他坐阵的狼堡后场成了德甲前锋驰骋的领地，在经历一波7场不胜后马加特下课，新教练的第一场比赛长谷部诚迎来首发，他用一次助攻帮助球队4:1大胜止住下滑颓势。

纽伦堡的短暂停留后2014年30岁的长谷部诚来到了法兰克福，他知道一名球员的职业生涯有限，更知道一名日本球员能够留在五大联赛的时间更是有限，他不能战胜时间，但他能战胜自己。

他给自己制定了严格的计划，，每天晚上9点半洗澡，10点半躺在床上看书，11点半睡觉。

“只要一过9点半就会变得心神不宁，心里想着‘好想回家’，这时候吃饭就会变得很不安。”

他会记录前一天的日程，随时反思一天有没有被自己浪费。

2010年5月30日，日本国家队与英格兰国家队的热身赛，赛前的一个小时长谷部诚被教练指名为队长。 6月的南非世界杯小组赛，对阵喀麦隆国家队他以队长的身份完成了自己的世界杯首秀。

2011年第15届亚洲杯足球赛长谷部诚作为队长举起了日本国家队队史第四座亚洲杯冠军。

2018年的俄罗斯世界杯，在十六分之一决赛，日本队距离八强只差23分钟， 随着费莱尼和沙兹利的进球，日本被比利时逆转无缘八强，赛后长谷部诚宣布退出日本国家队，但他在法兰克福的足球生涯仍在继续。

2017年德甲第23轮长谷部诚以235次出场打破了奥寺康彦234场日本球员德甲出场记录，3年后他又以309场的数据超过了车范根成为旅德亚洲出场第一人。

2021年法兰克福官方宣布和37岁的长谷部诚续约一年，他和镰田大地成为了球队的日本双子星，20多年前法兰克福俱乐部最闪耀的亚洲人本来是一位中国人。

2022年3月，38岁的长谷部诚又和法兰克福续约至2027年，合同包含1年球员合同，4年教练合同。意味着他至少要为球队踢到2023年，届时他的德甲出场数很可能突破360场。

2010年长谷部诚接受了日本 时尚 杂志《non-no》的专访，其间一位穿着他国家队球衣的女模特引起了他的注意，这名名叫佐藤亚璃纱的女子是《non-no》的专属模特，2012年成为恋人，并在2016年登记结婚。

随着年纪的增大他的位置越来越靠后成为球队的中后卫，但他依然是法兰克福重要的一环，他的经验，他的资历都在帮助着这支球队创造新的记录。

2017-2018赛季德国杯决赛他首发出场面对拜仁的狂攻守住了球队的后防，最终法兰克福以1:0战胜拜仁捧起那个赛季的德国杯，距离球队上次夺冠已经过去了30年。长谷部诚站在球队的第一排迎接着球迷们漫天的掌声，从联赛冠军到杯赛冠军。

从24岁到34岁，很多人、很多事改变了，不变的是长谷部诚依然热爱着这支俱乐部，依然热爱着足球。

整个职业生涯他有着超过600场的出场数，如今每次踢完比赛第二天身体就像石头一样僵硬，他知道自己老了，但为了对抗时间他要做更多的恢复训练和体能训练，但他没有怨言，他知道只有以自律对抗时间。

2020年日本NHK电视台做过一档节目叫《欧洲存活》，邀请的是时年36岁的长谷部诚、34岁的冈崎慎司、32岁的吉田麻也，这些年过而立依然能在欧洲得到机会的日本球员。

吉田麻也问他：“长谷，你是怎么做到每一任教练都会选择你的？”

当30岁来到法兰克福他想的是踢两年32岁就回日本，8年过去了他还在场上，他说能在法兰克福踢到38岁是因为自己很幸运，但运气从来都是强者的谦辞。

从高中进入校队，长谷部诚从来不是天才，他的职业生涯确实充满了幸运。

不过不是浦和红钻的球探的意外发现，他可能18岁就结束了球员生涯，如果没有19岁主教练的位置改变他可能就不会成为日本一流后腰，如果没有马加特的赏识他可能初入德甲会把板凳坐穿，如果没有法兰克福的橄榄枝他可能随着纽伦堡降级然后无人喝彩……

但另一方面，长谷部诚的成功他要付出得比人们看到的要更多，他会思考自己在球队的意义，然后去试图改变，他会记录每天的训练心得以求获得新的方向，他的自律成为榜样，他的自谦成为典范，他的自醒成为楷模，他是本赛季除了门将位置年纪最大的德甲球员，他用自己的足球人生谱写了属于自己的足球传奇，活该他能成功。

给一份厄齐尔的资料

优质回答中文名：厄齐尔

英文名：Mesut Ozil

国家队：德国

生日：1988年10月15日

出生地：德国、鲁尔区

身高：1米82

位置：前卫

俱乐部：云达不莱梅

个人简介：

厄齐尔是鲁尔区的孩子，2005年被选入沙尔克04青年队让年仅17岁的厄齐尔兴奋不已。但当时的沙尔克04人才济济，小厄齐尔并未获得太多的表现机会。在2008年初，厄齐尔转会不来梅，从这里开始了他的球星之路。来到不来梅之后，厄齐尔迅速适应了球队的攻防体系，很快便成为了球队的主力球员。真正让厄齐尔成名的一场比赛是，2008年9月22日，不来梅5-2大胜拜仁的比赛中，厄齐尔大放异彩。

技术特点：

与传统的德国球员特点不同，厄齐尔很早就在德甲联赛中成名，他脚下技术细腻、擅长传威胁球，自己射门的能力也不弱。如今他已经成为德国国家队的绝对主力，他在前场的创造力是德国队进攻的主要源泉。厄齐尔的弱点是身体还略显单薄，对抗中占不到便宜。

国脚生涯：

在2006年9月，厄齐尔第一次亮相德国U-19青年队。他也进入了德国参加2007年在奥地利举行的欧洲U-19足球锦标赛的大名单。在首战对阵俄罗斯以及次战对阵法国的比赛中各攻入一球。他从2007年开始为德国U-21青年队效力。2007年11月厄齐尔放弃了土耳其国籍，正式选择为德国队效力。在2008/09赛季开始时，土耳其主教练泰廉邀请他为土耳其国家队效力，但遭到了拒绝。

2009年，厄齐尔首次得到德国国家队主教练勒夫的征召，并在2月11日德国队主场对阵挪威队的友谊赛第78分钟替补中场球员特罗霍夫斯基出场，完成了其在德国国家队的首秀。2009年6月29日，厄齐尔在瑞典举行的欧洲21岁以下青年足球锦标赛决赛4:0战胜英格兰U-21的比赛中打入1球，并有两个助攻，赛后被评选为全场最佳。目前，厄齐尔是勒夫眼前的红人，如果不出现伤病情况，他肯定将出现在南非世界杯的赛场上。

国家队出场次数：5次 进球：1个

另找的：

梅苏特·厄齐尔

买苏提·约孜力（土耳其文：Mesut Özil，1988年10月15日－），是一名德国土耳其裔足球运动员，司职中场，以脚法出色而著称。现效力于云达不来梅足球俱乐部。

俱乐部

厄齐尔在少年时期曾为盖尔森基辛的几家俱乐部效力，他也为红白埃森效力了5年。在2005年，他被沙尔克04看中，加入了沙尔克04青年队。

他在沙尔克04效力期间身披11号球衣。作为一个进攻型中前卫，他在林肯受伤时替补参加了德国足协杯中沙尔克04对阵拜仁慕尼黑和勒沃库森的比赛。

在2008年1月31日厄齐尔加盟了云达不来梅，并签署了一份为期3年的合同。在2008年4月6日厄齐尔在对阵卡尔斯鲁厄的比赛中攻入了自己德甲联赛中的第一粒进球。

国家队

在2006年9月，厄齐尔第一次亮相德国U-19青年队。他也进入了德国参加2007年在奥地利举行的欧洲U-19足球锦标赛的大名单。在首战对阵俄罗斯以及次战对阵法国的比赛中各攻入一球。他从2007年开始为德国U-21青年队效力，至今，已有11场比赛的出场记录，并攻入4球。

在2007年11月厄齐尔放弃了土耳其国籍。在2008-2009赛季开始时，土耳其主教练菲迪·泰廉邀请他为土耳其国家队效力，但遭到了拒绝。

2009年，厄齐尔首次得到德国国家队主教练勒夫的征召，并在2月11日德国队主场对阵挪威队的友谊赛第78分钟替补中场球员彼得·特罗霍夫斯基出场，完成了其在德国国家队的首秀。

2009年6月29日，厄齐尔在瑞典举行的欧洲21岁以下青年足球锦标赛决赛4:0战胜英格兰U-21的比赛中打入1球，并有两个助攻，赛后被评选为全场最佳。

2010年6月23日,厄齐尔在南非举行的世界杯足球赛分组赛中,以下半场攻入一球,终场1:0成绩,击败加纳.为德国取得分组第一的位置,顺利进入16强淘汰赛.

荣誉

沙尔克04

06-07赛季德甲联赛亚军

不莱梅

08-09赛季德国足协杯冠军

08-09赛季欧洲联盟杯亚军

09-10赛季德国足协杯亚军

德国U-21

2009年欧洲U-21足球锦标赛冠军

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托尼·克罗斯

托尼·克罗斯（德语：Toni Kroos，1990年1月4日－）是一名德国足球运动员，现效力于拜仁慕尼黑足球俱乐部，于2009年1月被外借勒沃库森直到2010年6月30日，司职中场。

克罗斯早年成长于德国东部城市格赖夫斯瓦尔德的申瓦尔德地区，跟随其父罗兰·克罗斯（Roland Kroos）——当时的格赖夫斯瓦尔德足球俱乐部（Greifswalder SC）青年队教练练习踢球。克罗斯的母亲比尔希特·克罗斯（Birgit Kroos）是前东德羽毛球全国冠军。他还有一个弟弟菲利克斯·克罗斯（Felix Kroos）也是足球运动员，现已入选德国19岁以下国家青年队。

2002年当父亲成为罗斯托克C级别青年队教练时，他将托尼·克罗斯带到了罗斯托克。克罗斯在2004/05赛季的德国17岁以下青年足球锦标赛中帮助罗斯托克取得亚军，其出色表现也吸引了拜仁慕尼黑的球探的注意。2006年夏天，不顾外国豪门俱乐部的追逐，克罗斯转会拜仁慕尼黑，并获得一份到2011年届满的业余合同。在拜仁，克罗斯成为19岁以下青年队一名极富创造力的进攻核心，并帮助球队打入2007年德国19岁以下联赛决赛，但加时赛最终以1：2不敌勒沃库森。由于表现持续良好，他得以在2006/07的下半赛季随拜仁慕尼黑职业队一同训练，并在一些友谊赛中获得一线队出场的机会。

克罗斯的天赋打动了时任拜仁慕尼黑主教练的希斯菲尔德，2007/08赛季克罗斯被提拔到了职业队。从那时起他得以正式参加一线队的训练，同时也随青年队参加德国南部地区联赛。克罗斯职业比赛的第一次正式出场是在2007年9月26日拜仁慕尼黑5：0战胜科特布斯的德甲联赛中，他在第72分钟替换泽·罗伯托上场。克罗斯以17岁7个月零18天的年龄，创造了当时拜仁慕尼黑最年轻的球员联赛出场纪录，该记录在2010年被阿拉巴打破。那场比赛中他两次助攻克洛泽拜仁完成了最后的两个进球。

2007年10月4日，在欧洲联盟杯拜仁客场对阵比兰伦斯的比赛中，克罗斯在第81分钟替换施魏因斯泰格上场，完成了他的欧洲赛事首秀。随后的10月25日，克罗斯在联盟杯拜仁对阵贝尔格莱德红星的比赛中完成自己的首个职业入球，一传一射帮助拜仁以3：2逆转对手。克罗斯的首个首发出场资格则是在11月10日的德甲联赛，当时拜仁以1：3客场不敌斯图加特。在度过18岁生日不久的2008年1月18日，克罗斯与拜仁续约，正式得到一份为期四年、有效日期到2012年6月30日的职业合同。

2008/2009赛季冬歇期，克罗斯被租借到勒沃库森，为期一年半，以取得更多的上场机会。在2009年11月27日举行的拜仁股东周年大会上，董事会主席鲁梅尼格宣布了克罗斯新赛季回归拜仁的消息。2009年12月19日，勒沃库森3：2战胜门兴，克罗斯第一次在联赛中梅开二度球队取得德甲冬歇期冠军。2009年12月及2010年1月，克罗斯连续被权威杂志《踢球者》评选为当月最佳球员；他还连续三周当选《踢球者》评选的单轮最佳，成为德甲历史上第一位荣获该项殊荣的球员。

国家队生涯

克罗斯曾入选德国所有级别青年队，并被认为是他的年龄段德国青少年中最具天赋的一员。他作为队长带领德国青年队参加了在韩国举行的2007年世界少年足球锦标赛。德国在半决赛输给了最后的冠军尼日利亚，获得第三名。克罗斯在全部的7场比赛中共取得5粒进球和4次助攻，在赛事最佳球员的评选中，以26%的得票率力压尼日利亚人克里桑图斯（Macauley Chrisantus）25%的得票率，夺得金球奖，兼以5个入球获得铜靴奖。

2008年8月在克罗斯18岁时他入选了埃尔茨（Dieter Eilts）率领的德国21岁以下国家足球队（U-21），随后在9月5日对阵北爱尔兰的处子战中首发出场并攻入1球。

2009年3月27日，克罗斯代表德国19岁以下青年队主场迎战芬兰并上演帽子戏法，以队长身份率领球队7：0大胜。他回归更低级别青年队的原因在于U21教练赫鲁贝什（Horst Hrubesch）希望他在脚踝受伤复出后能得到更多练习机会。2009年9月，克罗斯未受U20青年队征召而没能参与在埃及举行的20岁以下世界青年足球锦标赛，理由是勒沃库森俱乐部拒绝放行。

2010年1月21日，克罗斯第一次得到德国国家队主教练勒夫的征召，参加了国家队在辛德尔芬根为备战南非世界杯而进行的集训和体能测试。3月3日，克罗斯进入了对战阿根廷的热身赛大名单，并在第67分钟时替补出场，完成了他在成年国家队的首秀。5月6日，他再次得到勒夫征召，入选征战世界杯的27人大名单。6月23日，世界杯小组赛最后一轮德国对加纳的比赛中，克罗斯于第81分钟替补出场，完成世界杯首秀。

荣誉

德甲联赛冠军：2008年；

德国杯冠军：2008年；

德国联赛杯冠军：2007年；

德国U19联赛亚军：2007年；

阿尔卑斯杯U19国际足球俱乐部邀请赛冠军：2007年；

德国U17锦标赛亚军：2005年；

世界U17少年足球锦标赛季军：2007年；

欧洲U17少年足球锦标赛第5名：2007年；

欧洲U17少年足球锦标赛殿军：2006年；

奖项

《踢球者》当月最佳球员：2009年12月、2010年1月；

弗里茨·瓦尔特大奖18岁年龄组金奖：2008年；

阿尔卑斯杯U19国际足球俱乐部邀请赛最佳球员：2007年；

世界U17少年足球锦标赛金球奖、铜靴奖：2007年；

欧洲U17少年足球锦标赛最佳射手：2007年；

欧洲U17少年足球锦标赛金球奖：2006年；

德甲明天开打！来看看18支球队都做了哪些准备……

优质回答复赛后的德甲执行此前国际足球理事会IFAB提出的换5人规则，每队单场总共有3次换人机会（每次换人可以超过1人），德甲联赛官方建议每次最多换2人。根据复赛安排，德甲和德乙联赛将从第26轮开始继续进行本赛季的比赛。其他比赛轮次按照最初设定的顺序继续进行。按照计划，德甲和德乙联赛的最后一轮将在当地时间6月27日和6月28日举行。

而作为五大联赛中首家复赛的联赛，德甲联赛重启压力很大，空场比赛也非常严格，本周三德国足协确认，德国国家队主帅勒夫也没有特权到现场观看比赛，只能在电视机前看球员的表演。德甲和德乙的36支俱乐部也收到了职业联盟一份35页的文件，确切地说，这是一份必须严格遵守的卫生规则。那么，德甲18支球队都在复赛前做了些什么？他们做好准备了吗？

拜仁慕尼黑

后半程奋起直追，已经在积分榜领先4分的拜仁慕尼黑将于北京时间5月18日凌晨客场挑战升班马柏林联。停摆这几个月，拜仁慕尼黑继明确了主帅弗利克、核心穆勒以及超级新星戴维斯的未来后，又确认了克洛泽下赛季进入一线队成为弗利克的助教。

△5月6日，拜仁慕尼黑训练备战。图据 IC Photo

对于拜仁而言，疫情也让他们度过了伤病集中期，目前新增的伤病只有库蒂尼奥和托利索，而神锋莱万的痊愈对球队保住领头羊位置至关重要。据了解，弗利克7日给球队放假一天，8日、9日两天球队在总部恢复训练后，便集中入住位于慕尼黑的无限酒店，过上隔离生活，接下来拜仁会主要在青训中心训练，也会去安联球场体验一次空场比赛的感觉。而为了让队员吃好，甚至带上俱乐部的专职大厨舒贝克负责饮食。据拜仁官网透露，在分组训练了四周之后，如今球队已开始进行对抗训练和战术演练。

多特蒙德

复赛后的首战，多特蒙德将在威斯特法伦迎战德比死敌沙尔克04。为了备战与沙尔克04的那场万众瞩目的鲁尔德比，最近球队开始进行对抗训练和战术演练，并集中搬进当地一家酒店进行隔离，日常训练课会在布拉克尔训练基地完成。不过球队最近的伤病有些严重，维特塞尔和埃姆雷·詹遭遇肌肉拉伤，铁定缺席鲁尔德比；而中卫扎加杜韧带拉伤还在休养，多特蒙德的中后场隐患很大。好消息是受伤数月的罗伊斯也痊愈了。据介绍，为响应德甲联赛协会的要求，避免当一线队球员需要被隔离时有足够的球员打比赛，多特蒙德从U19梯队一下子提拔了9名小将进入一队，包括队长巴基尔、门将翁贝豪恩等。

△5月14日，多特蒙德备战训练。图据 IC Photo

从目前看，疫情反而让俱乐部上下更团结了，联赛停摆后，他们是少数几支获得全队支持的降薪队伍，球员每月放弃的薪水高达115万欧元。而大黄蜂在赛中也将采取特别的措施应对新冠疫情后的复赛，比如球童的使用。多特俱乐部方面的组织总监霍肯若斯表示：“我们在球场不同位置摆放了30个球，球出界的话球员们要自己去摆球点取球。“要是球飞的太远，比如上了看台，球童们会去把球捡回来，放在摆球点。但球童们不会直接把球交给球员。”

莱比锡红牛

在联赛停摆前的一次反应过度，让莱比锡红牛背上了“种族歧视”的罪名。不过在疫情面前，俱乐部也有所动作，与拜仁慕尼黑、多特蒙德和勒沃库森一道慷慨解囊，向德甲德乙受疫情影响严重，需要帮助的俱乐部提供资金支持。而在德甲复赛之前，莱比锡红牛内部已进行了两轮新冠病毒检测，包括球员和工作人员全部通过测试。此外，据后卫哈尔斯滕伯格透露，球队已在5月3日左右开始对抗训练和战术演练。并于上周六在红牛训练基地进行隔离，届时所有球员和工作人员将尽量在训练中心吃住，球队隔离时间大约为7至10天。

△莱比锡红牛目前处于一个被疯狂挖墙角的边缘。图据 IC Photo

主教练纳格尔斯曼在接受媒体采访时谈到了球队隔离集训期间的生活情况：“基本上就和夏季训练营一样，我们会尝试为比赛做好准备，不仅仅是对阵弗赖堡的比赛，还有之后的比赛。但就其本身而言，隔离集训就像夏季训练营，这将是一个正常的训练周，球员们会在这里睡觉。小伙子们可以让自己忙起来，我们这里有桌球、飞镖、PS 游戏 机和电视机。所以我们不是像在监狱里一样。我们可能会多开一些会议，但不会每晚进行讨论或举办电影之夜活动。小伙子们都是成年人了，他们能够照顾自己两三个小时的。”

不过莱比锡红牛目前处于一个被疯狂挖墙角的边缘，队内的头号射手维尔纳目前已经有多家豪门预订，估计这位德国小将继续留在莱比锡红牛的可能性极其低，除此之外，被传出转会绯闻最多的是队内的中后卫于帕梅卡诺，而萨比策也一样不乏豪门球队的关注。

门兴格拉德巴赫

门兴是第一家自愿降薪的德甲俱乐部，在疫情期间，球队非常团结。但新冠疫情似乎总跟门兴格拉德巴赫过不去，早在3月份就有一名俱乐部员工被确诊阳性，导致与其有接触的5名员工都被隔离。最近德甲和德乙的球队接受了两次新冠检测，在总计超过1700例检测中有10例阳性，这其中又有两例与门兴有关，分别是门兴的一名球员和一名理疗师。目前俱乐部没有透露他们的姓名，只表示已让两人居家隔离治疗。据《图片报》报道，在最初的病毒检测中呈阳性的球员，目前已经在新一次的病毒测试中呈阴性。

△门兴是第一家自愿降薪的德甲俱乐部，在疫情期间，球队非常团结。图据 IC Photo

门兴格拉德巴赫这边的隔离区设置在了H4酒店。这家酒店的营业地点就在普鲁士公园球场这里，紧邻门兴主场的它，是一家大型的现代化酒店。这家酒店并不会为球队人员提供饮食，只是提供了隔离所需的场地以及房间而已。不论是俱乐部的球员、教练组成员还是球队的管理人员，这一部分人都将在 体育 场附近的2个大房间中定点用餐。除此之外，酒店的所有服务人员都佩戴上了专用的面部防护设备，而且，在整整一周的隔离生活中，球员甚至需要自己负责自己房间里的铺床等工作。

勒沃库森

德甲停摆前，勒沃库森豪无疑是状态最好的球队之一（下半程11胜1平1负），博斯治下的药厂正朝欧冠区发起冲击。此前弗兰德为勒沃库森贡献了接近40%的进球，当他被迫在2月底宣布赛季报销时，勒沃库森不得不面临失去进攻核心的尴尬。关键时刻，哈弗茨站了出来，他是2020年进球最多的德国球员，目前受到全欧豪门俱乐部的关注，哈弗茨最近也表示自己会在未来走出职业生涯的下一步。德国媒体列出了哈弗茨未来可能的几种情况。首先就是哈弗茨在今年夏天离开勒沃库森，这种情况下勒沃库森对弗兰德哈弗茨的要价将达到至少一亿欧元。另外一种可能性是哈弗茨留在勒沃库森到明年；还有一种可能性是勒沃库森与哈弗茨续约到2023年，合同中加入买断条款。

△德甲停摆前，勒沃库森豪无疑是状态最好的球队之一。图据 IC Photo

勒沃库森队长拉尔斯·本德表示：“我们原因放弃部分工资来支持俱乐部克服新冠病毒危机。”本德还透露，在经过近1个月的分组训练后，球队进入5月后，已开始进行对抗训练和战术演练，队内气氛很好，大家对复赛的感觉是既害怕又渴望，“毕竟我们是以足球为生，这种感觉非常奇妙。”目前球队已搬入训练场附近的酒店集中隔离。

沙尔克04

沙尔克04可能是受新冠疫情冲击最严重的德甲传统俱乐部之一。负责财务与组织工作的董事彼得·彼得斯表示，“对于一家像沙尔克这样的俱乐部，踢比赛是基础，因为我们几乎所有收入都来自于比赛。”

△5月12日，沙尔克04备战训练中。图据 IC Photo

本赛季，沙尔克04在新帅戴维·瓦格纳带领下打出了一个令人惊喜的前半程，参与到欧冠席位的竞争。但冬歇期后，随着后防遭遇伤病潮，以及组织核心阿里特状态下跌，沙尔克逐渐暴露出实力短板，战绩持续下滑，随时都有可能跌出欧战区。这个时候，联赛因新冠疫情来袭而停摆，竞技上对于7轮不胜的沙尔克04似乎是一场及时雨，但财政上则可能是致命打击。据《慕尼黑日报》报道，沙尔克04在联赛停摆前的负债就高达1.98亿欧元，疫情很可能成为压垮球队的最后一根稻草。早在3月下旬，沙尔克04就加入到主动弃薪行列，职业队全体球员放弃部分薪水直到6月30日。俱乐部还恳请44000名季票持有者与球队风雨同舟，放弃剩余四个主场比赛的球票退款，俱乐部将为放弃退款的球迷赠送球衣作为感谢。目前全队已包了一家酒店作为临时隔离点，全队也早已开始合练，对于即将到来的鲁尔德比都显得非常兴奋。

沃尔夫斯堡

由于俱乐部所在城市疫情不严重，沃尔夫斯堡也在3月24日早早恢复了全队训练，成为五大联赛首支在疫情停摆期间进行训练的球队。不过按照相关规定，他们还是在上周二才重新恢复正常的身体对抗性训练。在接受德国媒体的采访时，球员格哈特表示自己和队友们都已经准备好迎接比赛的到来了："和往常一样的训练内容，肯定是有更多乐趣的。而我们也把状态调整好了。"格哈特还表示，全队所有人每天都会体温监测，并保持一定的距离，“甚至几周没有和队友们握过手了……”

△沃尔夫斯堡是五大联赛首支在疫情停摆期间进行训练的球队。图据 IC Photo

虽然沃尔夫斯堡4月份宣布全队宣布降薪，球员们在疫情期间自愿放弃部分薪水其他员工。但沃尔夫斯堡是目前所有德甲球队花费在隔离酒店最豪气的一队，球员入住的丽思卡尔顿酒店每晚每间房价值高达460镑（约人民币4000元左右）。

弗赖堡

在发生新型冠状病毒危机后，弗赖堡市是德国第一个实行宵禁的城市。球队也在4月份恢复正常训练，但由于俱乐部所使用的训练场地归当地政府所有，需要得到政府批准才能训练，这也导致弗赖堡恢复训练的时间比很多德甲球队都要晚。

△弗赖堡恢复训练的时间比很多德甲球队都要晚。图据 IC Photo

雪上加霜的是，球队在实战训练时却出现了意外，中场格哈特在一次对抗中面部被撞骨折，这也意味着他肯定要缺席16日与莱比锡红牛的比赛。据了解，弗赖堡在疫情期间的降薪幅度为20%，在德甲球队中属于随大流的一档。此外，弗赖堡已进行了第二轮的核酸检测，结果令人满意。球队也根据复工方案，早早到酒店集中隔离。对于在空场比赛，球员们纷纷表示会尽量适应，“在疫情期间，我们要适应做很多事。”

霍芬海姆

由于训练场地是自有产权，在4月底，霍芬海姆就进行小规模恢复性训练，而由于测试结果良好，霍芬海姆也是德甲6支官宣测试结果的球队之一。

△霍芬海姆是德甲6支官宣测试结果的球队之一。图据 IC Photo

不过克拉马里奇、贝尔福迪尔无法参加霍芬海姆复赛后的首战，其中克拉马里奇还在伤病的恢复期中，而贝尔福迪尔与霍芬海姆的管理层已经闹翻。霍芬海姆在10月份让贝尔福迪尔在十字韧带和半月板受伤的情况下打了5场比赛，随后，阿尔及利亚前锋在俱乐部不知情的情况下接受了手术。贝尔福迪尔认为俱乐部危害了自己的职业生涯，《踢球者》表示他已经几乎不可能回到霍芬海姆的阵容中，但俱乐部也不会在离合同结束还有两年的情况下与他解约。而霍芬海姆24名球员在5月10日下午陆续入住隔离酒店，他们将进行封闭隔离训练，以准备16日对阵柏林赫塔的比赛。

科隆

科隆很早就启动了“重返训练场计划”，4月6日便恢复了球队的场地训练，并一直采取分组训练模式，但在德国职业联盟在4月底针对德甲和德乙全部球队进行的核酸检测中，科隆被发现有3人的新冠检测结果呈阳性，均为无症状感染者，其中包括2名球员和1名理疗师。但在无症状感染者出现后，科隆未在第一时间中止训练，已经备受批评。

△科隆被发现有3人的新冠检测结果呈阳性，均为无症状感染者。图据 IC Photo

科隆方面则表示，目前采取的是“分组训练的安全形式”，能够保证球员安全。但根据德国卫生部门规定，凡是与确诊病例有过密切接触的人员都需经过14天的居家隔离，于是科隆继续训练的决定是否正确，引发巨大疑问。不过据《图片报》的最新消息称，目前这三名球员已经阳转阴，他们的隔离期将到本周四到期，这意味着他们能赶上复赛的末班车。但由于德国足球联赛协会对德甲的复赛有着严格的规定，周日的比赛也是2008年以来，科隆主场第一次缺少了吉祥物山羊亨内斯。

柏林联合

柏林联合主场老林务所畔球场于1920年落成，并且在1920年8月7日进行了第一场比赛。原本柏林联合计划在今年8月7日进行一场百年庆典比赛。但由于疫情，柏林市内的大规模活动被禁止到10月24日。这意味着柏林联合可能会将百年庆典比赛推迟到明年进行。

△5月8日，柏林联合训练备战。据图 IC Photo

但柏林联合目前的核酸检测结果良好，球队在4月中旬开始恢复训练，在进入5月前仍然是以小组身体训练为主，没有对抗训练，没有分队比赛，当然也是全封闭状态。最近他们更是将赛前的封闭集训地点安排在了距离柏林326公里外的地方。《图片报》表示，原因在于柏林联合希望通过此举防止球员们在训练间歇从酒店偷偷溜回家。

法兰克福

法兰克福俱乐部此前曾在3月时宣布由两名球员及工作人员感染，但在德国足球联盟组织的两次新冠病毒检测中，法兰克福全队成员结果呈阴性，目前来看球队的近况非常不错。法兰克福在4月中旬才恢复训练，球队也在有条不紊地进行集中隔离训练，球员情绪都很稳定。

△法兰克福在4月中旬才恢复训练。图据 IC Photo

在疫情期间法兰克福俱乐部包括董事会、球员、高层以及教练组成员在4月至6月都降薪20%，这样大约能节省1500万欧元的薪水。此外，法兰克福俱乐部还向那些买了季票的球迷写了一封信，号召他们不要退票，而是将这些球票对应的款项捐给五个特定的慈善组织，其中包括法兰克福的德国红十字会，黑森州教会，法兰克福大学医院构。比较有意思的是，法兰克福俱乐部的吉祥物是一只名叫阿提拉的雄鹰，法兰克福的每个主场比赛，雄鹰阿提拉都会在主场上空盘旋。但据《图片报》报道，因为疫情原因，阿提拉已经被禁止进入主场——德国商业银行竞技球场。

柏林赫塔

柏林赫塔俱乐部3月17日宣布，球队中有球员确诊感染了新冠病毒，全队已经被隔离，但没有透露被感染球员的名字。在14天隔离期满后，球队迎来本赛季的第四任主帅拉巴迪亚，球队随即开始恢复训练。然而就在球队为复赛战战兢兢做着准备的时候，柏林赫塔的科特迪瓦球星卡卢竟拿着手机在社交媒体上做视频直播，将赫塔更衣室内所发生的一些真实情况公诸于众。在这段视频里面，卡卢跟体能教练库赫诺、队长伊比舍维奇等同事都有握手和击掌等亲密行为，完全没有保持安全的社交距离，此举引发了外界对球员能否严格遵守规定的质疑。柏林赫塔官方也很快作出反应，宣布立即对卡卢内部停赛停训。卡卢与赫塔的合同6月30日就到期，此事极有可能导致他再也无法代表赫塔出场。

△5月13日，柏林赫塔队员备战训练。图据 IC Photo

值得一提的是，尽管全队降薪20%，事实上柏林赫塔并不差钱，老板温德霍斯特已决定为球队再投入1.5亿欧元。温德霍斯特的目标是把柏林赫塔提升成争冠球队，之前他已经花费了2.24亿欧元，俱乐部此次降薪也就是为了随大流。

奥格斯堡

奥格斯堡目前积27分排在德甲第14位，是德甲中较早恢复集训的球队之一。今年3月奥格斯堡宣布原主帅马丁·施密特下课，海里克·赫里奇出任新主帅并签约至2022年。不过由于新冠病毒疫情导致德甲暂停，赫里奇上任后还没有率队踢过比赛，此番赫里奇在3月23日下午就将所有球员召集到训练场进行分组训练，并且采取了必要的保护措施。最近两次核酸检测，结果都不错，也让球员将注意力集中在足球上。不过而赫里奇却被禁止现场指挥奥格斯堡复赛后的首轮联赛，原因是他在赛前备战时私自离开全队集中居住的酒店，去超市购买牙膏和护肤霜，违反了德甲的防疫规则。赫里奇在本周五将接受新的病毒检测，而下周还将接受另一次检测，只有通过这两次病毒检测之后，赫里奇才能重新和球队待在一起，并且指挥奥格斯堡接下来的训练和比赛。

△奥格斯堡是全德甲联盟球队中花费最低的球队。图据 IC Photo

值得一提的是，奥格斯堡是全德甲联盟球队中花费最低的球队，只支付60镑入住了博宾根酒店。奥格斯堡向旗下球员告知，他们可以自由选择入住酒店或留在家中，但如伴侣可能有新型冠状病毒的疑似可能，便不可以和对方亲密接触。

美因茨

对于长期在德甲中下游拼杀的美因茨来说，联赛停摆带来的经济危机将更加明显。但 体育 总监施罗德却感受到一丝欣慰，他表示“俱乐部的团结精神令人难以置信”，所有人都愿意降薪，包含收入不高的普通工作人员。甚至一位负责清洗球员衣物的工作人员表示：“我不再使用俱乐部的 汽车 加油卡了，我不想给俱乐部造成额外的负担。”

△5月14日，美因茨训练备战。图据 IC Photo

比较有意思的是，作为整个德甲唯一一支禁止大蒜的球队，美因茨4月份在自己的训练基地恢复集训后，内部食堂依然坚持禁止食用大蒜的特殊规定，这让部分球员叫苦不迭，投诉过几次，不过俱乐部方面却选择继续执行，高层Kammerer明确表示：“这样的味道并不是在哪里都受到欢迎的。”据了解，为了省钱，美因茨直到本周一才进入酒店隔离，目前经历了两次核酸检测，结果令人满意。

杜塞尔多夫

杜塞尔多夫在疫情期间一直有条不紊，也没内部人员受感染。从4月恢复集训到全队接受降薪等问题均平稳度过。俱乐部总经理勒特格曼表示，应对停摆危机，俱乐部制定了一揽子措施，通过协商，球员也参与其中。他们的降薪幅度大概在20%左右。也有部分球员极具爱心，前锋斯斯克齐布斯基不仅愿意降薪，还向当地的大学医院捐款。

△3月5日，德甲第25轮前，杜塞尔多夫训练备战。据图 IC Photo

杜塞尔多夫全队目前已进入球场附近的酒店隔离，为了打发在酒店的生活，杜塞尔多夫后卫艾汗带上了扑克牌和PS4。他还表示：“目前所有队伍都处于同一水平，都刚刚恢复团队训练，这样一来，心理素质成为影响胜负的关键因素。”但杜塞尔多夫后卫波德塞克和门将斯特芬在最近的训练中受伤，波德塞克大腿肌肉纤维撕裂，而斯特芬则是膝盖内侧韧带受伤。其中斯特芬本赛季在受伤之前一直是杜塞尔多夫的主力。

云达不来梅

这支德甲老牌劲旅遭遇了严重的财政问题，疫情更是雪上加霜，目前正在寻求贷款救助，俱乐部主席说，即便球员降薪50%，都无法达到收支平衡，球员们此前已经降薪，接下来可能要再次降薪。云达不来梅是德甲18家俱乐部中，唯一希望联赛在5月22日开始的，不过云达不来梅是德甲最后一个恢复分组训练的队伍，球员体能储备严重不足，又处于降级的危机中，还没有为联赛启动做好准备。

△5月14日，云达不莱梅训练备战。图据 IC Photo

实际上，不来梅州政府能同意德甲复赛是一件不容易的事情，甚至在德甲复赛的决定作出后，不来梅警察局长毛勒仍持反对态度，并表示，如果比赛进行时有球迷聚集，那么他只会派一次警察去维护秩序，疏散人群。一旦出现第二次球迷聚集，他要禁止比赛继续进行。而在不莱梅集中住进了酒店后，为了驱散隔离期间的枯燥，俱乐部与烹饪协会达成合作，厨师为球员们提供了各类食谱，烹饪视频教程。“包括任何加番茄酱的意大利面的做法。”这样能确保在隔离期间，没有一个球员被饿坏。

帕德博恩

副班长帕德博恩是首支恢复全队训练的德甲球队，然而在此之前的3月14日凌晨，帕德博恩后卫卢卡.基利安新冠病毒检测呈阳性，他是德甲第一例确诊者。幸运的是，在随后的队内核酸检测中，队内其他44人检查结果均呈阴性。不过俱乐部还是因此全队隔离14天。最近两次核酸检测，结果非常喜人，目前球员情绪不错。

△副班长帕德博恩是首支恢复全队训练的德甲球队。图据 IC Photo

5月4日，在第二轮检测全部显示正常后，帕德博恩得到可以开始球队合练的官方批准，成为德甲第一个开始球队训练的俱乐部。在绝大多数球队均选择降薪的大环境下，帕德博恩俱乐部的球员也选择放弃部分薪水，以便帮助俱乐部支付其他工作人员的工资。目前帕德博恩全队已入住酒店进行集中隔离。

编辑 王浩儒

德国足球那么强大，为什么德甲联赛给人的感觉很一般？

优质回答德国国家队的实力不仅取决于其球员的实力，还取决于其球员主要来自德甲这一事实。然而，德国国家队始终坚持攻防平衡的进攻战术，坚持整体而非个体球员的理念，坚持球员的体能，更重要的是，德国人始终顽强，德国人始终严谨。总的来说，这使得德国队在世界杯和欧洲杯上都表现出色。

事实上，德国教练的水平并不是特别高，但是稳定的位置总是有利于球员的稳定和他们的表现。只是最近几年发生了更大的变化，西班牙国家队的糟糕表现主要与球员和球队的意志和传统有关。这支队伍，包括它的队员很难对抗。

在2000年欧洲杯四分之一决赛中，齐达内罚进点球，使西班牙队领先，西班牙队以1比2落后于法国队。此时西班牙也赢得了点球，但劳尔输了。球员意志薄弱是西班牙不能取得好成绩的主要原因。该团体在1998年未能获得资格，西班牙在上一次比赛中被韩国队从点球点淘汰。在这次世界杯中，西班牙被法国队逆转，法国队在小组赛中表现平平。在2004年欧洲杯上，它被铁血教练斯科拉里执教的葡萄牙队击败，斯科拉里本可以入选该队。

第二个是教练问题，劳尔的情况更糟，他通常可以打主力。相反，斯科拉里敢于多次改变葡萄牙精神领袖菲戈，不管菲戈愤怒地离开球场。下次他应该换张照片。第三，球员和球队都缺乏信心和王者之心，否则就算排排坐，分果果，也早就该球员实力雄厚的西班牙队拿一次世界杯冠军了。

为什么 现代足球跑动距离更多了?

优质回答现代足球运动员正向着全面快速的方向发展，足球比赛中竟争日益激烈，攻防转换快，技术要求也越来越全面。这些都对足球运动员的身体训练提出了更高的要求。自20世纪70年代“全面型”足球问世以来，运动员的身体能力日益受到重视，特别是当今英超、意甲、西甲、德甲等高水平的国际联赛运动员所表现出来的身体水平进一步证明了足球运动员身体素质在比赛中所处的重要地位。

2 足球比赛场上运动员的特点

足球比赛是通过双方上场队员在规定90分钟比赛时间内，遵守一定的规则，在间歇性的跑动中去完成各自进攻和防守的任务。而决定足球运动员水平的高低，主要是看场上运动员的体能、技能、智能和心理能力，以及相互间的配合能力。根据有关资料统计：90分钟的比赛中运动员的跑动距离约为9000m-14000m，冲刺为150次左右。运动员平均心率为每分钟172次左右。比赛后运动员的体重平均下降2200g，尿蛋白血阳性率达到91.7％，血乳酸含量百分比平均为40-50mg，这些数据表明足球运动的确是剧烈而耐久的运动项目。而教练员如能深刻的认识、了解运动员在比赛中身体活动的基本特点，对运动员进行科学合理地身体训练及提高训练的有效性则相当重要。

2.1 活动距离

活动距离长，强度大，是“全面型”足球对运动员身体能力的具体要求之一。据有关方面的统计数据称表明，一场足球比赛中运动员的平均活动总距离约为10000m。见表1：

研究者

运动员

总距离

走动

慢跑

冲刺跑

瑞 利

英 国 (1982)

8700m

2200m

3700m

2800m

怀特斯

澳大利亚(1982)

11500m

3600m

5700m

2200m

凡吉尔

比 利 时(1988)

10300m

4400m

5100m

800 m

奥哈夫

丹 麦（1988）

0800m

3600m

5200m

2000m

根据对1990年第14届世界杯统计数据传表明，运动员在场上跑动的总距离最低为8706m，最高为14273m。近年来，一些外国学者评述，全面化足球的战术革命，促进了跑动距离质的飞跃，它标志着足球比赛、对抗和争夺的激烈程度向着更高层次发展。

2.2活动方式

有关统计资料根据不同的划分标准对走动、慢跑、快跑在比赛中所占强度比例，如表2：

研究者

走动(含量)/％

慢跑/％

冲剌跑/％

比利时温格

42.9

42.6

11.3

奥地利梅林

48.7

38

11.3

澳大利亚布赖恩

36.3

44.6

18.9

1990年世界杯

33.7

40.8

25.5

运动员每次跑动以5m—15m 的距离最多。据英国威瑟斯的统计资料表明，运动员80％的跑动是在30m以内，55m以内的跑动距离约占95％。当今足球比赛对运动员的奔跑能力具有特定的要求，每次跑动距离虽不远，但长短混合、快慢交错又无固定方向，而且要始终维持这种快速变向跑动的特点。从分析足球运动员在赛场上的特点来看，运动员身体素质的耐力素质占着非常重要的地位。

2.3 足球运动员的耐力特点。

足球运动员的耐力分为一般耐力与耐力。一般耐力是运动员长距离跑的能力；耐力即足球专项运动耐力，它是运动员在一定时间和一定距离内保持最快奔跑及做各种动作的能力。由于现代足球进攻与防守节奏的加快, 竟争的激烈是运动员的耐力越来越显得重要，即无氧耐力所占的比重越来越大。瑞典的约思埃克布劳姆教授对足球运动员在比赛中的心率次数做了研究：在比赛过程中，运动员心率在180次/分的时间占总数的60％左右，心率最低的也在160次/分。队员心率上下交替、大小不同，是因为运动员在场上的跑动有时是冲剌跑，有时是跑，有时是站着。但队员的平均心率在170次/分左右。由此看来，现代足球运动对运动员奔跑能力的要求是很高的。这种奔跑能力是同各种技战术动作常常结合在一起，而不是单纯的跑动。

3 足球运动员耐力素质的训练

3.1 发展无氧供能系统的训练原则

通过非乳酸耐力的训练，可使肌纤维肥大，磷酸能贮量增加，肌肉中氧化酶活性提高，即足球运动员快肌纤维百分比最高，从而更有利于ATP的释放与还原。要很好地发展此供能系统，运动量就要尽可能最大。运动时间宜在10秒左右，同时又要选择适当的间歇25秒至30秒之间的时间，使ATP－CP能量系统尽量恢复，以达到大运动量训练的要求。

3.2 发展有氧供能系统的训练原则。

有氧代谢能力训练原则包括两个重要因素：一是提高血液循环和呼吸系统的机能；二是提高肌肉的有氧代谢能力，使肌肉能从血液循环中得到更多的营养物质，以保证长时间运动能量的充分供应。有氧耐力训练的关键在于选择适当的训练强度。一般来讲训练时采用运动员无氧阈强度的80％—90％，分别做不间断匀速跑占总量的60%是提高足球运动员有氧耐力水平非常有效的手段。

3.3 足球运动员耐力素质训练的方法。

3.3.1 无氧耐力训练的主要目的是发展运动员在较长时间内保持大强度工作的能力。间歇训练法是用以发展无氧耐力最常用的有效练习手段，在运用这一方法时要考虑练习时间、间歇（休息）时间及运动强度的合理搭配是获取良好效果的决定因素。如400m间歇重复跑、（5m―25m） *5折返跑、30m－50m 全速冲刺反复跑等。但实际训练中可结合比赛中但某些技、战术动作进行练习那么训练效果肯定会更佳。如中场采用快速运球或者冲刺到前场传中、射门，然后快速跑回到中场原位；（15m－25m）*5的快速折返运球、快速折返跑动铲球、快速折返跑动头顶球等。

3.3.2 有氧耐力训练一般通常采用持续训练法。小强度间歇法等。但是我们的训练要具有一定的实践价值那就必须具有专项性。因此有氧耐力训练还可在结合有球或者基本技、战术的练习中组织安排。如长时间活动中各种传、接球练习，连续跑动运球或者射门练习，各种二过一战术配合连续、反复地练习，同等人数的分组定时攻守练习等等。只要练习的时间、强度遵从有氧耐力发展的原则，任何练习形式都可以改善有氧耐力。

3．4 耐力素质训练时的注意事项。

3．4．1 耐力练习是比较艰苦和枯燥的。所以在训练中必须加强思想教育，注意培养运动员吃苦耐劳，不怕困难的意志品质，不断变换练习方法，启发运动员自觉、积极地参加训练。

3．4．2 要注意区别对待。运动员身体素质具有个体差异，应根据不同的对象提出不同的要求，科学地、系统地安排好练习的强度、时间、数量和间歇时间等。

3．4．3 在发展有氧耐力的基础上，重点发展无氧耐力。应把有氧耐力与无氧耐力训练有机的结合起来。

3．4．4 耐力训练一般应安排在课的基本部分末尾进行。耐力训练应保持经常性，每周至少要安排一次大强度的训练，才能收到较好的效果。

4 小结

4.1 足球比赛中频繁的攻、防转换，必须要有充足的体力保证。体能是足球训练的基础，跑动和节奏变换是训练的关键。

4.2 足球比赛中只要双方实力相差不大，大部分的进球都是在体能下降的下半场攻入的。所以说运动员如果有良好的耐力素质，无论在体力上，心理上以及技、战术的发挥上。都能很好地适应当今剧烈比赛的需要。

4.3 目前对运动员耐力素质训练的认识，应该引起各级教练员的关注。足球运动员耐力素质训练的方法是多种多样的，但是结合球的训练是主体。一定要根据足球运动的特点、规律来进行，只有这样才能更加符合比赛实际，反映比赛的实战要求。

世界杯上“罗本”的资料，越详细越好

优质回答球星：阿尔扬·罗本

粤语名：洛宾 英文名称:：Arjen Robben 生日： 1984年1月23日 星座： 水瓶座 身高： 181cm 体重： 80Kg 国籍： 荷兰 俱乐部球衣号：10； 国家队球衣号：11 位置：左边锋/右边锋 现效力的球队：拜仁慕尼黑 曾经效力过的球队：格罗宁根 PSV埃因霍温 切尔西 皇家马德里 大赛经历：2004葡萄牙欧洲杯；2006德国世界杯；2008瑞士/奥地利欧洲杯;2010南非世界杯

详细介绍

1984年1月23日，在荷兰的贝杜姆，埃因霍温又一名伟大的球星阿尔杰·罗本在这里悄然诞生。在加盟埃因霍温之前，罗本在家乡的贝杜姆队和格罗宁根队效力。2002赛季末转会埃因霍温。12岁时，罗本做了一次伟大的选择，他在网球和足球中选择了足球。格罗宁根俱乐部的教练斯格特说：“其实我一直认为罗本是打网球的好材料，因为他很有网球天赋。虽然我很高兴他在足球方面取得很大成绩，但我想如果他打网球，他现在会成为世界上最好的网球选手之一。当时我就曾多次劝他打网球，可他没有答应。” 现在相信很多人都庆幸罗本当时做出的英明选择。罗本擅长左路，素有“左路天才”“左路杀手”之美称。在埃因霍温期间，罗本如鱼得水，和队友们一举夺得2003年荷甲冠军和2004年荷兰超级杯冠军。效力短短两个赛季，代表球队出场56次，进球17个。他体能充沛，连续冲刺能力极强，传球技术精湛，起动奇快。 埃因霍温给罗本提供了强大的展示舞台，这也立刻引起了国家队的注意。2004年6月罗本入选荷兰国家队，并参加了在葡萄牙举行的欧洲杯上，协助球队跻身四强。在赛场上，罗本每次拿球，都给人耳目一新的感觉。凭借着精湛的传球技术和自身的超强实力，这位“组织性左前卫”的每次传球，都让范尼感到“相当舒服”，罗本在国家队中也逐渐取得教练和队友的绝对信任。这位在欧洲杯一次次掀起左路的狂飙的橙衣少年，吸引了豪门俱乐部的目光，英超豪门曼联和切尔西都对罗本频送秋波。最终，2004年7月1日转会切尔西队，转会费为1200万英镑。 转会切尔西的第一个赛季，罗本就取得了巨大的成功，率领切尔西队夺得了阔别五十年之久的顶级联赛冠军。罗本和达夫组成了切尔西的魔鬼双翼，一次次的翱翔在对方防守最薄弱的地方。在穆里尼奥的调教下，罗本的得分能力也有了巨大的提高，在18场英超联赛中，荷兰尖刀攻入了7粒入球，进球数甚至多于前锋凯日曼。身体比较单薄的罗本06-07赛季仍然饱受伤病困扰。赛季初在与罗马队的热身赛中，罗本被达科特铲伤休战两个月。联赛进入到收关阶段时，罗本又在代表国家队出战时受伤，只能在场边眼睁睁的看着冠军联赛中切尔西的出局。这也在侧面反应了罗本对于切尔西的重要性。在切尔西下赛季的征程中，罗本仍将扮演关键先生的角色。 在2008年的欧洲杯赛场上，在小组赛荷兰对阵法国的下半场罗本伤愈复出登场，掀起了荷兰人疯狂的进攻。罗本一传一射，最终帮助荷兰4：1战胜法国，小组出线，功不可没。罗本2001年加盟埃因霍温队，第二个赛季就被评为荷甲联赛最佳年轻队员。19岁时，他代表埃因霍温首次参加了欧洲冠军联赛，有着出色的表现。03-04赛季冬季转会期，他加盟了英超劲旅切尔西队。04-05赛季，罗本发挥神勇，成为了蓝军边路上的一把尖刀，是蓝军夺取英超冠军的重要功臣。葡萄牙欧洲杯上，荷兰闯入半决赛，罗本同样有不错的发挥。从次之后，20岁出头的他成为荷兰国家队主力边锋。本届世界杯预选赛上，罗本显示出强大的攻击力，在与捷克队争夺小组第一的关键一战中，罗本两次助攻帮助橙衣军团2-0击败小组中最大的对手，如愿以偿返回世界杯舞台。在与德国队的热身赛上，他梅开二度。 快，技术细腻，突破能力强，罗本惟一的不足就是容易受伤，只要克服这个缺点，他将是荷兰队冲击世界杯冠军的重要力量之一。蓝桥岁月 荷兰又一个天才 2000年，当时年仅16岁的罗本仅用了一个冬天便从一名训练生升级为格罗宁根队的主力球员，并被评为该俱乐部年度最佳球员。2002年夏天，罗本来到荷甲豪门埃因霍温，并迅速成为绝对主力。他在左路犀利的突破帮助球队夺得了2003年荷甲联赛和荷兰超级杯双料冠军。 切尔西的惊奇发现 罗本的出色表现吸引了切尔西的目光。2004年，他和队友凯日曼一起加盟蓝军。但他的首次亮相却是赛季开始后两个月的事情，不过，也正是这一天，他仅仅用了27分钟便彻底打动了挑剔的英格兰人。随后，罗本顺理成章地成为了切尔西的主力，并顺利夺得英超冠军，自己也在2004年11月成为英超当月最佳球员。 又一个范·巴斯滕？ 但是，年纪不大的罗本却不时地受到伤病的困扰。从2003-2004赛季在埃因霍温，到2004年欧洲杯、直到加盟英超之后，罗本的伤病让他无法打满全部的比赛。因此，他也成为了欧洲足坛的“玻璃美人”。莫非，他就是未来的“范巴斯滕第二”吗？

争议人物

进入2006年，罗本渐渐地成为了一个争议人物。先是在1月份与桑德兰的比赛中吃到红牌；然后又在与利物浦的比赛中与对方门将雷纳发生冲突而导致对手被罚下，此后被后者称为“奥斯卡演员”；3月份，他又在与西布朗的比赛中恶意侵犯对手格里宁，吃到第二张红牌。也许，罗本的职业生涯注定难以平静。 北京时间8月23日凌晨，英超切尔西俱乐部在其官方网站宣布，与皇马就罗本的转会费达成协议，不过，具体的数额并未公布。 在声明中，切尔西宣布，与皇马达成了转会协议，接下来罗本将和皇马商谈个人合同，并参加体检，之后将正式加盟。 罗本于2004年夏天加盟切尔西，转会费为1200万英镑，在2004-05赛季，罗本是切尔西夺取英超冠军的重要功臣，他的犀利突破成为英超中的一道风景，极大的提升了蓝军的攻击力。 不过罗本一直没能摆脱伤病的困扰，反复的伤情让他在切尔西的出场时断时续，今年3月份，罗本进行了膝盖手术，他为切尔西踢的最后一场正式比赛是上赛季足总杯的决赛对阵曼联，他在加时赛替补出场。 07年夏天，罗本转会皇马的传闻不断，在踢了美国热身系列赛的第一场后，他就一直没有出现在切尔西的出场名单中。此前，切尔西曾试图和罗本续约，但后者拒绝了蓝军提供的合同，并表态希望转会皇马。

皇家马德里

征服皇马 罗本在2007年8月22日完成了与皇马的转会。皇马为此付出了3600万欧元，约合2400万英镑。罗本在2007年12月23日完成了他在皇马的第一次演出，在第85分钟替换下罗比尼奥。他有着令人印象深刻的奔跑方式，在左边路完全压制住了Gianluca Zambrotta和Rafael Marquez。他的第一个为皇马的正式比赛进球是在2008年1月2日，对Alicante CF的比赛，他打开了球队进球的阀门并且球队随后2：1赢下了比赛。他为皇马的第一个联赛进球在2008年2月10日，对巴拉多利德德比赛。他在左右路交叉跑位。最终皇家马德里7：0赢下了比赛。自从确立了自己在皇马德首发位置开始。对奥萨苏纳德比赛皇马当时正以0：1落后，但是随后伊瓜因主罚任意球，罗本聪明的头球破门，这时是比赛的84分钟，最终皇马以2：1赢得了比赛得到了他们历史上第31座联赛冠军奖。这也是24岁的罗本赢得的第四个联赛冠军奖杯，他几乎在每个俱乐部的第一个赛季都得到了联赛奖杯，除了在格罗宁根。接下来他又一次在对阵巴塞罗那时再次头球破门，这次是在21分钟时，在劳尔之后把比分扩大到了2：0。

“罗本现象”

罗本是荷兰足球的一个“现象”，2002年从小球会格罗宁根加盟埃因霍温后，罗本仅仅是球队的左边锋，却在33场比赛中打进12球，风头完全压倒了同是国青队队友的范德法特和斯内德，而此后曼联和切尔西为了得到罗本掀起的一场纠纷更令罗本名声大噪，不过这还仅仅是罗本成名的开始，2004年欧洲杯上罗本的突破成为了每一支面对荷兰队的球队的噩梦，而之前他刚刚接受完睾丸癌手术，这样的经历，用“神奇”形容实在是太词不达意了。 加盟切尔西之后的罗本并不是一个时常保持健康状态的球员，但只要他上场，切尔西就很少遭遇失败，更多的时候罗本是切尔西队的策划大师，虽然仅仅是一名左边锋，但是罗本的进球能力和覆盖全场的跑动能力都令对手不敢小看，而在国家队，埃德沃卡特下课之后巴斯滕也顺理成章将罗本由替补扶正为主力，而此时的罗本不过20岁。

[编辑本段]·评价

英超官方网站：他就像巅峰期的吉格斯，可怕的也就在此，吉格斯在英超效力了10多年，而罗本似乎一夜之间就站在了顶点。 范巴斯滕：罗本是荷兰队的珍宝，能训练他、看到他成长是上天对我的垂青，这也是当荷兰队主教练的乐趣之一。假如让我在罗本和鲁尼两人之间做选择，每次我都会选罗本。 莫里尼奥：英超联赛很少出现一个人的球队，但罗本是个例外，比赛很困难，但是他一个人为球队带来了多场胜利，他带给了我们另一种踢球的方式。 德国前锋名宿穆勒：有人用头踢球，有人用身体踢球，但我从未发现有像罗本这样把两者完美结合的。罗本是个非凡的天才，他有能力击败任何后卫。一些球员拥有，一些球员可以控制，但罗本拥有精准的传球和精准的射门。 克鲁伊夫：欧洲杯后，我发现罗本比我的夸赞更加非凡，因为他还有着无可比拟的心理素质，而且，他的伤病恢复得非常快。以我多年的眼光，我肯定他绝对能达到我的期望值，成为未来荷兰足球的栋梁。 拜仁慕尼黑 2009年8月28日，德甲豪门拜仁慕尼黑官方正式宣布罗本加盟，双方签订了一份为期四年的合同，转会费为2400万欧元，罗本将身披10号战袍为拜仁出战。安联王子 右图为拜仁官网截图 对于加盟拜仁，罗本表达了自己的喜悦之情： “一切发生得非常快，我考虑过方方面面，最终决定加盟拜仁这样的大俱乐部。”罗本在拜仁TV的采访中说，“拜仁给我的感觉很好，我感到在这里受到了热情的欢迎。这是一家拥有伟大历史的俱乐部，非常高兴来到这里。”新赛季拜仁开门不利，相信罗本有实力改变这个局势。 当地时间2009年8月29日，罗本在加盟拜仁慕尼黑后的第一场德甲联赛中就攻入两球主队以3：0战胜了卫冕冠军沃尔夫斯堡队，止住了球队的颓势。在此后的赛季中，罗本经常用他出色的能力帮助球队走出困境。而他易受伤的特点也在拜仁神医沃尔法特的治疗下得到了充分的规避。罗本正在用他最佳的状态迎接世界杯的到来。 本赛季，不管是在德甲联赛，还是德国杯还是冠军杯，罗本屡屡上演绝杀拜仁取得了联赛第一、杯赛夺冠和冠军杯亚军的成绩。罗本已经成为绝杀的代名词，在拜仁的地位已经超过了里贝里。 2010年5月8日罗本梅开二度率领拜仁勇夺德甲冠军。 2010年5月15日，2009/10赛季德国杯决赛在柏林奥林匹克球场上演，上半场，罗本利用点球为拜仁首开纪录，下半场，奥利奇、里贝里和施魏因斯泰格又各入一球，最终，拜仁以4：0战胜不莱梅，夺得第15座德国杯冠军。

[编辑本段]罗本成名史

青春也怕受伤

橙衣飘飘 穆里尼奥特别兴奋，不仅仅是因为他的球队4月23日在斯坦福桥3比1顺利拿下富勒姆，距离英超冠军又近了一步；更重要的是，荷兰小将罗本在比赛的下半场替补出场，这是罗本近一个月来首次复出。伤愈的罗本延续了良好的状态，他助攻队友古德约翰森打入第三球。穆里尼奥感到了幸福的烦恼，罗本的复出让他在5天后对阵利物浦的冠军联赛有了多种选择，但后者频繁的伤病则让他很郁闷。在过去的一年，21岁的罗本有将近半年的时间是躺在医疗室里。荷兰国家队队医就公开表示，假如罗本再不注意保护自己，也许一颗青春之星会被伤病折磨陨落。 本赛季转会切尔西后，罗本竟已3次严重受伤。在去年夏天的训练营中荷兰人右脚受伤，这使得他直到去年10月下旬才在切尔西亮相。不过好景不长，在今年2月同布莱克本的英超比赛中，荷兰人在第5分钟就攻入致胜球，但6分钟后被对方球员铲伤下场，最后检测是左脚趾两处骨折，为此被迫伤停7周之久。 伤愈复出后，罗本在3月26日荷兰同罗马尼亚的世界杯预选赛首发亮相，比赛开始仅40秒，他就主罚角球帮助队友科库头球得分。但是第10分钟时，罗本在与对方激烈的身体对抗中倒下后，双手抱着左腿，表情非常痛苦，短暂治疗后，罗本又回到了场上。但11分钟后，罗本再次倒地，落地的一瞬间，他感到了一阵剧痛。在阿姆斯特丹中心医院进行的核磁共振扫描显示，罗本的伤处是在左脚踝韧带。面对接连不断的伤病，罗本自己也很无奈：“我感到非常恼火，而且每次我受的都是一处新伤。”

青春伤痕只因赛程密集

罗本伤病不断与他最近3年来角色变化太大有关。2002－03赛季罗本从小球会格罗宁根来到埃因霍温后，他不仅要参加荷兰联赛和杯赛，而且作为主力队员参加冠军联赛。为了保证罗本的状态，埃因霍温专门为罗本配备了一名理疗师范阿特，范阿特回忆，“当时的罗本很少出现伤病现象，主要是因为他的体能储备还能满足第一个赛季在埃因霍温的需要。罗本真正感到吃紧是在2003－04赛季下半程，尤其是冬歇期弗格森在老特拉福德约见罗本后，他在荷甲的表现开始让外界关注，压力越来越大。”在2004年3月联盟杯同欧塞尔的比赛中，罗本右腿腹股沟受伤，需要4到6周的休息时间，这是罗本在埃因霍温遭遇的职业生涯第一次重伤。 伤愈复出后在埃因霍温主场同老东家格罗宁根的比赛中，罗本下半场第53分钟登场，可是一刻钟后，他的老伤重犯，这也是罗本在荷甲联赛的最后一场比赛。 参加了2004年欧洲杯后，罗本新赛季登陆火爆的英超联赛，并且是效力众矢之的切尔西。作为一名纯粹的技术型球员，罗本容易遭到对手的粗野动作，在拼抢激烈的英超联赛中，外界忽视了罗本这样的年轻球员究竟有多大的抗击打能力。果然，在罗本出现第一次伤病以后，接二连三的麻烦也不断出现。 罗本的伤病牵动球迷的心，不久前切尔西的队医弗雷泽就是因为罗本的伤病一事和穆里尼奥闹翻，离开了效力长达四年之久的俱乐部。据悉，穆里尼奥希望罗本能早日康复参加冠军联赛，曾询问罗本是否能够配合队医采用一种先进疗法，大致的做法是将受伤部位的淤血用注射器抽出，然后注射一种含有营养成分的液体，据说这种方法很见效。在经过咨询荷兰国家队的队医古德斯沃德后，罗本拒绝了这种治疗方法。 据德斯沃德解释，这种短期内能让运动员重返训练场的疗法在一些南欧国家已经使用，一些球员使用后稳定性反应表现也不一样，而且对一名球员的运动寿命影响有多大，还没有确切数据结果。德斯沃德强调表示注射液中含有违禁药物成分，这种没有得到认可的治疗方法是违背药物伦理委员会审核和批准的。对于自己的这次伤病，罗本表示对于伤病的恢复持非常谨慎地态度，“我一定要彻底的恢复，如果切尔西的队医认为我可场，同时我自己感觉也非常好的时候，那是我复出的合理时机”。

为学业放弃世青赛

罗本从小在荷兰北部格罗宁根省一个叫做贝达姆的小镇长大。除了父母之外，罗本还有一个姐姐。格罗宁根省的群众体育活动开展得非常成功，由于那里冬季持续时间比较长，冰雪项目是大家的酷爱，前任中国队主教练阿里·汉也是来自格罗宁根。春天到来后，踢足球成了最热门的活动之一，罗本在足球上展现的天赋，让喜欢足球的父亲汉斯·罗本感到由衷的高兴。 在罗本6岁的时候，汉斯就将他送到了贝达姆业余俱乐部接受正规的足球训练。与同年龄的孩子相比，罗本的好胜心特别强，如果一场比赛输了，他的脸色会比任何人都难看。罗本足球生涯发生重大的转折点是2000年，那一年还不满17岁的他以半职业球员的身份加盟了格罗宁根俱乐部，并在荷甲联赛中亮相。颇为有趣的是，在罗本10岁时，格罗宁根的球探马丁·科曼就注意到了他，而马丁·科曼正是荷兰双胞胎国脚罗纳德·科曼和欧文·科曼的父亲！ 2001年3月，罗本在代表荷兰18岁以下青年队对阵葡萄牙时受到球探的一致好评，当时的荷兰国青队主教练沃特至今还对罗本的表现记忆犹新，“那场比赛很多球探都是冲着范德法特去的，但是比赛中罗本双脚均衡的技术和通过优势制造的威胁给大家留下深刻的印象，赛后很多球探都找到我，希望得到更多的关于罗本的资料”。 逐渐有了名气后，罗本的生活环境有了很大变化，但是这位朴实的乡村孩子并没有改变他的生活方式。为了不荒废学业，罗本坚持每天骑单车15公里去学校上课，现在在切尔西，罗本还是习惯骑自行车到训练场。对于罗本的学习情况，他的妈妈要了解得更多，“这孩子对待学习的态度和对足球的渴望同样强烈，如果他考试拿不到优秀，他会感到特别的难受，一整夜睡不着觉。”罗本在学习上下的功夫也得到了回报，2001年6月，罗本通过了全荷兰高中毕业的统一考试。当时2001年的世青赛正在阿根廷举行，由于统考和比赛时间冲突，罗本毅然放弃了自己亮相世界足坛的机会。“主教练范加尔希望我能改变主意参加该届大赛，但是我还是决定以学业为重！我还年轻，今后踢足球的时间还很多，但是错过了今年的统考，明天就不知道会不会还有机会。”每谈到这次经历时，罗本都认为是十分明智的选择。 在荷兰足坛崭露头角以后，荷甲三大豪门都向罗本抛出橄榄枝，最终他在2001－02赛季初以350万欧元的价格签约埃因霍温。之所以选择埃因霍温，是因为当时这支球队在主教练格雷茨的执教下，一批青年球员进步的很明显，像霍夫兰、布鲁金克、海塞林克等都入选了橙衣军团，此外埃因霍温还将罗本租借给格罗宁根一个赛季。2002年韩日世界杯后，希丁克二度执教埃因霍温，罗本也开始了自己在埃因霍温的第一个赛季。在这位名帅的指点下，罗本迅速成为主力前锋之一，并为球队获得2002－03赛季的荷兰甲级联赛冠军立下了赫赫战功，他在33场荷甲比赛中打进了12个进球。

阿布专机劫走红星

罗本被世人熟知是在2004年3月，“罗本”二字一度成为了英国甚至欧洲媒体的热门词汇，谁都知道罗本能够引起曼联与切尔西关注的球员不会是等闲之辈。最先开始注意罗本的是曼联的主帅弗格森，曼联和埃因霍温俱乐部的关系一向很好，弗格森当年从埃因霍温引进的斯塔姆和范尼都成功的在英超站稳脚跟。因此当2004年1月，罗本与笑容可掬的弗格森一起参观曼联的卡灵顿训练基地和老特拉福德球场后，尤其是罗本父亲汉斯的一句话：“罗本只能为埃因霍温或者曼联踢球”，苏格兰老人似乎找到了吉格斯的接班人。 但是事情到了3月突然发生了变化，3月2日罗本乘坐切尔西老板阿布拉莫维奇的专机飞抵斯坦福桥，在完成例行的体检后，切尔西宣布，罗本正式与他们签约，转会费为1200万英镑。当消息传出时，弗格森大闹曼联董事会，认为后者的开价过低是罗本背叛的主要原因，更令弗格森恼火的是，其中一名前曼联叛徒凯尼恩是这次叛变的策划人。在2月中旬，凯尼恩就利用与埃因霍温俱乐部的私交，邀请罗本到斯坦福桥参观，随后在切尔西的卢布攻势下，罗本与蓝军的感情迅速升温。埃因霍温内部人士透露：“刚开始埃因霍温与曼联谈判时，也曾收到了切尔西的报价，但当时俱乐部正在与曼联商谈，因此就拒绝了切尔西。不过后来曼联800万英镑的出价实在过于低廉，当切尔西开出新的报价时，我们再也无法拒绝，要知道，曼联此前曾在斯塔姆和范尼的转会上赚了不少便宜。” 最终罗本成为了切尔西历史上第8位荷兰籍球员。根据国际足联的球员转会规则，培养罗本的格罗宁根将会得到全部转会金额的2.5%作为培养费。但本次转会的最大受益者还是埃因霍温，从当年仅仅耗费350万欧元的转会金额来看，他们实在是狠狠的赚了一笔。 罗本加盟英超可谓是好事多磨，因为欧洲杯的伤病，罗本直到去年10月才首次亮相英超。不过天才的荷兰少年并不需要适应，正是在罗本的影响下，切尔西在新年前的战役中屡次攻入对方四球，并迅速拉开了积分榜与曼联和阿森纳的差距。边路带球突破是罗本的拿手好戏，但是穆里尼奥让他改打右边锋时，罗本的表现也毫不逊色。从11月对阵莫斯科中央陆军的冠军联赛为蓝军打入处子进球开始，罗本接连5场比赛都贡献了一粒入球，他当选了英超11月最佳球员。 在罗本参加的18场英超联赛中，切尔西取得了16胜2平的佳绩，而且同时间段切尔西攻进48球仅失8球，罗本给蓝军提供了旺盛的火力。当热刺队的主教练约尔把年仅21岁的罗本称作克鲁伊夫时，整个世界足坛都表示了认可。在4月份出炉的英超赛季最佳评 选中，罗本入围了最佳新人评选，最后惜败曼联的鲁尼，行家认为，过多的伤病影响了评委对罗本的判断。

欧洲杯上演青春大片

在俱乐部一帆风顺的罗本在国家队的经历则不是很顺利。2003年4月30日是荷兰一年一度的女王节，在荷兰主场同葡萄牙的友谊赛第77分钟，罗本换下奥维马斯，这是他代表橙衣军团首次亮相。罗本入选国家队可谓好事多磨，保守偏执的艾德沃卡特不敢使用新生代球员，这引起荷兰国内的极度不满，重压之下，艾德沃卡特才不得不招入罗本。 罗本在橙衣军团一鸣惊人是在2004年的欧洲杯。欧洲杯前荷兰队的热身赛，尽管罗本在对阵美国的比赛首次获得首发，并打进了全场的唯一一个进球，不过他仍然未得到艾德沃卡特的信任。欧洲杯刚开始的时候，罗本在国家队还只是替补的角色。首战荷兰与德国的比赛，他枯坐替补席90分钟，整场比赛不但荷兰传统的全攻全守打法踪迹全无，并且左路的进攻乏术让荷兰队的表现变得异常丑陋。第二场对阵捷克，艾德沃卡特下定决心对阵容进行手术，罗本终于获得了首发机会，荷兰飞人左路的表演近乎完美，让捷克队的右边后卫难堪不已，并且在开场仅4分钟便助攻鲍马打进了欧洲杯的最快进球。捷克队员苦于无法钳制罗本的和突破，不得不屡屡以犯规动作阻止他。第59分钟，艾德沃卡特为了稳固战果，用博斯维尔特将罗本替换下场，这却成了败笔，最后捷克队上演惊天逆转。第三场同拉脱维亚的比赛，荷兰队到了背水一战境地，庆幸的是艾德沃卡特本场比赛的排兵布阵并没有使出昏招，罗本终于在欧洲杯中第一次打满了全场90分钟的比赛，荷兰3比0战胜对手，三粒进球都和罗本有关，这使他在助攻榜独占鳌头。 随着比赛的深入，罗本的表现也越来越出色，尤其是他和范尼之间的配合非常的默契，艾德沃卡特终于将左边锋的主力位置交给了他。罗本的巅峰时刻出现在同瑞典的点球大战中，当时双方在120分钟内战成0比0，罗本出场前双方的点球打成4比4，只要罗本的点球罚进，荷兰便可昂首晋级。看台上数万荷迷屏息等待，1700万荷兰人在那一刻也都摒住了呼吸，突然浪潮般的欢呼淹没了球场，罗本罚中了点球，科库冲了过去，所有球员都冲了过去，将罗本按倒在地，罗本的这粒进球使荷兰人终于摆脱了12年的点球噩梦。赛后，当面相老成的罗本告诉众多媒体，这是他职业生涯第一次主罚点球时，在场的记者一片愕然。荷兰媒体深度剖析罗本主罚点球心静如水的心态，称除了足球之外，罗本还特别喜欢下国际象棋，多年养成的思考习惯，使他在主罚点球的关键时刻表现的异常的冷静。不过在半决赛，荷兰被东道主葡萄牙淘汰出局。 范巴斯滕执教荷兰队以后，罗本伤病麻烦不断，他参加了客场对安道尔的比赛，克鲁伊夫莅临现场。荷兰仅仅以3比0击败安道尔，但是克鲁伊夫还是不吝赞誉罗本是欧洲最好的边锋之一，“在切尔西已连续4场入球，本场又攻入1球，并策划两个进球，还击中门柱一次，罗本是当之无愧的本场最佳。” 罗本最后一次入选国家队是参加对罗马尼亚的关键之役，赛前充满了期待的罗本表示，“我喜欢与重量级球队的巅峰对决。”可惜意外的负伤再一次使罗本早早退场，伤病已成为罗本的头号敌人。曾因为伤病被迫退役的范巴斯滕还特意找罗本谈话，指点他如何延长运动寿命，“范巴斯滕专门向我说了伤病问题，他认为我目前的踢球方式对身体的损耗很大，他告诉我该怎样在比赛中做到‘节制’，什么时候发挥进攻中的最大效应。”罗本知道范巴斯滕对他的期望，尤其是2006年的世界杯。在荷兰国家队，很多记者都会让罗本比较一下荷兰队和切尔西，这时荷兰人会幽默地说：“就像苹果和梨的差别一样，你们自己去品味吧。”

神奇的罗本定律

定律一：自从2002罗本加入荷甲豪门埃因霍温以来，罗本已经在埃因霍温、切尔西、皇家马德里和拜仁慕尼黑分别拿到了荷甲、英超、西甲、德甲4大顶级联赛的冠军。神奇的是，罗本转会到一个新球队第一个赛季，那个球队必拿联赛冠军！ 定律二：.近两个赛季，在联赛和杯赛中，只要罗本有进球，所在球队保持不败（21胜1平）；欧冠比赛中，虽然罗本的进球不一定能让球队获胜，但在总比分上看，依旧能保证球队不败，且帮助球队晋级。在主场，罗本进球的比赛，主队竟然保持全胜。 下面近两个赛季里，罗本正规比赛中进球记录。

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