导读杨立瑜竟是唯一留洋人选？2大短板受限，只靠努力肯定不行答 杨立瑜竟是国内目前最适合留洋的本土球员？ 前国脚杨晨最近在接受采访时说出的这句评语有点语出惊人的意思，一下子...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊德甲球员跑动距离,希望能帮助到您找到想要的答案。

杨立瑜竟是唯一留洋人选？2大短板受限，只靠努力肯定不行

杨立瑜竟是唯一留洋人选？2大短板受限，只靠努力肯定不行

答 杨立瑜竟是国内目前最适合留洋的本土球员？ 前国脚杨晨最近在接受采访时说出的这句评语有点语出惊人的意思，一下子引起了球迷的一些争议。

作为中国足球 历史 上留洋欧洲最成功的代表之一，前国脚杨晨自从退役之后一直从事各种青训教练和相关的工作，为人低调，每次因为各种问题接受采访时也都比较务实。

这次参加德甲相关的活动接受采访评价留洋球员时，杨晨说出了几个条件假设，划定了范围，然后说出了杨立瑜的名字，显然有他的原因。杨晨划定的范围是：

以这三点为范围，杨晨最终说出了杨立瑜的名字，而且非常肯定地说，唯一具备这一实力的可能是广州恒大的杨立瑜。所以杨晨的评价是否正确？杨立瑜有哪些优点让他看到了闪光点？又存在哪些不足和短板呢？

如果评价国内现役最能跑的球员，可能很多人会想到金敬道、池忠国等延边籍的球员；如果提到冲刺能力，可能会是王刚、唐淼等人边后卫的名字，或许很少会有人想到杨立瑜。

不过，数据证明，本赛季杨立瑜确实跑动非常积极。

在国内球员高强度跑动距离排名方面，杨立瑜排名第7，领先大连的童磊，成为高强度跑动最多的U23球员。在这份榜单里，排名靠前的通常都是边前卫或者边后卫，本身肩负了很多防守任务，很多跑动属于不得不跑。

而在广州恒大的4-3-3体系里，杨立瑜即使出场也是边锋，并不需要太多回撤；不管韦世豪、费南多还是艾克森踢跟他相同的位置时，跑动都不如他多，主要是在进攻时跑几下为主；杨立瑜确实在很多无球跑动方面有自己的特点。

尤其在卡纳瓦罗今年的执教下，杨立瑜的位置比以前更灵活，不光会出现在他最擅长的右路，还经常担任左边锋，一方面是为了给塔利斯卡和费南多腾出位置，一方面也被要求用来增加左路进攻的威胁性，而他在左路有过不俗的表现，值得肯定。

特别需要注意的是，杨立瑜的能跑不是今年才有的技能，去年他就在中超高强度跑动中排名所有球员的第10名，是恒大最能冲刺的一个，相比王刚等人给出的观感，杨立瑜的很多跑动都是在补防、无球前插等方面，未见得有实际作用，但如果缺少一个像他这样跑动的人，恒大确实会不一样。

因此，杨立瑜得以成为当下广州恒大地位最稳定的U23球员。

此前，杨立瑜和韦世豪在国足曾经因为不守纪律被劝退，还曾经遭到了俱乐部的追加处罚，但总的来说，他是最近几年进步比较明显的U23球员之一，连续多年在中超担任主力，积累了比较丰富的经验，具备了杨晨说的基本素质，有冲劲儿、有跑动、有拼命的能力。

足球显然不只是一项能跑就OK的运动，更需要全面或者独特的能力，才有可能站稳脚跟。杨立瑜最近两年修炼出来的最大能力，是他出色的传中技术，既有脚感、也有、还能清晰地看到队友的路线。

比如助攻保利尼奥的这种瞬间，看似非常简单的一脚传中，其实落点、弧线、提前量都很重要，尺度并不容易把握，稍有失误，要么被解围、要么传大了，去年能送出12次助攻媲美上港的奥斯卡，杨立瑜显然不只是运气好或者队友厉害那么简单。

去年的2019赛季是杨立瑜表现最出色的一年，也是他传中质量彻底升华的一年，这一年里，他的绝技展露无疑，传中以边路配合的传中和接队友中路分边的传中为主，其他方式都不多。从技术层面来看，有几个特点：

考虑到这些原因，杨立瑜的表现波动比较大，去年最好的时光连续送出助攻，前场基本就靠保利尼奥和韦世豪抢点，后来塔利斯卡复出之后，杨立瑜的作用大打折扣；今年他15次出场也只送出了4次助攻，不如去年闪耀。

相比之下，韦世豪今年只用了极少的控球时间就完成7个进球，效率更高，能力更强。

对比杨立瑜和韦世豪本赛季的数据，韦世豪已经化身为射手，射门质量奇高，在突破、关键传球方面也更突出；杨晨没有提到他适合留洋，可能主要考虑的是，他既比较情绪化、跑动能力和对抗能力也一般，又缺少足够的进取心，一旦在欧洲遇到挫折，可能会很快打退堂鼓。

反观杨立瑜，最好的数据是传中和抢断，是一个典型的更适合踢边前卫的球员，踢边锋缺少足够的特点。只有态度，如果单纯踢这个位置，他是否真有留洋的本钱？这是杨晨没有回答的问题。

去年提升了传中质量，今年杨立瑜进步最明显的则是跑动和防守意识。

比如在上图中这次回防过程中，相比中前场的几个，杨立瑜深度回撤，一度发挥了后腰的作用，这在本赛季是比较常见的瞬间，也是他高强度跑距离比较长的原因所在。

所以，在恒大目前缺少合格中场球员和边后卫的情况下，去年他已经在五后卫体系的边路有过出场，而且有过不俗的表现；未来会不会有转型，会不会踢中前卫或者边后卫是个疑问。

影响杨立瑜转型还有一个原因，就是作为前锋，他的射门能力是最大的短板，今年整个联赛颗粒无收；去年虽然打入过4个进球，有过禁区外爆射进球的瞬间，但总得来说，他的射门质量不高，进球和射正球门多以补射为主，很多绝对空间的机会都会被浪费。

欧洲球队能否引进这样的一个定位有些模糊而尴尬的球员呢？他真的去了 欧洲又要担任什么位置呢？

同时，杨立瑜虽然有潜力踢边路防守位置或者中场位置，不过在恒大他的定位更多还是在边锋位置，而且在很多场次，他也没有表现出足够的信心和好胜欲。

或者说，如果球队整体进攻质量不错，很多人都已经开始爆发，那杨立瑜不会太抢戏，可以接受当一个配角；如果球队进攻，那他作为一个不太需要球权的类型，同样只是配角。

比如在上图这次进攻中，费南多、塔利斯卡等人一路配合传递，杨立瑜始终站在左边路的角落里静止不动，直到最后等到传中助攻的机会。从好的方面说，他有耐心、有视野、有大局观；从另一个方面说，他这种配角型的球员，是否有留洋的必要？

综上所述，杨晨对杨立瑜的表扬，说明确实看到了他身上的闪光点，但可能也有特殊场合临时起意的一种表达，用词可能未必准确。

杨立瑜这几年确实有进步，每年都有新变化，而且确实在改变自己，他的大局观、局面判断能力和视野，或许比韦世豪更强；但从身体天赋、技术特点等方面考虑，他确实并非国内顶级的球员，留洋未必合适，哪怕是对技术要求不算太高的德国联赛。

杨晨对年轻球员的期待可以理解，当他说出只有杨立瑜这样的年轻球员适合留洋时，从某种意义上说可能还是国内青训的的无奈，如今的年轻人真正有实力的实在是太少了。

为什么 现代足球跑动距离更多了?

答现代足球运动员正向着全面快速的方向发展，足球比赛中竟争日益激烈，攻防转换快，技术要求也越来越全面。这些都对足球运动员的身体训练提出了更高的要求。自20世纪70年代“全面型”足球问世以来，运动员的身体能力日益受到重视，特别是当今英超、意甲、西甲、德甲等高水平的国际联赛运动员所表现出来的身体水平进一步证明了足球运动员身体素质在比赛中所处的重要地位。

2 足球比赛场上运动员的特点

足球比赛是通过双方上场队员在规定90分钟比赛时间内，遵守一定的规则，在间歇性的跑动中去完成各自进攻和防守的任务。而决定足球运动员水平的高低，主要是看场上运动员的体能、技能、智能和心理能力，以及相互间的配合能力。根据有关资料统计：90分钟的比赛中运动员的跑动距离约为9000m-14000m，冲刺为150次左右。运动员平均心率为每分钟172次左右。比赛后运动员的体重平均下降2200g，尿蛋白血阳性率达到91.7％，血乳酸含量百分比平均为40-50mg，这些数据表明足球运动的确是剧烈而耐久的运动项目。而教练员如能深刻的认识、了解运动员在比赛中身体活动的基本特点，对运动员进行科学合理地身体训练及提高训练的有效性则相当重要。

2.1 活动距离

活动距离长，强度大，是“全面型”足球对运动员身体能力的具体要求之一。据有关方面的统计数据称表明，一场足球比赛中运动员的平均活动总距离约为10000m。见表1：

研究者

运动员

总距离

走动

慢跑

冲刺跑

瑞 利

英 国 (1982)

8700m

2200m

3700m

2800m

怀特斯

澳大利亚(1982)

11500m

3600m

5700m

2200m

凡吉尔

比 利 时(1988)

10300m

4400m

5100m

800 m

奥哈夫

丹 麦（1988）

0800m

3600m

5200m

2000m

根据对1990年第14届世界杯统计数据传表明，运动员在场上跑动的总距离最低为8706m，最高为14273m。近年来，一些外国学者评述，全面化足球的战术革命，促进了跑动距离质的飞跃，它标志着足球比赛、对抗和争夺的激烈程度向着更高层次发展。

2.2活动方式

有关统计资料根据不同的划分标准对走动、慢跑、快跑在比赛中所占强度比例，如表2：

研究者

走动(含量)/％

慢跑/％

冲剌跑/％

比利时温格

42.9

42.6

11.3

奥地利梅林

48.7

38

11.3

澳大利亚布赖恩

36.3

44.6

18.9

1990年世界杯

33.7

40.8

25.5

运动员每次跑动以5m—15m 的距离最多。据英国威瑟斯的统计资料表明，运动员80％的跑动是在30m以内，55m以内的跑动距离约占95％。当今足球比赛对运动员的奔跑能力具有特定的要求，每次跑动距离虽不远，但长短混合、快慢交错又无固定方向，而且要始终维持这种快速变向跑动的特点。从分析足球运动员在赛场上的特点来看，运动员身体素质的耐力素质占着非常重要的地位。

2.3 足球运动员的耐力特点。

足球运动员的耐力分为一般耐力与耐力。一般耐力是运动员长距离跑的能力；耐力即足球专项运动耐力，它是运动员在一定时间和一定距离内保持最快奔跑及做各种动作的能力。由于现代足球进攻与防守节奏的加快, 竟争的激烈是运动员的耐力越来越显得重要，即无氧耐力所占的比重越来越大。瑞典的约思埃克布劳姆教授对足球运动员在比赛中的心率次数做了研究：在比赛过程中，运动员心率在180次/分的时间占总数的60％左右，心率最低的也在160次/分。队员心率上下交替、大小不同，是因为运动员在场上的跑动有时是冲剌跑，有时是跑，有时是站着。但队员的平均心率在170次/分左右。由此看来，现代足球运动对运动员奔跑能力的要求是很高的。这种奔跑能力是同各种技战术动作常常结合在一起，而不是单纯的跑动。

3 足球运动员耐力素质的训练

3.1 发展无氧供能系统的训练原则

通过非乳酸耐力的训练，可使肌纤维肥大，磷酸能贮量增加，肌肉中氧化酶活性提高，即足球运动员快肌纤维百分比最高，从而更有利于ATP的释放与还原。要很好地发展此供能系统，运动量就要尽可能最大。运动时间宜在10秒左右，同时又要选择适当的间歇25秒至30秒之间的时间，使ATP－CP能量系统尽量恢复，以达到大运动量训练的要求。

3.2 发展有氧供能系统的训练原则。

有氧代谢能力训练原则包括两个重要因素：一是提高血液循环和呼吸系统的机能；二是提高肌肉的有氧代谢能力，使肌肉能从血液循环中得到更多的营养物质，以保证长时间运动能量的充分供应。有氧耐力训练的关键在于选择适当的训练强度。一般来讲训练时采用运动员无氧阈强度的80％—90％，分别做不间断匀速跑占总量的60%是提高足球运动员有氧耐力水平非常有效的手段。

3.3 足球运动员耐力素质训练的方法。

3.3.1 无氧耐力训练的主要目的是发展运动员在较长时间内保持大强度工作的能力。间歇训练法是用以发展无氧耐力最常用的有效练习手段，在运用这一方法时要考虑练习时间、间歇（休息）时间及运动强度的合理搭配是获取良好效果的决定因素。如400m间歇重复跑、（5m―25m） *5折返跑、30m－50m 全速冲刺反复跑等。但实际训练中可结合比赛中但某些技、战术动作进行练习那么训练效果肯定会更佳。如中场采用快速运球或者冲刺到前场传中、射门，然后快速跑回到中场原位；（15m－25m）*5的快速折返运球、快速折返跑动铲球、快速折返跑动头顶球等。

3.3.2 有氧耐力训练一般通常采用持续训练法。小强度间歇法等。但是我们的训练要具有一定的实践价值那就必须具有专项性。因此有氧耐力训练还可在结合有球或者基本技、战术的练习中组织安排。如长时间活动中各种传、接球练习，连续跑动运球或者射门练习，各种二过一战术配合连续、反复地练习，同等人数的分组定时攻守练习等等。只要练习的时间、强度遵从有氧耐力发展的原则，任何练习形式都可以改善有氧耐力。

3．4 耐力素质训练时的注意事项。

3．4．1 耐力练习是比较艰苦和枯燥的。所以在训练中必须加强思想教育，注意培养运动员吃苦耐劳，不怕困难的意志品质，不断变换练习方法，启发运动员自觉、积极地参加训练。

3．4．2 要注意区别对待。运动员身体素质具有个体差异，应根据不同的对象提出不同的要求，科学地、系统地安排好练习的强度、时间、数量和间歇时间等。

3．4．3 在发展有氧耐力的基础上，重点发展无氧耐力。应把有氧耐力与无氧耐力训练有机的结合起来。

3．4．4 耐力训练一般应安排在课的基本部分末尾进行。耐力训练应保持经常性，每周至少要安排一次大强度的训练，才能收到较好的效果。

4 小结

4.1 足球比赛中频繁的攻、防转换，必须要有充足的体力保证。体能是足球训练的基础，跑动和节奏变换是训练的关键。

4.2 足球比赛中只要双方实力相差不大，大部分的进球都是在体能下降的下半场攻入的。所以说运动员如果有良好的耐力素质，无论在体力上，心理上以及技、战术的发挥上。都能很好地适应当今剧烈比赛的需要。

4.3 目前对运动员耐力素质训练的认识，应该引起各级教练员的关注。足球运动员耐力素质训练的方法是多种多样的，但是结合球的训练是主体。一定要根据足球运动的特点、规律来进行，只有这样才能更加符合比赛实际，反映比赛的实战要求。

职业足球运动员平均一场比赛跑动距离是多少？

答根据国际足联的相关统计，目前一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米，最差的在6000米左右，而好的高达12000米。

职业化前中国球员在联赛中跑动距离4000-5000米。

甲A联赛初期平均跑动距离8000米左右。

中国女足巅峰时期跑动距离9000-10000米。

中超联赛球员平均跑动距离7000米左右，一些球员甚至一场比赛只跑3000多米。在国内比赛能跑10000米的队员简直屈指可数。

郑智在每场英冠比赛中的跑动距离数据：他的场均跑动达到了11000米。

莱比锡红牛是怎么成功的？

答长期关注德国足球，让我对莱比锡红牛这只球队颇受推崇，在这里先纠正一点，在德甲由于球队名称被禁止夹杂过多商业符号，这只球队实际应叫做RB莱比锡。

北京时间4月8日0:45，欧联杯1/4决赛首回合迎来较量，莱比锡红牛坐镇主场迎战意甲劲旅亚特兰大。

莱比锡红牛上轮联赛客场4-1力克多特蒙德，近期各项赛事收获7胜3平保持不败，状态稳定。球队在欧冠小组赛阶段与曼城、大巴黎同组，最终6战2胜1平3负位列小组第3位落至欧联杯附加赛，并在附加赛两回合总比分5-3淘汰皇家 社会 。而由于莫斯科斯巴达被欧足联处以直接出局的处罚，莱比锡红牛由此直接晋级8强。

莱比锡红牛本赛季低开高走，尤其是在主帅特德斯科接手之后，更是一路高歌猛进，换帅后的18场正赛豪取12胜4平2负，从德甲积分榜第11位攀升至目前的第4名。球队攻防依旧稳定，24岁的法国中场恩昆库本赛季迎来爆发，联赛狂砍16球11助攻，欧战出场8次贡献8球。此外，莱比锡红牛主场表现稳，近10个主场收获6胜3平1负，欧战4个主场取得1胜2平1负，期间面对曼城和巴黎都能够不败。

亚特兰大本赛季欧冠排名小组第3去打欧联杯，接连淘汰了奥林匹亚科斯和勒沃库森进入8强。联赛方面，亚特兰大上轮主场1-3不敌那不勒斯，近4轮联赛只赢下1场，目前暂列意甲积分榜第7位，距离第4名尤文图斯8分，球队本赛季欧冠资格只怕是岌岌可危。

加斯佩里尼自2016年6月接手亚特兰大，虽然从未带队赢得任何奖杯，但带队5个赛季4次打进欧战，近3个赛季更是连续率队夺得联赛季军。本赛季亚特兰大在意甲联赛中进攻有些许力不从心，不过欧战方面依旧表现稳定，10场欧战打进21球。主力中场帕萨利奇以及主力前锋萨帕塔各自贡献9个联赛进球，并列队内最佳射手。值得一提的是，亚特兰大是目前欧冠、欧联中仅剩的意甲球队，作为独苗他们要捍卫意大利的荣誉。

伤病方面，莱比锡红牛前锋波尔森（5球）、中场海达拉（3球1助）、中场亚当斯（1助）因伤缺席本场比赛。亚特兰大方面，中场伊利西奇（3球4助）、后卫吉姆西蒂以及后卫托洛伊因伤缺席。

合理的框架结构加上少帅纳格尔斯曼的调教，进攻火力的保证才是赢球的关键

专业的管理团队+专业的足球运动员

去年当这支成立仅7年的球队开始首季德甲之旅时，

恐怕没有多少人知道他们的实力所在，

然而当时在德甲12轮战罢后，

莱比锡红牛雄踞积分榜首时，

当赛季末他们排名第二闯入欧冠时，

全世界球迷的目光早已凝聚于此

如今提起莱比锡红牛，相信球迷们首先想到的便是球队强有力的所有者-奥地利红牛集团，这也让球迷理所当然认为他们是德甲赛场名副其实的土豪球队。这样的说法对错各一半，莱比锡红牛去年夏天投入，高达4650万欧元用以引援（转会投入排在德甲第四位）。由于夏几乎没有卖人收人，这让莱比锡在去年夏天的德甲净投入方面高居榜首。

不过，如果你认为莱比锡只会砸钱的话可就错了。红牛高层深知切忌外行指导内行，于是请来了霍芬海姆奇迹的缔造者朗尼克掌舵，而后者则为莱比锡红牛制定了清澈而又准确的发展规划。门兴 体育 总管艾贝尔称赞道：“莱比锡有钱不可怕，可怕的是他们还有规划，这让这家俱乐部显得非常特别和危险。”

无法抵御的青春风暴

莱比锡红牛的重要规划在哪里？答案是瞄准未来！朗尼克介绍道：“我们有自己的转会策略。只有球员能在我们这里继续成长并且有望提高身价时，我们才会考虑签下他。”正是这样的规划，让莱比锡成功网络了诸多处于成长期的优质“小妖”，如21岁的韦尔纳、23岁的萨比策、23岁的波尔森、22岁的塞尔克。

平均年龄只有23岁的青春风暴们严格的执行着RB莱比锡式的“Gegenpressing”风格（俗称前场压迫式逼抢）。这种压迫式的打法全靠两条腿拼出来，每场的平均跑动距离达到116.6km，德甲范围内之最。他们不惜体力的跑动、冲刺如同奥地利红牛一样，时刻充满能量，挑战自身极限！比对手多跑一步，正是年轻的莱比锡现在能够站在欧冠赛场的秘诀。所以你现在还认为6年跳4级的逆袭来的。

红牛这个赛季是比较成功。但是教练更多的是追求进攻？红牛的防守还是有很多问题的。攻守平衡，才是一个好教练的最高境界。比如利物浦。在刻意的去追求一样东西的时候。必然会失去另一种。

红牛大力赞助

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