双杠分腿坐前进

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• 1、双杠前滚翻成分腿坐教学方案及保护方法？
• 2、什么是分腿坐前滚翻成分腿坐？

双杠前滚翻成分腿坐教学方案及保护方法？

答一、教学设计思路

以"健康第一"为指导思想，从学生实际出发，着力于优化教学策略，探索适合高中男生双杠运动技能学习的方法和途径。

1、采用"小组合作学习"的组织形式，促进相互间交流。

2、借助针对性强、有实效的辅助练习手段，循序渐进地帮助学生建立动作概念，形成动作动力定型。

3、采用示范、图解、对比、展示、游戏等手段，激发学生学练兴趣，提高教学质量。

4、安全教育贯穿全课，强调合作、安全，着力培养学生坚毅、勇敢、克服困难的优秀品质。

二、教学组织对策及保护方法

开始部分，以一套充满激情和力量的搏击操作为热身活动，起到热身和热心的作用，再辅以专门性辅助练习，为主要技术教学做好铺垫;基本部分；

通过垫上前滚翻、垫间前滚翻、杠上前滚翻（他助）等一系列诱导性辅助练习，由易到难、循序渐进学生建立正确的动作概念，掌握运动技术；

结束部分∶用游戏和肌肉拉伸来放松身心。

扩展资料：

双杠前滚翻成分腿坐

1、技术特点：依靠身体各部位依次撑杠滚动来完成动作，需要练习者具备一定的上肢力量和对身体的控制能力及空间定向能力，动作表现出良好的灵敏性、协调性和技巧性，它是垫上前滚翻在双杠上的拓展运用。

2、技术要领：靠腿近握、屈臂外张、提臀翻转、换手握杠臂压杠。只要换手时机掌握得好，肘关节保持外张，该动作就能轻松完成。其实真正的难点是在学生的心理上，应通过一系列诱导辅助方法学生克服心理障碍。

什么是分腿坐前滚翻成分腿坐？

答前滚翻成分腿坐是双杠典型的向前滚翻类动作。其技术特点，主要是依靠身体各部位的依次撑杠滚动来完成动作。有时还必须有一定的上肢力量和对身体的控制能力与空间定向能力，表现出良好的灵敏性、协调性和技巧性的特点。

从技术原理分析，滚翻的前半部分，先要两腿夹杠立髋，是为提高身体重心的高度，减少下肢重力的影响，节省用力，便于滚动。手靠近大腿撑杠，以及配合做上体前倒、屈臂、低头、含胸、屈髋、提臀、肩着杠等，都是为了缩短转动半径，加大翻转，使身体能经过头部向前翻滚。后半部分，当臀部翻过头及肩部的支点后，两臂要迅速换握成挂臂撑、压杠，是为了避免臀部翻至杠下，从而保持身体在杠水平面上，通过手、肩、臂、手、腿的依次撑杠滚动，连贯地完成动作。此外，分腿下压和压臂跟肩，也是为加大转动，有利于上体抬起成分腿坐。

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