┏ 运动改变大脑 ┛体育运动如何使你的身体与大脑获益？

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊运动改变大脑,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、体育运动如何使你的身体与大脑获益？
• 2、为何适度的体育运动可以加强脑力呢？
• 3、运动对大脑有什么作用？
• 4、经常运动锻炼 对大脑助益非常多

体育运动如何使你的身体与大脑获益？

经常进行体育活动，能够改善大脑的血液循环，提高摄氧量，促进神经系统生长发育，使得大脑更发达。体育活动可增强人的心脑血管，提供更多的氧气，使人思维敏捷。科学实验表明，经常从事体育运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。

体育对学生的智力发展能产生积极的影响。美国生理学家在对幼鼠的实验中证实，运动刺激可以有效地增加大脑的重量与皮质的厚度。苏联等国的生理学家对婴儿进行被动性运动试验发现，肢体运动可以促进大脑相应中枢部位的发育。

大多数体育锻炼都需要在室外进行，学生需要经受风吹、日晒、雨淋、醋暑、严寒，这样可以培养学生吃苦耐劳的经常，增强学生适应环境变化的能力，这对于保障学习也是重要的条件。如果学生可以坚持长时间进行体育锻炼，参加体育活动，则学生的体质会有所增强，减少学生患病的可能性，使学生有更好的体力去完成长时间高强度的学习任务。

人在安静时思维与动态的运动所起动的脑区域是不同的，在安静时人的心率和毛血管开放数量都是相对少数。而在运动后就不一样了。有助大脑保持灵敏度，当用手写方式做这个动作时，就会迫使人们在吸收信息时对其进行更好的处理。所以为了自身的身体健康和大脑的健康，平日要合理安排工作学习和休息的时间，多做做运动，保持开朗愉悦的心情。

运动通过防止血管被有害物质侵蚀，促进了脑电波活动与能量水平。所以，每天适量的运动动大脑是很有好处的，用脑也不能太过频繁，用脑多了就让他休息下，这样是最好的。还有也不能不动脑，脑袋是越用越灵活的。

为何适度的体育运动可以加强脑力呢？

一、体育运动能改善大脑的血液循环

所以说，充足的氧气和营养是大脑工作的物质基础，而适度的兴奋则是大脑良好工作状态的表现。

二、体育运动对神经系统的改善

人类的神经系统，除胃神经丛的神经纤维上无髓鞘以外，其余感觉神经纤维和运动神经纤维都有髓鞘覆盖。一般情况下，无髓鞘的神经纤维兴奋传导是20cm/s，有髓鞘的感觉神经纤维兴奋传导为12000cm/s。经常进行运动，能使运动产生的冲击刺激和兴奋，波及到整个神经链，完善神经的传导功能。有一项心理测定证明：经常从事赛跑的人，简单反应一般为161.5毫秒，复杂反应为248.7毫秒；而不从事赛跑运动的人，简单反应为218.5毫秒，复杂的反应为372.5毫秒，这两者的差别由此可见运动对神经系统的改变。

总之，体育运动和智力发展有一定的相关性。人们在认识体育内在规律过程中必然要提高自己的智力。所以经常进行运动，不仅发展身心，锻炼身体，增强体质、还能使人体拥有充沛的体力和精力，健康的智力发展及高效率的工作。

运动对大脑有什么作用？

首先就是运动可以增加全身的血液循环，增加脑部的耗氧量，改善脑部的记忆功能，再者就是通过循环反复运动，然后可以让大脑去记忆一些平衡功能，可以改善脑功能，当然调节大脑的能力需要在相对耗氧量高的状态刺激大脑细胞的新陈代谢。

经常运动锻炼 对大脑助益非常多

导读：运动的好处很多，但不要以为只对减肥和锻炼体力有帮助，运动也能让你更聪明、心情更好。这是因为体力锻炼可以提高血流量、细胞含氧量活化脑细胞，因此可以提高记忆力，此外，还能减少工作疲累。

一、运动对大脑的帮助有哪些？

1 、可提高记忆力

运动过程会增加血流，对大脑也有益。这有助于输送适量的氧气到整个身体，脑细胞开始活化，履行各自的职能。因此，就能帮助集中精神，提高记忆力和学习力。

2 、预防神经变性

随着大脑习惯血流的增加，新的神经元会 *** 海马区的记忆体，并且防止神经变性的疾病，如阿兹海默症或帕金森氏症。事实上，如果它们每天活化，还可以防止老化和中风。

运动可以提高记忆力。

3 、可以防止焦虑

运动可以活化身体大量的肌肉群组 *** 产生多巴胺、血清素和脑内啡的荷尔蒙，对心灵健康有平静的效果， 所以可以治疗焦虑，对抗抑郁症。

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4 、减少工作劳累

当适量的氧气没有到达大脑时，会迫使大脑为了正常运作而紧张，因而导致工作劳累。运动可以增加血流量和氧，所以持续锻炼可以降低疲劳和虚弱。

5 、可以增加 ***

*** 降低的女性可以透过瑜珈、心血管锻炼或力量训练来获得惊人的效益。运动可以提高 *** 、增加亲密关系的信任度，并确保正确血流量。

6 、可以提高自尊

规律的身体活动可以加强和 *** 大脑的额叶纹状体，这能强化一个人的自尊。所以自卑的人进行规律的运动，可以提高自尊心。

7 、保持大脑年轻

身体锻炼可以释放大脑再循环和更生的基因和生长因素。这些元素可以传送信号到脑干和卫星肌肉细胞，创造更多神经元和肌肉细胞，让大脑保持年轻。

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二、适合和婴幼儿一起进行的运动

1 、各种球类运动

幼儿都喜欢球类运动，不论是哪一种。你可以和孩子打篮球、棒球、羽毛球都是很好的选择。如果你的孩子年龄很小，抛接球的游戏就可以让他消耗很多体力了。

2 、一起游泳戏水

游泳玩水也是幼儿非常喜爱的活动。如果天气非常炎热，很适合你和孩子一起游泳玩水。如果你的孩子还小，你也可以使用小水池和他一起玩水。

3 、简单跑跳追逐

对幼儿来说，简单的跑跳追逐就能让他非常开心，并且进行大量的运动。你可以带孩子去公园，或是小学操场，一起跑跑跳跳。

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