艾哈迈托夫增高法

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊艾哈迈托夫,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、怎样长高
• 2、用过鲁斯塔姆.艾哈迈托夫的增高方法？
• 3、苏联跳高运动员三年长了23厘米，真的有这样的事吗？
• 4、怎样可以快速增高三十厘米
• 5、关于成年后长高
• 6、二次长高是真的吗？为什么网上很多强调二次长高？
• 7、快速长高的有效方法;大家用什么

怎样长高

身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

二、5节增高体操

第一节：直立，两足分开，两手上伸，尽力伸展上身，反复进行6分钟。

第二节：坐位，双手抱膝，尽量把腰部拉长，然后抱胸，腰部挺直，反复进行6分钟。

第三节：屈膝，双手扶地，前额挨地，尽量把颈部伸长，作叩拜动作。

第四节：站立，双臂向上，腰部挺直，尽量伸展整个身体，重点在脊柱和上、下肢，反复进行6分钟。

第五节：站立，手扶柱子或物体，自由地进行下蹲及双腿轮流后伸动作，交叉进行6分钟。

运动健将运动增高法

有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。

慢跑－－5－7分钟。.

柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。.

单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。

头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。

跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。

登20－30米高的小山，尽量加快，然后疾步跑下。重复3－4次。

请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。

此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。

哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。

一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

这些都是比较实用的经验，从几个方面介绍了一些关于长高的知识。一些繁琐的就不推荐了。望~~

用过鲁斯塔姆.艾哈迈托夫的增高方法？

嗬嗬，你也！其实我也不是很高，但我知道除了所说的，我还想告诉你要经常保持一个良好，开朗的心情，这也是很重要的哦！

另外，不要偏食，要吃饱，要尽量吃好，但也要多多运动，一定要坚持，每天不在于量的多少，而在于每天坚持。

没事做的时候可以多向上跳跳，扩扩胸啊，等等

苏联跳高运动员三年长了23厘米，真的有这样的事吗？

国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫4年中长高23厘米的增高运动安排计划表，这份计划表是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。众所周知利于长高的运动很多，跑步、跳高等，但如何组合才能使其增高效果最好，却不是那么容易的事。这套为苏联跳高冠军艾哈迈托夫青少年时期定制的运动计划安排，在今天看来还是比较实用的。 x0dx0a当时艾哈迈托夫刚满十七岁，年轻的他却在过去的三年里没有增高，这对于一个跳高运动员来说无疑是个嘲讽。为了改善艾哈迈托夫的身高状况，增强艾哈迈托夫的自信心，教练结合其实际条件做了运动上的调整，从肌肉调节到骨骼健壮多方下手，结合艾哈迈托夫的运动特性，督促艾哈迈托夫坚持运动艾哈迈托夫在如何健康增高的路上走出了自己的风采。x0dx0ax0dx0a具体方法如下：x0dx0ax0dx0a一、准备活动：每天坚持在增高系列运动前先慢跑8分钟，让机体适应运动的需要。x0dx0ax0dx0a二、柔韧训练：为了保持艾哈迈托夫骨骼的柔软性，锻炼停滞生长的软骨组织，教练安排艾哈迈托夫每天做一定量的劈腿训练，每次劈腿过后都坚持抖动双腿，活络筋骨，目的是促使软骨组织恢复弹性。一般抖动的时间大约在20分钟左右。x0dx0ax0dx0a三、弹跳运动：做为一个跳高运动员，保持良好的弹跳是必须的，专业需要与增高需要，教练安排艾哈迈托夫每天保持弹跳的动作，随时随地采取不同弹跳方式，触摸随手可及的高物如天花板、门框、篮板、树枝等。采用双腿跳、左腿跳、右腿跳等轮换方式，每次跳10次左右做为一组运动，各坚持做2组，间歇时间保持在5-8秒。x0dx0ax0dx0a四、拉伸运动：为了放松艾哈迈托夫的身体，教练请陪练帮忙，一人抓住艾哈迈托夫的双手，一人抓住艾哈迈托夫的双腿做拉伸运动，彻底放松艾哈迈托夫的骨骼和肌肉。x0dx0ax0dx0a五、综合运动：教练在训练之余尽可能安排艾哈迈托夫多参加打篮球、排球、游泳、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等运动，且经常安排他交替结合进行这些运动。长期的坚持，配以科学营养膳食，苏联跳高冠军艾哈迈托夫终于在4年中实现23厘米的增高梦想，成为众多增高者崇拜的偶像。

怎样可以快速增高三十厘米

那可太简单了！

才13岁，那希望是大大的了！

每天坚持和牛奶，保证营养均衡，还要保证充足的睡眠。

如果你要长30厘米也非常容易，你是女孩的话有点困难，还有你父母的身高不高的话还会影响你的。我这有套方案你如果有毅力做的到就一定能达到目标。

下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。

努力吧！

关于成年后长高

人的生长发育一般分为两个高峰期

突增期：刚出生至6个月时为第一次生长高峰，每月约增长25cm，6至12个月每月约长1.2cm；到两岁时每年可增长10cm左右。再以后每年递增4至7.5cm。

据人民教育出版社的《中国学生体质与健康研究》一书调查，中国学生男14至16岁，女12至14岁时，身体长高的出现第二次高峰，男孩可增高20至25cm，女孩可长增高10厘米左右。

来到19~24岁时到了“青春发育后期”，这段时间骨化中心和骨骺部位逐渐闭合，长高会大幅下降到完全停止，人体骨代谢减缓 , 骨组织结构、 力学性能的调整和 BMD 增加基本结束。

这也就意味着身高的自然生长也就停止了，实际上在18岁前后，大家就能明显感觉到身高没有变化了，超过18岁身高仍自然发生明显变化的在少数。

我们从另一个方面想，影响长高的因素要么就遗传，要么就后天环境，那么遗传决定的我们是无法改变，但是后天的生长环境我们是可以干预的，是不是意味着我们可以通过针对干预后天的环境来达到调整身高的目的？

日本《增高法》一书的作者、人体增高 方面的著名专家川爱义夫博士 , 用电脑分析了东京 1～3 年级所有中学生影响身高增长的主要原因。 其中 , 营养占 31 %、遗传占 33 %、后天运动占 20 %、环境占 16 %。

从上面数据可以看出 , 影响 身高的先天遗传因素仅占 33 % , 而后天因素和运 动锻炼则占 67 %。这里所指的运动锻炼是科学、 积极、有目的的和有针对性的运动 , 是一种系统矫 治和改善形体的运动。

由于日本国民身材矮小 , 在 身体增高方面一些日本科学家和体育工作者 , 做了 大量的工作 , 并取得了举世瞩目的成就。日本人在 不到 20 年里平均身高增加了 14cm , 现在已经超过 中国人平均身高。

据中国体育报 1990 年报道 , 前苏联的跳高冠军艾哈迈扶夫 16 岁时 , 在两年未长 1cm 的情况下 , 采用体育教师隆斯基制订的《鲁斯塔姆艾哈迈托夫增高训练处方》实施 4 年 , 共长高 23cm。在增高的同时 , 艾哈迈托夫的自信心等心 理素质也得到了锻炼、提高 , 最终使他成为一名优 秀的跳高运动员。

体育专业的学生都知道，通过运动处方去改变身体形态是很正常的，那么身高能不能通过运动处方去调整？

这里我截取一篇作者高丽来自体育科学文献通报中的《动态牵拉运动对骨发育后期人体身高持续干预效果的实验研究》

1.研究对象

调查对象为郑州牧专 2006级、 2007级学生, 样本总数为 1200人 , 其中男生 600名, 女生 600名, 平均年龄男 20.3岁, 女 20.1岁。

随机筛选形体健美操班 06 级、 07 级身材矮小学生 (年 龄:20 ±1岁), 通过拍摄 “X”光片确定参加试验同学骨骺未 完全闭合, 且身材低于全国大学生同龄组, 同时保存样片, 以 备处方实验结束后疗效比较时应用。 从中确定符合实验条 件 64人组成实验班。 在教师的指导下, 采用运动处方模式教学法进行实验。

2.研究处方

参考了 《鲁斯塔姆艾哈迈托夫增高训练处方》、《增高法》等大量中、外增高方面的文献、方法, 特别是针对中国大学生身体特点的 “增高 运动处方”,。

主要目的是通过以“牵拉”为主的运动手段, 增强 体质、促进骨循环、影响骨骺闭合、促进身高增长。

3.练习方法

每周 1次教学课, 进行教学指导和处方监督。平时每天早晚自己练习处方内容 1 ～ 2次, 每次练习为 45min。

4.周期

实验周期为 1 年, 并每 3个月进行 1次测量。 通过定期测量一定指标包括 “身高、坐高、中指间距、小腿长度指标”。

5.结果：

从观察和测量外部变化能够确定实验学生经过 1年的 处方运动, 长骨和椎骨组织对刺激产生了生物学反应，  变化主要发生在椎骨增长上 。 骨长度的变化, 也说明骨作为一个活体, 内部组织结构对一定时间、一定负荷的动态牵拉力运 动产生了适应性反应, 是骨对应力环境再造的结果。同时, 牵拉练习刺激, 骨骼发生了应力性变化, 致使学生的 “坐 高、身高、中指间距、小腿长度”与原始数据比较均表现出有 一定的增长(P>0.01)相差有显著意义。 由于牵拉练习的原因, 使脊柱、肩、肘、膝等关节被拉长, 中指间距增长显著见表 2。  其中, 实验学生“坐高”增长最明显, 进一步明确了青春发 育后期骨骼增长是以椎骨发育为主 , 符合人体骨骼发育的规律。

那么来了，都是超过20岁的男孩女孩，在骨骺线未闭合状态，经过1年不间断长时间锻炼下才达到一点变化，光是这一点，就已经是让99%的人望而却步。

但是能确定的一点是，成年后身高的变化主要发生在 椎骨 ，椎骨在人体成年后仍处于缓慢生长的阶段，这就提供了身高调整的空间，椎骨有33个关节，其中30个关节能有0.2厘米的调整，那就是6厘米的变化！

在我们青春发育期，长骨（四肢）骨骺线未闭合时期，四肢的生长是很迅速的，也是青少年身高发展最快的时期（女孩子生长比男孩子提前）；所以为什么说青春期长身高靠腿，青春后期长身高靠躯干。

这是不是给了很多人希望？

然而，影响身高发展的因素是很多的，光靠运动能达到的身高调整效果是微乎其微。我们不妨从几个方面去考虑：

1.骨骼生长需不需要营养？

2.从人体结构看，骨骼要变长变粗，需不需要空间？

3.骨骼要生长需不需要刺激？

4.生长激素分泌不达标，骨骼、骨间组织等又如何生长？

5.骨骼生长的周期到什么时候？

瓜客 ：恩，那不就简单了，多吃、多练多睡就行。

W ：恩对的，这么简单就行，那么就没有矮子了。

我为什么这么说？网络上、包括书上，所有一切的方案都是统一的！换句话说就是“没有针对性”。

比如1：补钙。每个人体内钙含量与吸收量都不同，钙也只是骨骼生长所需的其中一种元素而已，那么盲目去补钙能起到很好的作用吗？

比如2：多运动。不同时期不同骨骼的生长都是有区别的，那么坚持跑步，坚持打篮球，也许只能起到局部的作用；另外，随着运动强度的不断加大，反而对于长高是起到抑制作用。

影响长高的因素，本来就是多个方面的；比如体质，生长激素分泌，疾病，手淫，运动刺激，针对性营养补充，姿势，心理等等。每个人抑制长高的因素都是不同的，也会造成身高的差异性

得有针对性的干预，才能起到明显的效果！

比如：针对每个人缺乏的营养，适合的运动类型，对睡眠，骨骼生长状态进行评估等

但我们成年以后，每个人都忙工作，忙学习，不会有时间停下来专门长高，因为付出的时间太长，收获的效果不明显。

但这并不是就不能改善了，我们采取针对性的方法，可以压缩调整所需的时间，每天完成一定任务量，让长高融入生活，并不影响生活

瓜客：我都去医院拍过片了，明明都说不能长了，你这不是骗人吗 ↓

最后我想说：身高管理领域已经有很多前人的研究，也经过多年的验证，20世纪的常识是不能长高，但现在是21世纪了，拥抱科学，相信科学。

祝大家都能在骨骼调整的最后时机，抓住机会，别让自己的身高成为遗憾。

二次长高是真的吗？为什么网上很多强调二次长高？

为了使自己能长高,人们什么方法都用过,但效果并不显著,而且花费不菲。更有甚者,目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、“助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场,鱼目混珠,利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财,虽然广告吹得煞有其事,但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。 而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织,引发骨髓炎,造成残疾,神经瘫痪和血管供血障碍,骨不连,膝关节僵硬等潜在风险。这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术,只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施,不允许为正常人增高。我国的相关法律有待健全,市场监管还是空白。面对这么多的骗术和陷阱,希望增高的朋友们一定要慎重,切莫好心办成坏事!难道增高就没有出路了吗当然不是,如果能够进行科学的锻炼,并合理的安排自己的饮食、休息和日常生活,辅以适当的中草药,增高梦就一定能实现!经过在国内外的长时间寻访,而且经过广泛的试验,我发现了以下几种行之有效的科学增高方法,供增高朋友选用。

1、增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法

通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究,将瑜伽87000多个动作逐一分析,将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理,辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带,增强对骨骼间隙的控制,达到长高的目的,3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米,经过几十位成年朋友的试验,大多数人身高增加3厘米。

2、促进日本全民族的身体普遍增高的方法

日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法,曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上公布,被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法。近年来在日本广泛得到运用,促进了全民族的身体普遍增高。该书从医学、体育学、生理学的角度,否定身高决定于遗传、20岁后终止增长的说法,通过实践证明后天因素起决定作用,只要做到:(一)每天早晚巧妙运动8分钟(不用器械场地);(二)科学饮食;(三)生活方式合理,就能使身体各功能达到最佳状态,促进肌肉骨骼迅猛增长,并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态,从而达到快速增高之目的,简单方便而又效果显著,早晚练习8分钟,20岁左右的男女青年还可继续增高5公分,更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高,同时可以矫正短腿、脊柱弯曲,扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷。

3、人体增高的穴位按摩辅助疗法

人体增高本身是一种非常复杂的过程,要受到诸多因素的共同影响。但总的来说可以分为两大类,即外界因素和内部因素,两者相辅相成,相互影响。不管你采用的增高法、增高药有多么神效,但如果忽视了自身的内在因素,那么它的疗效定会大打折扣。而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法,正是从这个角度出发的,明显提高了人体再次增高的潜能。使各种增高法,增高药的疗效发挥得淋漓尽致。

该法简单易学,操作简便,每天只要如法实施1-2次,每次十分钟左右,即可发挥它的功效,是每个增高者必不可少的辅助工具。

4、增高民间偏方

此方是民间流传的增高偏方,共需两味药料,虽然比较奇特,但不难采购,制作过程也不烦琐。此方的用料决定了它对人体的副作用为零,敬请大家放心试用。本法适用人群是10-26岁,未成年的青少年效果更佳。

5、治青少年矮小

青少年个子矮小,多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上,服用此中药方可促进长高。此为中药验方,共采用七味草药,容易采购,价钱也不太贵。只需将其研末,或作成散剂,每次取10克煮粥,于早上作早餐食用;或者作成蜜丸,每次六克,每日三次,坚持一段时间即可收到显著疗效。适用人群为10-26岁,未成年人效果更佳。

6、增高中药转骨方

此法是采用多味中药配制而成,所需草药在各大中药店都可买到。此药方分两种,分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方。适用人群为处于青春期的男性和女性,可对其生长发育有不错的帮助。(内附详细注意事项)

7、黄碧松中医师增高养生方

此药相当温和,可适用的相当广泛。黄医师原本的用意只是要调理肝肾,活血化瘀,顺便防止近视,然而始料未及的是,已过不惑之年的他,服用二三年后,竟意外又长高了两公分。本方见于《32位医师如何养生》一书。

8、增高药膳精选二方

药膳一:青春期增高药膳

功效:能大补气血,填精髓,壮筋骨,适合青春期少年服用,促进发育增高之功效。

药膳二:药补羊肉炉

功效:能大补气血,填髓养筋,适合血气不足,病后体虚及腰酸膝痛者服用。对于更年期怕冷怕热,全身筋骨酸痛及小孩发育期,促进发育增高有功效。

9、治疗发育不良二方

少年发育不良方:此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方。

幼儿发育不良方:此方为食疗,以常见的肉类和蛋类为药料,外加些适当的调料,适合幼儿食用,促进发育。

10、张金波的人体增高新方法

一次偶然的巧合,却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事,他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀,竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截,经过观察原来小女儿只是吃了两种食物,且坚持了一段时间。为了进一步证实,于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天,竟然也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据。值得提出的是,该法对年纪较大的也有相当明显的作用,这无疑将给人类矮身材者带来了福音。

说明:该两种食物在全国各地绝对普遍均有,一种一年四季都有,另一种只有在十月至第二年四月才有,价格不高,因为此两种均为食物,食后对身体绝无任何不良反应与副作用。 此方法简单易行,属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用。适合人群6-40岁,不过对于成人来讲,它的增高效果因人而异,特别是25岁之后。

11、《生活中来》中关于增高专题

“1959年春天我18岁时,眼睛得了疾病,半年没治好,最后吃了一种不太贵的药丸治好的,当年的身高长了十几厘米,达到1.78米。1986年我的小孩12岁时候也得了这种病,我也让他吃了这种药丸,加上药物的治疗,第二年就追上了我的个子了,我还让他每周吃一两粒这种药丸,现在小孩刚过16岁,身高已经达到1.86米(我们家的长辈没有超过1.70米的)。我从中悟出一个道理来,就是吃这种药有助于长大个子。”——原作者的话

12、增高运动疗法

此法是利用特殊的两种运动方式,长期坚持锻炼,从而对人体肌肉、骨骼、内分泌起到增长和促进作用。虽然此法刚开始有些苦,但只要耐心坚持,增高效果指日可待。此法更是对人体没有副作用,安全可靠。采用此法一年可以增高8厘米左右,尤其是对未成年的青少年效果更佳。(此法并非利用四根弹簧的物理牵拉而使人月月长高的骗人伎俩)

13、鲁斯塔姆.艾哈迈托夫增高方法

鲁斯塔姆.艾哈迈托夫是俄罗斯优秀跳高运动员。在他小的时候就很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气,从14岁起几乎就不再长个,到了16岁身高只有1.61米。然而,经过一番努力,艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米,并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效其实也十分简单,只要能按照此方法去做,你也可以做到。

14、力学增高法

只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。

力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体*的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

15、倒挂金钩法

每天练习15分钟,要坚持一年长高5厘米

快速长高的有效方法;大家用什么

~~运动也是关键。有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两3年的艾哈迈托夫，在17-20岁的3年中长高21厘米.慢跑--5～7分钟.柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18～20分钟.单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5～10公斤负荷（重物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷，每组15秒；一组带5～10公斤负荷.跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次.每组间歇5-8秒，换腿时间歇4～5分钟.要全力起跳，尽量跳高些.登20～30米高的小山，尽量加快，然后疾步跑下.重复3～4次.请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.友情提示：有条件的倒是可以吃一些延缓骨骼闭合的增高产品，为增高赢取更多的时间。如专家推荐的英国莳特迩，这个真的很好！它有助于人体的生长发育，让你可以告别矮小的烦恼，我只能想到一个缺点，价钱也不算便宜啦！

今天的内容先分享到这里了，读完本文《艾哈迈托夫增高法》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。