导读如何护球!多练习说的很多其实用处太小上场你就知道了 告诉你的根本就不会想起来因为这是一种习惯 你必须多多练习才可以初学者要注意重心的放低,背对对手,不运球的手要护住球,不...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊德甲接球转身护球,希望能帮助到您找到想要的答案。

如何护球!

如何护球!

多练习

说的很多其实用处太小

上场你就知道了 告诉你的根本就不会想起来

因为这是一种习惯 你必须多多练习才可以

初学者要注意重心的放低,背对对手,不运球的手要护住球,不让对方抢断了

然后切记!千万不要养成看球不看人的坏习惯 运球的时候一定要注意观察对手和自己人的跑动

下面是教你怎么练习的!给你补充一招!

晚上去球场运球!一是黑暗训练球感!还要戴手套!一个月!效果超好!

还有个是练习街球的用绳系住两手 到20厘米左右的距离

看电视无聊的时候 就用双手扣(KOU一声)球~~也是很有效 因为锻炼了手指的力量

对了 ~平时多锻炼下手臂肌肉 很重要 好了 开始咱们的练习吧!嘿嘿

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先要练习基本的运球动作,开始慢一点 慢慢加快

单手运球 1.两脚前后站,膝盖微微弯曲

2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球!

3.背部打直,用左手臂与臀部保护球

4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球

换手运球练习（双手） 1.在身体的前方,作V字形的运球练习

2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看!

3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹

行进间（绕圆）运球练习 1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作!

2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看!

跨下8字盘球

持球 掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不

被拨掉为原则。

持球转身 轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身

动作来保护球

双手胸前传接球 1.双脚张开,与肩同宽

2.持球於胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收!

3.一脚向传球方向跨出!

4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转

单手肩上传球

双手过顶传球 1.将球摆放至头顶上方

2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作!

3.向前跨一步并传出球

双手地板传接球 1.传球手部动作跟胸前传球一样

2.屈膝向前跨出一步,身体前倾

3.将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部

单手侧边传接球 1.双脚张开,与肩同宽,拇指自然张开

2.持球於右胸前,手肘向内收!

3.右脚跨出一步,右臂用力前伸!

4.指尖用力,将球传出

单手地板传接球 1.传球动作跟单手侧边传球一样

2将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部

行进间空中肩上传球

行进间空中胸前传球

行进间单、双手地板传球 1.传球动作跟行进间单手侧边传球一样

2.把球从防守者的手臂下方传出!

3将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部

双手投篮 1.双脚左右或前后站立,双膝微弯,双手持球於胸前,上半身微前倾!

2.瞄准投篮位置(篮框前缘)

3.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出

4.前臂及手腕内转,拇指朝下

5.球最后从食指与中指,指端投出使球向后旋转

6.身体自然随著投篮的方向伸展

单手投篮 1.将双手手指张开,用手指持球,掌心不能触球!

2.左手辅助持球,右手在球正后方

3.双脚膝盖微湾,将球举起置於右眼上方使右手前臂垂直

4.两眼瞄准篮框前缘

5.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出手腕下压,使球

后旋

6.伸直膝盖,并同时将右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向篮框。

跳投

转身跳投

上篮基本步伐（右手二步上篮） 1.第一步由右脚跨出一大步持球

2.接著左脚跟著跨出一大步

3.抬右腿,并将持球的右手臂举高

4.左脚用力蹬地向上跳,最高点时将球向上挑

运球上篮练习

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运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球，什么时候该传球。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动，直至全速。采取怎样的以你能舒服地运球为标准。

运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

本人意见就是勤学苦练，没有别的办法，祝愿你你早日成为篮球高手。

中锋如何后转身？

楼主既然是打中锋的，后转身就和后卫转身有点不同了。作为一个中锋，一般来说运球都是一般水平而已，所以你转身之前一般要先收球，以右手控球左侧转身为例，你在吃到合适的位置时，先收球，右手稍用力拍球，待球到胸部位置时双手持球，这时抓球要小心，要防抢断，你可以起肘来护球。在你收球的同时，你的右脚向后伸，卡在防守队员的脚后面，尽量卡住防守队员的退防路线，这点是很重要的，很多内线球员在转身时脚不卡位，结果转过身来发现防守球员还是挡在你前面，这样等于做无用功。楼主要记住，收球和伸脚卡位是同时的，这样的转身才能连贯。上面是转身前的准备动作，下面才是转身。以右脚为轴，向篮框方向转身，在这个过程中，中锋一定要用身体靠着防守队员，以腰腹力量为主导发力，同时背部和右肩也要卡住对手，总而言之就是要用一切手段把对手卡在你身后！对于那些总是向掏你球，小动作特多的防守者你也可以起肘护球适当教训下他们…上面这些动作都要求连贯一气，楼主平时可以多练点，当你熟练后你就会发现背身单打转身是件很爽的事了！还有，楼主平时可以多看看别人打球时的动作，还有NBA不少球星的背打也不错，推荐麦克海尔和奥拉朱旺，这两个人都是技术流的，对楼主的帮助应该比较大。最后一句，多练多想，一定可以练出一手好背身！祝楼主成功！

怎么转身跳投

练好你的中驱步，还有我的一个体会是，在你想运用转身跳投这一技术时，背身靠打的那个环节非常重要，要有节奏，速率快，最后即将转身跳投那下的最后一靠，记住要有爆发力，要让对手感受到被你靠的那下的力量，然后你再转身，出手就会很与节奏，对手也不可能封盖到你了，如果对手还是妖到扑上来的话，运用中驱步、保持身体重心，晃开后再投，我这样每次都是屡试不爽

踢足球，怎么练护球

首先，接球前先看好队友的位置，然后全身要用力靠在防守队员前面，不能让他卡在你前面了，把重心降低，双手张开，接球的脚尽量放松。这样你拿球的时候就是背身依靠住防守球员的，

然后控球的时候尽量用翘屁股，哈哈，这种方法最好用，因为这样对方球员就看不到你的球在哪里，不能轻松断球。还有一个方法就是用1对1护球时，可以用手扯出防守距离，记住不要让他离你太近，这样很容易丢球的。

如你所说，你的位置应该是前锋或者边锋的位置，如果给你的是直塞球那你就尽量不要让球停下来。如果你没有等到队友接应那么就要考验你一脚传球的能力，最好在接球前看好队友位置，在你接球而防守队员没有逼上来前把球回传回去，尽量给边路，应为，这时候球员一般集中在中路，扯边路可以转移防守力量，这时候你就立刻转身，贴着2个中卫中间跑。

还有最坏的情况就是你无法传球出来被围攻，那么就尽量把球往边路带，考你的能力转移防守力量到边路。空出中路形成传中球。

如果你是中场球员那么就要拿球尽量找边锋，然后你前插，记住往边路打时比较实际的，中后卫拿球找后腰，后腰可以给边卫和边前卫，还有前腰，注意和队友形成配合。迫不得已才回传，不要当自己是世界级球员，后卫一般拿球的时候很害怕前锋上抢的，丢球就在所难免！

其实最重要的就是视野要开阔，拿球前一定要把队友位置看好。可以适当的盘带，不宜过多！

希望对你有帮助

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