德甲力量训练;德甲神秘力量

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊德甲神秘力量,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、顶级球星为何不太青睐德甲？
• 2、翩翩少年也变肌肉猛男，现代足球怎么就这么卷？
• 3、东亚球员的舞台！奥格斯堡对决汉堡将成为韩日较量
• 4、1996德国欧洲杯冠军时的教练福格茨的资料
• 5、球星眼里强壮的身体是有多重要

顶级球星为何不太青睐德甲？

今年夏天，德国德甲转会名单上挤满了人。然而，交易并不多，特别是世界顶级球星似乎不喜欢德甲。除了拜仁慕尼黑和多特蒙德，别的俱乐部都缺乏追逐超级巨星的财力。一方面，德国足球传统始终注重青少年训练，以寻找和训练球员为荣，对烧钱抬高市场价格持谨慎克制的态度。另一方面，球员的名声被其他联赛挖走了，俱乐部也习惯了“做结婚礼服，收聘礼”。德甲球队的老板嫌太贵了，以至于不能不惜任何代价“招上门女婿”。

到目前为止，拜仁已经花了8000万欧元把法国中后卫卢卡斯·埃尔南德斯弄到手里了。此外，拜仁还“偷猎”了两支已经降级至德国乙级的球队，分别从斯图加特和汉堡签下了法国后卫帕瓦尔和德国少年菲特·阿尔普。然而，目前的阵容仍然不足以填补罗本和里贝利离开后留下的空缺。

与拜仁慕尼黑相比，多特蒙德的阵容发生了很大变化。考虑到从其他球队租借回来的球员和青年队的新人，多特蒙德在夏天引进了13名球员，并派出了6名球员。多特蒙德投资数亿留住帕科，并签下胡梅尔、索尔根·阿扎尔、朱莉安·布兰特和尼科·舒尔茨等球员。去年夏天，多特蒙德没能追上罗纳尔多。俱乐部经理瓦茨克当时承认他的财政资源很少。

非常多的欧战机会和很高的薪水以及更密集的媒体曝光让顶级球星们涌向英超、西甲和意甲联赛。尤文图斯去年找到了罗纳尔多，今年从阿贾克斯签下了荷兰中后卫德里盖。与英超联赛不同，英超联赛在球员身上投入了大量资金，德甲俱乐部希望从球员交易或最具成本效益的交易中获利。

翩翩少年也变肌肉猛男，现代足球怎么就这么卷？

距离新赛季英超开幕只剩下一个月的时间，各俱乐部正陆续开始季前集训，也到了各队开始秀肌肉的时间——不只是一种比喻，而是真的展示球员的身材。近日，切尔西中场芒特的一组对比照就在网络上引发了一阵骚动：明明3年前还是青涩少年的感觉，如今却已是双臂粗壮的肌肉男。

这算是什么情况？是男孩终于成长为男人，还是现代足球的大趋势就是奔向“大块头”？有一点可以肯定，芒特的“神奇转变”绝对不是个别现象。事实上当英格兰人亮出自己的清晰线条时，爱打趣的网民们很快就联想到了一个非常适合形容此种状态的特殊词汇：“Bayernized”。“拜仁”加上“成为某状态”的后缀，大概意思不用多说，指的就是这种情况在德甲班霸颇为常见。

不信我们再来翻翻旧图片：从莱万到戈雷茨卡再到阿方索·戴维斯，拜仁慕尼黑可以说是很善于打造肌肉男。尤其是戈雷茨卡，德国中场在沙尔克效力之时还是高高瘦瘦的身形，到了拜仁两年就已经上臂粗过常人大腿。就此两年前亦有媒体发出过感叹：“他们究竟是拿什么喂的球员？”

既然称霸一方的拜仁就“崇尚肌肉”，那么切尔西中场练块儿自然也算是紧跟了先进潮流。现代足球追求讲究对抗，球员没有相当质量的肌肉那恐怕是很容易吃亏。于是乎我们就看到了一群又一群的“优质肌肉男”。比如老当益壮的C罗，极度自律的葡萄牙人可是37岁了都是一身腱子肉。而另一个非常极端的例子则要数突破能力奇高的阿达马·特劳雷。巴萨边锋技术说不上有多好，但就是爆发力超强太快。他的肱二头肌大到像是健美选手，根本不像踢足球的，而更恐怖的是特劳雷还自称从来不专门练上肢。

不过成功的“大块头”虽然不少，增肌却也不算是百试百灵的必胜绝招。举个反例，卢卡库在2018年世界杯期间提升了自己的“吨位”，据称是为了更好地扮演中锋角色，所以需要更强的绝对力量，但结果比利时人的和灵活性都受到了影响，在俄罗斯的表现并不太令人满意。当然也有人认为这分明是卢卡库的借口，他所谓的增重哪里是增肌，晃眼一看说是增肥还。

还有不少肌肉非常有形的选手，在绿茵场上的成就也不是很高，例如最近同样秀过身材的麦克托米奈。相比穿着T恤摆造型的芒特，曼联中场似乎对自己的腹肌更有自信，在自拍中亮出上身八块尽显。然而至少到目前为止，这位25岁的苏格兰人还没有达到人们曾经期待的高度。同时他过去一年的伤病也不算很少，断断续续地休息过几次。

说到曼联，还有一个很有趣的案例。去年夏天，英国媒体也是曾经“惊呼”：“范德贝克长肉了！增加了力量训练和肌肉强度的荷兰中场这一回应该能够适应英超的对抗，终于会成为红魔主帅的重要选项。”然而结果呢？荷兰中场还是入不了前任教头索尔斯克亚的法眼。冬窗租借到埃弗顿之后，范德贝克又是伤病频发，仅仅为太妃糖出赛了不到500分钟。

曾经有专家指出，增肌可以在一定程度上有效地减少受伤的几率，所以曼联也曾经刻意地为拉什福德添加更多力量训练，以避免这位前英格兰神童受到过多伤病的困扰。但目前看来这种尝试的效果也不是太好，不是说拉什福德的身体依旧脆弱，而是他的灵气好像突然就没了。这也许和训练方式无关，可能是受了其他因素的影响，但也再次说明腱子肉没法包治百病。

不过话说回来，大家都在上力量，你不上就可能输掉对抗，而输掉对抗接下来大概率就是输掉比赛，所以他练你也得练，大家一起卷，踢足球的上身也变得肌肉发达。对于这些“加练”，英国媒体最近还总结出了一条新气象：过去暑假，球员晒的照片都是阳光沙滩躺着休息，现在却有越来越多人把健身房当作是“度假胜地”。

文|雷汉默

编辑|胡辣汤

东亚球员的舞台！奥格斯堡对决汉堡将成为韩日较量

德甲赛场注重技术，而且愿意重用东亚球员。最近几十年以来，德甲一直都是东亚球员的最理想平台。中国的杨晨、邵佳一、谢晖等球员在德国足坛大放异彩。而日本和韩国球员更是已经把德甲当做发展的最好舞台。

相对西甲和英超来说，德甲赛场并没有外援限制，而且比赛风格更符合东亚球员的技术流。如今的德甲赛场上奥格斯堡的韩国外援是队内数量最多的外援群体，奥格斯堡队内有具滋哲、池东沅还有新晋签下的千成熏以及U17的Teo Kim。

相对以韩国球员为主的奥格斯堡，德乙的汉堡俱乐部以日本球员为主。比如伊藤达哉和酒井高德，另外也有韩国小将黄喜灿。

德甲赛场历来能够培养出优秀的东亚球员，孙兴慜很早就来到汉堡进行训练，德式的训练扎实了孙兴慜的基本功和力量。现在在英超大红大紫的孙兴慜离不开德甲的培养。

法兰克福队长长谷部诚是另一位东亚球员旅欧的典范，长谷部诚担任后场自由人，是法兰克福的后场进攻发起者。

如今在德甲赛场上的知名东亚球员还包括香川真司，拜仁的韩国小将郑优营，不莱梅的大迫勇也，汉诺威的原口元气，杜塞尔多夫的宇佐美贵史等球员。

内田笃人，武藤嘉纪，冈崎慎司这些球员也都从德甲走出，几年前日本国家队的一多半球员都来自德甲。

如今德甲勒沃库森看中了日本的16岁天才西川润，报道称勒沃库森已经邀请西川润试训。

1996德国欧洲杯冠军时的教练福格茨的资料

德国著名球星 曾效力门兴格拉德巴赫队

代表德国国家队参加1978年世界杯

著名教练 曾执教勒沃库森队 门兴格拉德巴赫队

德国国家队（获得1996年欧洲杯冠军）

苏格兰国家队 科威特国家队

德国足球发展至今已有100多年的历史了。而在这100多年的时间里，德国足球协只为其国家队聘请过九位主教练，这在世界上是绝无仅有的。可以说能够担任德国队主教练是许多人终其一生都无法企及的理想。这九位主帅中的第六位就是——汉斯·胡博特·福格茨

有人说福格茨是位福帅，在1996年欧锦赛福格茨所率领的德国队所向披靡，力挫诸强，决赛中在多人伤停仅有13名球员可上场参赛的情况下奇迹逆转捷克而夺冠！德意志锲而不舍的精神铸就了德国队上世纪的最后一次辉煌，同时也毁灭了一千万捷克人的梦想。

也有人说福格茨是悲情的主帅，两次率队征战世界杯均止步于8强，德国队青黄不接，球员年龄严重老化，德意志90冠军精英纷纷“陨落”。风华一代在凄惨与溃败中谢幕，在他执教的8年时间里是德国队严重落伍的8年，作为主帅的福格茨罪无可恕。

功过是非萦绕着这位德国主帅。本文试图沿着福格茨的人生经历来叙述这样一位德国主教练。

一，苦难童年

汉斯·胡博特·福格茨于1946年12月30日出生在德国布特根，他的命运并没有因为出生在战后而变的幸福。13岁丧母，14岁丧父，很小就失去了家庭的温暖。但他十分喜爱足球，只有1米68的身高被其他的孩子讥笑是“癞蛤蟆想吃天鹅肉”。后来他寄养在经营一家小餐馆的姨母家，过起了半工半读的生活，寄人篱下的生活是辛酸的，接连而至的不幸打击着少年福格茨，踢球的愿望是那么的美好而又难以实现的。但是，他并没有放弃对足球的热爱，福格茨9岁的时候踢球已颇具水平，参加镇里组织的12岁以下少年比赛还得过冠军。然而真正的机遇是在参加18岁以下青少年训练营时遇到了改变他一生命运的人

二，知遇之恩

在18岁以下青年训练营里，福格茨遇到了青少年足球教练穆拉赫。慧眼识英才的穆拉赫破例批准他加入了足球学校，正式进行足球方面的系统训练。为了弥补身高的缺陷，穆拉赫在如何加强福格茨的力量方面下了很大的工夫，曾特意安排他踢前锋。但由于他身高及脚法的不足，还是改打了后卫。（这也为他后来当主教练时忽视球员技术埋下了伏笔）

1965年福格茨入选了国青队，并被主教练维斯韦勒看中加盟了门兴格拉德巴赫，可以说加盟门兴是对福格茨，俱乐部和德国足球三方都有好处的一件幸事。无儿无女的维斯韦勒喜欢无父无母的福格茨，他们之间的关系情同父子，维斯韦勒在足球和情感方面都给了他很多的关照，福格茨对足球的的悟性和技术水平上也有很大的提高，福格茨身材不高，但是身体硬朗，奔跑能力强，有极强的责任心和敬业精神，只要主裁判的终场哨音不响，他总是兢兢业业的踢球。连维斯韦勒也称赞自己的爱徒“绝对是职业球员的典范”。

三，国家队生涯

由于他的艰苦奋斗和钢铁般的意志，1967年年仅21岁的福格茨入选了德国国家队，当时的主教练是功勋教练绍恩。从此福格茨开始了其国脚生涯，并通过努力成为当时著名的铁卫。在很多当时的经典比赛中，我们依然能看到福格茨那个小个子的身影。1978年世界杯上，德国队卫冕失败，福格茨情绪低落到了极点，居然在家闭门谢客达数月之久。但当门兴队出现降级危险的时，32岁的福格茨挺身而出，重披战袍，他的复出极大的鼓舞了队友的斗志，门兴不但没有降级而且还第二次夺得了欧洲联盟杯冠军，为福格茨的退役划上了圆满的句号。由于福格茨拥有非常丰富的经验，退役后出任德国青年队主教练，开始了十数年的青训生涯，因其在国青队的出色工作，为当时的德国队输送了克林斯曼，哈斯勒，穆勒等一大批天才球员，并在90年成为贝肯鲍尔的助手随国家队捧起大力神杯。

四，事业颠峰

1990年后，福格茨接任国家队主教练，并在1996年率队夺得了欧洲锦标赛的冠军。可以说96年欧洲冠军是福格茨个人的颠峰之作，因为当时从克林斯曼到萨默尔，德国队的天才们不断被伤病困扰，他们在决赛中不得不带上了几名受伤球员。连替补门将都做好了上场踢球的准备，在比赛开始前，福格茨告诉他的球员要像冠军一样去踢球，“为你的理想去踢球，为你的祖国去赢得胜利···”在内心中福格茨知道，其实不需要对球员讲这些东西，他的爱将们有着伟大的精神，即便是拖着断腿，他们也会战斗到底。这是一种怎样的伟大与执着啊，为了集体的的荣誉和国家的尊严，无条件的奉献自己的一切，这就是德意志精神。在这样困难的情况下，德国队最终还是设法击败了年轻的捷克队，在1966年世界杯决赛失利后，经过了30年，德国队终于在温布利球场治愈了自己的伤口。

但是94，98两届世界杯止步8强受到国内舆论的强烈批评，98年10月福格茨宣布辞职，带着遗憾结束了长达8年之久的主教练生涯。

其后，福格茨曾短暂执教过德甲勒沃库森，和苏格兰国家队但结果都以惨淡收场。直至最近传闻他将回德国足协工作，他本人则比较喜欢担任球探以及青少年培养工作。

五，成也青训，败也青训

福格茨童年不幸的遭遇，让他失去许多本应有的幸福，同时不幸的遭遇也给予了他无价的精神“财富”。坚强的性格，锲而不舍的精神，贯穿他的一生。使他在先天不足的情况下成长为一名优秀的球员，可以说他用自己顽强的意志改变了他的人生轨迹，也将自己写进了德国足球的辉煌史册。他执教国家队时严格管理，纪律严明。著名的“埃芬博格事件”发生后，他毅然决然的开除这位天才中场，并永不录用，铁碗治军的策略可见一斑。福格茨作为球员时，自己的技术并不细腻，可以说极不出众。但依靠积极的奔跑和朴实无华的踢球风格来弥补自身技术的不足。其执教国家队后，也要求队员以他的方式踢球。强调意志品质，和踢球的顽强作风。强大的德国遂以冲天霸气横扫世界，成为欧洲乃至世界的霸主。

子曰：“过犹不及”由于其过分强调球员意志品质。错误的估计了足球技术的发展趋势，对球员技术的重视不够，导致在整个90年代，德国球员技术停步不前，当然责任不能全由他来承担，但是他作为国家队主教练的责任还是相当大的，福格茨因为培养了克林斯曼等一大批德国新秀而扬名并接任贝肯鲍尔成为国家队主教练，但在他担任国家队主教练的8年时间里，却并没有发掘出几个新秀，过分依赖90冠军成员也是严重阻碍国家队新陈代谢的原因。成为国家队主教练后，在青年球员的培养和发掘不利可以说是他的重大失策。正可谓成也青训，败也青训。

福格茨执教的国家队成为了德国足球历史上的分水岭，从此德国足球开始了漫长而痛苦的革新和蜕变期。但是无论怎样，福格茨都用他的辛勤努力在德国足球的历史上写下了浓厚的一笔，并影响了整整两代德国球员，福格茨用足球完美的诠释了德意志精神，他本人也给德国足球打上了深深的烙印。并为此而深受人们的尊敬。

球星眼里强壮的身体是有多重要

如今的足球比赛更加注重球员的身体对抗，这意味着球员们需要在健身房付出更多的努力，练出自己更多的肌肉使自己的身体更加完美。

实际上，这些球员经历了多年的锻炼身体已经发生质变，即使他们在疫情期间无法像过去那样训练，也不用过多担忧。

去年夏天，当前切尔西球星阿扎尔以1.3亿英镑的身价转会至皇家马德里时，所有皇马球迷和球员都为之期待。

但是当他训练超重7公斤时，他们不会感到高兴。

甚至球迷都指出在季前赛时，他看上去显得矮胖。

然而疫情期间，阿扎尔非常重视自己的身体 健康 。

他说：“减重对我来说很难。我正努力不吃太多东西。”

“我试图不去餐具室吃很多面包，但这并不容易。”

阿扎尔正在努力给球队主教练齐达内留下一个满意的身材。

曾经作为一个年轻人，五届金球奖得主C罗经常被他的教练们认为太瘦了。

但是这些年来，由于实行严格的锻炼制度，罗纳尔多从瘦弱的边路锋变成了强力前锋。

罗纳尔多说：“我认为我的身体可以改善。”

“通过在 体育 馆中的勤奋，我在这方面有了很大的改进。归根结底，这取决于自己的思维方式。”

练习普拉提着重于增强球员的核心力量，这也是他成功的关键，这位葡萄牙巨星拥有23岁的身体。

当拉什福德在2017年以19岁的新面孔出现在现场时，他的身体仍在发育。

自己的偶像C罗在曼联效力是他来到红魔的动力原因之一。

他观看了罗纳尔多的紧密训练，并在卡灵顿进行技术训练增加了力量和适应性的工作，这使他今天的体格更加强壮。

拜仁慕尼黑的前锋至今保持出色的状态，这全都归功于他的营养学家妻子安娜。

通过他的饮食，以及与德甲冠军队一起严格的训练制度，他现在是完美的身材。

莱万多夫斯基解释说：“我们逐步改变了饮食习惯，先去除甜食，然后去除牛奶。”

“牛乳和豆浆对我不利。杏仁奶和米浆对我来说都可以。我也不是真的不喝酒。也许有时候它是有用的。”

但是，尽管肌肉发达，阿达马·特劳雷坚持认为他不做任何重量训练。

他告诉西班牙媒体《 La Sexta》说：“我的训练吗？我不做哑铃。”

“很难相信，但是我不做举重。

“这是遗传的。我锻炼身体，但很快就增加了体重。”

足球运动员身体最强的男子——阿金芬瓦。目前效力于威科姆流浪者。

为了增加重量，前锋的体重确实会上下波动，但他的进食也像野兽一样。

他对《每日邮报》说：“早餐是麦片与蜂蜜。”

“在训练中会出现鸡肉。我们的厨师亲自为我做鸡肉，这让我感到非常高兴。

“。晚餐时，可能又是鸡肉，土豆和凉拌卷心菜。我的伴侣少不了咖喱，米饭和土豆。这是我需要吃的碳水化合物。

皇马后卫的Instagram帐户中充斥着高强度锻炼视频的视频。

他透露：“我在家中的常规训练通常集中于功能性锻炼和等距锻炼，总是以一些有氧运动结束。”

对于他来说， 健康 的早餐是开始新一天的理想选择。

他透露：“我通常会喝咖啡，一些全麦面包和蛋白质，然后加一点火鸡胸脯或荷包蛋，还有一块水果。”

国际米兰前锋非常重视他的训练。

曼彻斯特联队前球星桑切斯喜欢独自在训练场上锻炼，并在网上分享了一段视频，在他的卡林顿训练场上挥汗如雨的视频。

桑切斯过去也曾在海滩上享受冲刺训练。毕竟，即使是在季前赛，您也不能松懈自己。

这位前枪手知道他需要力量弥补自己身高的缺陷，才能使自己的比赛中成长。

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