低手上篮.低手上篮的正确手型和姿势

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊低手上篮,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、低手上篮命中率低
• 2、篮球上篮手型问题，怎么调整手型？
• 3、低手打板上篮的手型怎么弄？
• 4、上篮姿势？
• 5、篮球行进间单手低手上篮怎么教初中生？
• 6、低手上篮的手怎么发力，手型怎样

低手上篮命中率低

优质回答动作介绍：（以右手为例）

2．1 动作方法：

2.1.1快攻结束阶段，快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近；当运球逼近防守的左侧时，迅速跨出左脚；

2.1.2 完成“垫步----后转身”动作的同时，在空中完成抄球动作（强调一定要在空中完成抄球动作）；

2.1.3 落地后，右脚积极向前跨出，脚跟着地后迅速过渡到前脚掌起跳，同时将球从右手换至左手；起跳后，左大腿屈膝积极上抬摆至与地面平行，左手引球至左肩侧前上方，持球手五指自然分开，手心朝上，托球的下部．在空中借助于身体向上的惯性，手臂向前上方伸展，用屈腕、拨指的动作，使球由食、中指指端向前柔和地投出。双脚落地屈膝缓冲。

2.2 动作难点：进攻队员随着左脚单脚向篮下垫步的同时完成后转身抄球动作。

2.3 动作重点：右脚起跳的同时，左手引球向篮圈伸展。

2.4 动作关键：左手低手投篮动作手法。

2.5 动作运用：进攻队员从中路快速运球至弧顶附近，当遇到防守队员紧逼时，防守队员的左侧运球，如果防守队员封堵左路，进攻队员就跨出左脚，完成“垫步―后转身”低手上篮这一技术动作。如果防守队员未封堵左路，那么进攻队员就顺势从其左边上篮。

进攻队员在比赛中，要灵活运用此技术，切不可为了运用

而运用，要随机应变。

3. 动作技术分析：（以右手运球为例）

3.1 运球逼近：快下队员（甲一）在前场接到传球，从

中路运球逼近防守在弧顶的（乙二）,佯作从防守的左侧运

球，当（甲一）在罚球线附近逼近防守队员（乙二）时，

要用远离防守队员的手运球并保护好球，这样才能保持

与其他几个环节的合理衔接，这是完成整个技术动作的

基础。

3.2 单脚跳步，跨步转身：进攻队员左脚要迅速向前跨出，落在防守队员的右侧，该动作目的是为了转身后可以将防守队员挡在身后。进攻队员要在快速运球当中突破防守队员， 必须依靠左脚的有力抵地和屈膝来降低身体重心和前进，控制身体平衡；为下一步的左脚跳步转身动作提供条件。紧接着，右脚蹬地左脚积极向篮下跳出，在左脚蹬离地面的同时完成后转身和抄球动作，当左脚落地后，右脚前跨，积极起跳。进攻队员的后转身的幅度要根据进攻队员的自身能力而定，切不可过大，防止由于线过大而使身体重心失去平衡，或者使整个动作过程中的身体的稳定性降低，导致上篮动作不协调，出现失误；而后转身幅度过小，又不利于摆脱防守队员，进而不能达到突破防守队员的目的。

3.3 起跳：进攻队员完成“垫步——后转身”动作后，右脚积极迅速地向前跨出，落地后的右脚由脚跟着地后迅速过渡到前脚掌，积极向上起跳，最大限度缩短支撑腿的屈膝缓冲时间，减小人体重心下降幅度，使人体在开始起跳时有一个适度的角度。起跳时，伴随吸气使躯干向上，这样有利于起跳用力．将整个动作过程中所获得的动能尽可能多的用于起跳，使水平最大限度地转化为垂直。在完成起跳动作的同时要将球控制在左手里，为下面的投篮做准备。

3.4 空中动作：右脚起跳后，左腿迅速屈膝上摆，摆至与地面平行的瞬间制动。左手将球引至左肩侧前上方，在最高点时伸臂出球。伸臂出球时要憋气，使躯干固定为上肢伸臂动作建立良好支点．伴随左腿的下放，增加伸臂幅度与，投篮出球后两脚同时落地，屈膝缓冲。

3.5 落地缓冲：球出手后，在人体落回地面时，双脚要左右分开，约与肩宽，通过前脚掌落地过渡全脚掌，屈膝缓冲，以减少人体对地面的冲力。

篮球上篮手型问题，怎么调整手型？

优质回答分析如下：

一、正确的上篮手型，其实是和投篮手型的要领一样的。

1、手指略分开，但大拇指张开，和其他四指成一个较大的角度，和投篮相比这个分开的程度更大一些。

2、掌心尽量不接触球，用手指发力，感觉好像能抓住球一样。

二、注意事项

1、上篮时无论高手还是低手，都是手指发力，和投篮一样，食指尽量对准球的重心，相当于一个轴。

2、然后想让球往一个方向转，就用大拇指多发力。想让球往另一个方向转，就用中指无名指多发力。

3、练一段时期后，就会发现最后上篮时，无论手、球和篮筐呈什么样一种姿态，很简单就能把球给放进篮筐。

扩展资料：

带球上篮过程

动作过程：

1、右手上篮：徒手跑至呼拉圈，右脚踏1左脚踏2，3时左脚跃起、右手摸线。

2、左手上篮：同上．左脚踏1右脚踏2，3时右脚跃起，左手摸线。

3、练习多次以後，可以加上运球後，1、2、3将球投过线，并强调1、2两步伐可渐加大，2、3之时间渐延长，用以增加上篮之从容稳定。

4、 一次可多组同时操作，呼拉圈的距离和线的高度，可依能力的提升，加长或加高。

5、 熟练後移至篮框会有意想不到的效果，且左、右均衡。

参考资料来源：百度百科：上篮

低手打板上篮的手型怎么弄？

优质回答1、调整好步伐。行进间上篮前一定要调整好步伐，步幅不要忽大忽小，要稳住脚步，就像平常小跑一样，这样才能做好三步上篮的准备。

2、控制。行进间的上篮对是有要求的，不可过快或者过慢，过快了容易丢球，过慢了会被判罚走步为例。一般匀速比较好，但有人防守时例外，为了晃过对方可能会加速前进，但尽量在找准机会的前提下。

3、上篮前调整好脚步。三步上篮顾名思义是要三步之内完成上篮，因此要分配好三步的位置，第一步一般在距篮筐3米处，第二步在2米处，第三步是在空中了，距篮筐大约1米左右。

4、上篮时起跳高度比较重要，跳的5、越高，投篮命中率会越高；还有起跳的位置，一般在篮筐的斜45度角，并且距离1--1.5米比较理想。

单手上篮时，要稳稳的托住球，特别是第三步起跳投篮时，整个手掌要摊开，五个手指指肚都要托着球下面，以防篮球滑落。

6、在行进间单手上篮的最后环节，即投篮时，一定要用手腕轻轻的把球拨出去，手腕要柔一些，让篮球稍微有些回旋的奔向篮筐。如果是打板入框，要找准篮筐的右上角和左上角（正规篮球架篮筐上都有小长方形标示）

上篮姿势？

优质回答运球起三步

然后右手托球

手臂前伸，当身体的高度手臂的高度达到你的起跳的最高点的时候，用手指轻轻的拨球

这个方式叫做低手上篮！还有高手上篮

动作其实一样

只是出手的手型不同

高手上篮其实有些和后卫们的高抛类似！

篮球行进间单手低手上篮怎么教初中生？

优质回答第一，强调脚步。右手球员起跳脚为左脚，左手为右脚。并强调三步上篮不是走三步，而是两步，落地算一步。接着就是脚步讲解，右手开始跨步的脚为右脚，接着换左脚起跳，左手相反。

第二，强调距离。每个人的跑动，脚跨距离，跳跃能力都不一样，让他们清楚的知道自己在什么位置上是最轻松的。

第三，强调手型。虽然三步上篮简单，脚步学会之后跳起来又高又远，但是最终能不能进才是关键。那么就要保证手型的正确。球性熟悉是必须的，这个不多说了。由于单手低手有别于肩上，所以它的发力也会有些区别。肩上主要是先手肘再手腕再手指，低手是先手臂后手腕后手指力量，手腕要是弯曲择发力疲软，球上出去不稳定。

第四，动作要领。当脚步熟悉之后在结合手。1，三步起跨第一步，以右手球员为例。第一步时是右脚，这是将球举在头的右侧，在换脚的过程中把手伸直，手腕也必须是直的，接着换完脚起跳。并要求有起跳高度，低手上篮如果没有起跳高度是保证不了后面手上动作的，跳起之后如果觉得力量不够将手臂放下一点在往上挑，挑出去时手腕回收让球在手指末端经过。

希望对LZ的教学有帮助。

低手上篮的手怎么发力，手型怎样

优质回答上篮动作和要点，以及图片网上百度一下都是有的我不废话了针对楼主的一个困惑我想我要说一点在用低手上篮的同时，为 了防止高个子的盖帽有两点，一点是在保证准确性的前提下尽量快速出手第二点就是非上篮手要架起来保护上篮手就这两点希望楼主明天比赛胜利

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