路易斯海经典语录
今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊路易斯海,希望能帮助到您找到想要的答案。
露易丝·海疗愈身体的肯定语句
答亲爱的伙伴们，大家好！
今天的冥想主题是路易丝·海的《疗愈身体的肯定语句》。
我们说:心灵是自己的地方。在那里，你可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。
你知道吗？我们的身体拥有非常强大的自我修复能力、自我疗愈能力、自我适应能力、自我觉醒能力、自我救赎能力。
人体，就相当于一个小宇宙，本自具足，每个人都拥有强大的潜能，每个人都是一个蕴藏宝藏的宝库。而打开这把宝库的钥匙，就是人对自己的发自内心的相信。
心念有多大，你的宇宙就有多大，当你认为自己不行时，你真的就不行了；当你觉得自己病倒了时，就真的起不来了；当你认同医院的判决只能活3个月时，3个月就是你的死期…，这是一个看似很荒诞，但却又很现实的事实。很多人生病后，不是死于疾病本身的痛苦，而是死于对疾病的恐慌、担忧和畏惧。大量的实例说明:事实的真相是：当你有坚强的信念不被负面情绪牵动，坚定地保持意念不倒时，一切都能够无可限量！
我们与生俱来就有神医跟随，它就可以疗愈我们的身心各种问题。管理好心念、情绪才是长寿的秘诀。
人的心与身之间，意念与躯体之间，存在着奇异而隐秘的联系。
所以今天的冥想主题为大家选择了露易丝·海疗愈身体的肯定语句，通过用意念对身体各部位进行正面暗示，逐渐加强我们正确的意识与心态，开发潜能，启动我们身体的自愈力。
露易丝海(Louise Hay)在《治愈你的身体》(Heal Your Body)一书中，指出某些特有的思想如：批判、愤怒、排斥，是致病最大的原因。她以多年的研究，整理出心理问题的症结所产生的各种症状，同时列出治疗它们应有的正确意识与心态。
好，大家找一个比较舒服的地方坐下来，调整呼吸，保持一个比较均匀的、深长的、缓慢的深呼吸，同时放松你的心情……，然后念出(默念或念出声都可以)下列疗愈身体的肯定语句:
我爱我的头脑。我的头脑可以给我创造奇迹。我知道我有能力治愈我自己。我选择用积极的想法去创造未来。我感谢我美丽的头脑。
我爱我的眼睛。我在任何一个角度都可以看清。我带着爱和感激看着我的过去和我的未来。我选择用新的角度去看自己。我感谢我美丽的眼睛。
我爱我的耳朵。我听到充满了爱和美好的声音。我听到周围的人都在发出爱的呼唤。我愿意带着爱和慈悲去聆听别人，理解别人。我感谢我美丽的耳朵。
我爱我的鼻子。我和身边的每一个人都可以和平相处。我选择自己的思想，我决定自己的生活。我跟随自己的直觉去行动。我感谢我美丽的鼻子。
我爱我的嘴巴。我鼓励自己说出自己的想法。我跟随真实的想法去做决定。我愿意为自己说话。我选择让自己带着爱去表达。我感谢我美丽的嘴巴。
我爱我的脖子。我愿意从各个角度去看这个世界，接纳这个世界。我愿意改变。我选择灵活的思维方式和自由的表达。我感谢我美丽的脖子。
我爱我的喉咙。我保持自由而开放的沟通方式。我喜欢愉快地歌唱。我选择表达自己的创造力和自我价值，和我真实的想法。我感谢我美丽的喉咙。
我爱我的肩膀。我可以轻松地面对我的责任。我肩头的担当像风中的羽毛一样轻盈。我的肩膀很坚强，生活对于我来说充满了轻松、自由和喜悦。我爱我美丽的肩膀。
我爱我的手臂。我张开双手迎接生活中的喜悦。我愿意享受我的生活。我选择让自己接受改变，走向更美好的生活。任何时候我都可以保护自己。我感谢我美丽的手臂。
我爱我的脊椎。我的脊椎充满了爱的力量。我的每一块骨头都和谐地连接在一起，完美地互动着。它们让我感觉非常强壮而灵活。我可以顶天立地。我感谢我美丽的脊椎。
我爱我的背部。我的生活一直在支持着我。我释放掉所有的恐惧。我是被爱的。我释放过去的经历。我选择让我的生活充满了丰盛。我感谢我美丽的背部。
我爱我的骨骼。我是强壮的，我是平衡的。我的骨骼非常爱我，非常支持我。我的每一根骨头对我都很重要。我选择用意念让我自己坚固有力。我感谢我美丽的骨骼。
我爱我的胸部。我在付出和给予之间找到了平衡。我的生活满足我一切的需求。我可以自由地做我自己，我也允许别人自由地做他自己。我选择用自由和爱滋养自己。我感谢我美丽的胸部。
我爱我的肺部。我知道自己有生存的权利。我的生存环境很安全。我相信只要我愿意，我一直可以呼吸到新鲜的空气。我选择创造安全的生活。我感谢我美丽的肺部。
我爱我的心脏。我的心脏滋养着我的每一个细胞，快乐在我身体里循环着。喜悦和崭新的想法在我浑身上下流淌。我让生活里的每一个角落都散发出爱。我感谢我美丽的心脏。
我爱我的胃。我很轻松地吸收着生活中的每一个时刻，我带着喜悦消化着生活中的每一段经历。我信任生活会满足我生存的一切需要。我知道自己的价值。我感谢我美丽的胃。
我爱我的肝脏。我释放一切我不需要的烦躁，批评和谴责。生活中的每一件事都是上天给我最好的安排。我选择让自己被清理，疗愈和提升。我感谢我美丽的肝脏。
我爱我的肾脏。我愿意让过去积累下来的毒素都排出去，并接受新的想法。我选择用我的意念创造生活。所以，我接受现在的生活。我感谢我美丽的肾脏。
我爱我的脾。我对生活中的和平，爱和喜悦充满了向往。我选择在生活中的每一个方面都创造快乐。我很安全。我选择体验充满甜蜜的生活。我感谢我美丽的脾。
我爱我的结肠。美好的生活可以在我的体内流过，自由地，愉快地流过。我愿意释放掉所有的堵塞。我的生活非常地和谐而顺畅，我可以完美地接纳、吸收和排除。我感谢我美丽的结肠。
我爱我的生殖器。我很完美。我足够美丽，有足够的魅力吸引到异性。我很安全，我享受我的身体带给我的愉悦。我感谢我美丽的生殖器。
我爱我的腿。我释放掉所有童年时的痛楚和伤害。我可以对过去释怀。我可以灵活地向生活中任何一个方向移动。我选择带着喜悦在生活中前进，不被过去纠缠。我爱我美丽的腿。
我爱我的膝盖。我是灵活的，是流动的。我愿意给予爱和感激。我能伸能屈。我可以包容和原谅。我选择用开放的心，带着爱和喜悦去顺应生活。我感谢我美丽的膝盖。
我爱我的脚踝。我的脚踝是灵便的。我释放所有的恐惧和内疚。我接受轻松和愉快。我移动到任何一个方向都是最好的选择。我感谢我美丽的脚踝。
我爱我的脚。我很稳固地站在现实中。我理解自己和他人都一直在成长。我让宇宙带给我成长所需的一切滋养。我可以轻松而安全地完成我的任务。我选择用自己的意识创造生活，并且可以步入自己创造的生活。我感谢我美丽的脚。
我爱我的身体。我的身体是一座美丽的家园。我很欣慰我选择了现在这个身体，它和我这一世的灵魂完美的结合。它的一切都是完美的。我选择用我的意念创造和维护我的健康。这种感觉特别的美妙。我深爱着并感谢我美丽的身体。
致敬露易丝·海：你是尘世间永远的光
答露易丝·海
于2017年8月30日美国时间清晨过世
露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。
全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者。
看看她的人生：
1岁半时，父母离异、母亲再嫁，继父经常暴虐她；
5岁时，惨遭一位酒鬼强奸；
少年时代一直受到凌辱和虐待；
15岁离家出走；
16岁毫无准备生下小孩，因无力抚养送人；
结婚14年后被丈夫遗弃。
在这样的打击下，她反而化逆境为顺境，开始全身心地投入心灵科学和心理康复的学习。1976年她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。
不久，露易丝被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想，6个月后，她用心理疗法和饮食排毒等逐步摆脱了癌症。
此后人生开始走向高峰：
1980年，创办HAY HOUSE出版社，出版《生命的重建》出版，创建“Hay基金会”和“Louise L Hay 慈善基金”，开设专栏《亲爱的露易丝》。
她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。
这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。
她曾经所遭受过的苦难，都已经化成了生命的恩典，不仅滋养着她的生命，也带给千千万万的人们爱和希望。
以下是露易丝海访谈节选：
在很久以前的那些日子里，我作为一个孩子所体验的暴力，在很长时间里都让我感到自己是多么没有价值，我所吸引的男人都是虐待我、经常打我的人。如果我将我的余生用于斥责男人，那么我可能还会得到相同的经历。
然而，通过积极的工作体验，我的自尊心逐渐成长起来，那些男人也渐渐离开了我的生活。他们与我的旧模式相适应，即“我只有被虐待的价值”。我不是在为他们的行为开脱，假如我没有那样的思维模式，他们就不会被我所吸引。现在 ，一个经常打女人的男人可能根本就不知道还有我这个人存在。我们的模式不再互相吸引。
对我来说意味着，这种不能被外在手段改变的特殊情况，只能通过内在途径治疗。我做了一个癌症切除手术，但是并没有改变造成癌症的思维模式，后来医生对我说，他们必须继续切割露易丝，直到他们把露易丝切完为止。我不喜欢那个主意。
如果用手术的方法把癌组织清除掉，然后在思想上去除导致癌症的根源，那么癌症就不会复发了。如果癌症或者其他的病又复发了，这说明旧的思想并没有从头脑中“全部清除掉”，病人的思想并没有改变。他总是会得同样的病，只是处于身体的不同部位罢了 。
疾病能够被治愈，如果我们愿意改变我们的思考方式、信念模式和行动方式！
我会知道我需要知道的一切，我想要的东西也会在正确的时候来到我身边。
你都不爱自己，
又为什么指望其他人来爱你？
一个人如果没有爱，
那该如何去爱别人？
露易丝·海在《启动心的力量》一书中，告诉大家十个爱自己的方法，让我们从生活的方方面面，开始察觉、停止一切"不爱"的行为，成为真正拥有爱和幸福的人。
1
停止自责
这是最重要的。请花点时间，想想你骂自己的话，有的人经常骂我："笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等。但是，你也用这些话骂过自己吗？
如果你本身就因为别人的话语、行为，而受到了伤害，你的心已经受伤了，然而你还要再继续谴责自己，等于让自己承受了双倍的伤害。
给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。
如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。
我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人。所以别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。
当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。如果我们自责，就意味着在隐藏自己。
2
停止让自己感到恐惧
我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏。这是一种可怕的生活方式。
临睡之前，有多少人在想像事情的最坏呢？就像小孩子想象床底下有鬼一样，难怪你会失眠。小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。
病人是这样，他们常做最坏的打算，或者想如何准备自己的葬礼。
他们丢弃了自己的力量，认为自己的生命就剩下了一些医学数据。
对友谊也是这样。如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。
工作也一样。如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇。
你自己制造了这些麻痹性的思想，这实际是一种消极的自我暗示。
如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事，请想象美好的事物来替代它。例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次你发现你在吓自己的时侯，请想象这些美好的画面，告诉自己：
“不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美好的事物、游艇或瀑布”等。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。当然，这需要练习。
3
耐心呵护自己
"耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。
当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。
我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。
请想象：你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除，土地才能变得适宜撒种。
你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！
但一切的成长与成熟都需要时间，如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中，就因为没有耐心等待而半途而废，那漫长的一生，我们将什么收获也没有。
我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系。许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。
学习任何事物都需要时间。当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了。但是记得：耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。
我们不可能在一两天内
就完全学会爱自己，
而如果我们每天都能多爱自己一点，
两三个月后，
我们会变得更加爱自己。
4
重视自己的心灵
不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。
放松非常有用，它能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。
呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，没有必要紧张和恐惧地生活。
每天默想时，我建议静下心来，倾听自己内心的智慧。
我们要做的是放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。我们还可以和自己重复：“我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕”，然后倾听内心的声音。
在哪里默想都可以，养成习惯。默想的时侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好，怎么做都行。有的人在慢跑或散步的时侯默想。
方式并不重要，重要的是去做和坚持，心灵是一切的基础，如果我们的心灵毁坏了，那么我们的世界也会崩塌。
5
赞美与夸奖自己
指责会摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。
如果你想毁掉一个人，那么请指责他；如果你想帮助一个人，那么请夸奖他。同样，如果你想毁了自己，你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。
和前面的方法一样，这个方法需要坚持，如果你只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算每天只能做一分钟，也请坚持下去！
如果你在学习以前从未尝试过的新鲜事物，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，为自己努力。
不论你是否认为自己是“值得的”，
都请让自己接受美好的事物。
我们已经说过，
“不配得到”、“不值得”的思想
会使你拒绝美好的事物，
会阻止你得到想要的东西。
当我们认为自己不配得到时，
又怎能积极地对自己说话呢？
你觉得自己够好、够聪明、够漂亮吗？
你的存在是为了什么？
你需要怎样丰富你的生活？
你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢复疗愈自己吗？
你愿意原谅，愿意默想吗？
为了改变你的生活，实现自己的理想，你付出了多少努力？
6
帮助自己就是爱自己
寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，可以在需要的时候寻求朋友的帮助。
许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样做。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻帮助吧！
如果你用爱去做，你的小团体将会长大，并像磁铁一样吸引人们加入。不要因为团体扩大后，聚会的场所不够大而担心，宇宙将会为你提供一切。
当人们为了同一目标而聚在一起时，他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来，但不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法，然后使自己成长。
如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功。如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。因此，当遇到问题的时侯，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团体。
7
爱自己的缺点
缺点是你的一部份，在这个世界上，没有人是完美的。
你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。
如果你还在对自己说："我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那"，那么，就不会有美好的事物来到你身边。
不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，不然你对生活就找不到解释。
《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说，“生病的人不要因为自己生病或要手术了，而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。”
不论我们曾经有多消极，
都可以用积极的办法来实现自己的理想。
最重要的是我们要问自己："
这些经历教会了我什么？
我能从中吸取什么教训？"
我们一般不喜欢回答这些问题，
但如果我们对自己诚实，
深入自己的内心，
就能得到答案。
8
照顾自己的身体
身体是你灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。
我从没见过，爱自己却使自己深染瘾头、或虐待、伤害自己的人。我们用毒品和酒精逃避痛苦和伤害的阴影，但逃避不能解决任何问题，过后反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。
知道自己经历了什么，面对自己的痛苦，真实的去接受这一点非常重要，否则，创伤和问题一个都不会消失。
过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。
那是一种源自内在深处的饥渴，暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。如果我们能去真正的疗愈自己，我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚，导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。
找到自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待你的锻炼。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不错的选择。
身心是一体的，当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康，我们的心和内在也会明媚起来。
9
从镜子里看自己
你认真的通过镜子观察过自己的样子吗？当你看着自己眼睛的时候，你感觉到了什么？
认真的照镜子，通过镜子来看自己是一个好方法，我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你更快乐呢？”
听听心里的声音，按你听到的声音去做，你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样回应积极思想了。
如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”
不论世事怎样变化，只有对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。
你还可以在镜子里学习"原谅"，原谅自己和别人。
你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，在镜子面前说出所有不敢说的话，清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快。最后向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的。
不能爱自己的人，
往往是不懂得原谅的人。
"不原谅"是个障碍，
像一堵墙一样挡在了我们与幸福之间。
当我们原谅并释放时，
不光使自己卸下了沉重的包袱，
还为"爱自己"打开了大门。
作为孩子，天然是爱着父母的，但一旦他们受到了伤害，将自己的心门关闭，就很难再去敞开了。
当我们不原谅或不能释放时，就会把自己和过去捆绑在一起，沉迷于过去，不能继续今天的生活。如果我们不能继续今天，又怎能为自己创新美好的明天呢？过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。
在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。当你和自己说话时，如果你听到不好的回答："你在骗谁，那不会是真的，你不配得到"，这说明，你收到了一份有用的礼物。
只有找到问题的根源，你才能改变自己。
你得到的消极思想是走向自由的钥锁，把这些消极思想变成积极的自我暗示，如："现在，我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。"一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部份。
10
请从现在开始爱自己
请你不要再拖延了！
"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。
我们不能改变别人，也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。
当我们改变了自己，外面的一切就都会改变了。
一直以来，我们没有良好的人际关系，任由自己失望，我们的思想是：“我不应该得到爱，我将忍受这样的行为，因为我活该得到这种对待，肯定没有人需要我。”
我们的生活看起来一团乱麻，有无数不如意的事情和不满意的地方，我们常常想要去改变，但从现在开始，你需要明白：帮助你解决所有问题的最好办法就是：爱自己。爱自己的一切。
当你开始学习真正的爱自己，你生命的所有面向、所有维度，就会发生奇迹般的改变。
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30号那天，我在海里差点溺亡。刷朋友圈得知露易丝海当天去世。许多在卓越成就的人都经历了常人无法想像的坎坷，露易丝海是，《与神对话》作者尼尔也是。
这两天，与一位身心灵作家本人探讨写作和人生话题。
刚刚，与一位思维大咖聊天，他肯定了我的写作。我一边听课一边感慨，我的生态圈真的变了。
去年，上心灵课，听的都是积极乐观美好，要想这些，从而吸引这些。
最近，开始学习方法论。方法论加上美好的信念才能成就一个人的突变。现在早晨起床，叫醒我的不是梦想，是我的小腿肌肉，虽我现在跑的很慢，但跑下来，我的腿感觉跟从前已经不一样，早晨它就会叫你出门去跑。
长期一个人工作、一个人吃饭、一个人跑步，如果不是最近保持学习和跑步，我可能要疯了。这样自由宁静的独处，一定是为了提升我内在觉醒。
露易丝海，那么艰难的人生，她是怎么逆袭的？为什么好些个大师都恍惚一夜之间，就开悟了？苦难到底赋予一个人的心智成长什么样的意义？
没有跌倒谷底，怎么知道如何向上爬？
没有什么苦难，反正都要逆袭！
坚定的信念+精确的目标+一万次的刻意练习， Make it happen!
露易丝海：爱自己的12个方法
答人类都是来自浩瀚宇宙的一颗颗小星星，我们来到人间，就是要运用自身的能量，去发光发亮，传播爱、阳光和温暖，让生命开出璀璨的花朵，让地球焕发出勃勃生机。当有一天我们完成使命，又会变成闪亮的星星，归于苍穹。而现在我们要做的是，不断地吸收阳光和正能量，让生命开出更多更美的花朵。而吸收阳光和正能量的捷径就是爱自己。
关于爱自己，很多人都是说到，却做不到。有一位很伟大的女性——露易丝•海，她做到了。她有着传奇的生命经历，受过很多伤，走过遥远的路途，才终于明白爱自己的重要性。露易丝•海一生钻研正向思考的影响力，可以说是以肯定句疗愈生命这种方法的始祖，她分享过12个爱自己的方法：
1.停止所有批评
批评从来改变不了任何事。拒绝再批评自己，如实地接受现在这样的你。每个人都会改变。当你批评自己，你的变化会是负面的；当你认可自己，你的变化就会是正面的。
2.原谅自己
放下过去吧，当时你已经根据自己的理解、觉知和知识尽力而为了。现在，你正在成长与改变，你的人生会有不同的面貌。
3.不要吓自己
别再用自己的想法吓自己了，这种生活方式很糟糕。找一个能让你感到愉悦的心理意象，马上把可怕的想法转换成愉快的想法。
4.要温柔、仁慈、有耐心
对自己温柔一点。对自己仁慈一点。学习新的思考方式时，对自己要有耐心。你如何对待自己真心喜爱的人，就如何对待自己。
5.仁慈地对待自己的心智
自我憎恶就是在憎恨自己的想法。不要因为你有这些想法而憎恨自己，温和地将它们转变成更加肯定生命的想法。
6.赞美自己
批评会瓦解你内在的灵，赞美则能增强它。所以，尽可能称赞自己，告诉自己做得很好，每件小事都处理得非常理想。
7.支持自己
找各种方法支持自己。向朋友求助，让他们帮你。有需要时寻求协助，是坚强的人才会做的事。
8.对负面的自己怀抱着爱
承认自己创造出负面事物来满足某项需求。现在，你找到了新的、正面的方法来满足那些需求。所以，带着爱释放种种陈旧的负面模式吧。
9.好好照顾自己的身体
学习营养相关知识。你的身体需要哪种燃料才能拥有最多能量与活力？学习运动相关知识。你喜欢哪种运动？爱护并尊重你居住其中的这座圣殿。
10.玩得开心
记起那些小时候让你玩得很开心的事，然后把它们融入你现在的生活中。想办法让自己做任何事都觉得很有趣。让自己表达出活着的喜悦，微笑，大笑。你开心，宇宙就会跟着你一起开心！
11.现在就开始爱自己
不要等到身体变好，或是减肥成功，或是找到新工作，或是拥有一段新恋情之后才开始。现在就开始爱自己，而且要尽你所能去爱。
12.做镜子练习
经常凝视自己的双眼，表达你对自己与日俱增的爱。看着镜子时，原谅自己。看着镜子时，跟父母说话，然后也原谅他们，至少一次。我要好好爱自己，我值得拥有爱，我值得拥有一切美好的事物。我要用健康的食物来滋养身体，用知识来滋养灵魂，通过运动旅行来养护身心。余生，我只努力做一件事，让自己成为一个内心充实快乐的人。
露易丝海生平
答她被称为“最接近圣人的人“，
曾用6个月自愈癌症，秘密到底在哪里？
她是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。
她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。
这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。
她就是露易丝·海。
然而，你一定想象不到，她曾经遭遇过怎样的苦难：
1岁半时，父母离异，母亲再嫁，继父常暴虐于她。
5岁时，惨遭一酒鬼强奸。
15岁离家出走。
16岁毫无准备下生下小孩，因无力抚养送人。
结婚14年后被丈夫遗弃，几近崩溃。
不久，被确珍患上癌症。
这些灾难，若是落在普通人的身上，怕是早已无法承受而倒下。但是有一种人，是无法被苦难打到的，生命越是苦难，他们越是能从中找寻到生命的光芒。
露易丝·海就是这样的一位生命的勇士。
依靠强大信念与佛法的智慧，她从地狱般的生活中解脱出来，在被确诊6个月后，用心理疗法和饮食排毒等逐步摆脱了癌症，完全康复。
随后，她将自己康复的方法写到《启动心的力量》一书中，引起了社会巨大的反响。
她将深刻的哲理、科学的精神与博大的爱，结合自己的坎坷经历，以浅显生动的语言娓娓道来，如清泉般滋润每一个读者的心田。
后来，她还创建了名为“海瑞德（Hayride）”的爱滋病救援组织。 “Rlay基金会”和“露易丝·海慈善基金”和支持爱滋病患者、被虐待妇女和社会最底层的穷苦人。
她曾经所遭受过的苦难，都已经化成了生命的恩典和眼底的光芒，不仅滋养着她的生命，也带给千千万万的人们爱和希望。
苦难是上天另一种形式的爱，它提醒我们从错误中回来。
以下是她在书中的一段自述，让我们一起从这位伟大的女性身上，汲取生命的力量！
“如果你能感受到自己身上越多的力量，就能拥有越自由的生命！”
有一天，医生宣布我患了癌症。
我在五岁时便被强奸，是一个常受性虐待的小孩，这不难明白，为什么我会患上妇科癌。像所有知道自己患了癌症的人一样，我听到医生的宣布以后，立刻变得非常恐慌，惊慌失措。
但是，因为我本来已经在替他人治病，而且知道病人心理上有改变的确可以把病治好，所以我想这次该是我亲身替自己证明的时候了。
我知道癌症的起因大都是因为有长时期的愤怒，这累积起来的愤怒发生毒素，慢慢把身体的细胞侵袭，使它们失去正常的发展，然后形成了癌。
我因为孩童时候的处境，所以一直未能化解对“别人”的愤怒和怨恨。这次，我再不能浪费时间，我还有很多的工作要做。
癌症是不治之症，这“不治之症”四个字对大多数的人来说，是那么可怕，而对冷静下来的我来说，却明白这种疾病并不能从外面去医治。
我想医治它的唯一方法，是要往内在寻找，寻求根治的方法。
如果我去动手术，只是把癌细胞除去，如果我不去改变自己创造这些癌细胞的心理系统，那么，医生就会继续支解我的肉体，直到再没有办法支解为止。我并不喜欢这个方式。
开心法
我相信如果一方面去动手术，把癌细胞除去，同时另一方面又去清理导致癌症的心理系统，那么癌症就不会复发。
如果癌症或其他病症复发，我并不相信是因为医生没有把它完全割除，我相信是因为病人并没有把心理状况改变。
我还相信如果我能清理癌症的心理系统，那么我根本就不需要动手术。于是，我便和医生拖时间，对医生说我暂时没有金钱来付医院的费用，医生答应给我三个月的限期。
我立刻要自己积极地做出治疗，找寻和调查所有医药以外的治疗方法，同时一心向佛。
我去了多间自然健康食品商店，买了他们所有有关癌症的书。又去了图书馆广泛阅读。
我参看“脚部反射法”、“结肠治疗法”，觉得这些对我都会有帮助。我似乎被善缘带引到一个正确的地方，还遇到了对我有很大帮助的一个人。
我知道我应该比以前更爱自己，更珍惜自己。因为在童年，我很少得到爱，没有人使我感到高兴满足，因此我养成了和周围人一样的态度，不停菲薄自己、批评自己，终于渐渐地成为自己的习性。
开心法宝店
我在佛学中认识到：我不单要喜爱别人、勉励自己，而且更要做很多善事。
以前，我明知要这样做，却一天一天拖延，正如那些想节食的人，一天拖过一天那样。现在，我不能再拖延了。
起初，我对很多要做的善事觉得很困难，但是，当我坚决继续做下去的时候，我发觉在我生命中发生的某些处境，一点一点都在往好的方面改变。
它们不再令我丧气，我的健康也有了显著的进展。我知道我要继续做下去，继续行善，对一切尽心尽力。
是的，我的确曾有过一个灰色的童年，充满精神上、身体上和性的虐待。但这已经是多年前的事，我不应该现在仍然这样拿它来令自己受折磨。
我就是因为没有宽恕人，所以才会导致癌细胞的产生，侵害到我的身体。
我得到了一个好的佛学老师的帮助，把旧的、隐藏着的愤怒都消除了，渐渐走到慈悲喜舍的境界，这使我感到舒服很多。
然后，我开始把我家长告诉我的，有关他们童年时代的故事一一连接起来。
我清楚的看到有关他们生命的情景。由于我的理解力增长，我开始对我父母的痛苦产生慈悲，内心对他们的责怪也开始慢慢化解。
另外，我学习吃素，不再吃荤我的身体清除因为多年吃了不适当的食物所积聚下来的毒素。
除了不适当的食物能积聚和制造出毒素以外，不适当的思想也能积聚和制造出毒素来。所以我就双方并进，除了吃很多绿色蔬菜外，还向戒、定、慧痛下功夫。
我并没有到医院动手术，只是积极地做着这些彻底的心理和生理的清理功夫。
在我被断定患了癌症的六个月以后，医生为我作出证明，证明我自己早已知道的结果——我完全没有一丝患有癌症的迹象！
因为有了这次亲身的经验，我知道一切疾病都可以治好，只要我们肯去改变我们惯常的思想、信念和行为！
有些事看似悲剧，却可能因祸得福，成为我们生命中最好的经验。我就是因为有过患癌的经验，才多学到很多东西，而且因此使生命有了更新的价值。
我们每个人的身上都有一种力量，这种力量可以帮助我们有健康的身体、美好的友谊、美妙的职业、给我们带来各种各样的成功。
首先，我们要相信这种力量的存在，然后释放一些不必要的障碍和生活方式，深入内心去感受这种力量，因为它知道，什么对我们是最好的，如果我们愿意把生命交给至高的、爱和支持我们的力量，就将拥有成功并充满爱的生命！
如果我们把疾病和问题当作改变的机会，说明我们还有力量。许多经历过大病的人会说，生病是一次很棒的经历，因为可以让他们用不同的方式生活。
当我们有意识地控制自己的思想和语言，就是找到了塑造生命的工具，我知道，这听起来似乎很简单，请记住：我们的力量就在此刻。
你的心灵没有控制你，而是你控制着自己的心灵，更高的自我控制着你，明白这点很重要。
你可以停止旧的思想，如果旧的思想又回来对你说："改变真难，"试图要从精神上控制你，请对自己说："我现在选择相信，对我来说，改变很容易。"
请不断自我暗示这句话，让旧的思想知道你是主宰，你真的像自己所说的那样。
露易丝·海的名言
如果一种思想或信念对你来说不再有用了，那就丢弃它！没有法律规定如果你曾经相信过什么，你就必须永远相信。
我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。
当我接受和喜爱自己时，我的所有潜力，都被激发出来。
怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯。这四种习惯起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事负责，那么就不会责怪他人。
重复出现的行为表明了我们内心的需求，我们的每一种习惯，我们一遍又一遍反复经历的那些事，我们不断重复的行为模式，都来源于我们自身的某种需求。
自我贬低只能强化拖延和懒惰。应该把精神能量放在驱除旧的思维模式、创造新的思维模式上。
请对自己说： 我放弃认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活，现在我允许自己接受它，我愿意丢弃旧的信念来创造新的生命。
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