导读双板滑雪入门教程1、步行穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊滑雪双板技巧,希望能帮助到您找到想要的答案。

双板滑雪入门教程

双板滑雪入门教程

1、步行

穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

2、跌倒

以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

3、方向变换

以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

4、登行

最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。

5、平地滑行

两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。

扩展资料

在平整的缓坡，进行单个双板平行转弯的练习。在中坡上进行左右连续的转弯练习。在坡上利用雪包进行单个动作的练习。连续进行两个浅弧或深弧的练习。在坡上转弯时进行内板稍抬起、用外板转弯的练习。在坡上点杖换刃时，用跳起动作进行练习，以提高踝关节对动作的控制。

不持雪杖进行双板平行连续转弯练习。限制上肢(双手体前水平持杖、双臂抱前胸、两臂侧举、背手等)的双板平行连续转弯练习。调松雪鞋夹子，进行中速的平行转弯练习，以体会滑行用力感觉和脚掌对雪板的控制感觉。

在转弯点杖时，用双杖同时点杖动作的练习来保持上体与雪板动作的一致性。在中坡上进行快速、快节奏的双板连续性转弯练习。限制上肢(双臂抱胸前、背手、双手体前水平持杖、两臂侧平举等)的双板平行连续转弯练习

参考资料来源：百度百科-双板平行转弯

参考资料来源：百度百科-滑雪

双板滑雪10个高级动作

双板滑雪10个高级动作

1、平行练习：培养对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走动及向侧面移动。

为了找到平衡感，此时最好不要用雪仗。应该在缓坡上雪道内侧不影响其他人的地方，一步一步的侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动，也就是“横滑行”。

2、犁式滑行：雪板呈V形，即两雪板间相对，板尾分开，稍稍立起两只雪板的内钢边，学名叫“立刃”，以这种姿势试着缓慢下滑，这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪的，直至挺直，这种技术成为犁式制动。

3、犁式转弯：在掌握犁式滑行与犁式制动后，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实在的压在雪地表面。想要停止转弯只须将身体重心重新分布在两只雪板上。

4、犁式摆动回转：保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲到山下。

然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一雪板平行的状态，的动作过程，就是通常所说的犁式摆动回转。

5、CARVING：就可以学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯，而无须再采取犁式姿势，通过反复练习就可以学会大致的平行转弯技术。

在不断地练习和实践的基础上，你已经可以完美的控制雪板，并已经可以再较陡的场地条件下滑雪。这种技术称之为平行滑行及小摆动转弯。

双板滑雪有哪些需要知道的动作要领？

重心居中，外脚承重，适度分离，两板平行。

一、八字蹬坡。最基础的八字蹬坡是要学会的，这个动作可以让你穿着板子上坡，是双板滑雪必备动作。两只滑雪板呈倒八字、立内刃，直线向山上登坡，每次蹬地，惯性会让雪板前进一段，所以这个时候不要着急换腿，让雪板带着你滑一段，明显感觉慢下来后，再换另外一只脚。

二、直滑降。一定不要因为害怕往后倒或往后坐。克服恐惧心理，是练习这个动作的主要原因。越害怕的时候越要提醒自己的小腿要靠在雪鞋上，身体垂直雪面。

三、犁式滑降/刹车。犁式滑降可以帮助初学者很好地控速，首先保持好滑雪正确姿态，同时转动脚踝让雪板呈八字型，使雪板前窄后宽，板头尽量保持一拳头间距，不要太宽，更不能碰到一起。双腿各自承载50%的压力，雪板会带你自然滑行，到缓坡的时候雪板会自然停止。等熟悉了犁式滑降，就可以练习犁式刹车，在犁式滑降的基础上，把板子内侧的雪刃立起来，双脚同时快速往外蹬，这时雪刃搓雪的阻力会让慢下来。

正确摔倒/起身姿势。当发现前方有人但自己太快，躲避不及时又没办法减速时，一定要先蹲下，再往身体侧边倒下，这样能有效避免韧带、肌肉拉伤。起来时雪板头不能朝向山下，因为在你起身的过程中，雪板还会往下滑。正确做法是把雪板横过来，用单侧手撑地，全身协调用力就能起来。

错误的做法：千万不要往后坐，或者倒地，因为这样你的身体会呈M性状，不但不会停止，还会持续往下滑，这样韧带、肌肉很容易拉伤。

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