双板滑雪有哪些需要知道的动作要领？

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊滑雪双板技巧,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、双板滑雪有哪些需要知道的动作要领？
• 2、十个技巧快速进阶双板滑雪
• 3、双板滑雪10个高级动作

双板滑雪有哪些需要知道的动作要领？

答重心居中，外脚承重，适度分离，两板平行。

一、八字蹬坡。最基础的八字蹬坡是要学会的，这个动作可以让你穿着板子上坡，是双板滑雪必备动作。两只滑雪板呈倒八字、立内刃，直线向山上登坡，每次蹬地，惯性会让雪板前进一段，所以这个时候不要着急换腿，让雪板带着你滑一段，明显感觉慢下来后，再换另外一只脚。

二、直滑降。一定不要因为害怕往后倒或往后坐。克服恐惧心理，是练习这个动作的主要原因。越害怕的时候越要提醒自己的小腿要靠在雪鞋上，身体垂直雪面。

三、犁式滑降/刹车。犁式滑降可以帮助初学者很好地控速，首先保持好滑雪正确姿态，同时转动脚踝让雪板呈八字型，使雪板前窄后宽，板头尽量保持一拳头间距，不要太宽，更不能碰到一起。双腿各自承载50%的压力，雪板会带你自然滑行，到缓坡的时候雪板会自然停止。等熟悉了犁式滑降，就可以练习犁式刹车，在犁式滑降的基础上，把板子内侧的雪刃立起来，双脚同时快速往外蹬，这时雪刃搓雪的阻力会让慢下来。

正确摔倒/起身姿势。当发现前方有人但自己太快，躲避不及时又没办法减速时，一定要先蹲下，再往身体侧边倒下，这样能有效避免韧带、肌肉拉伤。起来时雪板头不能朝向山下，因为在你起身的过程中，雪板还会往下滑。正确做法是把雪板横过来，用单侧手撑地，全身协调用力就能起来。

错误的做法：千万不要往后坐，或者倒地，因为这样你的身体会呈M性状，不但不会停止，还会持续往下滑，这样韧带、肌肉很容易拉伤。

十个技巧快速进阶双板滑雪

答快速进阶双板滑雪的十个技巧，介绍如下：

1、横滑降：横滑降在自由式双板滑雪里面算是基础入门技术，在卡宾竞技滑雪里面算是高级技术，有的卡宾大弯滑的很好的人横滑降都不行，但是横滑降又是一个滑野雪必备的技术。

2、落叶飘：练熟悉横滑降以后，反拧和并板都有了，可以在这个基础上练习一下落叶飘，落叶飘顾名思义和单板是一样的，除了横滑外，加入了前倾和后压形成斜滑。

3、平花：技术要点是在横滑的基础上向板头施压形成正向斜滑降，再把重心压到后板形成倒滑的斜滑降这样板子象一个叶子那样从雪道上飘下来。

4、小冰车：小冰车是指你坐在雪板上滑行，并且是可以转弯的，这个也很有用，能让你减少摔倒的容错性，并且遇到一些障碍可以坐着滑通过去，这个动作不难。

5、高级平花：压着板头或者板尾做平花动作，这个动作在双板里非常难，但又极为好看，要领是如果你往左转，就往你的左前方压着板头旋转。

6、搓雪小弯：无非就是一个横滑接另一个横滑而已，当然如果你有卡宾技术就更好了，前期如果卡宾不好的话，起码也能凑合滑个小弯了。

7、倒滑：分两种，两边看和一边看，一边看的情况，一边看适合滑小弯，两边看适合滑大弯，两边看有视线盲角的问题。

8、跳跃：跳跃在野雪里非常有用，滑卡宾和猫跳太多的人去跳跃的时候要避免一个毛病就是吸收，滑猫跳的人遇包就吸收使得无法拔起高度。

9、公园技术：是自由式双板的灵魂，把公园技术整合进野雪会让你最终成为，空中的一些抓板动作和转体动作，都可以运用到野雪里。

10、畅滑：遇到小包吸收，遇到大包起跳，掌握了各种通过性，可以连贯的滑起来了，要熟练掌握技术需要大量练习。

双板滑雪10个高级动作

答双板滑雪10个高级动作

1、平行练习：培养对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走动及向侧面移动。

为了找到平衡感，此时最好不要用雪仗。应该在缓坡上雪道内侧不影响其他人的地方，一步一步的侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动，也就是“横滑行”。

2、犁式滑行：雪板呈V形，即两雪板间相对，板尾分开，稍稍立起两只雪板的内钢边，学名叫“立刃”，以这种姿势试着缓慢下滑，这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪的，直至挺直，这种技术成为犁式制动。

3、犁式转弯：在掌握犁式滑行与犁式制动后，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实在的压在雪地表面。想要停止转弯只须将身体重心重新分布在两只雪板上。

4、犁式摆动回转：保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲到山下。

然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一雪板平行的状态，的动作过程，就是通常所说的犁式摆动回转。

5、CARVING：就可以学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯，而无须再采取犁式姿势，通过反复练习就可以学会大致的平行转弯技术。

在不断地练习和实践的基础上，你已经可以完美的控制雪板，并已经可以再较陡的场地条件下滑雪。这种技术称之为平行滑行及小摆动转弯。

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