比赛800米跑步技巧

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• 1、800米跑步技巧有什么？
• 2、跑800米不累又快的技巧有哪些？

800米跑步技巧有什么？

答1.深呼吸。深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。

在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。

2.鼻呼吸。用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。

3.轻呼吸。腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。

4呼吸。深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。稍快的一直跟，不要选太快或者太慢的，至少在第2、3梯队，后面冲就靠体力了，跟是一种技巧，绝对比平时自己跑要好，不过要天天锻炼。在前200米要稍微快一点，到了200米到600米要靠耐力跑，到了最后200米就要以最后的力气冲刺。

其实800米一开始就不能被拉下，必须要在前三，而且最后冲刺你就用意念想着只有向前猛冲才有生路，更容易赢。

呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口鼻共享，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气.呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能.另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等。

跑800米不累又快的技巧有哪些？

答1、先慢跑微出汗就可以。

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3、做2、3个30米的加速跑。(内容在比赛前20分钟做完。)

4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

6、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

7、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

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