古巴女排路易斯怀孕-古巴女排

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• 1、做什么运动可以提高性能力?
• 2、米雷利亚·路易斯的个人经历
• 3、2000年悉尼奥运会，为什么俄罗斯女排会在2比0领先的情况下被古巴女排逆转？

做什么运动可以提高性能力?

肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：

1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。

2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。直至将尿排空，每日2-3 次。

3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。20次，每日早晚各1遍。

4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。

5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。10- 20 次，每日2-3 遍。

6、深呼吸与提肚配合进行。

7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。5-10 次，每日2 -3 遍。

8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。10-15 次，每日2-3 遍。

9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。10 -15 次，每日2~3 遍。

拓展资料：

性功能是人类进行活动的本能，是生育，繁衍后代的基础。男女性功能既有相同之处又有不同之点，男性性功能是男性进行性活动的保证，男性性功能出现障碍就是性疾病。

影响男性正常性活动，比如阳痿早泄等，即使具备解剖生理条件，也不能达到性目的而引起性满足的性行为。

具体而言之，男性性功能障碍是指男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中，其中某个阶段或几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。

男性性功能是一个复杂的生理过程，涉及各方面，诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。由此可见，引起男性性功能障碍的原因亦是多方面的，总体上可分为功能性性功能障碍和器质性性功能障碍两大类，前者占性功能障碍的绝大多数，而后者颇为少见。

参考资料：百度百科-性功能

米雷利亚·路易斯的个人经历

路易斯排球天赋极佳，每一项基础技术，她总是第一个熟练的掌握，并一直保持刻苦认真的训练态度，总是自觉地完成教练所布置的各项训练任务。在卡马圭业余体校训练的三年里，路易斯先后代表校队两次夺得古巴全国体校女排联赛的冠军，并代表格拉玛省队三次参加古巴全国学校运动会，勇夺两个冠军和一个季军。路易斯在13岁的时候，就被评为古巴少年队中的最佳主攻手。

14岁的时候，路易斯由于强大的进攻实力，被破格推荐参加了古巴全国甲级联赛，并且在其他众多成年队员参加的比赛中，独占鳌头，荣获 “最有价值球员”。1982年，15岁的路易斯在古巴全国排球锦标赛中的再次力压群芳，凭借突出的表现被古巴女排主教练欧亨尼奥所赏识。尽管当时路易斯年级尙小，而且身高不突出主教练欧亨尼奥力排众议，毫不犹豫地将路易斯调进了古巴国家女子排球队。

路易斯在进入国家队之后，虚心向老队员请教，并在训练中积极刻苦，仅仅经过短期集训和几场国际邀请赛的比赛锻炼，就顶替了32岁的世界著名攻球手佩雷斯，成了国家队的主力主攻。1983年，路易斯和其他队友参加了泛美运动会，并帮助古巴女排最终战胜世界劲旅美国女排获得冠军。路易斯因为在比赛中的一鸣惊人，被授予本届泛美运动会“最佳运动员”的荣誉称号。可是，由于古巴先后在1984年和1988年两次抵制奥运会，导致路易斯错失两次在奥运会赛场一展身手的大好时机。

1985年9月，路易斯代表古巴青年队参加了在意大利举行的第三届世界青年女排锦标赛，古巴青年女排成绩大幅度提高，从上届的第七名一跃成为冠军，而路易斯本人则被意大利《体育报》赞誉为“黑珍珠女神”。同年，路易斯在NHK杯排球邀请赛上，充分发挥出她善于超手扣球的弹跳优势，扣球成功率高达68.42%，令世人惊叹。

1985年11月，路易斯代表古巴女排参加了在日本举行的第四届世界杯女排赛。在中国女排和古巴女排的巅峰对决中，古巴女排先声夺人，尤其是路易斯的超手强攻，让中国女排的拦网形同虚设，但是古巴女排由于经验不足，葬送大好时机，最终获得亚军。在本届世界杯的比赛进程中，卫冕冠军中国女排仅仅被年轻的古巴队拿下一局。而路易斯一人更是荣获“最佳扣球奖”和“优秀选手奖”，并入选“最佳阵容”和“世界明星队”。

1986年5月，路易斯来到中国参加“海鸥杯”和“黄河杯”的邀请赛。在每场比赛中，路易斯都是主力首发打满全场，并在扣球、鱼跃、滚翻、拦网方面一如以往。可是当时无论从体型和临场发挥来看，谁也没有想到，路易斯已经身怀六甲，怀有近五个多月的身孕。当时的队友都是仅仅以为路易斯是最近胖了一点，体重增加五公斤而已。

1986年8月12日，路易斯诞生下自己第一个女儿，取名叫伊内南希。她分娩前只休息了两天，分娩后的第四天就开始随队训练，第六天就随同古巴女排出访欧洲，筹备即将在捷克斯洛伐克举行的第10届世界女排锦标赛。这对于踌躇满志的古巴女排来说，备战受到了很大的影响，古巴女排主教练欧亨尼奥在接受记者采访的时候表示，“我对路易斯怀孕生产的事情一无所知，是她自己悄悄地生了一个孩子！……”

1986年9月12日，古巴女排在半决赛中对阵世界劲旅民主德国女排。古巴女排在开局进入状态很慢，失误连连，首局失利。关键时刻，主教练欧亨尼奥不得不让路易斯替补上场。路易斯在比赛中不负众望，高点强攻命中率极高，丝毫不见疲态。随后，古巴女排在路易斯的带领下，后来居上连扳三局，最后以3：1击败民主德国女排率先挺进决赛。尽管，古巴女排最终没有战胜中国，未能实现首次夺冠的愿望，但是路易斯的卓越表现令世人连连称奇。主教练欧亨尼奥赛后对路易斯的状态表示赞赏，连路易斯本人也没想到自己的体力恢复得如此之快。

1989年，由路易斯领衔的古巴女排在世界杯的比赛中，连续击败世界诸多劲旅，连胜夺冠，而路易斯的命中率几乎达到70%，让人瞠目结舌。她个人连夺最佳扣球手、最佳球员和最优秀球员三项荣誉。而以她为主力的古巴女排随后获得“加勒比旋风”、“褐色炮弹”等美誉。

进入90年代，路易斯和古巴女排进入成熟期，同时也迎来古巴女排的黄金时期。古巴女排先是在1990年北京世锦赛获第4名，随后在1991年女排世界杯、1992年巴塞罗那奥运会、1994年女排世界锦标赛、1995年女排世界杯、1996年亚特兰大奥运会、1998年女排世界锦标赛、1999年女排世界杯、2000年悉尼奥运会上先后连续获得世界冠军，实现世界排球三大赛上史无前例的“八连冠”，而路易斯尽管在1998年后由于小鲁伊兹的涌现而逐渐淡出主力阵容，但是她作为古巴女排的精神领袖一直激励着队友全力争冠。

2000年路易斯从古巴女排退役之后，一直在古巴排球协会任职。2007年11月，路易斯作为领队将带领古巴女排出战在日本举行的世界杯赛事，并将目标锁定在世界杯的前三名，直接在第一时间获得2008年北京奥运会排球比赛的入场券。

2000年悉尼奥运会，为什么俄罗斯女排会在2比0领先的情况下被古巴女排逆转？

很高兴能为你解答。

以下纯属个人观点，仅供参考。

其实当年以俄罗斯的主动进攻实力还是低于古巴的。在5局比赛中，不管俄罗斯胜了前2局，在一攻上还是低于古巴，2局比分只高于古巴队4分。而古巴后3局赢了俄罗斯21分之多。

在排球比赛中，进攻无疑是比赛中最好的得分手段， 但是防守同样是得分的重要武器。（有人说古巴防守差，我会等等一一分析）高水平的比赛，需要一支球队具备攻守平衡能力。如果将进攻和防守都做得很好，那冠军于这只球队的距离，肯定是最近的。

在2000年09月30日，悉尼女排决赛中，古巴女排在当时已经称霸女排排坛十多年，从1991年~2000年，垄断了所有比赛的冠军。（其实古巴女排可以十连冠，可惜在1990年世锦赛上，路易斯的脚骨折了，虽然勉强能上场，但是状态大打折扣，最终获得第四名）

而那时候俄罗斯也是一只劲旅，但是曾经的辉煌也停留在前苏联时期。

人员分析（名字可能有错别字）

02号 副攻 Natalia Morozova

05号 接应 Lioubov Chachkova

06号 主攻 Elena Godina

08号 主攻 Evguenia Artamonova

09号 副攻 Elizaneta Tichtchenko

10号 二传 Elena Vassilevskaia

04号 自由

可以看得出俄罗斯当时除了主二传身高180左右外，其余的队员都在190左右，身高高的队员有是致命的缺点，就是中心不稳，她们无法弯下来接对方的进攻，她们利用自己的身高高举高打，这样的阵容对付当时其他队伍还行，可是面对弹跳出色，拦网出色的古巴队来说，有点吃亏。你肯定会说在小组赛中俄罗斯3:2赢了古巴，没错！可你在仔细看下比赛，那时候俄罗斯赢在发球上，防反和一攻，尤其是一攻还是低于古巴的。但是你要知道一名队员不是每场比赛发球都是如此出色，每一局每一场比赛心态都不一样，发挥也随之出现变化。而你在看看古巴阵容。

01号 主攻 Yumilka Ruiz

02号 二传 Marlenis Costa

08号 主攻 Regla Bell

10号 副攻 Regla Torres

12号 二传 Taimaris Aguero

14号 副攻 Ana Ibis Fernandez

没有报名自由人

按照名单6名队员大致身高，179、176、180、191、176、186.平均身高才181.

当时Costa、Bell的防守堪称经典，对于一些靠线路打的攻手们，绝对是个噩梦。

Torres是世纪MVP，什么奖项都拿过，可是Torres成名的太年轻了，13岁起就开始代表古巴队参加国际比赛，像许多从小就出名的运动员一样,Torres遭受到严重的复发性膝伤困扰,在悉尼奥运会前的准备进行了膝部外科手术.但是,受她的同胞奎罗特(女子田径运动员,在遭受重大事故的后奇迹般复出并一举夺得亚特兰大奥运会800米铜牌)的激励,她又迅速归队随古巴队参加了悉尼奥运会比赛，对于Torres的技术我们无需置疑，对于当今世界上的任何一名副攻来说，甚至对任何一位球员来说，能够在职业生涯中拿到一次MVP，不难，最佳扣球，最佳拦网，最佳得分，可能都不难，可如果这些再加上最佳一传和最佳发球呢。这就是Regla Torres。

对于另一名二传Aguero来说，在1993世青赛中获得MVP和最佳二传，她也是古巴历史上最全面，优秀的二传手。

虽然Torres有着世纪MVP的称号，但是也掩盖不了“排球女星”之称的Fernandez， 她的竞技状态很少出现起伏。

而对于但是他们出众的弹跳。每名队员扣球高度都是超过310~340的。尤其是Torres她的摸高可以达到341.可以看到俄罗斯队员Chachkova、Tichtchenko、Artamonova等。面对Torres的3号位半高球都是无能为力。到了后半节Torres的拦网又羞辱了Chachkova。而Chachkova又是俄罗斯阵中最能得分的。拦网是第一道防线和得分的重要手段，不仅能拦回对方的扣球，同时还能削弱对方的锐气。而高水平的比赛，拦网的好坏直接影响着比赛的胜负。 你可以回顾下2000决赛，古巴在第5局一共15分的情况下，古巴依靠拦网得分就要高达7分之多！

最后用Regla Bell在2007年巴西记者进行了一段采访作为总结。

记者：在悉尼奥运会上,你们一开始就0:2落后俄罗斯女排,作为队长,你是如何调整的你有想过,这次可能要和金牌说再见了

Bell：我不认为这是一个很困难的问题,两支队伍都处于一个相对疲惫的状态,我认为最后能够赢得比赛的队伍,一定是在身体上做好了充分准备的队伍.我们的队员坚持到了最后,所以我们赢得了冠军.

对不起，目前我只想到这么多，希望。写的很辛苦。

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