羽毛球世界冠军高玲

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• 1、爱心助学活动方案大全
• 2、什么是直板横打？
• 3、横拍正反手抽球的技术要领

爱心助学活动方案大全

答所谓爱心是指同情怜悯之心态(包括相应的一定行动)，它是一种奉献精神，更是关怀、爱护人的思想感情，包括于所有情感之中。下面是我给大家整理的爱心助学活动 方案大全 ，仅供参考希望能够帮助到大家。

爱心助学活动方案大全1

一、活动基本情况

主办单位：景德镇市新闻出版局、世纪证券景德镇营业部、江西电信景德镇分公司、景德镇摄影网

活动主题：爱心助朝阳，世纪筑栋梁

活动时间：12月上旬(具体时间待定)

举办地点：浮梁县瑶里镇高岭小学

参与人员：市新闻出版局、世纪证券景德镇营业部、江西电信景德镇分公司、景德镇摄影网、瑶里镇政府领导、瑶里镇高岭小学全体师生、日报、晚报、电视台等随行记者

二、活动流程

活动成员当日8:00在景德镇市新闻出版局(昌江大道)集合，统一坐车去往高岭小学，参与活动成员每人附带5本图书捐赠给高岭

小学爱心阅览室,活动9点半在高岭小学操场开始(不设座)。

1、09:30活动仪式开始，高岭小学校长(瑶里镇领导)主持仪式，介绍参加活动的人员;(主要人员名单与主办单位情况提前沟通)

2、学生代表给主办方代表佩戴红领巾;(校方提前做好沟通，安排好)

3、主办方代表讲话(世纪证券廖总，摄影网张版主讲话;)

4、爱心阅览室授牌仪式。(世纪证券廖总，电信张总共同向镇领导、校长授牌;)

5、出版局郑局捐赠课外图书给小学生，主办方代表捐赠学习用品。(活动前三天把图书分为6捆用红绸带绑好放置在出版局，活动当天随车带去)

6、高岭小学学生代表发言

7、高岭小学全体学生大合唱。(由学生代表指挥合唱，合唱曲目：让我们荡起双桨等，校方落实)

8、全体活动成员合影

9、户外活动，与同学们开展文体活动(如踢毽子、丢手绢、打 羽毛球 等)(约一个小时);(世纪证券员工叶飞，段新裴负责。)参加活动成员一同参观爱心阅览室。

10、活动结束。活动成员游览瓷业圣山——高岭矿山遗址公园

11、游览结束，活动成员就餐。(倪玉佳负责联系，预计5桌)

12、下午在东埠古街摄友自由创作，世纪证券、江西电信员工配合

13、返回(各主办方负责人确认联系回程人员)

三、准备事项

1、活动前期与瑶里镇领导、高岭小学校长的接洽与联系。(郑局、倪玉佳负责)

2、活动前三天联系安排好车辆，联系电视台，日报，晚报记者;(郑局负责)

3、活动前三天联系确认摄像录制人员，落实活动中餐酒水。(电信张总负责)

4、活动前三天确认参与人员名单与联系电话。(李瑾负责)

5、活动前三天联系落实活动中餐，爱心阅览室挂图。(郑局，倪玉佳负责)

6、活动前三天采办好所需捐赠的文体与学习用品，准备好我们所捐赠图书的纸箱。(李瑾，吴冬菊负责)

7、与同学们开展文体活动的节目于活动前三天确定，并与校方沟通。活动过程中，注意学生的安全;(校方_负责)

8、提前联系设计制作爱心阅览室铜牌，活动横幅，大巴车两边横幅，授牌红绸(带红花)，捆书红绸(6根);(倪玉佳负责联系)备注：横幅内容：“世纪证券、江西电信、景德镇市新闻出版局、景德镇摄影网爱心助学活动”， 爱心阅览室铜牌，落款：世纪证券、江西电信、景德镇市新闻出版局、景德镇摄影网爱心捐助”

9、书架提前定制。(李瑾负责)

10、书架、捐赠大部分图书提前上架，操场活动桌子(摆放捐赠图书，爱心阅览室铜牌等物品)，爱心阅览室喷绘与挂图，现场活动条幅悬挂、红领巾等物料，于活动前一天到现场布置完毕;(郑局，倪玉佳，李瑾负责，校方配合)

11、活动当日，音响于9点钟之前准备完毕，准备好红领巾，摆放捐赠物品的桌子(由校方_X负责);

12、为保证物资安全，捐赠书籍、学习用品、爱心阅览室标牌、活动中餐酒水等随车随人于活动当天带去。(倪玉佳，李瑾，吴冬菊负责)

13、活动当天参与活动成员另每人捐赠五本图书，收集后需要两个纸箱放置，到活动地点后安排人把我们所捐赠的图书上架。(摄影网张版主负责)

14、摄影网安排好人员进行活动全程摄影、摄像，记录好活动的花絮;(摄影网张版主负责协调)

15、 领导讲话稿 、新闻通稿于活动前一日确定，并给相关领导过目;

四、活动领导、工作小组名单

领导小组组长：郑鹏

副组长：廖彩云、张建中

成员：

工作小组组长：

副组长：

成员：

五、活动预算

1、制作爱心阅览室铜牌(预计：180元)

2、授牌红绸(带红花)，捆书红绸(预计：20元)

3、横幅，条幅(现场活动悬挂横幅，活动成员随行横幅，大巴车两边横幅共四条)制作(预计：600元)

4、爱心阅览室喷绘挂图，300册课外读物共价值5082.10元(由景德镇市新闻出版局捐助)

5、红领巾10条(预计：10元)

6、爱心阅览室书架(3个1米)(预计：1500元)(李瑾负责联系定制)

7、送书架及书籍来回包卡车费用(预计：400元)

8、课外文体活动用品(羽毛球、 乒乓球 、 排球 、 足球 、跳绳等)(预计20_元)(李瑾、吴冬菊负责采办)

9、无线扩音话筒(预计：490元)

10、来回包车费用(预计：800元45座)(郑局负责联系)

11、27名小学生学习用品(预计：50元/份另附加互动活动中的小礼品150元共计：1500元)(李瑾、吴冬菊负责采办)

12、中午活动午餐费用(预计：400/桌五桌共计：20_元)(郑局，倪玉佳负责联系)

13、中午活动酒水(预计：500元)(张总负责提前联系)

附：预计此次活动费用合计共需花费：10000元

爱心助学活动方案大全2

一、活动主题：

珠海这所魅力城市，她的幸福感来自于哪里也许就是源自于民间的爱心……

珠海电视台午间新闻"新闻121"栏目自20_年12月1日开播以来，一直关注民生，热心公益，六位主播在担纲这档直播新闻重任的同时，也一同见证了珠海是个充满爱心的城市。"新闻121栏目"在继号召社会各界为三灶"开水烫伤男童"小成成募集善款，举行慈善拍卖晚会后，再度携手蓝天使爱心公社，发起珠海民间首个助学日西区百名特困学子圆读书之梦。蓝天使爱心公社系列助学活动已经开展到第五个年头，旨在帮助珠海贫困的弱势群体，我们坚信" 教育 成就未来"，我们相信只要人人都献出爱，贫困孩子们一定会步入知识的殿堂,他们的明天一定会充满希望!

二、活动目的：

平沙有许多单亲特困家庭的学生，由于家庭收入低微，孩子们别说去风景名胜旅游，就连简单的离开平沙到市区的机会都没有;春季来临之际，珠海的爱心市民与这些可爱的孩子，去进行一场从来没有想象过的旅行，体验一下北国的冰天雪地，发起和主办单位号召爱心市民共同参加活动;让孩子们开阔视野，让我们的关怀在旅行放飞!此次活动爱心公社代表爱心社员和市民为每位孩子发放助学金合计：三万元(初步预算)，及一批文具和书籍;发起方希望能在民间建立起助学平台，把民间助学日做强做大，爱心市民与西区孩子们零距离接触，通过沟通，希望能达成部分自由结对，长期资助和关怀的目的。

三、组织机构：

发起单位：珠海电视台"新闻121"栏目蓝天使爱心公社

主办单位：珠海"冰雪世界"珠海市服务妇女 儿童 志愿者协会

协办单位：珠海市律师协会民事及权益保护法律业务委员会珠海市健美协会

珠海市博物馆珠海车友会海天国旅帮达心理咨询机构醉仙楼餐饮机构小主人报新闻学校珠海市加林山股份有限公司台湾ah-2冰茶(珠海安富店)养生茶

指定 保险 ：中国平安五星优质服务营业部：珠海龙腾15部

指定饮品：加林山矿泉水

媒体支持：珠海电视台(珠海新闻新闻121新闻搜寻)珠海电台南方都市报广州日报

新快报珠海特区报珠江晚报小主人报澳门日报

网络支持：南都网奥一网大洋网珠海新闻网凤凰公益网珠海视听网

蓝天使公益论坛中华运动网

特别鸣谢：广东省边防五支队平沙实验小学平沙华丰小学平沙美平小学

策划执行：蓝天使爱心公社

四、活动内容及参与 方法 ：

1.100名贫困单亲家庭小学生一日游，并发放蓝天使20_年第一批助学金

2.爱心市民可报名自愿参加助学日

3.参加活动的义工陪伴孩子们进行市区的活动，进入"冰雪世界"免票，如果愿意捐赠，现场接受直接捐赠(以门票形式，由冰雪世界全部捐赠助学，相当于支持学生的助学款)，中午自愿参加烧烤，烧烤费用自理(30元)

4.现场设义务法律咨询活动，由珠海市律师协会民事及权益保护法律业务委员会资深律师为参加活动的人士提供义务法律咨询服务

5.现场设妇女、儿童心理健康咨询，由帮达心理咨询机构提供免费心理咨询

6.现场设爱心义卖跳蚤市场，欢迎大家携带物资参与义卖，筹集助学善款

五、活动时间、地点：

时间：20_年3月14日

地点：

10：00-11：00珠海"冰雪世界"(一个小时的游玩)

11：00-11：30珠海"冰雪世界"门口广场进行捐赠仪式

11：30-14：30白莲洞公园烧烤场午餐

14：30-16：00珠海市博物馆参观

16：00孩子们坐大巴返回平沙

六、活动流程：

(1)前期准备

a.联系旅行社确认交通路线，烧烤场地，保险等报价(征集中)

b.学校联系和学生及带队老师名单确定(陈鹰)

c.参与活动人员召集(征集中)

d.活动物资筹备(许川陈鹰)

e.博物馆准备100份礼物赠送孩子们(吴敏)

f.征集一批文具和书籍义卖(招商)

(2)活动的主要内容及具体安排

a.珠海冰雪世界、白莲洞公园烧烤、珠海市博物馆

b.行程特色：

珠海"冰雪世界"：

珠海鼠年新春旅游新项目"冰雪世界"年初一正式对外开放，让粤港澳市民及各地游客体验一个冰凉畅快的别样农历新春。"冰雪世界"投资四百五十多万元，面积达二千平方米，容积达一万八千立方米，用冰量达一千多吨，由一批来自东北的能工巧匠将一万五千条冰块雕凿加工成为各种类型的冰雕互动景观，设有一百多米长的"雪山飞车"、由西伯利亚巨型雪橇犬担纲的"狗拉雪橇"等十多项娱乐活动项目。

珠海"冰雪世界"，是全国极具规模的室内冰雪互动娱乐场所，已成为珠海新春旅游的新 热点 。

珠海市博物馆：

珠海市博物馆(九洲城)坐落在珠海市吉大景山路，位于石景山旅游中心与珠海宾馆之间，地处珠海旅游商贸、金融及政治、 文化 中心，是珠海的标志性建筑之一。它以城楼、殿堂、幽廊、凉亭、水榭、园池等中国传统建筑构成古典园林风貌建筑群。

景色怡人的九洲城是中国古建筑园林艺术与现代博物馆的经典结合。今后将逐步发展成为一个现代化的综合性博物馆，成为融中国历史文化、国外优秀文化艺术、旅游文化、商业文化为一体的大型旅游文化景点，为游客提供一个参观、游览休闲娱乐的别致场所，为九洲城锦上添花。

七、活动免责声明：

本活动属非盈利公益组织，参加活动的社员自己的行为及后果负完全责任。组织及参加义工除接受大家监督本次活动,不对任何本活动可能产生的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任组织者及参加社员不予承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任组织者及参加社员不予承担。

爱心助学活动方案大全3

一、活动目的

1、了解山区孩子的学习、生活情况，让我们的孩子懂得珍惜自己拥有的良好学习和生活环境，学会感恩。

2、搭起城乡孩子友谊的桥梁，培养孩子与人交往协作的习惯和能力。

3、培养孩子们乐于助人的情操，体会给予的快乐，同时切实解决山区学生的实际困难。

4、帮助孩子们树立正确的世界观、人生观和价值观，争做新时期优秀青年。

5、警醒孩子明辨是非，提高自我约束能力。

二、活动内容

1、瞻仰山亭区烈士纪念碑，为烈士敬献花圏

2、学习入团誓词

3、与山区孩子互赠书信、 贺卡 ，交流感情

4、向山区小学生捐赠衣物、图书和学习用品

5、与山区孩子互动，开展趣味运动会

6、与山区孩子同吃一顿饭，体验他们的生活

7、参与山亭区城头镇青少年犯罪教育警示基地

三、准备工作

1、向全班同学和家长发出活动 倡议书 。

2、与山区小学联系，确定人数，沟通活动内容

3、与城头镇检察室联系，确定活动时间等相关事宜

4、前期踩点，规划活动路线

5、召开家委会工作会议，明确分工，责任到人;研究制定活动方案、实施细则、应急预案等

6、订制队旗，条幅，花圈、车贴、气球等活动所需物品，购买为山区小区捐赠的 篮球 、乒乓球拍、跳绳等物品

7、征集、整理捐赠衣服、图书等物品

8、确定参与人数，确定车辆

四、活动时间

20_年12月20日(周六全天)

五、活动安排

1、7：50在十五中校内集合，8：00准时出发。

2、9：00到达山亭烈士陵园，向烈士敬献花圈学习入团誓词、合影

3、10.30到达山亭白龙湾小学，活动内容有整队、手拉手仪式、互换贺卡、合影留念、趣味运动会、一起共进午餐

4、13：30准时点名出发，14：20到达山亭城头青少年犯罪警示教育基地参观。

5、16：00准时返程，预计17：30前到达十五中学校，活动结束。

爱心助学活动方案大全4

为体现市委、市政府对贫困家庭大学生的关怀，践行福利彩票“扶老、助残、救孤、济困”的宗旨，充分发挥社会救助“托底线、救急难”作用，巩固脱贫攻坚成果贫困家庭大学生顺利入学，让贫困学生享有同样的人生出彩机会，玉溪市民政局决定今年继续在全市范围内开展“福彩助学·爱心圆梦”贫困家庭大学新生资助活动，现将有关事项公告如下。

一、活动主题

20_年“福彩助学·爱心圆梦”贫困家庭大学新生资助活动。

二、资助对象

资助对象为户口在玉溪市辖区范围内的20_年应届高中 毕业 生，参加高考并被高等院校录取的家庭经济困难的学生。具体包括：

(一)城市低保户、农村低保户，建档立卡贫困户，孤儿，残疾人、优抚对象家庭困难的学生;

(二)因病、因灾等遭受重大损失导致家庭困难的学生;

(三)因其他原因导致突发性、临时性困难家庭的学生;

已享受过其他助学金资助的家庭，不再享受此项资助。

三、资助名额及标准

(一)资助名额：全市累计资助00名困难家庭大学新生，其中元江县6名，新平县6名，红塔区、江川区、通海县、易门县、峨县各4名，华宁县、澄江县各0名。

(二)资助金额：累计10万元。对符合条的资助对象，每人一次性发放资助金000元。

四、资助程序

(一)申请。县区民政局委托乡镇(街道)民政办受理申请。申请人可在网上搜索“玉溪市政府信息公开”在首页“通知公告”中下载表格，网址：_，或到户口所在地乡镇(街道)民政办或县区民政局领取并填写《玉溪市“福彩助学·爱心圆梦”活动申请审批表》。申请人应按照表格如实填写相关信息，并携带相关申报材料到户口所在地乡镇(街道)民政办申请。申报材料包括：资助 申请书 、申请人被高等院校录取 通知书 、准考证、居民身份证、户口本等证原、复印(一式两份)，父母或本人是残疾人的需提供残疾证，《玉溪市“福彩助学·爱心圆梦”活动申请审批表》。乡镇(街道)民政办审核后签署意见，报县区民政局审批。

(二)审批。在乡镇(街道)审核的基础上，由各县区民政局组织对申请人进行调查、审批。

(三)公示。县区民政局确定拟资助对象人员名单后，进行公示，公示期不少于五天，公示无异议后，正式确定为资助对象。对在申请过程中弄虚作假者，一经调查核实，取消申请人的资助资格，并追究相关人员责任。

(四)发放。8月2日前，由各县区民政局组织对资助对象发放资助金。

五、申请时间

(一)申请时间：20_年8月1日—8月1日

(二)如有疑问可直接拨打以下电话进行咨询。

爱心助学活动方案大全5

为加强对学生的环境保护教育，配合市区生活垃圾分类管理活动的开展，把爱心助学活动与环境保护教育结合起来，通过收集可回收利用垃圾，减少校园污染，美化环境，同时利用 变废为宝 所积累的资金资助贫困学生完成学业，培养高素质的人才，我校决定开展“变废为宝，爱心助学”活动，特制定如下活动方案。

一、组织机构

组长：z

副组长：z

成员：z 各班班主任

二、启动仪式

由校团委向全体师生发出倡议，宣传开展“变废为宝，爱心助学”意义，公布“个人收集——班级集中——上交学校——统一回收”活动方式，并向全体师生发出深入“变废为宝，爱心助学”活动的倡议。

三、宣传动员

利用晨会、班会、主题队会、全校大会、广播、墙报、 黑板报 、橱窗等宣传阵地，向学生广泛宣传“变废为宝，爱心助学”活动的重大意义，做到会上有声、墙上有字、橱窗上有图，使每一个学生都了解活动的意义，明白活动的开展方式，收集废品的种类和方法，通过进行以“变废为宝，爱心助学”为主题的黑板报评比，进一步加深学生对活动意义的了解，为活动的深入开展打下坚实的'基础。

四、操作办法

1、所有班级将生活中的废旧报纸、刊物和饮料瓶等废品收集起来，送到学校北侧平房仓库(2)，由学生会人员负责管理和出售。

⑴每天清理垃圾时段，由学生会在2号楼与3号楼东侧安排值班人员，负责查看是否有人将可回收利用垃圾当一般垃圾清理，若有则作好记载，并列入班集体考核。

⑵在出售可回收垃圾时，由学生会人员负责清点，并作好记载。

2、所有办公室或部门出售可回收利用垃圾，到学期结束凭个人或部门申请学校可返回40%。

3、学校门卫严格控制可回收利用垃圾收购者，除王平和外其他人员一律不得进校收购，并作好登记，否则扣除所有保安人员当月奖金。

4、为确保收购者的诚信服务，与收购者签订承诺协议，一旦发现缺斤少两，或有现金交易则取消收购资格并没收履约保证金。

5、可回收利用垃圾价目表(暂定价)

项目 废纸 塑料瓶 易拉罐(铁) 易拉罐(铁) 废铁

单价 0.6元/斤 0.1元/只;2元/斤 0.5元/斤 0.1元/只 1元/斤

备注

收购者：z 电话：z

5、资助对象的确定，以年级为单位下发“贫困家庭学生调查表”，了解资助学生的具体情况，将有限的资金用到最需要的地方。

五、资金使用

1、所有“变废为宝，爱心助学”活动筹集到的资金，由校团委负责管理，并每月底公布一次，每一次使用资金及剩余情况也必须向全校师生公布，接受全校师生的监督

2、由学校工会负责监督与清查本活动的帐目，并在校务公开栏公布清查结果。

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什么是直板横打？

答一。握拍法 据本人观察，许多乒乓球爱好者将直拍反打简单地理解为用拍背面击球，因而握拍姿势同原来的直拍握柄法，不作任何的变化，手腕外旋用拍背面朝外击球。但由于不能正确控制拍形，这种反挡式的击球方式打不出有威力的、准确性高的攻球。究其原因是原来的直拍握柄法，会令拍子与手臂纵问延线有一交角（比较下面的正确握拍法便可体会此话的含义），这就犯了大忌。

正确的握拍法应按下要点进行:

1. 拇指斜向轻压拍面,拍柄的左侧紧贴虎囗；

2. 食指伸直轻按在右右侧拍沿上；

3. 背面三指伸展开耒,并让指端轻按拍背；

4. 手腕稍微内旋将拍面与地面垂直；

5. 拇指轻压、食指轻按,让拍面基本在手臂延线上。 此时即做好了反打的准备。 在这里我们特别强调: 拍面应基本在手臂延线上。这是因为这样形成的拍形，和网球、羽毛球及乒乓球横握拍形成的拍形是完全一致的，它们的共同优点是反手打上手球、下手球都十分自然，不象传统的直拍打反手球时需要个复杂而又不好掌握的翻腕过程。从我们以此为出发点指导初学者耒看，打反手球比常规方法上手快得多。有些球友练了几年都没掌握的反手攻球 很快就学会了，由此亦可见直拍反打不是阳春白雪而是下里巴人，是乒乓球直拍爰好者学习反手攻球的捷径。

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拉反手弧圈球(上)

在传统的直拍、横拍对抗中，反手弧圈球几乎成了横拍选手的"专利"，也是横拍选手克敌至胜的法宝，特别对直拍选手，横拍的反手弧圈最具威力。在"直拍反打"技法出现之前,传统的直拍打不出反手弧圈球。下面介绍的打法，多少可改变直拍的这种被动局面。

一、反手高吊弧圈球

站位离台稍远，约60cm或稍远些，右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体略向左转，上臂靠近身体，肘部略前突，右臂自然弯曲，前臂左引并下沉，将拍引至身体左腿膝关节附近，手腕下垂内收，待来球从台面弹起至高点期，上臂带动前臂向上并略向前用力挥拍，在来球的下降期，保持上节介绍的拍形的稳定，并手臂微外旋，使拍面略前倾摩擦球的中部略偏上位置，触球瞬间，手腕迅速外展旋拍，同时双脚蹬起，腰髋向右上方转动协助用力，使击出的球强烈上旋。击球后手臂顺势向前上方随挥过头部，并迅速还原成准备姿势。 初学者初期不要求拉得很好,毕竟这是个高难动作，但它可增强你的信心,并一下子使你站到了高岭上,正所谓高屋建瓴，这也是我们首先选择反手弧圈来介绍的原因。实践中本人也是这样做的,效果很好。

二、前冲弧圈球

前冲弧圈球与高吊弧圈球相比，弧线低而长，球速更快，着台后前冲力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。为了更好理解和掌握这两种弧圈球，我们不妨从下表作一比较 ： 弧圈球种类 高吊弧圈球 前冲弧圈球 拍形 “自然拍形” 前倾拍形 （微前倾拍形） 击球时间 来球的下降期 来球的高点期或下降前期 触球部位 中部略偏上 中上部 引拍位置 左腿膝关节附近 身体左侧略偏下 前臂转动 自然状态 前臂外旋 手臂运动方向 向上略向前 向前略向上

三、拉弧圈球常见的毛病

无论是高吊弧圈球，还是前冲弧圈球，要拉好它都应防止和克服下面常见的通病： 1.拍型过于前倾，切得过薄，拉空了球； 2.挥拍几成直线，制造不出合适弧线。正确方法是以肘关节为轴，手臂顺势由下方先稍向左,再向前上方作近似小弧形的挥动。即做所谓的甩鞭动作，就是像鞭子一样 自然地抽到头上，有人形象地形容为行大军礼状。当然以伦大臂作大弧形挥动也是可以的，但要求作弧线形挥动是相同的。

3.手腕没有"加旋"的动作，没有掌握手腕内收（不是屈）触球瞬间外展（不是伸）的要领；

4.身体僵硬，腰、髋没能很好协助发力。 为了对照一下自己的身体是否做到协调发力，不妨读一读本人改写的，源于台湾一位球友所写的“乒乓球三字经”: “低站椿、略提跟、松握拍、起势亦认真； 活指腕、速转腰、迅挥臂、千钧靠协调。”

四、如何拉好弧圈球

要拉好弧圈球除勤学多练外，还应注意如下各点：

1、切球要薄。可以想象成用一把锋利的刀从球的中部或中上部切去极薄的一片，而球还不泄气。

2、提速要快、力度要大。要充分调动全身的力量，除手臂、手腕要有爆发性发力外，腰、髋腿要协助发力。其中手腕的旋拍尤为重要，在触球瞬间，给球的旋转以一个加速。

3、随挥要充分。击球后手不要停，要把随挥动作做充分，这点就如同网球击球动作要求一样。

4、球拍粘性要大，球拍粘性越大，摩擦球的效果就越好，就越容易把球的旋转加强。除专业选手有条件在每场比赛之前更换新海绵胶皮以保持其良好粘性外，乒乓球 爱好者要注意保护好自己胶皮的粘性，每次练习完应用湿的软泡沫擦去灰尘，自然干燥后用塑料薄膜覆盖上。

5、尽量延长击球的力臂及球与拍摩擦的距离。为了最有效地延长击球的力臂，最简单的办法是击球点尽量靠近拍头，而延长球与拍摩擦的距离则应尽量打在拍的下部 。所以拉弧圈球最理想的触球点应是拍头的下部。 五、如何练习反手拉弧圈球 由于拉弧圈球需要很好的身体协调性及爆发力，所以传统直拍选手即使是正手位的弧圈球要拉好也不容易，何况反手拉弧圈球。 首先建议你从来球下降期低点往上慢慢抽击练起，其技术要领是：球从台面弹起后不要急以往上拉，要等待来球降落到最低点，此时，以微后仰拍型，向上略向前抽击球的中下部，并注意摩擦力要大于撞击力（方法是仔细听拍击球的声音，声音清脆是撞击声，说明球是撞击为主；声音沉闷是摩擦声，说明球是摩擦为主）通过练习逐渐过渡到在来球上升期最高点往斜上方抽击，并在触球瞬间手腕迅速外展，这样就成了威力强大的反手弧圈球了。

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对于近台快攻选手来说，被迫离台常常会有灾难性的后果，但掌握了反手远抽就可化被动为主动。其实由于中远台抽球动作大，引拍充分，制造弧线好，因而准确性高，加上力量重，也常是直接得分的重要手段。日、韩选手在直板的中远台正手抽杀方面表现尤为突出，他们常常近台发球后主动后退一步，以便正手中远台大力抽杀，但这种单面攻打法，其反手也是一个弱点。用传统的方法抽杀中远台球固然很好，但有几个人能掌握得好？有几个人敢大胆起板？大多数人还是靠推挡耒回击反手球，因为反手抽杀度有相当难度。采用这里介绍的反打方法，能比较好地解决这个向题。 中远台抽杀时，一般身体离台在1米或更远一点。为了能够充分发力，右脚应稍踏向前，两膝微屈，收腹含胸，身体略前倾并稍向左转腰，伸肩拉臂,将拍引至身体左侧下方 ，为击球瞬间肌肉的收缩做好充分的伸展，在来球从台面弹起至高点期，上臂带动前臂上方发力，用初始拍形在来球的下降期击球的中下部，并蹬腿、直腰、腰髋带动上体向 右转动协助发力，击球后手臂顺势向前上方挥动，并注意前臂随挥外旋制造回球弧线，中远台攻球更要注意把随挥动作做充分。此时重心移至右脚，并注意迅速还原成准备姿势，回球的弧度也要有足够高度，以便能越过球网到对方台面。从上分析看出，用直拍反打的方法，进行反手中远台抽杀是很适宜的。 反手中远台球常见的错误是球拍挥击后，前臂没有随挥外旋的动作造成拍形没变化，似将球向前抬起，制造不出弧线来，因此将球打飞，或只是送回去一个半高球。这个 毛病在传统直拍打中远台抽球时是很常见的。 另一个易犯的无病是伸臂拉肩不够，击球时全身协调发力不好，因此回球力量不足。由于是在中远台击球，回球没有一定的力量和，而球飞行的距离又长，这样是很难构成对对手的威胁的。

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一、快拨

反手快拨，国外亦有人称作“推球性反手强打”，是进攻及攻防转换中的重要手段。由于该技术实战应用频率极高，故必须充分重视，作为反手攻的基本功练好。把快拨 打好了，就如同网球中把抽底线球打好了一样，光就这一项技术就能收益不浅。世界冠军王涛凭借其出神入化的快拨技术所取得的的辉煌成绩就说明了这一点。 反手快拨与传统的反手推挡相比，有适应范围广、力量强、快、回球角度刁等优点。一般的反手推挡适应的回球高度仅在台面齐胸间，超过胸部就很难推挡，而快拨则不受此限，照顾面也可更宽。在击球力量上和手腕的抖动相结合，回球力量比推挡大得多，也能击出更大的角度。实战表明以快拨对推挡往往快拨占优势，其原因就是来回球中，快拨能把球回得角度比推挡更大。此外，快拨与其他反手技术相比动作小、线路活、球速快，既能充分借用来球力量，也可自行发力攻“软”球。 反手快拨动作核心是手腕的抖动发力，因此就有人称为“弹拨”，但与后面讨论的弹击球有区别。动作全过程是：站近台中线偏左，两膝微屈平站，收腹含胸，持拍手臂 自然弯曲引拍至腹前偏左位置，肘部略突前，球拍在台面之上（这是为了第一时间击球）手腕内收及内屈，当球从后台面弹起后，以前臂和手腕为主向右前方或右前上方挥拍迎球，在来球上升期手腕发力外展和伸，以前倾拍型作弹击球状击球。同时前臂外旋，击球后做好随挥及还原动作，动作过程中身体重心不变。 反手快拨常见的毛病是前臂没有前送动作，手腕即迅速翻拍击球，形似打扑克时抛牌。由于没有手臂前送动作，不能制造出理想的回球的弧线，只能击中少数上旋高球。另外手臂前送不充分,也不能击出有威力的球。这方面不妨观摩一下克罗的亚运动员普里莫拉茨的动作：手臂前伸似触到网，这样动作才完整充分，才有力量。

二、弹击

这是本握拍法特有的弹击方法，动作方法同快拨类似，但拍型不一样。弹击的拍形是初始拍形，拍面绕拍柄逆向移动成垂直状。当来球从台面弹起，手臂弯曲迎前，手腕迅速内屈，使拍面与球台端线平行，在来球的高点期，前臂自然向前伸展，手腕用力外伸、抖动，以垂直或稍前倾拍形，撞击球的中上部。这种弹击方法比传统的用拍正面弹击球更为简单实用，而且瞬间可在快拨与弹击间作出选择。故亦可看作是一种特殊拍形下的快拨，也有人把这二种击球法统称为“弹拨”。

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在正常情况下，应采用传统的推挡打法，因为传统直拍的推挡打法变化灵活、技法成熟。如果直拍选手放弃推挡优势是很可惜的。当我们解决了反手拉弧圈反手弹拨等反手攻球之后，又面临如何打好推挡的问题，鱼与熊掌不可兼得也！很明显，从反打拍形转换到推挡拍形，用现有的传统直拍是不方便的，这是传统直拍固有的缺陷。由此可见，传统直拍一定要革新。 这里介绍的方法主要的应用场合是，用前述的反打拍形来不及转换为传统的推挡拍形的情况。此时只需将手腕内曲，并让初始拍形前倾，拍面平行于球台端线；保持拍面固定，当球从台面弹起，大臂球带动小臂向前上方撞击球，做好随挥及还原动作。 本人认为，大家既然学习了“直拍反打”技法，反手就坚决地抢拉，特别是找到机会把拍形转成反打拍形攻球以后，更不可有丝毫犹豫，尽量不要再变拍形。

横拍正反手抽球的技术要领

答乒乓球直拍新技法 (转贴)

一。握拍法 据本人观察，许多乒乓球爱好者将直拍反打简单地理解为用拍背面击球，因而握拍姿势同原来的直拍握柄法，不作任何的变化，手腕外旋用拍背面朝外击球。但由于不能正确控制拍形，这种反挡式的击球方式打不出有威力的、准确性高的攻球。究其原因是原来的直拍握柄法，会令拍子与手臂纵问延线有一交角（比较下面的正确握拍法便可体会此话的含义），这就犯了大忌。

正确的握拍法应按下要点进行:

1. 拇指斜向轻压拍面,拍柄的左侧紧贴虎囗；

2. 食指伸直轻按在右右侧拍沿上；

3. 背面三指伸展开耒,并让指端轻按拍背；

4. 手腕稍微内旋将拍面与地面垂直；

5. 拇指轻压、食指轻按,让拍面基本在手臂延线上。 此时即做好了反打的准备。 在这里我们特别强调: 拍面应基本在手臂延线上。这是因为这样形成的拍形，和网球、羽毛球及乒乓球横握拍形成的拍形是完全一致的，它们的共同优点是反手打上手球、下手球都十分自然，不象传统的直拍打反手球时需要个复杂而又不好掌握的翻腕过程。从我们以此为出发点指导初学者耒看，打反手球比常规方法上手快得多。有些球友练了几年都没掌握的反手攻球 很快就学会了，由此亦可见直拍反打不是阳春白雪而是下里巴人，是乒乓球直拍爰好者学习反手攻球的捷径。

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拉反手弧圈球(上)

在传统的直拍、横拍对抗中，反手弧圈球几乎成了横拍选手的"专利"，也是横拍选手克敌至胜的法宝，特别对直拍选手，横拍的反手弧圈最具威力。在"直拍反打"技法出现之前,传统的直拍打不出反手弧圈球。下面介绍的打法，多少可改变直拍的这种被动局面。

一、反手高吊弧圈球

站位离台稍远，约60cm或稍远些，右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体略向左转，上臂靠近身体，肘部略前突，右臂自然弯曲，前臂左引并下沉，将拍引至身体左腿膝关节附近，手腕下垂内收，待来球从台面弹起至高点期，上臂带动前臂向上并略向前用力挥拍，在来球的下降期，保持上节介绍的拍形的稳定，并手臂微外旋，使拍面略前倾摩擦球的中部略偏上位置，触球瞬间，手腕迅速外展旋拍，同时双脚蹬起，腰髋向右上方转动协助用力，使击出的球强烈上旋。击球后手臂顺势向前上方随挥过头部，并迅速还原成准备姿势。 初学者初期不要求拉得很好,毕竟这是个高难动作，但它可增强你的信心,并一下子使你站到了高岭上,正所谓高屋建瓴，这也是我们首先选择反手弧圈来介绍的原因。实践中本人也是这样做的,效果很好。

二、前冲弧圈球

前冲弧圈球与高吊弧圈球相比，弧线低而长，球速更快，着台后前冲力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。为了更好理解和掌握这两种弧圈球，我们不妨从下表作一比较 ： 弧圈球种类 高吊弧圈球 前冲弧圈球 拍形 “自然拍形” 前倾拍形 （微前倾拍形） 击球时间 来球的下降期 来球的高点期或下降前期 触球部位 中部略偏上 中上部 引拍位置 左腿膝关节附近 身体左侧略偏下 前臂转动 自然状态 前臂外旋 手臂运动方向 向上略向前 向前略向上

三、拉弧圈球常见的毛病

无论是高吊弧圈球，还是前冲弧圈球，要拉好它都应防止和克服下面常见的通病： 1.拍型过于前倾，切得过薄，拉空了球； 2.挥拍几成直线，制造不出合适弧线。正确方法是以肘关节为轴，手臂顺势由下方先稍向左,再向前上方作近似小弧形的挥动。即做所谓的甩鞭动作，就是像鞭子一样 自然地抽到头上，有人形象地形容为行大军礼状。当然以伦大臂作大弧形挥动也是可以的，但要求作弧线形挥动是相同的。

3.手腕没有"加旋"的动作，没有掌握手腕内收（不是屈）触球瞬间外展（不是伸）的要领；

4.身体僵硬，腰、髋没能很好协助发力。 为了对照一下自己的身体是否做到协调发力，不妨读一读本人改写的，源于台湾一位球友所写的“乒乓球三字经”: “低站椿、略提跟、松握拍、起势亦认真； 活指腕、速转腰、迅挥臂、千钧靠协调。”

四、如何拉好弧圈球

要拉好弧圈球除勤学多练外，还应注意如下各点：

1、切球要薄。可以想象成用一把锋利的刀从球的中部或中上部切去极薄的一片，而球还不泄气。

2、提速要快、力度要大。要充分调动全身的力量，除手臂、手腕要有爆发性发力外，腰、髋腿要协助发力。其中手腕的旋拍尤为重要，在触球瞬间，给球的旋转以一个加速。

3、随挥要充分。击球后手不要停，要把随挥动作做充分，这点就如同网球击球动作要求一样。

4、球拍粘性要大，球拍粘性越大，摩擦球的效果就越好，就越容易把球的旋转加强。除专业选手有条件在每场比赛之前更换新海绵胶皮以保持其良好粘性外，乒乓球 爱好者要注意保护好自己胶皮的粘性，每次练习完应用湿的软泡沫擦去灰尘，自然干燥后用塑料薄膜覆盖上。

5、尽量延长击球的力臂及球与拍摩擦的距离。为了最有效地延长击球的力臂，最简单的办法是击球点尽量靠近拍头，而延长球与拍摩擦的距离则应尽量打在拍的下部 。所以拉弧圈球最理想的触球点应是拍头的下部。 五、如何练习反手拉弧圈球 由于拉弧圈球需要很好的身体协调性及爆发力，所以传统直拍选手即使是正手位的弧圈球要拉好也不容易，何况反手拉弧圈球。 首先建议你从来球下降期低点往上慢慢抽击练起，其技术要领是：球从台面弹起后不要急以往上拉，要等待来球降落到最低点，此时，以微后仰拍型，向上略向前抽击球的中下部，并注意摩擦力要大于撞击力（方法是仔细听拍击球的声音，声音清脆是撞击声，说明球是撞击为主；声音沉闷是摩擦声，说明球是摩擦为主）通过练习逐渐过渡到在来球上升期最高点往斜上方抽击，并在触球瞬间手腕迅速外展，这样就成了威力强大的反手弧圈球了。

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对于近台快攻选手来说，被迫离台常常会有灾难性的后果，但掌握了反手远抽就可化被动为主动。其实由于中远台抽球动作大，引拍充分，制造弧线好，因而准确性高，加上力量重，也常是直接得分的重要手段。日、韩选手在直板的中远台正手抽杀方面表现尤为突出，他们常常近台发球后主动后退一步，以便正手中远台大力抽杀，但这种单面攻打法，其反手也是一个弱点。用传统的方法抽杀中远台球固然很好，但有几个人能掌握得好？有几个人敢大胆起板？大多数人还是靠推挡耒回击反手球，因为反手抽杀度有相当难度。采用这里介绍的反打方法，能比较好地解决这个向题。 中远台抽杀时，一般身体离台在1米或更远一点。为了能够充分发力，右脚应稍踏向前，两膝微屈，收腹含胸，身体略前倾并稍向左转腰，伸肩拉臂,将拍引至身体左侧下方 ，为击球瞬间肌肉的收缩做好充分的伸展，在来球从台面弹起至高点期，上臂带动前臂上方发力，用初始拍形在来球的下降期击球的中下部，并蹬腿、直腰、腰髋带动上体向 右转动协助发力，击球后手臂顺势向前上方挥动，并注意前臂随挥外旋制造回球弧线，中远台攻球更要注意把随挥动作做充分。此时重心移至右脚，并注意迅速还原成准备姿势，回球的弧度也要有足够高度，以便能越过球网到对方台面。从上分析看出，用直拍反打的方法，进行反手中远台抽杀是很适宜的。 反手中远台球常见的错误是球拍挥击后，前臂没有随挥外旋的动作造成拍形没变化，似将球向前抬起，制造不出弧线来，因此将球打飞，或只是送回去一个半高球。这个 毛病在传统直拍打中远台抽球时是很常见的。 另一个易犯的无病是伸臂拉肩不够，击球时全身协调发力不好，因此回球力量不足。由于是在中远台击球，回球没有一定的力量和，而球飞行的距离又长，这样是很难构成对对手的威胁的。

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一、快拨

反手快拨，国外亦有人称作“推球性反手强打”，是进攻及攻防转换中的重要手段。由于该技术实战应用频率极高，故必须充分重视，作为反手攻的基本功练好。把快拨 打好了，就如同网球中把抽底线球打好了一样，光就这一项技术就能收益不浅。世界冠军王涛凭借其出神入化的快拨技术所取得的的辉煌成绩就说明了这一点。 反手快拨与传统的反手推挡相比，有适应范围广、力量强、快、回球角度刁等优点。一般的反手推挡适应的回球高度仅在台面齐胸间，超过胸部就很难推挡，而快拨则不受此限，照顾面也可更宽。在击球力量上和手腕的抖动相结合，回球力量比推挡大得多，也能击出更大的角度。实战表明以快拨对推挡往往快拨占优势，其原因就是来回球中，快拨能把球回得角度比推挡更大。此外，快拨与其他反手技术相比动作小、线路活、球速快，既能充分借用来球力量，也可自行发力攻“软”球。 反手快拨动作核心是手腕的抖动发力，因此就有人称为“弹拨”，但与后面讨论的弹击球有区别。动作全过程是：站近台中线偏左，两膝微屈平站，收腹含胸，持拍手臂 自然弯曲引拍至腹前偏左位置，肘部略突前，球拍在台面之上（这是为了第一时间击球）手腕内收及内屈，当球从后台面弹起后，以前臂和手腕为主向右前方或右前上方挥拍迎球，在来球上升期手腕发力外展和伸，以前倾拍型作弹击球状击球。同时前臂外旋，击球后做好随挥及还原动作，动作过程中身体重心不变。 反手快拨常见的毛病是前臂没有前送动作，手腕即迅速翻拍击球，形似打扑克时抛牌。由于没有手臂前送动作，不能制造出理想的回球的弧线，只能击中少数上旋高球。另外手臂前送不充分,也不能击出有威力的球。这方面不妨观摩一下克罗的亚运动员普里莫拉茨的动作：手臂前伸似触到网，这样动作才完整充分，才有力量。

二、弹击

这是本握拍法特有的弹击方法，动作方法同快拨类似，但拍型不一样。弹击的拍形是初始拍形，拍面绕拍柄逆向移动成垂直状。当来球从台面弹起，手臂弯曲迎前，手腕迅速内屈，使拍面与球台端线平行，在来球的高点期，前臂自然向前伸展，手腕用力外伸、抖动，以垂直或稍前倾拍形，撞击球的中上部。这种弹击方法比传统的用拍正面弹击球更为简单实用，而且瞬间可在快拨与弹击间作出选择。故亦可看作是一种特殊拍形下的快拨，也有人把这二种击球法统称为“弹拨”。

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在正常情况下，应采用传统的推挡打法，因为传统直拍的推挡打法变化灵活、技法成熟。如果直拍选手放弃推挡优势是很可惜的。当我们解决了反手拉弧圈反手弹拨等反手攻球之后，又面临如何打好推挡的问题，鱼与熊掌不可兼得也！很明显，从反打拍形转换到推挡拍形，用现有的传统直拍是不方便的，这是传统直拍固有的缺陷。由此可见，传统直拍一定要革新。 这里介绍的方法主要的应用场合是，用前述的反打拍形来不及转换为传统的推挡拍形的情况。此时只需将手腕内曲，并让初始拍形前倾，拍面平行于球台端线；保持拍面固定，当球从台面弹起，大臂球带动小臂向前上方撞击球，做好随挥及还原动作。 本人认为，大家既然学习了“直拍反打”技法，反手就坚决地抢拉，特别是找到机会把拍形转成反打拍形攻球以后，更不可有丝毫犹豫，尽量不要再变拍形。

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