导读男人适合练瑜伽吗？男人是适合练瑜伽的：瑜伽大师男性居多首先，瑜伽大师以男性居多。国际大师都是男的，印度95%都是男老师。反而在中国，瑜伽教练以女性居多。瑜伽让男人开始...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊nba球员交易,希望能帮助到您找到想要的答案。

男人适合练瑜伽吗？

男人适合练瑜伽吗？

男人是适合练瑜伽的：瑜伽大师男性居多首先，瑜伽大师以男性居多。国际大师都是男的，印度95%都是男老师。反而在中国，瑜伽教练以女性居多。瑜伽让男人开始专注自己的健康，真正开始关心自己的身体，而拥有健康才是一个人最大的财富！

印度知名瑜伽教练穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研讨大会上说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉型男。欧美国家，男性甚至比女性更热忠于练习瑜珈，而且当今较知名的瑜珈大师也以男性居多。

男性练习瑜伽的好处对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。

一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

篮球的好处及作用

篮球有很多朋友都喜爱这项运动，而且篮球对锻炼身体也有着非常大的作用，那么打篮球有什么好处吗？下面就让我来告诉你篮球运动的好处，希望能够帮助到大家。 篮球运动的好处 1、有效预防心血管病 篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 2、控制体重与改变体形 过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%—25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。 3、增强心脏功能 如果你经常打篮球的话，你的心脏功能肯定强大，因为篮球运动可以是脉搏的输出量增加，让动脉血管壁中膜增厚，平滑肌细胞和增加弹力纤维，从而让骨骼肌肉的毛细血管分布数量变多，分支吻合丰富 经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富。 使冠状动脉口增粗和重量增加；心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。 4、降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 5、提高消化系统的功能 篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质 身体的锻炼一般情况下是在特殊条件和环境下进行，有机体需要最大限度的发挥运动员的身体各项技能，长久的坚持下去，使身体素质不断的提高。 篮球是年轻人最爱的健身运动，激烈的拼抢，默契的团队配合，犀利的突破，飞天大帽，在篮球场上，自己就想一个将军一样，真是畅快淋漓。但是，说道对篮球的保养，你可能就要咧嘴了，篮球的保养是很重要的，保养得好，篮球的使用寿命就长。 篮球 运动的基本素质： 1、耐力。首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。 2、。有了耐力和才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对的要求都很高，好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。的内涵还包括爆发力，在抢篮板停跳投时，都需要极强的爆发力。 3、力量。和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。 4、核心部位。即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。 5、心理素质。最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。 打篮球好处有哪些？ 打篮球好处 1、提高反应 打篮球时，需要保持头脑清醒，因为球快速从队员手中传过来，如果不能迅速反应过来，敏锐地接住，是会出现丢球情况的。 2、加快发育 打篮球需要耗费手部和脚部的力量，让手脚肌肉变得更扎实，如果青少年长期坚持，身体会变强壮，还会长高。一般，发育都比常人快。 3、增强血液循环功能 一场球赛后，人的血液流动会加快，心肌收缩能力也会变强，所以，打篮球对增强血液循环功能和心肌功能都有好处。 4、加强团队意识 篮球运动是一项团队运动，需要球员与球员之间默契地配合。所以，如果经常打篮球，团队意识会增强，球队荣誉感也会增强。 打篮球怎么练习防守 练习防守最重要是练习脚步，因为如果脚步不够快，对方突破时跟不上，无法拦截对方，就会使对方获得有利机会。而练习脚步最主要是练习滑步。在禁区内，左右滑步，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要练习的，因为对方球员运球时，动作较慢，需要用小碎步跟上。练习小碎步，两脚原地上下不停的交替，以此锻炼腿部力量和腿部的反应。 练习防守还要注意与队员相配合，因为防守有两种，一种是盯人防守，另一种是练防。如果用到联防，需要不断与球员配合，对进入自己区域内的人员做好防守。不管球员是前锋还是后卫，只要进入自己的区域，就要盯紧他，不要让他有过人和投篮的机会。 男孩打篮球有什么好处 1、打篮球的男孩身材好 篮球架高3.05米，想逾越它要么长得高，要么跳得高。身材不是万能的，但没有身材是万万不能的。 2、打篮球的'男孩勤奋、执着 篮球难度高，不经历足够的训练磨砺甚至无法正确投篮。所以会打篮球的人必然在场下有坚持严格的训练，也必然有勤奋，执着之心。 3、打篮球的男孩意志力坚强 比赛总有胜败，人生总有荣辱。历经胜败的洗礼，必然磨砺出钢铁的意志。 4、打篮球的男孩有团队精神 许多项目可以凭一个人的超强实力带领一队人取得好成绩，但在篮球场上绝对行不通。即使你个人能力再强，你也不可能一个人完成整场比赛。而场上有任何一个薄弱环节，都会成为对方的突破口。只有整个队伍浑然一体，才可能赢得比赛的胜利。 5、打篮球的男孩安全 篮球虽然身体接触多，但受伤几率却不是很高。不会说三天两头伤这儿伤那儿的，整天让人担心。 6、打篮球的男孩干净 打篮球都会换上篮球裤、篮球鞋，不弄脏平时的衣服，洗澡换衣服也会比较勤。 7、打篮球的男孩反应快 篮球是一项飞行中的运动，球无时无刻不在传接。人触球也是一瞬间的事，要在一瞬间分析好球的角度力度旋转度落点并移动到位准确接球，反应不可能不快。 8、打篮球的男孩抗压能力强 篮球轮转换位，每个人都有机会投篮，每个人都有可能成为关键先生，一场场比赛磨砺下来，个个心理承受力倍儿好。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 9、打篮球的男孩嗓子好 篮球比赛中随时要保持高昂的斗志，要不断地为自己、同伴提振士气。常常是一场比赛下来就从美声喊到了通俗。经过这样的锻炼，带出去唱K绝对镇得住场。 10、打篮球的男孩人际关系好 篮球门槛低，但打得好的人不多，所以经常一个学校打球的人都互相认识，相比于其他项目反而人际圈子更大。 打篮球有什么好处？ 1、改变身材 不同男生有着不同的缺陷，如有的男生偏瘦弱，有的男生偏胖，有的男生偏矮，但通过打篮球，可以稍作改变，因为篮球架高3米，打球时为了投篮，要不断跳跃，有助于长高。另外，篮球又是一种对抗性极强的运动，在碰撞中肌肉会变得更扎实，体内的脂肪也会有所消耗。 2、变得勤奋 篮球难度高，需要掌握一定的技巧，所以，要持续训练，不然，球技太逊会影响队员。而持续训练可以让一个人变得更勤奋，慢慢养成良好的生活习惯。 3、增强意志力 比赛中每个人都可能遇到困难，也可能会出现因输球而情绪低落的情况，通过调整，人的意志力会增强，掌握解决问题，调整情绪的方法。 4、反应变快 打篮球时，要不断传球，人在未接触球前，会对球的角度进行分析，由此判断在哪个位置能准确接球，反应也会随之加快。 5、嗓子变好 打篮球时，要随时根据场上的情况为队友加油，振奋士气，所以，打篮球的男生都很能喊，嗓子特别好。 6、人际关系好 篮球门槛低，打的人也多，在球场上，会认识很多朋友，与朋友间的关系也会慢慢变好。 打篮球的好处是什么 强身健体 篮球是一项运动量比较大的运动，在球场上跑来跑去，有时还有激烈的身体对抗，因此在运动过程中就达到了强身健体的效果，自己的体力变得更好，身体也变得更加强壮了。 锻炼反应 篮球场上很多好的进攻机会都是转瞬即逝的，因此需要运动员的精神高度集中，并随时做好反应准备。篮球随时有可能向你飞来，你随时需要做好快速反应的准备。长时间打篮球也会锻炼你快速反应的能力。 培养团队合作精神 篮球不是一个人的运动，而是一个队的运动，有时你需要充分相信你的队友。在篮球场上你与你的队友永远时一体的，你们是共同对抗你们的对手，仅凭某个人的力量是远远不够的。因此打篮球会培养自己的团队合作精神。 培养纵观大局的意识 在球场上你拿球后，第一反应并不是自己持球进攻，而是拿住球后观察场上队友的跑动情况和对手的防守情况，如果队友有比自己更好的进攻机会便应该立马传球。在场上处理球时始终要记得观察整个大局，在人生决策时也该如此。 培养不屈的意志 篮球比赛如人生一样，也会有起起落落，但在场上无论发生了什么都坚决不认输，拿出自己不屈的意志来对抗他们，全力以赴地拼到比赛的最后一分钟，在比赛结束前永远不知道谁才是最终的赢家。 培养抗压能力 比赛时若自己处于落后一方，心里必然有些压力，但自己却不能被压力击倒，反而应该化压力为动力，激发出自己斗志。在篮球比赛中能很好地锻炼自己的抗压以及调整能力。 结交新朋友 以球会友是篮球爱好者的一大乐事，篮球场上是对手和队友，篮球场下大家都是兄弟，所以也才有乐这样一句话“无兄弟，不篮球”。 排解烦恼 在生活中难免会遇到有些让人心情不快的事，而这时候拿上篮球到篮球场上酣畅淋漓的干一场球，心中便会舒服很多。篮球对于其爱好者来说就是消除烦恼的秘密武器。 儿童打篮球有什么好处 一、身体健康，促进成长 据调查，全国85%的学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子们各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。 二、增强血液循环功能 其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。 三、训练神经系统反应 打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作，有利于孩子大脑发育。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。 四、团结意识增强 篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，因此也利于从小培养孩子的集体意识和协作能力。 五、发泄情绪 任何运动都可以宣泄心中的不满情绪，尤其是篮球。孩子在成长中和大人们一样，难免有消极情绪，这时打篮球就是一个很好的宣泄方式，不仅如此，还能认识更多朋友，何乐而不为 六、打篮球的男孩勤奋、执着 篮球难度多样，不经历足够的训练甚至无法正确投篮。孩子在初期尽管接触的篮球技术非常基础，但也要经历一个从无到有，从不会到会的过程，所以这个过程正好培养了孩子正视困难的决心，为将来的生活和学习提供良好的基础。 七、增强心理健康，提高社会适应能力 篮球运动能有效缓解学习的压力，而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护孩子的心理健康水平。 同时，篮球作为集体项目体育运动的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神及良好的体育道德孩子从小正确理解和处理个人与集体、竞争与合作的关系等。 八、利于个性发展和人文素质的提高 通过练习的过程，能使孩子的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等良好的道德品质和集体主义精神。

NBA总决赛有哪些纪录难以被打破？

NBA每年总决赛都是东西两部，最好的两支球队之间对决，在这里每一分，每一次助攻，每一个篮板，都显得格外珍贵。能打NBA总决赛就没啥遗憾了，如果还能创造纪录名垂青史，那更是可遇不可求。总决赛是超巨的舞台，在这里就是天赋+实力的对决。NBA这么多年总决赛里，球员们创造不少纪录，想要打破很难。特别是今天介绍的这5个，能打破1个都是运气爆棚，想全部实现根本不可能。如果你不能信，看完下面5个纪录，你就能体会到什么叫做遥不可及。

埃尔金.贝勒总决赛61分：总决赛能拿30分真的很不易了，因为这个时候不是打英雄球的时候，即使有核心也得通过队友配合来得分。40分科比也就一次，50分更是屈指可数。不过埃尔金.贝勒曾在总决赛拿下过61分，这至今都是NBA单场得分纪录。现役最接近的是詹姆斯51分，他都做不到，其他人更别想了。

乔丹2次三连冠+6FMVP：NBA历史上三连冠球队不少，但是2次完成三连冠，而且总决赛还是100%胜率，只有乔丹做到过。拿1冠就得脱层皮，三连冠就是身体+意志力斗争了。乔丹15个赛季，就2次完成三连冠，他被称神不是没道理。关键2次三连冠就算了，他总决赛还是100%胜率，还6次拿下FMVP，这简直就是在“耍流氓”。现在想三连冠都难如登天，想要复制乔丹奇迹，游戏里估计都难。

詹姆斯5项数据两队之首：2016年总决赛真的可以用波澜壮阔来形容，勇士在2：1领先下，最后被骑士逆转，这剧情刺激到让人受不了。骑士能创造奇迹，离不开詹姆斯史诗级表现。他7场比赛场场都超神，进攻，防守，组织，他是一人全部抓，他为了夺冠付出了所有。随着詹姆斯的“死亡封盖”和欧文的绝命三分，骑士创造了历史。同时詹姆斯的得分，篮板，助攻，抢断，盖帽，这5项数据是两队之首，创造了NBA总决赛纪录。那一年勇士73胜9负历史第一战绩，也因为詹姆斯失去了意义。

杰里.韦斯特1679分：杰里韦斯特14个赛季一直在湖人效力，在这期间他是9次带队进入总决赛。不过他比埃尔金贝勒幸运，退役前还拿了1个总冠军，避免成为了无冕之王。他在总决赛一直都是头号得分手，因此在这9次总决赛之旅中，他不经意间创造了1679分，总决赛历史得分最多纪录。

约翰逊新秀拿FMVP：新秀赛季大家都不会有太高期待，毕竟是菜鸟，再强能强到哪去？但是“魔术师”约翰逊创造了奇迹，他在新秀赛季就帮助湖人夺冠，关键他还以新秀身份获得了FMVP，意思就是他第一年就是超巨水准，难怪湖人队史第一人90%球迷会选择是他。NBA99%球员新秀赛季表现都一般，想要跟约翰逊一样超神，再过20年不知道有没有这样的天才出现！

5个总决赛纪录，如果你拥有绝对实力+爆棚的运气，也许能够打破1个。但是想要5个都打破，在这里告诉你根本不可能！如果你觉得不服，欢迎来反驳！

台风是否会完全按照检测的路径移动，不会产生较大偏差？

万事无绝对，还是有可能会产生偏差的。

台风移动的方向和取决于作用于台风的动力。动力分内力和外力两种。内力是台风范围内因南北纬度差距所造成的地转偏向力差异引起的向北和向西的合力，台风范围愈大，风速愈强，内力愈大。外力是台风外围环境流场对台风涡旋的作用力，即北半球副热带高压南侧基本气流东风带的引导力。

内力主要在台风初生成时起作用，外力则是操纵台风移动的主导作用力，因而台风基本台风上自东向西移动。由于副高的形状、位置、强度变化以及其它因素的影响，致台风移动路径并非规律一致而变得多种多样。以北太平洋西部地区台风移动路径为例，其移动路径大体有三条：

①西进型台风自菲律宾以东一直向西移动，经过南海最后在中国海南岛、广西或越南北部地区登陆，这种路线多发生在北半球冬、春两季。当时北半球副高偏南，所以台风生成纬度较低，路径偏南，一般只在北纬16度以南进入南海，最后在越南登陆，波及泰、柬、缅等国。甚至进入孟加拉湾。 ②登陆型：台风向西北方向移动，先在台湾岛登陆，然后穿过台湾海峡，在中国广东、福建、浙江沿海再次登陆，并逐渐减弱为热带低压。

这类台风对中国的影响最大。 ③抛物线型：台风先向西北方向移动，当接近中国东部沿海地区时，不登陆而转向东北，向日本附近转去，路径呈抛物线形状，这种路径多发生在5-6月和9-11月。最终大多变性为温带气旋。 台风形成后，一般会移出源地并经过发展、成熟、减弱和消亡的演变过程。

nba为什麽有时在罚球线争球

出现这种情况是在双方攻守回合中出现死球争球的情况下.比如:进攻球员进攻的时候摔倒了,那他对球就失去了绝对的掌控权,那防守球员立刻扑过去同时抱住篮球,这种情况下,双方都同时有争取得球权的时候,就会判罚在发生此种情况下的半场罚球区跳球.另外一种情况,比如投篮后,球被篮筐和篮板夹住了,那么这种情况也是要跳球的,只是这种情况下的条球会安排在中线跳球区.这是NBA的规则,在国际篮球比赛中,出现双方争球的情况下,是不在罚球线进行跳球的,而是由裁判判罚给进攻方罚球,下一次出现这种情况再判罚球权给另一方.

怎么防高位挡拆？

从理论上讲，破挡拆并不难，只要防守球员横向移动够快。然而挡拆却成为当今最具实效的配合打法之一，无论是超级球星还是普通的球员，都可以通过挡拆来完成高效率的进攻，整体防守强如火箭，个人防守强如科比，无不在挡拆配合面前吃憋。其实球迷无需对挡拆配合谈虎色变，世上没有绝对的固若金汤，自然也没有绝对的无坚不摧，任何一个NBA教头胸中都藏有无数的对策，余不才，愿为论坛诸君试解一二以破之。挡拆也是基于无球掩护的一种高级变化，一挡一拆之间暗藏杀机。欲破挡拆，必先识破挡拆的目的。挡拆的大目的无外乎两个，其一是为持球队员制造进攻空间，其二是形成错位防守。围绕这两个目的，一挡一拆可以演化出很多不同的套路。为什么两个后卫之间很少进行挡拆配合，为什么大中锋和大前锋之间很少进行挡拆配合？因为这种换位的意义不大，无法形成身高或者上的落差，所以尽管他们之间彼此无球掩护并不少见，但是发动挡拆配合的情况就相当罕见了。是故，挡拆配合多发生在高位，发生在高大球员与小个球员之间。要防挡拆并不难，难点在于识破挡拆的目的，也是就对手是否拆，怎样拆。以火箭队为例。当姚明盯防的球员去高位做掩护，对于姚明来说，这时就有一个战术性的选择：防出去堵小个球员或者收缩在篮下预防高大球员空切。擅长挡拆配合的球队往往对于对手的防守策略反应极快，姚明追防出去，对方可以分球给掩护球员空切，姚明收缩不动，对方仍然可以分球给掩护球员高位跳投或者自己直冲篮下，无论姚明动或者不动，他都处于相当被动的不利局面。轮转换位的和预判对手的进攻重心，是防守者取得先机的必要条件，特别是后者。每一次都准确揣摸对手的心思是不可能的，精明的防守者必须意识到鱼和熊掌不可得兼。挡拆之后的双下是最糟糕的结果，两害相并取其轻，无论对方拆或不拆，全力夹击威胁最大的那一个。对于姚明来说，就是在控制小斯（托马斯）与控制纳什（巴播撒）之间做出抉择，掌舵人虽然是范甘迪，但是球员也必须对球场上的变化足够敏锐。防守方往往根据对方掩护球员的技术特点来选择防守策略，对于中远投准的，姚明一般会试探性的夹击持球者，然后迅速移动到对方掩护球员身边，对于空切能力好的，姚明一般很少防出去，而是留守篮下，若是遇到又能投又能突的，姚明就只有依靠自己的经验取舍轻重了。挡拆必然是有其目的，破坏了其原部属的目的，那么破挡拆就成功了一半。把对方的选择性限制在最低，甚至集中在一个点，这样一来，对手就由一支球队变为一名球员，只要本方能够保证进攻成功率，在必要的时刻突然改变策略冻结对方这一点，就足以打乱对手的全盘部署，那么挡拆将成为对手自己的陷阱。破挡拆切忌顾此失彼。姚明常常犯这样的错误，想防出去怕内线空虚，想缩在内线怕对方中远投，姚明只要一犹豫，对手的挡拆就基本上成功了——高位掩护发生，己方只有一名球员根本无法控制对手的或突或传或投。结果就是本方千疮百孔，对方多点开花。姚明面对挡拆配合永远是被动的，因为他的横向移动不够快，而且体能不够折腾，无论姚明怎样积累经验，他都很难改变自身素质。也就是说，姚明很难仅凭队友轮转换位和自己的预判成功的防守挡拆配合，对于姚明来说，最好的防守策略就是反击，在进攻段用去高效率进攻打击对手，回到防守端放对方的大个子中远投。影响防挡拆效果的不仅仅是大个子，作为防御第一线的外线球员同样起着举足轻重的作用。挡拆能否形成，关键在于盯防持球者的这名球员的站位以及敏锐性。高位掩护有两种基本形式，一是持球者横向扯动，另一种则是纵向快速突破，防守球员必须在盯防持球者的同时，还要留意对方掩护球员的站位，往往他只能通过队友的提醒，不过有些时候他们也会稍微侧身故意给持球者提供通道以避开掩护者。不过，追还是堵，亦是他必须面对的选择。夹击或者错位防守，这时候需要队员之间绝对的默契，目标是破坏拆的时机。科比也许是一个非常出色的防守者，但是他在挡拆面前的敏锐性相当低，甚至可以说是天真，而挡拆恰恰是对付他这类型防守球员的法宝。其实，能打好挡拆配合的，一般都擅长分解挡拆的套路，而防不好挡拆的，也往往打不好挡拆。姚麦之间的挡拆配合如凤毛麟角，因为姚明不擅长短距离冲刺而且麦迪的突破也不突出，火箭队比较会打挡拆配合的是霍华德配麦迪、海耶斯配麦迪，一个中投，一个空切，如果姚明掌握了二者的优点，那么也有助于他防守挡拆，如果阿尔斯通们掌握了麦迪的分球技巧，同样有助于他们防守挡拆。

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