导读有什么办法可以摆脱消极？优质回答你好，很高兴回答您的问题我处理自己消极情绪，首先会放空自己，比如去景点拍照片修图。还有就是在家打 游戏 ，饿了就吃，累了就睡，就是无限...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊马拉松记录,希望能帮助到您找到想要的答案。

有什么办法可以摆脱消极？

有什么办法可以摆脱消极？

优质回答你好，很高兴回答您的问题

我处理自己消极情绪，首先会放空自己，比如去景点拍照片修图。

还有就是在家打 游戏 ，饿了就吃，累了就睡，就是无限制满足自己小心愿

具体可以看我视频讲解

用Vlog记录生活，用心记录爱，大家好，我是小鱼

生活中我们每个人都有心情不好的时候，我们大多数人有两种处理方式，有的人选择宣泄情绪，不如对他人大吼大叫，而有的人选择远离人群，沉默忍受。其实这两种方式都不利于负面情绪的消除，反而有可能会伤害自己或者亲人。

当我遇到消极情绪的时候我一般用以下几种办法消除：出去走走，找人聊聊，做做运动，这几种办法对我来说非常有效，有情绪的问题不妨试试。

一，情绪低落的时候，出去走走，到大自然当中呼吸一下新鲜的空气，享受一下温暖的阳光，亲近一下大自然，很快你就会发现心胸霍然开朗，很快自己的情绪就会恢复正常。

二，出现消极情绪的时候，可以找平日处的比较要好的死党，正能量的朋友聊聊，说出你的烦恼，吐露一下自己的心声，相信你的朋友会给你鼓励，为你加油。

三，出现消极情绪时，可以放下手头的工作去做适量的运动。喜欢踢球的去约球友来一场比赛；喜欢篮球的到球场来一场激烈的对抗；喜欢跑步的就去跑5公里马拉松。我相信当你大汗淋漓后，一切消极情绪都会烟消云散。

亲爱的网友，现在生活节奏都很快，工作压力都很大，难免会遇到情绪低落的时候，当遇到情绪消极的时候你不妨也试试这几种办法，相信一定能帮助到你！

你好。我是纺织小张。很高兴回答你的问题。如何处理自己的消极情绪。我的建议是第一，买自己喜欢吃的东西，痛痛快快吃一场。第二，运动，大汗淋漓。

如何处理自己的消极情绪？有那些行之有效的办法？

根据我自己的生活经验来说：

首先当我们有消极情绪的时候，我们需要静下来想一想，这个消极情绪是如何产生的？是因为什么才使我产生了这个不好的情绪？只有想清楚了这个问题我们才能去着手消除它。

是因为工作、家庭、还是经济条件差等等

不管是因为什么，我请大家记住一点，越是消极情绪比较强的时候，我们一定要暗示自己冷静，把事情在分析一边，看看问题到底出在那里了。

生活就是问题叠着问题，除了生死没有什么问题是不能解决的，主要是我们要找到问题的根源在哪里，根源找到了，问题也就能解决，问题解决了，人的消极情绪也将消失了。

一个人的消极情绪太多，很容易变成“垃圾人”。坏情绪会传染，不仅不利于自己身心 健康 ，还会让身边人跟着遭殃。

但是第一你无法保证你的倾诉对象不会把你的吐槽当作笑料或谈资，“出卖”给其他人，有些时候一时口快吐槽领导，结果转身领导就知晓的一干二净。第二你无法保证你的倾诉对象能够有容乃大、海纳百川，万一他承受能力还不如你，你的吐槽就变成了他的负担。所以，倾诉或吐槽，适可而止、偶尔为之，否则得不尝失、容易吃亏。

吃的亏多了，总得长记性。慢慢的，消极情绪不再愿意给谁表达、倾诉，更多的时候自己扛着。

最重要的，实在无法化解消极情绪，那就选择“放空大法”，暂时不去想或者干脆彻底遗忘。躺在床上，把脑海中的事情一件一件丢掉，一点一点挤出去，让脑袋空了，让自己睡了，醒了又是美好的一天！

生活中我们每个人或多或少都会遇到这样那样的挫折和困难，被领导批评，被别人误解等等，以致我们失去信心，意志消沉，负面情绪浓郁。这个时候，我们该怎样办吧？

首先，冷静一下自己的头脑，休息一段时间，也许，清醒过后，会别有洞天。

然后，尽自己最大的努力解决问题，虑心求教也行。实在解决不了，走一下别的路子，也许更好。

其次，如果被人误解，做好自己，身正不怕影斜。

最后，不论遇到何种困难和挫折，乐观面对，正气皓然，没有过不去的火焰山。努力！坚持！成功就在眼前！

有时间呢你就喝个大醉，或者到处发帖宣泄（现在我就是、很缓解压力）。

去玩蹦极，太原的话就去玩过山车，又或者激流勇进玩到麻木。

还有一办法也很好，去大海，深夜去大海，吹着海风，大声的喊出自己所有的不如意。然后找个潮水淹不到的地方睡一觉，等待黎明的阳光照耀。这是我最脆弱的时候做的。

简单点的就是跑步，运动到浑身无力，回家躺床上睡一大觉、然后第二天浑身疲惫不堪的时候继续跑步跑到腿软摔跟头。

消极就是没有信心，逃避。反正，就算，小心，我早说过，你不可能……这类消极词语不要挂在嘴边，战争片不都是正义的一方赢了吗积极的心态和行动会为结果增加好的机会 ，再勇敢的人也会有消极的时候，只要知道这种情绪是有危害的，而他又具有积极的心态，那他就会用积极的心态消除消极的心态，所以我们一直给小孩说，要勇敢，尝试对什么事情都非常热心，让热情惯穿你的生活，心里充满喜悦，为一天安排的喜悦，买什么菜吃的喜悦，辛苦工作了一周到哪了去玩的喜悦……当低落情绪从心底升起的时候，不必多想，立刻叫停，看看能让自己舒畅的一幅画，一首歌，一个人……求助朋友，也许朋友的一句话让你当头棒喝，再回想那个让你如此消极，困惑的原因，就像一个笑话

大学生必须干的十件事是什么????

优质回答个人认为每个人在大学里做的事情都不一样，理所当然，必须做的十件事也是不相同，在这里，我只是给出我认为的大学必须要做的十件事。

一、恋爱类

恋爱

高中的三年，真的很苦很苦，但是不管怎么说，到了大学一切都不一样了，在高中被压抑的恋爱的情愫，在这一刻也可以释放出来了，漫长的四年，有个甜甜的恋爱，在回忆起来，也是个很幸福的事情啊。

2.死党

高中的朋友，不知道你在毕业后还是否在联系，反正我在毕业后，联系的就只有两三个玩的特比好的了，所以，珍惜你在大学里的四年时光，要找到一个跟你志同道合的朋友，你们可以一起去网吧，也可以一起去酒吧，也可以一起在深夜里买醉，等到你毕业后，能交心的朋友真的太少太少了

二、学习类

3.四级和国二

在大学里，除了甜甜的恋爱，剩下的就是学习了，大学四年说短也短，说长也长，而且在刚毕业的时候，知识能力是最强的，所以，这个时候更要抓紧时间去考四级和国二，四级是大学毕业的要求有些大学还会要去国二

4.专业证书

在大学毕业以后，找工作的时候，你获得的证书越多，那么你在就业竞争上就越有利，而且在大学里考证书的时候，遇到难题还可以向同学和老师请教，进了社会，再考证的话，不仅价格很贵，而且过程很繁琐，特别是在你遇到问题的时候，很难找人请教

5.考驾照

一般在大学里，考驾照都比较便宜，等你进入社会，再考驾照的话，就很贵了，那苏州举例，苏州考驾照现在已经要6k了，而学校的驾照最多也才是3k，而且大学里的空余时间非常的丰富，学驾照来很轻松，说不定还可以在学驾照的时候，碰到几个志同道合的朋友

三、休闲类

6.读100本书

我一直都认为读书这件事，无论是在高中，大学，社会，都是一个核心的存在，100本，只是一个概念，你可以读10本，也可以读1000本，重要的是你在读书的过程中，学到了什么。我大学的时候，喜欢每个星期天的下午去一次图书馆，选几本我最爱看得书，然后在坐着，运气好的时候，还可以看到夕阳从远方缓缓的落下。等到你养成了读书的习惯后，你就可以以试着放下手机，和自己独处

7.养成一个爱好

大学最美好的事情就是你可以在里面找到和你一样兴趣的人，你可以学一把吉他，也可以学跳着街舞，也可以画着素描，只要你能找到在以后的生活中，可以让你自己开心的爱好，就可以了，毕竟生活很难，但是我们很甜

四、旅游类

8.看遍山河

大学里有各种各样的假期和休闲时间，可以趁着这段时间，去游山玩水，去欣赏一下，祖国的千山万水，读过了万卷书，与之匹配的，也要行万里路。PS：在旅游的时候，也可以拍拍vlog，记录一下生活

9.压一下马路

大学四年，你都会在这座城市生活，但你有没有见过这座城市深夜的模样呢？可以去走走，看看凌晨四点的城市是什么样子？是灯红酒绿还是门可罗雀，是纸醉金迷还是粗衣淡饭，有人说“看过凌晨的城市，才算了解这座城市背后的秘密”

五、成长类

10.但一次责任

大学，意味着18岁，意味着你不再是一个少年，与之对应的就是，你要开始担起责任了，成长吧，在这四年里，但一次责任，成为一个男人

大学，是个让人向往的词语，他有很多个 必须要做的事，但是最重要的是，不留遗憾

谁能帮我比较一下魔怪PRO和马拉松PRO的差别

优质回答准确对比一下，看视频：

魔怪

马拉松

个人认为魔怪是目前性价比最高的车，便宜，性能又好。建议买魔怪。

拖延重、不自律、爱幻想并高估自己怎么办？

优质回答拖延重不自律爱幻想高估自己怎么办？

我很高兴回答你的问题！

首先你能够意识到自己缺点的存在！这已经就很了不起！俗话说：人贵有自知之明！

既然知道自己存在诸多不足，就需要高度自律，尽最大努力去改造缺点！去掉不良习惯！

先改变拖延重，遇到事情不想立马就做，这样很不好！先考虑今日事今日做，现在事现在做！

今日复明日，明日何其多！

我生待明日，万事成蹉跎！

世人若被明日累，一世无成终生悔！

所以，这时立即行动，做完事！心情舒畅，你会有成就感！

爱幻想，不是坏事！把幻想变理想。

为实现伟大理想，须努力奋斗！

高度自律，多检点自己，从微小事做起，不因善小而不为，不因恶小而为之！

经常助人为乐，也是做人快乐的源泉！真诚的做多了，还会有成就感！

人首先是爱幻想，其次就会拖延重，最后才变得不自律。

首先是爱幻想

爱幻想这件事本身，我觉得其实挺好的。

我也非常爱幻想，总在每晚睡前盯着窗帘，想着十年后我会在哪个城市的郊外骑着自行车拍越野vlog，抑或是会在院子里种哪十种不同样的绿植，在天台放一个画架和一台天文望远镜……

（我知道是幻想，别吐槽别吐槽）

但你们发现了嘛~我也爱幻想，但我的幻想是非常具象，有画面感和细节的幻想。

而且在我的幻想中，很少有“世俗”的东西掺杂进去，比如我从来不会幻想我要赚到一百万，或者在多少岁结婚过上什么老婆孩子热炕头的生活。

或许你会觉得，有为，那这不都是幻想嘛？幻想什么还不都一样耽误现实生活？

但后来我发现，并不是这样的，幻想什么其实也很重要。

虚伪的「 社会 蓝本」

人们常常以为自己是欲望的主人，以为幻想是从自己本身发出的。但事实上，这个 社会 中存在一种“传说中的美好生活的蓝本”，我们的欲望早已被它规训。

举个栗子哦， 社会 会给你灌输一些大众的欲望，有时是东西：房子，车子，Gucci Gucci Prada 。有时是生活方式：结婚、生子、消费……

所以大家都会幻想，啊我以后会住多大的房子，会买多贵的车子，每年要去几个国家旅行，要暴富！……

但发现了吗，你的欲望是被「 社会 蓝本」规训过的，你正在按照 社会 给你灌输的“你该有的东西”去幻想，而不是发自内心的去 探索 ，自己真正想要的是什么。

「 社会 蓝本」有时候是很坑的。

比如啊，我有一次和我的读者聊天，她跟我说最近经常和男朋友吵架，感觉彼此三观不合，但还是不愿意离开他，今年也准备结婚了。

我说，三观不合的人过一辈子是很难受的啊，你真不再考虑考虑？

她说，但是自己已经奔三了，再不结婚就来不及了。再不满也没什么可挑的了。

她觉得，结婚就是这个 社会 对于“好生活”的标准之一。嗯，虽然她不结婚可能会更开心，但她却又渴望留在这段关系里，因为她不愿意失去参与这种“好生活的幻想”的权利！

嘿，但听我说，不是这样的啊。

我们是听说美好生活好像必须具备一些东西，然后因此不敢放弃自己不想要的、也不敢追求自己想要的。

但那仅仅是“听说”而已。你以为生活除此以外别无可能，所以不小心就略过了其他的一些可能真实地让你幸福的可能性。

嗯，可能其实你并不想暴富，而只是想每年出国旅行一次？可能你也觉得买房并不重要，每年换一个城市租房体验不同的风土人情也挺享受的？

比如我也从来不会把结婚提上日程，而只想早点实现猫狗双全，养一只犬一只猫，为了它俩赚狗粮钱对我来说就很幸福了。

我清楚的知道我的幻想就是我真实想过的生活。所以它会成为我的动力，而不是产生拖延症的阻力。

为什么大部分人的“幻想”会被规训？因为眼界还是太窄，深度思考能力还是不强。所以除了接受 社会 灌输，再也没有其他想法。

给你分享一个开阔眼界的王道路径吧：听名人的演讲，直观感受们的顶级思维。这是高速提升自己见识最快，最便宜的途径，千万别在年轻时放弃这种好事。

如果你暂时看不进去书，一定要试试听演讲，真的，不然真的没什么能让你学习进去的了……

所以啊，许多人的幻想之所以会成为一种削弱行动力的累赘，是因为幻想的东西一开始就不太对，那可能并不是你真正追求的，只是 社会 蓝本让你去追求的。

你一定要发自内心的去想清楚两点：

1、幻想之前，先抛开「 社会 蓝本」的那些世俗欲望，好好想想自己真正想要的是什么？

2、为了过上自己所幻想的那个真正想要的生活，你现在最需要去做的是什么？

其次会拖延重

那么在幻想姿势不太对的情况下，拖延症就虽迟但到了。

拖延症看似是一种表面的毛病，但其实，它也有可能是潜意识对你的一种劝诫和提醒：你看啊，我都拖延了，你好好反省反省这真的是你想要的吗？

如果你的潜意识里其实并不那么care你所追求的东西，那肯定会拖延啊，为什么要为了一个并不是真正想要的东西去奋斗啊？

比尔盖茨13岁开始学编程，不是为了成为世界首富，而是发现了自己在IT业的天赋，想大展拳脚。

马云创建阿里巴巴，在很多次演讲里他说这是为了更好地服务于大众，没想到会赚这么多钱，毕竟他自己都说过一句特欠揍的话“我这辈子最大的错误就是创建了阿里巴巴。”

赚钱只是追寻梦想的附属品和验证过程，如果你直接奔着赚钱去努力，那一是容易迷茫，赚钱的路子那么多自己该选哪个？二是没什么主见，容易被营销号画着“xx天赚回学费”的大饼割韭菜。

此时的拖延与其说是困扰，它更像是一种自救：

醒醒啊，这不是你真正想要的，快去找到立刻能让自己动力满满的目标去努力啊。

比如我以前也学着同学去清晨背单词，但我发现我无比拖延，死活起不来床。后来我换成清晨去跑步以后就轻松多了，因为下个月有一场马拉松想去跑，奖牌巨好看还能顺便旅行，哈哈。

你要相信我啊，绝大多数的困扰、焦虑和压力，根源都不在外界，而在于自己的内心。

想根治拖延症，也要先心态，后方法。

心态的内省

即使拖延已经是个烂大街的问题，但从神经科学的角度来看，拖延的本质是：

我们的大脑中，对于情绪反应的部分过于敏感，而对于情绪调控的部分功能又太弱。

可能看着有点懵，给你举个栗子哦：

有一天，你接到了一个并不想做的任务，于是你在脑子里反复纠结：这事为什么会安排给我啊？我一定要把它完成吗？就这也要我去做吗？就这？就这？

这就是情绪反应过于敏感，对于那些困难的、烦琐的、令人不快的任务，你会下意识产生厌烦情绪。而且由于敏感，它会被放大。

与此同时，由于情绪调控的功能又太弱，这就导致你不太懂怎么调控和抑制这种情绪，你就会一直烦，逃避一时爽，一直逃避一直爽。

你看，你大部分的精力和时间，都拿去处理这件事带给你的情绪了……反而没什么空闲的精力留给去执行了。

这一整个过程表现在外，就是拖延。

所以设置 Deadline、目标分解、番茄钟……这些方法虽然短期有用，但治标不治本。看了十个一百个拖延症的回答，最后还是：，很有帮助，下次还犯。

所以一定要内省啊，要审视自己的内心，直面自己的情绪，跟自己对话：

我现在产生了什么样的情绪？

我是因为什么才产生了这些情绪？

这些情绪对我有用吗？是不是只会拖后腿？

我可以做些什么，来让这种情绪消失？（就是马上去做呀！）

关于戒掉拖延的方法，就和我上面说的一样，拖延是一种心态的折射，而不仅仅是一种外在体现。想要改掉拖延，就必须先了解心理。这个过程中《拖延心理学》这本书对我的帮助很大，如果你需要我也分享给你，来公众号【夜读的你】就可以拿到啦，相信会很大的帮到你。

最后才不自律

我说过好多次了诶，（超大声）自律是个反人性的事！

在如何逼自己更自律这方面，我是真诚建议你放弃的。

再复习一遍吧——你所羡慕的自律，本质上只是别人习惯成自然后，呈现出来的模样。

就拿「早起」这件最爱被立 flag 事来说，先来说说一般人眼中，“自律”的人是什么样的：

卧槽，他冬天都能每天六点起床！他是怎么忍得住那么困和那么冷的？

再来说说被认为“自律”的人，眼中的世界是什么样的：

今天又是六点自然醒啦！起床穿衣服可以下楼吃热乎早餐了。

发现了吗，自律的人是没有意识到自己在“自律”的。

早起和健身，是别人习惯早晨阅读，肉体锻炼所呈现的结果而已。不去养成习惯形成自然，而直接去模仿行为，就像是先系鞋带才穿鞋。（挤死你丫的）

比如我曾经的室友，觉得早起特别好，于是就养成了早起——玩手机的习惯。

这自律似乎没毛病，但又好像有哪里不对

要搞明白，自己自律到底是为了什么，而且这件事一定要是对你有意义的，符合你“真切的幻想”的。

许多人之所以不自律，一是因为没找到自己想要的，二是把自律这件事看得太难，太折磨人。

但“自律”从来不是一种约束，一种束缚，反而应该是对你自由的展现，是你按照自己的习惯和想法，而自然去选择的一种行为和结果。

我很喜欢KEEP的那个slogan——「自律给我自由」，真正的自律是让人爽到的，而不是会让人难受的。

了解了自律，我再跟你分享两个方法：

1、微习惯（Micro habit）

如果你想培养一个习惯，那就试着从一个极其微小的行为开始，这就是微习惯。

这个行为有多微小呢？仅仅是每天做 5 个俯卧撑，比昨天提前 5 分钟起床这么简单。非常微小，小到不可能失败。

也正因为这个特性，它不会给你造成任何时间和生活的负担，而且具有超强的“欺骗性”，帮你一直坚持做下去。

做几乎没有门槛的微小动作，就会带来每天的一点正反馈，不会让你产生对“自律”的抵触情绪，从而持续的行动，进步，成功。

在痛苦到来之前，我们已经完成；而完成本身，就是奖励。

利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”。（斯蒂芬·盖斯——《微习惯》）

当然微习惯这本书也推荐你看完，我这里只是很简单的介绍了一下而已，很短小精悍的一本书哈哈一个下午就能看完，来公众号【夜读的你】就可以领到这本书了，记得看。

2. 例行开关（Switch）

人做什么都需要有点仪式感。情人节给女朋友送一束花，周五晚上看一部好电影，读书时泡一杯黑咖啡，这都是仪式感。

发现了吗，仪式感往往出现在某个特定时期或特定场景下。

*像我在写作的时候就一定要喝奶茶，不然写着感觉没味儿（闭嘴，你就是想喝奶茶）

这样的好处是，为大脑建立了一种场景感条件反射，告诉大脑：“我要进入某个状态了，你麻利的准备好”。

之后当你置身于这个场景时，就相当于打开了这个条件反射的开关，能高度专注。

最近大家都在家学习吧？那就专门划出一个区域，比如客厅的某一个角落，当然专门的一个房间更好，在那里布置好专属于学习的桌子、椅子、书本，甚至一切其他你所需要的学习用具。

这样布置的目的是：当你看到那个区域的一草一木，你唯一想起的就只有“学习”这个念头。

*其实还有很多，但写到这里真的有点累啦，我把最重要的部分已经说明白了，其他的方法我在往期回答里都有写~

那么，方法就说到这啦~

来，我们再把上面的三大模块再串一串，你就能更明白了：

人首先是幻想对了，其次为了实现这个理想的图景会不再拖延，最后再不知不觉变得自律。

那么最后，总结一下：

1、爱幻想没什么不好，但许多人的幻想是被「 社会 蓝本」规训过的，不真切的幻想。你要发自内心的去寻找自己想要的是什么。

2、拖延的本质是在情绪的处理上耗费了太多精力，以至于没动力去做。在心态上先「自省」，再用方法去行动。

3、自律从来不是一种束缚，而是一种真正自由的展现。当你找到了自己想要的东西，自律会自然而然的发生。

最后希望你可以成为那个想象中更好的自己，并且，记得一定要去好好想象。我和你共勉~

看完的小声bb：

你好，很高兴能够为你解答问题。

这些问题的本质是拖延症。做事拖拖拉拉，管不住自己，想自律没动力，无所事事的幻想，高估自己的个人能力等等这些都是轻度拖延症的表现。

关于拖延症的形成的具体原因目前尚不清楚，也有调查显示约有75%的大学生认为自己时有拖延，而50%的认为自己一直拖延。

拖延症的 历史 也是很久远的，“明日复明日，明日何其多”，“我生待明日，万事成蹉跎。”数百年前古人便已经被拖延症所困扰。

那该如何解决拖延症呢？

要解决拖延症一定要认识到长期拖延会使人焦虑，精神不振，工作效率低下等等，严重的还会形成心理问题，摆脱它是对自己的一种保护，这需要有着很强的自制力。

如在工作时，不妨试着先静下来，拿出一张纸，写出与工作无关的所有事情，完成手头上的事情后，再按照纸上写的事情分轻重缓急地依次去完成。这个方法很适合容易被外界环境影响的和有纠结症的人。

可以通过一些积极的方法来改变自己的不正确的认知。

比如给自己适当的积极的心理暗示，放大优点，做一些自己喜欢擅长的事，与人互动交流，增加自己的成就感和一些成功体验等。

同时适当的休息，适当的放松和休闲 娱乐 来转换心情 也是不错的选择。

现在有很多打卡APP，我们可以利用起来，最好是去尝试收费型的，比如花费99块钱去购买读书打卡，还有通过持续打卡来获得一些小额的收益也是可以的哦。

所谓自律，拖延，需转变认知观念并以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则；主要包括四方面：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡。

弄一盆凉水浇头上

已经知道这些，想改变不难，难的是你把这些成为借口，或者是隐藏了真正的原因，真正的原因是害怕什么？

多出去主动受点打击就好了。

既然这么问的话，那么就是意识到拖延，幻想，不自律，手高眼低是问题对吗？而且觉得这么下去，靠自己还解决不了，对吗？

那么去找109个打击你的人吧，一天1个，并且心存感谢的记录被打击的内容，不到半年你就焕然一新，获得重生了，信不信由你。

现在跑跑的什么车就容易开?不容易打滑?直线和弯道快?

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R4系列里面哪个最好?

优质回答马拉松R4

上面有R4的测试

一定要看啊

今天的内容先分享到这里了，读完本文《马拉松记录vlog》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。