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今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊马拉松记录,希望能帮助到您找到想要的答案。

马拉松每个人都有奖牌吗

马拉松每个人都有奖牌吗

优质回答马拉松每个人都有奖牌吗：

马拉松的奖牌是只要在规定的时间内可以跑完赛程的话就能获得，半马一般是三个小时左右，全马一般是六个小时左右，能在这个时间内跑完就是可以获得奖牌的。

马拉松世界纪录成绩：

1、男子10公里最佳成绩为26分44秒：2010年9月26日，肯尼亚的帕特里克·科蒙Leonard Patrick KOMON创造路跑万米纪录：26分44秒。

2、女子10公里、全马最佳成绩均为她所创造：2003年1月13日，英国女将保拉·拉德克利夫创造了女子10公里最佳成绩：30分21秒。值得一提的是，女子全马的成绩记录也是她所保持的，在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上面，她创造了2:15:25的世界纪录，至今无人能破。

跑马拉松对身体的好处：

1、消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

2、“通风”作用：在跑步过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。

3、促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够有效消除我们体内很多病毒和细菌。

4、保持稳固：经常慢跑锻炼，可以使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

5、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

扩展知识：

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

参加马拉松是一种什么样的体验？

优质回答没有谁是随随便便跑完马拉松的，也不是参加的次数多了就能跑出好成绩。我参加过3场马拉松，两个半马，一个全马。是由跑步锻炼身体逐渐变成参加比赛的，从16年春天开始跑步。跑马对我来说就是参加一场party,一次狂欢，一次荣耀。16年9月底参加第一个半马，感觉就是累，饿，后半程心里不停的骂自己是不是有病，参加这么累的马拉松干嘛。跑完后休息了一周才缓过来。16年10月底参加第二个半马，有了第一次的经验，知道怎么分配体力了，所以这个马拉松很开心，很轻松，还刷了PB，跑完48小时就恢复了。16年12月中参加第三个马拉松，全马，很累，尤其是30公里--每个人都会遇见的体能极限，撞墙了，很累，很饿，两条腿肿了，不过因为30公里前跑的都很好，而且只要能完赛就行，所以没有心里包袱，后半程有7公里是走路的。身边有认真训练的女跑者，第一次全马就进400了。也有跑了很多年的跑者，参加了无数的比赛，成绩一直都是500左右。

无锡马拉松的赛事过程

优质回答（一）马拉松（42.195公里）

起点：太湖大道隐秀路口-百米高喷左转-环湖路-环湖路双虹路口折返-环湖路-渤公岛-十里芳堤-鼋渚路-山水东路-具区路-缘溪道-清源路-清源路山水东路口折返-清源路-状元路折返-清源路-缘溪道-高浪路长广溪桥-山水东路-双虹桥-双虹路-隐秀路-太湖大道（终点）

（二）半程马拉松（21.0975公里）

起点：太湖大道隐秀路口-百米高喷左转-环湖路-环湖路双虹路口折返-环湖路-渤公岛-十里芳堤-鼋渚路-双虹桥-双虹路-隐秀路-望湖路-鸿桥路-鸿桥路太湖大道路口折返-鸿桥路-望山路-隐秀路-太湖大道（终点）

（三）迷你马拉松（3.7公里）

起点：太湖大道隐秀路口-百米高喷左转-环湖路-蠡湖中央公园（终点）

跑者不孤 ----我的第一次马拉松经历

优质回答在我的空间里有一个《在路上》的相册，是专门记录这一年来，我跑步的经历，现在翻看起来特别的有意思。

说起跑步，只是一个偶然的机会，在谈笑中被同事拉到一个群，每天进行打卡，每周完成20公里的目标即可，如果本周没有完成，就要发红包，初初加入此群，只是为了不发红包给同事，想着能否减下肥，带着这些小目的，从初初的一公里到跑完一次完整的全程马拉松，连我自己都不敢相信，原来这一路我可以走这么远。

人说人生一定要经历一次你所没有经历的事情，挑战你所不能达到的领地，就是完成对自己一次前所未有的超越。这一天，我感觉超越了原来的自己，今天写文特别记下，这一路的经历。

从被动跑步，到主动的喜欢，这个过程只持续了21天，就已经形成了习惯。从三公里的三天两头的崴脚，到主动找窍门提高配速，是一个又一个让自己都觉得不可思议的转变过程 。每天早起，伴着晨星开始跑步之旅，将整个身心都交给星空、交给黎明的静寂，只有脚步声，只有心跳声，只有呼吸声伴着自己前行感觉这个世界就是自己的，整个夜空是自己的，包括天上闪烁的星，舒卷的云，小区里柔和的灯光，跑在路上，内心富足而充实，将一身的汗水，将白日里纷杂的情绪，在跑步中释放的一干二净，整个人都舒爽起来。于是我坚持下来了，在黎明中，在微风中，在细雨中，在花香中，这是一个自我解放的过程，因为享受，所以喜欢。

在人生的路上，总能找到志同道合的小伙伴。跑步这条路上也是如此，原来公司有很多小伙伴也同我一样在坚持着自己喜欢的运动。于是我跟着他们入了跑团，当我体验了从5公里到10公里到再25公里的过程之后，内心开始有些膨胀起来，想去体验一下马拉松运动的激情，想着我是不是可以再走远一点，跑远一点，这个时候，与小伙伴们一起报名参加了团体马拉松，感谢她们帮我制定了完整的训练计划，每天打卡，鼓励，最后很幸运的是，我们中了团签。

经过一个月紧锣密鼓的准备，2019年12月15号我走上马拉松的赛场。这一天是特别的一天，将在这一年中，甚至这一生中，记下隆重的一笔。

前一晚有些小兴奋，怎么也睡不着，早上5点半起床，赶第一班地铁，整列车上，全是跑马的人，整个气奋一下子被这热烈的氛围给带动了起来，于我，还是一个菜鸟，从拿到号码布，到补足盐丸，能量胶等工具，每一项都充满新鲜感，每一步都填补了我人生经历的空白。

这真是一场长跑爱好者的盛宴，三万人同时入场，场面蔚为壮观，我看到的是一片片如同白色雪花的人群，撒落在跑道上，人人脸上都透着欢喜，人人都以最好的状态迎接他们的主场。

随着国歌的响起，听到第一声鸣枪的声音，千军万马齐奔而发，犹如一条长龙，剑指深南大道，很是让人震撼。在这样的氛围中，才明白体育盛世这两个字的真正意义。

在人群中奔跑，我融在其中，如同河流中的一滴水，但又不是一滴水。道路两旁的加油声，声声欲耳，让人振奋不已，遇到义工摄影师，大家都摆出最靓的造型。在15公里前，很是轻松也很是愉悦快乐的跑着。到了半程之后，大军削减了一半，体能也开始下减，脚步开始变慢，路上也开始没有如初那么热闹，这个时候才明白真正的挑战才开始。

在21公里处补充了盐丸，及能量胶，一路小跑前进，这一路，我从来没有忘记自己的目标，就是跑完这次全程马拉松，以至于忽略沿途的风景。跑在路上，想起以往一个人顶着星辰跑步的日子，那是一种特别安宁的感觉，今天至身于如此热闹的场景之中，倒有一些怀念往日的独跑。安静的跑到30公里处，又补充了一支能量胶，身体觉得很是讥饿，满身的盐水加上汗水，脚底也慢慢的变得沉重起来，告诉自己，一定要坚持下去。

终于到了33公里处的时候，小腿却开始抽起筋来，发弹，路边已经有跑者在一边做拉伸的动作，也有部份人，边走边补充能量。我不敢停下来，担心一旦停下来，就没有勇气及力量往前行。于是，一路慢跑，想起，身边最亲密的人对我说过话，你一定要量力而行啊，如果不能坚持，就停下。又想起，他们问我，知不知道骆驼是如何死掉的故事，就是被一根稻草给压死的，你知道不？还有家里的老母亲，听到女儿与外婆偷偷告密，说我妈妈要参加不要命的长跑马拉松，也专门来电话，让我不要去做年轻人都很难完成的事情，更何况你也到了中年，不要玩这么拼的运动。 这个时候，我觉得身边的人都在关心着我，看着我呢？ 我一定要坚持下去。

闷着头又跑了5公里，在38公里处，想起了小时候在家里夏天双抢做农活的日子，头顶着烈日，面朝黄土，背朝天。这个时候跟正午在水田地里插秧一样，当我俯身回头往后看时候，那真是一片汪洋啊，没有边际，仿佛没有尽头，这是在38公里处内心最真实的想法。一公里真的很长，两边欢呼的人群，对面写着41公里的招牌，仿佛跟我说，你要坚持下去啊。于是，我越发的不敢停下来，小步前跑，那个41公里的牌牌很清晰的印在我的脑里，我得跑下去，如同在我最艰难的日子里，我要坚持走下去一样。

于是，在补充了两支香蕉之后，我终于跑到了40公里处。小腿一直没有停止过抽筋，左脚踝也隐隐作痛，双腿步子、步幅也越来越小，越来越慢。沿途步行的人也越来越多，大家相互打气，加油。

跑到41.8公里处的时候，旁边一位同行告诉我，这个时候，离终点只有200-300米，就可到达终点了，你可以小跑一下，向终点冲刺哦，听到这话，内心开始激动起来，终于，终于，我盼到了这个终点，看到了最后的曙光。我跟路边的义工一一击掌庆祝，我眼着含着激动的泪水，经历五小时十四分钟，完成了，42.195公里。这一路，我真的是跑了回来，在这条马拉松的赛道上，我完成了一次自我极限的挑战，超越了从前的自己。

当穿越到终点，看到路边有人捧着一束玫瑰花等待着到即将达终点的跑者，我觉得那一束玫瑰花她佩值得拥有。在存包处与小伙伴们会合，我们相互分享完赛的喜悦，我们都说，自己是最棒的！

领到奖牌，沉甸甸的。拿在手上，我给弟弟发了一条信息，请他告诉老母亲，我真的拿到了一枚奖牌回来。然后，向我心中最关心的人发短信，告诉他们，我很平安的完赛，没有被急救车拖走

人说，如果你不坚持去做一件事情，也许什么都不会有，但是如果你坚持了，一定会有收获，你走的每一步，都会算数。 跑完一程，这一句话得到了更深的领悟。人生啊，每走一步，都会算数！

今天的我终于完成了人生的第一个马拉松，在这个过程中后半程真的没有享受到运动的快乐，但是，还是坚持到了终点，这一路从兴奋，到疲劳，到疲惫，无力，始终都没有放弃过，人生经历过，就是一种收获。此番经历，弥足珍贵，挑战人生，跨越自我，每一步都是汗水和毅力浇注出来的，相信自己，经历了这一次，以后的自己只会越来越好！

是啊，人生何尝不是一场马拉松呢，我们竭尽全力奔向终点的时候，而沿途的风景，经历的悲欢离合，都让我们无悔与这段人生。

愿此生，我能坚持不懈的前行，在这路上，我们跑而不孤……

马拉松战役的过程和结局如何？

优质回答公元前490年9月12日早晨，得到一千布拉底重步兵支援的雅典军，在地米斯托克利和卡利玛科斯等将军率领下，向波斯军发起了勇猛的攻击。他们以一个个方阵组成的横线快步向山坡下前进，途中又加速变为跑步，高声呐喊着冲向敌营。这是米太亚得的战术，他要以快速的、先发制人的冲锋使波斯人的弓箭和骑兵失去作用。

这突然的袭击使波斯军很感意外，不过他们仍未警觉，认为希腊军人数这么少，竟敢轻率地发动进攻，这无异于自取灭亡。他们仓卒地列阵应战，还不及做好全部准备，希腊军已冲到面前。

马拉松战役的胜利，极大地鼓舞了希腊各城邦人民，使他们懂得：只要团结一致，敢于斗争，是可以战胜强大的侵略者的。马拉松战役也是地米斯托克利参加的第一次大战，他从米太亚得身上学会了不少指挥战争的艺术，为以后担当大任准备了条件。

在雅典人欢庆胜利的时候，波斯人时刻想着向雅典人复仇，大流士把马拉松的失败引为奇耻大辱，他决心御驾亲征，把那些不服从的希腊城邦踏为平地。波斯大军涌进了雅典城，这个当时世界上文明程度最高的城市陷落了。

里程碑思维——写在首次半程马拉松顺利完赛之际

优质回答11月份的半程马拉松已经结束一段时间了，作为自己人生的第一次半程马拉松，算是实现一个小目标吧。复盘历时两个月的训练和准备过程，最大的体会是里程碑思维。

里程碑这一概念来自项目管理中，指通过设定一个个阶段性目标来控制进度，最终完成项目。里程碑思维是指从里程碑的视角来看待自身成长、一步一步实现目标。

以这次马拉松的准备和参赛过程为例，在训练阶段，教练制定了两个月的训练计划，主要分为一周一次的徒手训练，200公里的总跑量，5次10公里，2次20公里。每次训练结束后，我会在训练记录表格中写下当天训练成果、个人体会和技术要领，虽然每次训练都非常辛苦，每次都挑战极限，但是看着电子表格的记录一行一行增加，心中还是充满成就感；特别是首次完成20公里后，自己顿时信心满满。在正式比赛中，看着手表上的里程记录1公里、1公里增加，自己一次又一次迈过公里数的标记，沉着、稳步向前的感觉非常不错。作为一个仅仅跑过10公里的菜鸟，经过2个月的训练，能够冒着小雨和感冒顺利完赛，没有伤痛、没有事故，结果非常不错。

在准备阶段，教练根据我的情况，制定了科学有效的训练计划，将一个复杂问题细化分解，形成一个个里程碑，督促和鼓励我实现。这一个个里程碑（小目标）的实现，让我不断的收到及时而有效的正反馈，使我能够顺利的坚持下去，完成训练任务，最终顺利完赛。

里程碑思维之所以有效，核心在于两点，一是对复杂问题进行成功分解与细化，找到从量变到质变的点。二是将问题从定性转换到定量。也可以这样说，里程碑思维就是计算机思维。

掌握里程碑思维有什么用？可以用在以下三个方面：

一、个人成长

1.有了里程碑思维，你可以有意识在工作中留下重要的工作成果，例如一本书、工作方法等等。通过这种产品意识建立自己在职场的里程碑，从而扩大自己的影响力，这种影响力是超越组织而存在的。

2.可以将不同的职业作为自己的里程碑。以罗永浩为例，他的起点是新东方老师，然后是网络红人，现在通过锤子手机成为创业者和企业家。在他成长的过程中，这一个个不同的人设就是一个个里程碑，这些里程碑标志着他的成长。

3.里程碑思维可以将一些难以衡量和比较的东西进行更为清晰和直观的比较。这里有两个有趣的例子：

万维纲为了鼓励同学们学车，将驾驶技能分为四个境界，

•第一境界是能够熟练地在训练场里绕着圈开；

•第二境界是会走交通信号、路上有别的车不紧张，能从市区中的一个点开到另一个点；

•第三境界是敢上高速，到距离城市10分钟的一个超市去买东西；

•第四境界就是能开一个小时的车，其中大部分时间是在高速公路上，去机场接送一个人。

这个就比是否有驾照和驾龄两个指标更加科学、直观、容易理解和实用，方便对自己的驾驶能力做评价。

希思兄弟在《强力瞬间》自学西班牙语的例子。

成年人自学西班牙语，如果只是一味地苦学就很没意思，最好设置一些“里程碑”。有人把西班牙语初学者水平分成了五级 ——

二、管理

1.里程碑思维可以对人进行分级。

吴军借助朗道对物理学家的分类，把工程师分为五个等级。

第五级：能独立解决问题，完成工程工作；

第四级：能指导和带领其他人一同完成更有影响力的工作；

第三级：能独立设计和实现产品，并且在市场上获得成功；

第二级：能设计和实现别人不能做出的产品，也就是说他的作用很难取代；

第一级：开创一个产业。

这种分级方式能够人迅速的知道自己处于哪个里程碑，清楚自己的定位和前进的方向。

参考吴军的分级方式，对审计人员也可以进行分级：

第一级，审计员，具备一定的资料收集、分析和判断能力，能够独立完成一个审计事项；

第二级，主审，具备较强的组织协调能力，能够独立完成审计实施方案制定、审计资源分配和审计报告撰写；

第三级，审计组长，具备较强的管理和组织协调能力，能够独立带队完成多个审计项目。

2.提升个人领导力，领导新新人类工作。

古典谈领导力时提到，人除了物质的奖励，“及时地收获到反馈”也是一种极其重要的激励。给别人及时的回复以及一些小的夸奖，就是很好的领导力。 如果可以把一个大的任务拆分成小的里程碑，用游戏化的方式在每个阶段去支持别人一下，也是一种极强的领导力。这种游戏化工作，特别适合90后和00后的员工。

三、投资

里程碑思维也可以用在投资中，崔欣欣提出了一个投资的概念，叫精益投资。精益投资是从精益创业生发出来的一个投资理念，精益创业指先做出一个最小化可行产品，看用户和市场的反应，然后再逐步迭代。精益投资是指一开始先投一点，随着项目的成长再逐步加大投资。精益投资的好处在于以下三点：

一是不会错过投资好项目的机会。从投资的角度来讲，今天的创新项目，没有人能够百分之一百的确定这个项目成或者是不成，但是它又有着非常大的可能性。如果去投一个项目，一开始就投一个亿，肯定会非常谨慎，没把握就不投了，那如果是先投1000万的话，做决定的成本和压力就会低很多，好的项目就不容易错过。而且，由于本身就是股东，项目在下一轮融资的时候还能拿到优先投资权。

二是可以陪伴这个项目成长，不断地获得该领域的新认知，然后在它实现里程碑突破的时候继续再投一轮、二轮、三轮，这样可以把更大比例资金集中在快速成长的项目。其实投资行业里很多牛人就已经是这样做的了。比如今日资本的徐新，就对京东不断追加投资了好几轮；还有晨兴资本的刘芹投小米也是这样。

三是提高投资成功率。看好一个领域（赛道），选择有可能成功的几个竞争者，全部都投，设定好里程碑，只有达到里程碑的才投资下一轮，这样几轮投资下来，可以确保持续投资到这个赛道活下来的胜利者，投资成功率、回报率相对较高。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《马拉松记录过程——马拉松记录》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。