﹝男子400米世界纪录﹞400米正常人跑多少秒

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• 1、400米跑多少秒算优秀
• 2、400米跑成绩多少算优秀？

400米跑多少秒算优秀

答国家一级运动员400米跑步男子是49.60秒，女子是57.30秒算优秀。

小学生的400米中长跑标准成绩可分为两个标准：高年级的标准成绩是1分20到35秒；低年级标准成绩大概是1分40到50秒。初中生400米中长跑标准成绩男生约1分15秒，女生1分25秒至1分30秒高中生400米跑，男生1分10秒左右，女生1分30秒至1分40秒。

如果是国家一级运动员，400米跑步标准成绩，男子是49.60秒，女子是57.30秒。如果是国家二级运动员标准，男子是53.14秒，女子是1：03.14。如果是国家三级运动员，男子是56.14秒，女子是1：08.00。

400米跑步注意事项

1、运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。根据学生的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高的匀速跑。

2、400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此需要掌握正确的呼吸方法。

3、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

4、跑400是一开始用中等跑，200米开始加速，离终点100米时冲刺。

400米跑成绩多少算优秀？

答400米跑的优秀成绩标准会根据不同的性别和运动员级别有所不同。对于男子而言，国际级运动健将的400米跑优秀成绩是50秒以内，而一级运动员的优秀成绩标准是54.14秒。对于女子而言，国际级运动健将的400米跑优秀成绩是51.89秒，一级运动员的优秀成绩标准是57.30秒。

对于非专业运动员，如学生群体，优秀成绩的标准会有所不同。例如，根据《国家学生体质健康标准》，1、男生：优秀：1分30秒以下、良好：1分30秒1分45秒、及格：1分45秒2分。

2、女生：优秀：1分40秒以下、良好：1分40秒2分、及格：2分2分15秒，这些标准会根据具体的年龄和性别有所调整。

需要注意的是，这些数据可能会随着时间和地区标准的变化而有所变动，因此在评估个人成绩时，最好参考最新的当地或国家体育组织提供的标准。

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