网球初学者如何训练

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊网球女单世界排名,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、网球的练习方法
• 2、网球初学者如何训练
• 3、网球初学者怎么训练？
• 4、网球初学者如何训练

网球的练习方法

答网球初学者训练方法如下：

1、第一步：定位定点放球。教练站立不动，伸直手臂放球，球的落点不变且准确。学员侧身站立不动，挥拍击球。

在这种模式下，击球点把握得很好，这对学员是很有利的，击球点的固定、正确，是学员重复正确动作的首要条件，一旦击球点改变，挥拍击球动作就会改变，正确动作随之失去。

因此，定点放球成为中外教练对初学者教法的共识。虽然当代发球机问世已近百年，中外教练仍沿用伸直手臂定点放球的教法。

2、第二阶段学会移动击球。此时教练会用手抛球或用球拍送球。不论是手抛球还是教练用球拍送球，就不可能重复把球送到一个点上，这就造成一个后果：由于落点总在变化，击球点也就在变化，步点不得不随着变化。

网球初学者的训练技巧

定点练习：坐在球桶上进行定点击球练习，双脚依旧保持站立击球时的姿势。坐式击球将下半身固定住、更好的体会通过充分的核心转动去击打球。

斜线+直线：第一颗喂深球，练习者以开放式站位横跨击打斜线，尽可能将球推深，为进下来的直线进攻创造优势。第二颗喂浅球，练习者快速移动向前，侧身迎前击打直线。斜线创造优势，直线进攻是很实用的得分击球模式，在平时一定要好好练习。

网球初学者如何训练

答1. 学习正确的击球姿势和技巧：在学习网球的过程中，要学习正确的击球姿势和技巧，包括正手、反手、发球等。初学者可以通过观看教学视频或请教教练来掌握这些技能。

2. 增加身体素质：网球是一项需要良好身体素质的运动，包括耐力、、爆发力等。初学者可以通过跑步、健身等方式来增强身体素质。

3. 练习基本技能：在掌握了基本技能后，需要不断地练习和巩固，比如练习正手、反手的击球动作、控制球的落点和弧线等。

4. 找到适合自己的训练方式：不同的人有不同的学习方式和喜好，初学者可以根据自己的情况选择不同的训练方式，比如请教教练、参加网球课程、自己练习等。

5. 坚持训练：网球是需要持续练习和不断提高的运动，初学者需要坚持训练并保持耐心和信心，不断提高自己的水平。

网球初学者怎么训练？

答网球的训练方法有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是对一般网球初学者和少年小选手，下面我给大家介绍关于网球初学者训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。

网球初学者训练方法

运动训练在于基本动作的扎实性。因此，对于网球基本步法也相当地重要。脚步稳定，技术配合，在比赛中是重要之点。因此，在这里提几点网球步法练习的小规律以及相关的疑点。特别是对于初学者在技术使用，步法的配合方法会有很大的启示。

练习步法时人帮忙指挥练。因为自己练习都是按自己的意识，练不到挣扎步法。另外自己练会有错觉，觉得跑得很顺，到实际球路时，平时练习的发挥不出

在单打中，向后的移动尽量不要用交叉步，无论正手和头顶的向后移动都尽量用并步。单打时后退使用交叉步往往见于球速较快、身体失位，为了节省起动***包括调整重心和调整身体方向***耗费的时间才采用;而在网前需要转身追击后场球的时候，已经属于身体正面对着后场的“向前移动”了，这种向后移动可用交叉步。向前移动时交叉步要比并步省力，而且比并步要快;但在向后移动时并步要比交叉步稳、快，而且便于挥拍时蹬转发力。

在双打中，由于击球频率增加，对击球点的要求更高，所以在相对狭小的区域里移动可以使用交叉步后退，这样比较省力而且便于调节击球点，尤其是起跳进攻。

练习防守技术时，因为受控于对手，经常会判断错误或被骗，这时候急停急起的步法调整就很重要。通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前再用力向后蹬;急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向转身。练习时大多数朋友都是停了后就没再起动了，其实就算接不到球也应该照出脚，久而久之就可以练出挣扎的步法。

上网时很多人都只出右脚跨一步，能力够的话固然好，但能力不够的话是绝对到不了位的，应该先出左脚调整或先向前进方位转身，通过这样的起动技术调整才可以接到近网的球。 怎样叫“先出左脚调整”呢先出左脚的步是垫步，因为在高水平对抗时，较快，有时范围大，先出右脚会不够位的。左脚这步就是用以调整距离的。

在训练班中学员应该有个心理准备，就是可能会觉得学的东西很繁复、很别扭、不习惯，但一改用原来的动作打球就爽多了，这是很容易发生的，但只要相信教练，日后好处就自知了。

1、打球的时候 动作放松一点 就算打不准 切记不要发力 慢慢来***不然捡球也要走很远哦~***

2、如果对墙的场地很平整***不要被绊到***足够大，那么希望你打球的时候 眼睛要盯着球，整个过程你都要盯着球，不用看地面 不用看墙， 就看着你的球，拍面要打准球，动作可以慢一点，***球速也会慢下来***

3、距离墙面4米左右，***千万不要发力!***击球动作一定要做充分。不要着急，如果动作没做完整球就回来了，那么你一定要选择做完你该做的动作然后去捡你没打到的球!不要选择着急打到球而动作变形或手忙脚乱。***击球过程：引拍——挥拍——收拍——再引拍——继续下去***

4、前三点如果你都注意到了，那这一点也很重要，就是 对墙打希望你也做下简单的热身，对墙打也会因肌肉紧张而拉伤， 对墙打10分钟 休息一下***毕竟墙不会累*** 每次不要打太久。

5、在对墙练习的时候，把墙当作朋友，你的动作要放松要慢，就像你跟朋友在对着抛球，不要发力用球拍打球，正确的感觉是 你跟朋友在对着 送球，让它接好球 你才能也接到好球。

网球球感练习方法

网球的练习方法有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是对一般初学者和少年小选手。笔者根据平日的教学实践总结出一套球感的练习方法，可在不同的场合练习，对球员手、眼，球拍和球的控制力，自我判断、反应能力等综合素质的培养有很大的帮助。通过这种练习，你将会发现学会网球并不是件很难的事。

一.用手抓抛球练习的各种方法。

1.将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住。***以右手为主，用左手抛球，右手接球。下同***

2.用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。

3.左右手分别对地面连续拍打球。

4.面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。

5.面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住。

6.将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。

7.将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。

8.两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后，同时抛起同时在空中接住球。

9.两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。

10.两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。***左右方向***

二.单人持拍的连续方法。

1.用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。

2.用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令颠球。***'低→低→高'等节奏***

3.颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。

4.向下拍球。开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球;达到熟练后，可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。

5.向上颠球五次，落地后接起，再颠球五次，反复练习;熟练后，逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。

6.用拍框拍球至熟练，注意眼睛要紧盯住球。

7.对墙练习。面对墙1-2米，颠球五次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球五次。连续十个回合后，开始颠球四次、三次、二次、一次，最后过渡到不颠球的连续打墙练习。

8.距墙一米左右，持球拍向上颠球五次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球五次。十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续对墙碰击，距离可根据掌握情况适当拉开。

9.用正、反拍面依次连续颠球。最好能加上用球拍框边缘练习颠球。

10.左右手同时使用两把球拍，分别练习颠球。

11.右手持拍从身后绕到身体左侧颠球，眼睛要紧盯住球。

三.两人持拍的练习方法。

1.两人间隔1-米，一人颠球五次，落地后轻打向中间，另一人等球弹起后接住，再颠球五次。反复练习，十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续多回合轻打。

2.基本同上，只是颠球最后一次时，直接颠向两人中间，依次连续练习，直至连续多回合轻打。

3.两人用一把球拍。一人颠球三次后***'低→低→高'***，把球拍交给同伴，在球落地之前接住，再颠球三次。反复练习这一动作，直至颠球二次，颠球一次换拍。

4.两人间隔1-2米，一人颠球五次，不落地直接送给同伴，同伴在球未落地之前接起，也颠球五次，再回送对方。十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续多回合不落地轻打。距离可逐渐拉开练习。***又称截击球练习***

5.一人将球停在球拍上，轻送向同伴，待球落地弹起后，同伴接住，颠球一次，并迅速将球停在球拍上。反复练习至熟练。

6.两人用两个球，各颠球三次，同时送向对方，球弹起后各自再颠球三次。反复练习至熟练。

网球初学者如何训练

答对于网球初学者来说，以下是一些建议的训练方法你建立基本的技术和提高你的游戏水平：

1. 寻找合适的教练：找一个经验丰富、教学方法好的教练是学习网球的重要第一步。他们可以为你提供正确的指导，纠正你的动作和技术错误，并帮助你建立良好的基本功。

2. 学习基本击球技术：学习正确的击球技术是网球训练的核心。首先学习正手击球（正手挥拍的一侧手），包括正确的握拍姿势、摆球动作和击球力量的控制。然后学习反手击球，包括单手反手和双手反手。

3. 练习篮球挥拍：篮球挥拍是提高网球技术的重要练习方法。在篮球场上进行挥拍练习可以加强你的手眼协调能力、击球准确性和力量控制。

4. 进行足下学习：学习正确的足下动作对于网球发挥很重要。学习脚步技术，包括正确的迈步和侧身动作你更好地移动到球的位置并保持平衡。

5. 利用墙壁练习：墙壁练习是一个简单而有效的方法，可以提高你的击球准确性和反应。站在墙壁前面，用网球拍击球、接球，这样可以不断地练习你的击球动作和触觉。

6. 加强体能训练：除了技术训练，加强体能训练也是很重要的。注重耐力、、柔韧性和爆发力的锻炼，可以让你在比赛中更持久、更敏捷地移动。

7. 参加比赛和练习小组：参加比赛和加入练习小组能够提供真实的比赛经验和与其他球员的互动。这将提高你的竞技能力、战术意识和心理素质。

8. 观看专业比赛和学习：通过观看专业球员的比赛和分析他们的技术、战术和比赛心态，可以帮助你学习和吸取经验。

最重要的是，保持积极的学习态度和坚持不懈的训练。网球是一个需要持续练习和努力的运动，通过不断训练和实践，你将逐渐提高你的水平。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《网球初学者如何训练》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。