「西甲球员体能训练」为什么 现代足球跑动距离更多了?
今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲球员体能训练,希望能帮助到您找到想要的答案。
- 1、为什么 现代足球跑动距离更多了?
- 2、武磊已归队西班牙人训练，他接下来还需要备战哪些比赛？
- 3、张呈栋：西甲和中超差距在哪儿 跨越这五十米
- 4、重返西甲，武磊迎来百场里程碑
- 5、介绍一下世界足坛的十大快马？
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为什么 现代足球跑动距离更多了?
答现代足球运动员正向着全面快速的方向发展，足球比赛中竟争日益激烈，攻防转换快，技术要求也越来越全面。这些都对足球运动员的身体训练提出了更高的要求。自20世纪70年代“全面型”足球问世以来，运动员的身体能力日益受到重视，特别是当今英超、意甲、西甲、德甲等高水平的国际联赛运动员所表现出来的身体水平进一步证明了足球运动员身体素质在比赛中所处的重要地位。
2 足球比赛场上运动员的特点
足球比赛是通过双方上场队员在规定90分钟比赛时间内，遵守一定的规则，在间歇性的跑动中去完成各自进攻和防守的任务。而决定足球运动员水平的高低，主要是看场上运动员的体能、技能、智能和心理能力，以及相互间的配合能力。根据有关资料统计：90分钟的比赛中运动员的跑动距离约为9000m-14000m，冲刺为150次左右。运动员平均心率为每分钟172次左右。比赛后运动员的体重平均下降2200g，尿蛋白血阳性率达到91.7％，血乳酸含量百分比平均为40-50mg，这些数据表明足球运动的确是剧烈而耐久的运动项目。而教练员如能深刻的认识、了解运动员在比赛中身体活动的基本特点，对运动员进行科学合理地身体训练及提高训练的有效性则相当重要。
2.1 活动距离
活动距离长，强度大，是“全面型”足球对运动员身体能力的具体要求之一。据有关方面的统计数据称表明，一场足球比赛中运动员的平均活动总距离约为10000m。见表1：
研究者
运动员
总距离
走动
慢跑
冲刺跑
瑞 利
英 国 (1982)
8700m
2200m
3700m
2800m
怀特斯
澳大利亚(1982)
11500m
3600m
5700m
2200m
凡吉尔
比 利 时(1988)
10300m
4400m
5100m
800 m
奥哈夫
丹 麦（1988）
0800m
3600m
5200m
2000m
根据对1990年第14届世界杯统计数据传表明，运动员在场上跑动的总距离最低为8706m，最高为14273m。近年来，一些外国学者评述，全面化足球的战术革命，促进了跑动距离质的飞跃，它标志着足球比赛、对抗和争夺的激烈程度向着更高层次发展。
2.2活动方式
有关统计资料根据不同的划分标准对走动、慢跑、快跑在比赛中所占强度比例，如表2：
研究者
走动(含量)/％
慢跑/％
冲剌跑/％
比利时温格
42.9
42.6
11.3
奥地利梅林
48.7
38
11.3
澳大利亚布赖恩
36.3
44.6
18.9
1990年世界杯
33.7
40.8
25.5
运动员每次跑动以5m—15m 的距离最多。据英国威瑟斯的统计资料表明，运动员80％的跑动是在30m以内，55m以内的跑动距离约占95％。当今足球比赛对运动员的奔跑能力具有特定的要求，每次跑动距离虽不远，但长短混合、快慢交错又无固定方向，而且要始终维持这种快速变向跑动的特点。从分析足球运动员在赛场上的特点来看，运动员身体素质的耐力素质占着非常重要的地位。
2.3 足球运动员的耐力特点。
足球运动员的耐力分为一般耐力与耐力。一般耐力是运动员长距离跑的能力；耐力即足球专项运动耐力，它是运动员在一定时间和一定距离内保持最快奔跑及做各种动作的能力。由于现代足球进攻与防守节奏的加快, 竟争的激烈是运动员的耐力越来越显得重要，即无氧耐力所占的比重越来越大。瑞典的约思埃克布劳姆教授对足球运动员在比赛中的心率次数做了研究：在比赛过程中，运动员心率在180次/分的时间占总数的60％左右，心率最低的也在160次/分。队员心率上下交替、大小不同，是因为运动员在场上的跑动有时是冲剌跑，有时是跑，有时是站着。但队员的平均心率在170次/分左右。由此看来，现代足球运动对运动员奔跑能力的要求是很高的。这种奔跑能力是同各种技战术动作常常结合在一起，而不是单纯的跑动。
3 足球运动员耐力素质的训练
3.1 发展无氧供能系统的训练原则
通过非乳酸耐力的训练，可使肌纤维肥大，磷酸能贮量增加，肌肉中氧化酶活性提高，即足球运动员快肌纤维百分比最高，从而更有利于ATP的释放与还原。要很好地发展此供能系统，运动量就要尽可能最大。运动时间宜在10秒左右，同时又要选择适当的间歇25秒至30秒之间的时间，使ATP－CP能量系统尽量恢复，以达到大运动量训练的要求。
3.2 发展有氧供能系统的训练原则。
有氧代谢能力训练原则包括两个重要因素：一是提高血液循环和呼吸系统的机能；二是提高肌肉的有氧代谢能力，使肌肉能从血液循环中得到更多的营养物质，以保证长时间运动能量的充分供应。有氧耐力训练的关键在于选择适当的训练强度。一般来讲训练时采用运动员无氧阈强度的80％—90％，分别做不间断匀速跑占总量的60%是提高足球运动员有氧耐力水平非常有效的手段。
3.3 足球运动员耐力素质训练的方法。
3.3.1 无氧耐力训练的主要目的是发展运动员在较长时间内保持大强度工作的能力。间歇训练法是用以发展无氧耐力最常用的有效练习手段，在运用这一方法时要考虑练习时间、间歇（休息）时间及运动强度的合理搭配是获取良好效果的决定因素。如400m间歇重复跑、（5m―25m） *5折返跑、30m－50m 全速冲刺反复跑等。但实际训练中可结合比赛中但某些技、战术动作进行练习那么训练效果肯定会更佳。如中场采用快速运球或者冲刺到前场传中、射门，然后快速跑回到中场原位；（15m－25m）*5的快速折返运球、快速折返跑动铲球、快速折返跑动头顶球等。
3.3.2 有氧耐力训练一般通常采用持续训练法。小强度间歇法等。但是我们的训练要具有一定的实践价值那就必须具有专项性。因此有氧耐力训练还可在结合有球或者基本技、战术的练习中组织安排。如长时间活动中各种传、接球练习，连续跑动运球或者射门练习，各种二过一战术配合连续、反复地练习，同等人数的分组定时攻守练习等等。只要练习的时间、强度遵从有氧耐力发展的原则，任何练习形式都可以改善有氧耐力。
3．4 耐力素质训练时的注意事项。
3．4．1 耐力练习是比较艰苦和枯燥的。所以在训练中必须加强思想教育，注意培养运动员吃苦耐劳，不怕困难的意志品质，不断变换练习方法，启发运动员自觉、积极地参加训练。
3．4．2 要注意区别对待。运动员身体素质具有个体差异，应根据不同的对象提出不同的要求，科学地、系统地安排好练习的强度、时间、数量和间歇时间等。
3．4．3 在发展有氧耐力的基础上，重点发展无氧耐力。应把有氧耐力与无氧耐力训练有机的结合起来。
3．4．4 耐力训练一般应安排在课的基本部分末尾进行。耐力训练应保持经常性，每周至少要安排一次大强度的训练，才能收到较好的效果。
4 小结
4.1 足球比赛中频繁的攻、防转换，必须要有充足的体力保证。体能是足球训练的基础，跑动和节奏变换是训练的关键。
4.2 足球比赛中只要双方实力相差不大，大部分的进球都是在体能下降的下半场攻入的。所以说运动员如果有良好的耐力素质，无论在体力上，心理上以及技、战术的发挥上。都能很好地适应当今剧烈比赛的需要。
4.3 目前对运动员耐力素质训练的认识，应该引起各级教练员的关注。足球运动员耐力素质训练的方法是多种多样的，但是结合球的训练是主体。一定要根据足球运动的特点、规律来进行，只有这样才能更加符合比赛实际，反映比赛的实战要求。
武磊已归队西班牙人训练，他接下来还需要备战哪些比赛？
答效力于西班牙人的中国球员武磊已痊愈，将在重返训练场。西班牙卫生部门在统一全国足球运动员在遵守西甲防疫协议的情况下，可以重新参加训练。西甲防疫协议中要求道，球员必须在训练中保持一定距离，并且在完成各自的训练后，设施和球场将在下一组球员训练前进行消毒。
据报道，西班牙人俱乐部全体成员将在未来几天接受测试，测试两天之后开始恢复性训练，每堂训练课时间不超过1小时。该报道还特意介绍了此前感染新冠肺炎的武磊，称他已经痊愈也将进行体能恢复训练，并一起参加球队的正常训练。在今年三月，西班牙人队新冠病毒检测中武磊呈阳性，随后便自行隔离居家治疗。
在苏州和上海接受“14+7”隔离后的国足，正式在上海的驻地酒店解散，所有国脚也分别返回了俱乐部备战接下来的中超比赛。而作为留洋球员的武磊，将会在国内停留一周左右的时间，正式启程返回西班牙，回归西班牙人的季前集训，备战接下来的西甲联赛。
新赛季的西甲联赛将于开赛，而西班牙人的赛前集训已经在正式开启，不过由于武磊结束隔离和社区健康监测，所以他暂时不急于回归俱乐部进行季前训练。根据西班牙人的季前训练安排，武磊准备在回返西班牙，在经过核酸检测和体检后再跟随球队训练，按照时间来看，武磊可能直接进入在马贝拉进行的第二阶段集训。
武磊的重要程度也是不言而喻的，不过因为西甲的赛程，武磊可能直接在国足与澳大利亚的首场比赛前直接前往海外与国足会合，届时在球队接受完训练的武磊也可以保持较好的状态参加12强的比赛。
张呈栋：西甲和中超差距在哪儿 跨越这五十米
答主教练和助理教练经常在训练场上和我交流，对我进行鼓励。在国家队集训的时候脚有点崴了，返回巴列卡诺后抓紧恢复，也并不是说有什么专门的训练，就是照常训练，努力再努力。
前几天巴列卡诺主场对拉科鲁尼亚，最后比赛1-3输了。我没有进18人大名单，和其他没上场的队友一起在看台上现场观看了比赛，赛场离我很近，也就五十米的距离，我正在努力跨越这段距离，永不放弃。不管有多困难我都会坚持下去。现在西甲才刚刚进行了三轮，我也在从各个方面去寻找西甲的感觉。
和中超联赛相比，西甲节奏不是快一点半点，而是快很多很多，西甲的特点就是节奏特别快，国内都是传脚下，这边传球都是往空当传，所以每个人都要不停地奔跑，西甲技术是最好的，比英超和德甲技术好，但身体就不行吗？有人完全不了解，这么高的强度对身体要求更高，训练强度更大。
就像曼萨诺经常在国安所说得那样，必须要达到那个强度，你才能上一个平台。中超联赛往往在第70分钟后节奏就慢下来了，体能跟不上，但西甲联赛在第70分钟后是越打越快。曼萨诺到了中超也得适应，到国安这种大俱乐部能适应快点。
像我们巴列卡诺练得特别狠，以前葡超结合球训练比较多，西甲球队结合球训练也有，但同时也一起练身体和力量，甚至全队一起练力量。
西甲主要就是打两边，我们队打4231，到了边路只有一个目的，那就是传中，有机会就是传中，多往里面打。中锋、前腰和边前卫往里面包抄，如果禁区里面没有人，那是包抄球员的责任，和你没有关系。
与前葡超队友BALBOA在马德里重逢，他以前在皇马踢过欧冠，现在岁数大点准备去沙特踢球。
重返西甲，武磊迎来百场里程碑
答新赛季西甲联赛于北京时间昨天凌晨拉开帷幕，中国球员武磊所效力的西班牙人在去年冲甲成功后，迎来了重回西甲后的首战，对手是奥萨苏纳，结果双方在奥萨苏纳的主场0比0握手言和。这是武磊个人为西班牙人出战的第100场比赛，其间他为球队打入15球、贡献4次助攻。
在2019赛季降级后，西班牙人仅用一年时间就以西乙冠军的身份，完成了冲回西甲的目标。过去两个转会窗口内，球队在陆续补强阵容，以应对竞争更加激烈的西甲联赛。与此同时，在原有阵容当中，西班牙人的变动并不大，除武磊外，锋线上的头号射手德托马斯并没有如外界所猜测的那样离队，一定程度上确保了球队在锋线上的火力。西班牙人没有急于出售德托马斯，除了双方就继续合作一事达成一致外，也是考虑到球队刚刚回到西甲，如果此时立即将原先的头号射手卖掉，可能会对球队实力产生巨大影响。在德托马斯到来之前，西班牙人的主力中锋伊格莱西亚斯的离开就是一个例子。
此役面对奥萨苏纳，西班牙人队主帅莫雷诺在锋线上排出了德托马斯、武磊、恩巴尔巴的组合。在7月下旬回到西班牙后，武磊就经常出现在球队热身赛的首发阵容中。事实上，在回到球队前，武磊仅仅度过了两周不到的短暂假期，虽然晚于大部队集中，不过武磊之前一直跟随国家队征战世预赛，比赛状态保持得还不错，何况他还屡屡为中国队破门，这一切也都被西班牙人教练组看在眼里。此外，由于西班牙人锋线上的另一名球员普阿多在今夏随西班牙队出战了东京奥运会，因此他被批准拥有额外的几天假期。
重新回到西甲的武磊，在自信心上有了明显提升，虽然过去一年在西乙联赛中出场不多，但是武磊对于西甲赛场一点不陌生，“对于比赛的节奏、氛围，还有困难程度，这些都有了更多的适应和了解。”面对奥萨苏纳，武磊的表现颇为活跃，除了寻找后排插上的机会外，他与德托马斯、恩巴尔巴之间的联系也比较频繁。上半场比赛中，西班牙人前场三叉戟曾打出精妙配合，德托马斯争夺一点后，武磊机敏地插上持球突破，随后将球分给身侧插上的恩巴尔巴，可惜后者的射门被奥萨苏纳门将挡出。下半场比赛中，拉到边路的武磊，曾为德托马斯送出一脚精妙斜传，可惜后者在无人防守的情况下，冲顶包抄未果，只能眼睁睁看着皮球从眼前划过。错失良机的德托马斯懊恼地躺在场地上，而随着这一机会的丢失，西班牙人也无力再改写比分，最终与对手互交白卷。
“我们给奥萨苏纳制造了麻烦，球员们拼搏了，我们很重视这1分，我们的表现也配得上得分，之后的比赛我们要继续努力。”西班牙人主帅莫雷诺表示。本场比赛，武磊出战63分钟，其中有过多达三次空中对抗成功，赛后著名足球网站sofascore给他打出了7分的高分，在前场进攻球员中名列第一。唯一美中不足的是，武磊在为队友创造机会的同时，自己并未获得射门机会，而提前换下能够在前场参与到穿针引线过程中的武磊，主要是源于莫雷诺考虑到球员的体能情况。
对武磊而言，重回西甲的第一战，也是其个人为西班牙人出战的第一百场比赛，没能胜利固然遗憾，不过意义却同样非凡，这背后除了西班牙人对其能力的认可，更多的还有武磊对留洋和梦想的坚持，尤其是在先后遭遇降级、新冠肺炎疫情等多重困难的情况下，武磊不仅一一克服，还迎来了百场之战，一如他在前不久对海港队老友吕文君代表球队出战400场时的评价：“坚定、坚守、坚信”。
介绍一下世界足坛的十大快马？
答足坛10大快马具体如下：
1、瓦伦西亚 35.1km/h
2、贝尔 34.7km/h
3、列侬 33.8km/h
4、C罗 33.6km/h
5、沃尔科特 32.7km/h
6、梅西 32.5km/h
7、鲁尼 31.2km/h
8、里贝里 30.7km/h
9、罗本 30.4km/h
10、桑切斯 30.1km/h
恩纳·瓦伦西亚（Enner Valencia），1989年4月11日出生，是一名厄瓜多尔足球运动员，场上司职前锋，现效力于英超西汉姆联。
加雷斯·贝尔（Gareth Bale），1989年7月16日出生于威尔士卡迪夫，威尓士足球运动员，场上司职前卫。
贝尔在高中时便进入南安普敦足球俱乐部的青训营进行训练。2006年4月17日，2005-2006赛季英冠联赛中，贝尔以16岁零275天的历史第二年轻年龄首次代表南安普敦队出场。
2005年，贝尔在威尔士对特立尼达和多巴哥的国际友谊赛中替补登场，并以16岁又315日之龄打破威尔士队史上最年轻上场纪录，同时贝尔也是威尔士队有史以来最年轻进球者。
2014年，贝尔入围国家足联金球奖金球奖候选23人名单。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo），1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙国家队队长 。
C罗带球极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面。
C罗出道于里斯本竞技。2003年，加盟英超曼联，期间获得了英格兰足球超级联赛冠军、欧洲冠军联赛冠军、世俱杯冠军等十个赛事冠军。囊获了英超最佳射手、欧冠最佳射手、英格兰足球先生、世界足球先生、金球奖、欧洲金靴奖等个人荣誉 。
2009年6月，C罗以身价9600万欧元转会至西甲皇马。前四赛季在199场比赛中201个进球49次助攻，以场均1.01球的进球率成为皇马历史上进球率最高的球员。
2014年1月，C罗获得2013年度国际足联金球奖 ；8月29日，获得欧洲最佳球员奖。
2015年1月，C罗蝉联2014年度国际足联金球奖，是职业生涯中第三次获得金球奖；5月，福布斯公布2014年球员总收入，C罗以7900万美元蝉联第一。
西奥·沃尔科特（Theo Walcott，1989年3月16日－），是一名英格兰足球运动员，出生地于纽伯里（英格兰），现时效力英超的阿森纳足球俱乐部。
里奥·梅西（Lionel Messi），1987年6月24日出生于圣菲省罗萨里奥市，阿根廷足球运动员。
2000年，梅西加入巴塞罗那俱乐部。2005年，阿根廷青年队夺取世青赛冠军，梅西赢得了金球和金靴双项大奖。2007年4月18日，梅西在国王杯半决赛对赫塔菲时复制了马拉多纳在世界杯上的连过五人进球。2008年北京奥运会上，梅西随阿根廷国奥队夺取了金牌。2009年底，他当选了欧洲足球先生和世界足球先生。梅西2008-2009赛季率领球队连夺西甲、国王杯和欧冠三个冠军。2011年，梅西荣膺首届国际足联金球奖，还获得了欧足联欧洲最佳球员。2013年，他以46粒联赛进球的成绩第三次获得欧洲金靴奖奖杯。2014年，梅西随阿根廷队参加2014巴西世界杯。2014年巴西世界杯上，获得世界杯亚军 。
2014年12月20日，梅西被IFFHS评为2013年世界职业联赛的最佳射手奖。
韦恩·鲁尼（Wayne Rooney），1985年10月24日出生于英格兰利物浦市克罗克斯泰思，英格兰足球运动员，场上位置司职前锋，也可以胜任影锋、边锋以及前腰，效力于英超曼彻斯特联足球俱乐部。
鲁尼出自埃弗顿青训系统，16岁时被提拔进埃弗顿一线队，未满17岁即完成英超首秀并打入个人英超联赛首球。2004年夏天鲁尼以2700万英镑的身价由埃弗顿转会至英超球会曼联队。
在国家队方面，17岁的鲁尼便入选国家队，随英格兰国家队参加过2004、2012两届欧洲杯以及2006、2010、2014三届世界杯。
弗兰克·里贝里，1983年4月7日出生于法国的布洛涅，法国足球运动员，司职中场，目前效力于德甲拜仁慕尼黑俱乐部。
2006世界杯时他帮助法国国家队打进决赛。他不仅获得过法国足球先生，同时也赢得过德国足球先生的荣誉。
里贝里在效力拜仁慕尼黑期间球队先后获得3次德甲联赛冠军和1次欧洲冠军联赛冠军。里贝里还代表法国队参加过2008、2012两届欧洲杯以及2006、2010两届世界杯。
阿尔杰·罗本（Arjen Robben），1984年1月23日出生于荷兰格洛宁根贝杜姆。荷兰足球运动员，位置多为边锋或前锋。现效力于德甲的拜仁慕尼黑足球俱乐部。
罗本先后效力于荷甲的格罗宁根足球俱乐部、埃因霍温足球俱乐部、英超的切尔西足球俱乐部、西甲的皇家马德里足球俱乐部。2009年8月，转会至拜仁慕尼黑。2010年，罗本率领荷兰国家队夺得南非世界杯亚军。2013年，罗本以一次助攻一次绝杀，率领拜仁慕尼黑重新获得欧冠冠军。2014年，罗本率领荷兰国家队夺得巴西世界杯季军，荣膺FIFA世界杯铜球奖。2014年，罗本荣膺荷兰年度最佳运动员。
罗本代表荷兰出战三届世界杯三届欧洲杯，连续三届世界杯取得进球，连续六届大赛取得助攻，是荷兰大赛总助攻王、荷兰世界杯历史第二射手。罗本同时也拥有英超、西甲、德甲、荷甲四国联赛冠军。
阿莱克西斯·桑切斯（AlexisSanchez），1988年12月19日出生于智利的托科皮亚，智利籍足球运动员，场上司职前锋，效力于英超的阿森纳足球俱乐部。
桑切斯的职业生涯开始于科布雷洛亚，但在效力了2个赛季便加盟意甲的乌迪内斯，但由于年轻被乌迪内斯分别租借至科洛科洛和河床。2008年夏天重返乌迪内斯队，但效力了三个赛季后，于2011年7月转会至巴塞罗那。可在巴西世界杯后的2014年7月11日，桑切斯被巴塞罗那出售至阿森纳。
2006年，年仅17岁的桑切斯就入选智利国家队，2006年4月27日在智利队与新西兰队的热身赛中完成国家队处子秀，之后随队参加南非世界杯和巴西世界杯。2015年在智利举行的美洲杯，桑切斯带领智利队在决赛中战胜阿根廷，首夺美洲杯。
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