〈巴萨西甲篮球训练〉如何练习篮球球性

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊巴萨西甲篮球训练,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、如何练习篮球球性
• 2、为什么西甲巴萨一直都这么强，不段岀人才国际米兰只是昙花一现
• 3、巴萨的体系是怎么练成的
• 4、扶不起的阿斗？巴萨曾想让本土球星取代梅西，四年后就被扫地出门
• 5、梅西正式归队巴萨参加训练，梅西对巴萨生涯贡献有哪些？
• 6、怎样可以快速提高篮球球性？

如何练习篮球球性

最佳答案基本要领

1.

手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误.

2.

运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖後卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的.

3.

不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然後告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作.

4.

闭眼运球--更能训练你的球感.

5.

练习双手变换运球,眼睛同样直视前方.

加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控.

跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:

右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.

背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低.

这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作.

护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走

!

为什么西甲巴萨一直都这么强，不段岀人才国际米兰只是昙花一现

最佳答案体系不同，巴萨是会员制俱乐部，国米是私人拥有的，巴萨属于球迷的，自然在资金上更强大，强大的资金是保证成绩和青训体系的后盾，其次，巴萨的拉玛西亚训练体系一直在坚持，主帅大多都是以前巴萨的球员，能最大程度贯彻拉玛西亚的足球思维，而国米私人制在资金方面无法比，投入就有限，最大原因就是国米不断在换教练，每个教练有自己的足球哲学，这样不断的换让国米失去了稳定。

巴萨的体系是怎么练成的

最佳答案巴萨时隔三年重夺联赛冠军，88分的积分和100+的进球数，都创下队史纪录。许多人都说，从数据和成就上（有望获得首次三冠王），这都是百年最佳巴萨。这支无敌舰队，究竟是如何打造的？

控球率全欧第一

“我们对比赛有非凡的控制力”，这是瓜迪奥拉最喜欢挂在嘴边的总结词，也从根本上披露了巴萨成功的关键：控球。红蓝军在控球方面的才能是全欧无双的，巴萨的足球体系就是建立在控球基础上，对手都明白，但他们也无法遏制哈维梅西们展开行云流水般的配合。

传球意识深入骨髓

在巴萨的日常训练中，控球、传球和跑位，都占据极其重要的地位。无论球员个人盘带技术如何，都要求他们能做好控球、传球，并保持对这两项技术的自信与意识，随时准备着传球或者接应队友的传球。所以即便队友被紧逼，巴萨球员也敢于输送，因为他们信任队友的拿球能力，敢于冒险，快速的一脚传递，准确而有能把握时机。

进攻至上

巴萨球员有细腻的脚法，还拥有强烈的团队进攻意识。从青训营开始，巴萨就强调比赛的观赏性与艺术性，即便输球再多、对手反击再凶悍，巴萨也不会改变自己的打法。对手能防守住半场、75分钟，到最后关头也往往不堪重负，被红蓝军击穿。有数据显示，巴萨最后15分钟的进球，占总破门数的20%。

无敌三叉戟

梅西-亨利-埃托奥组成的无敌三叉戟，是本赛季巴萨攻城拔寨的关键。单单这三人的进球数总和，就接近90个，欧洲排名第二的拜仁慕尼黑全队也不过就刚超过这数字。三叉戟的联赛进球数占据了巴萨所有进球数的71%。

跑动距离惊人

巴萨球员技术出众是人所共知的，但哈维们能跑、擅跑、会跑，却也是西甲乃至欧洲一流的。从欧冠指标来看，巴萨球员场均跑动总距离达105公里上下，特别是阿尔维斯、哈维等核心球员，更是“长跑健将”。对阵拜仁的两回合比赛，哈维场均都要跑动10公里，伊涅斯塔和阿尔维斯也有过跑动距离上1万2的战例。这与克鲁伊夫的指导方向吻合，球圣就曾指出跑动是控球传球的基础，提高全队速率，让对手无法及时组织有效防守。面对对方的密集防守，单单提高传球还不够，还需要球员更多跑动。

前场紧逼

巴萨的紧逼盯人与前场反抢能力，至少在西甲无人可出其右。《法国足球》杂志此前列举的巴萨强势分析中就重点点出了这点。不说凯塔和布斯克茨等中场，便是梅西、埃托奥和亨利的锋线三叉戟，也从不在前场逼抢上惜力。所以巴萨能在比赛中始终处于主动地位。

扶不起的阿斗？巴萨曾想让本土球星取代梅西，四年后就被扫地出门

最佳答案梅西是拉玛西亚青训培养的天才，梅西是巴萨青年队各种出场纪录、进球记录的保持者，但就当梅西将在一线队站稳脚跟的时候，一名西班牙本土小将的横空出世让梅西感到了前所未有的压力，巴萨高层甚至一度想让他取代梅西，在球场上的队友们都不再给梅西传球借此来让那名小将上位，他就是曾经的西班牙金童—博扬。

当时，博扬是一名1990年出生的小将，他在1999年就加入了拉玛西亚青训营，在巴萨青年队的7年的300场比赛内，他打进了接近900球，几乎是场均3球的进球效率，超高的进球数更是让他一路打破了梅西留下的各种记录。如此亮眼的表现让他在2006年就被提拔到了巴萨B队开始征战西乙联赛，他在升到巴萨B队的第一个赛季就出场了22次打进10球，当时的他还不满17岁。

时任巴萨一线队主教练的里杰卡尔德也是十分欣赏这位西班牙金童，在B队一个赛季后就来到了一线队，开始与巴萨征战顶级联赛。在他17岁的时候，他第一次以首发的身份代表巴萨参加西甲联赛，在面对比利亚雷亚尔的这场比赛的第25分钟，博扬就打进了他的第一粒西甲进球，而这也打破了由梅西所保持的巴萨队史西甲最年轻进球者的纪录，将这个纪录刷新为17岁053天，同样博扬还打破了当时的欧冠最年轻球员的出场记录，这一切的一切都预示着拉玛西亚似乎在短短的几年内又培养出了一个“新梅西”。

在当时，小罗与巴萨高层的矛盾愈演愈烈，巴萨高层想要清洗小罗，但当时已经崭露头角的梅西并不同意，梅西选择为小罗出头的表现让巴萨高层非常不满，而这时出现的博扬，让巴萨高层有了底气，博扬作为根正苗红的西班牙人，高层们开始有了“立博扬，废梅西”的想法，而里杰卡尔德似乎也更偏爱博扬，于是队友们不再给梅西传球，哪怕梅西的位置再好，他们也会传给博扬，除了小罗和德科，其他球员都开始孤立梅西，这也是梅西第一次有了离开巴萨的念头。

但就在这样的队内气氛下，博扬所承受的压力也越来越大，高层的期望和“新梅西”的称号压得他喘不过气，哪怕你每场比赛都打进一球也不行，因为梅西能打进3球，所以你哪怕表现地优秀也不行，作为“新梅西”你必须是最好的那个，在这样的压力下，博扬的表现也越来越差，终于在一线队效力了4年后，没有了主力位置的他选择开始自己的租借生涯。

他远渡重洋来到了亚平宁，分别在罗马和AC米兰效力了两个赛季，但这两个赛季中，他的总进球数只有10个，这也让罗马和AC米兰没有选择买断他，最终在2014年，他被巴萨卖到了斯托克城，这也让他彻底结束了自己的巴萨生涯。

从阿贾克斯到斯托克城，伤病也一直伴随着他，由于没有办法保持良好的出勤率，就连在英冠的斯托克城都想清洗他，辗转了意大利、荷兰、英格兰等国家，现在的博扬只能在美职联渡过自己余后的职业生涯了。

曾经的他被视为梅西的接班人，他的天赋有目共睹，但他的性格和心理素质决定了他的上限，梅西出道的时候也是背负了“新马拉多纳”的压力，但梅西扛住了压力，成功地让世人们记住，他不是“新马拉多纳”，他是里奥·梅西。

梅西正式归队巴萨参加训练，梅西对巴萨生涯贡献有哪些？

最佳答案梅西前几年是巴萨的进攻端核心与防守转进攻的重要核心之一。尤其是巴尔韦德的这支巴萨，梅西减少防守更多的是中路拿球制造进攻和最后一击。最重要的是在一个赛季的调整下梅西成为解决问题的根本。换句话说，当进攻端出现问题时把球交给梅西是最好的解决方法。梅西的打法完全融入了巴萨，而巴萨的打法也已经融入到了梅西。

近日，梅西宣布正式归队巴萨参加训练，梅西究竟对巴萨生涯贡献有哪些呢？

2005/2006赛季，梅西取代久利成为了巴萨右边锋的主力。欧冠八分之一决赛，巴萨对阵切尔西，梅西的犀利的踢法使巴萨2比1客场击败切尔西。 2007年4月18日，梅西在巴萨主场迎战赫塔菲的国王杯半决赛中，连过5人后完成进球。 他不断带领巴萨上演着2009年6比2，2010年5比0，2015年4比0等大比分胜利。

11/12赛季，巴萨在欧冠8分之一决赛遭遇勒沃库森，梅西打入五球。这使得梅西成为欧冠历史上首位打入五球的球员，以及首位两次打入四球的球员。2008/2009赛季欧冠联赛，梅西打入9球第一次获得欧冠金靴。随后09/10、10/11、11/12赛季，梅西连续获得欧冠金靴，成为第一位连续获得四次欧冠金靴的球员。2014/2015赛季，梅西第五次获得欧冠金靴，成为第一位五次获得欧冠金靴的球员。

2009/10赛季（34球）、2011/12赛季（50球）、2012/13赛季（46球）、2016/17赛季（37球）、2017/18赛季（34球），梅西五次获得西甲金靴与欧洲金靴，成为获得次数最多的球员。2012年，梅西全年打入91球，是载入吉尼斯记录的历史最多进球。梅西在2011/2012赛季总共攻入50球，是西甲历史上的单赛季最多进球。这些都是梅西在巴萨职业生涯种所做出的贡献。

怎样可以快速提高篮球球性？

最佳答案1、单手体前向侧挥摆球

两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。

2、单手体侧前后拉摆球

两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。

3、单手持球挥摆绕环

两脚左右自然开立，持球于体前。练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。

4、单手托球队经腋下、头上绕环

两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，平举托球。绕环时，外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。

5、原地两手交换推

两脚左、右开立，略比。球放于右脚前地面上。练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推。左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。

6、原地单手左、右推

准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。

7、原地屈蹲旋转推滚球

两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。

8、原地绕体推滚球

双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，可由慢到快。

9、原地绕腿8字推滚球

两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成

10、双手抛接球

两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

11、双手向上抛球后击掌

抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。

12、双手向上抛球后做转身

抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。

13、双手向上抛球后

抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲

一次再将球接住。

14、双手过顶抛接球

两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。

15、身前抛接球，身后击掌。

两脚左右开立约与

，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。

16、体前击掌、背后接球

两脚左右手开立约与双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。

17、自抛自接从在地面反弹球

两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。

18、单手交替抛、接球

两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，在前上方抛球，右手接球。依此连续进行。

19、单手过顶抛、接球

两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。

20、单手体侧抛球过异侧肩接球

两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。

21、踢腿交接球

两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。

22、两手体前相互拨传球

两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

23、胯下两手前后颠接球

两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。

24、两手胯下交叉颠接球

两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。

25、环绕双腿交接球

两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前。练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向，由慢到快交替练习。

26、环绕腹背交接球

两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。

27、环绕颈部交接球

两脚并立，双手持球于面前，环绕颈部进行交接球练习。

28、胯下

两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。

29、行进间胯下

两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进可由慢到渐快，方向亦可不断变换。

30、单手斜后上方挥摆球

两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《〈巴萨西甲篮球训练〉如何练习篮球球性》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。